Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT yên định i yên định thanh hoá

Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất ------thiều minh tuân “Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi c

Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất

- -thiều minh tuân “Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Yên Định I - Yên Định - Thanh Hoá”. khoá luận tốt nghiệp ngành: s phạm giáo dục thể chất Vinh - 2006 MụC LụC I Đặt vấn đề 1

II Mục đích nghiên cứu 3

III Nhiệm vụ, phơng pháp tổ chức nghiên cứu 3

1 Nhiệm vụ nghiên cứu 3

1.1 Nghiên cứu nhiệm vụ 1 3

1.2 Nghiên cứu nhiệm vụ 2 3

2 Phơng pháp nghiên cứu 3

3 Tổ chức nghiên cứu 6

3.1 Thêi gian nghiªn cøu 6

3.2 §èi tîng nghiªn cøu 6

3.3 §Þa ®iÓm nghiªn cøu 6

3.4 Dông cô nghiªn cøu 6

IV Ph©n tÝch kÕt qu¶ nghiªn cøu 7

1 Ph©n tÝch kÕt qu¶ nhiÖm vô 1 7

2 Ph©n tÝch kÕt qu¶ nhiÖm vô 2 12

V KÕt luËn vµ kiÕn nghÞ 30

KÕt luËn 30

KiÕn nghÞ 30

Lời cảm ơn

Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến thầy giáo Châu HồngThắng, ngời hớng dẫn chỉ đạo, đã nhiệt tình giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài khoáluận tốt nghiệp cuối khoá này

Tôi xin chân thành cảm ơn các thầy cô giáo trong Khoa GDTC trờng Đạihọc Vinh cùng thầy cô và các học sinh tại trờng THPT Yên Định I đã tạo điềukiện thuận lợi giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài này

Và qua đây cho tôi gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn bè, đồng nghiệp đã

động viên khích lệ và giúp đỡ tận tình cho tôi trong quá trình nghiên cứu thu thập

xử lý số liệu của đề tài

Dù đã cố gắng hết sức mình nhng điều kiện và thời gian cũng nh trình độcòn hạn chế, đề tài mới chỉ bớc đầu nghiên cứu trong phạm vi hẹp, nên sẽ khôngtránh khỏi những sai sót nhất định Vậy rất mong sự đóng góp ý kiến của cácthầy cô và tất cả các bạn bè đồng nghiệp

Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn

Vinh, ngày … tháng … năm 2006 tháng … tháng … năm 2006 năm 2006

Tác giả

tài liệu tham khảo

1 Nguyễn Trung Hiếu - Nguyễn Sỹ Hà - Huấn luyện thể thao - NXB

4 Dơng Nghiệp Trí - Đo lờng thể thao - NXB TDTT 1990.

5 Lu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên - Sinh lý học TDTT - NXB TDTT

1994

6 Phơng pháp nghiên cứu khoa học TDTT - NXB TDTT 1999

7 Nguyễn Đức Văn - Toán học thống kê - NXB TDTT 1987

8 Nghị quyết Hội nghị TW Đảng khoá VII

9 Phơng pháp giảng dạy bộ môn điền kinh

i đặt vấn đề

Sự nghiệp đổi mới của đất nớc với mục tiêu “Dân giàu, nớc mạnh, xã hộicông bằng, dân chủ, văn minh” đã và đang tạo nên những điều kiện hết sức thuậnlợi cho sự phát triển đồng bộ nhiều ngành khoa học và nhiều lĩnh vực kinh tế xãhội

Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: “… con ng con ngời là vốn quý nhất củaxã hội, bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ cho con ngời là nhiệm vụ trọng tâm, nhiệm

vụ hàng đầu của ngành TDTT… con ng”

Hệ thống GDTC là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục XHCN, hoạt

động TDTT nó có vị trí vai trò quan trọng đặc biệt Vì nó ngày càng góp phần tolớn đảm bảo cho con ngời sự phát triển và hoàn thiện về mặt thể chất chuẩn bị tốtcho cuộc sống học tập lao động và bảo vệ Tổ quốc với hiệu quả cao

Nghị quyết TW khoá VII đã đa ra “đổi mới công tác giáo dục đào tạonhằm mục tiêu giáo dục nhân cách và tăng cờng thể chất cho những ngời chủ t-

ơng lai của đất nớc, những tri thức lao động trẻ phát triển về trí tuệ cờng tráng vềthể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”

Hội nghị TW Đảng lần thứ VII cũng chỉ rõ phải cần hiện đại hoá nội dung

và phơng pháp giáo dục, dân chủ hoá nhà trờng và quản lý giáo dục “Giáo dụccho mọi ngời” là mục tiêu có ý nghĩa chiến lợc trong đó “Sức khoẻ cho mỗi ng-ời” không kém phần quan trọng Trí tuệ là tài sản quý giá nhất trong mọi tài sảnnhng chính sức khoẻ lại là tiền đề cần thiết để làm ra tài sản đó Vì vậy để conngời đảm bảo sức khoẻ đáp ứng nhu cầu đời sống xã hội thì hoạt động TDTTkhông thể thiếu đợc trong đời sống của mỗi con ngời

Thời đại mới bên cạnh sự hội nhập về kinh tế là các hoạt động giao lu vềvăn hoá, thể thao, để tăng cờng thêm tình đoàn kết hữu nghị, sự học hỏi lẫn nhaugiữa các địa phơng, quốc gia hay châu lục cùng với sự phát triển mạnh mẽ củacác môn thể thao nh bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông… con ng Điền kinh làmột trong những môn thể thao phong trào phát triển rất mạnh, có mặt ở tất cảmọi nơi trong nớc và thế giới Vì nó là phơng tiện giáo dục thể chất và thể thaocủa tuổi trẻ, góp phần giáo dục ngời tập về các mặt đạo đức, ý chí, thẩm mỹ, tínhtrung thực, lòng dũng cảm Đặc biệt là nâng cao tinh thần đoàn kết, tính tráchnhiệm tập thể gắn bó

Hoạt động TDTT rất đa dạng và phong phú, nó ở mọi nơi, mọi lúc, trong

đó điền kinh là một trong những môn cơ bản của giáo dục thể chất là môn dễhọc, dễ vận dụng, và đợc đông đảo đối tợng học sinh, sinh viên tập luyện và thi

định đến thành tích học tập và thi đấu

Do vậy nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ

để nâng cao thành tích trong nhảy xa là công việc cần thiết trong giai đoạn hiệnnay, khi mà nền thể thao nớc nhà đang dần dần phát triển đến đỉnh cao của thànhtích Xuất phát từ những vấn đề trên với mục đích tiếp cận các phơng pháp huấnluyện hiện đại và áp dụng thành tựu khoa học vào công tác giảng dạy huấn luyện

đã có nhiều công trình nghiên cứu khoa học nhằm không ngừng hoàn thiệnnhững thiếu sót về mặt phát triển thể chất trong học sinh của các trờng THPT nớc

ta hiện nay, những bài tập điền kinh nói chung và môn nhảy xa nói riêng đã trởthành một nội dung hấp dẫn cho hàng triệu học sinh phát triển Việc vận dụng

các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ cho môn nhảy xa là rất cần thiết đápứng nhu cầu phát triển của TDTT trong nhà trờng phổ thông Nâng cao sức khỏe

đảm bảo thành tích thể thao Thực hiện tốt mục tiêu giáo dục trong nhà trờng phổthông Ngày nay ở nớc ngoài ngời ta đã áp dụng nhiều phơng pháp thông dụngnhằm phát triển các tố chất cho học sinh Tuy nhiên ở nớc ta việc ứng dụng cácphơng pháp tập luyện tiên tiến còn ít đợc nghiên cứu và áp dụng Xuất phát từ các

lý do trên thông qua tìm hiểu và nghiên cứu tài liệu chúng tôi mạnh dạn đề xuất

và tiến hành nghiên cứu đề tài Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập bổ trợ phát“

triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Yên Định I - Yên Định - Thanh Hoá”.

ii mục đích nghiên cứu

Nghiên cứu cơ sở lý luận của việc lựa chọn các bài tập bổ trợ trong mônnhảy xa kiểu ngồi

ứng dụng các bài tập đã đợc lựa chọn vào thực tiễn Nâng cao thành tích mônnhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinh trờng THPT Yên định I - Yên Định - Thanh Hoá

III Nhiệm vụ, phơng pháp và tổ chức nghiên cứu

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã sử dụng các tài liệu sau đây:

- Sách lý luận và phơng pháp giáo dục thể chất

- Sách sinh lý học TDTT

- Sách giáo khoa điền kinh

- Sách phơng pháp nghiên cứu KHTDTT

- Văn kiện nghị quyết, chỉ thị của Đảng và nhà nớc

- Các tài liệu nói về các bài tập bổ trợ cho môn nhảy xa

2.2.Phơng pháp dùng bài kiểm tra ( bài thử)

Trong khi nghiên cứu, đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ của nữ học sinhlớp 11 trờng THPT Yên Định I (Yên Định - Thanh Hoá) chúng tôi sử dụng cácbài thử đợc thừa nhận trong thực tế TDTT Bao gồm các bài thử sau:

- Chạy xuất phát cao 30m

+ T thế chuẩn bị: Lng thẳng ngời hơi cúi về trớc

+ Cách thực hiện: Ngời tập khi nhận đợc tín hiệu xuất phát nhanh chóngchạy hết cự ly 30m với vận tốc cao nhất

+ Cách đánh giá: Thành tích đợc tính bằng thời gian chạy hết cự ly, đơn vị

đo bằng giây đồng hồ

- Bật xa tại chỗ:

+ T thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai mũi hai bàn chân hớng vềphía trớc, khuỵu gối Góc độ giữa cẳng chân và đùi là 130 - 1500, thân ngời tựnhiên, hai tay đa ra sau

+ Cách thực hiện: Nhanh chóng duỗi các khớp hông, gối, cổ chân tác dụngxuống đất một lực lớn, nhanh chóng bật ra phía trớc, đùi lên cao Khi chuẩn bịchạm đất với chân về trớc đồng thời hai tay đánh từ trên xuống dới, từ trớc ra sau

+ Cách đánh giá: Thành tích đợc tính từ điểm bật đến điểm rơi gần nhấtcủa cơ thể Đơn vị (cm) mỗi ngời bật hai lần lấy thành tích cao nhất

2.3 Phơng pháp phỏng vấn toạ đàm

Đây là một phơng pháp thử thu thập thông tin cần thiết có tính sát thực vớithực tiễn bằng cách hỏi trực tiếp giữa nhà nghiên cứu với các cá nhân, các nhàchuyên môn, chuyên gia, giáo viên có kinh nghiệm

Thông qua hình thức này giúp có thêm độ tin cậy và lựa chọn các bài tậpnhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinhlớp 11 trờng THPT Yên Định I

n i





X : là số TB cộng

n: số cá thể

- Công thức tính hệ số biến sai

% 100

B A

n n

x x

T

2 2

B i A

i

X x X

ở nhóm thực nghiệm sử dụng các bài tập bổ trợ đã lựa chọn

ở nhóm đối chiếu tập với giáo án cũ

3 Tổ chức nghiên cứu

3.1 Thời gian nghiên cứu

(Từ 15/10/ đến 13/5/ 2006) qua 4 giai đoạn

- Giai đoạn 1: + Thời gian từ: 15/10 - 06/01/06

+ Nội dung công việc: lựa chọn đề tài, lập đề cơng kế hoạch nghiên cứu, dự toán kinh phí

- Giai đoạn 2: + Thời gian: 06/01 - 25/02/06

+ Nội dung công việc: Phân tích cơ sở lý luận và thực

tiễn xác định hớng nghiên cứu

- Giai đoạn 3: + Thời gian: 25/02 - 25/04/06

+ Nội dung công việc: Thu thập thông tin, tính toán xử

lý số liệu, phân tích dữ liệu thu đợc, viết luận văn

- Giai đoạn 4: + Thời gian: 25/4 – 13/5/06

+ Nội dung công việc: Hoàn thành luận văn Báo cáo đề tài trớc Hội đồng khoa học

3.2 Đối tợng nghiên cứu

Nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Yên Định I - Yên Định - Thanh Hoá

3.3 Địa điểm nghiên cứu

Nghiên cứu tại trờng Đại học Vinh và trờng THPT Yên Định I

iv phân tích kết quả nghiên cứu

1 Phân tích nhiệm vụ 1:

Nghiên cứu cơ sở lý luận khoa học và thực tiễn giáo dục tố chất sức mạnh tốc độ

* Cơ sở lý luận và sinh lý của sức mạnh tốc độ

Sức mạnh là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài bằng sự nổ lực của cơ bắp.Cơ bắp có thể sinh ra lực trong những trờng hợp sau:

- Không thay đổi độ dài cơ (chế độ tĩnh)

- Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục)

- Tăng độ dài của cơ (chế độ nhợng bộ)

Trong các chế độ hoạt động nh vậy, cơ bắp sản sinh ra các lực cơ học cógiá trị khác nhau cho nên có thể coi chế độ hoạt động của cơ là cơ sở phân biệtcác loại sức mạnh cơ bản

Sức mạnh tốc độ là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài bằng sự căng cơtối đa trong khoảng thời gian ngắn nhất Sức mạnh tốc độ lại đợc phân nhỏ tuỳtheo chế độ vận động thành sức mạnh động lực và sức mạnh hoãn xung Ngoàinhững sức mạnh cơ bản nêu trên còn có sức mạnh bột phát

Sức mạnh bột phát là khả năng con ngời phát huy đợc một lực lớn nhấttrong một khoảng thời gian ngắn nhất

Để đánh giá sức mạnh bột phát ngời ta thờng dùng chỉ số sức mạnh tốc độ

F max là lực tối đa phát huy trong động tác

t max là thời gian đạt đợc chỉ số lực tối đaSức mạnh của con ngời trong hoạt động TDTT phụ thuộc vào rất nhiều cácyếu tố khác nhau:

- Số lợng đơn vị vận động

- Chế độ co các đơn vị vận động

- Chiều dài ban đầu của các sợi cơ trớc lúc co

Khi số lợng sợi cơ co là tối đa, các sợi cơ đều co theo chế độ co cứng vàchiều dài ban đầu của các sợi cơ là chiều dài tối u thì cơ sẽ co với lực tối đa, lực

đó đợc gọi là sức mạnh tối đa nó đạt đợc trong cơ co tĩnh Sức mạnh tối đa củamột cơ phụ thuộc vào số lợng sợi cơ và tiết diện ngang của các sợi cơ

Do sức mạnh của cơ phụ thuộc vào tiết diện ngang nên khi tiết diện ngangtăng lên thì sức mạnh cũng tăng lên Sợi cơ là một tế bào biệt hoá rất cao, vì vậysợi có thể phân chia để tạo ra tế bào mới Sự phì đại của cơ xẩy ra chủ yếu là docác sợi cơ có sẵn dày lên Khi sợi cơ đã dày lên đến một mức độ nhất định chúng

có thể tách dọc ra để tạo ra những sợi cơ con có cùng một đầu gân chung với sợicơ mẹ Sự phì đại của cơ xẩy ra do số lợng và khối lợng các tơ cơ tức là bộ máy

co bóp của sợi cơ điều tăng lên Sự phì đại này phát sinh do hàm lợng các chất dựtrữ trong cơ nh Glicôgen, CP, Myôglôbin, số lợng mao mạch tăng lên cũng làmphì đại cơ kiểu này Tốc độ co cơ phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và chậm trongcơ Tốc độ co cơ còn phụ thuộc vào hàm lợng các chất ATP và CP

Quá trình điều hoà thần kinh cơ điều khiển sự co cơ và phối hợp hoạt động,giữa các cơ trớc tiên chức năng của noron vận động tức là phát xung động ở tần

số cao Hệ thần kinh phải gây hng phấn ở nhiều noron vận động nhng hng phấn

đó không quá lan rộng để gây hng phấn cho các cơ đối kháng, tạo điều hiện chocác cơ chủ yếu phát huy sức mạnh

Khi cờng độ kích thích nhỏ các sợi cơ làm việc theo cơ chế luân phiên tức là

số lần lặp lại tăng lên thì số lợng các sợi cơ tham gia hoạt động cũng tăng lên

Nếu cờng độ kích thích lớn thì cùng một lúc huy động rất nhiều sợi cơtham gia hoạt động

+ Cơ chế cải thiện sức mạnh trong giảng dạy và huấn luyện TDTT cần chú

ý đến cơ chế cải thiện sức mạnh Có thể tiến hành các bài tập động lực sau đótiến hành các bài tập tĩnh lực Trong thực tế thờng kết hợp cả hai hình thức co cơ

đẳng trơng và co cơ đẳng trờng

Một cơ chế có thể áp dụng là phải tạo ra nhiều đơn vị vận động tham giavào hoạt động hoặc có thể dùng phơng pháp tập lặp lại nghĩa là nâng lặp lại vậtnặng với trong tải tăng dần hoặc sử dụng các bài tập trọng lợng nhỏ yêu cầu tốc

độ nhanh, liên tục

ở lứa tuổi học sinh THPT thì việc phát triển sức mạnh đã phổ biến, nhngngoài tố chất trên còn có các tố chất chủ lực chuyên môn khác nh: sức bền, mềmdẻo, khéo léo cũng ảnh hởng rất lớn đến thành tích nhảy xa Vì vậy sự kết hợphài hoà giữa các yếu tố kể trên với kỹ thuật là một vấn đề cơ bản để nâng caothành tích nhảy xa

Tóm lại, từ những vấn đề lý luận, sinh lý nêu trên đã là cơ sở đầu tiên xác

định tác động, lựa chọn áp dụng các bài tập phát triển tố chất thể lực chuyên môn(sức mạnh tốc độ) cho học sinh khi nhảy xa

Nghiên cứu nội dung và phơng pháp phát triển sức mạnh tốc độ chúng tacần phải xem xét tới đối tợng cụ thể mà đối tợng nghiên cứu trong đề tài này lànữ học sinh lớp 11

* Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT

Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi đầu thanh niên, là thời kỳ đạt đợc sự ởng thành về các mặt thể lực nhng sự phát triển còn kém so với sự phát triển củangời lớn Có nghĩa là ở lứa tuổi này có thể các em đang phát triển mạnh mẽ vềcác hệ cơ quan cũng nh thể lực để tiến tới hoàn thiện

tr-Khả năng hoạt động của các cơ quan và các bộ phận cơ thể đợc nâng cao,

cụ thể là:

- Hệ vận động (xơng, cơ)

+ Hệ xơng: ở lứa tuổi này cơ thể các em phát triển một cách đột ngột vềchiều dài, độ dày, hàm lợng các chất hữu cơ trong xơng giảm do hàm lợng phốtpho, canxi… con ng tăng Quá trình cốt hoá của xơng ở các bộ phận cha hoàn chỉnh, chỉcốt hoá ở một số bộ phận của xơng nh mặt cột xơng sống, các tổ chức sụn dần đ-

ợc thay thế bằng các mô xơng Bộ xơng của các em nhỏ hơn các em nam Một sốxơng nhỏ và mềm, bề mặt xơng nhẵn, các chỉ số vòng đùi, vòng cánh tay, vòngngực cũng nh các vòng khác trọng lợng chiếm khoảng 30% - 35% trọng lợng cơ

thể Vì vậy, trong quá trình giảng dạy cần chú ý phát triển cơ bắp cho các emnhằm phát triển hoàn thiện cho hệ cơ

+ Hệ thần kinh: Đặc điểm chức năng sinh lý và hệ cơ quan của lứa tuổiTHPT đợc thể hiện qua các hệ thần kinh, các biểu hiện cơ bản hoạt động thầnkinh cao cấp đang đợc hình thành và phát triển ở lứa tuổi này, trong đó sự pháttriển cao về ngôn ngữ, t duy và các kỹ xảo vận động có ý nghĩa quan trọng

Lứa tuổi này sự phát triển về thể hình cha hoàn thiện, kích thớc não vàhành tuỷ cha đạt mức trởng thành, các hoạt động phân tích, tổng hợp của vỏ não

đang tăng lên

+ Hệ tuần hoàn: ở lứa tuổi này, kích thớc của tim tơng đối lớn, tần số cobóp của tim đã giảm và tơng đối ổn định… con ng Hệ tim mạch của cơ thể các em ở lứatuổi này đã thích nghi với sự tăng công suất hoạt động Sự phục hồi tim mạch saukhi hoạt động thể lực phụ thuộc vào lợng vận động, các em nữ thì khả năng phụchồi chậm hơn một chút so với các em nam (do tim bé hơn)

Huyết áp tối đa là 100 - 110mHg, huyết áp tối thiểu là 80 - 95mHg

+ Hệ máu: Lợng máu tỉ lệ với trọng lợng cơ thể Hoạt động của cơ bắp làmcho hệ máu có những thay đổi nhất định Sau thời gian tập luyện sâu và căngthẳng, độ nhớt ở các em nữ ở lứa tuổi này đã tăng Khối lợng máu đã tăng, khối l-ợng hồng cầu trong máu tăng sau các hoạt động kéo dài Lợng hồng cầu giảm đi

và quá trình hồi phục xảy ra nhanh

+ Hệ hô hấp: ở lứa tuổi này có sự thay đổi rõ nét về độ dài của chu kỳ hôhấp Dung tích sống và thông khí phổi tối đa tăng, khả năng hấp thụ ôxi lớn, phổiphát triển mạnh nhng cha đều Lồng ngực còn nhỏ, hẹp nên các em thở nhanh vàsâu Không có sự ổn định của dung tích sống, lợng không khí đó là nguyên nhânlàm cho tần số hô hấp của các em tăng cao khi hoạt động gây nên hiện tợng thiếu

ôxi dẫn đến mệt mỏi

+ Trao đổi chất và năng lợng: Do nhu cầu phát triển và hình thành cơ thể ởlứa tuổi này cơ thể đang tuổi phát triển cần rất nhiều đạm, đờng, mỡ, muốikhoáng Quá trình chuyển hoá xảy ra rất nhanh, thiếu đạm sẽ ảnh hởng tới sựphát triển cơ thể Đối với ngời tham gia tập luyện TDTT nhu cầu đạm của cơ thểtăng lên 1,5 - 2 lần mỡ cần thiết để tái tạo màng tế bào là nguồn cung cấp năng l-ợng quan trọng

* Đặc điểm sinh lý lớn nhất ở nữ đó là chu kỳ kinh nguyệt:

Là một quá trình sinh lý do những biến đổi trong hoạt động của các tuyếnsinh dục gây ra Quá trình này lặp đi lặp lại theo chu kỳ 27 - 28 ngày Bắt đầu từkhi trởng thành về mặt sinh dục 12 - 14 tuổi và kết thúc vào thời kỳ mãn kinh(45 - 50 tuổi)

Chu kỳ kinh nguyệt đợc chia là 4 thời kỳ: tiền rụng trứng, rụng trứng, saurụng trứng và thời kỳ yên lặng

Thời kỳ tiền rụng trứng: Một trong số những tế bào trứng trong nang củamàng trứng đợc tăng cờng phát triển và chín dần Đến cuối thời kỳ này khi trứng

đã đủ chín thì màng trứng vỡ ra và tế bào đi vào vòi trứng của ống dẫn trứng

Thời kỳ rụng trứng: xảy ra 12 - 14 ngày sau lần hành kinh trớc Phần cònlại của nang trứng biến thành thể vàng, là một tổ chức bài tiết hoóc môn đặc biệt

có tác dụng chuẩn bị cho tử cung tiếp nhận tế bào trứng đến làm tổ nếu đợc thụtinh và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

Nếu trứng không đợc thụ tinh thì tiếp đến thời kỳ rụng trứng Trong giai

đoạn này thể vàng bắt đầu thoái hoá nồng độ các hoóc môn do nó bài tiết giảmxuống làm co thắt tử cung dẫn đến bong ra lớp niêm mạc ở tử cung Các mảngniêm mạc bung ra rụng cùng với máu sinh ra chảy máu kinh nguyệt kéo dài từ 2 -

7 ngày, cuối thời kỳ này niêm mạc tử cung đợc tái tạo lại Sau khi hoàn thànhthời kỳ sau rụng trứng thì đến một giai đoạn yên lặng, còn sau đó là thời kỳ tiềnrụng trứng mới

Trong thời kỳ tiền rụng trứng và rụng trứng của chu kỳ kinh nguyệt chứcnăng của các hệ cơ quan thay đổi đáng kể Tính hng phấn của hệ thần kinh trung

ơng tăng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp hơi tăng Một số em còn xuất hiện cảmgiác khó chịu, đau đớn buồn nôn ở đa số các em hoạt động thể lực nói chung đềugiảm

Hiện tợng kinh nguyệt là hiện tợng sinh lý bình thờng vì thế các em vẫn cóthể tham gia tập luyện và thi đấu thể thao nếu đợc theo dõi chặt chẽ và có biệnpháp đối xử cá biệt và hợp lý

* Đặc điểm tâm lý: ở lứa tuổi này các em tỏ ra là ngời lớn thực sự đòi hỏimọi ngời xung quanh phải tôn trọng mình, các em thích làm những việc có hoàibão lớn Các em bắt đầu quan tâm đến nhiều vấn đề nh làm đẹp vóc dáng, thẹnthùng nhng cũng không kém phần hiếu động, tò mòi, thích khen, a nói nhẹnhàng, dễ hiểu Khi giảng dạy, huấn luyện yêu cầu giáo viên đa lợng vận độngphù hợp, tránh gây ức chế

2 Phân tích nhiệm vụ 2:

Lựa chọn và ứng dụng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ngồi cho nữ học sinh lớp 11 - tr- ờng THPT Yên Định I - Yên Định - Thanh Hoá

2.1 khảo sát thực trạng sức mạnh tốc độ của nữ học sinh THPT Yên

Định I

Chúng tôi sử dụng 2 bài thử đó là:

- Bài thử chạy 30m xuất phát cao

- Bài thử bật xa tại chỗ

* Bài thử chạy 30(m) xuất phát cao

+ Thành tích của học sinh lớp 11A1

Kết quả nghiên cứu đợc trình bày ở bảng 1, biểu đồ 1 Phân tích kết quảthu đợc ta thấy rằng thành tích trung bình nhóm chạy là X = 4’92 độ lệch chuẩn

 điều đó có nghĩa là thành tích của ngời chạy tốt nhất là: 4’’92 - 0,31 =

4’’61 thành tích ngời chạy chậm nhất nhóm là 4’’92 + 0,31 = 5’’23

Hệ số biểu sai CV = 6,3% < 10% thành tích chạy 30m của học sinh nữ lớp11A1 tơng đối đồng đều

+ Thành tích của học sinh nữ 11A2

Kết quả nghiên cứu đợc trình bày ở bảng 1, biểu đồ 1 Phân tích kết quảthu đợc cho thấy rằng thành tích trung bình của nhóm là: X = 4’’91 độ lệchchuẩn là x= 0,33 điều đó có nghĩa là ngời chạy tốt nhất của nhóm là 4’’91 -0,33 = 4’’58, ngời chạy chậm nhất là: 4’’91 + 0,33 = 5’’24

Hệ số biểu sai CV = 6,7% < 10% thành tích chạy 30 m của học sinh lớp11A2 là tơng đối đồng đều

Bảng 1: Bảng kết quả kiểm tra chạy 30m tốc độ cao của lớp 11A1 , 11A 2

Biểu đồ 1: Biểu diễn kết quả chạy 30m tốc độ cao của lớp 11A 1 và 11A 2

4,92 4,91

(giây)

Lớp