Tâm lý học đại cương- Vấn đề Chú Ý

Sự tập trung chú ý được coi là chìa khóa để giúp con người thành công trong sự nghiệp cũng như học tập. Dù biết là thế nhưng con người vẫn không thể tránh khỏi những lúc xao nhãng bởi vô số tác nhân bên ngoài. Vì vậy chúng ta cần phải rèn luyện khả năng tập trung chú ý.

M C L C Ụ Ụ

A Đ T V N Đ 1 Ặ Ấ Ề

B GI I QUY T V N Đ 1 Ả Ế Ấ Ề

I KHÁI NI M Ệ 1 1.Chú ý là gì 1

2 B n ch t c a chú ý 2 ả ấ ủ

3 Các thu c tính c b n c a chú ý 2 ộ ơ ả ủ

4 Phân lo i chú ý 3 ạ

II PH ƯƠ NG PHÁP RÈN LUY N CHÚ Ý 4 Ệ

1 Vì sao ph i rèn luy n chú ý 4 ả ệ

2 Các ph ươ ng pháp rèn luy n chú ý 5 ệ

C K T LU N 7 Ế Ậ

A Đ T V N Đ Ặ Ấ Ề

S t p trung chú ý đ c coi là chìa khóa đ giúp con ng i thànhự ậ ượ ể ườ công trong s nghi p cũng nh h c t p Dù bi t là th nh ng con ng iự ệ ư ọ ậ ế ế ư ườ

v n không th tránh kh i nh ng lúc xao nhãng b i vô sẫ ể ỏ ữ ở ố tác nhân bên ngoài Vì v y chúng ta c n ph i rèn luy n kh năng t p trung chú ý.ậ ầ ả ệ ả ậ

B GI I QUY T V N Đ Ả Ế Ấ Ề

I KHÁI NI M Ệ

1 Chú ý là gì?

Chú ý là s t p trung c a ý th c vào m t hay m t nhóm s v t hi nự ậ ủ ứ ộ ộ ự ậ ệ

t ng đ đ nh h ng ho t đ ng, đ m b o đi u ki n th n kinh - tâm lýượ ể ị ướ ạ ộ ả ả ề ệ ầ

c n thi t cho ho t đ ng ti n hành có hi u qu ầ ế ạ ộ ế ệ ả

Chú ý là m t tr ng thái tâm lý th ng "đi kèm" v i các ho t đ ngộ ạ ườ ớ ạ ộ tâm lý mà ch y u là các ho t đ ng nh n th c, b i vì khi đi v i quáủ ế ạ ộ ậ ứ ở ớ trình xúc c m thì cũng chính là chú ý nh n bi t tâm tr ng, tr ng thái xúcả ậ ế ạ ạ

đ ng c a b n thân, ho c chú ý trong hành đ ng là chú ý nh n bi t (triộ ủ ả ặ ộ ậ ế giác) nh ng đ ng tác k t qu c a hành đ ng Chú ý t o đi u ki n choữ ộ ế ả ủ ộ ạ ề ệ các ho t đ ng đó ph n ánh t t nh t đ i t ng Chú ý không có đ iạ ộ ả ố ấ ố ượ ố

t ng riêng, đ i t ng c a nó chính là đ i t ng c a ho t đ ng tâm lýượ ố ượ ủ ố ượ ủ ạ ộ

mà nó "đi kèm "

Vì v y chú ý đ c coi là "cái n n", "cái phông", là đi u ki n tâm lýậ ượ ề ề ệ

c a ho t đ ng có ý th c.ủ ạ ộ ứ

C s sinh lí c a chú ý là ph n x đ nh h ng (ph n x "cái gì th ",)ơ ở ủ ả ạ ị ướ ả ạ ế

Ph n x đ nh h ng xu t hi n trong não b khi có kích thích m i lả ạ ị ướ ấ ệ ộ ớ ạ trong môi tr ng s ng, nó có tác d ng đ nh h ng và giúp cho c th cóườ ố ụ ị ướ ơ ể

th ph n ng t t nh t đ i v i v t kích thích Ph n x đ nh h ng làể ả ứ ố ấ ố ớ ậ ả ạ ị ướ

ph n x b m sinh, xu t hi n v i b t c kích thích nào mi n là kíchả ạ ẩ ấ ệ ớ ấ ứ ễ thích m i l , khác th ng, n u kích thích l p đi, l p l i thì ph n x sẽ bớ ạ ườ ế ặ ặ ạ ả ạ ị

m t.ấ

Chú ý th ng đ c bi u hi n ra b ng c nh ng d u hi u bên ngoàiườ ượ ể ệ ằ ả ữ ấ ệ

và bên trong nh b ng nh ng hình th c nhìn "ch m ch m", "khôngư ằ ữ ứ ằ ằ

ch p m t', "v nh tai", "há h c mi ng" khi nghe, kìm hãm nh ng đ ngớ ắ ể ố ệ ữ ộ tác th a "ng i im thin thít ho c ng c l i c đ ng c th theo nh ng cừ ồ ặ ượ ạ ử ộ ơ ể ữ ử

đ ng hay chuy n đ ng c a đ i t ng chú ý Khi chú ý t p trung lâu dài,ộ ể ộ ủ ố ượ ậ căng th ng, hô h p c th thay đ i khi đó hô h p tr nên nông h n,ẳ ấ ơ ể ổ ấ ở ơ

th a h n, quan h gi a th i gian hít vào và th ra thay đ i, th i gian hítư ơ ệ ữ ờ ở ổ ờ vào ng n và th ra dài h n.ắ ở ơ

Tuy nhiên không ph i lúc nào gi a chú ý và các bi u hi n c a chú ýả ữ ể ệ ủ cũng đ ng nh t, mà có lúc mâu thu n gi a bi u hi n bên ngoài và chú ýồ ấ ẫ ữ ể ệ bên trong th ng g i là "v chú ý" Vì v y khi đánh giá chú ý v a ph iườ ọ ờ ậ ừ ả căn c vào hi u qu c a chú ý, đ ng th i cũng ph i th y r ng có tr ngứ ệ ả ủ ồ ờ ả ấ ằ ườ

h p chú ý t t nh ng hi u qu không cao do các nguyên nhân khác nhauợ ố ư ệ ả

c a ch th ủ ủ ể

2 B n ch t c a chú ý ả ấ ủ

Chú ý là quá trình hành vi và nh n th cậ ứ  c a vi c t p trung có ch nủ ệ ậ ọ

l c vào m t khía c nh riêng bi t c a thông tin, cho dù đ c coi là chọ ộ ạ ệ ủ ượ ủ quan hay khách quan, trong khi b qua các thông tin có th nh n bi tỏ ể ậ ế khác Đây là m t tr ng thái ph n khích Chú ý là s chi m h u c a tâmộ ạ ấ ự ế ữ ủ trí d i hình th c rõ ràng và s ng đ ng c a m t trong nh ng thướ ứ ố ộ ủ ộ ữ ứ

d ng nh m t s đ i t ng ho c đoàn tàu t t ng đ ng th i S t pườ ư ộ ố ố ượ ặ ư ưở ồ ờ ự ậ trung c aủ  ý th c, là b n ch t c a chú ý.ứ ả ấ ủ

3 Các thu c tính c b n c a chú ý ộ ơ ả ủ

a Kh i l ng chú ýố ượ

Kh i l ng chú ý đ c đo b ng s l ng đ i t ng mà chú ý có thố ượ ượ ằ ố ượ ố ượ ể

h ng t i trong m t kho ng th i gian r t ng n.ướ ớ ộ ả ờ ấ ắ

b S c t p trung chú ýứ ậ

Đó là kh năng chú ý t p trung vào m t ph m vi h p, ch chú ý đ nả ậ ộ ạ ẹ ỉ ế

m t hay m t s đ i t ng c n thi t cho ho t đ ng nh m ph n ánh đ iộ ộ ố ố ượ ầ ế ạ ộ ằ ả ố

t ng đ c t t nh t, s l ng các đ i t ng mà chú ý h ng t i g i làượ ượ ố ấ ố ượ ố ượ ướ ớ ọ

kh i l ng chú ý S c chú ý càng cao thì c ng đ chú ý càng l n vàố ượ ứ ườ ộ ớ

hi u qu ho t đ ng cao.ệ ả ạ ộ

c Tính b n v ng c a chú ýề ữ ủ

Kh năng duy trì chú ý trong m t th i gian dài đ i v i m t hay m tả ộ ờ ố ớ ộ ộ

s đ i t ng nh t đ nh không chuy n sang đ i t ng khác.ố ố ượ ấ ị ể ố ượ

Đ i l p v i tính b n v ng là s phân tán chú ý Phân tán chú ý là cóố ậ ớ ề ữ ự chú ý nh ng không t p trung cao đ lâu b n vào đ i t ng, cũng như ậ ộ ề ố ượ ư không phân ph i di chuy n chú ý m t cách có t ch c.ố ể ộ ổ ứ

Tính b n v ng c a chú ý không mâu thu n v i s c t p trung chú ýề ữ ủ ẫ ớ ứ ậ

và s di chuy n c a chú ý Tính b n v ng c a chú ý có quan h m tự ể ủ ề ữ ủ ệ ậ thi t v i các đ c đi m c a cá nhân cũng nh đi u ki n khách quan c aế ớ ặ ể ủ ư ề ệ ủ

ho t đ ng.ạ ộ

d S phân ph i chú ýư ố

Là kh năng cùng m t lúc chú ý đ y đ đ n nhi u đ i t ng hayả ộ ầ ủ ế ề ố ượ nhi u ho t đ ng khác nhau m t cách có ch đ nh Phân ph i chú ýề ạ ộ ộ ủ ị ố không có nghĩa là chia đ u s chú ý cho m i đ i t ng ho t đ ng mà cóề ự ọ ố ượ ạ ộ

s không đ ng đ u chú ý các đ i t ng khác nhau, đ i t ng chínhự ồ ề ở ố ượ ố ượ

đ c chú ý nhi u, các đ i t ng khác đ c chú ý ít h n Mu n phânượ ề ố ượ ượ ơ ố

ph i chú ý t t thì ph i đ a m t s đ i t ng ho t đ ng tr thành quenố ố ả ư ộ ố ố ượ ạ ộ ở thu c, ch có m t hay m t s ho t đ ng m i.ộ ỉ ộ ộ ố ạ ộ ớ

S phân ph i chú ý không có mâu thu n gì v i s c t p trung chú ý vìự ố ẫ ớ ứ ậ trong phân ph i chú ý cũng có s t p trung chú ý vào ho t đ ng m i.ố ự ậ ạ ộ ớ

e S di chuy n chú ýự ể

Đó là kh năng chuy n chú ý t đ i t ng này sang đ i t ng khácả ể ừ ố ượ ố ượ theo yêu c u c a ho t đ ng S di chuy n chú ý không mâu thu n v iầ ủ ạ ộ ự ể ẫ ớ

đ b n v ng c a chú ý và cũng không ph i là phân tán chú ý vì nó đ cộ ề ữ ủ ả ượ

di chuy n t đ i t ng này sang đ i t ng khác m t cách có ý th c vàể ừ ố ượ ố ượ ộ ứ khi chuy n sang đ i t ng chú ý m i thì chú ý l i đ c t p trung v iể ố ượ ớ ạ ượ ậ ớ

c ng đ cao.ườ ộ

Trên đây là nh ng thu c tính c b n c a chú ý, bi u hi n chi u sâu,ữ ộ ơ ả ủ ể ệ ề chi u r ng và tính linh ho t c a chú ý, gi a chúng có quan h b sungề ộ ạ ủ ữ ệ ổ cho nhau và c n thi t cho m i ho t đ ng c a con ng i M i thu c tínhầ ế ọ ạ ộ ủ ườ ỗ ộ

c a chú ý có th gi vai trò tích c c hay không tùy thu c vào vi c bi tủ ể ữ ự ộ ệ ế

s d ng t ng thu c tính hay ph i h p các thu c tính theo yêu c u c aử ụ ừ ộ ố ợ ộ ầ ủ

ho t đ ng.ạ ộ

4 Phân lo i chú ý ạ

a. Chú ý không ch đ nh:ủ ị

Là lo i chú ý không có m c đích đ t ra tr c, không c n s n l cạ ụ ặ ướ ầ ự ỗ ự

c a b n thân Chú ý không ch đ nhủ ả ủ ị  ch y uủ ế  do tác đ ng bên ngoài gâyộ

ra, ph thu c vào đ c đi m c a v t kích thích nh :ụ ộ ặ ể ủ ậ ư

 Đ m i l c a kích thích.ộ ớ ạ ủ

 C ng đ kích thích.ườ ộ

 Đ h p d n c a kích thích.ộ ấ ẫ ủ

Lo i kích thích này th ng nh nhàng, ít căng th ng nh ng kém b nạ ườ ẹ ẳ ư ề

v ng, khó duy trì lâu.ữ

b. Chú ý có ch đ nhủ ị  :

Là lo i chú ýạ  có m c đích đ nh tr cụ ị ướ  và ph i cóả  s n l c c a b nự ỗ ự ủ ả thân Do đã xác đ nh m c đích c a ho t đ ng nên ch th v n t p trungị ụ ủ ạ ộ ủ ể ẫ ậ vào đ i t ng ho t đ ng, v n ti n hành ho t đ ng không ph thu cố ượ ạ ộ ẫ ế ạ ộ ụ ộ vào các đ c đi m c a kích thích.ặ ể ủ

c. Chú ý sau ch đ nhủ ị  :

Là chú ý lúc đ u do m c đích đ nh tr c, v sao do h ng thú v iầ ụ ị ướ ề ứ ớ

ho t đ ng mà chú ý có ch đ nh đã phát tri n đ n m c ch th khôngạ ộ ủ ị ể ế ứ ủ ể

c n n l c ý chí v n t p trung vào đ i t ng ho t đ ng.ầ ỗ ự ẫ ậ ố ượ ạ ộ

Lo i chú ý này giúp cho ho t đ ng c a con ng i gi m đ c căngạ ạ ộ ủ ườ ả ượ

th ng th n kinh, gi m đ c tiêu hao năng l ng Nó b c l tr ng tháiẳ ầ ả ượ ượ ộ ộ ở ạ say s a công vi c c a con ng i.ư ệ ủ ườ

II Ph ươ ng pháp rèn luy n chú ý ệ

1 Vì sao ph i rèn luy n chú ý ? ả ệ

Chúng ta đang s ng trong th i đ i đ u óc b phân tán th ng xuyênố ờ ạ ầ ị ườ

do r t nhi u th xung quanh Phân tán t t ng ngăn c n chúng taấ ề ứ ư ưở ả trong h c t p, làm gi m kh năng phát tri n b n thân ọ ậ ả ả ể ả S t p trung làự ậ yêu c u c n thi t cho t t c các ho t đ ng, đ c bi t là h c t p và làmầ ầ ế ấ ả ạ ộ ặ ệ ọ ậ

vi c Trong khi cu c s ng chúng ta l iệ ộ ố ạ  tràn đ y nh ng thi t b đi n tầ ữ ế ị ệ ử xung quanh và có vô s công vi c c n gi i quy t m t lúcố ệ ầ ả ế ộ  khi n b n thânế ả khó t p trung vào m t công vi c c th ậ ộ ệ ụ ể  Cho nên l y l i s t p trungấ ạ ự ậ chú ý khi có tác đ ng bên ngoài làm chúng ta phân tán t t ng và l pộ ư ưở ậ

t c tr l i t p trung nh tr c đó cũng đ c coi là m t kh năng,vàứ ở ạ ậ ư ướ ượ ộ ả

kh năng này có th rèn luy n hàng ngày S t p trung đ u óc là thànhả ể ệ ự ậ ầ

ph n quan tr ng c u thành trí tu c a chúng ta, b i n u không có nó thìầ ọ ấ ệ ủ ở ế

s phát tri n b n thân m i con ng i r t khó có th đ c th c hi n.ự ể ả ỗ ườ ấ ể ượ ự ệ

2 Các ph ươ ng pháp rèn luy n chú ý ệ

a Ph ng pháp Prodomoươ

Ph ng pháp Prodomo đ c coi là cách th c đươ ượ ứ ể rèn luy n kh năngệ ả

t p trung cho trậ ẻ m t cách t t Trí óc cũng t a nh c b p, c n ph iộ ừ ừ ự ư ơ ắ ầ ả

có th i gian rèn luy n m i t t đem đ n hi u qu Ph ng phápờ ệ ớ ừ ừ ế ệ ả ươ Prodomo áp d ng theo cách th c đó đ giúp tăng s t p trung.ụ ứ ể ự ậ

C th ng i ta sẽ th c hi nụ ể ườ ự ệ  rèn luy n t p trungệ ậ  k t h p v i nghế ợ ớ ỉ

ng i Ví d t p trung cao đ trong vòng 30 phút sau đó ngh ng i thơ ụ ậ ộ ỉ ơ ư giãn đ u óc trong vòng 15 phút Quan tr ng s t p trung này là hoànầ ọ ự ậ toàn, toàn tâm toàn ý trong công vi c Sau m t kho ng áp d ng ch đệ ộ ả ụ ế ộ làm vi c và ngh ng i nh trên cho th y hi u qu thì c n tăng th iệ ỉ ơ ư ấ ệ ả ầ ờ gian rèn luy n s t p trung cao đệ ự ậ ộ lên h n n a Đ ng th i , th i gianơ ữ ồ ờ ờ ngh ng i sẽ đ c gi m xu ng D n d n kho ng cách ngh ng i và làmỉ ơ ượ ả ố ầ ầ ả ỉ ơ

vi c kéo dãn ra mà hi u qu công vi c v n đ m b o ệ ệ ả ệ ẫ ả ả

Ph ng pháp này rèn luy n s c t p trung chú ý vì trí não ch t pươ ệ ứ ậ ỉ ậ trung vào m t s đ i t ng c th nh m ph n ánh đ i t ng t t nh t,ộ ố ố ượ ụ ể ằ ả ố ượ ố ấ

s t p trung càng cao thì c ng đ chú ý càng l n, hi u qu công vi cự ậ ườ ộ ớ ệ ả ệ càng đ c c i thi n S t p trung chú ý có th di n ra trong kho ngượ ả ệ ự ậ ể ễ ả

th i gian ng n, nh ng sau th i gian ngh , nó ch có th đ c tr l i nhờ ắ ư ờ ỉ ỉ ể ượ ở ạ ờ

ý chí m nh mẽ c a m i ng i Do chú ý có ch đ nhạ ủ ỗ ườ ủ ị  là s đ nh h ngự ị ướ

ho t đ ng do b n thân ch th đ t ra Do b n thân xác đ nh m c đíchạ ộ ả ủ ể ặ ả ị ụ hành đ ng nên chú ý có ch đ nh ph thu c nhi u vào chính m c đíchộ ủ ị ụ ộ ề ụ

và nhi m v đ ng Lo i chú ý này mang tính b n v ng cao h n chú ýệ ụ ộ ạ ề ữ ơ

không ch đ nh Tuy nhiên do c n ph i có s n l c c g ng, nên n uủ ị ầ ả ự ỗ ự ố ắ ế kéo dài thì d gây căng th ng, m t m i.ễ ẳ ệ ỏ  Còn chú ý sau ch đ nh v n làủ ị ố chú ý có ch đ nh nh ng không đòi h i s căng th ng v ý chí, lôi cu nủ ị ư ỏ ự ẳ ề ố con ng i vào n i dung và ph ng th c ho t đ ng t i m c khoái c m,ườ ộ ươ ứ ạ ộ ớ ứ ả đem l i hi u qu cao c a công vi c, làm cho m i tr i nghi m tr nênạ ệ ả ủ ệ ỗ ả ệ ở tho i mái, d ch u là tr ng thái t p trung đ u óc th t sâu, đ n m c b nả ễ ị ạ ậ ầ ậ ế ứ ả thân hoàn toàn chìm đ m trong công vi c đang làm.ắ ệ  

b Ph ng pháp thi n đ nhươ ề ị

N u nh ph ng pháp Prodomo l y th i gian làm m c thì thi n đ nhế ư ươ ấ ờ ố ề ị

là ph ng pháp tăng kh năng t p trungươ ả ậ  thông qua h i th M t cu cơ ở ộ ộ

th nghi m đã đ c di n ra v i 140 ng i trong vòng 8 tu n đã ch raử ệ ượ ễ ớ ườ ầ ỉ

r ng ph ng pháp thi n đ nh đem l i hi u qu trong ch c năng nh nằ ươ ề ị ạ ệ ả ứ ậ

th c và s t p trung.ứ ự ậ

Ph ng pháp này cho phép con ng i tăngươ ườ  th i gian t p trung c aờ ậ ủ

não trong nhi u gi li n ch b ng cách th ra – hít vào C th , ng iề ờ ề ỉ ằ ở ụ ể ườ

t p c n dành ra kho ng 20 đ n 30 phút m i ngày đ ng i thi n, thậ ầ ả ế ỗ ể ồ ề ả

l ng c th và t p trung vào vi c th Đi m đ c bi t là ph ng phápỏ ơ ể ậ ệ ở ể ặ ệ ươ này không ch giúp tăng kh năng t p trung mà còn h tr c i thi n s cỉ ả ậ ỗ ợ ả ệ ứ

kh e cho ng i t p.ỏ ườ ậ

c Ph ng pháp đ c ch mươ ọ ậ

Nhi u ng i luôn c th m i cách đ tăng c ng trí nh vàề ườ ố ử ọ ể ườ ớ  khả năng t p trungậ  mà không h bi t r ng đ c cũng là m t ph ng phápề ế ằ ọ ộ ươ

h u hi u Ngày nay v i s phát tri n c a công ngh , con ng i g n nhữ ệ ớ ự ể ủ ệ ườ ầ ư

ch ng ph i nh gì.ẳ ả ớ

N u c n thì ng i ta ch vi c ghi nh vào đi n tho i hay máy tính.ế ầ ườ ỉ ệ ớ ệ ạ Sau đó đ n th i đi m đã ghi chú thi t b sẽ t đ ng nh c nh Vi c nàyế ờ ể ế ị ự ộ ắ ỏ ệ

vô tình khi n cho con ng i m t d n kh năng ghi nh s vi c Th làế ườ ấ ầ ả ớ ự ệ ế

ph ng pháp đ c ch m đã đ c đ a ra.ươ ọ ậ ượ ư

Nghiên c u đã ch ra r ng ch 5% ng i đ c báo là c g ng đ n h tứ ỉ ằ ỉ ườ ọ ố ắ ế ế bài dù đó là báo đi n t có th m nhanh chóng Th m chí nhi u ng iệ ử ể ở ậ ề ườ còn không đ c b t c quy n sách nào trong c m t năm.ọ ấ ứ ể ả ộ

Ph ng pháp đ c ch m cho đ n h t giúp ng i ta ph i hoàn toànươ ọ ậ ế ế ườ ả chú tâm bài đ c t đó rèn luy n s t p trung đ làm sao hi u h t ýọ ừ ệ ự ậ ể ể ế nghĩa c a bài Hãy c g ng tăng đ dài c a bài lên d n theo th i gian đủ ố ắ ộ ủ ầ ờ ể

có hi u qu cao nh t.ệ ả ấ

Rèn luy n kh năng duy trì chú ý trong m t th i gian dài đ i v i m tệ ả ộ ờ ố ớ ộ hay m t s đ i t ng nh t đ nh không chuy n sang đ i t ng khácộ ố ố ượ ấ ị ể ố ượ

nh m h n ch tác đ ng c a chú ý không ch đ nh do tác đ ng ngo iằ ạ ế ộ ủ ủ ị ộ ạ

c nh gây ra Đ s chú ý nh m vào đ i t ng nào cho phù h p và hi uả ể ự ằ ố ượ ợ ệ

qu thì c n ph i xác đ nh rõ ràng xem nh ng yêu c u c b n nh t đ iả ầ ả ị ữ ầ ơ ả ấ ố

v iớ  công vi c c n đ c th c hi n.ệ ầ ượ ự ệ  Mong mu n đáp ng các th nhu c uố ứ ứ ầ

sẽ là đ ng l c thúc đ y chúng ta hành đ ng Vì v y c n ph i gi m iộ ự ẩ ộ ậ ầ ả ữ ố liên h ch t chẽ v i các nhu c u t i c n thi t Nhu c u c a chúng taệ ặ ớ ầ ố ầ ế ầ ủ càng l n bao nhiêu thì chúng ta càng c n t p trung chú ý b y nhiêu vàoớ ầ ậ ấ

vi c đáp ng nhu c u đó.ệ ứ ầ

d Ph ng pháp t p th d cươ ậ ể ụ

Hi n có vô vàn ph ng pháp đ tr l i cho câu h iệ ươ ể ả ờ ỏ  làm th nào đế ể

t p trung cao đậ ộ nh ng ch ng ai nghĩ t p th d c cũng là m t trong sư ẳ ậ ể ụ ộ ố

đó T p th d c th ng đ c coi là cách đ nâng cao s c kh e, gi dángậ ể ụ ườ ượ ể ứ ỏ ữ nhi u h n là rèn luy n v m t trí óc.ề ơ ệ ề ặ

Th nh ng th c t vi c rèn luy n c th sẽ đem đ n nh ng l i íchế ư ự ế ệ ệ ơ ể ế ữ ợ thi t th c cho trí óc C th tho i mái, th giãn sẽ giúp trí óc d dàngế ự ơ ể ả ư ễ

t p trung đ làm vi c h n Đ c bi t t p th d c trong th i gian nh tậ ể ệ ơ ặ ệ ậ ể ụ ờ ấ

đ nh giúp con ng i lo i b đi nh ng y u t gây nhi u t bên ngoài.ị ườ ạ ỏ ữ ế ố ễ ừ Sau m t th i gian rèn luy n v i m c đ tăng d n b n không ch sộ ờ ệ ớ ứ ộ ầ ạ ỉ ở

h u m t vóc dáng đ p mà còn có ý chí v i kh năng ch ng l i đ c cácữ ộ ẹ ớ ả ố ạ ượ

y u t xao nhãng Nh đó mà kh năng t p trung cao đ trong công vi cế ố ờ ả ậ ộ ệ

và h c t p cũng đ c nâng cao.ọ ậ ượ

Vi c v n đ ng, t p th d c hay tham gia m t môn th thao nào đó sẽệ ậ ộ ậ ể ụ ộ ể giúp máu luân chuy n đ u kh p c th , làm gia tăng ho t đ ng trí não,ể ề ắ ơ ể ạ ộ tăng đ nh y bén trong công vi c ộ ạ ệ

C K T LU N Ế Ậ

Năng l c t p trung chú ý đ hoàn thành công vi c hi u qu , m tự ậ ể ệ ệ ả ộ chuy n t ng nh đã quá ph bi n, m t đi u ki n t ng ch ng ai cũngệ ưở ư ổ ế ộ ề ệ ưở ừ

bi t đ nghĩ đ n thành công trong b t c công vi c nào c n ph i đ cế ể ế ấ ứ ệ ầ ả ượ phân tích l i do chúng ta s ng trong nh ng đi u ki n m i c a cu cạ ố ữ ề ệ ớ ủ ộ

s ng hi n đ i Đ l i cho tác đ ng bên ngoài trong nhi u tr ng h p bố ệ ạ ổ ỗ ộ ề ườ ợ ị xem là thi u năng l c t p trung đ u óc, là t l y đi c h i đ t o d ngế ự ậ ầ ự ấ ơ ộ ể ạ ự cho mình đ c tính r t c b n làm nên thành công cho m i ho t đ ng, đóặ ấ ơ ả ỗ ạ ộ

là t p trung t t ng trong m i hoàn c nh, b t k đi u ki n xungậ ư ưở ọ ả ấ ể ề ệ quanh th nào C n ph i nh c l i r ng thi u kh năng t p trung đ u ócế ầ ả ắ ạ ằ ế ả ậ ầ không nh ng không hoàn thành công vi c đ c giao, t vi c đ n gi nữ ệ ượ ừ ệ ơ ả

nh t là c t c đ n nh ng vi c khó nh t là sáng tác m t tác ph m vănấ ắ ỏ ế ữ ệ ấ ộ ẩ

h c, nh ng khó khăn h n c v n là b t tay vào làm nh ng vi c nh mọ ư ơ ả ẫ ắ ữ ệ ằ hoàn thi n b n thân mình đ đáp ng đòi h i c a cu c s ng, trongệ ả ể ứ ỏ ủ ộ ố