Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền cho sinh viên chuyên ngành thể dục thể thao trường đại học vinh

Vậy trong quá trình học tập vàthi đấu bóng chuyền, ngời học, vận động viên không chỉ tiếp thu, nắm vữngcác kỹ thuật cơ bản, làm nền tảng vững chắc, để giúp sử dụng hoàn hảo các động tác

trờng đại học vinh

KHoa giáo dục thể chất

-khoá luận tốt nghiệp

Ngành S phạm Giáo dục thể chất Chuyên ngành: Các môn bóng

Ngời hớng dẫn : ThS Lê Mạnh Hồng

Vinh, 5/2005

lời cảm ơn

Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Lê Mạnh Hồng ngời hớng dẫn chỉ đạo, đã nhiệt tình giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài khóa luận tốt nghiệp cuối khóa này.

Tôi xin chân thành cảm ơn các thầy giáo cô giáo trong khoa GDTC – Trờng Đại Học Vinh, cùng các bạn sinh viên khóa 42 GDTC đã tạo mọi

điều kiện thuận lợi giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài này.

Và qua đây cho tôi gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn bè, đồng nghiệp

đã động viên khích lệ và giúp đỡ tận tình cho tôi trong quá trình nghiên cứu, thu thập, xử lý số liệu của đề tài.

Dù đã cố gắng hết sức mình nhng điều kiện về thời gian cũng nh trình

độ còn hạn chế, đề tài mới chỉ bớc đầu nghiên cứu trong phạm vi hẹp, nên

sẽ không tránh khỏi những sai sót nhất định Vậy rất mong đợc sự đóng góp

ý kiến của các thầy cô cùng tất cả các bạn bè đồng nghiệp

Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn !

Vinh tháng 5 năm 2005.

Ngời thực hiện

Tống Văn Huệ

phụ chơng

những chữ viết tắt trong luận văn gồm.

-GDTC : Giáo dục thể chất

GD-ĐT : Giáo dục đào tạo

ĐHV : Đại Học Vinh

NXB : Nhà xuất bản

TDTT : Thể dục thể thao

mục lục Tr

ang lời cảm ơn

Phụ chơng

đặt vấn đề 1

1 mục đích - nhiệm vụ & pp - tổ chức nghiên cứu 4

1.1 Mục đíchnghiên cứu 4

1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu 4

1.3 Phơng pháp nghiên cứu: 4

1.3.1 Phơng pháp tổng hợp và phân tích tài liệu 4

1.3.2 Phơng pháp quan sát s phạm 5

1.3.3 Phơng pháp phỏng vấn tọa đàm 5

1.3.4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm 5

1.3.5 Phơng pháp toán học thống kê 6

1.4 Tổ chức nghiên cứu: 6

2 kết quả và phân tích kết quả 7

2.1 Giải quyết nhiệm vụ 1: 7

2.2 Giải quyết nhiệm vụ 2: 14

2.3 Giải quyết nhiệm vụ 3: 19

3 kết luận và kiến nghị 24

* Phụ lục 26

Sinh thời chủ tịch hồ chí minh đã dạy: " Con ngời là vốn quý nhất của xã hội, bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ cho con ngời là nhiệm vụ trọng tâm, nhiệm vụ hàng đầu của ngành thể dục thể thao "

Vì thế, việc giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ là vấn đề đợc đảng và nhànớc đặc biệt quan tâm, nh trong nghị quyết đại hội đảng toàn quốc lần thứVII tháng 6/ 1991 của đảng cộng sản Việt Nam khẳng định “ … Về công tác Về công tácthể dục thể thao cần coi trọng nâng cao chất lợng giáo dục thể chất trong tr-ờng học … Về công tác’’

Càng thấy rõ hơn mụch đích của giáo dục thể chất nớc ta, là bồi dỡngthế hệ trẻ, trở thành những ngời phát triển toàn diện về mọi mặt : có phẩmchất đạo đức, có trình độ chuyên môn giỏi , có sức khoẻ tốt để phục vụ cho

sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc xã hội chủ nghĩa

Ngày nay đất nớc ta đang chuyển mình, để bớc vào nền kinh tế trí thức ,thì nhân tố sức khoẻ của nhân dân nói chung và của học sinh, sinh viên nóiriêng , lại càng phải đợc các cấp , các ngành cũng nh toàn xã hội quan

tâm hơn nữa Vì muốn xây dựng đất nớc giàu mạnh công bằng, dân chủ, vănminh, thì không chỉ có phát triển con ngời về mặt trí tuệ , trong sáng về đạo

đức, lành mạnh về lối sống mà cần phải có con ngời cờng tráng về thể chất Thời đại mới bên cạnh sự hội nhập của nền kinh tế, là các hoạt độnggiao lu văn hoá - thể thao để tăng cờng thêm tình đoàn kết hữu nghị , sự họchỏi lẫn nhau giữa các địa phơng , quốc gia hay các châu lục Cùng với sự pháttriển mạnh mẽ của các môn thể thao, nh bóng đá, bóng bàn, cầu lông, điềnkinh… Về công tácMôn bóng chuyền là một trong những môn thể thao phong trào pháttriển rất mạnh, có mặt ở tất cả mọi nơi trong nớc và thế giới, vì nó là phơngtiện trong giáo dục thể chất và văn hoá thể thao của tuổi trẻ, góp phần giáo

dục ngời tập về các mặt: đạo đức, ý trí , thẫm mỹ , tính trung thực và lòngdũng cảm , đặc biệt là nâng cao tinh thần đoàn kết, tính trách nhiệm , tập thểgắn bó.

Mặt khác, bóng chuyền là môn thể thao giàu tính cảm xúc và thôngminh sáng tạo đầy sự hng phấn và sôi nổi , nhịp độ trận đấu cao , thời giankéo dài , sự căng thẳng của thi đấu đối kháng , sự chuẩn bị các hoạt độngứng phó trong điều kiện thời gian rất ngắn, đòi hỏi phải duy trì thể lực

Thể lực là cơ sở để thực hiện kỹ - chiến thuật mà nếu không có nhữngyếu tố đó, thì kết quả thực hiện sẽ không cao Vậy trong quá trình học tập vàthi đấu bóng chuyền, ngời học, vận động viên không chỉ tiếp thu, nắm vữngcác kỹ thuật cơ bản, làm nền tảng vững chắc, để giúp sử dụng hoàn hảo các

động tác kỹ thuật ở mọi tình huống, mà còn phải có thể lực dồi dào , bởi vì

đặc thù của môn thi đấu, nên một cầu thủ cần phải chơi đợc ở mọi vị trí vàluôn tập trung chú ý cao độ, hoạt động thể lực với cờng độ lớn Vì vậy đòihỏi mỗi vận động viên phải chuẩn bị thể lực một cách toàn diện, trong đósức bền chuyên môn nổi lên nh một yếu tố hàng đầu

Có thể nói, sức bền chuyên môn của vận động viên bóng chuyền, là cơ

sở để thực hiện các miếng, chiến thuật trong cả trận đấu

Do vậy, hiệu quả thi đấu tốt hay xấu, phụ thuộc rất lớn vào tố chất sứcbền chuyên môn của mỗi VĐV Song sức bền chuyên môn, ngoài phụ thuộcvào yếu tố di truyền, nh tố chất sức bền chung ,sức bền mạnh , sức bền tốc

độ , để làm cơ sở cho việc phát triển sức bền chuyên môn , còn đòi hỏi giáoviên khi huấn luyện, phải đặc biệt chú ý tới việc huấn luyện tố chất này Xuất phát từ tầm quan trọng của sức bền chuyên môn , xuất phát từ mục tiêuyêu cầuđào tạo và phát triển của môn bóng chuyền , cần thiết ngày càng tiến

xa và đạt thành tích cao hơn nữa , và xuất phát từ thực tiễn đã dẫn dắt tôi đến

với đề tài N “ ghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền cho sinh viên chuyên ngành TDTT Trờng

Đại học Vinh ‘’

Với mục đích bớc đầu, lựa chọn và xây dựng một số bài tập có hiệu quả hơn,nhằm nâng cao tố chất thể lực chuyên môn cho sinh viên chuyên ngànhTDTT

1 Mục đích – nhiệm vụ & ph nhiệm vụ & ph ơng pháp tổ chức nghiên cứu.

1.1 Mục đích nghiên cứu:

Với mục đích bớc đầu lựa chọn và xác định một số bài tập hiệu quảnhằm nâng cao tố chất sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền cho sinhviên chuyên nghành TDTT trờng ĐHV Nhằm ngày một nâng cao hiệu quảtrong học tập và giảng dạy

1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu:

Để giải quyết mục đích trên chúng tôi xác định 3 nhiệm vụ

bố Nó giúp ích rất lớn cho bản thân để đề ra phơng hớng nghiên cứu cũng nhcác cơ sở khoa hoc về việc giải quyết các vấn đề một cách khoa học

1.3.2 Phơng pháp quan sát s phạm:

Phơng pháp này, ngời nghiên cứu tiếp cận trực tiếp đối tợng nghiên cứu

để đảm bảo thực tế, khách quan sát thực

1.3.3 Phơng pháp phỏng vấn toạ đàm:

Đây là một phơng pháp để thu thập thông tin cần thiết có tính sát thựcvới thực tiễn tập luyện, bằng cánh hỏi trực tiếp giữa nhà nghiên cứu vơi các cánhân các thầy cô giáo có chuyên môn về các vấn đề nhà nghiên cứu quan tâm.Thông qua hình thức này giúp có thêm độ tin cậy và lựa chọn các bài tậpnhằm phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền cho sinh viênchuyên ngành trờng Đại Học Vinh.

1.3.4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm:

- Để thực hiện đợc phơng pháp thực nghiệm s phạm tôi đã phân nhóm

đố tợng nghiên cứu một cách ngẫu nhiên thành nhóm đối chứng và nhóm thựcnghiệm sau đó cho tập luyện theo hai giáo án khác nhau

- Nhóm thực nghiệm đợc tập luyện theo hệ thống các bài tập nhằm pháttriển sức bền chuyên môn ( do chúng tôi soạn thảo )

- Nhóm đố chứng tập luyện theo hệ thống bài tập thông thờng

Đây là phơng pháp quan trọng mà kết quả nghiên cứu đợc biểu hiệnthông qua kết quả của phơng pháp này

- Điều kiện thực hiên phơng pháp:

+ Điều kiện và thời gian thực hiện nh nhau

+ Đảm bảo đồng nhất lứa tuổi hình thức, chức năng trình độ kỹ thuật,văn hoá và đặc biệt là thể lực

1.3.5 Phơng pháp toán học thống kê:

Các số liệu thu thập đợc kể cả nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng,cũng nh việc kiểm chứng kết quả lựa chọn các nguyên tắc xây dựng bài tập.Chúng tôi sử sụng phơng pháp toán học thống kê để đánh giá chính xác sốliệu liên quan Từ đó kiểm chứng lại và đa ra kết luận tránh đợc tính chủ quantrong quá trình nghiên cứu và làm tăng thêm độ tin cậy cho quá trình nghiêncứu

* So sánh 2 số liệu trung bình: T =

B

B A A

B A

n n

X X

- Từ 20/10/2004 đến 5/11/2004 giải quyết nhiệm vụ 1

- Từ 5/11/2004 đến 30/12/2004 giải quyết nhiệm vụ 2 & 3

- Từ 30/12/2004 đến 20/5/2005 hoàn thành và chuẩn bị báo cáo

1.4.2 Đối tợng nghiên cứu:

Nam sinh viên chuyên nghành TDTT khoá 42 học tự chọn bóng chuyền

1.4.3 Địa điểm nghiên cứu:

Sân tập bóng chuyền trờng ĐHV

2.kết quả và phân tích kết quả

2.1 Giải quyết nhiệm vụ 1:

Nghiên cứu cơ sở lí luận của việc phát triển sức bền chuyên môn trongmôn bóng chuyền cho sinh viên chuyên nghành TDTT trong trờng đại họcVinh Để lựa chọn đợc những bài tập phát triển sức bền chuyên môn trongmôn bóng chuyền cho sinh viên chuyên ngành Ta phải dựa trên căn cứ về líluận, thực tiễn, nghiêm cứu về cơ sở sinh lí học của phơng pháp phát triển sứcbền chuyên môn

Nghiêm cứu cơ sở lí luận về các đặc điểm tâm sinh lí của đối tợng lànam sinh viên

2.1.1 Cơ sở khoa học của phơng pháp phát triển sức bền chuyên môn.

Khái niệm về sức bền chuyên môn Theo lí luận và phơng pháp giảngdạy xuất bản 1993 của nhiều tác giả thì " sức bền chuyên môn là năng lực duytrì khả năng vận động cao trong những loại hình bài tập nhất định "

Vậy sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền chính là sức bên tốc

độ, sức bền bật và sức bền trong thi đấu, sức bền có trong bài tập sức mạnh

nh phát bóng, đập bóng gọi là sức bền mạnh

Sức bền trong từng bài tập có tính chuyên biệt, phụ thuộc vào nhữngnhân tố khác nhau, đặc biệt là phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kỹ thuật Do

đó " khi nâng cao sức bền chuyên môn trong một loạt bài tập xác định nào đó,thì hầu nh không có tác dụng làm tăng sức bền chuyên môn trong một loại bàitập khác" (LLTDTT trang 329).

Qua nghiên cứu giải phẩu sinh lí đã chỉ ra, sự chuyển hoá sức bền cóxảy ra hay không, phụ thuộc vào cơ chế cung cấp năng lợng, tố chất vận độngtác dụng tơng hổ của kỹ năng, kỹ xảo

Sức bền bật là đặc trng trong các hoạt động của môn bóng chuyền, trong đó sức bền mạnh là cơ sở chính Và quan trọng cũng phải kể đến sức bền tâm lí, sức bền hệ thần kinh, đó là khả năng duy trì sự ổn định về mặt tâm

lí, thần kinh trong thời gian căng thẳng kéo dài

Bóng chuyền là môn có cấu trúc đa dạng, là hoạt động tập thể có tính

đối kháng cao, hoạt động với cờng độ lớn, căng thẳng vì vậy nâng cao nănglực a khí, bằng các bài tập có chu kỳ là rất cần thiết, có nh vậy mới có thể đảmbảo đợc khả năng hồi phục nhanh chóng, những lúc không phải hoạt động ở c-ờng độ cao( nh khi xuống hàng thủ)

Rõ ràng sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền phụ thuộc vào cảsức bền a khí, và sức bền yếm khí

+ Sức bền a khí : Là khả năng tạo nguồn năng lợng cho hoạt động cơ

bắp, thông qua quá trình oxy hoá các hợp chất giàu năng lợng trong cơ thể Đểphát triển sức bền a khí phải nâng cao khả năng hấp thụ oxy tối đa(VO2 max),nâng cao khả năng kéo dài thời gian duy trì mức độ hấp thụ oxy tối đa, làmcho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp nhanh chóng đạt đợc mức hoạt động với hiệuxuất cao

Để giải quyết yếu tố trên, nguyên tắc chung của phơng pháp tập luyệnnâng cao khả năng a khí, là sử dụng các bài tập trong đó, hiệu xuất hô hấp vàtuần hoàn đạt tới mức tối đa và duy trì đợc mức hấp thụ oxy cao trong thờigian dài, đơng nhiên đó là những bài tập có sự tham gia của nhiều nhóm cơ và

có tốc độ gần tới hạn

Nh bài tập chạy 6 vị trí trên sân, chạy cự li trung bình

+Sức bền yếm khí: Là khả năng tạo nguồn năng lợng cho hoạt động cơ

bắp thông qua quá trình phân giải ATP và CP Và nguyên tắc chung của

ph-ơng pháp tập luyện nâng cao khả năng yếm khí là sử dụng các bài tập nh chạy30m, 30m zíc zắc, bật cao thu gối trớc ngực, bật cóc

Do sức bền trong vận động thể lực bị chi phối bởi nhiều yếu tố, nên đểphát triển sức bền phải giải quyết hàng loạt nhiệm vụ nhằm hoàn thiện nângcao những nhân tố đó.

Trong những nhân tố ảnh hởng tới sức bền phải kể đến

* Kỹ thật thể thao hợp lí để đảm bảo đợc hiệu quả, đồng thời tiết kiệm

đợc năng lợng trong khi vận động Năng lợng duy trì trạng thái hng phấn củatrung khu thần kinh trong thời gian dài

* Khả năng hoạt động của các hệ tuần hoàn, hô hấp tính tiết kiệm củaquá trình trao đổi chất Cơ thể có nguồn năng lợng lớn

Sự phối hợp hài hoà giữa các chức năng sinh lí khả năng chịu đựng vàchống laị các chức năng sinh lí

Khả năng chịu đựng và chống lại các cảm giác mệt nỏi nhờ năng lực ý chí.Nâng cao sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền, thực chất cũng

là quá trình làm cho cơ thể thích nghi dần với lợng vận động ngày càng lớn.Vì vậy trong tập luyện đặc biệt đối với giáo viên, phải đa lợng vận động mộtcách kiên trì có hệ thống, tránh nôn nóng đốt cháy giai đoạn

Nâng cao sức bền chung là cơ sở sức bền chuyên môn, cho nên ngoàiviệc tập luyện sức bền chuyên môn phải đặc biệt chú ý tới việc nâng cao sứcbền chung

Đồng thời không chỉ chú ý tới phát triẻn sức bền chung và sức bềnchuyên môn trong giảng dạy và huấn luyện, mà cần phải coi trọng việc sử lícác yếu tố của lợng vận động

Lợng vận động có 5 yếu tố:

- Là cờng độ, tốc độ

- Là mật độ thời gian nghỉ giữa

- Tính chất nghỉ giữa là tích cực hay tiêu cực

- Số lần lặp lại

- Độ dài bài tập

Để phát triển sức bền chung thì ngời ta thờng chú ý nâng cao số lần Cự

li dài và độ dày Khi phát triển sức bền chuyên môn ngời ta còn chú ý nâng cao thêm cờng độ bài tập, tức tốc độ thực hiện bài tập

ở đây cũng có thể coi việc " nâng cao sức mạnh bền trong phát bóng,

đập bóng là một nhiện vụ của phát triển sức bền chuyên môn " cho sinh viênchuyên nghành TDTT

Nghiêm cứu về nội dung và phơng pháp phát triển sức bền chung và sứcbền chuyên môn, chúng ta phải xem xét tới đối tợng cụ thể, mà đối tợngnghiên cứu trong đề tài này là nam sinh viên ở lứa tuổi thanh niên.

Vậy chúng ta cần nghiên cứu đặc điểm tâm sinh lí của lứa tuổi

- Về mặt tâm lí: Việc hình thành thế giới quan đã phát triển hoàn

chỉnh Có đời sống tình cảm phong phú và có tính độc lập tự chủ cao, đó là

đặc trng tiêu biểu của thanh niên, có biểu hiện ở sự tìm hiểu sâu sắc, đào sâusuy nghĩ Nói chung sự phát triển tâm lí đi đến hoàn thiện, tất nhiên khi đã tr-ởng thành, năng lực tâm lí có vững vàng ổn định hơn, nhng vẫn chịu ảnh hởngmột số điều kiện khách quan Vì vậy khi tiến hành giáo dục TDTT cho lứatuổi này, giáo viên, huấn luyện viên cần có sự giám sát định hớng, để ngời học

đảm bảo hoàn thành nhiệm vụ bài tập, ngoài ra cần có sự cọ sát, thi đấu có sựthay đổi điều kiện bên ngoài tránh tình trạng choáng ngợp , lúng túng khi có

sự khác biệt, ví dụ về sân bãi dụng cụ, khán giả Và lúc nào cũng tạo định ớng, động cơ tập luyện tốt để nâng cao hiệu quả học tập

h Về mặt giải phẩu sinh lí: ở lứa tuổi này các chức năng sinh lí đã đợc

phát triển mạnh và đi đến hoàn thiện ổn định Bộ máy vận động phát triển ởmức độ cao, cho phép tiếp tục phát triển cơ thể bằng vận động Tuy nhiên quátrình phát triển của cơ thể ở lứa tuổi này, và đặc điểm sinh lí cơ bản là pháttriển không đồng đều, sen kẻ với các thời kì phát triển nhanh là phát triển tơng

đối chậm và ổn định Ví dụ ở chiều cao có chửng lại và gần nh hoàn chỉnh, thìcơ xơng còn phát triển muộn hơn rất nhiều

Để xác định sự phát triển của đối tợng thanh niên, cần xác định theomức độ phát triển thể lực, chức năng phát triển nội tiết để xác định mức độ tr-ởng thành của cơ thể

* Đối với hệ thần kinh: Đặc điểm chức năng sinh lí và hệ cơ quan của

lứa tuổi sinh viên đợc thể hiện qua hệ thần kinh, các biểu hiện cơ bản của hoạt

động thần kinh cao cấp đợc hình thành và phát triển cao ở lứa tuổi này, trong

đó sự phát triển cao về ngôn ngữ T duy và các kỹ xảo vận động có ý nghĩaquan trọng Vì vậy, làm cho sức mạnh và độ linh hoạt của quá trình thần kinh

đạt mức cao nhất, ở lứa tuổi này các hệ thống tín hiệu dự trữ từ và ngôn ngữphát triển cao nhất là nhờ hoạt động tiếp thu kiến thức đọc, viết, t duy và vận

động Giáo dục thể chất làm cho sự phối hợp giữa hai hệ thống tín hiệu trở nêntinh tế hơn và mở rộng ảnh hởng của lời nói đến chức năng vận động Lứa tuổi

này sự phát triển về thể hình đã hoàn thiện, kích thớc não và hành tuỷ đạt mứcngời trởng thành, hoạt động phân tích, tổng hợp của vỏ não tăng lên t duy trìutợng đã hình thành tốt.

* Hệ tuần hoàn: Kích thớc tuyệt đối cũng nh tơng đối của tim tăng lên

theo lứa tuổi, nhng tần số của tim lại giảm Trong hoạt động thể lực tần số cobóp của tim ở tuổi trởng thành cao, hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch cao.Bên cạnh đó sự hồi phục của tim mạch phụ thuộc vào độ lớn của lợng vận

động Sau một lợng vận động nhỏ cơ thể ngời trởng thành hồi phục chậm hơnlứa tuổi trẻ

* Hệ hô hấp: Trong quá trình trởng thành của cơ thể có sự thay đổi về

độ dài của chu kỳ hô hấp, tỉ lệ hít vào, thay đổi độ sâu và tần số hô hấp, tần sốgiảm 12 – 18lần /phút, ở ngời trởng thành độ sâu hô hấp tăng dần theo lứatuổi, dung tích của ngời trởng thành là 80ml/1kg p, thông khí phổi tối đa tăngdần theo lứa tuổi đặc biệt là ngời tham gia tập luyện thể thao

* Hệ máu: Lợng máu tỉ lệ với trọng lợng cơ thể, ở tuổi trởng thành

giảm hơn so với tuổi nhỏ tơng ứng là 6-7% và 11% Lợng hồng cầu, bạch cầugiảm theo lứa tuổi Hoạt động cơ bắp làm cho hệ máu thay đổi nhất định Saumột thời gian tập luyện lâu dài và căng thẳng, Độ nhớt của máu ngời trởngthành giảm nhiều so với tuổi nhỏ Trong hoạt động TDTT khả năng hồi phụccủa thanh niên tăng

* Trao đổi chất và năng lợng: Do nhu cầu phát triển và hình thành cơ

thể ở lứa tuổi này, quá trình đồng hoá chiếm u thế Cơ thể đang tuổi sung sức,phát triển cần rất nhiều đạm, đó là hàm lợng axit amin trong chất đó, nhất làcác axit amin không thay thế Thiếu chất đạm sẽ ảnh hởng tới sự phát triểncủa cơ thể Đối với ngời tham gia tập luyện TDTT nhu cầu đạm cơ thể tăng từ1,5 - 2 lần, trao đổi mỡ thay đổi theo lứa tuổi, mỡ cần thiết để tái tạo màng tếbào và là nguồn cung cấp nguồn năng lợng quan trọng

* Đặc điểm phát triển khả năng vận động và các tố chất thể lực:

Lứa tuổi thanh niên khối lợng cơ tăng dần Đáp ứng khả năng cho hoạt

động thể lực Quá trình hình thành, hoàn thiện động tác chịu sự tác động qualại của hệ cơ, nhờ sự phát triển của bộ máy vận động mà kỷ năng, kỷ xảo và

sự phối hợp vận động đợc hình thành theo lứa tuổi

- Về hoạt động thể lực: Lứa tuổi này quá trình hình thành và phát triển

các tố chất thể lực có mối quan hệ chặt chẽ với sự hình thành các kĩ năng, kĩxảo vận động và mức độ phát triển của cơ thể

Lứa tuổi trởng thành hoạt động thể lực diễn ra một cách thuận lợi hơn

so với các lứa tuổi khác Tập luyện thể thao thúc đẩy quá trình phát triển tốchất vận động:

Tố chất sức nhanh: Thể hiện khả năng thực hiện vận động trong

khoảng thời gian ngắn nhất ở lứa tuổi trởng thành, khả năng hoạt động tốc độ

đợc đặc trng bởi thời gian phản ứng, tần số động tác và tốc độ động tác diễn ramột cách tổng hợp

Tố chất sức mạnh: Là khả năng khắc phục lực đối kháng bằng sự nổ

lực cơ bắp, phát triển sức mạnh phụ thuộc vào bộ máy vận động, ở lứa tuổinày bộ máy vận động đã hoàn thiện, khối lợng và sức mạnh cơ bắp tăng lênphù hợp cho hoạt động, vận động

Tố chất sức bền: Thể hiện khả năng duy trì đợc hoạt động trong thời

gian dài Lứa tuổi này thì khả năng hoạt động thể lực trong thời gian dài diễn

ra thuận lợi Khả năng hấp thu oxy tối đa tăng 3-5 lần/phút Dới tác động củahoạt động thể thao sức bền sẽ biến đổi một cách rõ rệt những ngời tập luyệnthể thao phát triển sức bền khác hẳn so với ngời không tập luyện

Tố chất khéo léo: Thể hiện khả năng điều khiển các yếu tố thể lực.

Không gian, thời gian, yếu tố quan trọng của khéo léo là khả năng định hớngchính xác trong không gian đạt mức cao nhất khả năng điều khiển về lực,

động tác đạt mức hoàn chỉnh

2.1.2 Cơ sở thực tiễn:

Trên thực tế, yếu tố thể lực là cơ sở để thực hiện các động tác kỹ thuật

và chiến thuật đạt hiệu quả cao Đặc biệt là đối với môn thể thao bóng chuyền.Với nhịp độ thi đấu căng thẳng kéo dài, đòi hỏi sự duy trì khả năng hoạt độngcơ thể là rất quan trọng vì vậy tố chất sức bền nổi lên nh một yếu tố hàng đầu

Mục đích xây dựng các bài tập nhằm nâng cao sức bền chuyên môntrong môn bóng chuyền cho sinh viên ngành thể dục thể thao trờng Đại HọcVinh nó có ý nghĩa vô cùng đặc biệt quan trọng, trong quá trình học tập, huấnluyện và thi đấu, nó giúp cho quá trình tiếp thu, luyện tập kỹ thuật cho đếnthành thạo, nhất là đối với những kỹ thuật có cấu trúc phức tạp, việc duy trì