TRÍ BÁO CÁO KẾT QUẢ NCKH 2021 HOÀN CHỈNH 1 (1)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG KHOA : GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU KHOA HỌC TÊN ĐỀ TÀI: “ Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng” Sinh viên thực hiện : Nguyễn Xuân Phước Trí Ngành: Giáo dục thể chất Lớp: 12/1 - Khóa: ĐH 12 Đà Nẵng, 4/2021 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG KHOA : GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU KHOA HỌC TÊN ĐỀ TÀI: “ Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng” Người hướng dẫn khoa học: Sinh viên Thực hiện : TS.: Trần Thanh TiếnNguyễn Xuân Phước Trí Ngành: Giáo dục thể chất Lớp: 12/1 Bơi lội - Khóa: ĐH 12 Đà Nẵng, 4/2021 TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG THÔNG TIN VỀ SINH VIÊN CHỊU TRÁCH NHIỆM CHÍNH THỰC HIỆN ĐỀ TÀI I. SƠ LƯỢC VỀ SINH VIÊN: Họ và tên: Nguyễn Xuân Phước Trí Sinh ngày: 04 tháng 02 năm 2000 Nơi sinh: Huế Lớp: 12/1 Khóa: ĐH12 Khoa: GDTC Địa chỉ liên hệ: K46/19 đường Dũng Sĩ Thanh Khê – Thanh Khê - Đà Nẵng Điện thoại: 0889171359 Email: nguyenxuanphuoctri001@gmail.com II. QUÁ TRÌNH HỌC TẬP * Năm thứ 1: Ngành học: Bơi Lội Khoa: GDTC Kết quả xếp loại học tập: Giỏi Sơ lược thành tích:- Học kỳ 1: Khá - Học kỳ 2: Xuất sắc * Năm thứ 2: Ngành học: Bơi LộiKhoa: GDTC Kết quả xếp loại học tập: Xuất sắc Sơ lược thành tích:- Học kỳ 1: Giỏi - Học kỳ 2: Xuất sắc * Năm thứ 3: Ngành học: Bơi Lội Khoa: GDTC Kết quả xếp loại học tập: Xuất sắc Sơ lược thành tích:- Học kỳ 1: Xuất sắc Ngày 17 tháng 4 năm 2021 Xác nhận của khoa/bộ môn Sinh viên chịu trách nhiệm chính thực hiện đề tài Nguyễn Xuân Phước Trí TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG KHOA: GIÁO DỤC THỂ CHẤT THÔNG TIN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI Thông tin chung: - Tên đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”. - Sinh viên thực hiện: Nguyễn Xuân Phước Trí - Lớp: 12/1, Khóa: ĐH12, Năm thứ: 3, Số năm đào tạo: 4 năm - Người hướng dẫn: TS. Trần Thanh Tiến Mục tiêu đề tài: Mục tiêu 1 Thực trạng sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng.. Mục tiêu 2 Lựa chọn đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. Tính mới và sáng tạo: - Đối tượng, cách sắp xếp và lựa chọn các bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng 4. Kết quả nghiên cứu: - Đề tài đã lựa chọn được 5 test đánh giá và 14 bài tập chuyên môn nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng 5. Đóng góp về mặt kinh tế - xã hội, giáo dục và đào tạo, an ninh, quốc phòng và khả năng áp dụng của đề tài: Kết quả nghiên cứu của đề tài đem lại khả năng hoàn thiện và ứng dụng cao cho việc nâng cao hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. 6. Công bố khoa học của sinh viên từ kết quả nghiên cứu đề tài: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Ngày … tháng … năm 2021 Sinh viên thực hiện đề tài (ký/ họ và tên) Nguyễn Xuân Phước Trí Nhân xét của người hướng dẫn về những đóng góp khoa học của sinh viên thực hiện đề tài: …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Ngày … tháng … năm 2021 Người hướng dẫn (ký/ họ và tên) Trần Thanh Tiến NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA GIÁO VIÊN HƯỚNG DẪN ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… MỤC LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU DANH MỤC BIỂU ĐỒ DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT ĐẶT VẤN ĐỀ1 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU2 MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU3 CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU4 1.1. Sự phát triển môn Bơi lội trên thế giới, ở Việt Nam và trong chiến lược phát triển của thể thao Việt Nam.4 1.2 Bơi - một phơng tiện rèn luyện thân thể hữu hiệu.5 1.2.1 Lợi ích và tác dụng của bơi:5 1.2.2. Bơi thế nào cho đúng:7 1.2.3. An toàn trong khi bơi:8 1.3 Khái niệm và tác dụng về hoàn thiện kỹ thuật:10 1.3.1 Khái niệm về kỹ thuật và hoàn thiện kỹ thuật.10 1.3.2. Tác dụng của các bài tập hoàn thiện kỹ thuật10 1.4 Khái niệm kỹ thuật bơi11 1.5. Khái niệm bơi trườn sấp và tác dụng của bơi trườn sấp:12 1.5.1. Khái niệm:12 1.5.2. Tác dụng:12 1.6. Đặc điểm của kỹ thuật bơi trườn sấp:13 1.6.1. Vị trí thân người (thân người nằm sấp ngang trên mặt nước và tạo với mặt nước) 1 góc bơi khoảng 3 - 5o.13 1.6.2. Đặc điểm kỹ thuật động tác chân.14 1.6.3. Đặc điểm kỹ thuật quạt tay trườn sấp.14 1.7. Xu hướng giảng dạy kiểu bơi trườn sấp hiện nay.16 1.8 Tần số và bước bơi, những nhân tố tạo nên thành tích17 1.9. Đặc điểm tâm sinh lý giải phẩu của lứa tuổi (13-14).21 1.9.1. Đặc điểm tâm lý:21 1.9.2. Đặc điểm sinh lý:22 1.10. Đặc điểm cấu trúc hình thái cơ thể23 CHƯƠNG II. PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU25 2.1. Phương pháp nghiên cứu:25 2.1.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu.25 2.1.2. Phương pháp phỏng vấn.25 2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm.25 2.1.4. Phương pháp thực nghiệm sự phạm.26 2.1.5. Phương pháp kiểm tra sư phạm.26 2.1.6. Phương pháp toán học và thống kê.28 2.2. Tổ chức nghiên cứu:29 2.2.1. Địa điểm nghiên cứu:29 2.2.2. Đối tượng nghiên cứu:30 CHƯƠNG III. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN31 3.1. Thực trạng sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.31 3.1.1. Thực trạng chương trình tập luyện hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.31 3.1.2. Thực trạng việc sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.32 3.1.3. Nghiên cứu lựa chọn các test nhằm đánh giá hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.34 3.1.4 Đánh giá thực trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng.37 3.2. Lựa chọn đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.38 3.2.1. Cơ sở lý luận để lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.38 3.2.2. Lựa chọn bài tập tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng.39 3.2.3. Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng43 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ50 A. Kết luận:50 B. Kiến nghị50 TÀI LIỆU THAM KHẢO52 PHỤ LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU Số hiệu bảng biểu Tên bảng Trang Bảng 3.1 Phân tích chương trình đào tạo cơ bản cho học viên CLB Bơi lặn Đà Nẵng Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đặc trưng nhằm đánh giá việc hoàn thiện kỹ thuật cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng (n=20) Bảng 3.3 Độ tin cậy giữa các test lựa chọn với thành tích kiểm tra trên đối tượng nghiên cứu Bảng 3.4 Kết quả kiểm tra kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng (n=14) 37 Bảng 3.5. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng. (n=20) 41 Bảng 3.6 So sánh kết quả thành tích ban đầu của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng.(n=14) 44 Bảng 3.7 So sánh kết quả thành tích kiểm tra sau 8 tuần của nhóm thực nghiệm và đối chứng (n=14) 45 Bảng 3.8 So sánh kết quả thành tích kiểm tra sau 4 tháng của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng 46 Bảng 3.9 Nhịp độ tăng trưởng về thành tích của 2 nhóm qua các giai đoạn kiểm tra thực nghiệm 47 DANH MỤC BIỂU ĐỒ Số hiệu biểu đồ Tên biểu đồ Trang Biểu đồ 1 Nhịp độ tăng trưởng về thành tích của 2 nhóm sau 4 tháng thực nghiệm 49 DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT HLV: Huấn Luyện Viên VĐV: Vận Động Viên TDTT: Thể Dục Thể Thao ĐH: Đại Học ĐC: Đối Chứng TN: Thực Nghiệm S: Giây TT : Thứ tự CLB: Câu lạc bộ LVĐ : Lượng vận động UT : Ưu tiên ĐẶT VẤN ĐỀ Hiện nay, bơi lội là một trong những môn thể thao trọng yếu của thể thao Việt Nam và có nhiều tiến bộ, phát triển hơn so với những năm vừa qua. Điển hình là bơi lội Việt Nam đã có nhiều thành tích tốt trong những giải đấu trong năm qua như Seagame 30 được tổ chức tại Philipinnes. Nhưng điều làm chúng ta vui mừng hơn là những thành tích có được nhờ vào những tài năng trẻ như: Nguyễn Huy Hoàng, Nguyễn Hữu Kim Sơn, Trần Nguyên Hưng...và không còn dựa vào những VĐV kỳ cựu là nhân tố chủ chốt để dành những thành tích như: Nguyễn Thị Ánh Viên, Hoàng Quý Phước. Qua đó, cho thấy việc đào tạo trẻ của môn bơi lội nói chung, bơi lội thành tích cao nói riêng có sự tiến bộ rõ rệt. Chúng ta hiện tại có thể ước mơ tới những thành tích ngoài châu lục như Olympic hay các giải đấu hàng đầu thế giới... Tuy vậy, nếu nhìn nhận mặt bằng chung thì bơi lội Việt Nam vẫn còn nhiều hạn chế và yếu kém so với mặt bằng chung trong khu vực và thế giới. Ngày nay, được sự quan tâm của Đảng và nhà nước, các cấp chính quyền, cùng với sự phát triển và hội nhập về kinh tế, văn hóa, xã hội, thể thao Việt Nam nói chung và bơi lội nói riêng được chú trọng và phát triển. Điển hình là hiện nay những phong trào bơi lội được phổ biến rộng rãi ở mọi nơi trên lãnh thổ hình chữ S này. Từ thành phố đến vùng sâu, vùng xa có đủ mọi lứa tuổi từ trẻ em, thanh thiếu niên, trung niên và người cao tuổi đều có thể tham gia bơi lội. Đối với trẻ em thanh thiếu niên tập bơi để phát triển thể chất, và học cách xử lý những tình huống xấu khi ở trong môi trường nước. Người trung niên tham gia bơi lội để giúp họ tăng cường sức khỏe, thư giản cơ thể. Qua đó, cho thấy việc phát triển bơi lội là điều cần thiết đối với con người Việt Nam. Chúng ta cần giữ vững và phát triển môn thể thao này nhiều hơn nữa. Để có những tài năng bơi lội ở thời điểm hiện tại như:” Nguyễn Thị Ánh Viên, Hoàng Quý Phước, Nguyễn Huy Hoàng...”. Thì các giải phong trào là nơi tìm kiếm những tài năng khi từ 5 đến 6 tuổi có niềm đam mê bơi lội. Từ đó tìm ra những tài năng để phát triển cho bơi lội Việt Nam. Sau đó luyện tập một cách bài bản để tham gia các giải đấu từ địa phương đến các cấp tỉnh hay quốc gia. Để có những tài năng trẻ thực thụ chúng ta cần đào tạo và phát triển các yếu tố như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền và quan trọng hơn là yếu tố kỹ thuật là yếu tố đầu tiên nhằm làm nền tảng vững chắc cho các em. Nếu bơi đúng kỹ thuật sẽ tránh được nhiều vấn đề như:” Chấn thương, nâng cao thành tích bơi tốt hơn, bơi đẹp hơn... Muốn như vậy để có kỹ thuật tốt chúng ta cần phải nghiên cứu những bài tập bổ trợ để cải thiện, nâng cao kỹ thuật đối với những tài năng trẻ có đam mê bơi lội nói chung cũng như nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng nói riêng. Việc nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật các kiểu bơi nói chung và bơi trườn sấp nói riêng đã có một số tác giả quan tâm. Nhưng việc nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật chọn nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng hiện tại vẫn chưa có công trình nào nghiên cứu. Qua quá trình tìm hiểu thì vấn đề hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng còn nhiều vấn đề bất cập và cần được khắc phục nhiều hơn. Xuất phát từ yêu cầu thực tiễn, với hy vọng muốn cống hiến những phương pháp ,bài tập phù hợp và hiệu quả nhất nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50 trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Mục đích nghiên cứu của đề tài là dựa trên cơ sở tìm hiểu thức trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng, từ đó ứng dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. Để giải quyết mục tiêu , đề tài cần tiến hành giải quyết các mục tiêu thứ cấp sau: - Thực trạng chương trình tập luyện hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. - Thực trạng việc sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng - Nghiên cứu lựa chọn các test nhằm đánh giá hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng - Đánh giá thực trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. Mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. - Cơ sở lý luận để lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. - Lựa chọn bài tập tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. - Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng. CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1. Sự phát triển môn Bơi lội trên thế giới, ở Việt Nam và trong chiến lược phát triển của thể thao Việt Nam. Bơi lội đã có lịch sử từ rất lâu đời. Ở mỗi chế độ, mỗi giai cấp sử dụng bơi lội với những mục đích khác nhau. Do có lợi ích to lớn đối với xã hội mà hiện nay ở nước ta cũng như nhiều quốc gia khác trên thế giới đều quan tâm và đầu tư cho bộ môn này. Trong thể thao hiện đại, bơi lội là một trong những môn thể thao có trong chương trình thi đấu chính thức ngay từ Đại hội Olympic lần thứ nhất, được tổ chức ở Athens (Hy Lạp) năm 1896. Cho tới nay, bơi lội luôn là một nội dung thi đấu quan trọng của tất cả các đại hội Olympic. Ngày 19/6/1908 Liên đoàn bơi lội thế giới được thành lập ở London (Anh) viết tắt là FINA (Fédération internationale de natation). Các quốc gia có truyền thống và luôn ở nhóm dẫn đầu về thành tích đỉnh cao trong môn thể thao bơi lội là: Mỹ, Úc, Nga, Trung Quốc... Ngày nay ở nước ta cũng có một số vận động viên đỉnh cao như: Nguyễn Hữu Việt (giai đoạn 2007-2012), Hoàng Quý Phước, Lâm Quang Nhật, Nguyễn Huy Hoàng Nguyễn Thị Ánh Viên...Trong số đó, Nguyễn Thị Ánh Viên đang là cái tên nổi bật nhất trong làng bơi lội nước ta hiện nay. Dù chưa vươn tới tầm thế giới, song những gì mà Nguyễn Thị Ánh Viên đã và đang làm được cho nền thể thao nước nhà nói chung, bộ môn bơi lội nói riêng quả thật rất đáng khâm phục và đáng tự hào. Bơi lội ngày càng được xem là kỹ năng thiết yếu mà mỗi người cần phải có. Có ý kiến cho rằng cần có quy định bắt buộc đến một lứa tuổi nào đó (ví dụ tốt nghiệp tiểu học hoặc THCS) học sinh (phát triển bình thường) cần phải biết bơi và có văn bản chứng nhận cho môn học. Ngoài kỹ năng biết đọc thì biết bơi là kỹ năng thiết yếu đối với một con người. Nhiều ý kiến cho rằng cần quy định đến một lứa tuổi nào đó học sinh phải biết bơi (ví dụ, sau khi kết thúc cấp tiểu học thì học sinh phải biết bơi và phải được cấp chứng nhận cho môn học này, nếu đây là điều kiện cần để xét cho học sinh được chuyển cấp học thì cũng tốt). Chiến lược phát triển thể dục thể thao đến năm 2020 do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch xây dựng cũng đã xác định các môn thể thao trọng điểm được nhà nước ưu tiên đầu tư gồm có 10 môn, môn Bơi lội nằm trong danh sách những môn thể thao trọng điểm loại I của Quốc gia, của tỉnh, thành, ngành. Địa bàn chủ yếu trong hệ thống tuyển chọn, đào tạo tài năng và huấn luyện nâng cao thành tích thể thao ở các môn thể thao trọng điểm là 10 đơn vị, địa

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG

KHOA : GIÁO DỤC THỂ CHẤT

BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

TÊN ĐỀ TÀI:

“ Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp

cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”

Sinh viên thực hiện : Nguyễn Xuân Phước Trí Ngành : Giáo dục thể chất

Lớp : 12/1 - Khóa: ĐH 12

Đà Nẵng, 4/2021

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG

KHOA : GIÁO DỤC THỂ CHẤT

BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

TÊN ĐỀ TÀI:

“ Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”

Người hướng dẫn khoa học: Sinh viên Thực hiện :

TS.: Trần Thanh Tiến Nguyễn Xuân Phước Trí

Ngành: Giáo dục thể chất Lớp: 12/1 Bơi lội - Khóa: ĐH 12

Đà Nẵng, 4/2021

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG

THÔNG TIN VỀ SINH VIÊN CHỊU TRÁCH NHIỆM CHÍNH THỰC HIỆN ĐỀ TÀI

I SƠ LƯỢC VỀ SINH VIÊN:

Họ và tên : Nguyễn Xuân Phước Trí

Sinh ngày : 04 tháng 02 năm 2000

Nơi sinh : Huế

Kết quả xếp loại học tập: Giỏi

Sơ lược thành tích: - Học kỳ 1: Khá

- Học kỳ 2: Xuất sắc

* Năm thứ 2:

Kết quả xếp loại học tập: Xuất sắc

Sơ lược thành tích: - Học kỳ 1: Giỏi

- Học kỳ 2: Xuất sắc

* Năm thứ 3:

Ngành học: Bơi Lội Khoa: GDTC

Kết quả xếp loại học tập: Xuất sắc

Sơ lược thành tích: - Học kỳ 1: Xuất sắc

TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO ĐÀ NẴNG

KHOA: GIÁO DỤC THỂ CHẤT

THÔNG TIN KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI

1 Thông tin chung:

- Tên đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”

- Sinh viên thực hiện: Nguyễn Xuân Phước Trí

- Lớp: 12/1, Khóa: ĐH12, Năm thứ: 3, Số năm đào tạo: 4 năm

- Người hướng dẫn: TS Trần Thanh Tiến

4 Kết quả nghiên cứu:

- Đề tài đã lựa chọn được 5 test đánh giá và 14 bài tập chuyên môn nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

5 Đóng góp về mặt kinh tế - xã hội, giáo dục và đào tạo, an ninh, quốc phòng và khả năng áp dụng của đề tài:

Kết quả nghiên cứu của đề tài đem lại khả năng hoàn thiện và ứng dụng cao cho việcnâng cao hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

6 Công bố khoa học của sinh viên từ kết quả nghiên cứu đề tài:

Nguyễn Xuân Phước Trí

Nhân xét của người hướng dẫn về những đóng góp khoa học của sinh

viên thực hiện đề tài:

NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA GIÁO VIÊN HƯỚNG DẪN

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC ………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

………

MỤC LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU

DANH MỤC BIỂU ĐỒ

DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU 2

MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU 3

CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4

1.1 Sự phát triển môn Bơi lội trên thế giới, ở Việt Nam và trong chiến lược phát triển của thể thao Việt Nam 4

1.2 Bơi - một phơng tiện rèn luyện thân thể hữu hiệu 5

1.2.1 Lợi ích và tác dụng của bơi: 5

1.2.2 Bơi thế nào cho đúng: 7

1.2.3 An toàn trong khi bơi: 8

1.3 Khái niệm và tác dụng về hoàn thiện kỹ thuật: 10

1.3.1Khái niệm về kỹ thuật và hoàn thiện kỹ thuật 10

1.3.2 Tác dụng của các bài tập hoàn thiện kỹ thuật 10

1.4 Khái niệm kỹ thuật bơi 11

1.5 Khái niệm bơi trườn sấp và tác dụng của bơi trườn sấp: 12

1.5.1 Khái niệm: 12

1.5.2 Tác dụng: 12

1.6 Đặc điểm của kỹ thuật bơi trườn sấp: 13

1.6.1 Vị trí thân người (thân người nằm sấp ngang trên mặt nước và tạo với mặt nước) 1 góc bơi khoảng 3 - 5o 13

1.6.2 Đặc điểm kỹ thuật động tác chân 14

1.6.3 Đặc điểm kỹ thuật quạt tay trườn sấp 14

1.7 Xu hướng giảng dạy kiểu bơi trườn sấp hiện nay 16

1.8 Tần số và bước bơi, những nhân tố tạo nên thành tích 17

1.9 Đặc điểm tâm sinh lý giải phẩu của lứa tuổi (13-14) 21

1.9.1 Đặc điểm tâm lý: 21

1.9.2 Đặc điểm sinh lý: 22

1.10 Đặc điểm cấu trúc hình thái cơ thể 23

CHƯƠNG II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 25

2.1 Phương pháp nghiên cứu: 25

2.1.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu 25

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn 25

2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm 25

2.1.4 Phương pháp thực nghiệm sự phạm 26

2.1.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 26

2.1.6 Phương pháp toán học và thống kê 28

2.2 Tổ chức nghiên cứu: 29

2.2.1 Địa điểm nghiên cứu: 29

2.2.2 Đối tượng nghiên cứu: 30

CHƯƠNG III KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 31

3.1 Thực trạng sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 31

3.1.1 Thực trạng chương trình tập luyện hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 31

3.1.2 Thực trạng việc sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 32

3.1.3 Nghiên cứu lựa chọn các test nhằm đánh giá hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 34

3.1.4 Đánh giá thực trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng 37

3.2 Lựa chọn đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 38

3.2.1 Cơ sở lý luận để lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 38

3.2.2 Lựa chọn bài tập tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 39

3.2.3 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 CLB Bơi lặn Đà Nẵng 43

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 50

A Kết luận: 50

B Kiến nghị 50

TÀI LIỆU THAM KHẢO 52 PHỤ LỤC

(n=20)

35

Bảng

3.3

Độ tin cậy giữa các test lựa chọn với thành tích

kiểm tra trên đối tượng nghiên cứu 36

Bảng

3.4

Kết quả kiểm tra kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng (n=14)

Nhịp độ tăng trưởng về thành tích của 2 nhóm qua

các giai đoạn kiểm tra thực nghiệm 47

DANH MỤC BIỂU ĐỒ

Số hiệu

biểu đồ

Biểu đồ 1 Nhịp độ tăng trưởng về thành tích của 2 nhóm sau 4

DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT

HLV : Huấn Luyện Viên VĐV : Vận Động Viên TDTT : Thể Dục Thể Thao

LVĐ : Lượng vận động

UT : Ưu tiên

ĐẶT VẤN ĐỀ

Hiện nay, bơi lội là một trong những môn thể thao trọng yếu của thể thao Việt Nam và có nhiều tiến bộ, phát triển hơn so với những năm vừa qua Điển hình là bơi lội Việt Nam đã có nhiều thành tích tốt trong những giải đấu trong năm qua như Seagame 30 được tổ chức tại Philipinnes Nhưng điều làm chúng ta vui mừng hơn là những thành tích có được nhờ vào những tài năng trẻ như: Nguyễn Huy Hoàng, Nguyễn Hữu Kim Sơn, Trần Nguyên Hưng và không còn dựa vào những VĐV kỳ cựu là nhân tố chủ chốt để dành những thành tích như: Nguyễn Thị Ánh Viên, Hoàng Quý Phước Qua đó, cho thấy việc đào tạo trẻ của môn bơi lội nói chung, bơi lội thành tích cao nói riêng có

sự tiến bộ rõ rệt Chúng ta hiện tại có thể ước mơ tới những thành tích ngoài châu lục như Olympic hay các giải đấu hàng đầu thế giới Tuy vậy, nếu nhìn nhận mặt bằng chung thì bơi lội Việt Nam vẫn còn nhiều hạn chế và yếu kém

so với mặt bằng chung trong khu vực và thế giới

Ngày nay, được sự quan tâm của Đảng và nhà nước, các cấp chính quyền, cùng với sự phát triển và hội nhập về kinh tế, văn hóa, xã hội, thể thao Việt Nam nói chung và bơi lội nói riêng được chú trọng và phát triển Điển hình là hiện nay những phong trào bơi lội được phổ biến rộng rãi ở mọi nơi trên lãnh thổ hình chữ S này Từ thành phố đến vùng sâu, vùng xa có đủ mọi lứa tuổi từ trẻ em, thanh thiếu niên, trung niên và người cao tuổi đều có thể tham gia bơi lội Đối với trẻ em thanh thiếu niên tập bơi để phát triển thể chất,

và học cách xử lý những tình huống xấu khi ở trong môi trường nước Người trung niên tham gia bơi lội để giúp họ tăng cường sức khỏe, thư giản cơ thể Qua đó, cho thấy việc phát triển bơi lội là điều cần thiết đối với con người Việt Nam Chúng ta cần giữ vững và phát triển môn thể thao này nhiều hơn nữa

Để có những tài năng bơi lội ở thời điểm hiện tại như:” Nguyễn Thị Ánh Viên, Hoàng Quý Phước, Nguyễn Huy Hoàng ” Thì các giải phong trào là nơi tìm kiếm những tài năng khi từ 5 đến 6 tuổi có niềm đam mê bơi lội Từ

đó tìm ra những tài năng để phát triển cho bơi lội Việt Nam Sau đó luyện tập một cách bài bản để tham gia các giải đấu từ địa phương đến các cấp tỉnh hay quốc gia Để có những tài năng trẻ thực thụ chúng ta cần đào tạo và phát triển các yếu tố như: sức mạnh, sức nhanh, sức bền và quan trọng hơn là yếu tố kỹ thuật là yếu tố đầu tiên nhằm làm nền tảng vững chắc cho các em Nếu bơi đúng kỹ thuật sẽ tránh được nhiều vấn đề như:” Chấn thương, nâng cao thành tích bơi tốt hơn, bơi đẹp hơn Muốn như vậy để có kỹ thuật tốt chúng ta cần phải nghiên cứu những bài tập bổ trợ để cải thiện, nâng cao kỹ thuật đối với những tài năng trẻ có đam mê bơi lội nói chung cũng như nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng nói riêng

Việc nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật các kiểu bơi nói chung và bơi trườn sấp nói riêng đã có một số tác giả quan tâm Nhưng việc nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật chọn nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng hiện tại vẫn chưa có công trình nào nghiên cứu Qua quá trình tìm hiểu thì vấn đề hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng còn nhiều vấn

đề bất cập và cần được khắc phục nhiều hơn Xuất phát từ yêu cầu thực tiễn, với hy vọng muốn cống hiến những phương pháp ,bài tập phù hợp và hiệu quả nhất nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:

“Nghiên cứu lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50 trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng”

MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU

Mục đích nghiên cứu của đề tài là dựa trên cơ sở tìm hiểu thức trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn

Đà Nẵng, từ đó ứng dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m

trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

Để giải quyết mục tiêu , đề tài cần tiến hành giải quyết các mục tiêu thứ cấp sau:

- Thực trạng chương trình tập luyện hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Thực trạng việc sử dụng bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Nghiên cứu lựa chọn các test nhằm đánh giá hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Đánh giá thực trạng kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

Mục tiêu 2: Lựa chọn đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi

50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Cơ sở lý luận để lựa chọn bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Lựa chọn bài tập tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

- Ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Sự phát triển môn Bơi lội trên thế giới, ở Việt Nam và trong chiến lược phát triển của thể thao Việt Nam

Bơi lội đã có lịch sử từ rất lâu đời Ở mỗi chế độ, mỗi giai cấp sử dụng bơi lội với những mục đích khác nhau

Do có lợi ích to lớn đối với xã hội mà hiện nay ở nước ta cũng như nhiều quốc gia khác trên thế giới đều quan tâm và đầu tư cho bộ môn này Trong thể thao hiện đại, bơi lội là một trong những môn thể thao có trong chương trình thi đấu chính thức ngay từ Đại hội Olympic lần thứ nhất, được tổ chức ở Athens (Hy Lạp) năm 1896 Cho tới nay, bơi lội luôn là một nội dung thi đấu quan trọng của tất cả các đại hội Olympic Ngày 19/6/1908 Liên đoàn bơi lội thế giới được thành lập ở London (Anh) viết tắt là FINA (Fédération internationale de natation) Các quốc gia có truyền thống và luôn ở nhóm dẫn đầu về thành tích đỉnh cao trong môn thể thao bơi lội là: Mỹ, Úc, Nga, Trung Quốc

Ngày nay ở nước ta cũng có một số vận động viên đỉnh cao như: Nguyễn Hữu Việt (giai đoạn 2007-2012), Hoàng Quý Phước, Lâm Quang Nhật, Nguyễn Huy Hoàng Nguyễn Thị Ánh Viên Trong số đó, Nguyễn Thị Ánh Viên đang là cái tên nổi bật nhất trong làng bơi lội nước ta hiện nay Dù chưa vươn tới tầm thế giới, song những gì mà Nguyễn Thị Ánh Viên đã và đang làm được cho nền thể thao nước nhà nói chung, bộ môn bơi lội nói riêng quả thật rất đáng khâm phục và đáng tự hào

Bơi lội ngày càng được xem là kỹ năng thiết yếu mà mỗi người cần phải

có Có ý kiến cho rằng cần có quy định bắt buộc đến một lứa tuổi nào đó (ví

dụ tốt nghiệp tiểu học hoặc THCS) học sinh (phát triển bình thường) cần phải biết bơi và có văn bản chứng nhận cho môn học Ngoài kỹ năng biết đọc thì biết bơi là kỹ năng thiết yếu đối với một con người Nhiều ý kiến cho rằng

cần quy định đến một lứa tuổi nào đó học sinh phải biết bơi (ví dụ, sau khi kết thúc cấp tiểu học thì học sinh phải biết bơi và phải được cấp chứng nhận cho môn học này, nếu đây là điều kiện cần để xét cho học sinh được chuyển cấp học thì cũng tốt)

Chiến lược phát triển thể dục thể thao đến năm 2020 do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch xây dựng cũng đã xác định các môn thể thao trọng điểm được nhà nước ưu tiên đầu tư gồm có 10 môn, môn Bơi lội nằm trong danh sách những môn thể thao trọng điểm loại I của Quốc gia, của tỉnh, thành, ngành Địa bàn chủ yếu trong hệ thống tuyển chọn, đào tạo tài năng và huấn luyện nâng cao thành tích thể thao ở các môn thể thao trọng điểm là 10 đơn vị, địa phương, trong đó có thành phố Đà Nẵng

1.2 Bơi - một phương tiện rèn luyện thân thể hữu hiệu

Bơi là môn thể thao phổ biến trong mùa hè bởi ngoài cảm giác mát mẻ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của mỗi người mà không một môn thể thao nào có được Không chỉ vậy, bơi còn có tác dụng thiết thực với đời sống phòng chống tai nạn đuối nước

1.2.1 Lợi ích và tác dụng của bơi:

Hoạt động năng lượng của cơ thể trong khi bơi có một loạt các đặc điểm khác biệt Ngay từ giây phút đầu người bơi xuống nước sự tiêu hao năng lượng của cơ thể đã tăng lên 50% so với bình thường Để giữ tư thế trong nước, tiêu hao năng lượng đã tăng 2-3 lần, vì tính dẫn nhiệt của nước cao hơn của không khí 25 lần Do lực cản và tính chất dẫn nhiệt của nước lớn nên tiêu hao năng lượng khi bơi cao hơn khoảng 4 lần so với đi bộ cùng tốc độ

Môi trường lạnh của nước có tác dụng nâng cao khả năng chống đỡ của

cơ thể đối với các yếu tố bất lợi của môi trường, tăng khả năng chịu lạnh và

cơ thể được tôi luyện Khi tác động lên các thụ cảm của cơ thể trên da, nước làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn, làm cân bằng các quá trình hưng phấn và giảm ức chế

của vỏ não, nhanh chóng loại bỏ những dấu vết mệt mỏi do làm việc trí óc căng thẳng Do đặc thù của môi trường nước, gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi bơi thấp hơn so với khi tập chạy

Bơi tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác, khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí vì thế giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên hiệu quả giảm cân rất cao Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo,

vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà Bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân Các bài tập giảm cân bình thường có thể gây đau một số vùng trên cơ thể như chân, tay hoặc vùng eo hông vì thế ảnh hưởng đến các khớp, xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện Ngược lại, bơi lại giúp tăng cân, nghe có thể thấy mâu thuẫn với ưu điểm ở trên nhưng với những người gầy, bơi cũng là phương pháp tốt giúp phát triển và tăng độ chắc khỏe của các cơ vì thế giúp tăng cân

Trong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như một bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể đặc biệt tốt cho vùng lưng, ngực, mông, cơ đùi và vùng bụng

Theo các chuyên gia y tế, bơi là một trong những môn thể thao chữa bệnh hiệu quả nhất Nếu chịu khó tập luyện môn thể thao này thường xuyên

sẽ giúp cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa các bệnh viêm khớp mãn tính Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá

Bơi cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn Bơi là một trong các loại hình tập luyện để phát triển sức bền tim mạch-

hô hấp cực tốt Trong khi bơi, tất cả các nhóm cơ trong cơ thể cùng tham gia Ngoài ra bơi còn giúp phát triển sự mềm dẻo, linh hoạt của các khớp Trong môi trường nước, lực hấp dẫn (trọng lực) giảm vì vậy khi bơi hầu như các khớp và cột sống không phải chịu tác động của các gánh nặng Với tính chất này, tập bơi là một loại hình vận động được khuyến cáo cho các đối tượng bị mắc các chứng bệnh về khớp như: đau các khớp chân, đau cột sống và những người béo mập

1.2.2 Bơi thế nào cho đúng:

Nếu muốn tận dụng được những tác động đầy đủ của bơi lội đối với sức khỏe và tận dụng hiệu quả thời gian ở bể bơi hãy lựa chọn cho mình một chế

độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn bắt đầu từ phần khởi động Khởi động là hoạt động rất quan trọng đối với bơi , thậm chí nhiều khi quyết định hiệu quả của cả quá trình luyện tập

Một chế độ khởi động phù hợp là cần thiết cho sự vận động của cơ bắp, tăng nhịp tim một cách từ từ và hạn chế các tai nạn có thể xảy ra khi bơi với cường độ lớn Để khởi động có thể đi bộ từ nhà đến bể bơi nếu không quá xa, hoặc đạp xe trong vài phút trước khi bơi hay đơn giản nhất là thực hiện các động tác bơi nhẹ nhàng khi mới xuống bể trước khi bơi thực sự

Khi bơi nên chú ý giữ tư thế bơi luôn đúng Tư thế bơi tốt nhất là đầu, hông và chân phải nằm trên một trục thẳng, không vặn vẹo, các động tác và tư thế của mỗi kiểu bơi có sự liên hệ mật thiết với nhau, bạn nên thực hiện hết sức nhịp nhàng và đúng cách Vị trí và cách chuyển động của đầu và động tác của chân quyết định độ cao của cơ thể trong nước khi bơi, nhịp thở cũng ảnh hưởng đến sự nhịp nhàng và đường bơi có thẳng hay không Vì vậy hãy luôn giữ đầu thẳng, thở nhịp nhàng và không đạp chân quá cao, đồng thời chú ý vặn mình đều về cả hai phía khi bơi Để đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe

của tập bơi cần phải tăng tốc độ bơi đủ lớn để tần số mạch đạt trên 130 lần/phút

Nên có kế hoạch bơi cụ thể phù hợp với sức khỏe của mỗi người Với những người mới bắt đầu bơi, nên bơi liên tục trong vòng 3 phút rồi nghỉ khoảng 2 phút, từ 3- 4 lần trong 1 buổi tập Tập bơi 3 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút Sau giai đoạn này, tiếp tục tăng thời gian bơi lên 10 phút với tốc độ trung bình rồi nghỉ 3 phút, lại tiếp tục bơi như thế khoảng 3 lần Có thể tăng thời gian bơi lên 20 phút hoặc 30 phút tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người Tốt nhất nên 2 ngày đi bơi 1 lần để cơ thể phục hồi lại năng lượng cần thiết sẽ rất hữu ích giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng

1.2.3 An toàn trong khi bơi:

Bệnh về tai, mũi, họng: Bình thường chỉ có một số vi khuẩn thường trú không gây bệnh tồn tại trong môi trường trong tai, mũi, họng Thế nhưng khi

đi bơi, đặc biệt là nước hồ bị bẩn, vi khuẩn sẽ lọt vào vùng tai, mũi, họng và gây bệnh Bất cứ ai đi bơi cũng có nguy cơ mắc bệnh tai, mũi, họng nhưng với những người vốn đã có những bệnh lý viêm tai, viêm mũi dị ứng…thì khi

đi bơi nguy cơ tái phát còn cao hơn Tuyệt đối không đi bơi ở các bể bơi công cộng khi đang bị bệnh lý mũi xoang, đặc biệt ở trẻ nhỏ Sau khi khỏi bệnh nên kiêng một thời gian (3 tháng) mới tiếp tục đi bơi Nếu ngay sau khi hết triệu chứng mà đi bơi dễ làm bệnh tái phát

Khi xuống hồ bơi nên bịt mũi bằng nút cao su để tránh nước bẩn vào mũi, sau khi bơi, phải xỉ mũi thật sạch và làm cho nước ra khỏi tai (nghiêng tai có nước xuống phía dưới, nhảy vài lần, làm cả hai bên) Dùng tăm bông lau khô nước đọng và sát trùng mũi họng bằng những dung dịch sát trùng mũi họng, nước muối

Bệnh về mắt: Bệnh về mắt dễ lây truyền nhất là đau mắt đỏ Virut đau mắt đỏ rất dễ lây lan trong nước, nếu người bị đau mắt đỏ đi bơi, dễ dàng truyền bệnh cho người khác Biểu biện của đau mắt đỏ: mắt đỏ, chảy nước

mắt, ngứa mắt…Nếu chăm sóc không đúng cách hoặc điều trị muộn, bệnh có thể dẫn đến bội nhiễm hoặc viêm loét giác mạc, có thể để lại hậu quả nghiêm trọng là sẹo giác mạc và gây mù Cũng có thể mắc bệnh lậu mắt, viêm mắt đỏ, chảy mủ nếu bị vi trùng lậu rơi vào mắt Người bệnh lậu khi đi bơi sẽ là nguồn gây bệnh cho những ngời khác vì bệnh lậu có thể lây qua môi trường nước bình thường Tuy nhiên, nếu nước hồ bơi được đảm bảo sát trùng thì sẽ không lây bệnh Nhưng phần lớn nước ở các hồ bơi đều không được đảm bảo, hơn nữa lượng người bơi càng lớn thì chất thải trong nước càng nhiều, chất lượng nước cũng bị giảm đi Nếu đeo kính bơi sẽ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt Bơi xong nên lau chùi bằng bông gòn sạch, khăn sạch; tra các thuốc nhỏ mắt hoặc tự pha nước muối loãng vào chậu nước, ngụp mặt vào

Bệnh về da: Đi bơi có nguy cơ mắc bệnh viêm da như bệnh ghẻ và lang ben Nếu người bị lang ben, ghẻ đi bơi, ấu trùng bệnh ghẻ và tế bào nấm sẽ rớt ra trong nước và gây bệnh cho những người khác Khi đi bơi về tốt nhất là tắm ngay bằng nước sạch và sử dụng xà bông diệt trùng Nhưng quan trọng hơn, đó là mọi người cần có ý thức phòng ngừa bệnh cho người khác Nếu bị bệnh tốt nhất nên điều trị khỏi rồi đi bơi

Bệnh về đường tiêu hóa: Người đi bơi uống phải nước bẩn từ hồ bơi có thể mắc bệnh tiêu chảy Ngoài ra một phần do có người bị tiêu chảy vẫn đi bơi, trong trường hợp không kiểm soát được cũng là nguồn lây bệnh cho

những người khác Vì vậy cần lựa chọn những hồ bơi đảm bảo được sát trùng

vệ sinh để giảm nguy cơ mắc bệnh

Đề phòng nhiễm lạnh và chuột rút: Trước khi xuống nước cần phải vận động, tập thể dục hoặc tham gia một số trò chơi trên bờ để làm nóng cơ thể Tuyệt đối không nhảy xuống nước tắm hoặc bơi lội khi cơ thể đang ra mồ hôi, khi vừa tắm nắng hoặc ăn no Nhảy xuống nước khi cơ thể nhiều mồ hôi sẽ rất

dễ bị cảm lạnh đột ngột, nguyên nhân là cơ thể không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ quá bất ngờ Đây là lý do chính làm cho một số người biết bơi giỏi cũng bị chết đuối, ngay ở chỗ nước nông Không nên ngâm mình quá lâu dưới nước, phải lên bờ ngay khi cảm thấy mệt hoặc lạnh Không vận động trước khi bơi và bơi lội quá mức còn có thể dẫn đến chuột rút sẽ rất nguy hiểm Đối với trẻ mới tập bơi: Thời gian ở dưới nước không nên kéo dài quá 30 phút Những em đã biết bơi cũng phải bơi có điều độ, vừa sức Chỉ nên bơi ở những chỗ nước sạch, không nên bơi ở những hồ bơi nước quá bẩn hay ở ao

tù, những sông có nhiều cống, rãnh đổ vào

Không được tắm, bơi ở những chỗ nước quá sâu, nước chảy xiết, có nhiều rong, rêu mọc ngầm để tránh những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra Khi tắm phải dùng phao bơi và bơi trong khu vực đông người, tắm đúng nơi quy định dành cho lứa tuổi; đi tắm phải có ít nhất hai người để có thể trợ giúp lẫn nhau khi mệt mỏi, chuột rút

1.3 Khái niệm và tác dụng về hoàn thiện kỹ thuật:

1.3.1 Khái niệm về kỹ thuật và hoàn thiện kỹ thuật

Kỹ thuật bao gồm việc sử dụng sự hiểu biết sâu sắc để tìm ra, tạo ra mô hình, một hành động mang tính thực tiễn theo quy trình một cách có hiệu quả

và tinh tế nhất

1.3.2 Tác dụng của các bài tập hoàn thiện kỹ thuật

Trong quá trình giảng dạy và huấn luyện thể thao, bài tập là một trong những phương tiện quyan trọng để hoàn thiện kỹ thuật và giáo dụng kỹ năng nâng cao thể chất và thành tích thể thao

Các bài tập trong quá trình huấn luyện thể thao được chia thành 3 loại chính là bài tập thi đấu, bài tập chuyên môn và bài tập phát triển chung Sự phân chia này phải dựa trên đặc điểm môn chuyên sâu và nhiệm vụ của bài tập đó trong giải quyết các nhiệm vụ chung hoặc từng phần riêng lẻ

Bài tập thi đấu là loại hình bài tập mà các động tác của nó có quá trình vận động và có đặc điểm riêng về lượng vận động phù hợp với yêu cầu thi đấu của môn thể thao chuyên sâu

Các bài tập chuyên môn lại được chia thành 2 nhóm là:

Các bài chuyên môn nhóm 1 và các bài tập chuyên môn nhóm 2 Trong

đó các bài tập nhóm 1 gồm những bài tập có quá trình chuyển động gần giống với bài tập thi đấu nhưng có cường độ vận động thấp hơn song khối lượng vận động có thể lớn hơn

Các bài tập nhóm 2 gồm các bài tập có hình thực vận động giống vận động trong thi đấu, trong đó yêu cầu những nhóm cơ chủ yếu có hoạt động giống như hoạt động khi thi đấu

“Các bài tập phat triển chung” là các bài tập được chọn ra từ các bài tập

ở các môn thể thao khác có tác dụng phát triển các năng lực nhanh mạnh bền khéo dẻo linh hoạt của cơ thể người tập Các bài tập này không hàm chứa yếu

tố của các động tác trong thi đấu môn chuyên sâu

1.4 Khái niệm kỹ thuật bơi

Kỹ thuật bơi là 1 hình thức vận động của cơ thể ở dưới nước trong đó cơ thể con người có thể ở các tư thế khác nhau dùng các động tác của cơ thể tạo

ra lúc tiến và lúc nổi đẩy cơ thể về phía trước [9]

Bơi lội được chia thành 3 loại cơ bản là:

- Bơi thực dụng: gồm bơi vũ trang, bơi cứu đuối

- Bơi thể thao: Bơi thể thao hiện nay có 4 kiểu bơi chính là bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch, bơi trườn sấp

- Bơi nghệ thuật:

Do bơi thể thao là 1 loại hình bơi lội đua tốc độ/ Muốn tạo ra tốc độ nhanh ra phía trước cần có kỹ thuật bơi đúng hoắc còn gọi là kỹ thuật bơi hợp

lý

Thứ nhất, kỹ thuật phải phát huy được năng lực chức năng lớn nhất của

cơ thể, phù hợp với đặc điểm về cấu trúc và chức năng cơ thể, đồng thời lợi dụng đầy đủ các đặc điểm này để đạt được hiệu lực lớn nhất

Thứ hai là phải phù hợp với một số nguyên lý có liên quan về thủy động

và môi trường vận động, lợi dụng triệt để đặc tính của nước để tạo động lực Thứ ba, là cần xoay quanh hiệu lực thực tế để lợi dụng triệt để hình dạng, tốc độ của các bộ vận động nhằm phát huy hiệu ứng lực trong phạm vi cho phép

Thứ tư là kỹ thuật hợp lý phải lấy hiệu lực thực tết taonf phần làm tiền

đề để xem xét tới việc được và mất của kỹ thuật từng phần, kết hợp với điều kiện của từng người mà phát huy đắc điểm riêng về kỹ thuật

Thứ năm là kỹ thuật hợp lý cần phải phù hợp với luật thi đấu, đồng thời còn có thể dựa vào những mặt có lợi của diều luật để cải tiến kỹ thuật

1.5 Khái niệm bơi trườn sấp và tác dụng của bơi trườn sấp:

1.5.1 Khái niệm:

Bơi trườn sấp thường gọi là bơi tự do Khi bơi vận động viên nằm sấp ngang trên mặt nước, hai chân luân phiên đập nước lên xuống, hai tay luân phiên quạt nước, làm cho cơ thể trườn đi trong nước nên gọi là “Bơi trườn sấp”

1.5.2 Tác dụng:

Bơi trườn sấp là kỹ thuật cơ bản cần nắm được trước khi tiếp cận với các

kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, bơi bướm Kiểu bơi này giúp toàn bộ cơ thể được vận động từ đó nâng cao thể lực, sức bền, góp phần giúp các hệ cơ quan làm việc hiệu quả

Bơi trườn sấp tác động trực tiếp một cách tích cực lên hệ tim mạnh, giúp máu lưu thông hơn Cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng dung tích phổi cải thiện những vấn đề về hô hấp từ đó ngăn chặn, đẩy lùi Tập bơi đều đặn có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, giảm nguy cơ tăng huyết áp Cùng với đó là các cơ khớp xương vận động liên tục giúp cơ thể trưở nên dẻo dai Lực tác động lên nước làm cơ thể tan bớt lượng

mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc

Là một bài tập thư giãn, giúp phục hồi nhanh chóng những di chứng còn lại sau chấn thương

Giúp cải thiện vóc dáng, giúp bạn có được một cơ thể dẻo dai, săn chắc, tăng cường phát triển chiều cao Đặc biệt, có tác dụng tăng trưởng rất tốt đối với trẻ em, người thuộc độ tuổi vị thành niên

1.6 Đặc điểm của kỹ thuật bơi trườn sấp:

Bơi trườn sấp là một trong 4 kỹ thuật bơi thể thao, song nó lại là kiểu bơi thể thao quan trọng hàng đầu bởi lẽ: Trong thi đấu bơi, các nội dung thi đấu

có sự hiện diện của bơi trườn là nhiều nhất Ví dụ trong 34 cự ly thi đấu bơi của Olympic thì có tới trên dưới 20 cự ly bơi có kỹ thuật bơi trườn sấp, như nam nữ đều có các cự ly thi đấu 25m, 50m, 100m, 200m,400m, 800m, 1500m; tiếp sức 4 x 100m, 4 x 200m; tiếp sức hỗn hợp 4 x 100m; hỗn hợp cá nhân 200m, 400m.[9]

Do có vai trò quan trọng hàng đầu đó mà người ta thường lấy trình độ bơi trườn sấp làm thành một trong những tiêu chí đấnh giá trình độ bơi của một quốc gia

Trong bơi trườn có một số đặc điểm kỹ thuật sau:

1.6.1 Vị trí thân người (thân người nằm sấp ngang trên mặt nước và tạo với mặt nước) 1 góc bơi khoảng 3 - 5 o

Tư thế trong bơi có vai trò quan trọng nhằm giảm thiểu diện tích cản khi bơi ra trước, đồng thời giữ cho cơ thể cần bằng và nhịp nhàng với động tác

tay chân, giúp cho các động tác chân phát huy hiệu quả tối ưu Mặt khác, tư thế thân người có góc bơi hợp lý sẽ tạo ra lực thắng giúp cơ thể nổi cao trên mặt nước, từ đó vừa giảm thiểu lực cản vừa tạo thuận lợi cho động tác thở tốt hơn sâu hơn

Trong bơi trườn hiện đại người ta rất coi trọng tạo dựng tư thế thân người đúng cho người học ngay từ những buổi học đầu

1.6.2 Đặc điểm kỹ thuật động tác chân

Trong bơi trườn sấp động tác đạp chân của 2 chân luân phiên liên tục, động tác nâng chân lên nhẹ nhàng, đập chân xuống tăng gia tốc Lợi dụng sự mềm dẻo của khớp cổ chân và hình thức “vút roi” của cả chi dưới sẽ tạo ra áp lực lên má ngoài mu bàn chân ấn, đẩy nước ra sau để tạo ra lực tiến và lực nâng cơ thể

Hai chân đập luân phiên liên tục vừa là “chân vịt” đẩy sau vừa là bánh lái giữ thăng bằng cho cơ thể để có thể thẳng tiến theo đường thẳng ra trước

Do động tác chân cũng có mối liên hệ chặt chẽ với thở, do vậy, đập chân càng nhanh thì thở cũng càng nhanh Mặt khác, kỹ thuật thở lại là khâu khó nên thường phối hợp thở với đập chân ở những giáo án đầu (bám ván hoặc duỗi tay trên đỉnh đầu đạp chân kết hợp quay đầu sang phía bên thuận thở)

1.6.3 Đặc điểm kỹ thuật quạt tay trườn sấp

Khi bơi trườn sấp, 2 tay luân phiên quạt nước Nếu quạt tay chỉ dừng ở mức độ quạt tay vòng tròn như chiếc “chong chóng” thì không khó Song quạt tay trườn sấp đúng lại là kỹ thuật khó Độ khó của quạt tay trườn sấp được thể hiện ở đặc điểm quạt tay trườn sấp dưới đây:

- Thứ nhất là quạt nước cong tay Kỹ thuật tay bơi trườn sấp hiện đại thể hiện ở đặc điểm này là toàn bộ chu trình quạt tay, tay luôn ở tư thế co khuỷu nhiều hay ít Mục đích co khuỷu khi rút tay vung tay và vào nước là để cơ bắp được thả lỏng, tiết kiệm sức và phù hợp với vung tay đường ngắn hơn, tay rút khỏi nước và vào nước ít cản hơn Còn cong tay khi tỳ nước kéo nước đẩy

nước là để tăng diện tích lớn hơn và lợi dụng hình dáng lướt nước của bàn tay cẳng tay và cánh tay tốt hơn, giúp tạo ra lực kéo và đẩy nước cao hơn

- Thứ hai là quạt nước theo đường cong (hình chữ S ngược với tay phải

và S xuôi với tay trái) Theo các nhà sinh cơ học thì quạt nước đường cong sẽ làm cho bàn tay, cẳng tay tránh được tình trạng luôn ở vào “tầng chảy” của cơ thể và “tầng chảy” của các bộ phận quạt nước, từ đó tạo ra điểm tỳ vững chắc hơn góp phần tăng hiệu quả quạt nước

- Thứ ba là sự phối hợp của 2 tay phần lớn là phối hợp giữa và phối hợp trước Nghĩa là điểm giao nhau của tay quạt và tay vung gặp nhau trên 1 mặt phẳng nằm ở phía giữa hoặc phía trước trục vai

Hiện nay những VĐV bơi trườn xuất sắc của thế giới, hiệu lực quạt tay thường chiếm khoảng 80 - 85% tổng hiệu lực đẩy cơ thể tiến về phía trước

- Thứ 4 là kỹ thuật thở trong bơi trườn sấp khác với thở của các kiểu bơi khác ở chỗ: Khi thở ra cần thở 90% lượng khí ở dưới nước với tốc độ ra từ từ thở ra bằng mồm và mũi Sau đó, khi tay bên thở bắt đầu kéo nước thì quay đầu sang hõm sóng há miệng ra thở nốt 10% khí cần thở ra rồi nhanh chóng hít vào bằng mồm đúng vào lúc tay đẩy nước từ vai ra sau Cuối cùng, quay đầu về vị trí cũ rồi nín thở chờ thực hiện chu kỳ sau

Rõ ràng ở đây ta thấy giữa tay và thở cần phối hợp nhịp nhàng, quạt tay phải tạo ra hõm sóng trước mặt, phía bên thở để giúp cho VĐV không cần quay thân người và đầu nhiều đã có thể đưa mồm vào khoảng không của hõm sóng để thở một cách thoải mái mà không bị sặc nước Hay nói cách khác quạt tay đã tạo tiền đề để người bơi có thể thở ở hõm sóng thấp hơn mặt nước

mà không cần đưa mồm lên quá cao Vì vậy, những người bơi có hiệu lực quạt tay kém, không tạo ra được hõm sóng phải quay đầu nhiều mới có thể thở được Như vậy sẽ tốn sức và thân người bị chìm sâu hơn, bất lợi cho việc phát huy tốc độ

- Thứ 5 là phối hợp tay chân và phối hợp toàn bộ được thực hiện theo 1 nhịp điệu cố định theo thói quen định hình Ví dụ 1 lần thở, 2 lần quạt tay, 6 lần đập chân (tức phối hợp 1: 2: 6) Song quan trọng của sự phối hợp là sự gắn kết nhịp nhàng và hợp lý tạo tiền đề cho nhau thực hiện tốt hiệu lực tổng thể

Trong bơi trườn sấp thì khâu khó nhất là khâu thở, bởi vậy các chuyên gia bơi cho rằng: “Biết thở trong khi bơi mới được gọi là biết bơi” và cũng chính do thở có liên quan chặt với kỹ thuật đập chân và quạt tay, cộng với độ khó của bản thân kỹ thuật bơi nên trong dạy bơi trong những năm gần đây người ta đã xếp sắp trình tự dạy thở lên rất sớm và đem kỹ thuật thở gắn với giai đoạn làm quen với nước và các bài tập đập chân, quạt tay

1.7 Xu hướng giảng dạy kiểu bơi trườn sấp hiện nay

Trong xu hướng hiện nay, việc giảng dạy kỹ thuật động tác của giáo viên, huấn luyện viên, các chuyên gia đa số đều chú trọng vào việc nâng cao hiệu quả kỹ thuật động tác tay trong học kiểu bơi trườn sấp nếu vận dụng tốt

sẽ đem lại hiệu quả cao Ngoài ra thở trong kiểu bơi trườn sấp cũng là một tiêu chuẩn để đánh giá kỹ thuật và nó cũng liên quan đến mật độ huấn luyện Thở sâu, Thở nhịp nhàng hợp lý sẽ nâng cao được tốc độ va đạt hiệu quả tốt trong kiểu bơi trườn sấp Một chu kỳ động tác tay thường có một chu kỳ thở bao gồm hít vào, nín thở và thở ra

Theo xu hướng chung của nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới thì thở trong kiểu bơi trườn sấp là một kiểu thở tương đối khó và quan trọng trong việc tiếp thu đọng tác Vì vậy phải tiến hành học kỹ thuật thở trong khi mới bắt đầu học bơi và học thường xuyên trong quá trình dạy bơi trườn sấp Đắc biệt là trong giai đoạn giảng dạy kỹ thuật động tác tay phải tiến hành song song với việc giảng dạy kỹ thuật thở Đó là xu hướng mới trong việc giảng dạy kỹ thuật bơi trườn sấp mà trong đó người giáo viên, huấn luyện viên,

chuyên gia đóng vai trò hết sức quan trọng nhằm giúp VĐV đạt hiệu quả tốt nhất

Đặc biệt người dạy, huấn luyện cần nắm chắc các nguyên lý, nguyên tắc dạy bơi, các yếu tố định tính và định lượng của bài tập và các xu thể sử dụng bài tập thì mới lựa chọn xây dựng được hệ thống bài tập bổ trợ dạy bơi trườn sấp đạt hiệu quả tối ưu

Hiện nay xu thế chung trong sử dụng bài tập bổ trợ dạy bơi là:

- Sử dụng đa dạng các bài tập trên cạn và dưới nước, lấy các bài tập bổ trợ dưới nước là cơ bản

- Kết hợp chặt chẽ giữa các bài tập bổ trợ kỹ thuật với bài tập bổ trượ phát triển thể lực

-Cần dựa vào tiến trình giảng dạy các kỹ thuật để sử dụng các bài tập phù hợp với trình độ và năng lực người tập

1.8 Tần số và bước bơi, những nhân tố tạo nên thành tích

Cũng như các môn thể thao có chu kỳ khác, thành tích bơi trên một cự ly phụ thuộc chủ yếu vào tần số và bước bơi Trong thi đấu giữa những đối thủ cùng trình độ thì sự thắng thua có thể do nhiều yếu tố khác nhau Nghiên cứu

về hoạt động thi đấu của VĐV bơi lội trình độ thế giới Epghªnhi Lifxki (1988)

đã cho thấy bất cứ cự ly thi đấu nào cũng có thể chia ra thành các đoạn nhỏ để nghiên cứu phân tích thành các giai đoạn như sau: Xuất phát, bơi giữa cự ly, trước quay vòng và sau quay vòng, về đích

Đối với VĐV trình độ cao, thành tích ổn định trong các cuộc thi đấu với những đối thủ đồng đều về trình độ thì sự thắng thua có thể chỉ do việc thực hiện tốt hay không tốt một đoạn nào đó của cự ly Vấn đề chúng tôi muốn đề cập không phải là sự thắng thua trong thi đấu mà là trình độ hay thành tích trên một cự ly của VĐV trước hết và chủ yếu là do cái gì?

Mặc dù thật dễ hiểu và nhận biết là thành tích bơi trên một cự ly là tích của tần số và bước bơi, song mối quan hệ giữa chúng như thế nào để tạo nên

thành tích khác nhau Thành tích càng cao thì đòi hỏi tần số và bước bơi càng cao, nhưng thực tế có sự khác biệt về tỷ lệ tần số và bươc bơi ở cùng một trình độ Ngay cả ở những VĐV cấp cao để đạt cùng một thành tích, nhưng mỗi VĐV lại có những đặc điểm riêng về mối quan hệ giữa tần số và bước bơi Đối với VĐV mới tập bơi hay trình độ thấp thì sự khác biệt không nhiều Ngay cùng một VĐV, trên cùng một giai đoạn HL mặc dù không có sự cải thiện về kỹ thuật, trình độ thể lực nhưng chỉ cần thay đổi về mối quan hệ giữa tần số và bước bơi thì thành tích sẽ thay đổi

Vậy giữa tần số và bước bơi yếu tố nào quan trọng hơn hay quyết định hơn đối với thành tích? Thật khó có thể nói rằng cái nào quan trọng hơn cái nào, và có rất nhiều quan điểm khác nhau khi đề cập vấn đề này

Vấn đề đặt ra là: cái gì ảnh hưởng đến tần số và bước bơi của VĐV? Và ngược lại tần số và bước bơi biểu hiện cái gì? Khi nói đến tần số động tác tức

là chúng ta nói đến khả năng của sức nhanh, tần số là đặc tính của sức nhanh, còn bước bơi, khoảng cách mà cơ thể tiến về phía trước sau mỗi chu kỳ là do đâu? Mọi người đều biết để tiến về phía trước khi bơi là do các hoạt động của tay và chân là chính Muốn bơi được phải có các hoạt động dùng sức Mỗi kiểu bơi lại có cách dùng sức khác nhau để tạo lực tiến

Cơ sở của việc phát huy kỹ thuật thở chính là kỹ thuật bơi, kỹ thuật bơi càng tốt, càng hoàn thiện thì sức lực mà con người bỏ ra càng cao, càng hiệu quả hay nói cách khác kỹ thuật hoàn thiện thì khả năng phát huy và hiệu quả phát huy lực càng cao Nhưng đó chỉ là ở một chu kỳ còn để hoàn thiện ở cự

ly 50m thì phải bơi ít nhất 20 chu kỳ trở lên, những cự ly dài hơn thì phải sử dụng hàng trăm chu kỳ, vậy điều gì làm cho bước bơi thay đổi trong phạm vi

là thời gian bơi của VĐV.Khi đề cập đến những vấn đề trên, chúng tôi thấy tần số và bước bơi có liên quan đến nhiều yếu tố như: Kỹ thuât bơi, chiến thuật và trình độ thể lực chuyên môn Nếu xét riêng tần số hoặc bước bơi thì chúng có mối quan hệ chặt chẽ vơi nhau Nhưng cả tần số và bước bơi đều

phụ thuộc vào kỹ thuật, chiến thuật, các đặc điểm cá nhân về giải phẫu sinh lý

và điều không thể thiếu đó là yếu tố thể lực

Kỹ thuật bơi, những ảnh hưởng của nó đến tần số bơi: Đối với cùng một VĐV khi kỹ thuật bơi hoàn thiện ngày một tốt hơn thì hiệu quả của các hoạt động dùng sức sẽ tốt hơn Hiệu quả của các hoạt động dùng sức biểu hiện trước hết ở bước bơi Cùng một người với những năng lực vận động chung đã

có sẵn, kỹ thuật bơi đúng hơn sẽ cho một hiệu quả phát huy các năng lực vận động tốt hơn Tính hiệu quả thể hiện ở khả năng phát huy cao hay thấp của các năng lực vận động, tính tiết kiệm của từng động tác và thành tích trên một

cự ly Kỹ thuật bơi của một kiểu bơi bất kỳ đều nhằm mục đích là giảm lực cản nhiều nhất và tăng lực tiến Lực cản khi bơi lại có tỷ lệ bình phương với tốc độ bơi nên giảm lực cản có vẻ lệ thuộc chủ yếu đến chiến thuật (khả năng phân phối tốc độ trên đoạn bơi khác nhau) Tuy vậy, kỹ thuật bơi ngoài việc giảm lực cản còn phải dùng sức ra sao để tăng lực tiến một cách tiết kiệm nhất Khi đề cập đến lực đẩy và lực cản trong bơi các tác giả Mỹ đã nêu ra: hiệu xuất được ra tăng do năng lực của VĐV sản sinh ra lực đẩy và giảm lực cản của nước trong chuyển động về trước của họ Kỹ thuật bơi thể thao trước hết do luật thi đấu quy định, căn cứ vào luật bơi, kỹ thuật bơi phải hướng tới mục đích tạo công xuất cao nhất trong điều kiện luật cho phép Mỗi kiểu bơi, mỗi cự ly thi đấu lại có những kỹ thuật bơi riêng biệt, ngay cùng một VĐV với cùng một kỹ thuật của một kiểu bơi nào đó nhưng ở những cự ly khác nhau thì kỹ thuật đó có sự thay đổi Theo E.LIFXKI kỹ thuật bơi của một VĐV, cùng một kiểu bơi và trên một cự ly thi đấu không phải luôn hoàn toàn

cố định kỹ thuật hoàn toàn hợp lý chỉ tồn tại trên một đoạn của cự ly Nhìn bề ngoài kỹ thuật bơi của VĐV trên một cự ly không có sự thay đổi, nhưng thực

tế là có sự thay đổi nhưng không nhiều Sự thay đổi tốc độ bơi trên một cự ly dẫn đến sự thay đổi về tần số và bước bơi (hoặc ngược lại sự thay đổi về tần

số và bước bơi sẽ làm thay đổi tốc độ) và như vậy kỹ thuật tốt nhất, hợp lý nhất không thể còn giữ nguyên

Mục đích của kỹ thuật là hướng tới việc giảm lực cản của nước và tăng lực đẩy, gắn với mục đích đó là tính hiệu quả của việc dùng sức Hiệu quả của các động tác dùng sức chủ yếu (quạt tay, đập chân) phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Phương hướng dùng sức, góc độ khớp ban đầu, độ dài ban đầu của các cơ vận động, biên độ động tác, tốc độ dùng sức Khác với việc đánh giá các động tác ở trên cạn, đánh giá các hoạt động của các bộ phận của cơ thể tạo hiệu lực đưa cơ thể về trước hết sức phức tạp Riêng động tác quạt tay khi bơi với chỉ riêng bàn tay các tư thế ở các giai đoạn khác nhau, tốc độ di chuyển của nó, quỹ đạo di chuyển đều là những biểu hiện của sự khác nhau của cùng một kỹ thuật bơi Trong phần nói về lực cản và lực đẩy của tác giả Mỹ trong cuốn bơi lội đã chỉ ra sự khác biệt rất lớn của việc tạo lực đẩy do tư thế khác nhau của bàn tay và tốc độ quạt nước Nói như vậy có nghĩa là kỹ thuật bơi có ý nghĩa hết sức quan trọng đén độ lớn của lực đẩy Một sự sai sót về kỹ thuật có thể ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ và thành tích bơi Người có kỹ thuật bơi tốt ở một kiểu bơi nào đó phải là người tạo ra lực đẩy lớn nhất, giảm lực cản nhiều nhất phù hợp với đặc điểm cá nhân về trình độ thể lực và các đặc điểm giải phẫu, sinh lý, kỹ thuật bơi của VĐV nào là của người đó, không phải mọi người đều có cùng kỹ thuật Điều này có vẻ vô lý, nhưng đó lại chính là sự thật bởi lẽ: Mặc dù mỗi kiểu bơi do luật quy định, có thể có cùng một cấu trúc kỹ thuật Sự phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân có ảnh hưởng to lớn đến kỹ thuật bơi của từng VĐV Như vậy kỹ thuật bơi có thể quyết định đến hiệu quả của các động tác dùng sức, nó giúp cho việc phát huy các năng lực vận động của các VĐV, giúp người bơi giảm các lực cản của nước khi bơi Rõ ràng kỹ thuật có vai trò quan trọng đến thành tích bơi ở một cự ly và

có quan hệ đến tần số và bước bơi Có thể nói tần số và bước bơi cũng là một biểu hiện của kỹ thuật bơi Hiệu quả của những động tác dùng sức biểu hiện ở

tần số và bước bơi, thành tích trên một cự ly bơi là do sự cấu thành của tần số

và bước bơi là chủ yếu Kỹ thuật chính là cơ sở quan trọng của những yếu tố tạo nên tần số và bước bơi do vậy nó quyết định tần số và bước bơi

1.9 Đặc điểm tâm sinh lý giải phẩu của lứa tuổi (13-14)

Lứa tuổi này (13 - 14) có một vị trí đặc biệt và tầm quan trọng trong thời

kì phát triển của trẻ em, vì nó là thời kì chuyển tiếp từ tuổi thơ sang trưởng thành và được phản ảnh bằng những tên gọi khác nhau như: “Thời kì quá độ”,

“tuổi khó bảo” “tuổi khủng hoảng”, “tuổi khó trị”

Đây là lứa tuổi có bước nhảy vọt về thể chất lẫn tinh thần, các em đang tách dần khỏi thời thơ ấu để tiến sang giai đoạn phát triển cao hơn (người trưởng thành) tạo nên nội dung cơ bản về sự khác biệt trong mọi mặt phát triển: thể chất, trí tuệ, tình cảm, đạo đức, của thời kì này.[8]

1.9.1 Đặc điểm tâm lý:

Các quá trình tâm lí: Cảm giác, tri giác, trí nhớ, tư duy, tưởng tượng, Các trạng thái tâm lí (trí tuệ, cảm xúc, ý chí, các thuộc tính tâm lí, xu hướng khí chất, tính cách, năng lực, ) Đều phát triển tốt, ổn định như: Trí tuệ nhạy bén, tư duy linh hoạt, trí tưởng tượng phong phú sáng tạo,

Sự phát triển về trí tuệ: Là thời kì thống nhất và hài hòa quy trình của con người gắn liền với sự nâng cao về năng lực hoạt động, về nhận thức khoa học, Xã hội đặt ra yêu cầu cho lứa tuổi này rất cao, với lượng kiến thức mà các em đã nắm được ở chương trình Trung Học Cơ Sở, cũng như qua tiếp xúc hằng ngày Trong cuộc sống xuất hiện trong các em thái độ tự giác tích cực, trong việc đánh giá năng lực của mình

Trí nhớ: Đây là giai đoạn bắt đầu phát triển vượt bật về việc ghi nhớ, ghi nhớ mang tính có chủ định đóng vai trò chủ đạo Trong quá trình hoạt động trí tuệ thì vai trò ghi nhớ logic, trừu tượng phát triển mạnh mẽ, các em có thể tự

tư duy trừu tượng một cách sáng tạo Các sự vật hiện tượng sáng tạo bao giờ

cũng mang tính chất chặt chẽ hơn, có căn cứ, có tổ chức của quá trình điều khiển và điều chỉnh

*Sự hình thành và phát triển thế giới quan: Ở các em phân biệt được bản chất của các sự vật hiện tượng, sự phân biệt ấy là do thế giới quan ở các em

đã phát triển hoàn chỉnh và các em có quan điểm rõ ràng về tự nhiên, xã hội,

về các nguyên tắc, quy tắc ứng xử, về quy luật của tự nhiên, xã hội, của sự tồn tại và phát triển của xã hội loài người

1.9.2 Đặc điểm sinh lý:

Ở độ tuổi này sự tăng trưởng của cơ thể chỉ vừa mới bắt đầu, các tố chất,

kĩ năng và chức năng đang trong quá trình phát triển Ở thời kì này các em đã

có một sức khỏe dồi dào, nguồn năng lượng và hoài bão lớn.[8]

Hệ thần kinh: Trong thời kì này hệ thần kinh đã phát triển hệ thống tín hiệu thứ nhất, tính linh hoạt cơ năng của hệ thần kinh cao, quá trình ức chế được tăng cường nhưng vẫn yếu hơn hưng phấn Nhìn chung lứa tuổi này thể hiện tính hiếu động, thiếu chín chắn, hoạt động theo ước mơ hoài bão, không thực tế nhưng khát vọng đạt đến kết quả trong mọi hoạt động

Hệ tuần hoàn: Đang trong giai đoạn phát triển, mạch đập của nam khoảng 80 – 90 lần/phút Sau khi vận động thì mạch và huyết áp hồi phục tương đối nhanh nên phù hợp với những bài tập với thời gian dài như: Bơi lội, chạy bộ, cự li dài và những bài tập có khối lượng lớn, cường độ lớn

Hệ hô hấp: Đã hoàn thiện, vòng ngực trung bình nam khoảng 65 – 75cm, diện tích tiếp xúc của phổi khoảng 115 – 120cm2, dung lượng phổi 3.5 – 4.5 lít, tần số hô hấp 10 – 15 lần/phút Vì vậy, các bài tập phát triển sức mạnh rất phù hợp với lứa tuổi này

Hệ xương: Ở lứa tuổi này hệ xương đang trong quá trình tăng trưởng nhanh, thời kì nhảy vọt về tầm vóc, xương tay chân dài ra, xương sống và tứ chi phát triển rất mạnh Ngoài ra giai đoạn này còn ổn định về cấu trúc của xương Hàm lượng Magiê, Phốt pho, Canxi trong xương dần ổn định, tập

luyện thể dục thể thao trong giai đoạn này có tác dụng dễ dàng đạt thành tích thể thao cao

Hệ cơ: Ở giai đoạn này, khối lượng cơ và lực cơ phát triển rất mạnh, đặc biệt là các em nam Tuy nhiên ở lứa tuổi này cơ các em vẫn chưa thực sự phát triển đầy đủ và năng lực chịu đựng chưa cao Cho nên các em thường nhanh chóng cảm thấy dấu hiệu của sự mệt mỏi sau khi tập luyện thể thao

Hệ máu: Cơ thể con người khoảng 4 – 5 lít máu, chuyên chở Oxy từ phổi đến các tế bào và CO2 từ tế bào về phổi là một trong nhiều chức năng của máu Tính chất đặc trưng của chức năng này được đánh giá qua hàm lượng hêmôglobin có trong hồng cầu Hêmôglobin kết hợp với Oxy tại phổi và phân

ly tại tế bào Tại các tế bào diễn ra phản ứng nghịch, Hêmôglobin kết hợp với CO2 rồi theo tĩnh mạch chủ để về tim sau đó theo động mạch chủ để về phổi Tại phổi tiếp tục phản ứng phân ly để đưa CO2 ra ngoài cơ thể qua khí thở Khi vận động với LVĐ càng lớn thì nhu cầu sử dụng Oxy và đào thải CO2 ra ngoài càng tăng, do vậy đòi hỏi quá trình phán ứng hóa học trên diễn

ra nhanh nhằm duy trì đảm bảo trong suốt quá trình tập luyện và sau tập luyện Đối với lứa tuổi 13– 14 thì các chỉ số máu hoạt động với độ ổn định cao đó là điểm thuận lợi trong tập luyện TDTT

1.10 Đặc điểm cấu trúc hình thái cơ thể

Đặc điểm phát triển của hệ xương khớp: Nhịp độ tăng trưởng lớn nhất về chiều cao nam lứa tuổi 13-14 đạt 7-9 cm/năm ở lứa tuổi 13-14 quá trình cốt hoá chưa hoàn thành, đến năm 20 tuổi mới kết thúc sự hình thành và phát triển bộ xương các chất hữu cơ và nước trong xương chiếm tỷ lệ cao hơn người lớn, vì vậy xương mềm có tính đàn hồi tốt, xương phát triển mạnh về chiều dài làm chiều cao đứng tăng nhanh, bao khớp của hệ thống dây chằng mỏng, yếu Vì vậy độ linh hoạt, mềm mại của khớp cao Sự phát triển của hệ xương không đồng đều và có sự thay đổi về tỷ lệ thân so với lứa tuổi trước

đó Cột xương sống và tứ chi dài ra nhanh nhưng các xương lồng ngực thì dài

ra chậm, do đó lồng ngực trở nên hẹp hơn so với chiều cao Có sự mất cân đối giữa sự phát triển cơ bắp và xương: cơ bắp phát triển chậm hơn xương về tốc

độ tăng chiều dài, khả năng phối hợp vận động bị giảm sút độ mềm dễ uốn của bộ xương kết hợp với sự phát triển cơ bắp còn yếu tạo nên điều kiện dễ dàng phá hoại tư thế hình dáng của trẻ, đặc biệt cột sống dễ bị biến dạng

“Xương còn nhiều đoạn sụn, hệ thống dây chằng, bao khớp chưa được vững chắc, cột sống còn chưa được ổn định dễ bị cong, vẹo, lệch Vì thế không nên

sử dụng các hoạt động có cường độ lớn” [17]

Ở lứa tuổi này các em lớn nhanh, đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu phát dục (dậy thì), hoạt động của các tuyến sinh dục bắt đầu xuất hiện Sự phát triển mạnh và trưởng thành nhanh về sinh dục có thể dẫn đến những rối loạn về thể chất, tinh thần- nội tiết và tâm lý, phá vỡ sự phối hợp vận động- dinh dưỡng tạm thời, đặc biệt là trong vận động

Đặc điểm phát triển cơ bắp: Cơ bắp phát triển không đồng đều, cơ vân phát triển mạnh mẽ cả về lượng và chất, sợi cơ to thô hơn, (độ to của tay, chân, vòng ngực ), mỡ bắt đầu tích tụ, sự tích tụ mỡ làm cho độ mềm dẻo giảm Khối lượng cơ bắp trong cơ thể tăng lên, đạt 29,4% khối lượng cơ thể, sức mạnh cơ bắp tăng cường (so với trẻ em 7 tuổi thì sức mạnh cơ bắp của 2 tay tăng từ 2-2,4 lần), ở thời kỳ phát dục khối lượng cơ bắp của cơ thể phát triển rất nhanh, nên sức mạnh cơ tăng nên rõ rệt, sức mạnh tuyệt đối tương đối nhỏ Tính đàn hồi của cơ lớn nên biên độ co duỗi lớn Tỷ lệ cơ màu sẫm nhiều nên có lợi cho hồi phục Ở 13 tuổi công suất hoạt động của cơ đạt 65% chịu đựng mà các em mang vác ở tuổi 13 là 5,2 kg, các nhóm cơ to phát triển hơn các nhóm cơ nhỏ

CHƯƠNG II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu:

Để giải quyết các nhiệm vụ trên, đề tài sẽ sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

2.1.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu

Thông qua phương pháp này, để giúp cho việc giải quyết các mục tiêu của đề tài được chính xác, thuận lợi, để có khoa học lý luận rõ ràng, chúng tôi tiến hành đọc, tìm hiểu và tham khảo các tài liệu chuyên môn có liên quan Từ

đó đi đến phân tích và tổng hợp, tìm ra hướng nghiên cứu phù hợp, cách tiếp cận đúng với các vấn đề của đề tài

2.1.2 Phương pháp phỏng vấn

Để đảm bảo cho đề tài này mang tính thực tiễn, khách quan khoa học và thu thập những thông tin, chúng tôi sử dụng phương pháp phỏng vấn các giảng viên dạy bộ môn bơi lội của Trường Đại học TDTT Đà Nẵng và các nhà chuyên môn đang làm công tác giảng dạy, huấn luyện viên của các trung tâm, các đội bơi trên địa bàn thành phố Đà Nẵng để lựa chọn các bài tập ứng dụng nhằm hoàn thiện kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng bằng hình thức phỏng vấn gián tiếp qua phiếu phỏng vấn cũng như trao đổi trực tiếp để lấy ý kiến

2.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Đề tài sử dụng phương pháp này để tiếp cận đối tượng khảo sát, theo dõi trực tiếp, đánh giá thực trạng hiệu quả kỹ thuật bơi 50m trườn sấp cho nam học viên lứa tuổi 13-14 Câu lạc bộ Bơi lặn Đà Nẵng

Sử dụng phương pháp quan sát sư phạm trong quá trình nghiên cứu như quan sát các buổi tập luyện, thi đấu tập, thi đấu các giải bơi thường niên tổ chức trên toàn quốc