Tố chất sức mạnh - tốc độ là tố chất giáo viên và huấn luyện viên cầnphải giáo dục cho các em một cách có bài bản, bằng các bài tập khác nhau.Mục đích để tăng thêm sự hăng say trong tập
Trang 1Mục lục
Đặt vấn đề
Chơng I: Mục đích – nhiệm vụ & Phơng pháp tổ chức nghiên cứu
1 Mục đích nghiên cứu:
2 Nhiệm vụ nghiên cứu:
4.1 Thời gian tiến hành nghiên cứu
4.2 Đối tợng nghiên cứu
4.3 Địa điểm nghiên cứu
Chơng II: Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1
CHƯƠNG III: KếT QUả Và PHÂN TíCH KếT QUả NHIệM Vụ 2
Hồ Chủ Tịch chỉ cho nhân dân ta thấy rằng: “Gìn giữ dân chủ xây dựng nớcnhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần phải có sức khỏe mới thành công”
Và ngời cũng chỉ rõ muốn có sức khỏe thì “Nên luyện tập tdtt” và coi đó là
“bổn phận của mỗi ngời dân yêu nớc” Chúng ta muốn xây dựng một đất nớc
2
44444556777782134
Trang 2giàu mạnh, văn minh không những chỉ có phát triển về trí tuệ trong sáng về
đạo đức, lối sống mà cần phải có con ngời cờng tráng về thể chất
Mục đích của giáo dục và GDTC của nớc ta là nhằm trang bị cho họcsinh những kiến thức cơ bản về TD để từ đó tự nâng cao sức khỏe, đồng thờigiáo dục tinh thần đoàn kết, tơng thân tơng ái giúp đỡ lẫn nhau trong học tập
và cuộc sống, nhằm phục vụ cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốcXHCN
Ngày nay đất nớc ta đang chuyển mình để bớc vào thời kỳ hội nhập củanền kinh tế tri thức, thì nhân tố sức khỏe của nhân dân nói chung và của họcsinh nói riêng lại càng phải đợc các cấp, các ngành quan tâm một cách đặcbiệt, cũng nh toàn XH quan tâm nhiều hơn Bên cạnh sự hội nhập của nềnkinh tế là các hoạt động giao lu văn hóa, thể thao, để tăng thêm tình đoàn kếthữu nghị, sự học hỏi lẫn nhau giữa các địa phơng, quốc gia hay châu lục…Trong đó bóng đá là một môn thể thao đợc dùng làm phơng tiện cơ bản chomục đích này
Hiện nay bóng đá là một trong những môn thể thao đã và đang đợc pháttriển mạnh mẽ nhất trên toàn thế giới
Bóng đá là một phơng tiện hấp dẫn trong giáo dục thể chất và văn hóathể thao của tuổi trẻ Nó có tác dụng giáo dục ngời tập về tất cả các mặt: đạo
đức, ý chí, thẩm mỹ, tính trung thực và dũng cảm đặc biệt là tình đoàn kết hữunghị
Những cử chỉ, những pha bóng đẹp đã làm cho hàng triệu trái tim phảithổn thức hồi hộp vì vậy nó đợc mệnh danh là môn thể thao “Vua” Trong đó
tố chất sức mạnh- tốc độ nổi lên nh một yếu tố hàng đầu
Qua nghiên cứu một số trờng phổ thông, chúng tôi thấy, môn bóng đá
là một môn các em rất yêu thích tuy nhiên các em mới chỉ đá bóng theo sởthích của mình, các em cha đợc đào tạo cơ bản về kỹ thuật cũng nh về chiếnthuật nên việc vận dụng và xử lý các tình huống còn rất hạn chế
Nh chúng ta đã biết để duy trì và thực hiên những miếng chiến thuật, kỹthuật Trớc tiên yếu tố thể lực phải đợc chuẩn bị một cách toàn diện Trong đósức mạnh - tốc độ chuyên môn nổi lên nh một yếu tố hàng đầu Do vậy hiệuquả thi đấu tốt hay xấu trong bóng đá phụ thuộc rất lớn vào tố chất sức mạnh -tốc độ chuyên môn của mỗi vận động viên Song sức mạnh - tốc độ chuyênmôn ngoài phụ thuộc vào yếu tố di truyền nh sức mạnh bền, sức mạnh tối đa
Để làm cơ sở cho việc phát triển sức mạnh chuyên môn, còn đòi hỏi giáo viên
và huấn luyện viên khi huấn luyện phải đặc biệt chú ý đến tố chất này
Tố chất sức mạnh - tốc độ là tố chất giáo viên và huấn luyện viên cầnphải giáo dục cho các em một cách có bài bản, bằng các bài tập khác nhau.Mục đích để tăng thêm sự hăng say trong tập luyện môn thể thao này
Trang 3Xuất phát từ những vấn đề cơ bản nêu trên, với mong muốn góp phầnnhỏ vào sự nghiệp giáo dục thể chất nói chung và bồi dỡng tài năng bóng đátrẻ trong học sinh các trờng THPT nói riêng, chúng tôi đã lựa chọn đề tài
“ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trờng THPT bán công Nguyễn Mộng tuân tỉnh Thanh hóa”
Chơng I Mục đích – Nhiệm vụ & Ph ơng pháp tổ chức nghiên cứu
1 Mục đích nghiên cứu.
Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh– tốc độ giúp cho nam học sinh lớp 10 trờng THPT bán công NGUYễNMộNG TUÂN tỉnh THANH hóa” , tiếp thu thực hiện kỹ thuật bóng đámột cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao
2 Nhiệm vụ nghiên cứu.
Nhiệm vụ 1:
cơ sở lý luận giáo dục sức mạnh – tốc độ trong bóng đá chonam học sinh lớp 10 trờng THPT bán công NGUYễN mộng tuân tỉnhthanh hóa
Nhiệm vụ 2 :
ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập giáodục sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trờngTHPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
3 Phơng pháp nghiên cứu.
3.1 Phơng pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu.
Đọc và phân tích tài liệu có liên quan đến đề tài là phơng phápnghiên cứu chủ yếu nhất, nó đợc sử dụng rộng rãi nhất trong tất cả cáccông trình nghiên cứu khoa học Nó là cơ sở lý luận trong nghiên cứunhằm thu thập những nguồn thông tin khoa học trong nớc và ngoài nớc.Tìm hiểu phân tích các văn bản pháp quy, sách báo, tạp chí , khoa học,các chơng trình giảng dạy ở các trờng THPT , lý luận và phơng phápGDTC và tất cả các tài liệu có liên quan đến tố chất sức mạnh – tốc độtrong bóng đá
3.2 Phơng pháp quan sát s phạm.
Trang 4Phơng pháp quan sát s phạm cũng thuộc phạm trù của phơng pháp nghiêncứu khoa học, đồng thời nó cũng là phơng pháp dùng để thu thập thông tin vềquá trình giáo dục Qua các hoạt động thực tiễn s phạm cho ta những tài liệusống, để từ đó khái quát rút ra những quy luật nhằm chỉ đạo quá trình tổ chứcgiáo dục cho thế hệ trẻ tốt hơn Để thực hiện phơng pháp này chúng tôi sửdụng các hình thức:
- Quan sát trực tiếp giờ dạy thể dục và có nhận định đánh giá một cáchkhách quan
- Quan sát đo đạc (sử dụng mật độ tập luyện của học sinh kết hợp với cácphơng pháp giảng dạy của giáo viên)
- Phơng pháp đo đạc bằng các bài tập chuẩn để đánh giá kiến thức, trình
độ, năng lực thực hành của học sinh ở môn bóng đá đặc biệt là tố chất sứcmạnh – tốc độ
3.3 Phơng pháp điều tra phỏng vấn.
Ngoài các phơng pháp trên chúng tôi còn sử dụng phơng pháp điều traphỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, giáo viên thể dục, học sinh , từ đó bổsung thêm các dữ liệu cần thiết, loại bỏ những vấn đề cha phù hợp, tạo điềukiện thuận lợi xác định hiện trạng vấn đề nghiên cứu
Để có cơ sở cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ cho tố chất sức mạnh –tốc độ trong bóng đá Chúng tôi đã phỏng vấn các chuyên gia bóng đá, cácgiáo viên giảng dạy bộ môn thể dục ở các trờng phổ thông về các vấn đề cóliên quan đến đề tài này
- Cơ sở lý luận cho việc ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh –tốc độ, trong bóng đá
- Tính hợp lý và hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển sức mạnh – tốc độ
- Tác dụng về mặt giáo dục tinh thần đoàn kết, tính tự giác tích cực chohọc sinh, tăng phần sinh động của giờ học thể dục
Từ thực tế và lý luận đã nêu trên, chúng tôi đã tiến hành thực nghiệm để
đánh giá kiểm định tính khả thi của việc ứng dụng một số bài tập nhằm pháttriển sức mạnh – tốc độ trong bóng đá Loại trừ các yếu ngoại lai, với mục
đích thử nghiệm hiệu quả các bài tập mang tính dự thảo
Để tiến hành đánh giá khách quan các bài tập cho môn học bóng đá ,chúng tôi tiến hành theo nguyên tắc:
Trang 5+ Thực nghiệm phải đợc tiến hành trên các giờ học cho tất cả các họcsinh, đảm bảo tính hợp lý về thời gian, về cấu trúc giờ học, giáo viên giảngdạy cũng nh phơng pháp giảng dạy.
+ Phân nhóm, nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng đợc lựa chọn ngẫunhiên có số lợng, hình thức chức năng, trình độ thể lực và trình độ văn hóangang nhau, đợc kiểm tra chất lợng ban đầu
Trong quá trình thực nghiệm và đánh giá kết quả của các bài tập đề ra.Chúng tôi đã tranh thủ sự giúp đỡ tận tình của các thầy cô giáo, bạn bè, đồngnghiệp để hoàn thành thực nghiệm, đó là các thầy cô giáo dạy môn thể dục ởtrờng trung học phổ thông bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanhhóa
3.5 Phơng pháp toán thống kê.
Đây là phơng pháp đợc sử dụng khá rộng rãi trong các công trìnhnghiên cứu khoa học Phơng pháp này là yếu tố xác định chính xác chỉ số đolờng và so sánh kết quả thu đợc qua quá trình kiểm tra thực nghiệm các phéptoán thống kê mà chúng tôi sử dụng trong đề tài này bao gồm:
- Tính trung bình cộng:
) 30 (
n i i
n i i
n i
B A
n n
X X t
Trang 64.1 Thời gian tiến hành nghiên cứu
+ Giai đoạn 1: từ ngày 20/09/2004 đến 30/12/2004 nhận đề tài và viết
đề cơng
+ Giai đọan 2: từ ngày 30/12/2005 đến 20/03/2005 giải quyết nhiệm vụ 1.+ Giai đọan 3: từ ngày 20/03/2005 đến 01/05/2005 giải quyết nhiệm vụ 2+ Giai đọan 4: từ ngày 01/05/2005 đến 20/05/2005 hoàn thành và bảo
vệ luận văn
4.2 Đối tợng nghiên cứu
20 học sinh nam lớp 10 trờng THPT bán công nguyễn mộngtuân tỉnh thanh hóa
4.3 Địa điểm nghiên cứu.
Trờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
và trờng ĐạI HọC VINH
Chơng II Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1
1 Cơ sở lý luận cho việc xây dựng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr
nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
Trong tập luyện thể thao nói chung và trong tập luyện bóng đá nói riêngthì vấn đề yếu tố thể lực đợc đặt lên hàng đầu và giữ một vai trò vô cùng quantrọng Các tố chất thể lực đó là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo vàmềm dẻo
Trong tập luyện bóng đá tố chất thể lực đợc thể hiện rất rõ với hoạt
động dùng sức mạnh mẽ lại duy trì hoạt động trong thời gian dài Do đó việcgiáo dục thể lực cho ngời tập là hết sức cần thiết, đảm bảo cho hiệu quả tậpluyện và thi đấu Tố chất sức mạnh - tốc độ là một trong những tố chất thể lựcquan trọng trong bóng đá Nó đợc vận dụng trong bóng đá nh sút bóng,chuyền bóng, ném bóng, di chuyển… Để thực hiện các động tác một cáchnhanh chóng và đạt hiệu quả cao, ngoài khả năng căng cơ tối đa và khả năngtri giác mạnh hay cảm giác bóng thì tinh thần tự giác tích cực hăng say tronghọc tập cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng Nhng dù sao để tập luyện
Trang 7môn thể thao này một cách có hiệu quả thì cơ sở đầu tiên hay nền móng đầutiên vẫn là chuẩn bị thể lực tốt Trong đó giáo dục tố chất sức mạnh thì giáodục sức mạnh - tốc độ đợc đặt lên hàng đầu
Sức mạnh là tố chất thể lực nó đợc thể hiện: sự khắc phục hoặc đểkháng lại lực đối kháng bên trong và bên ngoài bằng sự nỗ lực của cơ bắp
Hoạt động vận động thể hiện qua các loại sức mạnh cơ bản sau:
- Sức mạnh tuyệt đối: là sức mạnh tối đa mà con ngời khắc phục đợc
- Sức mạnh tơng đối: là sức mạnh dùng trong so với sức mạnh của haingời có trọng lợng khác nhau (sức mạnh trên trọng lợng kg cơ thể)
- Sức mạnh - tốc độ: khả năng sinh lực trong động tác nhanh, tức là sứcmạnh sinh ra trong những hoạt động với thời gian ngắn
- Sức mạnh bột phát: là khả năng sinh lực lớn trong thời gian ngắn nhất
- Sức mạnh tĩnh, sức mạnh đàn hồi, sức mạnh bền, sức mạnh chuyênmôn…
Nhiệm vụ trong giáo dục sức mạnh nói chung là phải phát triển toàndiện các loại sức mạnh sử dụng hợp lý trong các điều kiện khác nhau Vềnguyên tắc khi lựa chọn các bài tập hay phơng tiện khác để giáo dục sức mạnhthì phải tạo ra đợc sự căng cơ tối đa nếu không thờng xuyên tập luyện với sựcăng cơ tối đa thì không thể phát triển đợc sức mạnh
Trong giáo dục sức mạnh - tốc độ các yêu cầu đợc đặt ra
- Sức mạnh đợc thể hiện với sự căng cơ tối đa
- Thời gian duy trì sự căng cơ tối đa không quá 22’’ (tuỳ theo mức độ
sử dụng bài tập mà thời gian sử dụng dài ngắn khác nhau) Trong thực tiễngiáo dục phát triển tố chất sức mạnh – tốc độ chính là cơ sở để các vận độngviên đạt đợc thành tích cao đặc biệt là sự điêu luyện trong bóng đá và nó đợcthể hiện trong các mặt sau:
- Là cơ sở cho việc nâng cao tần số và biên độ động tác nhất là khảnăng đá bóng và khả năng chiếm vị trí trên sân của các vận động viên bóng
đá Trong thi đấu có thể nói sức mạnh – tốc độ, nó là một trong những tiềmnăng cơ bản tạo điều kiện để ngời tập thực hiện đợc các liên hiệp động tác có
độ khó cao đặc biệt là bộ môn bóng một bộ môn có sự đối kháng cao
- Ngoài ra sức mạnh – tốc độ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nh,
di truyền, đặc điểm lứa tuổi Nhng hơn cả để đạt đợc hiệu quả cao trong tậpluyện thì lứa tuổi ( 16 – 17 – 18 ) là lứa tuổi thích hợp nhất trong hệ thốnghuấn luyện kể cả về thể lực và kĩ thuật động tác
Trang 8- Mặt khác ở lứa tuổi học sinh THPT sự phát triển về hình thể đã hầu
nh hoàn thiện xong, kích thớc não và hành tủy đã đạt đến mức của ngời lớn
Để đạt đợc đến trình độ điêu luyện trong quá trình thực hiện động tác thì ngờitập trớc tiên phải chuẩn bị thể lực thật tốt, trong đó tố chất sức mạnh – tốc độ
là một tố chất thể lực hàng đầu Vì vậy để huấn luyện các em một cách cóhiệu quả thì chúng ta phải có các bài tập một cách hợp lý, nhằm duy trì vàphát triển sức mạnh cơ bắp cho ngời tập một cách tối đa để ngời tập có đợcmột cơ thể khỏe mạnh và cân đối Tuy nhiên nếu tập luyện nóng vội, rút ngắngiai đoạn sử dụng các bài tập quá sức sẽ dẩn đến hiện tợng suy sụp, chán nảntrong tập luyện Trong bóng đá sức mạnh là khả năng dùng lực để khắc phụctrọng tải bên ngoài, bao gồm khắc phục cả trọng lợng cơ thể và vật cần tácdụng một lực sao cho vật đó di chuyển một cách theo ý muốn của mình Cònsức nhanh hay còn gọi là tốc độ đó là khả năng thực hiện động tác một cáchnhanh nhất trong một khoảng thời gian ngắn nhất
- Nhìn chung các giờ học tự chọn bóng đá ở nơi đây mới chỉ giảng dạy
theo cách truyền thống đó là giáo viên lên lớp phân tích thị phạm động tác,triển khai đội hình Tập luyện, chỉ ra sai lầm thờng mắc mà cha xây dựng đợcmột chơng trình kế hoạch giảng dạy cụ thể, đặc biệt là sự chuẩn bị tố chất thểlực, cho nên việc tiếp thu các kĩ thuật động tác còn rất hạn chế vì vậy việc tìm
ra các bài tập ứng dụng phát triển các tố chất thể lực luôn phải đặt lên hàng
đầu khi học động tác mới, mục đích ứng dụng của các bài tập giáo dục tố chấtthể lực nhằm thu hút tính tích cực, sáng tạo hứng thú trong tập luyện đặc biệt
là tinh thần đoàn kết của các em
- Xuất phát từ những cơ sở sinh lý, đặc điểm lứa tuổi, tầm quan trọng
của tố chất sức mạnh – tốc độ đã đợc trình bày nh trên, cùng với quá trìnhnghiên cứu tham khảo các tài liệu chuyên môn chúng tôi đã lựa chọn 15 bàitập bổ trợ, ứng dụng phát triển sức mạnh – tốc độ nâng cao năng lực điêuluyện chơi bóng cho các em nam học sinh lớp 10 trờng THPT bán côngnguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
2 ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa
Chúng ta biết rằng, ngày nay các nớc tiên tiến thờng áp dụngchiến thuậttổng lực, hay nói một cách khác : Vận động viên bóng đá xuất sắc của thế giớichẳng những họ có kỹ thuật cá nhân điêu luyện, sự phối hợp cực kỳ ăn ý màcòn có một thể lực phi thờng Một cầu thủ có thể đá tất cả các vị trí chính vì
Trang 9vậy đòi hỏi cầu thủ phải chuẩn bị thể lực một cách toàn diện trong đó sứcmạnh tốc độ nổi lên nh một yếu tố hàng đầu Vì vậy đòi hỏi giáo viên huấnluyện viên phải đặc biệt chú ý tới việc huấn luyện tố chất này
Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn, những đặc điểm tâm sinh lứa tuổi,dựa vào điều kiện dụng cụ sân bãi Dựa vào sự trao đổi rộng rãi với các thầygiáo bộ môn các huấn luyện viên , các chuyên gia bóng đá, chúng tôi đã lựachọn đợc hệ thống bài tập nh sau:
Bao gồm các bài tập phát triển cơ tay – cơ chân:
* Nội dung, mục đích tác dụng, phơng pháp tiến hành và lợng vận
độngcủa các bài tập đợc lựa chọn:
- Bài tập thăng bằng trên một chân
- Bài tập bật xa tại chỗ
- Bài tập: Di động chạy sút bóng vào gôn
- Bài tập tại chỗ chạy nâng cao đùi
- Bài tập bật cóc
- Bài tập nằm sấp chống đẩy
- Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma)
- Bài tập: Chạy luồn cọc 30m
- Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi
- Bài tập bật cao bằng hai chân tại chỗ
- Bài tập trò chơi lò cò trên một chân
- Bài tập trò chơi “ai nhanh hơn”
- Bài tập: Trò chơi: “Ném bóng vào gôn”
- Bài tập trò chơi “Cớp cờ”
- Bài tập “ Chạy ríc rắc luồn qua bóng”
Trang 10c) Phơng pháp tổ chức tiến hành:
Tập luyện theo hàng dọc luân phiên theo nhịp hô của giáo viên Ngời tậpthực hiện một bớc chân lăng, bớc hai đặt chân trụ thăng bằng và cứ thế thay
đổi chân Cứ nh thế theo nhịp hô của giáo viên đến hết cự ly
d) Thời gian thực hiện:
d Thời gian tiến hành:
Trang 11Sân bãi sạch sẽ, thoáng mát.
c Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, đứng cách nhau một sải tay so le nhau, sau
đó giáo viên có thể hô theo nhịp cho học sinh làm, hoặc dùng tiếng vỗ taynhanh dần cho học sinh thực hiện
Trang 12Chia thành 5 nhóm, mỗi nhóm 4 ngời sau đó chọn 1 ngời làm ma còn 3ngời khác đứng ở 3 vị trí có đờng kính không quá 9m và chuyền bóng chonhau, tối đa là 2 chạm, nếu ngời làm ma mà chạm đợc vào bóng thì ngời đểbóng chạm sẽ ra làm ma và số lần chơi không hạn chế
d Thời gian thực hiện: 8 - 10 phút.
Bài tập 8: Chạy luồn cọc 30m.
Tập hợp thành 1 hàng dọc khi có hiệu lệnh của giáo viên, ngời đầu hàng
sẽ dẫn bóng bằng tất cả các kỹ thuật, mu trong, má ngoài, mu chính diện, lòngtrong… với tốc độ cao Lu ý: Trong quá trình dẫn bóng không đợc chạm cọc,lần lợt từng ngời một thực hiện sau đó trao bóng cho ngời tiếp theo và về cuốihàng đứng
d Thời gian tiến hành:
Từ 8 – 10 phút, số lần lặp lại tùy theo thời gian định mức
Bài tập 9: Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi.
d Thời gian tiến hành:
Trang 13c Phơng pháp tiến hành:
Chia thành hai hàng ngang, cự ly cách nhau một sải tay hai hàng đứng
so le nhau Khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu thực hiện, bật caobằng hai chân Giáo viên có thể dùng tiếng vỗ tay nhanh dần làm hiệu lệnhcho học sinh thực hiện
d Thời gian tiến hành:
Hai đội xếp thành hai hàng dọc trớc vạch xuất phát, cách nhau 3m Khi
có hiệu lệnh ngời đứng đầu lò cò trên một chân di chuyển về trớc, trên vạch
đích vòng về chạm vào tay ngời đứng đầu hàng và ngời thứ hai lại tiếp tục lò
cò cho đến ngời cuối cùng
d Luật chơi:
Ngời chơi chỉ đợc lò cò trên một chân, phải di chuyển hết cự ly nếu saiphạm thì mất điểm thi đấu, đối kháng từng cập tính điểm Đội nào nhiều hơn
đội đó thắng Đội thua hát tặng đội thắng một bài Có thể chơi 2 – 3 hiệp
Bài tập 12: Trò chơi Ai nhanh hơn “ ”
d Luật chơi:
Trang 14Hai đội thi đấu đối kháng từng đôi một, đội nào có số điểm cao hơn đội
đó sẽ giành thắng lợi, và đội thua phải hát cho đội thắng nghe một bài hát bấtkì
Bài tập 13: Trò chơi: Chạy ném bóng vào gôn
Sân bãi sạch sẽ Kẻ một vạch xuát phát và một vạch cách vạch xuất phát
10 m cắm cờ vào vạch đích chia thành hai hàng và có hai cờ, số lợng ngờibằng nhau
c Phơng pháp tiến hành:
Hai đội xếp thành hai hàng dọc Khi có hiệu lệnh, hai ngời đầu hàngchạy lên cớp cờ, sau đó chạy về vị trí cũ Ai nhanh hơn coi nh thắng và cứ cặpmột chơi cho đến hết ngời cuối hàng
d Luật chơi:
Thi đấu theo cặp để tính điểm Đội nào nhiều điểm hơn đội đó thắng Cóthể chơi 2 – 3 hiệp Đội thua đấm lng hay hát cho đội thắng một nghe mộtbài hát
Thời gian 5 – 8 phút
Bài tập 15: Chạy ríc rắc luồn qua bóng.
Trang 15Chia thành 1 hàng dọc 20 ngời, đặt 6 quả bóng ở 6 vị trí khác nhau khi
có hiệu lệnh của giáo viên, từng ngời một chạy ríc rắc qua 6 vị trí, vợt khéoléo sau đó chạy ngợc lại theo một đờng thẳng với tốc độ cao, sau đó đứng vềcuối hàng và ngời kế tiếp bắt đầu thực hiện, cứ nh vậy luân phiên lẫn nhau
d Thời gian: Từ 8 - 10 phút
1 Kết quả phỏng vấn:
Đợc trình bày cụ thể ở bảng 1, với số phiếu phát ra là 15
Bảng 1: Kết quả thu đợc sau khi phỏng vấn:
TT Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc
3 Bài tập: Chạy sút bóng di động vào gôn 15 100
9 Bài tập: nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi 13 86,6
10 Bài tập: Bật cao băng hai chân tại chỗ 10 66,6
11 Bài tập: Trò chơi lò cò trên một chân 13 86,6
13 Bài tập: Trò chơi “ Ném bóng vào gôn” 14 93,33
15 Bài tập: Chạy ríc rắc luồn qua bóng 14 93,33Các bài tập lựa chọn ( có trên 80% ) ý kiến của các giáo viên đợc phỏngvấn
