Tài liệu Kỹ năng Làm Chủ Bản Thân pdf

Nó cả thể thay đổi cả cả số phận của bạn, đưa bạn lên tới đỉnh cao của thành công, sống 1 cuộc sống với vui vẻ hạnh phúc hoặc chính nó cũng có thể đẩy bạn xuống 1 con người tầm thường, t

CHƯƠNG 3: TƯ DUY TÍCH CỰC

Lời mở đầu

Đầu tiên tôi xin dẫn 1 câu truyện có tên “Cầu được ước thấy”

Có lần, một anh chàng nọ đi chu du, và vô tình, anh ta lạc vào thiên đường Thời đó, trong khái niệm thiên đường có những cây cầu được ước thấy Bạn chỉ cần ngồi dưới gốc cây đó, ước bất cứ thứ gì, và ngay lập tức điều mong ước của bạn thành hiện thực

Vì đã quá mệt nên anh ta ngả lưng ngủ dưới gốc cây cầu được ước thấy này Lúc tỉnh dậy, thấy đói bụng, anh ta liền nói rằng, “Ta thấy đói bụng quá Ước gì ta có thể tìm thấy thức ăn ở đâu đó.” Và ngay lập tức, thức ăn hiện ra không từ đâu cả - chỉ trôi bồng bềnh trong không gian - những cao lương mĩ vị

Anh ta đói quá đến mức không thèm để ý thức ăn từ đâu mà ra - khi bạn đói thì không còn bình tĩnh sáng suốt nữa Ngay lập tức anh ta bắt đầu ăn, và thức ăn thì ngon vô cùng… Rồi, khi cơn đói đã qua, anh ta nhìn quanh

Giờ đây, anh ta đã cảm thấy thoả lòng Một suy nghĩ khác hiện dậy trong lòng, “Giá như

có cái gì đó để uống…” Và ở thiên đường không có lệnh cấm gì cả; ngay lập tức, rượu hảo hạng hiện ra

Ung dung uống rượu trong làn gió mát của thiên đường ngay dưới bóng cây, anh ta bắt đầu băn khoăn, “Cái gì thế này? Chuyện gì đang diễn ra thế nhỉ? Có phải mình đang mơ không, hay là có ma quỉ gì đang chơi mình đây không biết?”

Rồi lũ quỉ xuất hiện Và chúng vô cùng hung tợn, khủng khiếp, kinh tởm Rồi anh ta bắt đầu run lên, một suy nghĩ loé lên trong anh ta: “Bây giờ thì chắc chắn mình sẽ bị giết đây…”

Và anh ta đã bị giết

Mỗi người trong chúng ta đều đang ở dưới tán một cây "Cầu được ước thấy" Bạn nghĩ về cái gì, bạn sẽ có được cái đó Bạn thấy đấy nếu bạn nghĩ bạn có thể học giỏi toán bạn sẽ học giỏi toán, nếu bạn nghĩ bạn sẽ chẳng bao h khá lên được môn đó hay mình chẳng bao

h có năng khiếu về toán cả bạn sẽ ngày càng dốt đi Suy nghĩ có tác dụng vô cùng lớn , lớn đến nỗi mà rất nhiều người không thể nhận ra được sức mạnh tiềm ẩn của nó Nó cả thể thay đổi cả cả số phận của bạn, đưa bạn lên tới đỉnh cao của thành công, sống 1 cuộc sống với vui vẻ hạnh phúc hoặc chính nó cũng có thể đẩy bạn xuống 1 con người tầm thường, thiếu hi vọng ước mơ, 1 kẻ vô tích sự chẳng làm nổi việc gì, hay suốt ngày càu nhàu than phiền, đổi lỗi rồi tức giận Ngay từ bây h bạn có quyền chọn giữa 2 con đường

đó, bằng việc thay đổi suy nghĩ thay đổi không bao h là dễ đặc biệt là với suy nghĩ của mình Bạn dùng nó thường ngày, theo tính toán, mỗi người trung bình có khoảng 30.000 - 50.000 ý nghĩ mỗi ngày và để thay đổi từng đó quả là 1 việc Vì thế hãy từ từ kiên nhẫn dần dần thay đổi và hãy nghĩ rằng “ I can do it ’’

1.Suy nghĩ và cuộc sống

Bạn nói những gì, làm điều gì, cảm thấy như thế nào - tất cả đều có nguồn gốc từ trong tâm trí bạn, và bắt đầu chỉ bằng một ý nghĩ Suy nghĩ của chúng ta cũng giống như những hạt giống, mỗi suy nghĩ sẽ đơm hoa kết trái để tạo ra một hương vị riêng biệt Suy nghĩ

có thể là sự sáng tạo hay phá hủy, yêu thương hay thù hận, nâng đỡ hay vùi dập Khi chúng hiểu và học cách kiểm soát những ý nghĩ của bản thân thì chúng ta sẽ trải nghiệm được sự bình an, niềm hạnh phúc và sự vững vàng trong tâm hồn

• Suy nghĩ là nhiên liệu cho tâm trí

Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta Nếu bạn muốn chạy ma-ra-tông, bạn cần tiêu thụ nhiều chất đạm và những thức ăn giàu năng lượng để có đủ năng lượng chạy một quãng đường xa Mặt khác, nếu cơ thể bạn hấp thụ các loại thức ăn không tốt cho sức khỏe, bạn có thể mắc bệnh đau bao tử,cảm thấy lờ đờ và mệt mỏi Cũng tương tự như vậy, suy nghĩ cung cấp nhiên liệu cho tâm trí Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực, vô ích

và lãng phí, chúng sẽ lấy mất năng lượng của tâm trí Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực, chúng sẽ "nạp" năng lượng cho tâm trí, khiến bạn có đủ năng lượng và sức mạnh để đối đầu với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày

• Suy nghĩ và số phận

Gieo suy nghĩ gặt hành động

Gieo hành động gặt thói quen

Gieo thói quen gặt tính cách

Gieo tính cách gặt số phận

Tôi có 1 câu truyện thế này “Đại Bàng và Gà”

Ngày xưa, có một ngọn núi lớn, bên sườn núi có một tổ chim đại bàng Trong tổ có bốn quả trứng lớn Một trận động đất xảy ra làm rung chuyển ngọn núi, một quả trứng đại bàng lăn xuống và rơi vào một trại gà dưới chân núi Một con gà mái tình nguyện ấp quả trứng lớn ấy

Một ngày kia, trứng nở ra một chú đại bàng con xinh đẹp, nhưng buồn thay chú chim nhỏ được nuôi lớn như một con gà Chẳng bao lâu sau, đại bàng cũng tin nó chỉ là một con gà không hơn không kém Đại bàng yêu gia đình và ngôi nhà đang sống, nhưng tâm hồn nó vẫn khao khát một điều gì đó cao xa hơn Cho đến một ngày, trong khi đang chơi đùa trong sân, đại bàng nhìn lên trời và thấy những chú chim đại bàng đang sải cánh bay cao giữa bầu trời

"Ồ - đại bàng kêu lên - Ước gì tôi có thể bay như những con chim đó"

Bầy gà cười ầm lên: "Anh không thể bay với những con chim đó được Anh là một con gà và gà không biết bay cao"

Đại bàng tiếp tục ngước nhìn gia đình thật sự của nó, mơ ước có thể bay cao cùng họ Mỗi lần đại bàng nói ra mơ ước của mình, bầy gà lại bảo nó điều không thể xảy ra Đó là điều đại bàng cuối cùng đã tin là thật Rồi đại bàng không mơ ước nữa và tiếp tục sống như một con gà Cuối cùng, sau một thời gian dài sống làm gà, đại bàng chết

Con đại bàng- gà nghĩ rằng, được cả bầy gà của nó tạo cho niềm tin rằng nó không bao h bay được như những con đại bàng kia và thế là nó ngừng ước mơ ngừng cố gắng và số phận của nó là chết như bao con gà bình thường khác 1 lần nữa tôi xin khẳng định rằng “ Bạn nghĩ như thế nào bạn sẽ được thế đó ’’

• Suy nghĩ và các mối quan hệ của chúng ta

Chúng ta đã thấy rõ trong phần trên là suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn bản thân mnhf Ngoài ra, nó còn là yếu tố quyết định bầu không khí chúng ta đang sống và mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh

• 5 loại suy nghĩ chính

Suy nghĩ tích cực: Dạng suy nghĩ này mang lại ích lợi cho chính bản thân ta và cho

những người khác Đó là suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận và khoan dung Ví dụ khi nhìn một nửa ly nước, bạn sẽ thấy "nửa ly có nước" thay vì "nửa ly không có nước", nghĩa là bạn nên tập trung vào cái bạn có và hài lòng với nó hơn là cảm thấy thất vọng về những gì bạn không có Hình ảnh nửa ly nước chính là hình ảnh tượng trưng cho nhiều điều trong cuộc sống của chúng ta Chẳng hạn như, khi ta nhìn vào người khác, thay vì tập trung vào điểm yếu của họ, như nhiều người trong chúng ta thường làm, thì những suy nghĩ tích cực sẽ hướng chúng ta nhìn vào những điểm mạnh và những phẩm chất tốt đẹp của họ Có một câu nói rất hay là “Ăn gì bổ nấy”, nghĩa là chúng ta sẽ trở thành điều

mà chúng ta giữ lấy trong nhận thức Giữ lấy những phẩm chất tốt đẹp của người khác trong nhận thức của mình, cũng như cho tâm trí ta “ăn” những suy nghĩ tích cực, sẽ giúp những điều tốt đẹp ấy phát triển trong ta Tương tự như vậy, khi cứ mang những điểm yếu, nhược điểm của người khác vào nhận thức của mình, chúng sẽ làm mạnh thêm cho những nhược điểm yếu kém có trong chúng ta Vì thế, suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn rất nhiều trong cuộc sống

Suy nghĩ tiêu cực: Là dạng suy nghĩ có hại cho chính mình và cho những người khác

Đó là những suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, dằn vặt bản thân hoặc chỉ trích người khác, phân biệt đối xử

Suy nghĩ vô ích: Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản

thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như" bao gồm cả sự nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng, lo lắng về những việc nhỏ nhặt

Suy nghĩ cần thiết: Suy nghĩ để lập kế hoạch cho ngày làm việc của mình: "Tôi cần gặp

người ấy vào giờ này", "Tôi phải đi đến nơi đó"

Suy nghĩ hướng thượng: Là những suy nghĩ dựa trên nền tảng các giá trị, các phẩm chất

của cá nhân hay của nhân loại như sự bình an, lòng nhân ái, sự hợp tác v.v Đó là những suy nghĩ có liên quan đến việc nhận thức ý nghĩa sâu sắc của cuộc sống, hay những sự việc diễn ra xung quanh ta Suy nghĩ hướng thượng không chỉ liên quan đến những vấn

đề hiện thực trước mắt mà còn liên quan đến kết quả của các hành động Suy nghĩ hướng thượng giúp chúng ta có một tầm nhìn xa, không mang tính vị kỷ mà hướng đến lợi ích của tất cả mọi người Chúng ta có thể tập trung một cách có ý thức các suy nghĩ này và làm cho chúng trỗi dậy trong tâm trí mình Các suy nghĩ hướng thượng được tích lũy dần dần qua việc tìm hiểu về đời sống tinh thần, suy nghĩ về ý nghĩa của sự vật và quan sát các hành vi của chúng ta Suy nghĩ hướng thượng mang lại cho chúng ta một cảm giác tốt đẹp và một cuộc sống tràn đầy năng lượng

Chúng ta bất kì ai chắc chắc cũng đã từng trải qua và có lẽ bây h và mãi sau này 5 loại suy nghĩ trên Bạn hoàn toàn có quyền lựa chọn chúng Bạn có thể suốt ngày than vãn rằng họ ghét tôi, tôi phải trả thù họ, chán đời quá, trời ơi sao bất công thế, giá như ngày xưa tôi bất trước thề này thì… Tất cả tùy ở bạn bạn có thể chọn những suy nghĩ tiêu cực

đó rồi sống vui vẻ hay ko phụ thuộc vào bạn Bây h chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về Tư duy tích cực

2.Tư duy tích cực

1 phương pháp hữu hiệu để hiểu sâu về vấn đề là 5W1H

What : Tư duy tích cực là gì

Tư duy tích cực là gì?

“Tư duy” thường có nghĩa là suy nghĩ, và nói đến suy nghĩ là ta thường có ấn tượng rằng

đó là một hoạt động của não bộ một lúc nào đó Thực ra, từ “tư duy” ở đây rộng rãi hơn,

và có nghĩa là một thái độ sống, một cái nhìn về cuộc đời và sự sống, tương tự như tư duy trong cụm từ “thay đổi tư duy.” Tư duy tích cực chính là “sống tích cực” hay “thái độ tích cực.”

“Tích cực” có nghĩa là … không tiêu cực , là

(1) khi nhìn mọi sự, mọi vật, mọi vấn đề ta luôn luôn thấy cái hay, cái đẹp, cái tốt;

(2) nếu thấy cái xấu ta có khả năng biến cái xấu thành cái tốt; và

(3) luôn luôn hướng đến hành động để làm mọi sự tốt hơn

Ví dụ: (1) Bạn A của mình thật năng động và có lòng tốt với mọi người, (2) chỉ hơi keo kiệt một tí, nhưng như vậy thì, nếu bạn làm thủ quỹ cho nhóm mình, chắc chắn là quỹ chẳng bao giờ thiếu hụt, và (3) cứ làm từ thiện hoài thì chắc chắn là bạn sẽ từ từ biết cách

“phung phí” tiền cho người nghèo khổ

HOW: Đặc điểm của tư duy tích cực là

(1) tập trung cái nhìn và tư tưởng vào cái tốt, nếu thấy cái xấu cũng phải tìm cho ra cái tốt trong cái xấu để tập trung tư tưởng vào đó, và

(2) dùng cái tốt như là động lực thúc đẩy mình sống và làm việc, đi đến mục đích cuối cùng là làm cho cuộc đời tốt đẹp hơn Cuộc đời đây là cuộc đời của chính mình, và là

cuộc đời của thế giới mình sống Tức là, cái tốt vừa là động lực thúc đẩy mình sống, vừa

là mục tiêu tối hậu của cuộc sống

"Who?” - Ai cần học tư duy tích cực? Nó ứng dụng cho những ai? Câu trả lời quá dễ phải không? Cho tôi Cho bạn Ai cần học tư duy tích cực nếu không phải là tất cả chúng ta?

"When" và "Where" - Tôi nên áp dụng tư duy tích cực trong bối cảnh nào và vào lúc nào trong ngày? Ồ, một lần nữa câu trả lời lại thật đơn giản: Ở đây, ngay nơi bạn đang đứng

và đang sống và ngay bây giờ, vào mọi khoảnh khắc của bạn Chẳng có lý do gì để trì hoãn một công việc đầy hứa hẹn; và với một việc tốt và có ích như thế thì thời gian là

"bây giờ", địa điểm là "ở đây" và bạn chính là người để làm việc đó

3 Tai sao chúng ta lại cần phải học tư duy tích cực

Trên thế giới, người ta thường nói:

You are what you think You feel what you want

Tạm dịch: Bạn là cái bạn nghĩ Bạn cảm thấy cái bạn muốn

Câu trên mang ý nghĩa rằng: những suy nghĩ bên trong (inner thoughts) của bạn sẽ điều khiển bạn trở nên cái bạn mong muốn

- Nếu bạn nghĩ rằng bạn là một người bất tài, vô dụng thì quả thật bạn sẽ ngày càng trở nên bất tài và vô dụng

- Nếu bạn cảm thấy rằng cơn bệnh cúm bạn đang mắc phải là hết sức nặng nề và mệt mỏi, bạn sẽ ngày càng mệt mỏi và suy sụp với cơn cảm cúm này

- Nếu bạn thấy rằng ông Hiệu trưởng của trường bạn thật khó ưa và đáng ghét thì mỗi lần gặp mặt vị Hiệu trưởng đó, chỉ càng làm bạn thấy muốn bệnh hơn

Cuộc sống hàng ngày của mỗi người luôn bị điều khiển bởi các suy nghĩ nội tại dù chúng

ta có ý thức hay không có ý thức về điều đó Do đó, từ những suy nghĩ nội tại, những quan điểm cá nhân khác nhau, sẽ dẫn đến các kết quả khác nhau:

- Có người luôn vui vẻ và năng động, nhưng cũng có người luôn mệt mỏi và buồn chán

- Có người cảm thấy việc học hỏi là thú vị, nhưng cũng

có người thấy việc học hành là một hình phạt ngạt thở

- Có người cảm thấy thất bại thật đáng giá vì đem lại nhiều bài học, nhưng cũng có người cảm thấy thất bại

là kết thúc mọi thứ

Do đó, hãy tự hỏi chính bản thân bạn rằng: bạn muốn sống cuộc đời như thế nào? Buồn chán và ảm đạm? Vui vẻ và lành mạnh? Ngập trong stress? Luôn cáu kỉnh và bực bội? Bạn hãy quyết định cho cuộc đời mình

Theo nhiều nghiên cứu, suy nghĩ tích cực đem lại cho bạn rất nhiều ích lợi

9 Theo nghiên cứu y khoa, khoảng 75% - 90% các chứng bệnh thuộc về thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, bắt đầu từ suy nghĩ của chúng ta Nói một cách đơn giản, chất lượng của suy nghĩ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe Điều gì xảy đến cho

cơ thể chúng ta khi chúng ta giận dữ hay căng thẳng? Các bắp thịt căng lên gây ức chế quá trình lưu thông máu, tạo nên những điểm áp lực - chính những điểm này gây đau đớn cho cơ thể Đau cổ, đau vai, đau đầu thường là kết quả của những suy nghĩ căng thẳng hay giận dữ Trái lại, khi ta tạo nên những suy nghĩ tích cực

và bình an trong tâm trí, các cơ của cơ thể được thư giãn, lượng ôxy nạp vào giảm, huyết áp hạ, tỷ lệ mắc bệnh tim cũng giảm đáng kể Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể Khi những người tham gia thí nghiệm có những suy nghĩ tích cực và có cảm giác hạnh phúc, cơ thể sẽ sinh ra một lượng lớn chất kháng thể - loại kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi những lây nhiễm qua đường hô hấp Chúng còn tạo ra những chất giảm đau tự nhiên được xem là

có thể chống được bệnh ung thư, ngăn chặn ảnh hưởng của "stress" và làm cho không gian xung quanh được phủ kín một nguồn năng lượng tích cực Trái lại, khi

họ có những suy nghĩ tiêu cực và có cảm giác bất hạnh, cơ thể họ phản ứng lại tình trạng đó bằng cách ức chế chức năng miễn dịch, khiến cơ thể hoạt động trì trệ

và có nguy cơ bệnh tật cao

9 Về mặt con người

- Đạt được các mục tiêu bạn đặt ra và đạt được sự thành công trong cuộc sống

- Đạt được thành công nhanh hơn và dễ hơn

- Vui vẻ hơn

- Nhiều năng lượng sống hơn

- Sức mạnh nội tại của bạn sẽ ngày càng mạnh hơn

- Có khả năng thôi thúc và truyền cảm hứng cho bạn và những người xung quanh

- Khả năng vượt quá khó khăn và stress trong công việc và cuộc sống sẽ được nâng cao

- Ngày càng tự tin vào bản thân hơn

- Cuộc sống sẽ mỉm cười và trao tặng cho bạn nhiều cơ hội hơn

- Những người xung quanh sẽ ngày càng tôn trọng bạn hơn

- Những người có suy nghĩ tích cực thường là những người thành công trong những hoàn cảnh bình thường, và chính họ cũng thường là những người còn sống sót trong những tình huống khó khăn, nguy hiểm của cuộc sống

4 Cách rèn luyện tư duy tích cực

Phương pháp 3C

Trước tiên, bạn có thể làm quen với mô hình 3C (Commitment, Control and Challenge –

Cam kết, Quản lý và Thử thách)

Cam kết: đặt ra một cam kết tích cực cho bản thân bạn, cho việc học hành của bạn, cho

công việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì khác và hãy thực hiện việc đó một cách nhiệt tình và say mê

Ví dụ:

- Tôi sẽ tập thể dục vào mỗi sáng để tăng cường sức khỏe cho mình

- Tôi sẽ học cách dùng PowerPoint cho bài giảng của tôi vào học kỳ này

- Tôi sẽ quan tâm và giúp đỡ ít nhất một học sinh trong lớp trong năm học này

- Tôi quyết tâm dành một ít thời gian đọc truyện cho cô con gái nhỏ của mình trước khi

con đi ngủ

…

Quản lý: luôn tập trung đầu óc của bạn vào những việc quan trọng và có ý nghĩa Đưa ra

các mục tiêu và tính ưu tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm Hãy luôn thành thật với bản thân, kiểm tra xem bạn đã làm được gì và chưa làm được gì trong các mục tiêu đã đề ra Luôn giữ đầu óc hướng đến các suy nghĩ tích cực, mỗi khi phát hiện các suy nghĩ tiêu cực đang bắt đầu xâm chiếm đầu óc mình, hãy nhanh chóng thay thế chúng bằng các suy nghĩ tích cực

Do đó, hãy luôn theo sát sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn

Thử thách: Hãy can đảm thay đổi những thói quen, suy nghĩ tiêu cực của mình mỗi

ngày Hãy tập cách nhìn việc học và những sự thay đổi là các cơ hội cho bạn Hãy thử làm điều khác điều mình vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự việc

Ví dụ:

- Đi từ công sở về nhà bằng một con đường khác, đi bộ thay vì đi thang máy

- Thay vì đưa thẳng em học sinh nghịch ngợm trong lớp đến giám thị như mọi hôm, hãy kêu em lại nói chuyện sau giờ học

- Thay vì luôn tránh xa máy vi tính vì thấy nó phức tạp hay rắc rối, hãy nhờ một đồng nghiệp chỉ mình cách bật máy tính lên, chỉ mình cách dùng chuột và bàn phím máy tính Bạn càng nhận ra rằng đứng trước một sự kiện, một con người, bạn càng có nhiều “góc nhìn” thì bạn sẽ càng thoải mái hơn và có nhiều “lựa chọn” để quyết định hơn Và hãy nhớ, luôn lựa chọn mặt tích cực của vấn đề

Những phẩm chất cần có

Tha thứ Niềm tin Sống có trách nhiệm, tránh đổi lỗi Học hỏi

Trung thực Bình an,lạc quan Chọn lựa những lời khẳng định

Hạnh phúc đến từ việc tạo ra những suy nghĩ tích cực và mang tính xây dựng về bản thân

và về người khác

Brahma Kumaris

Sự khẳng định hiện diện trong một câu nói mà bạn tin, hoặc bạn rất mong đó là sự thật

Có ba nguyên tắc để sử dụng có hiệu quả những lời khẳng định:

+ Thứ nhất, luôn luôn thể hiện câu nói ở thì hiện tại Không phải "Tôi sẽ làm " mà là

"Tôi làm "

+ Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất Nói cách khác, bắt đầu tất cả các câu khẳng định của mình bằng "Tôi là ", "Tôi có " hoặc "Tôi có thể "

+ Thứ ba, hãy bảo đảm rằng những lời khẳng định này phải được thể hiện theo cách xác định, chứ không bao giờ theo cách phủ định Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress"

Những lời khẳng định của bạn sẽ hiệu quả nếu bạn thường đọc to chúng trong ngày Càng

sử dụng nhiều lần, bạn càng tiến bộ nhanh Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình Cũng có thể dán những câu nói tích cực ở những nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy mỗi ngày Sử dụng hiệu quả những lời khẳng định nghĩa là bạn đang ngày một tiến gần hơn với những ước muốn, mục đích của mình

Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên

Một cách tốt để rèn luyện thái độ khẳng định là chọn một trong những điều sau đây mỗi buổi sáng và thực hành suốt một ngày (hay vài ngày cho đến khi bạn cảm thấy thấm nhuần)

+ Tôi thích bản thân mình

+ Tôi yêu và chấp nhận chính mình

+ Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại

+ Tôi được an toàn nếu tôi nhận lấy trách nhiệm về cuộc sống của chính mình

+ Tôi sẵn lòng thay đổi và trưởng thành

+ Giờ đây, tôi dễ dàng chia tay với những niềm tin tiêu cực trước kia

+ Tôi tha thứ cho bản thân mình một cách vô điều kiện

+ Tôi đang yêu, đáng yêu và được yêu

+ Mỗi ngày, bằng mọi cách, tôi cố gắng trở nên tốt hơn

+ Tôi thư giãn và để cho tâm trí mình lắng dịu

+ Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích

+ Tôi nhiệt tình với cuộc sống, tràn đầy nghị lực và mục đích

+ Tôi đang làm điều tốt nhất mà tôi có thể làm, tôi đang bình an

+ Tôi chỉ chịu ảnh hưởng bởi những ý kiến tích cực và con người tích cực

+ Suy nghĩ của tôi bình an, lắng dịu và tập trung

Những ý nghĩ tiêu cực đã tạo thành thói quen, lối mòn cần được loại bỏ

Thứ nhất là thói quen đổi lỗi Những câu nói rất quen thuộc rằng tại để thi hôm nay khó

quá, tại ôn không chúng đề ( bạn đổi tội vào may mắn), tại dám thị coi chặt quá nên không liếc bài được hoặc tại những lí do vớ vẩn hơn như tại hôm qua tớ về tớ đi chơi về muộn hay tại trời lạnh quá nên ngủ sớm, vì từng đấy lí do bạn tự cho rằng mình điểm thấp là việc đương nhiên ko có gì phải suy nghĩ hay phải thay đổi cả Đến những việc như bạn làm tôi bị tổn thương, bạn khiến tôi rất buồn, chuyện này hoàn toàn là lỗi của bạn, tại cái này nên tôi mời bị thế kia Bạn hãy nhớ rằng “Chẳng ai có thể làm tổn thương bạn nếu bạn muốn để họ làm thế” Cuộc đời này là bạn, do bạn tạo nên và trách nhiệm là của bạn

Để có biết rõ hơn bạn có thể đọc qua cuốn 7 thói quen của bạn trẻ thành đạt

Thứ 2 là thói quen phản ứng Giống như đag ngồi trong bàn ăn sáng, trẻ con dag nghịch

ngợm thì bạn hỏi tại sao chúng lại làm thế chúng phá phách hết chịu nổi rồi Khi bạn vừa xin bố ra ngoài chơi mẹ bạn nói ngay “con phải học, không đi đâu hết” Thế rồi volume của bạn tăng dần, bạn gào lên rồi mang cái bộ mặt bực tức đó lên phòng rồi nhịn cơm luôn Những hành động như thế là theo bản năng , do cảm xúc chi phối chứ chứ bạn không làm chủ được cuộc sống của mình Những lúc như thế hay bình tĩnh từ từ dành khoảng vài vài giây trong đầu suy nghĩ, đừng vội làm theo cảm xúc, dành 1 chút khoảng cách lúc đó và suy nghĩ, bạn sẽ chọn được cách tốt hơn là giận dữ 1 cách nữa bạn nên đi học thiền định rất tốt đó !

Thứ 3 là thói quen kiểm soát : mọi người thường buồn bực vì những người khác không

làm những gì họ muốn, mặc dù có thể những gì bạn muốn là tốt cho họ 1 niềm tin sai lầm Thứ duy nhất bạn không thể kiểm soát được chính là người khác Vì thế đừng buồn bực những tình huống như thế

Từ từ thuyết phục tạo ảnh hưởng Hãy nhớ bạn chỉ có thể tạo ảnh hướng chứ không thể kiểm soát người khác

Thứ 4 là thói quen đặt hạnh phúc của mình vào những thứ như tiền bạc bất động sản địa vị hay mối quan hệ với người khác Hạnh phúc không đến từ những thứ bên

ngoài mà từ chính trong bạn Bình an từ bên trong

Hãy nhớ nhìn cuộc đời bằng con mắt lạc quan và vị tha Hãy nhìn vào phần giấy trắng thay vì điểm đen bôi trên tờ giấy đó Tập trung vào những gì tích cực thay vì ngồi mà phê phán cái này cái nọ

Ly nước đầy một nửa hay Vơi 1 nửa phụ thuộc vào cách nhìn của bạn

Tài liệu được tổng hợp từ: tuvantuoihoa.org.vn, my.opera.com/qtdn, lnd.com.vn,

perfect.com.vn,ezinearticles.com, dotchuoinon.com

Tổng hợp tài liệu: thngocbich + minhdn_1993