Tài liệu Phù chân khi mang thai và cách khắc phục docx

Phù chân khi mang thai và cách khắc phục Nâng chân lên cao rồi hạ xuống thấp... Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối c

Phù chân khi mang thai và

cách khắc phục

Nâng chân lên cao rồi hạ xuống thấp

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này Dưới đây là những điều cần làm để khắc phục chứng phù chân khi mang thai

Nguyên nhân gây phù chân

Lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường

Do việc tăng hàm lượng muối

Do đứng lâu

Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống

Hàm lượng acid uric trong máu tăng cao

Cũng có thể là do sự thay đổi hormone trong cơ thể

người phụ nữ mang thai

Để khắc phục hiện tượng trên, cần:

Uống nhiều nước

Không nên đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn

Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút, cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù

Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa caffein và cồn, bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề cho thai phụ

Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có

chứa lượng lớn muối

Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều

protein như: đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa Ăn nhiều rau xanh như: cải bắp, rau ngót và các loại hoa quả, trái cây Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm

có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm

Tập thể dục đều đặn cũng là một trong những

phương thức hữu hiệu giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng này Các môn thể dục thích hợp như yoga giúp máu lưu thông một cách dễ dàng

Biện pháp thực hiện các động tác mát-xa cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằng cách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 - 3 lần, mỗi lần trong 10 phút

Hoặc chỉ cần nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi

chân

Mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nề đôi bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhân gây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón

chân Chính vì thế, thai phụ nên chọn đi những loại giày dép thoải mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp

Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông