Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khả năng mềm dẻo cho nam học sinh khối 10 trường THPT nghĩa đàn nghệ an

- Hạn chế sự phát triển các tố chất thể lực và khả năng phối hợp hoặckhông thể sử dụng hết đợc trình độ của chúng.. Khả năng mềm dẻo cần đợc phát triển ngay ở lứa tuổi thiếu niên, bởi về

Lời cảm ơn

Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến cô giáo Trần Thị Tịnh đã rất tận tình hớng dẫn,chỉ đạo, giúp đỡ tôi hoàn thành bản luận văn tốt nghiệp cuối khoá.

Tôi xin chân thành cảm ơn các thầy, cô giáo trong Khoa Giáo dục thể chất Trờng Đại học Vinh và các thầy, cô giáo cùng các em học sinh Tr- ờng THPT Nghĩa Đàn đã tạo mọi điều kiện giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài một cách thuận lợi.

Xin cảm ơn bạn bè đồng nghiệp đã giúp tôi trong quá trình thu thập,

Mục Lục

* Lời cảm ơn!

I Đặt vấn đề 1

II Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu: 3

1 Mục đích nghiên cứu: 3

2 Nhiệm vụ nghiên cứu: 3

III Phơng pháp, tổ chức nghiên cứu: 3

1 Phơng pháp nghiên cứu: 3

1.1 Phơng pháp đọc và phân tích tài liệu tham khảo: 4

1.2 Phơng pháp phỏng vấn: 4

1.3 Phơng pháp quan sát s phạm: 5

1.5 Phơng pháp thực nghiệm s phạm: 7

2 Tổ chức nghiên cứu: 9

2.1 Thời gian nghiên cứu: 9

2.2 Đối tợng nghiên cứu: 9

2.3 Địa điểm nghiên cứu: 9

2.4 Dụng cụ nghiên cứu: 9

IV Phân tích kết quả nghiên cứu: 10

1 Cơ sở khoa học và phơng pháp phát triển tố chất mềm dẻo: …

.10 … 1.1 Phơng pháp phát triển tố chất mềm dẻo: 10

1.2 Các nguyên tắc để phát triển tố chất mềm dẻo: 12

2 Phân tích kết quả nhiệm vụ 1: 12

3 Phân tích kết quả nhiệm vụ 2: 16

3.1 Kết quả phiếu phỏng vấn: 16

3.2 Kết quả sau thực nghiệm s phạm: 23

V Kết luận và kiến nghị 35

* Kết luận: 35

* Kiến nghị: 35

Danh mục tài liệu tham khảo 39

Nhận xét của giáo viên hớng dẫn:

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

Nhận xét của hội đồng khoa học : … … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

… … …

I Đặt vấn đề.

Ngày nay thể dục là một bộ phận của hệ thống giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao Thể dục có vị trí hết sức quan trọng đối với sự phát triển và hoàn thiện về mặt thể chất chuẩn bị cho con ngời bớc vào cuộc sống, học tập, lao động và bảo vệ tổ quốc với hiệu quả cao

ở nớc ta, thể dục là môn khoa học giáo dục, bởi nó đợc hình thành trên cơ sở các nguyên lí giáo dục của chủ nghĩa Mác - Lê Nin và t tởng Hồ Chí

Minh Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: con ng“con ng ời là vốn quý nhất của xã hội,

bảo vệ và tăng cờng sức khoẻ cho con ngời là nhiệm vụ trọng tâm, nhiệm vụ hàng đầu của nghành thể dục thể thao.”

Trong những năm gần đây với đờng lối lãnh đạo của Đảng Đổi mới,“con ng

mở cửa” thì giáo dục đào tạo đợc xem là quốc sách hàng đầu Giáo dục thể

chất cũng đợc Đảng quan tâm sâu rộng và toàn diện hơn: Chăm lo cho con“con ng

ngời về mặt thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội, của các cấp các nghành, các đoàn thể đặc biệt là công tác giáo dục thể chất học đờng”

(Văn kiện Đại hội Đảng CSVN)

Để thực hiện nhiệm vụ đó, nghành thể dục thể thao cần phải đẩy mạnhnghiên cứu và ứng dụng khoa học nhằm nâng cao chất lợng đào tạo

Việt Nam là quốc gia đang phát triển, cuốn theo sự thay đổi về mọimặt của đời sống, văn hoá, xã hội đặc biệt nền thể dục thể thao có nhữngchuyển biến rõ rệt nâng cao uy tín trên trờng quốc tế

Cũng nh những môn thể thao khác, thể dục nằm trong chơng trình thi

đấu tại các đại hội thể dục thể thao, nhng nớc ta vẫn cha đạt đợc thành tíchcao Hiện nay thể dục nằm trong chơng trình giáo dục thể chất của các tr-ờng Đại học, cao đẳng chuyên và không chuyên nghành thể dục thể thao.Thể dục có nội dung đa dạng phong phú và kỷ thuật rất phức tạp Nó đòihỏi ngời tập phải trang bị cho mình đầy đủ về các mặt: Thể lực, ý chí, lòngdũng cảm, thể lực chung và chuyên môn Các tố chất thể lực nh: Sứcnhanh, sức mạnh, mềm dẻo, khả năng phối hợp vận động có ảnh hởng rấtlớn đến việc hoàn thiện và tiếp thu các kỹ năng kỹ xảo của quá trình học độngtác Trong các tố chất đó thì khả năng mềm dẻo có vai trò rất quan trọng, nó có

ảnh hởng tới khả năng thực hiện động tác với biên độ lớn, điều kiện để tiếnhành động tác với chất lợng tốt, là cơ sở giúp tiếp thu đợc nhiều động tác khácnhau

Theo học thuyết huấn luyện của D Harre: Nếu khả năng mềm dẻo ở cáckhớp không đợc phát triển đầy đủ thì sẽ dẫn đến những khó khăn và thiếu sótsau:

- Không thể học đợc nhiều kỹ năng, kỹ xảo vận động hoặc kéo dài tốc

độ lĩnh hội và hoàn thiện các kỹ năng, kỹ xảo này

- Dễ xẩy ra chấn thơng cho ngời tập

- Hạn chế sự phát triển các tố chất thể lực và khả năng phối hợp hoặckhông thể sử dụng hết đợc trình độ của chúng Nếu ngời tập hay vận động

viên có một sự dự trữ“con ng ” về khả năng mềm dẻo thì có thể tiến hành bài tậpcủa mình mạnh hơn, nhanh hơn, dễ dàng hơn và hấp dẫn hơn

Nh ý kiến của các chuyên gia trong và ngoài nớc: Khả năng mềm dẻo

nh một khả năng chuyên môn của thể dục Biểu hiện của mềm dẻo khôngchỉ tập trung ở một bộ phận cơ thể, một khớp nào đó, mà phải có sự pháttriển khá đều độ mềm dẻo ở nhiều khớp

Khả năng mềm dẻo cần đợc phát triển ngay ở lứa tuổi thiếu niên, bởi

về phơng diện sinh lý, giải phẩu học có thể thấy rằng ở tuổi càng cao thì hệthống xơng, cơ tiến đến giai đoạn ổn định, việc tác động để mở biên độkhớp, kéo giãn dây chằng của cơ là rất khó khăn Nhận thấy còn nhiều thiếusót trong việc trang bị về tố chất mềm dẻo thông qua quan sát, nhận xét củanhiều giáo viên thể dục: Sinh viên thực hiện động tác với biên độ khônglớn, thiếu tính mềm mại, tính nhịp điệu, đặc biệt là tiếp thu rất chậm và khókhăn Để tạo tiền đề cơ sở, một vấn đề đặt ra là cần nghiên cứu hiệu quảứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khả năng mềm dẻo cho học sinhTHPT đáp ứng đòi hỏi đặt ra trong chơng trình giáo dục thể chất

Vấn đề khả năng mềm dẻo từ lâu đã đợc nhiều tác giả trong và ngoàinớc nghiên cứu và khẳng định tầm quan trọng của nó Nhng nghiên cứuhiệu quả ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khả năng mềm dẻo chonam học sinh khối 10 thì cha có tác giả nào đề cập và nghiên cứu Xuấtphát từ yêu cầu thực tiễn và tầm quan trọng của nó, để góp phần nâng caochất lợng học tập môn thể dục và nâng cao trình độ phát triển thể chất chonam học sinh khối 10 chúng tôi tiến hành đề tài:

“Nghiên cứu hiệu quả ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khảnăng mềm dẻo cho nam học sinh khối 10 trờng THPT Nghĩa Đàn”

II Mục đích, nhiệm vụ nghiên cứu:

1 Mục đích nghiên cứu:

Trên cơ sở nghiên cứu xác định khả năng mềm dẻo của nam học sinhkhối 10, áp dụng một số bài tập lựa chọn phát triển khả năng mềm dẻo chonam học sinh khối 10, góp phần nâng cao hiệu quả giờ học thể dục và chấtlợng đào tạo môn học giáo dục thể chất của trờng THPT Nghĩa Đàn - tỉnhNghệ An

2 Nhiệm vụ nghiên cứu:

Để thực hiện mục đích nghiên cứu của đề tài đã đặt ra chúng tôi phảitiến hành giải quyết các nhiệm vụ sau:

- Nhiệm vụ 1: Xác định các chỉ số mền dẻo của nam học sinh khối 10trờng THPT Nghĩa Đàn

- Nhiệm vụ 2: Hiệu quả ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khảnăng mềm dẻo cho nam học sinh khối 10 trờng THPT Nghĩa Đàn.

III Phơng pháp, tổ chức nghiên cứu:

1 Phơng pháp nghiên cứu:

Để giải quyết các nhiệm vụ đặt ra của đề tài chúng tôi sử dụng các

ph-ơng pháp nghiên cứu sau:

1.1 Phơng pháp đọc và phân tích tài liệu tham khảo:

Phơng pháp này đợc sử dụng trong suốt quá trình nghiên cứu đề tài, từlúc chọn đề tài đến khi hoàn thành bản luận văn tốt nghiệp

Các tài liệu đợc sử dụng để tham khảo bao gồm:

- Một số văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc

- Tuyển tập công trình khoa học thể dục thể thao của khoa thể dục ờng Đại học Vinh xuất bản nhân dịp kỷ niệm 40 năm ngày thành lập trờng(10 - 1999)

tr Các sách giáo khoa và sách dịch môn lý luận và phơng pháp giáodục thể chất

- Học thuyết huấn luyện và phơpng pháp giáo dục thể chất dùng chocác trờng Đại học không chuyên thể thao

- Mục tiêu đào tạo của nhà trờng Đại học Vinh

Nội dung của phiếu hỏi gồm hai câu tập trung vào một số vấn đề chính

Chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 20 giáo viên để thu đợc những thôngtin cần thiết, chính xác ở các câu hỏi của phiếu chúng tôi đã chuẩn bị sẵncác phơng án trả lời, tạo điều kiện thuận tiện cho ngời đợc phỏng vấn.

Sau khi thu thập phiếu hỏi chúng tôi đã sử dụng các phơng pháp toánhọc thống kê để xử lý các kết quả nghiên cứu

1.3 Phơng pháp quan sát s phạm:

Là sự quan sát các mặt khác nhau trong quá trình học tập, giảng dạy.Phơng pháp này rất quan trọng giúp quan sát những hiện tợng trực tiếp củahọc sinh Căn cứ vào đối tợng, lứa tuổi, tâm lý, trình độ riêng biệt trớc lúcbắt đầu tập luyện Dùng nhiều ngời để quan sát, đối chứng

1.4 Phơng pháp dùng bài tập kiểm tra:

Để đánh giá khả năng mềm dẻo của nam học sinh khối 10 trongnghiên cứu chúng tôi đã sử dụng các bài thử sau:

1.4.1 Đánh giá độ linh hoạt của vai:

* Xoay khớp vai bằng gậy thể dục (đơn vị cm)

- T thế chuẩn bị: Thân ngời đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng nắm mộtgậy thể dục dài 115 cm ở trớc bụng

- Cách thực hiện: Nâng gậy qua đầu ra sau lng, thân ngời căng hìnhcánh cung đến mức tối đa, sau đó dùng cánh tay dịch chuyển hai nắm taylại với nhau

- Yêu cầu thực hiện: Giữ thân ngời căng hình cánh cung ở mức tối đa, haicánh tay luôn duỗi thẳng, thực hiện gắng sức tối đa và tính khoảng cách giữa haitay nắm thuận vào gậy (vào phía hai ngón tay cái) Khoảng cách càng nhỏ thì

độ linh hoạt của khớp vai càng lớn

- Yêu cầu thực hiện: Chân luôn giữ thẳng, thực hiện gắng sức gập sâutối đa (dừng 2 giây ở mức độ đạt đợc) giá trị đo đạc ở đây là ở mức đầungón tay chạm tới trên bảng chia độ (cm).

1.4.3 Đánh giá độ linh hoạt của khớp hông:

* Xoạc dọc (đơn vị cm)

- T thế chuẩn bị: Chân trớc chân sau đứng trên một đờng thẳng,khoảng cách hai chân rộng bằng hai vai, thân ngời vuông góc với hớngxoạc

- Cách thực hiện: Từ từ hạ thấp trọng tâm xuống, hai chân xoạc trênmột đờng thẳng thân ngời vuông góc với hớng xoạc

- Yêu cầu thực hiện: Hai chân thẳng, hạ thấp trọng tâm xuống, thựchiện gắng sức đến mức tối đa và đo khoảng cách từ mông đến mặt đất

* Khống chế dọc chân thuận (đơn vị độ)

- T thế chuẩn bị: Đứng cạnh thang gióng vai vuông góc với thanggióng

- Cách thực hiện: Nâng cao chân về phía trớc lên cao hết mức

- Yêu cầu thực hiện: Khi thực hiện chân trụ thẳng, chân nâng lên mũichân duỗi, đầu gối thẳng, thực hiện gắng sức đến mức tối đa, giữ vững trong

5 giây Dùng compa dài có gắn thớc đo độ để đo góc mà hai chân tạo bởi

Trớc khi tiến hành thử nghiệm kiểm tra, chúng tôi đã lập các biên bảnghi kết quả thực hiện của đối tợng nghiên cứu Các số liệu thu đợc chúngtôi xử lý bằng toán học thống kê

Thực nghiệm s phạm đợc thể hiện theo hình thức so sánh song songtrên hai nhóm học sinh Trớc thực nghiệm s phạm chúng tôi xác định cácchỉ số khả năng mềm dẻo của hai nhóm học sinh và ghi vào biên bản Tronggiai đoạn tập nhóm thực nghiệm tập theo hệ thống bài tập mới, nhóm đốichiếu vẫn tập theo phơng pháp cũ nh các năm học trớc, giáo viên thể dục ởtrờng Nghĩa Đàn đã thực hiện

Cuối giai đoạn thực nghiệm, chúng tôi tiến hành kiểm tra năng lựcmềm dẻo sau thực nghiệm giữa hai nhóm

n

i i

B A

n n

X X T

2 2

B i A

i x

n n

x x x

x



Dựa vào giá trị T quan sát để tìm trong bảng T ngỡng xác suất P ứngvới độ tự do:

+ Nếu T tìm ra > T (bảng) thì sự khác biệt có ý nghĩa ở ngỡng P <5%.

+ Nếu T tìm ra < T (bảng) thì sự khác biệt không có ý nghĩa ở ngỡng

2.1 Thời gian nghiên cứu:

Nghiên cứu đợc tiến hành từ tháng 10 - 2002 đến tháng 5 - 2003 Chiathành 4 giai đoạn

a Giai đoạn 1: Bắt đầu từ ngày 20 - 10 - 2002 đến 20 - 01 – 2003

- Xác định đề tài nghiên cứu

- Đọc tài liệu, xác định hớng nghiên cứu và đặt tên cho đề tài nghiên cứu

- Viết bản thảo trình bày luận văn, sửa chữa, chỉnh lý hoàn thành luận văn

- Báo cáo thử và bảo vệ luận văn trớc Hội đồng khoa học

2.2 Đối tợng nghiên cứu:

- Học sinh nam khối 10 trờng THPT Nghĩa Đàn gồm 100 em

- Giáo viên thể dục thể thao, sinh, tổng số 20 ngời

2.3 Địa điểm nghiên cứu:

- Đề tài đợc nghiên cứu tại trờng THPT Nghĩa Đàn và trờng Đại học Vinh

2.4 Dụng cụ nghiên cứu:

- Dùng thớc thẳng, cong, compa, thớc đo độ, bục thể dục, thang gióng.

- Dùng máy tính để tính toán số liệu

IV Phân tích kết quả nghiên cứu:

1 Cơ sở khoa học và phơng pháp phát triển tố chất mềm dẻo trong môn thể dục:

1.1 Phơng pháp phát triển tố chất mềm dẻo:

Trong nhiều môn thể thao cũng nh bộ môn thể dục ở trờng học, năng lựcmềm dẻo là tiền đề cho ngời học có thể đạt đợc thành tích cao, thực hiện độngtác với chất lợng tốt, là cơ sở giúp tiếp thu đợc nhiều động tác khác nhau

Mềm dẻo là khả năng thực hiện các động tác với biên độ lớn của hệvận động Mềm dẻo đợc thể hiện ở độ linh hoạt của các khớp, độ đàn hồicủa cơ bắp và dây chằng Do đó mà ngời ta thờng đánh giá mềm dẻo chủyếu thông qua xác định góc độ mở của khớp hay chiêù dài Mềm dẻo mangtính chất chuyên biệt và phụ thuộc vào tính chất hoạt động , môi trờng bênngoài, trạng thái cơ thể, lứa tuổi, giới tính Năng lực mềm dẻo đợc phân ralàm hai loại: Mềm dẻo thụ động và mềm dẻo tích cực:

- Mềm dẻo thụ động có đợc là nhờ tác động của ngoại lực và trọng lựccủa cơ thể

- Mềm dẻo tích cực đợc tạo nên bởi sự gắng sức, nỗ lực của chính cơbắp ngời tập

Độ dẻo rất cần cho ngời học bộ môn thể dục, ngời tập cần đợc pháttriển đầy đủ độ dẻo thụ động và độ dẻo tích cực Năng lực mềm dẻo pháttriển không đầy đủ sẽ làm hạn chế kết quả tập luyện, thể hiện ở thời gianhọc và hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo vận động Thiếu mềm dẻo, các nănglực và sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động bị hạnchế Điều đó có nghĩa là tố chất mềm dẻo ảnh hởng trực tiếp đến sự thể hiệntiềm năng của nhiều tố chất thể lực cơ bản Đối với môn thể dục, thiếu độmềm dẻo làm cho biên độ động tác không lớn, chất lợng động tác giảmthấp, ảnh hởng xấu đến thành tích và chất lợng học tập

Nguyên tắc chỉ đạo chung là không nên phát triển mềm dẻo tới mứcgiới hạn, mà chỉ phát triển tới mức đủ để đảm bảo cho việc thực hiện thuậnlợi các động tác Thông thờng cao hơn mức dự trữ mềm dẻo một ít Tínhlinh hoạt của các khớp, cột sống, khớp chậu, đùi, vai giữ vai trò quan trọngnhất trong quá trình phát triển mềm dẻo

Phơng pháp chủ yếu để phát triển khả năng mềm dẻo thụ động là

ph-ơng pháp kéo dãn cơ bắp và dây chằng, đợc thực hiện dới các hình thức:Kéo dãn cơ trong một thời gian dài cho tới khi xuất hiện cảm giác đau gần

tới hạn chịu đựng Các bài tập đợc duy trì 10 đến 20 giây và lặp lại 3 đến 4lần Ngoài ra có thể sử dụng các bài tập vung, lăng, nhún, ép giữ cố định tthế, các động tác quay vòng với biên độ rộng (tự làm hoặc có sự giúp đỡ)các bài tập thả lỏng cơ bắp hợp lý Để phát triển độ dẻo tích cực phơng phápchủ yếu là sử dụng các bài tập làm tăng sức mạnh cơ bắp, tham gia hoạt

động của các khớp đặc biệt là trong các cơ đối kháng Kết hợp đá lăng vớikhống chế dừng lại nhiều lần Cần lu ý rằng khả năng kéo dãn của cơ bắp

và dây chằng tơng đối nhỏ Nếu gắng sức kéo dài chúng quá mức trong một

động tác nào đó thì hiệu quả sẽ tăng lên không đáng kể Việc tập luyệnmềm dẻo phải diễn ra liên tục và có hệ thống, tốt nhất là nên tập luyện th-ờng xuyên hàng ngày hoặc tốt hơn cả là ngày tập 2 lần, tập vào buổi sángsau khi đã khởi động kỹ Trong các buổi tập bài tập mềm dẻo nên đa vàocuối phần cơ bản Ngoài ra có thể đa vào phần khởi động, vào giữa các bàitập sức mạnh và tốc độ

Tố chất mềm dẻo cần đợc phát triển ở lứa tuổi thiếu niên, ở lứa tuổicàng cao phát hiện độ dẻo càng khó vì cơ bắp, dây chằng, độ linh hoạt củakhớp kém hơn so với khi còn trẻ Đối với ngời học môn thể dục cần có sựlinh hoạt ở nhiều khớp: Vai, hông, đùi, gối, cổ chân, khuỷu tay, cổ tay vànhiều yếu tố khác: Cấu trúc hình dạng của khớp, cấu trúc độ dài và sự sắpxếp của cơ bắp, dây chằng, phụ thuộc vào hoạt động của cơ bắp đối kháng

ở điểm này sức mạnh và độ dẻo có mối quan hệ với nhau, sức mạnh cơ bắplớn độ dẻo càng tốt Trong trờng hợp nêu trên, ngời ta muốn nói đến độ dẻotích cực Độ dẻo của khớp còn phụ thuộc vào tính đàn hồi của cơ bắp vànăng lực thả lỏng hợp lý của các nhóm cơ

ở môn thể dục việc phát triển tố chất mềm dẻo phải đợc kết hợp hàihoà, hợp lý Để lựa chon bài tập phát triển năng lực mềm dẻo cần xuất phát

từ yêu cầu của từng môn tập và căn cứ vào đối tợng, lứa tuổi và trình độ tậpluyện của ngời tập

1.2 Các nguyên tắc để phát triển tố chất mềm dẻo:

Để phát triển năng lực mềm dẻo, chúng tôi đã tuân thủ các nguyên tắc sau:

- Việc lựa chọn các bài tập phát triển năng lực mềm dẻo xuất phát từ yêucầu của môn thể dục từ các bài tập chuyên môn và trình độ phát triển của họcsinh

- Cần tập luyện mềm dẻo một cách liên tục và hệ thống, tốt nhất là tậpthờng xuyên hàng ngày Bởi sau khi đạt đợc trình độ cao nếu ngừng tập

hoặc dãn cách quá nhiều buổi tập, năng lực mềm dẻo sẽ giảm sút nhanhchóng.

- Đàn tính của cơ bắp và dây chằng cũng nh khả năng làm việc của cơbắp phụ thuộc vào sự tuần hoàn máu Do vậy, trớc các bài tập mềm dẻo cầnphải khởi động kỹ

- Giữa các bài tập mềm dẻo cần bố trí xen kẽ các bài tập thả lỏng hoặcxoa bóp nhẹ

- Cần kết hợp các bài tập phát triển năng lực mềm dẻo thụ động vớicác bài tập phát triển mềm dẻo tích cực

- Không nên sắp xếp các bài tập mềm dẻo vào sau phần tập sức mạnh,bởi mệt mỏi làm giảm khả năng đàn tính của cơ bắp, làm giảm hiệu quả tậpluyện và dễ xẩy ra chân thơng

- Sức mạnh có liên quan đến khả năng mềm dẻo tích cực Do vậy cần

đa ra các bài tập phát triển sức mạnh vào chơng trình huấn luyện năng lựcmềm dẻo

2 Phân tích kết quả nhiệm vụ 1:

Xác định các chỉ số mềm dẻo của nam học sinh khối 10 trờng THPTNghĩa Đàn - Nghệ An

Để giải quyết đợc nhiệm vụ 1 của đề tài, chúng tôi đã tiến hành khảosát và thu thập các chỉ số mềm dẻo trên 100 học sinh nam khối 10 trờngTHPT Nghĩa Đàn thông qua các bài thử ở lứa tuổi 16 (các bài thử đã trìnhbày cụ thể ở phần phơng pháp dùng bài thử kiểm tra) về chỉ số độ linh hoạtcủa khớp vai, độ dẻo trớc của cột sống và độ linh hoạt của khớp chậu hông.Các bài thử đã đợc thực tiễn thể dục thể thao thừa nhận và trình bày trongcuốn: Thể dục dụng cụ, tác giả: Giáo s M U Cơran - 1971; Vận động viênthể dục thiếu niên, tác giả: A Slemin - 1985

Độ dẻo thụ động đợc đánh giá qua 3 bài thử:

- Test 1 cầm gậy xoay vai (cm)

Số liệu thu thập đợc sau khi xử lý bằng toán học thống kê đợc trình bày

Xoạc dọc (cm)

Gập thân (cm)

Khống chế dọc (độ)

Khống chế ngang (độ)

Biều đồ 1.1 Biểu thị độ dẻo thụ động

Biều đồ 1.2 Biểu thị độ dẻo tích cực

X(độ)

Qua số lỉệu ở bảng 1 cho thấy:

* Thành tích trung bình xoay khớp vai bằng gậy thể dục của 100 nam họcsinh là 53.20 cm Độ lệch chuẩn x =  1.046 cm có nghĩa là ngời cókhoảng cách giữa hai nắm tay dài nhất là 53.20 + 1.046 = 54.246 cm và ng-

ời có khoảng cách giữa hai nắm tay ngắn nhất là 53.20 - 1.046 = 51.164

cm Hệ số biến sai CV % = 1.97% < 10% Nh vậy, thành tích xoay khớp vaibằng gậy thể dục của 100 nam học sinh trờng THPT Nghĩa Đàn là tơng đối

đồng đều

* Thành tích trung bình xoạc dọc của 100 nam học sinh là 25.85 cm Độlệch chuẩn x =  1.189 cm có nghĩa là ngời có khoảng cách mông đếnmặt đất cao nhất là 25,85 + 1.189 = 27.039 cm và ngời có khoảng cách từmông đến mặt đất thấp nhất là 25,85 - 1.189 = 24,661 cm Hệ số biến sai

CV % = 4,6% < 10% Nh vậy, thành tích xoạc dọc của 100 nam học sinh ờng THPT Nghĩa Đàn là tơng đối đồng đều

tr-* Thành tích trung bình gập thân của 100 nam học sinh là 8,23 cm Độ lệchchuẩn x =  0,382 cm có nghĩa là ngời gập thân đạt giá trị cao nhất là8,23 + 0,382 = 8,612 cm và ngời gập thân đạt giá trị thấp nhất là 8,23 -0,382 = 7,848 cm Hệ số biến sai CV % = 4,6% < 10% Nh vậy, thành tíchgập thân của 100 nam học sinh trờng THPT Nghĩa Đàn là tơng đối đồng

đều

* Thành tích trung bình khống chế dọc của 100 nam học sinh là 90,7 độ

Độ lệch chuẩn x =  0,68 độ, có nghĩa là ngời có góc tạo bởi hai chân lớnnhất là 90,7 + 0,68 = 91,38 độ và ngời có góc tạo bởi hai chân thấp nhất là90,7 - 0,68 = 90,02 độ Hệ số biến sai CV % = 0,74% < 10% Nh vậy,thành tích khống chế dọc của 100 nam học sinh trờng THPT Nghĩa Đàn làtơng đối đồng đều

* Thành tích trung bình khống chế ngang của 100 nam học sinh là 92,5 độ

Độ lệch chuẩn x =  0,89 độ, có nghĩa là ngời có góc tạo bởi hai chân lớnnhất là 92,5 + 0,89 = 93,39 độ và ngời có góc tạo bởi hai chân thấp nhất là92,5 - 0,89 = 91,61 độ Hệ số biến sai CV % = 0,96% < 10% Nh vậy,thành tích khống chế ngang của 100 nam học sinh trờng THPT Nghĩa Đàn

là tơng đối đồng đều

* Nhận định chung:

Qua kết quả trình bày ở bảng 1 biểu đồ 1 chúng tôi thấy rằng: trình độnăng lực mềm dẻo của nam học sinh khối 10 trờng THPT Nghĩa Đàn tơng

đối đồng đều và ở mức trung bình kém, điều đó do ảnh hởng của nhiều yếu

tố khách quan và chủ quan mà đặc biệt là công tác giáo dục tố chất mềmdẻo cho nam học sinh khối 10 ở trờng THPT Nghĩa Đàn cha đợc quan tâm

đúng mức

Kết quả điều tra trên tạo ra tiền đề bức xúc là cần phải tìm ra những bàitập thích hợp để phát triển tố chất mềm dẻo cho nam học sinh khối 10 trờngTHPT Nghĩa Đàn

3 Phân tích kết quả nhiệm vụ 2:

Hiệu quả ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển khả năng mềm dẻocho nam học sinh khối 10 trờng THPT Nghĩa Đàn - Nghệ An

3.1 Kết quả phiếu phỏng vấn:

Để giải quyết nhiệm vụ 2 của đề tài đặt ra chúng tôi đã tiến hành lựachọn hệ thống bài tập, thông qua phỏng vấn 20 giáo viên ở tổ bộ môn Sinh -Thể trờng THPT Nghĩa Đàn và tổ bộ môn thể dục khoa Giáo dục thể chấttrờng Đại học Vinh (phiếu phỏng vấn đợc trình bày cụ thể, chi tiết ở phầnphụ lục) trên cơ sở các câu hỏi sau:

- Theo các thầy, cô giáo có cần thiết phát triển khả năng mềm dẻo cho namhọc sinh khối 10 không Ngời đợc hỏi chon một trong hai phơng án sau:

+ Cần thiết

+ Không cần thiết

- Thầy, cô hãy chọn 6 trong 10 bài tập dới đây mà thầy, cô cho là cầnthiết cho học sinh nam khối 10 tập luyện để nâng cao khả năng mềm dẻo.Kết quả thu thập đợc trình bày ở bảng 2

Bảng 2: Kết quả phỏng vấn

lựa chọn Tỉ lệ %

1 Theo thầy, cô có cần thiết phát triển tố chất mềm

dẻo cho nam học sinh khối 10 không

Thầy cô hãy chọn 6 trong 10 bài tập dới đây mà

thầy cô cho là cần thiết cho học sinh nam khối 10

tập luyện để nâng cao khả năng mềm dẻo:

1 Từ t thế đứng nghiêm, gập thân, hai chân thẳng,

mặt áp sát đùi 5 giây

2 Hai chân đứng rộng bằng vai, lng hớng vào thang

gióng, ngửa dần ra sau Hai tay bắt vào thang gióng,

dâng căng hông, tay nắm đi xuống dần các tay

thang gióng cho đến khi có cảm giác đau thì dừng

3 Đứng mặt chính diện với thang gióng bắc từng

chân lên dần ở thang gióng

2 4 Đứng vai vuông góc với thang gióng hai tay cầm

xuống dần các tay thang gióng và đứng căng thân,

6 Hai chân dang rộng khoảng 1,5 m lng thẳng,

chân trái chùng ở khớp gối, chân phải thẳng ép từ từ

xuống dới 4l x 8 nhịp sau đó đổi chân

7 Xoạc dọc chân thuận, chân không thuận 18 90

8 Xoạc ngang chân thuận, chân không thuận 18 90

9 Quay hai tay sát thân từ trên, ra trớc, xuống dới

ra sau, lên trên 20 vòng sau đó quay ngợc lại 20 lần

10 Quay hai tay đuổi nhau sát thân từ trên, ra trớc,

xuống dới ra sau, lên trên 20 vòng sau đó quay ngợc

lại 20 lần