Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 trường thpt bán công nguyễn mộng tuân thanh hoá

Tố chất sức mạnh - tốc độ là tố chất giáo viên và huấn luyện viên cần phải giáo dục cho các em một cách có bài bản, bằng các bài tập khác nhau.. Xuất phát từ những vấn đề cơ bản nêu trên

Mục lục

Đặt vấn đề

Ch-ơng I: Mục đích – nhiệm vụ & Ph-ơng pháp tổ chức nghiên cứu

1 Mục đích nghiên cứu:

2 Nhiệm vụ nghiên cứu:

4.1 Thời gian tiến hành nghiên cứu

4.2 Đối t-ợng nghiên cứu

4.3 Địa điểm nghiên cứu

Ch-ơng II: Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1

CHƯƠNG III: KếT QUả Và PHÂN TíCH KếT QUả NHIệM Vụ 2

Đặt vấn đề

Giáo dục thể chất là một bộ phận cơ bản của hệ thống giáo dục quốc dân Trong đó việc giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ là vấn đề đ-ợc Đảng và nhà n-ớc ta quan tâm hàng đầu Điều đó đ-ợc thể hiện rất rõ trong th-, lần

đầu tiên Hồ Chủ Tịch chỉ cho nhân dân ta thấy rằng: “ Gìn giữ dân chủ xây dựng n-ớc nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần phải có sức khỏe mới thành công” Và ng-ời cũng chỉ rõ muốn có sức khỏe thì “ Nên luyện tập tdtt” và coi đó là “ bổn phận của mỗi ng-ời dân yêu n-ớc” Chúng ta muốn xây dựng một đất n-ớc giàu mạnh, văn minh không những chỉ có phát triển về trí tuệ trong sáng về đạo đức, lối sống mà cần phải có con ng-ời c-ờng tráng

về thể chất

Mục đích của giáo dục và GDTC của n-ớc ta là nhằm trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về TD để từ đó tự nâng cao sức khỏe, đồng thời giáo dục tinh thần đoàn kết, t-ơng thân t-ơng ái giúp đỡ lẫn nhau trong học tập và cuộc sống, nhằm phục vụ cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc XHCN

Ngày nay đất n-ớc ta đang chuyển mình để b-ớc vào thời kỳ hội nhập của nền kinh tế tri thức, thì nhân tố sức khỏe của nhân dân nói chung và của học sinh nói riêng lại càng phải đ-ợc các cấp, các ngành quan tâm một cách

đặc biệt, cũng nh- toàn XH quan tâm nhiều hơn Bên cạnh sự hội nhập của nền kinh tế là các hoạt động giao l-u văn hóa, thể thao, để tăng thêm tình

đoàn kết hữu nghị, sự học hỏi lẫn nhau giữa các địa ph-ơng, quốc gia hay châu lục… Trong đó bóng đá là một môn thể thao đ-ợc dùng làm ph-ơng tiện cơ bản cho mục đích này

Hiện nay bóng đá là một trong những môn thể thao đã và đang đ-ợc phát triển mạnh mẽ nhất trên toàn thế giới

Bóng đá là một ph-ơng tiện hấp dẫn trong giáo dục thể chất và văn hóa thể thao của tuổi trẻ Nó có tác dụng giáo dục ng-ời tập về tất cả các mặt: đạo

đức, ý chí, thẩm mỹ, tính trung thực và dũng cảm đặc biệt là tình đoàn kết hữu nghị

Những cử chỉ, những pha bóng đẹp đã làm cho hàng triệu trái tim phải thổn thức hồi hộp vì vậy nó đ-ợc mệnh danh là môn thể thao “ Vua” Trong

đó tố chất sức mạnh- tốc độ nổi lên nh- một yếu tố hàng đầu

Qua nghiên cứu một số tr-ờng phổ thông, chúng tôi thấy, môn bóng đá

là một môn các em rất yêu thích tuy nhiên các em mới chỉ đá bóng theo sở thích của mình, các em ch-a đ-ợc đào tạo cơ bản về kỹ thuật cũng nh- về chiến thuật nên việc vận dụng và xử lý các tình huống còn rất hạn chế

Nh- chúng ta đã biết để duy trì và thực hiên những miếng chiến thuật,

kỹ thuật Tr-ớc tiên yếu tố thể lực phải đ-ợc chuẩn bị một cách toàn diện Trong đó sức mạnh - tốc độ chuyên môn nổi lên nh- một yếu tố hàng đầu Do vậy hiệu quả thi đấu tốt hay xấu trong bóng đá phụ thuộc rất lớn vào tố chất sức mạnh - tốc độ chuyên môn của mỗi vận động viên Song sức mạnh - tốc

độ chuyên môn ngoài phụ thuộc vào yếu tố di truyền nh- sức mạnh bền, sức mạnh tối đa Để làm cơ sở cho việc phát triển sức mạnh chuyên môn, còn đòi hỏi giáo viên và huấn luyện viên khi huấn luyện phải đặc biệt chú ý đến tố chất này

Tố chất sức mạnh - tốc độ là tố chất giáo viên và huấn luyện viên cần phải giáo dục cho các em một cách có bài bản, bằng các bài tập khác nhau Mục đích để tăng thêm sự hăng say trong tập luyện môn thể thao này

Xuất phát từ những vấn đề cơ bản nêu trên, với mong muốn góp phần nhỏ vào sự nghiệp giáo dục thể chất nói chung và bồi d-ỡng tài năng bóng đá trẻ trong học sinh các tr-ờng THPT nói riêng, chúng tôi đã lựa chọn đề tài

“ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công Nguyễn Mộng tuân tỉnh Thanh hóa”

Ch-ơng I Mục đích – Nhiệm vụ & Ph-ơng pháp tổ chức nghiên cứu

1 Mục đích nghiên cứu

Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh – tốc độ giúp cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công NGUYễN MộNG TUÂN tỉnh THANH hóa” , tiếp thu thực hiện kỹ thuật bóng đá một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao

2 Nhiệm vụ nghiên cứu

Nhiệm vụ 1:

cơ sở lý luận giáo dục sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công NGUYễN mộng tuân tỉnh thanh hóa

Nhiệm vụ 2:

ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập giáo dục sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

3 Ph-ơng pháp nghiên cứu

3.1 Ph-ơng pháp đọc và phân tích tổng hợp tài liệu

Đọc và phân tích tài liệu có liên quan đến đề tài là ph-ơng pháp nghiên cứu chủ yếu nhất, nó đ-ợc sử dụng rộng rãi nhất trong tất cả các công trình nghiên cứu khoa học Nó là cơ sở lý luận trong nghiên cứu nhằm thu thập những nguồn thông tin khoa học trong n-ớc và ngoài n-ớc Tìm hiểu phân tích các văn bản pháp quy, sách báo, tạp chí , khoa học, các ch-ơng trình giảng dạy ở các tr-ờng THPT , lý luận và ph-ơng pháp GDTC và tất cả các tài liệu có liên quan đến tố chất sức mạnh – tốc độ trong bóng đá

3.2 Ph-ơng pháp quan sát s- phạm

Ph-ơng pháp quan sát s- phạm cũng thuộc phạm trù của ph-ơng pháp nghiên cứu khoa học, đồng thời nó cũng là ph-ơng pháp dùng để thu thập thông tin về quá trình giáo dục Qua các hoạt động thực tiễn s- phạm cho ta những tài liệu sống, để từ đó khái quát rút ra những quy luật nhằm chỉ đạo quá trình tổ chức giáo dục cho thế hệ trẻ tốt hơn Để thực hiện ph-ơng pháp này chúng tôi sử dụng các hình thức:

- Quan sát trực tiếp giờ dạy thể dục và có nhận định đánh giá một cách khách quan

- Quan sát đo đạc (sử dụng mật độ tập luyện của học sinh kết hợp với các ph-ơng pháp giảng dạy của giáo viên)

- Ph-ơng pháp đo đạc bằng các bài tập chuẩn để đánh giá kiến thức, trình

độ, năng lực thực hành của học sinh ở môn bóng đá đặc biệt là tố chất sức mạnh – tốc độ

3.3 Ph-ơng pháp điều tra phỏng vấn

Ngoài các ph-ơng pháp trên chúng tôi còn sử dụng ph-ơng pháp điều tra phỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, giáo viên thể dục, học sinh ., từ đó bổ sung thêm các dữ liệu cần thiết, loại bỏ những vấn đề ch-a phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi xác định hiện trạng vấn đề nghiên cứu

Để có cơ sở cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ cho tố chất sức mạnh – tốc độ trong bóng đá Chúng tôi đã phỏng vấn các chuyên gia bóng đá, các giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục ở các tr-ờng phổ thông về các vấn đề có liên quan đến đề tài này

- Cơ sở lý luận cho việc ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh – tốc độ, trong bóng đá

- Tính hợp lý và hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển sức mạnh – tốc độ

- Tác dụng về mặt giáo dục tinh thần đoàn kết, tính tự giác tích cực cho học sinh, tăng phần sinh động của giờ học thể dục

Từ thực tế và lý luận đã nêu trên, chúng tôi đã tiến hành thực nghiệm để

đánh giá kiểm định tính khả thi của việc ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh – tốc độ trong bóng đá Loại trừ các yếu ngoại lai, với mục

đích thử nghiệm hiệu quả các bài tập mang tính dự thảo

Để tiến hành đánh giá khách quan các bài tập cho môn học bóng đá , chúng tôi tiến hành theo nguyên tắc:

+ Thực nghiệm phải đ-ợc tiến hành trên các giờ học cho tất cả các học sinh, đảm bảo tính hợp lý về thời gian, về cấu trúc giờ học, giáo viên giảng dạy cũng nh- ph-ơng pháp giảng dạy

+ Phân nhóm, nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng đ-ợc lựa chọn ngẫu nhiên có số l-ợng, hình thức chức năng, trình độ thể lực và trình độ văn hóa ngang nhau, đ-ợc kiểm tra chất l-ợng ban đầu

Trong quá trình thực nghiệm và đánh giá kết quả của các bài tập đề ra Chúng tôi đã tranh thủ sự giúp đỡ tận tình của các thầy cô giáo, bạn bè, đồng nghiệp để hoàn thành thực nghiệm, đó là các thầy cô giáo dạy môn thể dục ở tr-ờng trung học phổ thông bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

3.5 Ph-ơng pháp toán thống kê

Đây là ph-ơng pháp đ-ợc sử dụng khá rộng rãi trong các công trình nghiên cứu khoa học Ph-ơng pháp này là yếu tố xác định chính xác chỉ số đo l-ờng và so sánh kết quả thu đ-ợc qua quá trình kiểm tra thực nghiệm các phép toán thống kê mà chúng tôi sử dụng trong đề tài này bao gồm:

- Tính trung bình cộng:

 1 ( 30)



n n

X X

n

i i

n

i i



B A

n n

X X t

4 Tổ chức tiến hành nghiên cứu

4.1 Thời gian tiến hành nghiên cứu

+ Giai đoạn 1: từ ngày 20/09/2004 đến 30/12/2004 nhận đề tài và viết

đề c-ơng

+ Giai đọan 2: từ ngày 30/12/2005 đến 20/03/2005 giải quyết nhiệm vụ 1 + Giai đọan 3: từ ngày 20/03/2005 đến 01/05/2005 giải quyết nhiệm vụ 2 + Giai đọan 4: từ ngày 01/05/2005 đến 20/05/2005 hoàn thành và bảo

vệ luận văn

4.2 Đối t-ợng nghiên cứu

20 học sinh nam lớp 10 tr-ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

4.3 Địa điểm nghiên cứu

Tr-ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

và tr-ờng ĐạI HọC VINH

Ch-ơng II

Kết quả và phân tích kết quả nhiệm vụ 1

1 Cơ sở lý luận cho việc xây dựng các bài tập phát triển sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

Trong tập luyện thể thao nói chung và trong tập luyện bóng đá nói riêng thì vấn đề yếu tố thể lực đ-ợc đặt lên hàng đầu và giữ một vai trò vô cùng quan trọng Các tố chất thể lực đó là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo

và mềm dẻo

Trong tập luyện bóng đá tố chất thể lực đ-ợc thể hiện rất rõ với hoạt

động dùng sức mạnh mẽ lại duy trì hoạt động trong thời gian dài Do đó việc giáo dục thể lực cho ng-ời tập là hết sức cần thiết, đảm bảo cho hiệu quả tập luyện và thi đấu Tố chất sức mạnh - tốc độ là một trong những tố chất thể lực quan trọng trong bóng đá Nó đ-ợc vận dụng trong bóng đá nh- sút bóng, chuyền bóng, ném bóng, di chuyển… Để thực hiện các động tác một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, ngoài khả năng căng cơ tối đa và khả năng tri giác mạnh hay cảm giác bóng thì tinh thần tự giác tích cực hăng say trong học tập cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng Nh-ng dù sao để tập luyện môn thể thao này một cách có hiệu quả thì cơ sở đầu tiên hay nền móng đầu tiên vẫn là chuẩn bị thể lực tốt Trong đó giáo dục tố chất sức mạnh thì giáo dục sức mạnh - tốc độ đ-ợc đặt lên hàng đầu

Sức mạnh là tố chất thể lực nó đ-ợc thể hiện: sự khắc phục hoặc để kháng lại lực đối kháng bên trong và bên ngoài bằng sự nỗ lực của cơ bắp

Hoạt động vận động thể hiện qua các loại sức mạnh cơ bản sau:

- Sức mạnh tuyệt đối: là sức mạnh tối đa mà con ng-ời khắc phục đ-ợc

- Sức mạnh t-ơng đối: là sức mạnh dùng trong so với sức mạnh của hai ng-ời có trọng l-ợng khác nhau (sức mạnh trên trọng l-ợng kg cơ thể)

- Sức mạnh - tốc độ: khả năng sinh lực trong động tác nhanh, tức là sức mạnh sinh ra trong những hoạt động với thời gian ngắn

- Sức mạnh bột phát: là khả năng sinh lực lớn trong thời gian ngắn nhất

- Sức mạnh tĩnh, sức mạnh đàn hồi, sức mạnh bền, sức mạnh chuyên môn…

Nhiệm vụ trong giáo dục sức mạnh nói chung là phải phát triển toàn diện các loại sức mạnh sử dụng hợp lý trong các điều kiện khác nhau Về nguyên tắc khi lựa chọn các bài tập hay ph-ơng tiện khác để giáo dục sức mạnh thì phải tạo ra đ-ợc sự căng cơ tối đa nếu không th-ờng xuyên tập luyện với sự căng cơ tối đa thì không thể phát triển đ-ợc sức mạnh

Trong giáo dục sức mạnh - tốc độ các yêu cầu đ-ợc đặt ra

- Sức mạnh đ-ợc thể hiện với sự căng cơ tối đa

- Thời gian duy trì sự căng cơ tối đa không quá 22’’ (tuỳ theo mức độ

sử dụng bài tập mà thời gian sử dụng dài ngắn khác nhau) Trong thực tiễn giáo dục phát triển tố chất sức mạnh – tốc độ chính là cơ sở để các vận động viên đạt đ-ợc thành tích cao đặc biệt là sự điêu luyện trong bóng đá và nó

đ-ợc thể hiện trong các mặt sau:

- Là cơ sở cho việc nâng cao tần số và biên độ động tác nhất là khả năng đá bóng và khả năng chiếm vị trí trên sân của các vận động viên bóng

đá Trong thi đấu có thể nói sức mạnh – tốc độ, nó là một trong những tiềm năng cơ bản tạo điều kiện để ng-ời tập thực hiện đ-ợc các liên hiệp động tác

có độ khó cao đặc biệt là bộ môn bóng một bộ môn có sự đối kháng cao

- Ngoài ra sức mạnh – tốc độ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nh-, di truyền, đặc điểm lứa tuổi Nh-ng hơn cả để đạt đ-ợc hiệu quả cao trong tập luyện thì lứa tuổi ( 16 – 17 – 18 ) là lứa tuổi thích hợp nhất trong

hệ thống huấn luyện kể cả về thể lực và kĩ thuật động tác

- Mặt khác ở lứa tuổi học sinh THPT sự phát triển về hình thể đã hầu nh- hoàn thiện xong, kích th-ớc não và hành tủy đã đạt đến mức của ng-ời lớn Để đạt đ-ợc đến trình độ điêu luyện trong quá trình thực hiện động tác thì ng-ời tập tr-ớc tiên phải chuẩn bị thể lực thật tốt, trong đó tố chất sức mạnh

– tốc độ là một tố chất thể lực hàng đầu Vì vậy để huấn luyện các em một cách có hiệu quả thì chúng ta phải có các bài tập một cách hợp lý, nhằm duy trì và phát triển sức mạnh cơ bắp cho ng-ời tập một cách tối đa để ng-ời tập

có đ-ợc một cơ thể khỏe mạnh và cân đối Tuy nhiên nếu tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng các bài tập quá sức sẽ dẩn đến hiện t-ợng suy sụp, chán nản trong tập luyện Trong bóng đá sức mạnh là khả năng dùng lực để khắc phục trọng tải bên ngoài, bao gồm khắc phục cả trọng l-ợng cơ thể và vật cần tác dụng một lực sao cho vật đó di chuyển một cách theo ý muốn của mình Còn sức nhanh hay còn gọi là tốc độ đó là khả năng thực hiện động tác một cách nhanh nhất trong một khoảng thời gian ngắn nhất

- Nhìn chung các giờ học tự chọn bóng đá ở nơi đây mới chỉ giảng dạy

theo cách truyền thống đó là giáo viên lên lớp phân tích thị phạm động tác, triển khai đội hình Tập luyện, chỉ ra sai lầm th-ờng mắc mà ch-a xây dựng

đ-ợc một ch-ơng trình kế hoạch giảng dạy cụ thể, đặc biệt là sự chuẩn bị tố chất thể lực, cho nên việc tiếp thu các kĩ thuật động tác còn rất hạn chế vì vậy việc tìm ra các bài tập ứng dụng phát triển các tố chất thể lực luôn phải đặt lên hàng đầu khi học động tác mới, mục đích ứng dụng của các bài tập giáo dục tố chất thể lực nhằm thu hút tính tích cực, sáng tạo hứng thú trong tập luyện đặc biệt là tinh thần đoàn kết của các em

- Xuất phát từ những cơ sở sinh lý, đặc điểm lứa tuổi, tầm quan trọng

của tố chất sức mạnh – tốc độ đã đ-ợc trình bày nh- trên, cùng với quá trình nghiên cứu tham khảo các tài liệu chuyên môn chúng tôi đã lựa chọn 15 bài tập bổ trợ, ứng dụng phát triển sức mạnh – tốc độ nâng cao năng lực điêu luyện chơi bóng cho các em nam học sinh lớp 10 tr-ờng THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

2 ứng dụng một số bài tập và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh – tốc độ trong bóng đá cho nam học sinh lớp 10 tr-ờng

THPT bán công nguyễn mộng tuân tỉnh thanh hóa

Chúng ta biết rằng, ngày nay các n-ớc tiên tiến th-ờng áp dụngchiến thuật tổng lực, hay nói một cách khác : Vận động viên bóng đá xuất sắc của thế giới chẳng những họ có kỹ thuật cá nhân điêu luyện, sự phối hợp cực kỳ ăn

ý mà còn có một thể lực phi th-ờng Một cầu thủ có thể đá tất cả các vị trí chính vì vậy đòi hỏi cầu thủ phải chuẩn bị thể lực một cách toàn diện trong đó sức mạnh tốc độ nổi lên nh- một yếu tố hàng đầu Vì vậy đòi hỏi giáo viên huấn luyện viên phải đặc biệt chú ý tới việc huấn luyện tố chất này

Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn, những đặc điểm tâm sinh lứa tuổi, dựa vào điều kiện dụng cụ sân bãi Dựa vào sự trao đổi rộng rãi với các thầy giáo bộ môn các huấn luyện viên , các chuyên gia bóng đá, chúng tôi đã lựa chọn đ-ợc hệ thống bài tập nh- sau:

Bao gồm các bài tập phát triển cơ tay – cơ chân:

* Nội dung, mục đích tác dụng, ph-ơng pháp tiến hành và l-ợng vận

độngcủa các bài tập đ-ợc lựa chọn:

- Bài tập thăng bằng trên một chân

- Bài tập bật xa tại chỗ

- Bài tập: Di động chạy sút bóng vào gôn

- Bài tập tại chỗ chạy nâng cao đùi

- Bài tập bật cóc

- Bài tập nằm sấp chống đẩy

- Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma)

- Bài tập: Chạy luồn cọc 30m

- Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi

- Bài tập bật cao bằng hai chân tại chỗ

- Bài tập trò chơi lò cò trên một chân

- Bài tập trò chơi “ ai nhanh hơn”

- Bài tập: Trò chơi: “ Ném bóng vào gôn”

- Bài tập trò chơi “ C-ớp cờ”

- Bài tập “ Chạy ríc rắc luồn qua bóng”

d) Thêi gian thùc hiÖn:

d Thời gian tiến hành:

Chia thành hai hàng ngang, đứng cách nhau một sải tay so le nhau, sau

đó giáo viên có thể hô theo nhịp cho học sinh làm, hoặc dùng tiếng vỗ tay nhanh dần cho học sinh thực hiện

d Thời gian tiến hành:

Chia thành 5 nhóm, mỗi nhóm 4 ng-ời sau đó chọn 1 ng-ời làm ma còn

3 ng-ời khác đứng ở 3 vị trí có đ-ờng kính không quá 9m và chuyền bóng cho nhau, tối đa là 2 chạm, nếu ng-ời làm ma mà chạm đ-ợc vào bóng thì ng-ời

để bóng chạm sẽ ra làm ma và số lần chơi không hạn chế

d Thời gian thực hiện: 8 - 10 phút

Bài tập 8: Chạy luồn cọc 30m

a Mục đích và tác dụng:

Giáo dục tố chất sức mạnh - tốc độ, tố chất khéo léo, linh hoạt trong mọi tình huống

đ-ợc chạm cọc, lần l-ợt từng ng-ời một thực hiện sau đó trao bóng cho ng-ời tiếp theo và về cuối hàng đứng

d Thời gian tiến hành:

Từ 8 – 10 phút, số lần lặp lại tùy theo thời gian định mức

Bài tập 9: Bài tập nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi

d Thời gian tiến hành:

Chia thành hai hàng ngang, cự ly cách nhau một sải tay hai hàng đứng

so le nhau Khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu thực hiện, bật cao bằng hai chân Giáo viên có thể dùng tiếng vỗ tay nhanh dần làm hiệu lệnh cho học sinh thực hiện

d Thời gian tiến hành:

Hai đội xếp thành hai hàng dọc tr-ớc vạch xuất phát, cách nhau 3m Khi

có hiệu lệnh ng-ời đứng đầu lò cò trên một chân di chuyển về tr-ớc, trên vạch

đích vòng về chạm vào tay ng-ời đứng đầu hàng và ng-ời thứ hai lại tiếp tục

lò cò cho đến ng-ời cuối cùng

d Luật chơi:

Ng-ời chơi chỉ đ-ợc lò cò trên một chân, phải di chuyển hết cự ly nếu sai phạm thì mất điểm thi đấu, đối kháng từng cập tính điểm Đội nào nhiều hơn đội đó thắng Đội thua hát tặng đội thắng một bài Có thể chơi 2 – 3 hiệp

Bài tập 12: Trò chơi “ Ai nhanh hơn”

a Mục đích và tác dụng:

Giáo dục sức mạnh – tốc độ và khả năng phản ứng linh hoạt

b Công tác chuẩn bị:

Sân bãi sạch sẽ, ở mỗi vị trí của mỗi ng-ời có một vạch Hai đội chia

đều thành hai hàng, từng đôi một cách nhau 1m 50

c Ph-ơng pháp tiến hành:

Sau khi chia thành hai hàng, điểm số từ trên xuống d-ới Khi có hiệu lệnh của giáo viên bất kì một số nào, thì số đó phải chạy lên trên vòng qua hàng mình chạy xuống d-ới sau đó vòng lên chạy về vị trí cũ, ai nhanh hơn

đứng vào vạch kẻ của mình sẽ thắng cuộc

d Luật chơi:

Hai đội thi đấu đối kháng từng đôi một, đội nào có số điểm cao hơn đội

đó sẽ giành thắng lợi, và đội thua phải hát cho đội thắng nghe một bài hát bất kì

Bài tập 13: Trò chơi: Chạy ném bóng vào gôn

Sân bãi sạch sẽ Kẻ một vạch xuát phát và một vạch cách vạch xuất phát

10 m cắm cờ vào vạch đích chia thành hai hàng và có hai cờ, số l-ợng ng-ời bằng nhau

c Ph-ơng pháp tiến hành:

Hai đội xếp thành hai hàng dọc Khi có hiệu lệnh, hai ng-ời đầu hàng chạy lên c-ớp cờ, sau đó chạy về vị trí cũ Ai nhanh hơn coi nh- thắng và cứ cặp một chơi cho đến hết ng-ời cuối hàng

d Luật chơi:

Thi đấu theo cặp để tính điểm Đội nào nhiều điểm hơn đội đó thắng Có thể chơi 2 – 3 hiệp Đội thua đấm l-ng hay hát cho đội thắng một nghe một bài hát

Chia thành 1 hàng dọc 20 ng-ời, đặt 6 quả bóng ở 6 vị trí khác nhau khi

có hiệu lệnh của giáo viên, từng ng-ời một chạy ríc rắc qua 6 vị trí, v-ợt khéo léo sau đó chạy ng-ợc lại theo một đ-ờng thẳng với tốc độ cao, sau đó đứng

về cuối hàng và ng-ời kế tiếp bắt đầu thực hiện, cứ nh- vậy luân phiên lẫn nhau

d Thời gian: Từ 8 - 10 phút

1 Kết quả phỏng vấn:

Đ-ợc trình bày cụ thể ở bảng 1, với số phiếu phát ra là 15

Bảng 1: Kết quả thu đ-ợc sau khi phỏng vấn:

TT Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc

3 Bài tập: Chạy sút bóng di động vào gôn 15 100

4 Bài tập tại chỗ chạy nâng cao đùi 8 53,33

6 Bài tập: Nằm sấp chống đẩy 14 93,33

7 Bài tập: Đá bóng (đá bóng ma) 14 93,33

8 Bài tập: Chạy luồn cọc 30m 14 93,33

9 Bài tập: nằm sấp chống đẩy bật lên thành ngồi 13 86,6

10 Bài tập: Bật cao băng hai chân tại chỗ 10 66,6

11 Bài tập: Trò chơi lò cò trên một chân 13 86,6

12 Bài tập: Trò chơi “ Ai nhanh hơn” 13 86,6

13 Bài tập: Trò chơi “ Ném bóng vào gôn” 14 93,33

14 Bài tập: Trò chơi “ C-ớp cờ” 15 100

15 Bài tập: Chạy ríc rắc luồn qua bóng 14 93,33

Các bài tập lựa chọn ( có trên 80% ) ý kiến của các giáo viên đ-ợc phỏng vấn