Tài liệu Những nhóm thực phẩm “thân thiện” với trẻ doc

Những nhóm thực phẩm “thân thiện” với trẻ Để bé có sức khỏe tốt, không bị nhiễm các bệnh do virus, bạn nên cho trẻ ăn các nhóm thực phẩm sau: Hoa quả Ai cũng đều biết rằng để phòng b

Những nhóm thực phẩm “thân thiện”

với trẻ

Để bé có sức khỏe tốt, không bị nhiễm các bệnh do

virus, bạn nên cho trẻ ăn các nhóm thực phẩm sau:

Hoa quả

Ai cũng đều biết rằng để phòng bệnh thì cần bổ sung nhiều vitamin C hơn Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin C không phải là vitamin kỳ diệu, nó chỉ đơn giản giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất quan trọng, chẳng hạn như sắt

Món hoa quả trộn sữa chua, hoa quả trộn sữa bò kem tươi

là những món ăn lý tưởng

Ăn nhiều rau giúp bé tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch

Rau xanh

Nói với bé rằng ăn nhiều rau không chỉ giúp có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khỏe mạnh mà rau còn là một phần quan trọng của sức khỏe – giúp tăng cường hệ miễn dịch

Rất giàu vitamin, chẳng hạn như vitamin A (một trong những vitamin đặc biệt quan trọng), rau thực sự tốt cho cơ thể

Vậy đâu là nguồn bổ sung vitamin A lý tưởng? Vitamin A kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và hỗ trợ hoạt động

của các tế bào bạch cầu

Món cần tây trộn bơ lạc rắc nho khô là một trong những lựa chọn tốt

Protein nạc

Khi lên thực đơn bữa ăn, phản xạ tự nhiên là không thể

thiếu protein… và vào mùa đông, mùa của các bệnh cảm cúm, bệnh hô hấp thì protein nạc có ý nghĩa rất to lớn

Axit amino tìm thấy trong protein sẽ giúp kiến tạo các tế bào - bao gồm cả “sức mạnh” của hệ miễn dịch Không

“nạp” đủ lượng protein thì “sức mạnh” của các chiến sĩ

bạch cầu sẽ bị suy yếu

Vậy protein nạc là gì? Đó là thịt lợn nạc vai, thăn bò, ức gà

bỏ da

Thăn gà xào nấm, món nem gà/bò… là lựa chọn lý tưởng cho bé

Chất béo tốt

Không phải tất cả các chất béo đều có giá trị ngang nhau Trong khi phải tránh các tránh béo no và chất béo trans thì những chất béo khác sẽ thực sự tốt cho cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm

Giảm các chất béo bất lợi sẽ giúp tăng cường chức năng miễn dịch

Các loại thực phẩm chứa các chất béo không no bao gồm các loại hạt họ lạc, họ hạnh, quả bơ, các loại hạt bí, hướng dương… Những thực phẩm này cũng rất giàu axit béo omega-3

Sinh tố bơ, hay bơ cắt lát trộn nước quả; xôi gấc trộn hạt bí….là những món ăn ngon cho bé

Trà xanh

Vâng, chắc chắn bạn đã nghe nói nhiều đến trà xanh nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyến nghị, trà xanh cần có trong thực đơn mùa đông mỗi ngày

Đây là nguồn phong phú chất chống ôxy hóa catechin mà

có tác dụng chống lại các kháng nguyên và virus

Có thể mua trà xanh dạng iced tea cho trẻ uống