An sáng nhanh, øọn với ngũ côc và sữa... Bữa ăn sáng rất quan trọng trong ngày nhưng nếu bạn quá bận rộn, không thể tự chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng chu đáo, hãy dùng ngũ cốc và sữa,
Trang 1An sáng nhanh, øọn với ngũ côc và sữa
Trang 2Bữa ăn sáng rất quan trọng trong ngày nhưng
nếu bạn quá bận rộn, không thể tự chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng chu đáo, hãy dùng ngũ cốc
và sữa, sẽ có ngay một bữa điểm tâm đơn giản, ngon miệng lại giàu dinh dưỡng mà chỉ mất
khoảng 5-10 phút
Bữa sáng với ngũ cốc thô và sữa
Trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiêu protein, canxi, vitamin D, C va axit folic co loi cho sức khỏe Đây cũng là loại thực phẩm thích hợp với
những người ăn kiêng và trẻ em vì ít béo, dễ ăn
nhưng cung cấp nhiều năng lượng
Đề sử dụng ngũ cốc hiệu quả bạn cân lưu ý:
- Ngũ cốc có nhiêu loại, khi mua nhớ xem thành phân
dinh dưỡng ghi trên bao bì Xem kỹ bạn sẽ tìm được
thông tin đầy đủ về hàm lượng các chất dinh dưỡng như: đường, chất xơ, vitamin, khoáng chất Đừng
Trang 3bỏ qua việc này đôi khi những loại ngũ cốc có màu
sắc bao bì bắt mắt chưa hẳn đã là sự lựa chọn tốt
nhất
- Khi sử dụng: Tránh hòa ngũ cốc với nhiều đường,
không tốt cho cơ thê (mỗi lần pha chỉ dùng không quá
5gr la du) Dé tăng vị ngọt, có thế dùng kèm thêm trái
cây tươi hoặc nho khô.