Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lượng học động tác giữ thăng bằng xoạc dọc trong thể dục tự do cho nữ sinh viên k46b1 khoa sử trường đại học vinh

Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất ---phan thị liên nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng học động tác "giữ thăng bằng" - "xoạc dọc" trong thể dục tự do cho nữ

Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất -

phan thị liên

nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng học động tác "giữ thăng bằng" - "xoạc dọc" trong thể dục

tự do cho nữ sinh viên k46b1 - khoa sử

khoá luận tốt nghiệp ngành s phạm giáo dục thể chất

Vinh 2006– 2006

lời cảm ơn

Trớc hết tôi xin chân thành cảm ơn cô giáo Trần Thị Ngọc Lan - ngời đãhớng dẫn chỉ đạo đề tài, đã tận tình giúp đỡ hớng dẫn tôi trong quá trình thựchiện khoá luận tốt nghiệp này

Qua đây tôi xin bày tỏ lòng cảm ơn các thầy cô giáo trong khoa Thể dục

- Trờng Đại học Vinh cùng toàn thể các bạn sinh viên K46B1 - Sử Trờng Đạihọc Vinh đã tạo điều kiện giúp đỡ tôi trong quá trình nghiên cứu và hoànthành khoá luận

Và tôi cũng chân thành cảm ơn bạn bè đồng nghiệp đã động viên khích lệ

và giúp đỡ tôi trong quá trình thu thập và xử lý số liệu

Do đề tài bớc đầu nghiên cứu trong phạm vi hẹp cùng với điều kiện vàthời gian còn nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót Vậy tôi rất mong

đợc sự góp ý của các thầy cô giáo và bạn bè để đề tài lần sau đợc tốt hơn.Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn!

Vinh, tháng 5 năm 2006

Tác giả

mục lục

Trang

1.1 Cơ sở lý luận về đặc điểm tâm lý ở lứa tuổi 18 - 22 41.2 Cơ sở lý luận về đặc điểm sinh lý ở lứa tuổi 18 - 22 51.3 Đặc điểm và phơng pháp tập luyện các động tác trong thể

Chơng 2 Mục đích, nhiệm vụ và phơng pháp tổ chức nghiên

3.1 Khảo sát thực trạng thể chất đặc trng của nữ sinh viên K46B1

3.2 Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bỗ trợ nhằm áp dụng cho

nhóm thực nghiệm nữ sinh viên K46B1 - Khoa Sử - Trờng Đại

học Vinh

23

3.3 Hiệu quả ứng dụng một số bài tập bổ trợ cho nhóm thực

nghiệm nữ sinh viên K46B1 - Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh 26

Phụ lục Tài liệu tham khảo

Đặt vấn đề

TDTT là một bộ phận của nền văn hoá xã hội, một loại hình hoạt động

mà phơng tiện cơ bản là các bài tâp thể lực Nhằm tăng cờng thể chất cho conngời, nâng cao thành tích thể thao, góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hoá

và giáo dục con ngời phát triển cân đối toàn diện Từ sau cách mạng tháng8/1945 Đảng và Nhà nớc ta thờng xuyên quan tâm đến sự phát triển thể dụcthể thao, trong đó có thể dục Trong những năm gần đây, thể dục thể thao nóichung và bộ môn thể dục nói riêng đã dần phát triển trong quần chúng, có vịtrí và vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện thể chất cho thanh thiếu niên,trẻ em học sinh, từ mẫu giáo cho đến chuyên nghiệp và đại học

Trong công cuộc xây dựng và bảo vệ Tổ quốc xã hội chủ nghĩa với mụctiêu làm cho dân giàu nớc mạnh, xã hội công bằng dân chủ văn minh Đảng vàNhà nớc ta rất chú trọng đầu t cho giáo dục, coi giáo dục là quốc sách hàng

đầu, và đầu t cho giáo dục là đầu t cho sự phát triển Với mục tiêu đào tạo conngời không những tinh thông về trí tuệ, sáng tạo mu trí mà còn khoẻ về thểchất, cơ bắp Đảng ta đã cho rằng: "Bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ cho nhândân là một trong những vấn đề quan trọng, gắn liền với xây dựng đất nớc vàhạnh phúc cho nhân dân, đó là mối quan tâm hàng đầu của Đảng" Để làm đợcmục tiêu trên vấn đề sức khỏe hết sức quan trọng Bác Hồ đã từng nói rằng:

"Giữ gìn dân chủ, xây dựng đất nớc, gây dựng đời sống mới, việc gì cũng cần

có sức khoẻ mới thành công và coi tập luyện TDTT là bổn phận của mọi ời"

ng-Trong Nghị quyết đại hội năm 1960 Đảng ta đã nhận định: "Bảo vệ vàbồi dỡng sức khoẻ của con ngời là nghĩa vụ và mục tiêu cao quý nhất củangành y tế và TDTT dới chế độ ta Chính vì thế mà Đảng rất coi trọng côngtác y tế và TDTT Ngay trong chiến lợc phát triển kinh tế xã hội của đất nớc từnăm 2001-2010 đề ra phơng hớng: "Phát triển mạnh các hoạt động TDTT gópphần nâng cao thể lực và phát huy tinh thần dân tộc của con ngời Việt Nam".Chỉ thị số 36 CT/TW của Ban bí th TW Đảng chỉ rõ: "Phát triển TDTT là một

bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng vàNhà nớc nhằm bồi dỡng và phát huy con ngời"

Trong trờng học, giáo dục thể chất là một bộ phận quan trọng nhằm đàotạo và bồi dỡng thế hệ tơng lai của đất nớc, cung cấp nguồn nhân lực có sứckhoẻ, có đạo đức cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc, đồng thời cung

cấp những tài năng thể thao cho quốc gia Nhân dân ta có câu: "Có thực mới vực đợc đạo" Có sức khoẻ thì con ngời mới làm việc, lao động học tập, tiếp

thu những tri thức tiên tiến của nhân loại Nh chỉ thị số 22/TDQS năm 1996

nói rõ: "Trong bất kỳ tình huống nào cũng phải chăm lo đời sống sức khoẻ cho học sinh, trong điều kiện nào cũng phải rèn luyện thân thể "

Trong hệ thống các môn thể dục thể thao, thể dục dụng cụ là môn thểthao hiện đại đợc nhiều ngời quan tâm a thích Nó mang tính nghệ thuật cao,

có tác dụng rèn luyện con ngời phát triển hài hoà cân đối, đồng thời bồi dỡngcho họ ý chí, nghị lực vợt qua mọi khó khăn, thử thách Để đạt đợc yêu cầucủa môn học đòi hỏi ngời tập phải có đầy đủ các tố chất thể lực, cũng nh sựkiên trì, khổ luyện

Riêng đối với môn thể dục tự do là một trong 4 môn thể dục dành chonữ, các t thế tay, chân, thân mình và đầu cũng nh các bớc đi, bớc nhảy, bớcmúa, các động tác nhào lộn đợc thực hiện một cách liên tục để phát triển khảnăng phối hợp vận động Trong thể dục tự do khả năng mềm dẻo chiếm vị trí

vô cùng quan trọng Nhất là những động tác "Xoạc dọc" - "giữ thăng bằng",cần có sự mềm dẻo cột sống, dây chằng Đối với sinh viên hệ không chuyênkhi thực hiện các động tác này lại càng khó khăn hơn do thể lực còn yếu, tâm

lý sợ ngã sợ đau, căng thẳng, thiếu tin tởng Vì thế khi học những động tácnày nên sử dụng các bài tập dẫn dắt khác nhau Tập luyện những động tác đótrong điều kiện dễ dàng, ngời tập bớt sợ hãi, tiết kiệm đợc sức và xúc tiếnnhanh quá trình hình thành kỷ năng kỷ xảo

Hơn nữa qua quan sát, tìm hiểu thực tế chúng tôi thấy khả năng thựchiện động tác trong môn thể dục tự do, cũng nh động tác "Xoạc dọc" - "giữthăng bằng", của nữ viên trờng Đại Học Vinh còn rất yếu Chính từ những vấn

đề trên với ý tởng góp phần nâng cao thể chất cho sinh viên, nâng cao chất ợng học môn thể dục tự do Nhằm góp phần nâng cao chất lợng đào tạo giáodục của trờng Đại Học Vinh nói chung của khoa thể dục nói riêng chúng tôinghiên cứu đề tài:

“Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lNghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất l ợng học

động tác" Giữ thăng bằng"- "Xoạc dọc", trong môn thể dục tự do cho nữ sinh viên khoá 46B1- Sử Trờng Đại Học Vinh"

Chơng 1.

Tổng quan vấn đề nghiên cứu

1.1 Cơ sở lý luận về đặc điểm tâm lý ở lứa tuổi 18 - 22.

Trong hoạt động TDTT tri giác thể hiện chính xác trong lứa tuổi này.Cảm giác vận động cơ cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên

độ phơng hớng, trơng lực cơ, tức là kiểm tra trớc sự vận động của cơ thể mình

Sự tri giác về vận động thông qua cảm giác cơ bắp sẽ tạo cho con ngời khảnăng tiếp thu nhanh các động tác trong các bài tập thể thao (trích trong tâm lýhọc thể dục - chủ biên: Phạm Gia Viễn)

Do trình độ nhận thức và tâm lý phát triển, phạm vi hoạt động giao lurộng rãi hơn Việc tập luyện lặp đi lặp lại một cách đơn điệu các động tác làmcho các em không hài lòng với khả năng biểu hiện tính tích cực vận động củamình Các em có nhu cầu những tri giác văn hoá thể chất, thể hiện mọi khảnăng về thể lực và tâm lý của mình Hơn nữa trong lứa tuổi này họ có thể đặt

ra cho mình nội dung hành động, tính sẵn sàng khắc phục khó khăn, tính nổlực quyết tâm cố gắng của bản thân, thể hiện trong học tập, công việc Vì vậytrong quá trình giảng dạy môn thể dục, ngời giáo viên nên đề ra mục đích cụthể, để cho họ phấn đấu thực hiện tốt những công việc theo khả năng củamình.Trong quá trình thực hiện các tố chất thể lực đặc trng, nếu tập một cách

có hệ thống, sẽ kích thích sự nổ lực ý chí, nâng cao thành tích trong tập luyện

và thi đấu Điều đợc đề ra ở đây là phải chỉ rỏ để các em hiểu khi nào và loạibài tập nào cần đến đức tính dũng cảm, lòng quyết tâm sự nổ lực ý chí Mộtkhi các em nhận thức đợc rằng không hoàn thiện đợc bài tập là do thiếu ý chíthì các em sẽ bị chạm vào lòng tự ái

Những đức tính này có tác dụng kích thích mạnh lòng tự trọng thúc đẩycác em cố gắng vơn lên Lứa tuổi này cảm xúc tâm lý mạnh mẽ, các em cónhu cầu trở thành ngời đẹp, hấp dẫn cả hình thức bên ngoài lẫn sự biểu hiệnnội tâm bên trong Nếu các em thấy sự phấn đấu tập luyện của mình đạt hiểuquả cao, thì các em sẽ có hứng thú sâu sắc và kết quả các buổi tập sẽ nâng lên

đáng kể

1.2 Cơ sở lý luận về đặc điểm sinh lý của lứa tuổi từ 18 - 22.

Đặc điểm sinh lý lứa tuổi này là một trong những căn cứ quan trọng đểtiến hành giảng dạy TDTT Việc dựa vào đặc điểm giải phẩu sinh lý và tuântheo quy luật phát triển của cơ thể đã có tác dụng to lớn trong việc nâng caonăng lực hoạt động của cơ thể để trực tiếp phục vụ cho học tập, sản xuất, chiến

đấu Trong lứa tuổi này các em đã phát triển tơng đối hoàn chỉnh Các bộ phậncơ thể tiếp tục lớn lên nhng tốc độ chậm dần chức năng sinh lý tơng đối ổn

định, khả năng hoạt động của các cơ quan bộ phận cơ thể đợc nâng lên

- Hệ xơng: Xơng bắt đầu giảm tốc độ phát triển, sụn ở hai đầu xơng vẫncòn dài nhng chuyển thành xơng ít Mỗi năm nữ cao khoảng 0,5-1cm, nam từ1cm-3cm Tập luyện TDTT sẽ làm cho xơng phát triển cả chiều dài lẫn chiềungang Các xơng nhỏ nh xơng cổ tay, bàn tay sẽ kết hành xơng nên các em cóthể tập những động tác chống, treo…mà không làm tổn hại hoặc đmà không làm tổn hại hoặc đa đến sựphát triển lệch lạc của cơ thể Cột sống đã ổn định về hình dáng nhng vẫn cha

đợc củng cố, còn dễ bị cong vẹo

- Hệ cơ: Hệ cơ phát triển với tốc độ nhanh để đi đến hoàn thiện nhngchậm hơn so với hệ xơng, khối lợng cơ tăng khá nhanh, khi hoạt động cơ,nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi Do sự phát triển không cân đối nên khi giảngdạy môn thể dục tự do giáo viên phải chú ý sự phát triển cơ bắp cho các em

Đối với nữ các cơ còn yếu, do đó khi lựa chọn những bài tập phát triển sứcmạnh hay độ khéo léo phải có yêu cầu riêng biệt Tính chất của nữ cần toàndiện mang tính mềm dẻo khéo léo

- Hệ tuần hoàn: Trong tuổi từ 18 đến 22 hệ tuần hoàn tơng đối pháttriển mạnh để hoàn thiện trọng lợng và sức chứa của tim tơng đối hoàn chỉnh.Tim của nam mỗi phút khoảng 70 - 80 lần, của nữ khoảng 75 - 85 lần Phảnứng của hệ tuần hoàn tơng đối rõ rệt Sau khi hoạt động thì mạch đập và huyết

áp hồi phục tơng đối nhanh Cho nên trong lứa tuổi này có thể tập những bàitập với cờng độ và khối lợng tơng đối lớn

- Hệ hô hấp: Phổi của các em phát triển mạnh nhng cha đều đặn, khungngực còn hẹp nên các em thở nhanh và không có sự ổn định dung tích sống

Đó chính là nguyên nhân làm cho tần số hô hấp của các em tăng cao khi hoạt

động và gây nên hiện tợng thiếu ôxi dẫn đến mệt mỏi

- Hệ thần kinh: Hệ thần kinh đạt đến mức của ngời trởng thành Khảnăng t duy tổng hợp, phân tích trìu tợng hoá phát triển, thuận lợi cho sự hìnhthành các phản xạ có điều kiện Đối với những động tác đơn điệu cũng dễ làmcho ngời tập dẫn đến mệt mỏi Vì vậy cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện.Hơn nữa trong lứa tuổi này tuyến giáp trạng và tuyến yên hoạt động mạnh làmcho tính hng phấn của hệ thần kinh chiếm u thế Điều đó làm ảnh hởng đếnhoạt động thể dục Nhất là các bạn nữ khả năng chịu đựng bị ảnh hởng Vì vậygiáo viên cần chú ý bố trí các bài tập thích hợp, chú ý quan sát các phản ứngcủa cơ thể để có biện pháp giải quyết

Tóm lại: Những vấn đề lý luận sinh lý cũng nh những yếu tố quyết định

để phát triển các tố chất thể lực là cơ sở ban đầu để lựa chọn những bài tập bổtrợ khi học động tác "Giữ thăng bằng " - "Xoạc dọc" trong môn thể dục tự do.Lựa chọn những bài tập với cờng độ, khối lợng phù hợp với đặc điểm tâm sinh

lý của thanh thiếu niên từ tuổi 18 - 22

1.3 Đặc điểm và phơng pháp tập luyện các động tác trong thể dục tự do.

1.3.1.Đặc điểm các động tác trong thể dục tự do.

Bài liên hợp thể dục tự do là sự tổng hợp các yếu tố: Âm nhạc, các độngtác nhào lộn, các động tác múa Đặc điểm nổi bật của bài là độ khó rất cao, ví

dụ nh động tác santô sau hai vòng bó gối, động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc”- “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăngbằng” Mức độ khó không những ở động tác lẻ mà ở các liên hợp phức tạp.Những động tác nhào lộn nhỏ rất quan trọng Đây chính là những động tácliên kết các phần bài liên hợp, mức độ khó của động tác này không kém gìnhững động tác nhào lộn chính Hơn thế nữa nó còn gây nên những cảm xúc

đột biến bất ngờ cho ngời xem Những động tác phức tạp nhất cần phải đợcphối hợp hợp lý, các động tác múa phối hợp với âm nhạc Những động tác khóxếp vào cuối bài đợc đánh giá cao Kết thúc đột ngột bằng nét khắc hoạ thôngqua vũ đạo hiện đại gây ấn tợng cho ngời xem Bài tập có chất lợng cao lànhào lộn phức tạp toàn bộ bài có kết cấu hợp lý, toàn diện

Trong hoạt động “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc” - “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng” khả năng mềm dẻochiếm vị trí vô cùng quan trọng Mềm dẻo là năng lực thực hiện động tác vớibiên độ lớn Trớc đây ngời ta sắp xếp năng lực mềm dẻo cùng với các tố chấtthể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền Hiện nay có nhiều quan niệm sắp xếpnăng lực mềm dẻo vào nhóm năng lực phối hợp vận động Năng lực mềm dẻo

đợc chia làm 2 loại: mềm dẻo tích cực và mềm dẻo thụ động Mềm dẻo tíchcực là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn ở các khớp nhờ sự nổ lựctích cực của cơ bắp Còn mềm dẻo thụ động là năng lực thực hiện động tác vớibiên độ lớn của các khớp nhờ sự tác động của ngoại lực nh trọng lợng cơ thể,lực ấn, lực ép

Năng lực mềm dẻo phụ thuộc vào đàn tính của cơ bắp và dây chằng Vìvậy khi thực hiện động tác trong thể dục tự do cần chú ý đến sự mềm dẻo,khéo léo của dây chằng và các khớp có liên quan

1.3.2 Phơng pháp tập luyện các động tác trong thể dục tự do

Phơng pháp thờng đợc sử dụng là phơng pháp lặp lại, thời gian nghỉgiữa các bài tập 2-5 phút Muốn thực hiện các động tác trong thể dục tự do cần

có cảm giác chính xác về không gian và thời gian Ngoài ra cần có sự kiên trì

và lòng dũng cảm Sự trở ngại lớn nhất trong việc tiếp thu nhiều động tác là sợngã, sợ đau, căng thẳng, thiếu tin tởng Vì thế khi học động tác mới nên sửdụng nhiều bài tập dẫn dắt, các động tác bổ trợ khác nhau Tập luyện các độngtác đó trong điều kiện dễ dàng, ngời tập bớt sợ hãi, tiết kiệm sức và xúc tiếnnhanh quá trình hình thành kỷ năng kỷ xảo.

Khi học động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc” nên sử dụng các bài tập bổ trợ

- Giữ tay vào thang dóng đá sang phải rồi sang trái

- Đặt chân lên thang dóng áp sát ngời

- ép giây chằng ngang, hai tay dang ngang, đầu ngửa

- Nằm sấp chống đẩy …mà không làm tổn hại hoặc đ…mà không làm tổn hại hoặc đ

Hay học động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lGiữ thăng bằng” sử dụng các bài tập bổ trợ :

- Đứng lên ngồi xuống trên một chân có ngời giúp đỡ

- Nằm sấp ke cơ lng có ngời giữ cổ chân …mà không làm tổn hại hoặc đvv

Khi thực hiện các động tác khó thi nên sử dụng các dụng cụ giúp đỡ đa

đến cho ngời tập cảm giác an toàn trong tập luyện Trong các buổi tập cần chú

ý đến trình tự các bài tập trong tập luyện, và nên phân bố luân phiên nhau

Chơng II.

Mục đích, nhiệm vụ và phơng pháp tổ chức nghiên cứu

2.1 Mục đích nghiên cứu.

Thông qua nghiên cứu nhằm lựa chọn đợc một số bài tập bổ trợ phù hợp

áp dụng trong giảng dạy cho nữ sinh viên khoá 46B1- Khoa Sử – Trờng ĐạiHọc Vinh Từ đó nâng cao chất lợng công tác đào tạo của trờng, của khoa nóichung, học tập và rèn luyện của sinh viên nói riêng

2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu

2.2.1 Nhiệm vụ 1.

Khảo sát thực trạng thể chất đặc trng của nữ sinh viên K46B1- Khoa Sử

- Trờng Đại học Vinh

2.2.2 Nhiệm vụ 2.

Nghiên cứu một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng học động tác

“Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lXoạc dọc” - “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lGiữ thăng bằng” trong môn thể dục tự do cho nhóm thựcnghiệm nữ sinh viên K46B1- Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh

2.3.2 Phơng pháp quan sát s phạm

Tại trờng Đai Học Vinh trong quá trình sinh viên học ở trờng chúng tôi

đã sử dụng phơng pháp quan sát s phạm để theo dõi quá trình tập luyện, ý thứchọc tập, qua đó đánh giá khả năng thực hiện các bài tập của các bạn sinh viênthuộc đối tợng nghiên cứu.Theo dõi bằng cách thông qua các giờ giảng dạycủa các thầy cô giáo và các giờ tự học

2.3.3.Phơng pháp phỏng vấn

Phơng pháp này đợc chúng tôi sử dụng thông qua hình thức phỏng vấngián tiếp, tức là phát phiếu phỏng vấn tới tập thể giáo viên chuyên ngành thểdục và tập thể nữ sinh viên K46B1- Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh để có cơ

sở cho việc lựa chọn các bài tập bổ trợ mà chúng tôi đã lựa chọn (Mẫu phiếuphỏng vấn đợc chúng tôi trình bày ở phần phụ lục của đề tài )

2.3.4 Phơng pháp dùng bài thử

Phơng pháp này chính là việc sử dụng các bài thử (test) nhằm đánh giácác chỉ số thể chất đặc trng của đối tợng nghiên cứu trong các thời điểm cầnthiết để tiến hành nghiên cứu đề tài này chúng tôi đã sử dụng các bài thử sau:

1 ép dây chằng dọc (hai tay dang ngang đầu ngửa)

- T thế chuẩn bị: Gác một chân lên thang dóng tay để tự nhiên

- Thực hiện: áp sát ngời vào thang dóng hai chân thẳng sao cho ngựcchạm vào đầu gối

- Cách đánh giá: Thành tích đợc tính bằng giây của đồng hồ bấm điện

tử tính từ khi ngời tập áp sát ngời vào thang dóng

3 Đứng lên ngồi xuống trên một chân có ngời giúp đỡ

- T thế chuẩn bị:đứng trên một chân, chân lăng duỗi thẳng một tay giữvào ngời giúp đỡ, tay khác dang ngang

- Thực hiện: Ngồi xuống co gối tay đa về trớc chân lăng không chạm

đất duỗi thẳng

- Cách đánh giá thành tích đợc tính bằng số chu kỳ đứng lên ngồixuống.Thực hiện nhiều lần với khả năng của từng ngời.

4 Nằm sấp ke cơ lng có ngời giữ cổ chân.

- T thế chuẩn bị: Ngời tập nằm sấp hai tay đan chéo vào nhau để saugáy hai chân duỗi thẳng và có ngời giúp đỡ giữ hai cổ chân

- Thực hiện: Dùng sức mạnh của cơ lng đa thân lên cao ra sau càng caocàng tốt,sau đó trở về t thế chuẩn bị

- Cách đánh giá: Thành tích đợc tính bằng tổng số lần thực hiện Thựchiện đến mức tối đa tuỳ theo khả năng của từng ngời

2.3.5 Phơng pháp thực nghiệm s phạm

Sau khi đã lựa chọn đợc một số bài tập bổ trợ cho động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc

dọc”-“Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng” chúng tôi tiến hành thực nghiệm s phạm trên 60 sinh viênK46B1- Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh Số sinh viên đó đợc chia làm hainhóm

+ Nhóm đối chiếu A gồm 30 sinh viên nữ: Tiến hành tập luyện theogiáo án giảng dạy của giáo viên bộ môn

+ Nhóm thực nghiệm B gồm 30 sinh viên nữ: Tiến hành tập luyện theogiáo án đặc biệt với các bài tập bổ trợ mà chúng tôi đã lựa chọn

Để nhận xét tính hiệu quả của bài tập chúng tôi đánh giá kết quả và sosánh theo phơng pháp thực nghiệm so sánh song song

2.3.6 Phơng pháp toán học thống kê:

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi sử dụng phơng pháp này để xử lý

số liệu đã thu thập đợc và đánh giá hiệu quả của việc ứng dụng các bài tập bổtrợ mà chúng tôi đã lựa chọn Bao gồm các công thức sau:

- Công thức tính trung bình cộng:

n i

i 1

xX

- Công thức tính phơng sai:

2 i

2 x

(x X)n

- Công thức tính sự khác biệt trung bình quan sát đợc:

2.4.1 Đối tợng nghiên cứu :

60 sinh viên nữ K46B1- Khoa Sử - Trờng Đại học Vinh

2.4.2.Thời gian nghiên cứu :

Đề tài nghiên cứu đợc tiến hành từ 1/10/2005 đến ngày 15/5/2006 và

đ-ợc chia làm 3 giai đoạn sau :

- Giai đoạn 1: Từ ngày 1/10/2005đến 25/10/2005 đọc tài liệu, xác địnhhớng nghiên cứu và giải quyết nhiệm vụ 1 của đề tài

- Giai đoạn 2: Từ ngày 26/10/2005 đến 16/3/2006 giải quyết nhiệm vụ 2

và nhiệm vụ 3 của đề tài nghiên cứu

- Giai đoạn 3: Từ 17 /3/2006 đến ngày 10/5/2006 hoàn thành đề tài, tậpbáo cáo và báo cáo chính thức trớc hội đồng nghiệm thu khoá luận tốt nghiệp

2.4.3 Địa điểm nghiên cứu

Trờng Đại học Vinh

2.4.4 Dụng cụ nghiên cứu khoa học

- Đồng hồ điện tử bấm giây

- Thảm cao su

- Máy tính điện tử

- Thớc dây

- Thang dóng

Chơng III.

Kết quả nghiên cứu 3.1 Khảo sát thực trạng thể chất đặc trng của nữ sinh viên K46B1- Khoa

Sử - Trờng Đại học Vinh

Chúng tôi đã tiến hành quan sát các bạn nữ sinh viên K46B1- Khoa Sử

- Trờng Đại học Vinh.Trong các giờ giảng dạy của các thầy cô giáo bộ mônthể dục tự do và chúng tôi nhận thấy rằng: Khả năng thực hiện động tác trongthể dục tự do nói chung và động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc” - “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng”, nói riêngcòn rất yếu Chính vì thế chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn các thầy cô giáotrong tổ thể dục và các nữ sinh viên khoá K46B1- Khoa Sử - Trờng Đại họcVinh về sự cần thiết phải biên soạn các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợngkhi thực hiện động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc” - “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng” Từ đó tạo cơ sở chochúng tôi biên soạn một số bài tập dẫn dắt áp dụng trong giảng dạy bộ mônthể dục tự do

Chúng tôi đã phỏng vấn gián tiếp (bằng hình thức phiếu phỏng vấn) 60ngời trong đó có 8 thầy cô giáo trong tổ thể dục và 52 sinh viên K46B1- Khoa

Sử - Trờng Đại học Vinh Nội dung của phiếu phỏng vấn (chúng tôi sẽ trìnhbày ở phần phụ lục)

Câu hỏi 1: Có 52/60 ngời (chiếm 87,8%) cho rằng cần thiết phải lựa

chọn các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao chất lợng khi thực hiện các động tác

“Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc” - “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng”trong môn thể dục tự do cho các nữ sinh viên

Câu hỏi 2: Hệ thống các bài tập mà chúng tôi đa ra gồm :

+ Động tác: “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lXoạc dọc”

+ Động tác: “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lGiữ thăng bằng”

- Đứng lên ngồi xuống trên một chân có ngời giúp đỡ

- Nằm sấp ke cơ lng có ngời giữ cổ chân

- Chuối tay có ngời giữ cổ chân

- Nhảy dây

- Treo lên thang dóng ke cơ bụng

Các thầy cô giáo và các bạn sẽ lựa chọn rất cần thiết 2 bài tâp mỗi độngtác trong 10 bài tập chúng tôi đa ra Và kết quả lựa chọn thể hiện ỏ bảng sau:

Bảng 1: Sự cần thiết lựa chọn một số bài tập

TT Tên động tác Nội dung bài thử Rất cần thiết Cần thiết

Không cần thiết Số

lần % lần Số % lần Số %

1 “Xoạc dọc”

- ép dây chằng dọc (haitay dang ngang đầu ngửa) 50 83.3 10 16.7 0 0

- Gác chân lên thang dóng

- Giữ tay thang dóng đá

chân sang phải rồi sangtrái

Động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lxoạc dọc”Gồm 2 động tác :

- ép dây chằng dọc (hai tay dang ngang, đầu ngửa) có 50 ngời chọnchiếm 83.3%

- Gác chân lên thang dóng áp sát ngời có 48 ngời lựa chọn chiếm 80%.+ Động tác “Nghiên cứu một số bài tâp bổ trợ nhằm nâng cao chất lgiữ thăng bằng”gồm 2 động tác

- Đứng lên ngồi xuống trên một chân có ngời giúp đỡ có 50 ngời lựachọn chiếm 83.3%

- Nằm sấp ke cơ lng có ngời gĩ cổ chân có 45 ngời lựa chọn chiếm 75%.

Từ kết quả phỏng vấn trên chúng tôi đã tiến hành khảo sát thực trạngthể chất đặc trng cho nữ sinh viên khoá 46B1 - Sử

Các chỉ số thể chất của mỗi đối tợng là những chỉ số đợc rất nhiềungành khoa học quan tâm Trong lĩnh vực thể dục thể thao, những chỉ số đókhông những cho ta biết thực trạng thể chất của từng đối tợng mà còn là cơ sở

để xây dựng, lựa chọn các bài tập thể chất có hiệu quả tốt nhất Trong phạm vihẹp thời gian ngắn chúng tôi chỉ tập trung vào một số nội dung cơ bản thôngqua phiếu phỏng vấn

Qua việc khảo sát thực trạng chỉ số thể chất đặc trng cho 60 nữ sinhviên K46B1- Sử -Trờng Đại Học Vinh chúng tôi thu đợc kết quả nh sau:

Bảng 2: khảo sát thực trạng sử dụng các bài tập của nữ sinh viên

K46B1-khoa Sử - Trờng Đại học Vinh

3 ép dây chằng dọc hai tay

4 Gác chân lên thang dóng

Phân tích kết quả ở bảng 2 chúng ta thu đợc kết quả nh sau :

1 Bài thử 1: Đứng lên ngồi xuống trên một chân có ngời giúp đỡ.

Thành tích trung bình của lớp là X = 6 Với độ lệch chuẩn là: x =2,5

Điều này có nghĩa là: thành tích của ngời tốt nhất là 6 + 2,5 = 8,5

Thành tích của ngời kém nhất là : 6 - 2,5 = 3,5

Hệ số biến sai đợc tính là : Cv = 41,6 % > 10% điều này có nghĩa làthành tích đứng lên ngồi xuống của lớp thực sự không đồng đều có sự chênhlệch rất lớn giữa các đối tợng và quan sát thấy kết quả còn thấp

2 Bài thử 2: Nằm sấp ke cơ lng có ngời giữ cổ chân

Thành tích trung bình của lớp là : X =5,2 Với độ lệch chuẩn là x = 2,7

Điều này có nghĩa là thành tích của ngời tốt nhất là 5,2 + 2,7 =7,9

Thành tích của ngời kém nhất là :5,2 –2,7 =2,5

Hệ số biến sai đợc tính là Cv =51,9 >10% điều này có nghĩa là thànhtích nằm sấp ke cơ lng có ngời giữ cổ chân thực sự không đồng đều và quansát thấy kết quả còn thấp

3 Bài thử 3: ép giây chằng dọc (hai tay dang ngang đầu ngửa):

Thành tích trung bình của lớp là (tính theo s ) X = 52,9 Độ lệch chuẩn

x = 9,76 Điều này có nghĩa là thành tích của ngời tốt nhất là

52,9 + 9,76 = 62,66Thành tích của ngời kém nhất là :52,9 – 9,76 = 43,1

Hệ số biến sai Cv = 18,4% >10% Điều này có nghĩa là thành tích củalớp không đồng đều và quan sát thấy kết quả còn thấp

4 Bài thử 4 : Gác chân lên thang dóng áp sát ngời :

Thành tích trung bình của lớp là : X = 40,2 (tính theo thời gian) Độlệch chuẩn là x =17,3 Điều này có nghĩa là thành tích của ngời tốt nhất là40,2+17,3=57,5 Thành tích của ngời kém nhất là 40,2 - 17,3= 22,9

Hệ số biến sai là :Cv = 43% > 10% Điều đó chứng tỏ thành tích của đốitợng nghiên cứu không đồng đều và quan sát thấy kết quả còn thấp

* So sánh hai nhóm đối tợng nghiên cứu trớc khi bớc vào nghiên cứu:Trớc khi bớc vào giải quyết nhiệm vụ 2 chúng tôi đã tiến hành chia 60 nữ sinhviên trên thành 2 nhóm tơng đơng nhau mỗi nhóm 30 sinh viên

Nhóm A: Là nhóm đối chứng, Nhóm B là nhóm thực nghiệm Sau khichia nhóm, chúng tôi đã tiến hành so sánh kết quả các bài thử của 2 nhom trớckhi bớc vào thực nghiệm

Bảng 3: So sánh thành tích của các bài thử trớc khi bớc vào thực

nghiệm của 2 nhóm A, B

TT

Nhóm Kết quả

bài tập

Nhóm đối chiếu

Nhóm thực

3 ép dây chằng dọc (hai tay dang

ngang, đầu ngửa) (s) 50,1 9,53 49,8  9,42 0,03 0,05

ép dây chằng dọc hai tay giang ngang đầu ngửa (tính bằng dây)

Gác chân lên thang dõng áp sát

ng ời

Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm

Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích ở các nhóm bài thử trớc

thực nghiệm