Kiến thức - Bài TD: Biết tên gọi và cách thực hiện các động tác 6 động tác bài TD - Bật nhảy: Biết tên gọi và cách thực hiện một số bài bổ trợ bật nhảy - Chạy bền: Biết kĩ thuật và phân [r]
Trang 1Tuần X Ngày soạn: 22/10/2013
CHẠY NHANH: Ơn một số động tác bổ trợ tập kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
60m
BÀI THỂ DỤC: Ơn 4 động tác bài thể dục đã học.
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Biết khẩu lệnh và kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh và biết tên gọi và thứ tự 4 động tác bài thể dục với cờ, Biết phân phối sức khi chạy bền
2 Kĩ năng
- Thực hiện tương đối đúng Các động tác bổ trợ chạy nhanh, tư thế xuất phát cao chạy nhanh 60 mét
- Bài thể dục thực hiện đúng biên độ động tác đều đẹp, cĩ thể vận dụng vào cuộc sống
- Chạy bền thực hiện đúng tư thế chạy giữa quảng, biết phân phối sức khi chạy
3.Thái độ
-Giáo dục học sinh tính kĩ luật cao trong học tập
II CHUẨN BỊ
1.Thầy: cịi, cờ
2.Trị ;Vệ sinh sân tập, cờ
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
NỘI DUNG TG SL ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
A P MỞ ĐẦU
- Nhận lớp
- KĐC: Xoay
các khớp
- KĐCM:
Chạy bước
nhỏ, nâng cao
đùi, gĩt chạm
mơng
-Kiểm tra bài
cũ
(9’)
2x8
1-2 lần
1-2 HS
Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học
+ Xoay các khớp tích cực– nhanh dần dũi hêùt khớp, đúng biên độ;
Vận tốc xoay chậm ® nhanh; Eùp và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng
- Chạy đúng tư thế động tác Tại chổ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
-Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện lại
4 động tác bài thể dục với cờ
GV cho lớp nhận xét, và bổ sung
B P CƠ BẢN
1 – Bài TD
Ơn 4 động tác
(32’) 10’ 4x8/đt
Trang 2thế Tập trung
sửa sai
- Lưu ý khi tập cần nhớ biên độ động tác
các em tập -Hs luyện tập theo nhóm
-Gv tổ chức cho các nhóm tập thi với nhau
2- Chạy
nhanh
-Luyện tập
xuất phát cao
–chạy nhanh
60m
12’
1-2
Lưu ý :cần chạy nhanh qua
đích5-10m rồi mới giảm tốc,chạy nhẹ nhàng về vị trí
3-Chạy bền
.Nam cự ly
500m, nữ
400m
5’ 1 -Khi chạy phối hợp hít thở sâu
trong khi thực hiện
4 Củng cố
Bài TD
Xuấp phát cao
chạy nhanh cự
li 60m
5’ -GV gọi một số em lên tập lại bài
thể dục
-Tập trung chú ý cao, đánh tay giữ thăng bằng, tăng dần tốc độ qua đích, dùng vai hoặc ngực đánh đích
C P KẾT
THÚC
- Đi bộ thả
lỏng .- Nhận
xét tiết học
- Nhắc nhở ,
dặn dò
Giao bài tập về
nhà
(5’)
2x8 - Gập thân cuối người vũ tay
vai;Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng;Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục
Đánh giá tình hình luyện tập
+ Luyện tập luyện tập các bước
bổ Chạy bền cự li 400m nam, nữ
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 3
-CHẠY NHANH: Ôn một số động tác bổ trợ.tập kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
60m
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Biết và thực hiên được kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
2 Kĩ năng
-Thực hiện đúng kỹ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh, phản xạ tốt
3.Thái độ
Có tinh thần thái độ tốt trong học tập, kiên trì, biết giúp đỡ bạn,vận dụng vào cuộc sống
II CHUẨN BỊ
1.Thầy: còi, cờ
2.Trò ;Vệ sinh sân tập, cờ
III.HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
NỘI DUNG TG SL ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I P MỞ ĐẦU.
Nhận lớp điểm
danh, phổ biến
nhiệm vụ, yêu
cầu tiết học
Khởi động
+ Chạy 2 vòng
sân xoay các
cơ khớp : cổ ,
tay , vai ,hông,
gối, cổ tay –
chân
-KĐCM: Tại
chổ chạy bước
nhỏ, nâng cao
đùi
Kiểm tra bài cũ
(8’) 2’
4’
2’
2/8
1-2L
2 HS
+ Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li
Báo cáo sĩ số, kiểm tra sức khoẻ học sinh
+ Xoay tích cực– nhanh dần dũi hết khớp, đúng biên độ
+ Vận tốc xoay chậm ® nhanh + Ép và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng
Đúng tư thế động tác
Kiểm tra tư thế xuất phát cao
Trang 41 Chạy nhanh
-Luyện tập xuất
phát cao –chạy
nhanh 60m
26’
1-5
Lưu ý :cần chạy nhanh qua đích
5-10m rồi mới giảm tốc,chạy nhẹ nhàng
về vị trí
2 Củng cố
Xuấp phát cao
chạy nhanh cự li
60m
6’ GV gọi 2-4 học sinh lê thực hiện,
đánh tay giữ thăng bằng, tăng dần tốc
độ qua đích ,dùng vai hoặc ngực đánh đích
III P.KẾT THÚC
- Đi bộ thả
lỏng Tại chỗ
thư dũi cơ bắp
+Nhận xét tiết
học
+ Nhắc nhở ,
dặn dò Trực
nhật chuẩn bị
sân bãi dung cụ
giờ sau
+ôn luyện nội
dung đã học
- Hướng dẫn
giao bài tập về
nhà
(5’)
+ Gập thân cuối người vũ tay vai + Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng
+ Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục
- Đánh giá tình hình luyện tập của
HS Xếp loại:
+ Luyện tập luyện tập các bước bổ
trợ1-3 lần 20m,, xuất phát cao - chạy nhanh 60m 1 –3 lần.Luyện tập bài TD 1-6lần
+ Chạy bền cự li 350m nữ ,400m nam
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 5
Tuần XI Ngày soạn: 28/10/2013 Tiết: 21 Ngày dạy: 30/10/2013 KIỂM TRA CHẠY NHANH I MỤC TIÊU 1 Kiến thức Biết khẩu lệnh, tư thế và kỹ thuật chạy nhanh Hiểu và nắm được nội dung kiểm tra
2.Kĩ năng Thực hiện đúng kĩ thuật động tác và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
3.Thái độ Biết vận dụng những điều đã học phát huy tối đa khả năng tham gia kiểm tra đạt kết quả II CHUẨN BỊ 1.Thầy: Cờ, đồng hồ, kẻ vạch xuất phát - đích 2.Trò: Vệ sinh sân tập III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC Phần ĐLVĐ Chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức Nội dung TG SL A PHẦN MỞ ĐẦU -Ổn định lớp -Khởi động : (10’) 2x8 -Cán sự lớp tập hợp lớp và báo cáo sĩ số -Gv nhận lớp và phổ biến nội dung học -Xoay các khớp :Cổ,vai,hông,gối, ép chân - Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi Đội hình tập hợp
Đội hình khởi động
Trang 6-Kiểm tra:
C.PHẦN KẾT THÚC
-Hồi tỉnh
-Nhận xét
-Dặn dò
(5’)
1-2L sinh thực hiện
-Cách cho điểm:
Điểm Đạt :Thực hiện đúng thời gian không quá nam:14s, nữ: 15s
Điểm CĐ :Thực hiện chưa đúng động tác và thời gian trên (nam:14s, nữ: 15s)
-Hít sâu khom người thả lỏng
-Gv tuyên dương một số học sinh đạt thành tích cao
IV Thống kê và rút kinh nghiệm:
7a1
THỂ DỤC : + Ôn 4 động tác bài thể dục đã học.
+ Học động tác : Bụng; phối hợp
BẬT NHẢY : Luyện tập một số động tác bổ trợ LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Bài TD: Biết tên gọi và cách thực hiện các động tác 6 động tác bài TD
- Bật nhảy: Biết tên gọi và cách thực hiện một số bài bổ trợ bật nhảy
- Chạy bền: Biết kĩ thuật và phân phối sức khi chạy bền cự li 400m Nữ ,450m Nam
2 Kĩ năng
- Bài TD: Thực hiện đúng tư thế động tác, biên độ và liên tục; các động tác: thăng bằng, phối hợp Thực hiện tương đối đúng tư thế biên độ động tác
- Bật nhảy: thực hiện và phát huy các động tác bổ trợ Bật nhảy
- Chạy bền: Tăng cường rèn luyện thể lực phát triển sức bền
3 Thái độ
.Hiểu tác dụng và thực hiện các động tác bật nhảy, bài thể dục và chạy bền Biết vận dụng những điều đã học vào luyện tập hàng ngày nhằm tăng sức khỏe
II CHUẨN BỊ
1 Thầy: Cờ
2 Trò: Cờ , vệ sinh sân tập
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
NỘI
DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
Trang 7Nhận lớp
điểm danh,
phổ biến
nhiệm vụ,
yêu cầu tiết
học
Khởi động
+ Xoay các
cơ khớp : cổ
, tay , vai
,hông, gối,
cổ tay –
chân
-KĐCM:
Tại chổ
chạy bước
nhỏ, nâng
cao đùi
2x8
1-2l
+ Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li
Báo cáo sĩ số, kiểm tra sức khoẻ học sinh
+ Xoay tích cực– nhanh dần dũi hết khớp, đúng biên độ
+ Vận tốc xoay chậm ® nhanh + Ép và kéo căng từng phần và toàn phần các nhóm cơ, dây chằng
Đúng tư thế động tác
Đội hình khởi động
B P CƠ BẢN
1 Bài TD.
Học :động
tác: Bụng –
Phối hợp
Ôn các
động tác đã
học
(32’) 8’
2x8
2x8
1-3
2x8/
mỗi động tác
-Lỗi sai hay mắc: Ở nhịp 2 đa số các em tập đứng chưa đúng
- Cách sửa: cho các em đứng tại chổ tập gập người, sau đĩ cho các em tập phối hợp cả động tác
- Khi tập các em chú ý biên độ động tác, mắt, hướng theo cờ
GV: Làm mẫu -HS quan sát làm theo
- GV cho học sinh phân tích động tác sau đĩ GV nhận xét
bổ sung
-GV phân nhóm cho học sinh tập và quan sát sửa sai
-GV phân nhóm cho các em tập cả 8 động tác và tổ chức cho các nhóm tập thi với nhau
£ £ £ £
£ £ £ £
Trang 8
2- Bật nhảy
Ôn một số
động tác bổ
trợ:
- Đá lăng
trước
- Đá lăng
trước –sau
- Đá lăng sang
ngang
- Đà 1 bước
giậm nhảy
đá lăng
-Trò chơi:
khéo vướng
chân
10’
5’
3-4L
3-4L
1-2L
- Yêu cầu thực hiện động tác chính xác,
đúng kĩ thuật.Chân lăng thẳng
- Yêu cầu thực hiện động tác chính xác,
đúng kĩ thuật.Chân lăng đặt đúng vào vị trí giậm nhảy
Chuẩn bị:Tập hợp HS thành 1 vòng tròn
,đứng quay mặt vào tâm ,em nọ cách em kia 0,5m
Cách chơi : Chơi như tiết trước
* Yêu cầu tiết này các em chơi tích cực hơn
- GV phân nhóm cho các em tập và quan sát sửa sai £ £ £ £
£ £ £ £
- Gv phân nhóm cho các em tập
£ £ £ £
£ £ £ £
ê
- GV làm trọng tài cho hs chơi
3-Chạy
bền.
Luyện tập
chạy bền cự
li 400 mét
nữ,450 mét
nam
5’ 1 - Tích cực thở sâu đều với bước chạy
phân phối cho đều để chạy Đoạn đường hẹp cần giảm tốc vượt qua sau đĩ chạy lại bình thường
phân nhóm sức khoẻ giới tính, thể lực
4 Củng cố
Bài TD
Đà 1 bước
giậm nhảy
đá lăng
THÚC
- Đi bộ thả
lỏng .Tại
4’
(5’)
Chú ý: Cần dũi cơ hợp lí và đúng thời
điểm, đúng lúc, chú ý phương chiều và tính nhịp điệu
Tập trung chú ý cao, giậm nhảy nhanh mạnh bật người lên cao, rơi khuỵu gối giảm chấn động
+ Gập thân cuối người vũ tay vai + Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng
+ Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục
Trang 9
chỗ thư dũi
cơ bắp
+ Nhận xét
tiết học
+ Dặn dò và
giao bài về
nhà
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS Xếp loại:
+ Luyện tập luyện tập các bước bổ
trợ1-3 bật nhảy Luyện tập bài TD 1-6lần và
áp dụng vào tập thể dục buổi sáng hàng ngày
+ Chạy bền cự li 450m nữ, 500m
IV RÚT KINH NGHIỆM