Chứng chuột rút khi bầu bí Chuột rút vọp bẻ là một biểu hiện rất thường gặp ở các bà bầu trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ.. Những môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển nhiều như te
Trang 1Chứng chuột rút khi bầu bí
Chuột rút (vọp bẻ) là một biểu hiện rất thường gặp ở các bà bầu trong giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ
Tại sao hay bị chuột rút khi bầu bí?
Những môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển nhiều như tenis hay đơn giản hơn
là đứng lâu một ở tư thế nào đó là có thể khiến các cơ bắp mệt mỏi đến mức là chúng ta vẫn gọi là chuột rút Và các bà bầu cũng vậy
Gia tăng thêm trọng lượng lên các cơ bắp ở chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi đêm về, kết quả là làm bạn la oai oái giữa đêm khuya Nghiên cứu cho thấy chứng vọp bẻ ở chân có liên quan với tuần hoàn máu kém và bệnh thiếu máu
Trang 2Một số trường hợp khác có thể do dư thừa chất phốt pho (tìm thấy trong thịt, các thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga) và do thiếu canxi, magiê và kali hay do áp lực của tử cung lên dây thần kinh dẫn xuống chân
Khi bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, cơ thể bị khử nước cũng có thể bị khử nước và khiến chân bị chuột rút Trong khi vào những tháng mùa lạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể có xu hướng chậm lại và có thể gây ra chứng vọp bẻ Chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ
Làm dịu cơn đau như thế nào?
Chuột rút là một trong những chứng rất thường gặp khi bầu bí
Khi chứng vọp bẻ tấn công:
- Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá
và các ngón chân Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất
- Xoa bóp các cơ bắp bị co rút
- Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị vọp bẻ
Trang 3- Đi lại Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng vọp bẻ qua nhanh
Có thể phòng ngừa?
Co duỗi chân trước khi lên giường: Co duỗi chân vài lần trước khi ngủ sẽ giúp ngăn chặn chứng vọp bẻ tới bất thình lình trong đêm
Khi nằm xuống, hãy đặt chân lên gối
Tập nhẹ trước khi ngủ
Tránh đứng lâu hay ngồi vắt chéo chân
Xoay mắt cá chân và ngọ ngoạy các ngón chân khi ngồi, làm việc, ăn tối và xem tivi
Trang 4Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, chẳng như các loại rau lá xanh đậm và sữa Nếu thực sự bị chứng chuột rút quấy rầy, hãy trao đổi với bác sĩ để được uống
bổ sung canxi và có thể là cả magie, kali
Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn tới vọp bẻ Một chế độ ăn cân bằng và giàu rau quả kết hợp với vitamin bổ sung cũng có thể giúp phòng ngừa các đợt vọp
bẻ
Tránh uống các loại nước có ga và các thực phẩm chế biến sẵn mà chứa nhiều phốt pho
Uống nước đầy đủ, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức để tránh bị khử nước Có thể uống nước dừa để bổ sung magie và muối cho cơ thể
Nếu chứng vọp bẻ không chịu lui?
Nếu hiện tượng vọp bẻ thường xuyên và không chỉ là vài lần hoặc nếu thấy
có hiện tượng sưng tấy, bầm thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay Mặc dù rất hiếm gặp (1/2.000 bà bầu) nhưng rất có thể bạn đang mắc chứng huyết khối