giáo án tích hợp liên môn sinh 8 bài hoạt động của cơ

Tiết 10. Bài 10. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ I. Mục tiêu: 1. Kiến thức : Qua bài học này giúp học sinh hiểu được: - Hiểu rõ cơ co sinh ra công. Công của cơ được sử dụng vào lao động và di chuyển. - Biết được nguyên nhân của sự mỏi cơ và các biện pháp chống mỏi cơ - Hiểu rõ lợi ích của việc luyện tập cơ, từ đó vận dụng vào đời sống: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và lao động vừa sức. - Biết vận dụng kiến thức liên môn để khắc sâu kiến thức bài học. Cụ thể: * Môn Sinh học 8 – Bài: Khẩu phần và nguyên tắc lập khẩu phần; Vệ sinh hô hấp; Vận chuyển máu qua hệ mạch. Vệ sinh hệ tuần hoàn + Biết được giá trị dinh dưỡng của thức ăn + HS hiểu cần luyện tập để có một hệ hô hấp khỏe mạnh + HS biết được luyện tập để phòng một số bệnh tim mạch * Môn Vật lí 8 – bài. Công cơ học + Áp dụng công thức tính công cơ để giải bài tập + Liên hệ thực tế: Giới thiệu máy ghi công của cơ + Học sinh đưa ra ý tưởng về một thiết bị ghi công của cơ * Môn Toán: + Tính toán một số bài tập + Đổi đơn vị: 1Kg=10N, 1Km=1000m, 1J=1Nm * Môn Công nghệ 6 – bài. Cơ sở ăn uống hợp lí + Tìm được giá trị dinh dưỡng của từng loại thức ăn. + Nêu được vai trò của các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, vai trò của khoáng chất và vitamin đối với việc phòng tránh mỏi cơ. * Môn Thể dục tự chọn: + Vai trò của các bài thể dục luyện tập cơ, đặc biệt là các bài thể dục giúp tăng lực co cơ, và các bài tập giúp phòng một số bệnh tim mạch. + Học sinh tự lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để luyện tập và vạch ra 1 kế hoạch luyện tập cụ thể. * Môn Văn: Biết được có sức khỏe tốt thì sẽ có năng lực thể chất cao mới hoàn thành nhiệm vụ trong lao động và học tập. * Môn GDCD: + Biết được một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, bền bỉ là vàng nên chúng ta cần phải bảo vệ. + Trong lao động cần phải có tính tự giác và kỉ luật cao + Trồng nhiều cây xanh, yêu thiên nhiên, gần gũi với thiên nhiên * Môn Mĩ thuật: + Vẽ sơ đồ tư duy hệ thống hoá kiến thức về hoạt động của cơ. + Vẽ tranh minh họa thiết bị ghi công của cơ do các em tự nghĩ ra * Môn Âm nhạc: HS tích cực luyện tập thể dục thể thao, lao động vừa sức. * Môn Tin học: Cách làm slide powerpoint. II. Kĩ năng: Rèn cho học sinh kĩ năng: - Tìm kiếm và xử lí thông tin khi đọc SGK, tìm kiếm thông tin trên sách báo, iternet,… - Lắng nghe tích cực. - Hợp tác ứng xử, giao tiếp trong khi thảo luận. - Quan sát nhận biết, thảo luận, giải thích những vấn đề thực tế như: Vì sao ở trường học có buổi tập thể dục giữa giờ? Vì sao luyện tập cơ sẽ phòng tránh được một số bệnh? - Vận dụng kiến thức liên môn: * Môn Sinh 8: + Tìm kiếm và xử lí thông tin ở SGK, thông tin ở sách báo, internet,... + Viết bài và trình bày 1 kế hoạch trước lớp. * Môn Toán: Kỹ năng tính nhẩm nhanh, chính xác. * Môn Vật lí 8: + Rèn kỹ năng lắp đặt mô hình thí nghiệm + Rèn kĩ năng trình bày cách làm thí nghiệm, thao tác chính xác + Từ kết quả thí nghiệm rút ra được kết luận, liên hệ giải thích những vấn đề thực tế: Vì sao làm việc quá sức thì không đạt hiệu suất lao động cao? * Môn Công nghệ 6: Tìm kiếm thông tin trên sách giáo khoa lớp 6, thông tin trên internet,... thảo luận, thực hành. * Môn Thể dục tự chọn: Quan sát tìm tòi, thiết lập bảng kế hoạch, động tác mềm mại, chính xác. * Môn Mĩ thuật: Rèn kĩ năng vẽ hình, tô màu hợp lí. * Môn Âm nhạc: Phản ứng nhanh, chính xác, tự tin trước tập thể. * Môn Tin học: Kỹ năng các thao tác làm việc trên powerpoint, gõ bàn phím nhanh, chính xác, không sai lỗi chính tả. III. Thái độ: Qua việc tích hợp bộ môn: - Sinh học 8, Công nghệ 6, Thể dục tự chọn: Giúp học sinh có ý thức trong việc xây dựng khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng cho cơ hoạt động lâu mỏi, có chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lí. - GDCD 6: Giáo dục cho học sinh đức tính tự giác, tôn trọng kỷ luật, yêu thiên nhiên sống hòa hợp với thiên nhiên, tự rèn luyện thân thể (quý trọng cơ thể mình hơn). - Văn: Giáo dục học sinh đức tính sống, làm việc và học tập tốt là để đất nước mình giàu mạnh hơn. - Vật lí 8, Toán, Tin học, Mĩ thuật, Âm nhac: giúp học sinh gắn bó, yêu thích các môn học.

Tiết 10 Bài 10 HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I Mục tiêu:

1 Kiến thức : Qua bài học này giúp học sinh hiểu được:

- Hiểu rõ cơ co sinh ra công Công của cơ được sử dụng vào lao động và dichuyển

- Biết được nguyên nhân của sự mỏi cơ và các biện pháp chống mỏi cơ

- Hiểu rõ lợi ích của việc luyện tập cơ, từ đó vận dụng vào đời sống: Thườngxuyên luyện tập thể dục thể thao và lao động vừa sức

- Biết vận dụng kiến thức liên môn để khắc sâu kiến thức bài học Cụ thể:

* Môn Sinh học 8 – Bài: Khẩu phần và nguyên tắc lập khẩu phần; Vệ sinh hô hấp;Vận chuyển máu qua hệ mạch Vệ sinh hệ tuần hoàn

+ Biết được giá trị dinh dưỡng của thức ăn

+ HS hiểu cần luyện tập để có một hệ hô hấp khỏe mạnh

+ HS biết được luyện tập để phòng một số bệnh tim mạch

* Môn Vật lí 8 – bài Công cơ học

+ Áp dụng công thức tính công cơ để giải bài tập

+ Liên hệ thực tế: Giới thiệu máy ghi công của cơ

+ Học sinh đưa ra ý tưởng về một thiết bị ghi công của cơ

* Môn Toán:

+ Tính toán một số bài tập

+ Đổi đơn vị: 1Kg=10N, 1Km=1000m, 1J=1Nm

* Môn Công nghệ 6 – bài Cơ sở ăn uống hợp lí

+ Tìm được giá trị dinh dưỡng của từng loại thức ăn

+ Nêu được vai trò của các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, vai trò củakhoáng chất và vitamin đối với việc phòng tránh mỏi cơ

* Môn Thể dục tự chọn:

+ Vai trò của các bài thể dục luyện tập cơ, đặc biệt là các bài thể dục giúp tăng lực

co cơ, và các bài tập giúp phòng một số bệnh tim mạch

+ Học sinh tự lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để luyện tập và vạch

+ Trong lao động cần phải có tính tự giác và kỉ luật cao

+ Trồng nhiều cây xanh, yêu thiên nhiên, gần gũi với thiên nhiên

* Môn Mĩ thuật:

+ Vẽ sơ đồ tư duy hệ thống hoá kiến thức về hoạt động của cơ

+ Vẽ tranh minh họa thiết bị ghi công của cơ do các em tự nghĩ ra

* Môn Âm nhạc: HS tích cực luyện tập thể dục thể thao, lao động vừa sức

* Môn Tin học: Cách làm slide powerpoint

II Kĩ năng: Rèn cho học sinh kĩ năng:

- Tìm kiếm và xử lí thông tin khi đọc SGK, tìm kiếm thông tin trên sách báo,iternet,…

- Lắng nghe tích cực

- Hợp tác ứng xử, giao tiếp trong khi thảo luận

- Quan sát nhận biết, thảo luận, giải thích những vấn đề thực tế như: Vì sao ởtrường học có buổi tập thể dục giữa giờ? Vì sao luyện tập cơ sẽ phòng tránh đượcmột số bệnh?

- Vận dụng kiến thức liên môn:

* Môn Sinh 8:

+ Tìm kiếm và xử lí thông tin ở SGK, thông tin ở sách báo, internet,

+ Viết bài và trình bày 1 kế hoạch trước lớp

* Môn Toán: Kỹ năng tính nhẩm nhanh, chính xác

* Môn Vật lí 8:

+ Rèn kỹ năng lắp đặt mô hình thí nghiệm

+ Rèn kĩ năng trình bày cách làm thí nghiệm, thao tác chính xác

+ Từ kết quả thí nghiệm rút ra được kết luận, liên hệ giải thích những vấn đề thựctế: Vì sao làm việc quá sức thì không đạt hiệu suất lao động cao?

* Môn Công nghệ 6: Tìm kiếm thông tin trên sách giáo khoa lớp 6, thông tin trêninternet, thảo luận, thực hành

* Môn Thể dục tự chọn: Quan sát tìm tòi, thiết lập bảng kế hoạch, động tác mềmmại, chính xác

* Môn Mĩ thuật: Rèn kĩ năng vẽ hình, tô màu hợp lí

* Môn Âm nhạc: Phản ứng nhanh, chính xác, tự tin trước tập thể

* Môn Tin học: Kỹ năng các thao tác làm việc trên powerpoint, gõ bàn phímnhanh, chính xác, không sai lỗi chính tả

III Thái độ: Qua việc tích hợp bộ môn:

- Sinh học 8, Công nghệ 6, Thể dục tự chọn: Giúp học sinh có ý thức trong việcxây dựng khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng cho cơ hoạt động lâu mỏi, có chế độluyện tập thể dục thể thao hợp lí

- GDCD 6: Giáo dục cho học sinh đức tính tự giác, tôn trọng kỷ luật, yêu thiênnhiên sống hòa hợp với thiên nhiên, tự rèn luyện thân thể (quý trọng cơ thể mìnhhơn)

- Văn: Giáo dục học sinh đức tính sống, làm việc và học tập tốt là để đất nướcmình giàu mạnh hơn

- Vật lí 8, Toán, Tin học, Mĩ thuật, Âm nhac: giúp học sinh gắn bó, yêu thích cácmôn học

II Chuẩn bị

1 Chuẩn bị của giáo viên:

- Đồ dùng dạy học: Thiết bị ghi công của cơ, tranh ảnh, máy tính, máy chiếu

- Bảng phụ Sơ đồ tư duy

- Hướng dẫn học sinh hệ thống câu hỏi sưu tầm ở nhà, cách làm slide trình chiếu,bảng kế hoạch TDTT

- Các bài hát

- phiếu học tập:

Khối lượng quả cân (g) 100 200 300 400 800

Biên độ co cơ ngón tay

Công co cơ ngón tay

2 Chuẩn bị của học sinh:

- Nghiên cứu bài mới: soạn các câu hỏi ở phần lệnh , vẽ bản đồ tư duy với từtrung tâm "Hoạt động của cơ" trên 1 tờ giấy A3; Nghiên cứu các bước tiến hành thínghiệm ghi công cơ

- Nghiên cứu bài: Công cơ học (Vật lí 8), Khẩu phần và nguyên tắc lập khẩu phần,

Vệ sinh hô hấp, hệ tuần hoàn (Sinh học 8), Cơ sở ăn uống hợp lí (Công nghệ 6)

- Kế hoạch TDTT

- Phân chia nhóm thảo luận (mỗi nhóm gồm 08 thành viên); phân chia công việccho từng thành viên trong nhóm

- Lập nhóm nghiên cứu tại nhà: mỗi nhóm

+ Làm thí nghiệm: Ghi công cơ bằng các thiết bị như Lực kế…

+ Sưu tầm hình ảnh về các môn thể thao, các loại thực phẩm…

III Hoạt động dạy học:

1 Ổn định tình hình lớp: (1 phút)

Điểm danh học sinh lớp: 8A5

2 Kiểm tra bài cũ: (4 phút)

* Câu hỏi kiểm tra: Nêu đặc điểm cấu tạo của bắp cơ và tế bào cơ? Tính chất

của cơ Ý nghĩa của hoạt động co cơ?

Dự kiến phương án trả lời của học sinh:

- Bắp cơ gồm nhiều bó cơ, mỗi bó cơ gồm nhiều sợi cơ (tế bào cơ) (0.2đ)

- Tế bào cơ gồm nhiều tơ cơ Có hai loại tơ cơ: Tơ cơ dày và tơ cơ mảnh xếp xen

kẽ nhau  vân tối và vân sáng (0.2đ)

- Tính chất cơ bản của cơ là co và dãn (0.2đ)

- Khi cơ co tơ cơ mảnh xuyên sâu vào vùng phân bố của tơ cơ dày làm cho tế bào

cơ ngắn lại (0.2đ)

- Ý nghĩa của hoạt động co cơ: Cơ co  xương cử động  Cơ thể vận động (0.2đ)

3 Giảng bài mới: (39 phút)

* Giới thiệu bài: (1 phút)

Sau khi học sinh nêu ý nghĩa của hoạt động co cơ, GV đặt vấn đề:

 Vậy hoạt động co cơ mang lại hiệu quả gì và làm gì để tăng hiệu quả co cơ? Để

*Tiến trình bài dạy: (38 phút)

TG Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Nội dung

10’ Hoạt động 1: Tìm hiểu hoạt động của cơ và công của

cơ

I/ Công cơ:

công? Công do cơ sinh ra

có tác dụng gì?

GV: Quan sát hình ảnh và

HS: Lắng nghe, thu nhận

HS: Quan sát

đoạn phim sau:

- Khi cơ co tạo ra

1 lực tác độngvào vật, làm vật

di chuyển tức là

GV: Sau khi quan sát hình

ảnh và đoạn phim xong,

yêu cầu HS làm bài tập:

Hãy chọn từ, cụm từthích hợp sau: lực kéo, lực

hút, lực đẩy, co, dãn để điền

vào chỗ trống trong các câu

giữa cơ lực và cơ co?

GV: Qua bài tập và thông

tin SGK, em hãy cho biết:

+ Thế nào là công của cơ?

HS: Cá nhân làm bài tậpđiền từ

+ Một vài HS nêu kếtquả, các HS khác nhậnxét

+ Các từ cần điền theothứ tự là: (1) co, (2) lựcđẩy, (3) lực kéo

HS: Trả lời được:

Hoạt động của cơ tạo ralực làm vật di chuyển haymang vác vật

HS: Nghiên cứu thông tin

ở mục ■ trả lời:

+ Khi cơ co tạo ra một lựctác động vào vật làm vật

di chuyển tức là đã sinhcông

+ Công của cơ được sử

đáy lên thành giếng, biết

chiều cao từ đáy lên thành

giếng là 10m Tính công cơ

người đó đã sản sinh ra?

không thoải mái, tự giác.

+ Làm việc quá nhanh.

+ Làm việc với khối lượng

+ Công cơ được sử dụngvào các thao tác vận động

và lao động

HS: Nêu công thức tínhcông: A = Fs

Trong đó:

+ A: Công của cơ (J)+ F: Lực tác động vào vật(N)

+ s: Quãng đường vậtdịch chuyển được (m)HS: Làm bài tập

HS: Nhiều ý kiến+ Hoàn thành công việcmuộn

- Công thức tínhcông:

A = F sTrong đó:

+ F: lực tác độngvào vật (N)

+ s: quãng đườngvật di chuyểnđược (m)

+ A công cơ (Jhay Nm)

- Cơ co phụthuộc vào trạngthái thần kinh,nhịp độ lao động,khối lượng củavật

tự giác thì mới có được kết

quả như mong muốn, bên

cạnh đó ta cũng phải đam

mê và thích thú với công

việc mình làm thì hiệu suất

lao động mới cao (Tích

hợp bộ môn GDCD 6).

GV: Dẫn chứng về hiệu

suất lao động chịu ảnh

hưởng của trạng thái thần

kinh.

Anh hùng quân đội Ngô Thị Tuyển Với lòng căm thù

giặc Mĩ sâu sắc, người nữ dân công thân hình mảnh

mai, đã vác cả hòm đạn nặng gấp đôi cơ thể mình

(98kg), tiếp đạn cho các xạ thủ bắn rơi máy bay Mĩ (Tư

liệu “Chuyện chưa kể về anh hùng Ngô Thị Tuyển” –

Báo Gia đình và Xã hội).

H: Em đã bao giờ bị mỏi cơ

chưa?

GV: Chuyển ý:

Nguyên nhân nào dẫn đến

sự mỏi cơ, biện pháp phòng

chống như thế nào? Chúng

ta sẽ tìm hiểu qua phần II

HS: Nhiều ý kiến

18’ Hoạt động 2: Tìm hiểu nguyên nhân gây mỏi cơ và

biện pháp chống mỏi cơ

II/ Sự mỏi cơ:

GV: Giới thiệu máy ghi

công của cơ, hướng dẫn HS

làm thí nghiệm

Gọi một HS lên làmthí nghiệm như hình 10

SGK

HS: Theo dõi

HS: 1 HS làm thí nghiệmbiểu diễn dưới sự hướngdẫn của giáo viên, cả lớp

Cho 1 HS làm TN 2 lần:

+ Lần 1: Co ngón tay nhịp

nhàng với quả cân 500g

đếm xem được bao nhiêu

lần thì mỏi?

+ Lần 2: Cũng quả cân đó

co với tốc độ nhanh tối đa,

đếm xem cơ co được bao

H: Khi khối lượng quả cân

thay đổi → biên độ co cơ

ngón tay như thế nào?

GV: Yêu cầu HS thảo luận

nhóm, làm trên phiếu học

tập (3 phút) Từ kết quả

thực nghiệm Hãy tính công

co cơ và điền vào ô trống

Toán, Vật lý 8)

Bảng 10 ghi kết quảthực nghiệm của một em

nhỏ trên máy ghi công

quan sát theo dõi

HS: 1 vài HS nhận xét

Qua 2 lần TN vớinhiều ý kiến  Khi cơmỏi thì biên độ co cơcũng giảm

HS: Khi khối lượng quảcân thay đổi nhận thấybiên độ co cơ ngón taycũng thay đổi

HS: Thảo luận nhóm, tínhcông cơ làm trên phiếuhọc tập

Bảng 10 Kết quả thực nghiệm về biên độ co cơ ngón

tay

Khối lượng quả cân (g) 100 200 300 400 800

Biên độ co cơ ngón tay

Công co cơ ngón tay

GV: Yêu cầu các nhóm báo

cáo kết quả, lên ghi trên

Các nhóm nhậnxét, bổ sung

Khối lượng quả

GV: Qua kết quả trên em

hãy cho biết:

H: Với khối lượng như thế

nào thì công cơ sản ra lớn

nhất?

H: Khi ngón tay trỏ kéo rồi

thả quả cân nhiều lần, có

nhận xét gì về biên độ co cơ

trong quá trình thí nghiệm

kéo dài?

H: Khi chạy một đoạn

đường dài, em có cảm giác

gì? Vì sao như vậy?

GV: Bổ sung:

Khi cơ thể hoạt độngcần phải cung cấp năng

lượng  sinh ra nhiệt, làm

cho cơ thể mất nước  cảm

thấy khát Vì vậy nước có

vai trò rất quan trọng đối

với đời sống con người:

+ Là thành phần chủ yếu

của cơ thể

+ Là môi trường cho mọi

HS: Với khối lượng thíchhợp thì công sản sinh ralớn nhất

HS: Biên độ co cơ giảm

HS: Lắng nghe, thu nhận

chuyển hóa và trao đổi chất

của cơ thể

+ Điều hòa thân nhiệt

 Nên cần phải cung cấp

hợp bộ môn Công nghệ 6)

H: Hiện tượng biên độ co

cơ giảm dần khi làm việc

quá sức có thể đặt tên là gì?

GV: Vậy mỏi cơ là gì?

đến sự mỏi cơ?

Yêu cầu nhóm 1+2

trình bày Nguyên nhân của

sự mỏi cơ đã soạn trước

HS: Gọi là sự mỏi cơ

HS: Mỏi cơ là hiện tượng

cơ làm việc quá sức kéodài làm cho biên độ co cơgiảm

HS nhóm 1+2 chiếu slide

đã chuẩn bị và đại diệntrình bày

Mỏi cơ làhiện tượng cơlàm việc quá sứckéo dài làm chobiên độ co cơgiảm

1/ Nguyên nhân của sự mỏi cơ:

- Lượng O2 cungcấp cho cơ thiếu

- Năng lượngcung cấp cho cơthiếu

- Sản phẩm tạo ra

là axit lactic tích

tụ, đầu độc cơ mỏi cơ

GV: Nhận xét, bổ sung: Ở

người ít vận động, khi ngẫu

nhiên vận động mạnh, vì

thiếu máu cung cấp cho cơ

bắp nên cơ bắp thiếu ôxy,

axit lactic không được ôxy

hóa kịp thời, tích tụ lại

trong cơ bắp Lượng axit

lactic quá nhiều sẽ kích

này gây nên áp lực thẩm

thấu, khiến cho tổ chức cơ

bắp hấp thu nhiều nước,

dẫn đến phù nước cục bộ,

khiến cho cơ bắp có cảm

giác đau mỏi.

H: Nguyên nhân nào dẫn

cơ  mỏi cơ

HS: Nhiều ý kiến  Mệtmỏi và giảm năng suất lao

GV: Thực phẩm cung cấp

năng lượng cho cơ thể

chúng ta có trong những

bộ môn Công nghệ 6, sinh

học 8 bài Tiêu chuẩn ăn

uông Nguyên tắc lập khẩu

Thịt, cá, đậu, sữa, trứng,

củ, dầu,… Sau khi vào cơthể, thức ăn được chuyểnhóa thành năng lượng,các acid amin, acid béo,vitamin và các chất cầnthiết để phát triển và duytrì các hoạt động cơ thể

cho chúng ta luôn có đủ O2

trong máu để oxi hóa các

chất dinh dưỡng tạo năng

lượng cho mọi hoạt động

sống? (Tích hợp bộ môn

HS: Nhiều ý kiến:

+ Trồng nhiều cây xanh+ Dọn vệ sinh sạch sẽ+ Luyện tập thở sâu

- HS chiếu hình ảnh sưutầm được:

GDCD 6, Sinh 8 bài Vệ

sinh hô hấp).

2/ Biện pháp chống mỏi cơ:

GV: Làm thế nào để hạn

chế và chống mỏi cơ?

Chúng ta hãy cùngtheo dõi phần báo cáo của

nhóm 3+4 về Biện pháp

chống mỏi cơ trên

PowerPoint đã được phân

công (ở tuần trước) (Tích

HS: Các nhóm khác lắngnghe và quan sát

- Hít thở sâu

- Nghỉ ngơi, xoabóp

- Cần có thờigian lao động,học tập nghỉ ngơihợp lí

- Tập TDTT

H: Khi bị mỏi cơ cần làm gì

biện pháp gì để cho cơ lâu

mỏi và có năng suất lao

bổ sung vitamin và khoáng

chất cho cơ thể (vitamin D,

từ từ, kết hợp xoa bóp

HS: Nhiều ý kiến, HS trảlời được: Làm việc nhịpnhàng, vừa sức; Tinh thầnthoải mái vui vẻ, rènluyện thân thể thườngxuyên thông qua laođộng, luyện tập thể dụcthể thao thường xuyênhợp lý

HS: Lắng nghe, thu nhận

6’ Hoạt động 3: Thường xuyên luyện tập để rèn luyện

GV: Cho HS thảo luận: (2

phút) (Kĩ thuật khăn trải

bàn)

+ Nhóm 1: Trả lời câu hỏi 1

+ Nhóm 2+3: Trả lời câu

hỏi 2

+ Nhóm 4: Trả lời câu hỏi 3

GV: Gọi đại diện các nhóm

nào? Những hoạt động nào

được coi là sự luyện tập cơ?

(Tích hợp môn Thể dục tự

chọn, Vật lý 8, GDCD 6)

thuộc vào các yếu tố:

+ Thần kinh: Tinh thầnsản khoái, ý thức cố gắngthì co cơ tốt hơn

+ Thể tích của cơ: Bắp cơlớn thì khả năng co cơmạnh hơn

+ Lực co cơ+ Khả năng dẻo dai, bềnbỉ: Làm việc lâu mỏi

- Những hoạt động đượccoi là sự luyện tập cơ:

Tập thể dục, chơi cácmôn thể thao, lao độngvừa sức

- Một số môn thể dụcnhằm luyện tập cơ: Chạy,

cử tạ, yoga, thể dục buổisáng, hít xà đơn, lao độnglàm vườn…

Một người đàn ông Ai Cập vừa được Guiness công

nhận là người có bắp tay to nhất thế giới với chu vi 78

cm Anh được mọi người gọi là chàng thủy thủ Popeye

trong đời thực.

2/ Luyện tập thường xuyên

có tác dụng như thế nào đến

các hệ cơ quan trong cơ thể

và dẫn tới kết quả gì đối với

- Hệ vận động: Các hoạtđộng thông thường của

con người dựa vào hệ vậnđộng Thường xuyênluyện tập thể dục thể thao

có thể tăng cường các tínhchất của xương, tăngcường sức mạnh của cơhay tăng cường tính ổnđịnh và biên độ hoạt độngcủa các khớp từ đó mànăng lực vận động củacon người có thể đượcnâng lên, xương và khớpđược cấu thành

- Hệ hô hấp: Khi luyệntập thể dục thể thao cơ thể

Chính vì vậy mà tần số hôhấp tăng lên Để đáp ứngcác nhu cầu trên, các cơquan của hệ hô hấp bắtbuộc phải cải thiện nănglực làm việc của bản thân

Do vậy tiến hành luyệntập thể dục thể thao trongthời gian dài có thể nâng

Từ đó nâng cao chứcnăng hệ hô hấp, cải thiện

cơ quan hệ thống hô hấp

- Hệ tuần hoàn: Luyện tậpthể dục thể thao là mộtphương pháp hữu hiệu đểchữa trị bệnh cao huyết

áp Tập luyện thể dục thểthao thường xuyên có thểkìm hãm và làm thuyêngiảm sự phát triển của xơvữa động mạch ở nhữngbệnh nhân mạch vành Đi

bộ, chạy, bơi, có tác dụngtăng cường hoạt hóa sựtrao đổi mỡ trong cơ thể,giảm hàm lươngcholesterol có hại và tănglượng cholesterol có lợi