Bí kíp luyện hơi thở, luyện giọng nói thuyết trình đỉnh cao

--TRÊN CON ĐƯỜNG CỦA KẺ LƯỜI BIẾNG... Ở NƠI NÀO ĐÓ TRÊN THẾ GIỚI CÓ MỘT NGƯỜI ĐANG LUYỆN TẬP CÒN BẠN THÌ KHÔNG - VÀ KHI HỌ GẶP BẠN, HỌ SẼ HẠ GỤC BẠN...  Bạn vẫn ngồi thẳng lưng, lắng n

TRÊN CON ĐƯỜNG

CỦA KẺ LƯỜI BIẾNG

Ở NƠI NÀO ĐÓ TRÊN THẾ GIỚI CÓ MỘT NGƯỜI ĐANG LUYỆN TẬP CÒN BẠN THÌ KHÔNG - VÀ KHI HỌ GẶP BẠN, HỌ SẼ HẠ GỤC BẠN

 THI N K T N I NGU N NĂNG L Ề Ế Ố Ồ ƯỢ NG VÔ T N T VŨ Ậ Ừ

TRỤ

 M i t t c các ACE và các b n cùng nhau th giãn, ờ ấ ả ạ ư khép h đôi m t, th giãn v ng trán, th giãn đôi gò má, th giãn toàn khuôn ờ ắ ư ầ ư ư

m t, th l ng 2 b vai, đ đ u tr ng r ng hoàn toàn, t p trung vào h i th , hít m t h i th t sâu, th t sâu vào, hít ngu n năng ặ ả ỏ ờ ể ầ ố ỗ ậ ơ ở ộ ơ ậ ậ ồ

l ượ ng s ng tuy t v i, t ố ệ ờ ưở ng t ượ ng t ng t bào trong c th c a b n đ ừ ế ơ ể ủ ạ ượ c th p sáng lên, đang c ắ ườ i đùa, nh y múa và t n ả ậ

h ưở ng ngu n năng l ồ ượ ng s ng y, th ra th t ch m ố ấ ở ậ ậ

 Hãy m m c ỉ ườ ằ i b ng m t, b ng mi ng và b ng c trái tim c a b n, m r ng h n n a trái tim c a mình, ti p t c hít th t sâu, ắ ằ ệ ằ ả ủ ạ ở ộ ơ ữ ủ ế ụ ậ

th ra th t ch m nào và l ng nghe tr i nghi m này, t ở ậ ậ ắ ả ệ ưở ng t ượ ng ngôn t đ y yêu th ừ ầ ươ ng và s c m nh này là ngôn t c a ứ ạ ừ ủ

chính b n ạ

 Hãy đón nh n t t c nh ng ngôn t t t đ p b ng c tâm trí, c th , trái tim và c tâm h n b n T ng t bào trong c th b n ậ ấ ả ữ ừ ố ẹ ằ ả ơ ể ả ồ ạ ừ ế ơ ể ạ

chu n b đ ẩ ị ượ c kích ho t và k t n i v i vũ tr Chúng ta cùng b t đ u nào ạ ế ố ớ ụ ắ ầ

 Tôi cho phép tôi đ ượ c là tôi Tôi đ ượ c ban t ng cu c s ng này đ vũ tr đ ặ ộ ố ể ụ ượ c th hi n thông qua tôi Tôi cho phép phiên b n ể ệ ả

chân th t trong tôi đ ậ ượ c lan t a đam mê, m c đích và s can đ m t c th , tâm trí và c trái tim mình ỏ ụ ự ả ừ ơ ể ả

 S sáng t o trong tôi là vô t n Tôi t tin th hi n suy nghĩ và ý t ự ạ ậ ự ể ệ ưở ng c a mình Tôi luôn k t n i v i phiên b n vĩ đ i trong ủ ế ố ớ ả ạ ở

tôi Tôi t do th hi n quan đi m c a mình m t cách bình th n v i th gi i ự ể ệ ể ủ ộ ả ớ ế ớ

 Tôi t hào gi ng nói c a tôi mang h ự ọ ủ ươ ng v đ c đáo cho cu c đ i này Tôi có m t trong hành tinh này đ h c h i và tr i nghi m ị ộ ộ ờ ặ ể ọ ỏ ả ệ

T t c nh ng tr i nghi m c a tôi là ti ng v ng c a cu c s ng ấ ả ữ ả ệ ủ ế ọ ủ ộ ố

 Tôi m r ng cánh c a tâm h n mình đ chào đón nh ng c h i xu t hi n ở ộ ử ồ ể ữ ơ ộ ấ ệ

 Tôi là ai? Tôi chính là kênh d n đ k t n i v i trí tu sâu th m trong tôi Tôi k t n i v i ngu n năng l ẫ ể ế ố ớ ệ ẳ ở ế ố ớ ồ ượ ng tâm h n mình Tôi ồ

ng ng cao đ u và b ẩ ầ ướ c đi trên hành tinh này v i s t tin, s m nh và lòng t tr ng ớ ự ự ứ ệ ự ọ

 Tôi đây đ h c h i, đ yêu th ở ể ọ ỏ ể ươ ng, đ t n h ể ậ ưở ng vi c là chính mình và đ nh n ra r ng: S m nh th t s c a tôi là đ yêu ệ ể ậ ằ ứ ệ ậ ự ủ ể

th ươ ng và ch p nh n b n thân mình m t cách đ đ y và tr n v n nh t ấ ậ ả ộ ủ ầ ọ ẹ ấ

 Tôi lan t a ánh sáng c a mình và t o ra s khác bi t theo cách mà ch mình tôi có th làm đ ỏ ủ ạ ự ệ ỉ ể ượ c Tôi là ánh sáng, tôi đ đ y, tôi ủ ầ

cân b ng, tôi bình n ằ ổ

 Tôi thu c v vũ tr , tôi là m t ph n c a vũ tr , tôi luôn k t n i v i vũ tr và tôi hòa làm m t v i vũ tr bao lao, kì di u này ộ ề ụ ộ ầ ủ ụ ế ố ớ ụ ộ ớ ụ ệ

 Hãy luôn luôn gi mình và k t n i v i vũ tr hòa h p quanh b n và t đó lan t a, s chia năng l ữ ế ố ớ ụ ợ ạ ừ ỏ ẻ ượ ng yêu th ươ ng thu n khi t ầ ế

này t i b t c n i đâu b n t i, v i b t c con ng ớ ấ ứ ơ ạ ớ ớ ấ ứ ườ i nào b n ch m đ n Bi t n b n đã có m t đây đ nghe s chia s này Vô ạ ạ ế ế ơ ạ ặ ở ể ự ẻ cùng bi t n ế ơ

 Bạn vẫn ngồi thẳng lưng, lắng nghe lời hướng dẫn, khép hờ đôi mắt, thư giãn vầng

trán, thư giãn đôi gò má, thư giãn toàn khuôn mặt, thả lỏng 2 bờ vai, để đầu trống rỗng hoàn toàn và chỉ tập trung vào hơi thở, cách lấy cột hơi chuẩn : lấy hơi bằng miệng, đẩy hơi xuống vùng bụng dưới (bụng to ra đồng thời 2 vai và ngực giữ yên)

và nén hơi tại đó

 Tiếp tục từ từ xì hơi ra bằng miệng, sau khi thở ra ngưng thở 1 lúc rồi điều hòa trở

lại cơ chế hô hấp

 Khi ngưng thở nên buông lỏng thư giãn toàn thân

 Hít vào từ từ 8 nhịp, nén 8 nhịp, thở ra từ từ 8 nhịp và ngưng 8 nhịp

 Chu kỳ ngưng thở rất quan trọng có ý nghĩa kích thích nâng cao hoạt động của phế

vị, vừa có ý nghĩa để chân khí hồi về đồng bộ với sự hô hấp tiếp theo

 Tăng khả năng chịu lực để giọng nói được khỏe hơn

ĐÂY LÀ CÁCH LẤY CỘT HƠI CHUẨN

LUYỆN LƯỠI (21 lần cho mỗi bài tập)

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

 LUYỆN GIỌNG

Chốc lưỡi Nhai quanh miệng Rung lưỡi (chữ R)

Rê lưỡi quanh miệng Yoga lưỡi

LUYỆN MÔI, MIỆNG (21 lần cho mỗi bài tập)

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

 LUYỆN GIỌNG

A, E, I, O, U

Thở sư tử: HA

Thở bụng: HA HA, HÔ HÔ

• Hãy đọc to tên của bạn và mục tiêu năm hoặc

tháng, hoặc tuần, hoặc ngày của bạn

• Hãy tưởng tượng với cảm xúc và niềm tin tại

thời điểm bạn đã đạt tất cả những mục tiêu đó

 ĐỌC TUYÊN BỐ

TƯ DUY NGHĨ GÌ TRÊN TAY CÓ ĐÓ

 CHIA SẺ KẾ HOẠCH BẢN THÂN

Xin mời bạn chia sẻ về:

1 5 thành công ngày hôm qua

2 Kế hoạch ngày hôm nay

(Chia sẻ với tư thế của người thành công, năng lượng, tự tin)

CAM KẾT

Hãy đứng với tư thế tự tin, tuyên bố thật to cùng tôi:

Tôi cam kết: Viết ra cái cần làm

Làm theo cái đã viết

Viết lại cái đã làm.

Biết ơn các bạn đã đồng hành cùng tôi.

 Cảm ơn ACE đã cùng luyện tập

 Chúc ACE tự tin hơn khi thuyết trình