Nhóm các thực phẩm có nguy cơ "phá hoại" giấc ngủ

Nhóm các thực phẩm có nguy cơ "phá hoại" giấc ngủ

Nhóm các thực phẩm có nguy cơ "phá hoại" giấc ngủ

Tuy chúng rất ngon và hấp dẫn nhưng sẽ gây khó ngủ cho bạn đấy!

Thịt đỏ

Tuy các loại thịt đỏ cung cấp cho chúng ta nhiều protein và chất sắt, rất tốt cho sức khỏe nhưng loại thịt này sẽ làm giấc ngủ của bạn không được sâu và thoải mái đâu Hãy tránh xa chúng trước khi ngủ

Rau củ

Các loại rau củ như hành tây, bông cải xanh, hay bắp cải đều chứa rất nhiều chất xơ không thể hòa tan

và làm bạn no lâu hơn Chúng rất tốt cho các bạn đang ăn kiêng vào buổi sáng nhưng lại không tốt cho

hệ tiêu hóa vào ban đêm chút nào Chúng sẽ làm cho bạn bị đầy hơi

Kẹo

Các nghiên cứu cho biết, các thức ăn chứa nhiều chất béo hay chất ngọt (đặc biệt là kẹo) sẽ ảnh hưởng đến sóng não của chúng ta khi ngủ, gây ra các cơn ác mộng Nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật êm, hãy loại bỏ những thức ăn vặt này và thay bằng bột yến mạch vì chúng nhẹ nhàng và chứa ít calories hơn

Chocolate

Chocolate rất tốt cho não bộ và trí nhớ nhưng đồng thời lại rất xấu cho vòng 2 của chúng ta, nhất là khi bạn ăn chocolate vào ban đêm vì calories sẽ bị lưu lại thành chất béo khi cơ thể đang nghỉ ngơi

Một trong những lý do nữa mà bạn không nên ăn chocolate trước khi đi ngủ vì chúng chứa caffeine và một số chất kích thích khác, làm cho tim và não bộ hoạt động nhiều hơn, thay vì thả lỏng và nghỉ ngơi khi ngủ

Thức uống có cồn

Thức uống có cồn sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giật mình liên tục suốt đêm Các loại thức uống này (đặc biệt

là rượu vang) không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà chúng còn chứa một lượng calories rất cao

Pizza và pasta

Bạn cho rằng một miếng pizza chỉ là một bữa ăn nhẹ vào buổi tối? Vào ban ngày, hệ tiêu hóa của chúng

ta luôn gặp khó khăn khi phải tiêu hóa loại thức ăn này, hãy tưởng tượng hệ tiêu hóa lại phải tiêu hóa pizza trong khi chúng cần phải nghỉ ngơi, thật thảm họa! Pizza còn chứa rất nhiều dầu và có nhiều thành phần chứa lượng acid cao, làm tăng khả năng bị ợ nóng vào ban đêm khi ngủ

Sợi mì pasta cùng nước sốt ăn kèm chứa nhiều tinh bột và chất glycemic sẽ bị chuyển hóa thành chất béo khi bạn ngủ Vì thế, hãy đặc biệt tránh xa loại thực phẩm này vào ban đêm nhé

Các loại bánh ăn vặt

Các loại bánh nhiều dầu mỡ như khoai tây rán và các loại khác cần được hạn chế không chỉ riêng lúc chúng mình đi ngủ Các nghiên cứu cho thấy monosodium glutamate có rất nhiều trong các bánh này cũng là một lí do dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ của chúng ta vào ban đêm