Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam học sinh lớp 11 trường THPT nghèn

Để làm đợc điều đó chúng ta là những con ngời đang sống trong xã hộicần phải đáp ứng mọi nhu cầu đó trong đó có vấn đề quan trọng hàng đầu vàkhông thể thiếu đợc đó là con ngời có sức khỏ

Khoa giáo dục thể chất

========

Nguyễn văn Sinh

nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Nghèn

Khoá luận tốt nghiệp ngành s phạm giáo dục thể chất

====Vinh /2006===

Trêng §¹i häc VinhKhoa gi¸o dôc thÓ chÊt

Kho¸ luËn tèt nghiÖp

Chuyªn ngµnh ®iÒn kinh

Gi¸o viªn híng dÉn: Vâ V¨n Nga Sinh viªn thùc hiÖn: NguyÔn V¨n Sinh Líp: 43A 1 - GDTC

====Vinh /2006===

Lời cảm ơn

Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Võ VănNga hớng dẫn chỉ đạo đề tài đã tận tình hớng dẫn giúp đỡ cho tôi hoàn thànhkhóa luận tốt nghiệp cuối khóa này

Tôi xin chân thành cảm ơn các thầy cô giáo trong khóa GDTC trờng

Đại Học Vinh cùng các thầy cô giáo và các em học sinh trờng THPT Nghèn

đã tạo điều kiệnn giúp đỡ cho tôi hoàn thành khóa luận một cách thuận lợi

Và tôi cũng thành thật cảm ơn sự động viên khích lệ, sự giúp đỡ nhiệttình cho tôi trong quá trình thu thập, xử lý số liệu của tất cả các bạn bè đồngnghiệp

Do điều kiện nghiên cứu còn hạn chế đề tài mới chỉ là những nghiêncứu bớc đầu trong phạm vi hẹp nên sẽ không tránh khỏi những sai sót Vậy tôimong đợc sự đóng góp ý kiến của các thầy cô giáo và bạn bè đồng nghiệp

Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn.

Vinh tháng 05/2006.

Sinh viên thực hiện

Nguyễn Văn Sinh

Mục lục

I Đặt vấn đề 1

II Tổng quan các vấn đề nghiên cứu 4

1 Cơ sở lý luận tốc độ 4

2 Cơ sở sinh lý của sức mạnh tốc độ 6

3 Yếu tố quyết định đến độ cao của một lần nhảy 8

III Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu 9

1 Mục đích 9

2 Nhiệm vụ 10

IV Phơng pháp nghiên cứu 10

1 Phơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu 10

2 Phơng pháp dùng bài kiểm tra 10

3 Phơng pháp toán học thống kê 11

4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm 13

V Tổ chức nghiên cứu 13

1 Thời gian nghiên cứu 13

2 Đối tợng nghiên cứu 13

3 Địa điểm nghiên cứu 14

4 Dụng cụ nghiên cứu 14

VI Phân tích kết quả nghiên cứu 14

1 Phân tích nhiệm vụ 1 14

2 Phân tích nhiệm vụ 2 20

VII Kết luận 31

VIII Các đề xuất kiến nghị 33

Tài liệu tham khảo 34

Để làm đợc điều đó chúng ta là những con ngời đang sống trong xã hộicần phải đáp ứng mọi nhu cầu đó trong đó có vấn đề quan trọng hàng đầu vàkhông thể thiếu đợc đó là con ngời có sức khỏe.

Sức khỏe là vốn quý nhất của con ngời là nền tảng của tri thức và trí tuệ,

nó là một trong những yếu tố đảm bảo cho con ngời phát triển toàn diện, đức,trí, thể, mỹ lao đông ngề nghiệp

Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh đã nói rằng: "sức khỏe là vốn quý nhấtcủa xã hội bảo vệ và tăng cờng sức khỏe cho con ngời là nhiệm vụ trọng tâm,nhiệm vụ hàng đầu của ngành thể dục thể thao"

Nh chúng ta đã biết giáo dục thể chất là một phần quan trọng của giáodục XHCN, bởi vì nó nâng cao sức khỏe đảm bảo cho con ngời phát triển mộtcách toàn diện Chuẩn bị tốt về sức khỏe để học tập và lao động bảo vệ tổquốc

Chính vì thế mà Bác Hồ rất quan tâm về các vấn đề sức khỏe, quan tâm

đến Giáo dục thể chất Bác đã từng nói riêng cho các thế hệ trẻ là mục đích củaGiáo dục thể chất là: Bồi dõng thế hệ trẻ trở thành những con ngời phát triểntòan diện có sức khỏe dồi dào, có thể chất cờng tráng, có dũng khí kiên cờng

để sẵn sàng phục vụ cho sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc Bác rất quantâm đến sức khỏe con ngời Chính vì vậy mà trong cuộc vận động toàn dân tậpthể dục Bác nói rằng: "Mỗi ngời dân yếu ớt sẽ làm cho cã nớc yếu ớt mộtphần, mỗi ngời dân mạnh khỏe làm cho cả nớc mạnh khỏe thêm Khi có sứckhỏe thì giữ gìn dân chủ xây dựng nớc nhà, gây dựng đời sống mới việc gì cósức khỏe cũng thành công" Bác Hồ xem sức khỏe là cơ sở, là nền tảng, là

động lực thúc đẩy sự phát triển của đất nớc

Thấy đợc vai trò của nghành giáo dục thể chất đối với chiến lựoc pháttriển đất nớc Chính vì vậy, mà Đảng và Nhà nớc luôn quan tâm và tạo điềukiện để phát triển nghầnh giáo dục thể chất Đánh giá vai trò của nghành giáo

dục thể chất nghị quyết lần thứ IV BCH TW đã khẳng định con ngời phát triểncao về trí tuệ, cờng tráng về thể chất, phong phú về tinh thần trong sáng vềphẩm chất đạo đức là động lực của sự nghiệp xây dựng xã hội mới đồng thời

là mục tiêu của XHCN

Nh vậy ta có thể khẳng định: phát triển giáo dục thể chất tăng cờng sứckhỏe là mục tiêu chiến lợc quan trọng để phát triển đất nớc mà Đảng và Nhànớc ta đã đề ra

Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với mỗi chúng ta hơn thế nữa nó còn cóvai trò vô cùng quý giá đối với thế hệ trẻ, những chủ nhân tơng lai của Đất n-

ớc Trong đó những sinh viên, học sinh đang ngồi trên ghế nhà trờng, nhữngcon ngời u tú về trí tuệ, đạo đức, nhân cách là đội ngũ mà Đảng và Nhà nớcgửi gắm niềm tin, giao trọng trách to lớn và sẽ trở thành chủ nhân tơng lai của

Đất nớc

Trong bối cảnh chuyển mình của Đất nớc cùng với sự phát triển khôngngừng của xã hội, ngành giáo dục thể chất cũng đang phát triển mạnh mẽ hòavào công cuộc đổi mới và phát triển đó giáo dục thể chất đang đợc quan tâm

và đầu t hiệu quả và đang ngày đợc nâng lên

Xuất phát từ bối cảnh đó chúng tôi những sinh viên, những thầy cô giáo

trong khoa Giáo Dục Thể Chất trờng Đại học Vinh đang trăn trở, suy nghĩ tìm

tòi mong tìm ra những biện pháp, phơng pháp tốt nhất nhằm góp phần vào sựphát triển của ngành cũng nh sự phát triển của đất nớc Môn học nhảy cao úpbụng là một nội dung trong học phần nhảy cao là một môn học có tính chấtsức mạnh, tốc độ Để hoàn thành kỹ năng, kỹ xảo vận động của môn học phải

đảm bảo những yếu tố thể lực đặc biệt là yếu tố sức mạnh Để phát triển sứcmạnh nhất thiết phải thông qua tập luyện và đặc biệt là thông qua các bài tậpthể lực Chính vì vậy nghiên cứu ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc

độ để nâng cao thành tích nhảy cao là công việc rất cần thiết nhằm phát triểnnền thể thao nớc nhà đạt đến đỉnh cao của thành tích trong giai đoạn hiệnnay ở các nớc có nền thể thao tiên tiến trên thế giới ngời ta đã áp dụng cácphơng pháp huấn luyện hiện đại, các thành tựu khoa học cũng nh nhiều phơngphap tập luyện thông dụng vào công tác giảng dạy và huấn luyện nhằm bổsung vào những thiếu sót trong việc phát triển thể chất cho học sinh ở các tr-ờng học Tuy nhiên ở nớc ta, việc nghiên cứu áp dụng các phơng pháp tậpluyện tiên tiến, các thành tựu khoa học vào công tác giảng dạy đang còn hạnchế, cha đợc phát triển đồng bộ Nhìn chung thực trạng ở các trờng phổ thônghiện nay việc áp dụng các phơng pháp dạy học mới nhằm nâng cao trình độ

thể lực cho học sinh đang còn rất ít đợc sử dụng Quá trình tập luyện các bàitập TDTT đang theo một chơng trình rập khuôn cha có tính sáng tạo để cảitiến hình thức, phơng pháp giảng dạy cho giao viên cũng nh sự tiếp thu lĩnhhội các tri thức kỹ năng, kỹ xảo cho ngời học Cho tới nay chủ yếu vẫn dựavào các hình thức và phơng pháp tập luyện cũ nh: Sau mỗi buổi học các em đ-

ợc dành từ 5-10’ để tập các bài tập nhằm phát triển các tố chất thể lực nh nằmsấp chống đẩy, chạy trên địa hình tự nhiên và các trò chơi phát triển thể lựckhác Mặt khác mật độc thời gian giữa các buổi học cha hợp lý sự tác độngcủa lợng vận động lên cơ thể là không đáng kể, nên việc giáo dục các tố chấtvận động cho học sinh đang gặp rất nhiều khó khăn

Để góp phần vào sự nghiệp khoa học của nhà nớc và để giải quyết mộtphần nào đó các khó khăn trên chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài này

“nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm

nâng cao thành tích nhảy cao úp bụng cho nam học sinh lớp 11 tr ờng THPT Nghèn ”

II Tổng quan các vấn đề nghiên cứu

1 Cơ sở lý luận tốc độ

Sức mạnh tốc độ là sức mạnh đợc thể hiện ở nhửng hoạt động nhanh trong đó lực và tốc độ có mối tơng quan tỷ lệ nghịch với nhau

Sức mạnh của con ngời đợc thể hiện : Khi sử dụng lực để làm chuyển

động các vật thể khác nhau thì lúc đầu nó phụ thuộc vào khối lợng vật thể

nh-ng nếu tănh-ng trọnh-ng lợnh-ng vật thể lên đến mức cao nhất thì lực khônh-ng phụ thuộcvào khối lợng vật thể nữa mà nó phụ thuộc vào sức mạnh của con ngời

Trong thực tiển thì giáo dục phát triển sức mạnh chính là cơ sở để conngời đạt đợc thành tích cao Nó đợc thể hiện ở một số mặt sau:

- Là cơ sở cho việc nâng cao tần số và biên độ động tác trong môn thểthao có chu kỳ nh: Bơi, đua xe đạp, chèo thuyền

- Là một trong những tiềm năng cơ bản tạo điều kiện để ngời tập có thểthực hiện đợc các liên hợp động tác có độ khó cao trong các môn thể thaomang tính kỹ thuật nh: Thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật

- Tạo điều kiện nâng cao hiệu quả của động tác trong các môn thể thaonh: Các môn bóng, các môn thể thao đối kháng

Sức mạnh của con ngời trong thể dục thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu

tố khác nhau:

+ Khả năng điều chỉnh và tự điều chỉnh của hệ thống thần kinh nh nănglực phát sinh nhanh chóng, năng lực sức mạnh hay còn gọi là quá trình điềuhòa thần kinh – cơ

+ Cấu trúc hoàn thiện của hệ thống cơ bắp nh: Cấu trúc sợi cơ, độ đànhồi của cơ bắp

+ Các phẩm chất tâm lý nh khả năng, sự nổ lực ý chí, tinh thần cao + Năng lực cơ thể nhanh chóng huy động nguồn năng lợng trong điềukiện thiếu ôxi (Nguồn năng lợng yếm khí)

+ Trình độ kỹ thuật thể thao, khả năng thực hiện hợp lý kỹ thuật sẽ tạo

điều kiện cho việc phối hợp hoạt động của các nhóm cơ vận động và các nhómcơ đối kháng diễn ra một cách hợp lý và tiết kiệm năng lợng

Quá trình điều hòa thần kinh – cơ có hai trờng hợp tùy thuộc vào cờng

độ kích thích Khi cờng độ kích thích nhỏ, các sợi cơ làm việc theo chế độ

luân phiên tức là tần số lặp lại tăng lên thì số lợng các sợi cơ tham gia luânphiên hoạt động cũng tăng lên Nếu cờng độ kích thích lớn thì cùng một lúchuy động rất nhiều sợi cơ tham gia hoạt động tuy nhiên hng phấn phải khônglan tỏa quá rộng để kích thích các nhóm cơ đối kháng

Mục đích của giáo dục sức mạnh tốc độ là tạo nên những tiềm năng choquá trình phát huy sức mạnh với một tốc độ vận động lớn Do đó ta có định h-ớng cho việc hình thành nội dung các bài tập sức mạnh tốc đọ nh sau:

+ Sử dụng lợng đối kháng gần tối đa với số lần lặp lại tối đa:

Phơng pháp này sử dụng bài tập với lợng đối kháng tơng đối lớn, hoạt

động của cơ diễn ra theo cơ chế luân phiên Lúc đầu một số ít các đơn vị vận

động tham gia vào hoạt động nhng theo số lần lặp lại tăng lên thì lực phát huycủa các đơn vị vận động bị giảm và ngày càng có nhiều đơn vị tham gia vàohoạt động và vào những lần lặp lại cuối cùng thì số lợng các đơn vị vận đọngtham gia gần nh tối đa, giá trị của sức mạnh phát triển đợc thể hiện ở nhữnglần lặp lại cuối cùng

+ Cờng độ vận động có thể sắp xếp tùy theo mục đích khác nhau Nhằmgiáo dục phát triển sức mạnh tốc độ thì trọng lợng phụ (Với bài tập phát triểnchung) Từ 30%-50% năng lực tối đa

+ Nhịp độ cần thiết để thực hiện bài tập rất cao

+ Khối lợng vận động nhỏ: 6-10 lần lặp lại trong một lần tập

+ Thời gian nghĩ 2-5 phút (Giữa các lần tập) đảm bảo cho ngời tập phụchồi đầy đủ

+ Phơng pháp tập luyện chính là phơng pháp lặp lại, bên cạnh đó có thể

bổ sung thêm phơng pháp tập luyện giảm cách với cờng độ phù hợp

Ngoài ra do đặc điểm giới tính đã phân biệt rõ nét ở độ tuổi THPT nênviệc lụa chọn các bài tập có cờng độ và khối lợng tập luyện rất quan trọng saocho phù hợp với từng nhóm tuổi, cũng nh giới tính của ngời tập, cần phân biệt

rõ ràng giữa nam và nữ ở độ tởi này có thể tăng tỷ lệ phát triển sức mạnh tộc

độ

2 Cơ sở sinh lý của sức mạnh tốc độ

Sức mạnh tốc độ đợc biểu hiện bằng mức độ căng cơ lớn nhất để khắcphục một trọng tải bên ngoài

Sức mạnh tốc độ của con ngời trong hoạt động TDTT chịu ảnh hởng củanhiều yếu tố khác nhau.

là sợi cơ)

Khi số lợng sợi cơ co tối đa, các sợi cơ đều co theo chế độ co cơ cứng

và chiều dài sợi cơ ban đầu là tối u thì sẽ co một lực tối đa Lúc đó gọi là sứcmạnh Nó thờng đạt đợc khi co cơ tĩnh Sức mạnh tối đa của một cơ phụ thuộcvào só lợng các sợi cơ và thiết diện ngang cảu các sợi cơ, sức mạnh tối đa trênthiết diện ngang của cơ đợc gọi là sức mạnh tuyệt đố, bình thờng sức mạnh đó

là sức mạnh cơ của con ngời đợc đo khi cơ co mang tính tích cực nghĩa là cơ

co với sự tham gia cua ý thức Nó chịu ảnh hởng của các nhóm sau:

* Các yếu tố ở trong ngoại vi

+ Điều kiện cơ học của sự co cơ

+ Chiều dài ban đầu của sợi cơ

+ Thiết diện ngang ( độ dài của cơ )+ Đặc điểm cấu tạo của các sợi cơ chứa trong cơ

* Yếu tố thần kinh trung ơng:

Điều khiển sự co cơ và phối hợp hoạt động giữa các cơ Trớc tiên noronthần kinh vận động phát xung động với tần số cao, hệ thần kinh phải gây h ngphấn ở nhiều noron vận động hng phấn đó không quá lan rộng để không gâyhng phấn cho các noron đối kháng tạo điều kiện cho các cơ chủ yếu phát huyhết sức mạnh

Trong thực tế giảng dạy và huấn luyện thể thao cần chú ý đến cơ chế cảithiện sức mạnh bằng cách tiến hành các bài tập động lc rồi sau đó tập các bàitập tĩnh lực, thờng kết hợp cả hai hình thức co cơ đẵng trơng và co cơ đẵng tr-ờng

Cơ sở sinh lý cơ bản để phát triển sức mạnh là phải tạo ra nhiều đơn vịvận động tham gia vào quá trình vận động hoặc có thể dùng phơng pháp lặplại nghĩa là nâng lặp lại vật nặng với trọng tải tăng dần Khi dùng phơng pháp

lặp lại ít hiệu quả thì dùng phơng pháp căng cực hãm u tiên dùng trọng lợngnặng phối hợp với trọng lợng nhẹ sẽ cải thiện cơ bắp của ngòi tập.

Mặt khác ở lúa tuổi THPT sự phát triển về hình thể đã hoàn thiện xong,kích thớc não và hành tủy đã đạt đến mức của ngời lớn, hoạt động phân tíchtổng hợp của võ não tăng lên, t duy trừu tợng đã hình thành tốt, nên tiếp thulĩnh hội các nguyên lý kỹ thuật cũng nh mục đích tác dụng của các bài tập thểchất đối với cơ thể của các em sẽ rất nhanh Các em có thể thực hiện các bàitập có độ khó cao về kỹ thuật động tác ở lúa tuổi này sức mạnh cơ bắp pháttriển với nhịp độ nhanh, các năm sau mức độ phát triển sẽ chậm lại nếu không

đợc tập luyện Vì vậy chúng ta phải có các bài tập hợp lý nhằm duy trì và pháttriển sức mạnh cơ bắp cho các em để các em có một cơ thể khỏe mạnh, cân

đối Tuy nhiên nếu tập luyên nóng vội rút ngắn giai đoạn, sữ dụng các bài tậpchuyên môn hẹp cũng gay ra những ảnh hởng xấu Nên những bài tập pháttriển toàn diện với số lợng tối u phải đợc u tiên sữ dụng trong các chơng trìnhgiảng dạy

3 Yếu tố quyết định đến độ cao một lần nhảy

Theo chuyển động cơ học thì chuyển động cao của một vật thể đợc tínhtheo công thức:

(1)

2g

α Sin V H

2 2 o



α : là góc độ bay

Nh vậy Vo và α là hai yếu tố quyết định đến độ cao của một lần nhảy.Xét ΔABC ta ABC ta có:

2

2 1

Trong nhảy cao yếu tố tạo ra tốc độ thẳng đứng là giai đoạn dậm nhảy =>Dậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong kỹ thuật nhảy cao, ngoài ra nócòn phụ thuộc vào quỹ đạo bay của nó.

rời khỏi mặt đất

Nh vậy để ngời tập có đợc một thành tích tốt khi thực hiện các kỹ thuậtnhảy cao thì ngoài các yếu tố chủ quan nh là chiều cao, thể lực tốt thì ta cầnphải quan tâm chú ý đến việc giáo dục các tố chất vận động cho họ Đặc biệt

là sức mạnh tốc độ của chân để phục vụ cho giai đoạn dậm nhảy đợc tốt, phảilựa chọn áp dụng các bào tập có lợng vận động tác động lớn đến cơ thể, u tiên

đến sự phát triển các nhóm cơ ở chân để cho ngời tập có đợc một sức bật tốtnhất trong nhảy cao nói riêng và các môn thể thao khác nói chung

Tóm lại những vấn đề lý luận, sinh lý cũng nh các yếu tố quyết định

thành tích nhảy cao nêu trên là cơ sở ban đầu để xác định hớng tác động, lựa

chọn áp dụng các bài tập có cờng độ hợp lý, với các đặc điểm của ngời tập

cũng nh tính u việt của chúng trong việc phát triển các tố chất thể lực chuyên

môn (sức mạnh tốc độ) cho học sinh tham gia tập luyện và thi đấu môn nhảycao

III Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu

1 Mục đích nghiên cứu

Mong muốn ứng dụng các phơng pháp giảng dạy hiện đại vào nhữngthành tựu khoa học vào chơng trình giáo dục thể chất cho học sinh, sinh viêncũng nh công tác đào tạo vận động viên Việt Nam

Thông qua quá trình điều tra s phạm để áp dụng các bài tập vào một số

đối tợng nghiên cứu và với kết quả nghiên cứu của đề tài này đóng góp vào sựnghiệp khoa học, làm t liệu chuyên môn trong công tác giáo dục và huấnluyện các tố chất thể lực cho học sinh, sinh viên trong các trờng học

2 Nhiệm vụ nghiên cứu

2.1 Xác định các chỉ số biểu thị trình độ, sức mạnh tốc độ của nam học

sinh trờng THPT Nghèn

2.2 Nghiên cứu ứng dụng mốt số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ

nhằm nâng cao thành tích nhảy cao “ úp bụng” cho nam học sinh lớp 11 trờngTHPT Nghèn

IV Phơng pháp nghiên cứu

Để giải quyết đợc nhiệm vụ của đề tài này chúng tôi đã sử dụng các

ph-ơng pháp sau đây

1 Phơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu

Chúng tôi đã sử dụng các tài liệu sau đây để tham khảo:

Các văn kiện nghị quyết Trung Ương Đảng, hiến pháp nớc Cộng hòa xãhội chủ nghĩa Việt Nam

2 Phơng pháp dùng bài kiểm tra (dùng bài thử)

Trong quá trình nghiên cứu đề tài này, khi đánh giá trình độ tố chất,

sức mạnh tốc độ của nam học sinh trờng THPT Nghèn chúng tôi đã sử dụngbài thử đợc thừa nhận trong thực tế thể dục thể thao đợc tác giả Nguyễn KimMinh áp dụng trong công trình nghiên cứu khoa học của mình (1986) Bài thửgồm:

Chạy 30m xuất phát cao: Để đánh giá tốc độ.

+ T thế chuẩn bị: Đứng chân trớc, chân sau (chân trớc dẫm lên vạchxuất phát)ngời hơi cúi về trớc, trọng tâm dồn về chân trớc, mắt nhìn thẳng vềphía trớc

+ Cách thực hiện: Khi nhận đợc tín hiệu xuất phát ngời tập nhanhchóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ nhanh nhất

+ Cách đánh giá: Thành tích đợc tính bằng thời gian chạy hết cự ly, đơn

vị đo bằng giây đồng hồ

+ T thế chuẩn bị: Trớc tiên cho ngời tập đứng sát bờ tờng, đứng nghiêmkhông kiểng gót và đa hai tay lên cao rồi đánh dấu ở điểm cao nhất lên bờ t-ờng

+ Cách thực hiện: Từ t thế chuẩn bị ngời tập khuỵu gối hạ thấp trọng

gập về trớc, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay đa ra sau Sau đó duỗi hếtcác khớp, khớp hông, khớp đầu gối, khớp cổ chân tác dụng xuống đất một lựclớn nhất, nhanh chóng bật lên cao Đồng thời tay đánh từ sau ra trớc với lêncao và đánh dấu vào bờ tờng ở điểm cao nhất

+ Cách đánh giá: Thành tích đợc tính bằng khoảng cách từ điểm trớclúc bật nhảy đến điểm sau bật nhảy đã đánh dấu vào bờ tờng đơn vị đo là cm,mỗi ngời đợc bật hai lần, thành tích đợc lấy lần bật cao nhất

n i i

( 30)

1

) ( 2

B A

n n

X X T

2 2

B i A

i x

n n

x x x

đơng nhau về sức khỏe, thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực hiện cácbài tập phát triển sức mạnh tốc độ theo giáo án bình thờng Nhóm thựcnghiệm tập theo mẫu giáo án đặc biệt của chúng tôi thời gian tập là mỗi tuần 2buổi, mỗi buổi từ 10-15 phút và đợc tiến hành trong 7tuần với tổng cộng là 14buổi

V Tổ chức nghiên cứu

1 Thời gian nghiên cứu

Đề tài này đợc nghiên cứu từ ngày 15/10/2005 – 15/05/2006 và đợcchia làm 4 giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Từ 15/10/2005 – 06/01/2006 đọc tài liệu, xác định hớngnghiên cứu, đặt tên đề tài, viết đề cơng và báo cáo đề cơng

- Giai đoạn 2: Từ 06/01/2006 – 25/02/2006 thu thập tính toán xữ lý sốliệu giải quyết nhiệm vụ 1

- Giai đoạn 3: Từ 25/02/2006 - 25/04/2006 thu thập, xữ lý số liệu giải

quyết nhiệm vụ 2

- Giai đoạn 4: Từ 25/04/2006 – 15/05/2006

+ Hoàn thành đề tài

+ Viết tóm tắt đề tài và báo cáo trớc hội đồng nghiệm thu

2 Đối tợng nghiên cứu

- Để xác định độ sức mạnh tốc độ của nam học sinh truòng THPTNghèn chúng tôi có 50 nam học sinh khối 10, 50 nam học sinh khối 11 và 50nam học sinh khối 12 tham gia khảo sát

- Để xác định nhiệm vụ 2 chúng tôi có 10 nam nhóm thực nghiệm vànam nhóm đối chiếu đều là học sinh khối 11

Nh vậy có tổng số 170 em học sinh nam của cả 3 khối 10, 11, 12 củaTrờng THPT Nghèn sẽ tham gia vào đề tài này

3 Địa điểm nghiên cứu

Trờng Đại học Vinh và Trờng THPT Nghèn

4 Dụng cụ nghiên cứu

Trong quá trình nghiên cứu đề tài này chúng tôi đã sữ dụng các dụng cụsau:

VI Phân tích kết quả nghiên cứu