Những loại hạt tốt cho sức khỏe Có nhiều loại hạt rất tốt cho cơ thể con người, nó cung cấp chất đạm, chất xơ, chất chống ôxy hóa và vitamin E.. Tất cả những dưỡng chất này chẳng những
Trang 1Những loại hạt tốt cho sức khỏe
Có nhiều loại hạt rất tốt cho cơ thể con người, nó cung cấp chất đạm, chất xơ, chất chống ôxy hóa
và vitamin E Tất cả những dưỡng chất này chẳng những giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh mà còn lạc quan về tinh thần
Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học,
những người thường ăn các loại hạt có 40% khả
năng chống lại các bệnh về tim mạch tốt hơn những người không sử dụng
"Nữ hoàng" hạnh nhân
Khi nói đến các loại hạt tốt cho sức khỏe con người thì hạnh nhân được xem là "nữ hoàng" Chúng không chỉ loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể, mà
Trang 2còn cung cấp các dưỡng chất như magiê, kali và
vitamin E rất tốt cho hệ tim mạch
Những nghiên cứu gần đây cho thấy dầu của quả
hạnh nhân và các chất xơ của nó có tác dụng nuôi dưỡng bộ máy tiêu hóa Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần
ăn vài hạt hạnh nhân, có nghĩa là bạn đã cải thiện được sức khỏe của hệ tiêu hóa
Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt hạnh nhân = khoảng
160 calo
Óc chó: thuốc chống viêm
Đứng thứ hai sau hạnh nhân trong bảng xếp hạng những loại hạt tốt nhất trên thế giới đó chính là óc
chó Đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho tim
Óc chó chứa nhiều axít béo omega-3 và chất chống ôxy hóa giống như một loại thuốc chống viêm (đặc biệt rất có lợi cho những người bị hen suyễn hay viêm
Trang 3khớp) Ngoài ra, quả óc chó còn chứa axit ellagic, có khả năng chống ung thư
Bạn nên ăn quả óc chó hàng ngày, điều này cũng sẽ giúp các động mạch và tĩnh mạch thêm khỏe mạnh, xây dựng một màng bảo vệ vững chắc, giúp cơ thể chống lại các căn bệnh do cholesterol “xấu”gây ra
Thông tin dinh dưỡng: 14 quả óc chó = khoảng 180 calo
Điều: cân bằng năng lượng
Không chỉ mang hàm lượng chất béo ít hơn so với các loại hạt khác, mà hạt điều còn chứa chất chống oxy hóa, omega-3 và axít béo omega 6 để bảo vệ cho tim của bạn
Ngoài ra, chúng còn bổ sung một số khoáng chất như magiê, kẽm và sắt, do đó nó có thể giúp giữ năng
lượng cơ thể bạn luôn cân bằng dù tham gia vào bất
Trang 4cứ hoạt động nào
Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt điều = khoảng 170 calo
Hồ đào: giảm cholesterol
Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, hạt hồ đào có khả năng làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong
cơ thể con người và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch Bởi vì hạt hồ đào rất dồi dào vitamin và khoáng chất
Loại hạt này có thể cung cấp cho bạn đủ lượng
vitamin E, axít folic, canxi, magiê, kẽm, giúp cơ thể có thêm năng lượng Ngoài ra, hạt hồ đào còn có thêm chất xơ làm cho bạn có cảm giác nhanh no và no lâu hơn
Thông tin dinh dưỡng: 20 hạt hồ đào = khoảng 190 calo