Tăng cân vì đồ ăn giảm béo Nhiều bạn gái nghĩ rằng các món salad trộn, sữa chua, nước ép trái cây.... Một nghiên cứu tại Hong Kong trên 75 loại thức ăn hấp phổ biến cho thấy, tổng lượn
Trang 1Tăng cân vì đồ ăn giảm béo
Nhiều bạn gái nghĩ rằng các món
salad trộn, sữa chua, nước ép trái
cây sẽ bảo vệ hoặc ít ra cũng
không làm hại đến vòng eo của
mình Thực tế chúng lại là thủ
phạm khiến bạn tăng cân
Bạn nên cảnh giác để đừng lạm dụng
những món sau:
Điểm tâm kiểu Tàu: Những phần thức ăn nhỏ được đặt
trong cái đồ hấp bằng tre như xíu mại, há cảo, bánh bao xá xíu khiến bạn nghĩ rằng nó thật "bé bỏng", có ăn cũng không đáng bao nhiêu Một nghiên cứu tại Hong Kong trên
75 loại thức ăn hấp phổ biến cho thấy, tổng lượng chất béo, chất béo bão hoà và muối chứa trong các loại thức ăn này rất cao, trong khi canxi và chất xơ lại rất ít Nguyên vật liệu
và gia vị lại bao gồm nhiều mỡ và bột ngọt
Salad có thể chứa nhiều chất béo
Trang 2Mật ong: Mật ong thường ít bị cảnh giác vì chúng tốt cho
sức khỏe và nhan sắc Sự thật, mật ong cũng chứa nhiều đường, đến 65% Mỗi gram mật ong cung cấp 4 kcal năng lượng Vì vậy, bạn có thể dùng mật ong nhưng đừng quá nhiều Và cần chắc chắn rằng mật ong bạn mua là hàng thật
Salad trộn: Những người có kế hoạch giảm cân thường rỉ
tai nhau rằng ăn salad sẽ giúp giảm béo mà cơ thể vẫn có
đủ dưỡng chất Điều này đúng nhưng với điều kiện phần salad của bạn không có quá nhiều nước sốt hay gia vị
Chúng có chứa rất nhiều chất béo và calo, nhất là khi salad được trộn với thịt, phô mai, khoai tây hay bánh mì nóng Một loại nước sốt salad điển hình có 6-7 g chất béo và 75 calo trong một muỗng cà phê Chúng ta lại thường dùng
3-4 muỗng cho một phần salad
Nước ép trái cây: Nước ép trái cây đóng hộp không chỉ
nhiều calo mà còn chứa lượng đường rất cao nên việc uống quá nhiều thật sự không tốt cho những ai muốn giảm cân Khi khát nước, thay vì uống một chai nước trái cây, bạn hãy dùng một ly nước lọc Nếu dùng nước ép trái cây, nên
Trang 3dùng loại tươi và nguyên chất vì chúng có vị ngọt tự nhiên, lượng chất xơ cao
Sữa chua: Nhiều nhà sản xuất cho thêm siro trái cây vào
sữa chua, làm tăng thêm 300 calo và 8 gram chất béo trong một hũ Vì thế, nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua để chọn loại ít béo, ít đường nếu bạn không muốn tăng cân