TÌM HIỂU đòn đá TẠT được SỬ DỤNG TRONG THI đấu VÕ đối KHÁNG

TIỂU LUẬN MÔN HỌCĐề tài: TÌM HIỂU ĐÒN ĐÁ TẠT ĐƯỢC SỬ DỤNG TRONG THI ĐẤU VÕ ĐỐI KHÁNG Giảng viên hướng dẫn: Phạm Thị Nga Sinh viên thực hiện:Trần Thanh Điềm MSSV:DE160165 Lớp:SU1614 Năm

TIỂU LUẬN MÔN HỌC

Đề tài: TÌM HIỂU ĐÒN ĐÁ TẠT ĐƯỢC SỬ DỤNG

TRONG THI ĐẤU VÕ ĐỐI KHÁNG

Giảng viên hướng dẫn: Phạm Thị Nga

Sinh viên thực hiện:Trần Thanh Điềm MSSV:DE160165

Lớp:SU1614 Năm học:2021

1

ĐƯỢC S  D NG TRONG THI Đ U VÕ Đ I KHÁNGỬ Ụ Ấ Ố   

   Gi ng viên hả ướng d n: Ph m Th  Ngaẫ ạ ị

   Sinh viên th c hi n:     Tr n Thanh Đi mự ệ ầ ề

   L p :  SU1614      Năm h c: 2021ớ ọ

       Đà N ng, Tháng……….năm 2021ẵ

NH N XÉT C A GIÁO VIÊN PH N BI NẬ Ủ Ả Ệ

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

    Đà N ng, ngày    tháng    năm  ẵ 2021

       Ch  ký c a giáo viên.ữ ủ

LỜI CẢM ƠNTôi xin chân tr ng c m  n các th y cô giáo b  môn Vovinam, nh ngọ ả ơ ầ ộ ữ

người có am hi u v  võ thu t và các môn sinh, võ sinh và b n bè đã giúp để ề ậ ạ ỡtôi trong quá trình làm bài ti u lu n.Đ c bi t em xin g i l i c m  n chânể ậ ặ ệ ử ờ ả ơthành nh t đ n v i cô giáo Ph m Th  Nga cũng nh ng ngấ ế ớ ạ ị ữ ườ ại b n trong l pớSU1614 đã t n tình ch  b o giúp em hoàn thành bài ti u lu n nàyậ ỉ ả ể ậ

Trong quá trình tham gia h c h i em v n thọ ỏ ẫ ường hay m c ph i r tắ ả ấnhi u nh ng sai sót và kh  năng ti p thu còn khá ch m và nh ng lúc đó th yề ữ ả ế ậ ữ ầ

cô và các b n đà di u d t em đ  em có th  hoàn thành t t bài ti u lu n c aạ ề ắ ể ể ố ể ậ ủmình n u bài ti u lu n em v n còn nhi u sai sót mong các th y cô có thế ể ậ ẫ ề ầ ểthông c m giúp emả

       Xin chân thành c m  n th y cô và các b nả ơ ầ ạ

M C L CỤ Ụ

MỤC LỤC 5

CHƯƠNG 1 : PHẦN MỞ ĐẦU 6

1.1 Lý do chọn đề tài 6

1.2 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài 7

1.3.1 Mục đích nghiên cứu chung 7

Học thêm được những bài tập kĩ thuật 7

1.3.2 Mục đích nghiên cứu cụ thể 7

CHƯƠNG 2 : CƠ SỞ LÝ THUYẾT 8

2.1 Cơ sở lý thuyết về đòn đá tạt 8

2.2 Cơ sở lý thuyết xây về luyện tập đòn đá tạt nhanh 8

2.3: Cơ sở lí thuyết để thực hiện đòn đá tạt nhanh và mạnh 9

9

luyện tập với các dụng cụ 9

2.4: Cơ sở lí thuyết để khống chế 1 đòn đá tạt 9

CHƯƠNG 3 : Nội dung nghiên cứu 11

3.1 Luyện tập đòn đá tạt nhanh 11

11

3.1.1 Phương pháp nghiên cứu 11

3.1.2 Hoạt động nghiên cứu 11

3.1.3 Nội dung và kết quả 12

3.3: Cơ sở lí thuyết để khống chế lực của 1 đòn đá tạt 18

Chương 4: Kết luận, đề nghị 23

4.1.Kết luận chung 23

4.1.1.      Kết luận về nghiên cứu đề tài 23

4.2.1.      Đề nghị với Tổ Vovinam 23

4.2.2.      Đề nghị với Đại học FPT 23

DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 23

CHƯƠNG 1 : PH N M  Đ UẦ Ở Ầ

1.1 Lý do ch n đ  tài.ọ ề

  +T m quan tr ng c a đòn đá t t trong thi đ u đ i kháng:trong thi đ uầ ọ ủ ạ ấ ố ấ

đ i kháng thông thố ương nh ng đòn đá t t là nh ng đòn hi m hóc và vô cùngữ ạ ữ ể

hi u qu  trong vi c làm hao mòn s c và gây nh ng v t thệ ả ệ ứ ữ ế ương chí m ng choạ

đ i th  giúp chung ta đ  hao mòn s c l cố ủ ỡ ứ ự

Nh m giúp cho các b n sinh viên trong vi c thi đ u đ i kháng m t cáchằ ạ ệ ấ ố ộ

hi u qu  và hi u rõ h n s  quan tr ng c a đòn đá đ p cũng nh  qua đó có thệ ả ể ơ ự ọ ủ ạ ư ểtim cho mình m t vài đòn đá phù h p v i b n thân cũng nh  giúp sinh viênộ ợ ớ ả ưtrao d i kinh nghi m rèn luy n th  l c nâng cao s c kh e s c m nh trong thiồ ệ ệ ể ự ứ ỏ ứ ạ

đ u đ i kháng nên tôi vi t bài ti u lu n này mong r ng thông qua bài ti uấ ố ế ể ậ ằ ể

lu n này s  giúp ngậ ẽ ườ ọi đ c hi u rõ h n cách th c hi n m t đòn đá t t nhanhể ơ ự ệ ộ ạ

m nh và hi m hóc m t cách chu n xác và khoa h cạ ể ộ ẩ ọ

1.2 Ý nghĩa khoa h c và th c ti n c a vi c nghiên c u đ  tài.ọ ự ễ ủ ệ ứ ề

- Ý nghĩa khoa h c : Tìm hi u cách xây d ng và đ  t p luy n đòn thọ ể ự ể ậ ệ ếnhanh, m nh, chính xác và đúng k  thu t có th  gây ra sát thạ ỹ ậ ể ương chí m ngạcho đ i th  gi m thi u t i đa sát thố ủ ả ể ố ương cho mình

- Ý nghĩa th c ti n : có kh  năng tung ra các đòn đá chí m ng có th  k tự ễ ả ạ ể ếthúc s m tr n đ u trong thi đ u đ i khángớ ậ ấ ấ ố

- Tăng cường thêm ki n th c v  võ đ i kháng, nâng cao s c kh e ế ứ ề ố ứ ỏ ,tăng cường th  l cể ự

CHƯƠNG 2 : C  S  LÝ THUY T Ơ Ở Ế

2.1 C  s  lý thuy t v  đòn đá t tơ ở ế ề ạ

Cách th c hi n: Rút g i th ng v trự ệ ố ẳ ề ước, lên cao; xoay gót chân tr ụ

v hề ướng đá, c ng chân g p sát vào sau đùi, đ u g i hẳ ấ ầ ố ướng lên trên, cổchân du i th ng Xoay hông, b t c ng chân ra đáỗ ẳ ậ ẳ vòng t ngoài vào ừ

b ng mu bàn chân (ho c c bàn chân) vào thái dằ ặ ứ ương, c , hông đ i ổ ố

Phương pháp rèn luy n t c đệ ố ộ

T c đ đòn đá không ch là t c đ ra đòn mà là ph n x nhanh ố ộ ỉ ố ộ ả ạ

c a c th khi chu n b th th và tung đòn vì v y mu n rèn luy n t c ủ ơ ể ẩ ị ủ ể ậ ố ệ ố

đ ta ph i ph i h p rèn luy n s c nhanh và rèn luy n ph n x t tộ ả ố ợ ệ ứ ệ ả ạ ố

Phương pháp: Nâng cao t n s ho t đ ngầ ố ạ ộ

Tăng cường kh năng quan sát t tả ố

Hoàn thi n thêm các nhân t nh hệ ố ả ưởng đ n đòn ếđá

2.3: C  s  lí thuy t đ  th c hi n đòn đá t t nhanh và m nhơ ở ế ể ự ệ ạ ạ

khái niệm sức mạnh: S c m nh là ứ ạ m t trong các y u t th l c, đó ộ ế ố ể ự là kh ả năng t o t o ra l c c h c b ng n l c c b p Nói cách khác ạ ạ ự ơ ọ ằ ỗ ự ơ ắ là năng l c kh c ự ắ

ph c l c c n bên ngoài ho c ch ng l i nó b ng s co rút c a c b p ụ ự ả ặ ố ạ ằ ự ủ ơ ắ

Đ  có th  có đòn t n công nguy hi m h n và đá t m cao h n thì chúng ta ph i ể ể ấ ể ơ ầ ơ ả

t p luy n cho đôi chân có th  du i th ng ch ng h n nh  xo c, ép d c, ép ngang ậ ệ ể ỗ ẳ ẳ ạ ư ạ ọ Đôi chân con ng ườ ố ấ i v n r t m nh – m t trong nh ng kh i c  m nh nh t ạ ộ ữ ố ơ ạ ấ

Khác v i các c  đ ng đ n thu n, trong các đòn đá, y u t  “s c m nh” không đ ớ ử ộ ơ ầ ế ố ứ ạ ượ c hi u ể

đ n thu n là s c m nh c  b p, mà còn là kh  năng k t h p s c m nh đó v i t c đ  h p ơ ầ ứ ạ ơ ắ ả ế ợ ứ ạ ớ ố ộ ợ

lý, t o nên m t s  hài hòa: đ  nhanh đ  đ i th  không tránh đ ạ ộ ự ủ ể ố ủ ượ c, nh ng đ  ch m đ  c ư ủ ậ ể ơ

b p có th i gian phát l c, cũng nh  duy trì đ ắ ờ ự ư ượ ự c l c c a c  m t cách cân b ng trong toàn ủ ơ ộ ằ

b  đòn đá ộ

Đ  có đ ể ượ c đi u đó, chúng ta không ch  t p luy n nh ng bài t p s c m nh đ n thu n, ề ỉ ậ ệ ữ ậ ứ ạ ơ ầ

mà ph i là nh ng bài t p s c m nh dành riêng cho cú đá, cho chúng ta t  t  nh n th c ả ữ ậ ứ ạ ừ ừ ậ ứ

- tăng th i gian luy n t p gi m th i gian nghĩ  ờ ệ ậ ả ờ

- không t p theo quan tính t p luy n m t cách bùng n  đ  đ t đ ậ ậ ệ ộ ổ ể ạ ượ c hi u qu  t t ệ ả ố

-CHƯƠNG 3 : N i dung nghiên c uộ ứ

3.1 Luy n t p đòn đá t t nhanhệ ậ ạ

3.1.1  Phương pháp nghiên c u ứ

- Tham kh o cách kênh thông tin b ng văn b n, hình  nh, và video quaả ằ ả ảinternet và youtube. 

- Tham kh o t  giáo viên b  môn ho c nh ng ngả ừ ộ ặ ữ ười có chuyên môn và

am hi u v  võ thu t.ể ề ậ

- Tr i nghi m luy n t p th c t  đ  rút ra k t lu n và nh n xét, đánh giáả ệ ệ ậ ự ế ể ế ậ ậ

m c đ  tin c y c a bài ti u lu n qua ho t đ ng luy n t p theo cứ ộ ậ ủ ể ậ ạ ộ ệ ậ ường đ  vàộ

s c m nh và so sánh k t qu  ngày đ u tiên và h n tiêu chu n đ a ra cho bàiứ ạ ế ả ầ ạ ẩ ư

t p.ậ

 3.1.2 Ho t đ ng nghiên c uạ ộ ứ

Ho t đ ng 1 : Tìm hi u quá trình luy n t p 1 đòn đá ạ ộ ể ệ ậ

vovinam-tai-nha.html

https://thegioivothuat.net/tu-hoc-vovinam-bi-kip-luyen-tap-nhung-loi-da-Tìm hi u qua youtube : ể Quá trình tập luyện một đòn đá

- Ho t đ ng 2 : Tham kh o t  giáo viên b  môn ho c nh ng ngạ ộ ả ừ ộ ặ ữ ười cóchuyên môn và am hi u v  võ thu t đ  đ a ra k t lu n v  nguyên lý phù h pể ề ậ ể ư ế ậ ề ợ

nh t.ấ

- Ho t đ ng 3 : T p luy n th  trong m t th i gian đ  đ a ra k t qu  vàạ ộ ậ ệ ử ộ ờ ể ư ế ả

nh n xét.ậ

- Ho t đ ng 4: đ a ra l ch t pạ ộ ư ị ậ

  3.1.3. N i dung và k t quộ ế ả

- Hoạt động 1: chọn và thực hiện trong video 1

- Luyện tập xoạc chân ép dọc ép ngang

- Lý do chọn bài tập: dễ thực hiện và không cần bất kì dụng cụ hỗ trợ nào

● + xoạc chân dọc: Thực hiện bài tập bằng cách giữ một chân ở trước một chân

ở sau Khi chân đã ở tư thế xoạc hãy dùng tay phía chân nắm cổ chân kéo gập chân sau về phía trước Tiếp tục gập người xuống chân trước, xoay người ngang, gập người cho vai chạm xuống đất Đổi chân và làm lại động tác nhiều lần

●

● Kết quả: tăng cường độ dẻo dai cho chân giúp chung ta có thể ra đòn nhanh

và hiệu quả

●

Kĩ thu t ậ c ườ ng đ t p ộ ậ

luy n ngày ệ

đ u ầ

th i gian ờ luy n t p ệ ậ ngày đ u ầ

c ườ ng đ ộ luy n t p ệ ậ ngày cu i ố

th i gian ờ luy n t p ệ ậ ngày cu i ố

3.2.1 phương pháp nghiên cứu

1.tìm hiểu,học hỏi các kĩ thuật đá tạt nhanh ở trên mạng thông qua các người có kinh

nghiệm trong võ thuật

5 BÀI TẬP GIÚP TĂNG TỐC ĐỘ ĐÒN CHÂN THẦN TÔCS /THẦN PHONG2.lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân

3.lựa chọn dụng cụ phù hợp

4.đưa ra lịch trình tập phù hợp

Nội dung và kết quả

1.1 bài tập giúp tăng tốc độ đòn chân

- di chuyển đá hai chân về trước: đứng chân trước chân sau tư thế hai chân trùng xuống

và thực hiện di chuyển nhún nhảy tại chỗ

- thực hiện đá tạt cao chân trái xong lại tiếp tục thực hiện đá tạt cao chân phải

-1.2 Bài t p B t cóc đá t t ch ậ ậ ạ ỗ

- Hai chân dang r ng b ng vai ộ ằ Khi h ng ạ ườ i xu ng, g p g i, g p hông và ố ậ ố ậ

đ y mông v phía sau Luôn gi l ng t th cong t nhiên Đ u g i không ẩ ề ữ ư ở ư ế ự ầ ố

v ượ t quá mũi chân Khi đ y ng ẩ ườ i lên, l c phát đ ng là t gót chân không ự ộ ừ

ph i mũi bàn chân ả

-1.3 B t cóc k t h p v i đá t t : sau khi chúng ta b t cóc lên thì ậ ế ợ ớ ạ ậchúng ta xoay người tung đá t t b ng chân trái và chân ph i sau đó ạ ằ ảchúng ta tr  l i t  th  ban đ u và ti p t c b t ti pờ ạ ư ế ầ ế ụ ậ ế

2. bài t p k t h p v y dây Thunậ ế ợ ấ

bu c dây thun vào m t v t b t kì c ng ch c (nh  gh  đá tr  c t ộ ộ ậ ấ ứ ắ ư ế ụ ộ

…) sau đó ti p t c s  d y thun vào bàn chân đ ng chân trế ụ ỏ ậ ứ ước chân sau 

m t nhìn th ng v  trắ ẳ ề ước và th c hi n đá t t m nh chân v  trự ệ ạ ạ ề ước 

K t qu đ u : B ng th ng kê luy n t p ế ả ầ ả ố ệ ậ

K  thu tỹ ậ Cường   đ   t pộ ậ

luy n ệ

th i gian nghĩ ờ

di chuy n hai chân v  trể ề ước 20l n/ 2 hi pầ ệ 2 phút/1 hi pệ

b t cóc t i chậ ạ ỗ 30 l n/ 3 hi pầ ệ 2 phút/1 hi pệ

b t cóc k t h p v i đá t tậ ế ợ ớ ạ 20l n/ 3 hi pầ ệ 3 phút/1 hi pệ

bài t p k t h p v i dây thunậ ế ợ ớ 10 l n/ 1 hi pầ ệ 2phút/1 hi pệ

K t qu cu i : ế ả ố

K  thu tỹ ậ Cường đ  t p luy n ộ ậ ệ th i gian nghĩờ

- Nh c g i : nh c g i lên cao đ ng th i cũng lúc l c vay đ  t o l c gi  ấ ố ấ ố ồ ờ ắ ể ạ ự ữnguyên t  th  trong kho ng 30s đ n 1 phútư ế ả ế

Xoay chân tr  : gi  nguyên t  th  r i xoay chân tr  1 góc 180 đụ ữ ư ế ồ ụ ộ

- V y chân và đá: v y chân m nh v  trẩ ẩ ạ ề ước

K t qu đ u : B ng th ng kê luy n t p ế ả ầ ả ố ệ ậ

K  thu tỹ ậ Cường   độ

t p luy n ậ ệ

th i   gian   giờ ữnguyên đ ng tácộ

-K t lu n: bài tâp giúp chung ta đá t t nhanh m nh đ ng th i giúp ế ậ ạ ạ ồ ờchúng ta tìm ra cách đá t t hi u qu  và kh ng ch  l c c a mình h p lí ạ ệ ả ố ế ự ủ ợ

b ng cách xoay chân tr  k t h p v i l c vay 1 cách h p líằ ụ ế ợ ớ ắ ợ

kêt qu  : đã hoàn thành bài t pả ậ

Ch ươ ng 4: K t lu n, đ  ngh ế ậ ề ị

4.1.K t lu n chung ế ậ

4.1.1.      K t lu n v  nghiên c u đ  tài ế ậ ề ứ ề

Qua quá trình th c hi n nghiên c u đ  tài v  nguyên đòn đá t t , sau đó đã ự ệ ứ ề ề ạ

tr i qua quá trình t p luy n, th  nghi m k t qu , tôi đã so sánh k t qu  và tham ả ậ ệ ử ệ ế ả ế ả

kh o nh ng ng ả ữ ườ i có chuyên môn đ  đ a ra s  thay đ i và k t lu n cho bài ti u ể ư ự ổ ế ậ ể

lu n. Tôi nh n th y t  nh ng nguyên lý và bài t p tôi đã giúp cho các h c sinh sinh ậ ậ ấ ừ ữ ậ ọ viên hi u sâu h n v  đòn đá đ p cũng nh  cách ra đòn h p lí tránh gây nguy hi m ể ơ ề ạ ư ợ ể

T  k t lu n   ph n trên, có th  th y đ  tài này là phù h p v i nh ng võ sinh ừ ế ậ ở ầ ể ấ ề ợ ớ ữ mong mu n tìm hi u v  các đòn gây hi m hóc chí m ng trong thi đ u đ i kháng ố ể ề ể ạ ấ ố giúp chúng ta có th  d  dàng đ t đ ể ễ ạ ượ ợ c l i th   ế

4.2.1.      Đ  ngh  v i T  Vovinam ề ị ớ ổ

  Qua 3 kỳ h c Vovinam   tr ọ ở ườ ng, em c m th y vi c gi ng d y và t  ch c luy n ả ấ ệ ả ạ ổ ứ ệ

t p c a t  b  môn r t t t. Đ  nâng cao tinh th n d y t t, h c t t   m i cá nhân ậ ủ ổ ộ ấ ố ể ầ ạ ố ọ ố ở ỗ sinh viên, các th y cô c n có nh ng bu i sinh ho t gi a t t c  các l p đ  rèn luy n ầ ầ ữ ổ ạ ữ ấ ả ớ ể ệ

s c kh e cũng nh  tinh th n đoàn k t gi a môn phái và môn sinh và t o ra các ho t ứ ỏ ư ầ ế ữ ạ ạ

đ ng thú v  cho sinh viên nh  các gi i đ i kháng ộ ị ư ả ố

4.2.2.      Đ  ngh  v i Đ i h c FPT ề ị ớ ạ ọ

Qua 3 kỳ h c Vovinam   tr ọ ở ườ ng, em xin đ  ngh  nhà tr ề ị ườ ng thay đ i các gi  h c ổ ờ ọ vào bu i tr a đ  phù h p v i đi u ki n th i ti t   mi n Trung, đ ng th i các vòm ổ ư ể ợ ớ ề ệ ờ ế ở ề ồ ờ mái che nên đ ượ c m  r ng di n tích đ  tránh ánh n ng h t vào đ  đ m b o t t nh t ở ộ ệ ể ắ ắ ể ả ả ố ấ

v  m t th  ch t và tinh th n cho các võ sinh.  ề ặ ể ấ ầ

DANH M C TÀI LI U THAM KH OỤ Ệ Ả

link video

1 https://thegioivothuat.net/tu-hoc-vovinam-bi-kip-luyen-tap-nhung-loi-da-   vovinam-tai-nha.html