Một số phương pháp nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x50 cho học sinh lớp 4 5 trường tiểu học phú nhuận

TRƯỜNG TIỂU HỌC PHÚ NHUẬNSÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY TIẾP SỨC 4 x 50 CHO HỌC SINH LỚP 4-5 TRƯỜNG TIỂU HỌC PHÚ NHUẬN Người thực hiện: Lê Văn Nhâ

TRƯỜNG TIỂU HỌC PHÚ NHUẬN

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY TIẾP SỨC 4 x 50 CHO HỌC SINH LỚP 4-5

TRƯỜNG TIỂU HỌC PHÚ NHUẬN

Người thực hiện: Lê Văn Nhân Chức vụ: Giáo viên

Đơn vị công tác: Trường Tiểu học Phú Nhuận SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể Dục

1 MỞ ĐẦU 1

1.1 Lý do chọn đề tài: 1

1.2 Mục đích nghiên cứu: 2

1.3 Đối tượng nghiên cứu: 2

1.4 Phương pháp nghiên cứu: 2

2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN: 2

2.1 Cơ sở lí luận của sáng kiến 2

2.1.1 Một số quan điểm của Đảng về công tác giáo dục thể chất 2

2.1.2 Đặc điểm về sinh lý ở lứa tuổi 10 - 11 3

2.1.3 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 4

2.1.4 Quá trình giảng dạy động tác 4

2.2 Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến: 5

2.3 Các giải pháp đã thực hiện: 6

2.3.1 Nghiên cứu đặc điểm của kỹ thuật chạy tiếp sức 6

2.3.2 Một số bài tập sửa chữa kĩ thuật 9

2.3.3 Các phương pháp thực hiện 13

2.4 Kết quả đạt được sau khi đã áp dụng sáng kiến 14

3 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: 15

3.1 Kết luận: 15

3.2 Kiến nghị: 15

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý do chọn đề tài:

Tập luyện thể dục thể thao (TDTT) góp phần không nhỏ vào việc tăng cường sức khỏe, nâng cao thể chất quần chúng nhân dân, cho đến việc nâng cao thành tích thi đấu các giải tổ chức trong nước và quốc tế

Giáo dục thể chất nhằm “khôi phục và tăng cường sức khỏe góp phần phát triển con người cân đối toàn diện phục vụ đắc lực cho công cuộc xây dựng và bảo

vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa” Sức khỏe không chỉ là vấn đề riêng của mỗi người

mà là tài sản của cả dân tộc, nó là một nhân tố cơ bản tạo nên động lực và là phương tiện tích cực nhất, hiệu quả nhất cho sự phát triển cho mọi lứa tuổi khác nhau, giảm các tệ nạn tiêu cực trong xã hội, nâng cao sức khỏe đẩy lùi bệnh

Nâng cao sức khỏe không chỉ là vấn đề riêng của mỗi người mà là tài sản của

cả dân tộc, nó là một nhân tố cơ bản tạo nên động lực và là phương tiện tích cực nhất, hiệu quả nhất cho sự phát triển cho mọi lứa tuổi khác nhau, giảm các tệ nạn tiêu cực trong xã hội, nâng cao sức khỏe đẩy lùi bệnh tật và nâng cao thể chất Tập luyện và tham gia thi đấu các môn thể dục thể thao của ngành giáo dục, trong đó môn điền kinh đã trở thành nội dung thi truyền thống hàng năm thu hút đông đảo số lượng học sinh tham gia Đây là môi trường vô cùng quan trọng trong việc phát triển thể chất cho thế hệ tương lai của đất nước

Nội dung của môn của điền kinh, chạy là một trong số những môn có lịch sử phát triển lâu đời Chạy tiếp sức dần trở thành một phương tiện rèn luyện để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt, nhanh nhẹn và khéo léo trong hoạt động thể thao

Chạy tiếp sức là một hoạt động có chu kỳ, kỹ thuật hoàn thiện khá phức tạp đòi hỏi người tập phải nắm vững nguyên lý, kĩ thuật của động tác, đồng thời thực hiện phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng và chính xác

Hiệu quả và thành tích của môn chạy tiếp sức phụ thuộc vào tần số và độ dài bước chạy, nhưng không thể bỏ qua hai yếu tố quan trọng đó là kỹ thuật và thể lực Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít với nhau, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế của công tác giảng dạy và tập luyện học sinh giỏi lâu năm của bản thân, đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thuần thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức lực, vận dụng và phát huy được khả năng dùng sức mạnh của cơ thể giúp nâng cao thành tích của mình Tuy nhiên trong quá trình học tập của học sinh hiện nay, các em thường mắc những sai lầm rất cơ bản trong khi học kỹ

thuật Đây chính là yếu tố đã ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập rèn luyện

và thành tích thi đấu của các em học sinh

Qua quá trình giảng dạy, thu thập thông tin, quan sát tại trường Tiểu học Phú Nhuận, tôi nhận thấy các tiết tập luyện thể dục của các em mức độ kỹ thuật chạy tiếp sức còn hạn chế, bộc lộ những khuyết điểm cần khắc phục, đây chính

là lý do tôi chọn đề tài này: “Một số phương pháp nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4 x 50 cho học lớp 4-5 trường tiểu học phú nhuận”.

1.2 Mục đích nghiên cứu:

Nhằm học tốt, hoàn thiện và nâng cao thành tích trong cự li chạy tiếp sức cho học sinh trường tiểu học Phú Nhuận

1.3 Đối tượng nghiên cứu:

Một số phương pháp nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x50 cho học lớp 4-5 trường tiểu học phú nhuận

1.4 Phương pháp nghiên cứu:

Đế giải quyết nhiệm vụ của sáng kiến tôi đã sử dụng phương pháp sau:

- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:

- Phương pháp tuyển chọn và tập luyện thực tế:

- Phương pháp quan sát sư phạm:

- Phương pháp toán học:

2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN:

2.1 Cơ sở lí luận của sáng kiến.

2.1.1 Một số quan điểm của Đảng về công tác giáo dục thể chất.

Bước vào thời kỳ đổi mới khởi đầu từ Nghị quyết Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) trong công tác thể dục thể thao nói chung và công tác giáo dục thể chất trong các trường học luôn luôn được Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư

và chất lượng giáo dục thể chất trong các trường học là một yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán bộ khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòng trong điều kiện và nhiệm vụ mới của đất nước trên con đường đổi mới

Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho thế hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục được coi là những vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai của đất nước, những người lao động phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức.Trong Đức – Trí - Thể - Mĩ) được coi là những vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh người chủ tương lai của đất nước

Có được những thành công đó bước xuất phát đầu tiên từ môi trường học đường rất quan trọng, đặc biệt là ở môi trường tiểu học đây là nơi phát hiện đầu tiên những tài năng tương lai cho ngành thể dục thể thao của nước nhà

2.1.2 Đặc điểm về sinh lý ở lứa tuổi 10 - 11

* Đặc điểm phát triển của hệ thống thần kinh

Do hệ thống thần kinh là một hệ thống phát triển sớm của cơ thể, vì vậy ở lứa tuổi 10 - 11 trọng lượng não của các em đã đạt mức từ 1160 gam đến 1270 gam Chức năng của các trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì vậy các em có thể nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức và các kỹ năng của cuộc sống, trong đó có kỹ năng vận động thể thao Cũng chính do hệ thống thần kinh được hoàn thiện tương đối nên ở lứa tuổi 10 - 11 các em có thể hình thành tư duy trừu tượng và tư duy lô gíc Quá trình hưng phấn và ức chế được cân bằng hơn Tuy vậy cường độ quá trình hưng phấn vẫn cao hơn Đó là điều kiện rất tốt để phát triển các tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền Đồng thời cũng dễ dàng nắm vững được các kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao

* Đặc điểm phát triển của cơ quan vận động

Cơ quan vận động của cơ thể chủ yếu gồm cơ bắp, xương khớp và dây chằng

- Về hệ xương: Do quá trình cốc hóa của cơ thể thường kéo dài tới 20 tuổi Vì vậy ở tuổi 10 - 11 vẫn đang trong thời kỳ phát triển của xương Tuy vậy thành phần hữu cơ trong xương giảm dần và thành phần cơ tăng dần làm cho xương cứng và chịu tải và chịu áp lực tốt hơn

Lứa tuổi 10 - 11 chiều cao trung bình hàng năm của nam chỉ khoảng 1,7-2,5 cm còn ở nữ thấp hơn

- Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 10 - 11 sự phát triển của hệ cơ ở nam và

nữ đều có xu hướng phát triển các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện các nhóm cơ lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt

Riêng giây chằng và khớp của ở lứa tuổi này nếu không duy trì tập mềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từ đó làm giảm biên độ động tác

* Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch

Ở tuổi 10 - 11 tim phát triển to hơn, thành cơ tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho cơ tim bóp mạnh hơn làm cho cung lượng tim lớn hơn, đây là thời kì phát triển rất mạnh

* Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp

Ở tuổi 10 - 11 hệ thống hô hấp đang phát triển nhanh

2.1.3 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi

Đặc điểm nổi bật về tâm lý của lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của cả

2 nhân tố bên trong và bên ngoài

* Nhân tố bên trong gồm các yếu tố như sự khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá thế giới trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT Vì vậy TDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với các em

Ở tuổi 10 - 11 là giai đoạn các em luôn muốn thể hiện mình là "người lớn" nên mọi hành động của các em đều bắt chước người lớn Chính điều này đã tạo

ra động lực cho các em hưng phấn trong quá trình hoạt động, khám phá và tìm hiểu thế giới xung quanh

Ở tuổi 10 - 11 do quá trình hưng phấn và ức chế của các em thăng bằng hơn nên đã kéo dài được thời gian tập trung chú ý

Ở tuổi 10 - 11quá trình nhận thức của các em cũng được nâng cao rõ rệt Các em có thể nhận thức được cái hay, cái đẹp của sự vật, cái đúng, cái sai của một vấn đề một cách bản chất hơn Tuy nhiên, từ những nhận thức này của các

em học sinh còn có tỷ lệ chuẩn mực, nhận thức, tư duy lôzic chưa cao và độ sâu sắc chưa đạt mức của người trưởng thành

* Về nhân tố bên ngoài bao gồm các yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm

lý của các em 10- 11 tuổi

Do đặc thù của thể thao là có tính cạnh tranh quyết liệt biểu hiện rõ rệt trong sự thi đấu để giành phần thắng Chính tác động của các hoạt động thi đấu

đã tạo cho các em một mơ ước, một khát vọng chiến thắng; Từ đó tạo thành một thứ tình yêu, hăng say tập luyện

Cũng chính do tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá thế giới cũng như khát vọng giành chiến thắng ở các em rất cao nên một khi giành được 1 thắng lợi, tạo ra được một chiến tích lập nên một thành tựu nào đó thường làm cho các

em phấn chấn tự hào tự tin vào bản thân

Tóm lại, sự phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là một quá trình làm cho tâm lý của các em được hoàn thiện Quá trình phát triển về sinh lý và tâm lý của các em có tính giai đoạn Nắm vững được đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi của các em để sử dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề của sự nâng cao hiệu quả giảng dạy huấn luyện của các giáo viên

2.1.4 Quá trình giảng dạy động tác.

- Giai đoạn dạy học ban đầu:

Mục đích: Giảng dạy nguyên lý kĩ thuật hình thành kĩ năng động tác

- Giai đoạn học sâu:

Mục đích: Chuyển tiếp từ kỹ năng thô sơ thành kỹ năng tương đối thuần thục, chuyển dần một số chi tiết kỹ thuật động tác tới mức kỹ xảo

- Giai đoạn củng cố và tiếp tục hoàn thiện:

Mục đích: Tiếp thu toàn bộ kỹ xảo củng như vận dụng chúng trong những điều kiện khác nhau

2.2 Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến:

Chương trình thể dục cho học sinh tiểu học, trò chơi chiếm tỉ lệ lớn bên cạnh đó là các nội dung như bật xa, đội hình đội ngũ, bài thể dục phát triển chung và các môn thể thao tự chọn như: Nhảy dây, đá cầu …Trong đó mỗi nội dung đều có tác động và lợi ích khác nhau lên cơ thể của người học Đối với môn chạy tiếp sức giúp học sinh phát triển sức nhanh, khả năng linh hoạt trong vận động phối hợp, phù hợp với lứa tuổi này Tuy nhiên qua một thời gian trực tiếp giảng dạy ở trường tiểu học Phú Nhuận tôi quan sát thấy các em học môn này ở các năm học trước đa số thành tích chạy tiếp sức chưa tốt

Kết hợp với kế hoạch và nhiệm vụ năm học 2020 - 2021, tôi đã tuyển chọn được 8 em học sinh có thành tích nổi trội nhằm huấn luyện áp dụng các phương pháp tập luyện của sáng kiến kinh nghiệm nhằm kiểm nghiệm thực tế

Bảng 1 : Kết quả đạt được đầu năm học 2020-2021 (tháng 9 năm 2020).

TT Tên học sinh Lớp Đội tuyển Thành tích

Đội nam 33” 39

TT Tên học sinh Lớp Đội tuyển Thành tích

1 Nguyễn Thị Kim Oanh 4C

Đội Nữ 34” 55

3 Bùi Thị Quỳnh Mai 4B

Trên đây là kết quả đạt được khi tôi chưa sử dụng các phương pháp giảng dạy mới của sáng kiến kinh nghiệm.Với thành tích như vậy là rất kém nguyên nhân có thể là:

+ Học sinh chưa hiểu đúng kĩ thuật xuất phát, chạy và trao gậy + Không tập trung chú ý vào đồng đội.

+ Quá gò bó hoặc căng thẳng.

+ Độ dài bước chạy chưa hợp lý.

+ Do tập luyện còn ít.

+ Do sự nổ lực cơ bắp còn yếu.

Nên cần phải đi sâu nghiên cứu để tìm ra các phương pháp tập luyện phù hợp nhằm cải thiện thành tích để học sinh tập luyện đạt hiệu quả cao hơn:

2.3 Các giải pháp đã thực hiện:

2.3.1 Nghiên cứu đặc điểm của kỹ thuật chạy tiếp sức.

*Tìm hiểu kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m

( Nguồn Intenet https://www.myrtlebeachcourtyard.com )

Chạy tiếp sức là gì?

Chạy tiếp sức Tiếng Anh là gì? Tên Tiếng Anh của nó là relay Là một nội dung thi đấu mang tính đồng đội của bộ môn điền kinh Trong một cuộc thi chạy tiếp sức 4 x 100m có bốn vận động viên thay nhau truyền tín cho nhau bằng một cây gậy bắt đầu từ vạch xuất phát, đến vận động viên cuối cùng của đội đó mang tín gậy chạy về đích Chìa khóa của sự thành công đối với trò môn chạy tiếp sức là thời gian mà mỗi đội hoàn thành xong phần thi của mình Quy định thời gian đối với mỗi lần trao đổi gậy là 2,2 giây Người khởi động cho đồng đội chạy tiếp sức là người đầu tiên Sau đó ba vận động viên tiếp theo trao đổi và nhận gậy từ các vận động viên khác Cự ly trao đổi dài 20m và trước khu vực về đích 10 mét Trong quá trình thi đấu, vận động viên chỉ có thể chuyền gậy chạy tiếp sức cho nhau ở trong khu vực quy định, nếu ngoài chạy cự ly dài đó sẽ không được chấp nhận

Tìm hiểu luật chạy tiếp sức 4x100m

Trong nội dung 4x100m, luật chạy tiếp sức được áp dụng như sau:

Người chạy tiếp sức không được chạy ra ngoài ô chạy của mình, nếu chạy

ra ngoài sẽ tính là phạm quy Khu vực trao gậy là 20m, vạch kẻ ngang là để đánh dấu khu vực trao gậy Các vận động viên có thể bắt đầu chạy với 10m từ bên ngoài vùng trao gậy, vận động viên nhận gậy đứng trên vạch giới hạn 10m kéo dài Vận động viên có thể đánh dấu các đường chạy của mình bằng băng dính hoặc xỉ than Nếu không cần thiết thì vận động viên sẽ không đánh dấu

Gậy chạy tiếp sức là gậy hình ống rỗng, tiết diện tròn và thường được làm bằng kim loại hoặc gỗ, ngoài ra có thể làm bằng các vật liệu cứng khác Gậy có chu vi là 12cm đến 13cm, và chiều dài là 28cm đến 30cm

Vận động viên phải cầm gậy tiếp sức bằng tay trong suốt lần chạy Sau khi trao và nhận gậy xong, các vận động viên vẫn tiếp tục chạy trong khu vực trao gậy cho đến khi vận động viên của đội khác chạy qua Nếu cố tình chạy ra khỏi khu vực này sẽ bị tước quyền thi đấu Vận động viên xô đẩy người, hoặc va chạm trong quá trình thi đấu sẽ bị truất quyền

Kỹ thuật chạy tiếp sức

Trong kỹ thuật chạy tiếp sức, người nhận gậy phải luôn hướng về phía trước Tùy thuộc vào vận động viên khác chạy qua để đặt gậy vào tay đồng đội mình Khác với chạy vượt rào, chạy tiếp sức chỉ được dùng một mật mã bằng lời nói trong tình huống khẩn cấp như “Hấp”

Kỹ thuật trao tín gậy

Bàn tay mở rộng ra phía sau (lưu ý các ngón tay co lại giữ khoảng cách rộng hơn đường kính gậy, ngón tay trỏ đặt vuông góc), để ở độ cao ngang hông, lòng bàn tay hướng xuống Các vận động viên khác cùng đội, tự động chạy lên

để đưa gậy cho vận động viên nhận gậy Ưu điểm của trong kỹ thuật này là một

vị trí bình thường cho tay nhận Một bất lợi là nó có thể yêu cầu một số thao tác cầm gậy khác trong tay để thực hiện tiếp trao đổi tiếp theo

Cánh tay của người chạy ra được mở rộng ra phía sau song song với mặt đất và bàn tay mở ra với ngón cái chỉ xuống Người chạy đến cầm gậy theo chiều dọc và đẩy thẳng vào bàn tay nhận của người đồng đội

Bàn tay nhận được mở rộng ra phía sau ở độ cao ngang hông với lòng bàn tay hướng lên Vận động viên khác đến đưa gậy vào tay người nhận

Hình ảnh: nguồn Intenet https://www.myrtlebeachcourtyard.com

Ảnh minh họa khi trao tín gậy từ trên xuống

*Đặc điểm của kỹ thuật chạy tiếp sức 4x50m

Từ những đặc điểm của kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100 ở trên kết hợp với kinh nghiệm 10 năm giảng dạy ở trường THCS và 9 năm giảng dạy ở trường tiểu học Phú Nhuận tôi đã nhiều lần huấn luyện học sinh thi chạy tiếp sức 4x100m và 4x25m bản thân đã nghiên cứu, đúc rút để tìm ra những đặc điểm cần thiết của của kĩ thuật môn chạy tiếp sức 4x50m

Cùng là môn chạy nhưng kỹ thuật chạy tiếp sức 4x50m lại có nhiều điểm khác biệt Về nguyên lý thì chạy tiếp sức 4x50m giống với chạy tiếp sức 4x100, 4x25 và cự ly ngắn Tốc độ chạy tiếp sức 4x50m phụ thuộc vào tần số cũng như

độ dài bước Độ dài bước chạy lại phụ thuộc vào tốc độ đạp sau, chân sau và sức mạnh cũng như sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa tay, chân, cự ly, khoảng cách và

kĩ thuật trao tín gậy

Trong chu kỳ bước chạy, nếu muốn rút ngắn thời gian bạn cần đạp sau nhanh và rút ngắn thời gian bay trên không Yêu cầu của chạy tiếp sức 4x50m là các vận động viên cần trao gậy theo quy định, việc trao cũng như nhận gậy cần thực hiện theo tốc độ cao và tương ứng với chạy cự ly ngắn Chính vì vậy cần có

sự phối hợp tốt giữa những đồng đội với nhau

kết nối với nhau dựa vào chiến thuật của cả đội Tìm hiểu kỹ hơn về những vị trí

đó qua bài viết dưới đây.Trong thi đấu, có rất nhiều cá nhân có thành tích tốt nhưng kết quả chung cuộc lại thua Lý do bởi đồng đội của họ nhận gậy kém hoặc trong quá trình chuyển đã bị rơi gậy Việc phân thứ tự cũng rất quan trọng, cần nắm được thế mạnh của các cá nhân để phân công cho phù hợp

Người số 1 cần có kỹ thuật xuất phát tốt Người thứ 2 và người thứ 3 cần có sức bền tốc độ và kỹ thuật tốt Người số 4 cần chạy nước rút tốt và tâm lý vững Đối với kỹ thuật chạy tiếp sức 4x50m cần chú ý những động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ cần linh hoạt, chạy nâng cao đùi cần tần số nhanh, chân thả lỏng, đùi vuông góc với thân Chạy đạp sau các khớp gối cần duỗi hết Còn đối với kỹ thuật đánh tay, 2 tay đánh dần tăng tốc độ, thả lỏng vai

Khi chạy tiếp sức, để chiến thắng, cần phải đảm bảo giữa tốc độ và việc trao, nhận gậy Thành tích là của cả tập thể, ngoài kỹ năng cơ bản cần trang bị

được luật chạy tiếp sức, nhiệm vụ….

Người số 1 cần xuất phát tốt với tốc đọ cao Cầm gậy tiếp sức ở tay phải Tay cầm gậy chắc, ngón trỏ ngón cái tách nhau ra, chân đứng sát sau dưới vạch xuất phát Dùng đốt thứ 2 của 3 ngón cùng với ngón trỏ, giữ gậy Vị trí đặt bàn chân cần đảm bảo được yếu tố chạy lao Người chạy đầu tiên cần bám sát vạch

để khi trao gậy vào tay người khác được thuận lợi

Đối với người thứ 2,3,4, họ đều là những người nhận tín gậy Mặc dù vị trí

là khác nhau nhưng nhiệm vụ của họ tương đồng Họ không chạy theo tín hiệu

mà sẽ nhìn đồng đội chạy đến mình Cần đảm bảo tốc độ phù hợp để nhận gậy một cách thuật lợi Người nhận tín gậy đứng đợi, xuất phát ở khu vực trao tín gậy Sau xuất phát cần phải bắt đầu với tốc độ cao, nhận được tín gậy lập tức chạy hết phần của mình và trao gậy cho đồng đội tiếp theo

Có 2 cách đó là nhận từ trên xuống và từ dưới lên Với cách treo từ trên xuống, những người nhận tín gậy đưa tay ra sao, lòng bàn tay ngửa lên trời, ngón cái chĩa Người trao đặt đầu gậy từ trên xuống vào lòng bàn tay người nhận

như ở hình “trang 7” Tuy nhiên đối với học sinh tiểu học tôi đã giảng dạy và

huấn luyện thì việc trao gậy từ dưới lên đạt hiệu quả cao hơn nên tôi đã chọn kĩ thuật này Người trao gậy và người nhận gậy khi thấy khoảng cách hợp lý thì

người trao gậy dùng tín hiệu “hấp” đồng thời đưa gây từ sau ra trước, người

nhận gậy đưa tay xuống dưới ra sau nhận gậy tiếp tục chạy thực hiện tao gậy cho người tiếp theo và người tiếp theo cũng thực hiện như vậy Người đầu tiên không thực hiện nhận gậy mà chỉ thực hiện trao gậy và người cuối cùng không thực hiện trao gậy mà chỉ nhận gậy và hoàn thành nhiệm vụ của mình

Trong một cuộc thi chạy tiếp sức 4x50m thì việc trao, nhận gậy trong khu luật định với tốc độ cao là khó nhất Để làm tốt bước này, bạn cần xác định vạch báo hiệu cũng như trao và nhận tín gậy một cách chính xác