Giao an ca nam

NhËn líp : + ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên nhËn líp n¾m sÜ sè häc sinh, kiÓm tra trang phôc luyÖn tËp cña häc sinh.. + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc..[r]

Giáo án thể dục lớp 7.

Tiết : 1Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7.

Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.

I Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinhnắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thểlực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thóiquen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinhbiết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng vàngoài nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năngcủa bản thân về TDTT

Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển nhữngkết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phầntừng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở

2 Nội dung chơng trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao

+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng

+ Môn thể thao tự chọn

II Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao

1 ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng caosức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coithờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt độngTDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da

- Choáng, ngất

- Bong gân

- Tổn thơng khớp và sai khớp

- Gập hoặc gẫy xơng

- Chấn động não hoặc cột sống

+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quảhọc tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tậpTDTT Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT Biết đợc nguuyên nhân vàcách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trìnhtập luyện và thi đấu TDTT

Tiết : 5 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.

I Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp)

2 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.

a Một số nguyên nhân:

+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTTnh:

- Nguyên tắc hệ thống Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ

thống

- Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần

theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi

ngời

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:

- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục luyện tập không phù hợp

- Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu

+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:

- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phảituân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng

b Cách phòng tránh:

+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bảncủa mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần Không tậpcác động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm Trớckhi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơthể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng

Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cầnbáo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp

Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định

+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữacác phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng câyxanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát,trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập Không ăn uóng nhiềungay trớc và sau khi tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗthông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm

+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý Không tự ra ao, hồ,sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm

th-II Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định khi tập luyện.

1 Biên chế tổ chức:

- Lớp chia thành 4 hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo độihình hàng ngang.

- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ Mỗi tổ do mộtcán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ)

2 Một số quy định khi tập luyện:

- Có giày ba ta để tập luyện

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn)

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng

- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học)

- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học

- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên

tiết : 2

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.I.Mục tiêu :

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

phải, quay trái, quay đằng sau

Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly

khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh

tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)

Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các

hớng(thân ngời thẳng không vung tay)

2 Chạy nhanh :

a Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ (thả lỏng cổ

8'2'

6'1v2.8n4.8n

32'13'

13'2.15m2.15m 2.15m

Đội hình nhận lớp

Đội hình tập luyện

o o o o o

chân, miết đều hai chân, chạm đất

Quan sát và sửa sai

Hs chạy theo hàng không chen lấn, không cời đùa trong quá trình chạy.(sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu một vòng quanh sân rồi trở về đội hình thả lỏng)

+ Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

+ Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Kiểm tra sĩ số lớp.

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

2 Khởi động :

+Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi

4.8n

32'16’

16’

2.15m2.15m 2.15m

Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện

Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và ởng phạt

th-Chia đội cho hs chơi thử và tiến hànhchơi chính thức

ĐH thả lỏng và xuống lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

2 Chạy nhanh :

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Tại chỗ đánh tay Mặt hớng chạy-xuất phát

3 Chạy bền :

+ Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

phải, quay trái, quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi

quay các hớng, biến đổi đội hình

8'2'

6'2.8n

4.8n

32'13'

2 lần2.20m

6'

5'



Gv hô cho hs thực hiệnquan sát và sửa sai ĐH tập luyện

- Yêu cầu h/s trong quá trình chạykhông chen lấn xô đẩy nhau, không đùanghịch trong khi tập

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu : 8' Đội hình nhận lớp

16'2.15m2.15m 2.15m2.15m

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái Quay phải, quay đằng sau.

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

2 Chạy nhanh :

+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát

3 Chạy bền :

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng đau xóc và cách khắc phục

+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập Học sinh hoàn thành hết cự li.

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

6'2.8

quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

6'2.84.8n

32'16'

16'2.15m2.15m 2.15m

+ Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

- Ngồi xổm xuất phát

3 Chạy bền :

+ Học mới: - Kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

6'2.8n4.8n

B Phần cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ :

a Ôn tập :

- Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4

- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

Đổi chân khi đi sai nhịp

13'1.15m1.15m 1.15m3-5 lần

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

- Đi đều, đi đều vòng phải (trái)

+ Học biển đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

Học: Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9

8'2'

6'2.84.8n

32'16'

Gv hô cho hs thực hiệnquan sát và sửa sai ĐH tập luyện

+ Ôn tập: - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu : 8' Đội hình nhận lớp

o o o o o o o o o

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

32'11'

15'2.15m2.15m 2.15m2.30m2.30m

Yêu cầu h/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

ĐH thả lỏng và xuống lớp

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

Chú ý: tay lên 3 vuông, chân nhấc thấp

nhịp hô chậm

2 Chạy nhanh :

8'2'

6'2.8N

4.8N

32'16'

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

3 Chạy bền :

+ Học mới: - Đau sóc và cách khắc phục

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy :500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,

- Đi đều vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

6'2.8N2.8N2.8N

32'11'

15'2.15m2.15m2.15m2.15m2.40m

Đội hình nhận lớp

Chạy theo hàng không đùa nghịch trongquá trình chạy

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh :

+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - 60m

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

8'2'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

2.8N 2.8N32'

11'

2-4 h/s15'2.15m2.15m 2.15m2.15m1-2lần1-2lần

6'



Khởi động theo đội hình vòng tròn dichuyển

Thực hiện phơng pháp luyện tập quayvòng Lớp chia thành 2 tổ :

- Tổ 1 tập ĐHĐN

- Tổ 2 tập chạy nhanh

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1h/s điều khiển luỵện tập Giáo viênquan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sủasai

Ôn tập kỹ chuẩn bị cho tiết kiểm tra

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o(chú ý nhiều về t thế, tác phong)

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thựchiện

+ Yêu cầu:

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùanghịch trong khi tập Chạy xong đi bộmột đến hai vòng sân kết hợp với hít thởsâu, làm các động tác th giãn Tuyệt đốikhông ngồi hoặc đứng một chỗ sau khichạy xong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàngngang

+ Nội dung kiểm tra:

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại Đổi chân khi đi đều sai nhịp

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế

+ Giáo viên chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,

đứng lại Đổi chân khi đi sai nhịp

2 Kiểm tra:

- Học sinh tập, giáo viên hoặc cán

sự hô

- Kiểm tra từ 3 - 4 học sinh một

lần, sau đó đánh giá và cho điểm

6'1v2.8

32'7'

25'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

o 

o o

+ Điẻm cha đạt: Còn nhiều sai sót

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết

học

8'2'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

2.8N32'

11'2x82-3 lần

2x82-3 lần

2-4 lần2-4 lần3-5 lần

2-3 h/s

15'

2.15m2.15m 2.15m2.15m

Khởi động theo đội hình vòng tròn dichuyển

Thực hiện phơng pháp luyện tập quayvòng Lớp chia thành 2 tổ :

- Tổ 1 tập bài thể dục với cờ

- Tổ 2 tập chạy nhanh

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quansát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dớilớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viênnhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vữngbài học

5'

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng - xuất phát + Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết

6'1v2.8

32'

11'

2x82-3 lần

2x8

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quansát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

2.15m2.15m 2.15m2.15m2-3 lần

6'

5'

+ Động tác chân:

- Khuỵu gối quá ít, không thực hiện

đúng hớng của hai bàn tay và cờ, mấtthăng bằng trong khi thực hiện động tác + Động tác lờn:

- Chân bớc quá rộng hoặc quá hẹp, dồn trọng tâm sai, không nghiêng đợc l-

ờn hoặc còn hóp bụng khi nghiêng lờn Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa sai

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dớilớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viênnhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vữngbài học

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

giao bài tập về nhà

3 Xuống lớp o o o o o o o o oo o o o o o o o o



Tiết : 18 bài thể dục - Chạy nhanh - chạy bền.

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

6'1v2.8N

2.8N

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

11'2x82-3 lần

2x82-3 lần3-4 lần2-3 h/s15'

2.15m2.15m2.15m2.15m2-3 lần

6'

vòng Lớp chia thành 2 tổ :

- Tổ 1 tập bài thể dục với cờ

- Tổ 2 tập chạy nhanh

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quansát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Hai h/s chạy một lợt H/s ở phía dớilớp quan sát, nêu nhận xét Giáo viênnhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vữngbài học

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.

Đảm bảo an toàn trong luyện tập Nâng cao dần thành tích (chuẩn bị kiểm tra )

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

6'1v2.8N

2.8N 2.8N32'

11'2x82-3 lần

2x82-3 lần2-3 lần3-5 lần2-3 h/s

15'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát,hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

Tiết : 20 Kiểm tra xuất phát cao Chạy nhanh 60m.

I.Mục tiêu :

+Nhằm đánh giá quá trình học tập của học sinh

+Nội dung kiểm tra: Xuất phát cao – chạy nhanh 60m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây ( 2 đồng hồ )

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

12’

2'

10’

1v2.8

2.15m2.15m 2.15m2.15m

28’

10’

18’

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o 

Khởi động theo đội hình vòng tròn dichuyển

Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần Trờng

và thành tíct ở mức độ “Giỏi” của tiêu

điểm cơ bản của kỹ thuật và thành tích

ở mức độ “Đạt” của tiêu chuẩn RLTT

hoặc kỹ thuật thực hiện tuơng đối chính

2 Giáo viên nhận xét lớp, thông báo

kết quả kiểm tra, dặn dò học sinh chuẩn

bị cho tiết học sau

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy : 600m; Nữ chạy :500m

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

2.8N 2.8N

2.15m2.15m 2.15

30’

12'2x82-3 lần

2x82-3 lần

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát,hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

o o o o o o

o o o o o

2x82-3 lần2-3 lần3-5 lần2-3 h/s12'

6'

5'

o o o o o o

 (chú ý nhiều về t thế, tác phong) Lỗi học sinh th ờng mắc:

Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửasai

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

Thực hiện theo đội hình hàng ngang Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o



Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy không chenlấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trongkhi tập Chạy xong đi bộ một đến haivòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các

động tác th giãn Tuyệt đối không ngồihoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên

nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra

trang phục luyện tập của học sinh

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học

2.15m2.15m

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang Báo cáo

12'2x82-3 lần

2x82-3 lần2-3 lần3-5 lần2-3 h/s

12'

6'

- Thực hiện theo đội hình nớc chảy

Thực hiện phơng pháp luyện tập quayvòng Lớp chia thành 2 tổ :

- Tổ 1 tập bài thể dục với cờ

- Tổ 2 tập bật nhảy

Sau đó đổi ngợc lại Mỗi nhóm cử 1 h/s

điều khiển luỵện tập Giáo viên quan sát,hớng dẫn h/s tập luyện, sủa sai

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhậnxét Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản

để h/s nắm vững bài học

Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng sole

o o o o o o

o o o o o

o o o o o o



Chia nhóm sức khoẻ luyện tập Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện + Yêu cầu:

- Nâng cao dần thành tích chạybền

- H/s trong quá trình chạy khôngchen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịchtrong khi tập Chạy xong đi bộ một đếnhai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làmcác động tác th giãn Tuyệt đối khôngngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạyxong