Bai 1 The gioi dong vat da dang phong phu

Trở thành một liều thuốc rồi trở thành một cái một thời thượng trong xã hội đương thời bởi thuốc lá tạo cho mọi người cảm giác hưng phấn và khởi nguồn việc hút thuốc lá... ‘‘Nếu giặc đ[r]

Tổ 4

Kính chào các thầy cô

Và toàn thể các bạn lớp 8A

Ôn dịch thuốc lá

Nguyễn Khắc Viện

Ôn dịch thuốc lá đe dọa sức khỏe và tính mạng mọi người (Thuốc lá,mày là đồ ôn dịch)

Hãy tìm hiểu về thuốc lá xem tại sao lại độc hại như vậy nhé!

 Có video kèm theo

Nguồn gốc của thuốc lá

Là một loại cây mọc hoang dại tại Nam Mĩ

Sau đó được đưa về châu Âu và một thời gian được dâng

lên bà hoàng

Trở thành một liều thuốc rồi trở thành một cái một thời thượng trong xã hội đương thời bởi thuốc lá tạo cho mọi người cảm giác hưng phấn và khởi nguồn việc hút thuốc lá

‘‘Nếu giặc đánh như vũ bão thì không sợ,đáng sợ là giặc gặm nhấm như tằm ăn dâu’’.Thuốc lá cũng vậy khói thuốc lá đang gấm dần một cách thầm lặng vào cơ thể của mọi người

Trong thuốc lá có rất nhiều chất độc hại

như

Các chất đó xâm nhập vào cơ thể hay gọi tắt là

chất nicôtin tạo ra những tác h ại

Gồm có:

hắc ín, ô-xít các-bon, nicôtin

-hấm vào tế bào-ung

thư vòm họng,phổi

-Làm tê liệt lông

mao-bụi vi khuẩn tích tụ-ho

hen,viêm phế quản

-Thấm vào

máu-hồng cầu không

tiếp nhận oxi-sức

khỏe giảm sút

-Làm các động mạch co

thắt lại-gây huyết áp

cao,tắc động mạch,nhồi

máu cơ tim

Hút thuốc lá đang là vấn nạn của xã hội nên chúng ta cần:

1 Uống thật nhiều nước

Có thể uống nước trái cây hoặc nước khoáng trong ba ngày đầu cai thuốc Nước sẽ giúp thải loại nicotine nhanh hơn Trà xanh loại nhẹ cũng khá hữu ích Nên tránh trà đen và cà phê trong những ngày này

2 Thời điểm sau khi ăn

Nhiều người có thói quen phải hút ngay một điếu thuốc sau khi ăn xong Để thay thế thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn một món tráng miệng hoặc đơn giản chỉ là kẹo cao su để sau bữa ăn có thể tạm quên đi điếu thuốc

3 Tự gây xao lãng

Khi thèm thuốc, bạn có thể mở tivi, đi tắm, gọi điện thoại, làm việc nhà, đi chơi Những việc này sẽ làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc

Và còn phải

4 Tự thưởng cho bản thân

Luôn nhắc nhở rằng bạn sẽ thành công khi đi qua được thời gian cần thiết Sau mỗi lần vượt qua cơn thèm, bạn có thể tự thưởng cho mình để có thêm động lực Tất nhiên, phần thưởng không bao giờ là một điếu thuốc.

5 Đánh răng

Mỗi khi cơn thèm thuốc lá trở nên "cồn cào", giằng xé, bạn có thể đi đánh răng Cảm giác sạch sẽ trong miệng sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc Luôn có thứ gì đó để ăn mỗi khi lên cơn thèm,

ví dụ như bạc hà, kẹo cao su, thanh quế, hạt hướng dương

Cần phải

6 Tập thở sâu hằng ngày

Khi cơn thèm thuốc ập tới, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ vài lần cho đến khi cơn ghiền thuốc qua đi

7 Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân sâm có hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine - một trong những thành tố chính trong nicotine

8 Tự nhắc

Đeo một chiếc vòng cao su quanh cổ tay, giật mạnh nó mỗi khi nảy lên ý định hút một điếu thuốc Cảm giác nhoi nhói sẽ làm bạn xao lãng cơn thèm, cho bạn một giây nhớ lại lý do tại sao bạn bỏ thuốc

Cuối cùng

bao gồm khứu giác và hệ tiêu hóa Nên giữ vài loại rau trái làm sẵn bên người để tránh những cơn đói thình lình.

hiện chừng 5-10 lần hít đất Tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hướng vào hoạt động mới Bạn cũng có thể chơi game thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá.

Tổ 4 xin chân thành cảm ơn

các bạn đã lắng nghe bài

đề án của chúng tôi