KĨ NĂNG QUẢN lí cảm xúc, ỨNG PHÓ với CĂNG THẲNG

MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc  Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng  Biết c

KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG

PHÓ VỚICĂNG THẲNG

MỤC TIÊU

 Nhận biết được những biểu hiện của sự căng

thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc

 Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng

 Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc

 Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân

 Điều chỉnh được nội dung, phương pháp và thời lượng

Hđ 1 Nhận biết căng thẳng và hậu quả

không kiểm soát được cảm xúc

 Mục tiêu: nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống, nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục.

Thảo luận trả lời câu hỏi

1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thày (cô)đã trải qua

2/Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?

3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?

4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

Kết luận

1.TH gây CT: những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực

2 Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi CT:

- Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày

Kết luận ( Tiếp)

 Cảm xúc: Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu,

Trầm cảm/cảm thấy buồn bã,

 Phủ nhận cảm xúc, Muốn khóc, chạy, trốn, hung hăng hơn

 - Những dấu hiệu hành vi: Nổi khùng, Có những lời nói xúc phạm người khác, ngại tiếp xúc với người khác, nói nhiều, uống rượu, hút thuốc lá, phản ứng chậm chạp, phá phách, gây sự, đi lang thang, tự gây thương tích,

Kết luận ( Tiếp)

3 Ảnh hưởng của căng thẳng:

-Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối

-Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ và mối quan

hệ của con người.

4. Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng

-Sự kiện trong cuộc sống

-Phức tạp rắc rối hàng ngày

-Công việc

Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu/ thách thức

HĐ 2 Cách phòng ngừa và giải tỏa căng

thẳng

 Mục tiêu: nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng

những các PP phù hợp

 Thảo luận trả lời các câu hỏi

1.Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ?

2.Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nó

có tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòng, thì chuyện gì sẽ xảy ra?

3.Làm thế nào để thoát ra khỏi sự CT/ cảm xúc tiêu cực? 4.Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?

Tải bản FULL (file ppt 14 trang): bit.ly/381pMOI

Dự phòng: fb.com/TaiHo123doc.net

Kết luận

Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình

Nội lực bản thân

căng thẳng

tiêu cực để tìm ra cách ứng phó

4368949