Một số bài tập sửa sai nhằm nâng cao chất lượng học tập và giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT quỳnh lưu 4

Nội dung điền kinh không chỉ là các môn thi đấu mà nó có ý nghĩa tậpluyện, do đó điền kinh là một trong những môn thể thao có vị trí quan trọng trong hệthống giáo dục thể chất, đồng thời

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀIMỘT SỐ BÀI TẬP SỬA SAI NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC TẬP VÀ GIẢNG DẠY NHẢY CAO LỚP 10 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 4

Lĩnh vực: Phương pháp dạy học bộ môn

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN

TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 4

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

ĐỀ TÀIMỘT SỐ BÀI TẬP SỬA SAI NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC TẬP VÀ GIẢNG DẠY NHẢY CAO LỚP 10 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU 4

Lĩnh vực: Phương pháp dạy học bộ môn Người thực hiện: Trần Văn Chương

NĂM HỌC: 2020 – 2021

MỤC LỤC

Phần I Đặt vấn đề 1

Phần II Nội Dung nghiên cứu 4

1 Cơ sở khoa học 4

a Cơ sở lý luận 4

b Cơ sở thực tiễn 6

2 Thực trạng vấn đề: 7

Bảng 2.1 Thực trạng về mức độ yêu thích các nội dung điền kinh của học sinh những năm gần đây (số học snh được phỏng vấn n = 100) 10

Năm học 2019-2020 10

Năm học 2020-2021 10

Bảng 2.2 Kết quả phỏng vấn về yêu cầu lựa chọn bài tập bổ trợ 11

(số người phỏng vấn n = 10) 11

3 Lựa chọn hệ thống các bài tập 12

3.1 Hệ thống các bài tập sửa sai 12

3.2 Hệ thống bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng 13

3.3 Hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực: 14

Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập sửa sai 15

(số người phỏng vấn n = 10) 15

Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập bổ trợ kỹ thuật 16

(số người phỏng vấn n = 10) 16

Bảng 3.3 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập phát triển thể lực(số người phỏng vấn n = 10) 18

4 Các giải pháp 20

4.1 Giải pháp 1: Công tác tư tưởng và khảo sát 20

4.2 Giải pháp 2: Phân nhóm đối tưởng học sinh 21

4.3 Giải pháp 3: Lồng ghép các bài tập sửa sai vào từng tiết học 21

4.4 Giải pháp 4: Kết hợp hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn và hệ thống bài tập

phát triển thể lực vào giảng dạy kĩ thuật 22

4.5 Giải pháp 5: Sự dụng một số trò chơi nhỏ vào giảng dạy nhằm tạo hứng thú cho học sinh trong tập luyện thể thao 24

4.6 Giải pháp 6: Giáo dục đạo đức, tinh thần, thái độ cho học sinh trong giờ học. .29

4.7 Giải pháp 7: Giao bài tập về nhà 30

Phần III : Kết luận 37

1 Kết luận : 37

2 Kiến nghị: 37

TÀI LIỆU THAM KHẢO 38

PHỤ LỤC 39

kỹ năng, kỹ xảo để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần hình thànhcác trò chơi vận động, các cuộc thi đấu và nó thu hút mọi người tham gia tập luyện.Chính vì thế mà điền kinh được coi là một trong những nội dung chính và không thểthiếu được trong các kỳ thi đấu của thế vận hội Olympic, giải thế giới châu lục vàquốc gia Nội dung điền kinh không chỉ là các môn thi đấu mà nó có ý nghĩa tậpluyện, do đó điền kinh là một trong những môn thể thao có vị trí quan trọng trong hệthống giáo dục thể chất, đồng thời là môn học chủ yếu đối với học sinh ở các trườngtrung học, nó chiếm tỷ lệ 60% so với các nội dung khác.

Điền kinh nói chung, gồm nhảy cao nói riêng trong trường trung học phổ thôngcòn là một mặt của giáo dục toàn diện, trang bị cho học sinh những kiến thức về lĩnhvực thể dục thể thao, phát triển toàn diện các tổ chức thể lực giúp các em có thể họctốt các môn học văn hóa, lao động sản xuất và mọi công tác khác Tập luyện điền kinhmột cách có hệ thống và khoa học có tác dụng củng cố và tăng cường sức khỏe, là cơ

sở để phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tạo điều kiện để nâng cao thành tích cácmôn thể thao khác.Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càngđược xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong bộ môn giáodục thể chất (GDTC), đã bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinhbiết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rènluyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thểdục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

sống, tác phong công nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, lànền tảng để phát triển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác Điền kinhbao gồm nhiều môn thi đấu, trong đó môn nhảy cao nói chung và nhảy cao kiểu nằmnghiêng nói riêng là môn thi đấu và tập luyện phổ biến rộng rãi trong các trường phổthông, các hội khỏe phù đổng từ trung ương đến địa phương Tuy nhiên, thành tíchnhảy cao kiểu nằm nghiêng của học sinh, sinh viên so với khu vực và thế giới còn khákhiêm tốn Bởi vậy mà việc giảng dạy môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng ngày càngđược chú trọng song vẫn còn gặp nhiều khó khăn.

Như ta đã biết nhảy cao là một môn thể thao có tác dụng nâng cao năng lực hoạtđộng nội tạng, phát triển các tố chất sức bật, sức nhanh, sự khéo léo Không chỉ vậynhảy cao kiểu nằm nghiêng còn có tác dụng rèn luyện tinh thần dũng cảm và ý chívượt qua mọi khó khăn, phục vụ tốt yêu cầu của đời sống hàng ngày trong lao động

và học tập Mặt khác mục tiêu cần đạt của kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng theochuẩn kiến thức, kĩ năng là: Học sinh biết cách thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy caokiểu nằm nghiêng Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnhchân; Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy, trên không,tiếp đất Vận dụng những kiến thức đã học vào tập luyện và thi đấu

Qua nhiều năm công tác và giảng dạy ở trường THPT tôi nhận thấy kĩ thuật nhảycao của học sinh còn yếu, đặc biệt là kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Vì nội dunghọc hoàn toàn mới và tương đối khó so với nhảy cao kiểu bước qua mà các em đã học

ở trường cấp II nên mức độ tiếp thu còn chậm, không vận dụng được kỷ thuật để thựchiện tốt động tác, tính tích cực chủ động còn yếu Qua trao đổi và dự giờ với đồngnghiêp hầu như các đồng chí đều băn khoăn trăn trở, chưa có hướng giảng dạy đểkhắc phục những điểm yếu trên Xuất phát từ thực tế nêu trên vấn đề đặt ra là phải lựachọn ra những bài tập phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích mônnhảy cao nằm nghiêng trong chương trình giảng dạy ở các trường phổ thông, trongnhững năm gần đây tôi đã mày mò, thử nghiệm một số bài tập và đã có kết quả khảquan, hy vọng sẽ giúp được nhiều đồng nghiệp tháo gỡ khó khăn khi giảng dạy nhảycao lớp 10

Xuất phát từ những lý do trên tôi mạnh dạn đưa ra đề tài: “Một số bài tập sửa sai

nhằm nâng cao chất lượng học tập và giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT Quỳnh lưu 4”

Đề tài là các giải pháp hoàn toàn mới do cá nhân tự mày mò đúc rút từ kinhnghiệm của bản thân nghiên cứu mong rằng sẽ góp một phần nhỏ vào công tác viếtsáng kiến, nghiên cứu khoa học của trường cũng như của nghành trong tỉnh nhà vàcác giải pháp tôi đưa ra góp phần nào nâng cao chất lượng giảng dạy nội dung nhảycao cho các thầy cô của trường THPT Quỳnh Lưu 4 cũng như các thầy cô ở cáctrường trong huyện, trong tỉnh

Phần II Nội Dung nghiên cứu

1 Cơ sở khoa học

a Cơ sở lý luận

- Vị trí, ý nghĩa và tầm quan trọng của điền kinh nói chung và nhảy cao nói riêng

Ngày nay, với quan điểm giáo dục toàn diện về “Đức, trí, thể, mỹ” hay phậm chất

và năng lực trong đó giáo dục thể chất là một bộ phận hữu cơ, là 1/10 năng lực màgiáo dục hướng tới, là yêu cầu tất yếu, nội dung quan trọng của quá trình giáo dục thế

hệ trẻ, bởi xét về góc độ nào đó thì giáo dục thể chất là một quá trình sư phạm nhằmtăng cường bảo vệ sức khoẻ cho mọi người, đặc biệt là học sinh THPT, những chủnhân tương lai của đất nước Với chiến lược phát triển con người toàn diện thì việctập luyện thể dục thể thao chiếm vị trí quan trọng ở mỗi cấp học

Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: “Vì lợi ích mười năm trồng cây, vì lợi íchtrăm năm trồng người” Ngày nay, Đảng và Chính phủ lấy tư tưởng đó làm nền tảngcho công tác giáo dục thế hệ trẻ, trở thành con người phát triển về mọi mặt: Có trithức, có sức khỏe dồi dào và thể chất cường tráng để xây dựng và bảo vệ Tổ quốcViệt Nam xã hội chủ nghĩa Ngày nay, phong trào tập luyện thể dục thể thao đượcphát triển rộng rãi khắp mọi nơi, từ thành thị đến nông thôn, từ đồng bằng đến miềnnúi và đặc biệt là được phát triển sâu rộng trong các trường học Giáo dục thể chấttrong trường học là nhiệm vụ quan trọng trong việc trang bị kiến thức, kỹ năng cơ bảncho học sinh, củng cố và phát triển tố chất thể lực học sinh Mục tiêu của Giáo dục thểchất là phát triển toàn diện các tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triểnthành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh các cấp.Môn điền kinh là một môn thể thao có vị trí quan trọng trên đấu trường quốc tế, làmột trong những môn thi chính trong các kì đại hội thể thao của các châu lục, của thếgiới, của các kì Olympic quốc tế và nó đáp ứng được các mục tiêu của giáo dục thểchất Chính vì vậy, điền kinh nói chung và nội dung nhảy cao nói riêng là một trongnhững nội dung học bắt buộc của GDTC trong trường phổ thông, trong chương trìnhgiáo dục phổ thông mới phẩm chất và năng lực trong đó có năng lực thể chất Việcnâng cao kết quả học tập là một yêu cầu tất yếu trong giáo dục phổ thông

Mặt khác GDTC là một mặt của giáo dục toàn diện ngoài phát triển năng lực thểchất, còn rèn luyện các năng lực giải quyết vấn đề, giao lưu hợp tác và phẩm chấtnhân ái trung thực yêu nước trong trường phổ thông, trong đó môn GDTC có vị tríquan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khoẻ, thể lực của học sinh, chuẩn bị chongười lao động tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đạihoá đất nước Việc dạy và học môn GDTC trong trường phổ thông có nhiệm vụ trang

bị cho học sinh những kiến thức và kỹ năng cơ bản để rèn luyện nâng cao sức khoẻ,

thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, ý chí và xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thờigiúp học sinh giải toả những căng thẳng do thiếu vận động tạo nên

- Đặc điểm tâm lý, sinh lý lứa tuổi học sinh trung học phổ thông:

Lứa tuổi THPT việc hứng thú học tập của các em mang tính chất rộng rãi và sâusắc hơn lứa tuổi thiếu niên Ở lứa tuổi này tri giác thể hiện tương đối chính xác trongcác hoạt động TDTT Cảm giác vận động cho phép kiểm tra tính chất vận động, hìnhdáng, biên độ, phương hướng, trương lực cơ tức là kiểm tra được sự vận động của cơthể mình Sự tri giác về vận động thông qua cảm giác cơ bắp sẽ tạo cho các em khảnăng tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật của bài tập thể thao

Hoạt động học tập ở lứa tuổi này khác nhiều so với lứa tuổi thiếu niên, thái độ họctập của các em với môn học trở nên có lựa chọn hơn Ở các em đã hình thành hứngthú học tập gắn liền với nghề nghiệp, các em đã xác định cho mình hứng thú ổn địnhvới môn học nào đó, hứng thú này liên quan đến việc lựa chọn nghề nghiệp nhất địnhsau này

Ở thanh niên mới lớn, tính định hướng được phát triển mạnh mẽ ở tất cả các quátrình nhận thức, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống và hoàn thiện hơn Ghi nhớchủ định giữ vai trò chủ đạo trong hoạt động trí tuệ, đồng thời ghi nhớ logic trừutượng ngày một có ý nghĩa rõ rệt Các em có khả năng tư duy lý luận, tư duy trừutượng một cách độc đáo, sáng tạo, tư duy của các em chặt chẽ hơn, có căn cứ và nhấtquán hơn

Sự phát triển có ý thức là một đặc điểm nổi bật trong sự phát triển tâm lý của lứatuổi thanh niên, quá trình này rất phong phú và phức tạp

Tuổi thanh niên là tuổi quyết định hình thành thế giới quan Hệ thống quan điểm

về khoa học, tự nhiên, về các nguyên tắc ứng xử Đời sống tình cảm của thanh niênrất phong phú và mới mẻ, đặc điểm đó thể hiện rất rõ trong tình bạn của các em Vìđây là lứa tuổi mà các hình thức đối xử có lựa chọn đối với mọi người trở nên sâu sắchơn

Nói chung đặc điểm diễn biến tâm lý ở lứa tuổi thanh niên còn rất phức tạp, bởi đây

là giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn Tất cả các quá trình, đặc điểm vềnhân cách đang dần trưởng thành Sự nông nổi bồng bột trong tình cảm, sai lầm nhậnxét, đánh giá thế giơi quan có thể chịu ảnh hưởng của nhiều mặt ở lứa tuổi thiếuniên

Giáo dục ở lứa tuổi học sinh THPT cần phải khéo léo, giúp đỡ các em hình thànhnhững phẩm chất, năng lực tiềm năng

Tuổi thanh niên là thời kỳ đạt được sự trưởng thành về thể lực nhưng sự phát triển

về cơ thể còn kém so với sự phát triển của cơ thể người lớn Tuổi thanh niên bắt đầuthời kỳ phát triển tương đối êm ả về mặt sinh lý

Nhịp độ tăng trưởng về chiều cao và trọng lượng cơ thể đã chậm lại Sự phát triểncủa hệ thần kinh có những thay đổi quan trọng do cấu trúc bên trong của võ não phứctạp và các chức năng của võ não đang phát triển Cấu trúc của tế bào bán cầu đại não

có những đặc điểm như trong cấu trúc tế bào não của người lớn Số lượng dây thầnkinh tăng lên, liên kết các phần khác nhau của võ não lại Điều đó tạo tiền đề cần thiếtcho sự phức tạp hóa hoạt động phân tích tổng hợp của vỏ bán cầu đại não trong quátrình hoạt đọng

Đa số các em đã vượt qua thời kỳ phát dục Nhìn chung thì đây là lứa tuổi có cơ thểphát triển cân đối, khỏe và đẹp Đa số các em có thể đạt được những khả năng pháttriển về cơ thể như người lớn

b Cơ sở thực tiễn

Ngày nay trong hệ thống Giáo dục thể chất nước ta, điền kinh là một môn thể thao

có vị trí quan trọng nó được mệnh danh là môn “Nữ hoàng sắc đẹp” trên võ đàiOlympic và là nội dung cơ bản trong các chương trình thi đấu trong các kì đại hộiTDTT quốc gia, khu vực, tỉnh và Hội khỏe phù động các cấp Chính vì vậy điền kinhđược phổ biến trong các trường phổ thông và là nội dung chính trong môn Giáo dụcthể chất ở THPT

Nhảy cao là một trong những môn điền kinh có lịch sử lâu đời và phát triển rấtrộng rãi ở nhiều quốc gia, là một môn thể thao sử dụng chủ yếu năng lực bản thânthông qua một số hình thức vận động Ngày nay, không chỉ là một môn thi đấu trongcác cuộc thi điền kinh, mà còn một nội dung giảng dạy chính trong các trường chuyênnghiệp củng như các trường THPT

Việc nâng cao kết quả học tập là một yêu cầu tất yếu trong giáo dục phổ thông.Thành tích các môn thể thao là kết quả của quá trình chuẩn bị khác nhau Đó là: “Thểlực, kĩ thuật, chiến thuật, tâm lý và ý chí” Trong đó, yếu tố kĩ thuật đóng vai trò hơn

cả và là nhân tố cơ bản không thể thiếu được trong quá trình đào tạo và giảng dạy thểdục thể thao Hoàn thiện kĩ thuật là một vấn đề quan trọng quyết định đến thành tíchthể thao Qua kinh nghiệm thực tế và các công trình nghiên cứu khoa học đã chứngminh: Động tác kĩ thuật càng thuần thục, chính xác thì càng tiết kiệm, tận dụng vàphát huy khả năng dùng sức của cơ thể Nhảy cao kiểu nằm nghiêng là một kĩ thuậtkhó trong môn thề dục của chương trình giáo dục phổ thông, là một hoạt động không

có chu kì, đòi hỏi người tập phải đủ về thể lực, kĩ thuật và tư duy thực hiện động tác.Trong giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật là quan trọng, nhưng việctìm ra những sai lầm thường mắc và nguyên nhân của nó, xác định vận dụng các biện

pháp và bài tập để sửa chữa những sai lầm đó cũng quan trọng không kém Chính vìvậy, việc tìm ra các bài tập nhằm nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng chohọc sinh trung học phổ thông là cần thiết.

Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện trong nhà trường phổ thông, nó

có vị trí quan trọng trong việc bảo vệ, nâng cao sức khoẻ thể lực cho học sinh, chuẩn

bị cho người lao động trong tương lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp Công nghiệphoá - Hiện đại hoá đất nước

Với mục tiêu “Khoẻ để học tập, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc”, “khoẻ để chinh

phục đỉnh cao tri thức” giáo dục thể chất đã góp phần trang bị cho học sinh những

phẩm chất năng lực để rèn luyện sức khoẻ, góp phần giáo dục đạo đức, ý chí và xâydựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp học sinh giải toả những căng thẳng do thiếuvận động tạo nên và giúp các em giải quyết tốt nhiều vấn đề nảy sinh trong thực tiễn.Song công tác giáo dục thể chất học đường nói chung và giáo dục thể chất trongtrường THPT nói riêng vẫn còn là mối day dứt, lo âu của nhiều nhà khoa học chuyênngành Thực tế thấy rằng từ trước đến nay giáo dục thể chất vẫn được xem là môn phụ

ở các trường phổ thông Bởi nó không thuộc các môn văn hóa và không phải là mônthi tốt nghiệp Sự quan tâm và đầu tư đối với giáo dục thể chất cũng chưa đầy đủ vàthiết bị phục vụ giảng dạy và tập luyện vẫn còn nhiều thiếu thốn Hiện nay, hầu hếtcác trường học trong cả nước học sinh học môn thể dục đều phải học ngoài sân Nếumưa các em phải nghỉ vì điều kiện sân bãi chưa thực sự tốt và được đầu tư đúng mức.Thực tế nhiều học sinh ngại học nhảy cao, nguyên nhân do đặc thù bộ môn là vượtchướng ngại vật, dễ gây ra chấn thương, nhưng nguyên nhân chính cũng do một sốgiáo viên chưa có những phương pháp, kĩ năng và cách thức dạy học tạo hứng thú chohọc sinh

2 Thực trạng vấn đề:

Trước khi vào bậc trung học phổ thông, phần lớn các em là học sinh của nhiềutrường trung học cơ sở khác nhau nên kĩ năng, nhận thức của các em với môn họcNhảy cao cũng khác nhau, dẫn đến có sự chênh lệch rất lớn giữa các em và sự thayđổi kĩ thuật động tác từ nhảy cao “kiểu bước qua” ở cấp II sang kĩ thuật nhảy cao

“Kiểu nằm nghiêng” ở cấp III, nhiều em còn nhận thức “kĩ thuật bước qua tốt hơn kĩthuật nằm nghiêng về thành tích” Điều này làm cho việc giảng dạy của giáo viên gặpnhiều khó khăn? Bên cạnh đó, cơ sở vật chất của nhà trường còn nhỏ hẹp làm ảnhhưởng đến yêu cầu học tập, tập luyện của môn thể dục nói chung và nội dung nhảycao nói riêng nên phần đông các em tập luyện chưa hiệu quả, chưa nắm bắt và vậndụng tốt kĩ thuật động tác nhảy cao kiểu nằm nghiêng để đáp ứng yêu cầu môn học.Môn nhảy cao là một kĩ thuật khó, nó hoạt động không có chu kì nên tương đối phức

được một số khái niệm đúng về động tác thì quá trình tập luyện mới đạt hiệu quả cao.

Vì một số sai lầm thường mắc phải trong quá trình thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểunằm nghiêng của học sinh khối 10 trường THPT Quỳnh lưu 4 đã làm cho thành tích bịhạn chế, ảnh hưởng đến kết quả dạy và học

Kĩ thuật nhảy cao kiểu ”nằm nghiêng” là nội dung học hoàn toàn mới và có độ khótương đối cao so với nhảy cao kiểu bước qua mà học sinh đã học nhiều năm ở trườngTHCS nên mức độ tiếp thu chậm, đặc biệt là học sinh nữ, động tác sai khó sửa nên đa

số các em học sinh không vận dụng được kỹ thuật để thực hiện hoàn chỉnh tốt độngtác Đối tượng học sinh đang ở lứa tuổi dậy thì, đa số các em học sinh nữ xuất hiệnsức ì, có nhiều thay đổi về tâm- sinh lý, giới tính, rất ngại học những giờ học nhảy, độ

né tránh, mất tập trung đối với môn học, đa số các em không thể tiếp thu và vận dụngtốt kỹ thuật để phát huy nâng cao thành tích trong học tập và thi đấu Điều kiện khihọc môn nhảy cao ở trường chúng tôi là ở ngoài trời, nên phải chịu ảnh hưởng củathời tiết rất nhiều như (gió, nắng nóng, mưa, bụi…) vì vậy hiệu quả của một tiết học ởnội dung này là không cao Bên cạnh đó trình độ kỹ thuật các em không đồng đều chonên việc hướng dẩn kỹ thuật cho các em gặp không ít khó khăn Kĩ thuật nhảy caokiểu ”nằm nghiêng” là môn có kỹ thuật khó và dễ gây ra chấn thương do vậy đòi hỏihọc sinh phải có lòng dũng cảm, kiên trì để thực hiện kỹ thuật ở mức xà cao Trangthiết bị của trường còn nhiều hạn chế nên cũng ảnh hưởng đến việc dạy và học

Trong giảng dạy và tập luyện TDTT, việc nắm bắt kỹ thuật là quan trọng mà trongkhi tập luyện thì người tập rất hay mắc phải những sai lầm, vì vậy trong giảng dạyphải nhanh chóng tìm ra những sai lầm thường mắc cũng như những nguyên nhân của

nó, đây là vấn đề khó, nhưng việc xác định vận dụng các giải pháp và bài tập để sửachữa lại những sai lầm đó lại càng quan trọng hơn Trong quá trình trực tiếp giảng dạy

kĩ thuật và dự giờ của đồng nghiệp, các lần thực hiện kiểm tra đánh giá kĩ thuật nhảycao kiểu nằm nghiêng của các em học sinh lớp 10, tôi đã tổng hợp được những sailầm và nguyên nhân mà các em thường mắc phải như sau:

TT NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC NGUYÊN NHÂN

1

Giai đoạn chạy đà:

- Chạy đà không chính xác, có xu

hướng giảm tốc hoặc lỡ nhịp, rối

loạn nhịp, chạy đà không đúng góc

độ

- Không đặt được phần gót chân

giậm nhảy vào đúng điểm giậm

nhảy

- Không ổn định nhịp điệu chạy đà,chạy cao trọng tâm, tư thế xuất phátkhông ổn định

- Các bước cuối cùng không ổn định

Giai đoạn giậm nhảy

- Giậm nhảy yếu do không tạo được

đà, góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ

quá, giậm nhảy gần hoặc xa xà quá

- Sau khi giậm nhảy, người lao vào

xà

- Đánh tay không đúng, không hỗ trợ

đưa cơ thể lên cao

- Hiểu sai quan điểm, cơ chân yếu

- Giậm nhảy chậm, góc độ hoãn xungnhỏ cơ không đủ sức duỗi

- Kỹ thuật 4 bước cuối cùng quá dài,không hạ thấp được trong tâm

- Lúc giậm nhảy thân gập về phíatrước, tốc độ giậm nhảy bị chậm

- Tay không ép vào thân khi qua xà,làm rơi xà

3

Giai đoạn trên không

- Chân lăng đá vào xà

- Không có thao tác xoay gót chân

khi qua xà, nên không tạo được thân

người nằm nghiêng với xà

- Tay không ép vào thân khi qua xà,

Giai đoạn tiếp đất

- Không dùng chân để giảm chấn

động, do chân giậm nhảy không duỗi

kịp thời khi qua xà

- Chân đá lăng chạm đất trước

- Khi tiếp đất chân giậm không chùnggối hoãn xung

- Khi tiếp đất bị lai sang kĩ thuật kiểubước qua

Từ những sai lầm trên đã làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh thần, thái độ và thànhtích của các em

Qua khảo sát điều tra ngẫu nhiên học sinh trường THPT Quỳnh Lưu 4 về mức độyêu thích các nội dung điền kinh kết được thể hiện ở bảng sau:

Bảng 2.1 Thực trạng về mức độ yêu thích các nội dung điền kinh của học sinh

những năm gần đây (số học snh được phỏng vấn n = 100)

Mặt khác những thực trạng ở các trường THPT cho thấy việc giảng dạy môn điềnkinh chưa được chú trọng, cơ sở vật chất còn thiếu thốn, dụng cụ tập luyện thô sơ, hệthống bài tập đơn giản chưa đáp ứng được yêu cầu phát triển cho học sinh Vì vậythành tích tập luyện của các em chưa cao, đặc biệt là trong môn nhảy cao kiểu nằmnghiêng

Qua thực tế nhiều năm giảng dạy ở tại trường THPT Quỳnh lưu 4, tôi thấy có một

số nguyên nhân chính sau đây làm giảm thành tích của các em:

+ Chưa có sự đầu tư, quan tâm đúng mức

+ Do các điều kiện bên ngoài như: Dụng cụ, sân bãi

+ Do các yếu tố chủ quan của người học như: Kĩ thuật, thể lực

+ Tâm lý lười học nhảy cao của một số học sinh kéo theo cả lớp lười học

Trong đó, nguyên nhân sâu xa là do người làm công tác giảng dạy chưa chú ý pháttriển các tố chất thể lực chuyên môn đúng mức

Vì vậy, trong quá trình giảng dạy nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng ngoài việcchú ý giảng dạy về kĩ thuật động tác thì cần quan tâm đến việc phát triển các tố chấtthể lực chuyên môn trong giờ học Sử dụng hệ thống bài tập một cách khoa học đểphát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêngcho học sinh lớp 10.

Xác định các yêu cầu qua tham khảo và tổng hợp tài liệu, bằng việc đọc và thamkhảo các tài liệu như: Điền kinh, lý luận và phương pháp TDTT, học thuyết huấnluỵên, tâm-sinh lý TDTT Tôi đã tổng hợp được một số yêu cầu cần đạt được của hệthống bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao khả năng tiếp thu kỹ năng cho họcsinh khi giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng sau đây:

1 Bài tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các khâuriêng lẻ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật

2 Bài tập bổ trợ chuyên môn phải hình thành kỹ năng vận động, hình thành kỹthuật cho người tập

3 Bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố ảnh hưởng tớiviệc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như: Các tố chất thể lực, tâm lý

4 Cần đa dạng hoá các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập luyện đểgiúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn

5 Các bài tập phải hợp lý , vừa sức và được nâng cao dần độ khó, đặc biệt chú ýđến khâu an toàn để tránh xảy ra chấn thương

Sau khi xác định được 5 yêu cầu trên, để tăng thêm độ tin cậy tôi đã tiến hànhphỏng vấn các chuyên gia và các thầy cô giáo trong và ngoài bộ môn Tổng số ngườiđược phỏng vấn là 10 người, kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng sau:

Bảng 2.2 Kết quả phỏng vấn về yêu cầu lựa chọn bài tập bổ trợ

Như vậy 5 yêu cầu chúng tôi đã xác định để lựa chọn hệ thống bài tập bổ trợ chuyênmôn cho học sinh lớp 10 trường THPT Quỳnh lưu 4 khi học nhảy cao nằm nghiêng đãđược sự đồng ý với tỷ lệ rất cao từ 70% đến 100% Vì vậy, tôi sử dụng 5 yêu cầu này

để tham khảo, đối chiếu trong khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn cho học sinhnhằm nâng cao chất lượng học tập và giảng dạy nội dung nhảy cao nằm ngiêng ở THPTQuỳnh Lưu 4

3 Lựa chọn hệ thống các bài tập

Dựa vào các thực trạng, yêu cầu và các cơ sở lựa chọn đối với bài tập bổ trợchuyên môn được tôi nêu ở trên Kết hợp tham khảo các tài liệu chuyên môn, các kếtquả khảo sát công tác huấn luyện và giảng dạy ở một số trường THPT Từ đó tôi đãbước đầu xác định được hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn cho học sinh khi học kỹthuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng gồm 3 hệ thống bài tập: bài tập sửa sai, bài tập bổtrợ kỹ thuật và hệ thống bài tập phát triển thể lực, các bài tập được thể hiện cụ thể nhưsau:

3.1 Hệ thống các bài tập sửa sai

- Nhóm I: Đối với giai đoạn kĩ thuật chạy đà:

Bài tập 2: Đi 3,5 bước và đúng gót chân vào điểm giậm nhảy

Bài tập 3: Chạy đà 3,5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy kết hợp với đá lăng.Bài tập 4: Đo đủ đà (7,9,11 bước ), tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà và góc

độ chạy đà hợp lý, sau mỗi lần chạy có thể tiến, lùi ở điểm xuất phát

- Nhóm II: Đối với giai đoạn kĩ thuật giậm nhảy:

* Sai lầm thường mắc:

+ Giậm nhảy yếu do không tạo được đà

+ Sau khi giậm nhảy, người lao vào xà

+ Đánh tay không đúng, không hỗ trợ đưa cơ thể lên cao

* Cách khắc phục, sửa sai:

Bài tập 5: Tập động tác tay ở ba bước đà cuối - nhảy mạnh -đá lăng.

Bài tập 6: Tập các động tác đá lăng (lên không và kết hợp với giậm nhảy)

Bài tập 7: Đứng có vịn đá lăng

Bài tập 8: Tập bài tập phát triển sức mạnh chân và độ linh hoạt của hông

- Nhóm III: Đối với giai đoạn kĩ thuật trên không:

* Sai lầm thường mắc:

+ Chân lăng đá vào xà

+ Không có thao tác xoay gót chân khi qua xà, nên không tạo được thân người nằmnghiêng với xà

+ Tay không ép vào thân khi qua xà, làm rơi xà

* Cách khắc phục, sửa sai:

Bài tập 9: Đứng đá lăng lên cao – xoay gót chân

Bài tập 10: Bật nhảy đá lăng lên cao – xoay gót chân

Bài tập 11: Tập mô phỏng chân lăng qua xà thấp

Bài tập 12: Tập mô phỏng động tác giậm nhảy và ép tay cùng bên vào thân khiqua xà thấp

- Nhóm IV: Đối với giai đoạn kĩ thuật tiếp đất:

3.2 Hệ thống bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

- Nhóm I: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy:

Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự do để xác định chân giậm nhảy

Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy trước (sát mép hố cát) chân lăng sau Tạo đà vàgiậm nhảy qua xà thấp (tiếp đất bằng chân giậm nhảy) Khi tạo đà và giậm nhảy cầnphối hợp với đánh mạnh 2 tay từ trước ra sau, về trước dừng đột ngột.

Bài tập 3: Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác giậm nhảy đá lăng

- Nhóm II : Bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy:

Bài tập 4: Chạy chậm 3, 5, 7 bước giậm nhảy thực hiện động tác giậm nhảy đálăng

Bài tập 5: Chạy đà chính diện giậm nhảy đá lăng qua xà thấp

Bài tập 6: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng qua xà thấp

Bài tập 7: Chạy đà 5, 7, 9 bước giậm nhảy đá lăng chạm vào vật chuẩn treo trên cao(chạm vật chuẩn bằng chân lăng)

- Nhóm II: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giai đoạn trên không và tiếp đất:

Bài tập 8: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân

Bài tập 9: Tập mô phỏng chân lăng giai đoạn trên không

Bài tập 10: Chạy đà giậm nhảy bằng chân giậm nhảy thực hiện động tác trên không

và tiếp đất (có xoay người)

Bài tập 11: Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy giai đoạn trên không

Bài tập 12: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng cao thu nhanh chân giậm nhảyrồi tiếp đất tại chỗ (xà để ở mức cao, chú ý không nhảy qua xà)

- Nhóm IV: Bài tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng:

Bài tập 13: Chạy 3-5 bước đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.Bài tập 14: Chạy 5-7 bước đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.Bài tập 15: Chạy đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng

3.3 Hệ thống bài tập nhằm phát triển thể lực:

Bài tập 1: Nhảy dây

Bài tập 2: Chạy đạp sau 25m

Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi 20m

Bài tập 4: Ngồi xổm trên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi về trước, đứng lên ngồixuống

Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp

Bài tập 6: Bật cao tại chỗ

Bài tập 7 : Chạy đà bật nhảy bằng hai chân với tay chạm vật cố định trên cao

Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức bằng chân trụ

Bài tập 9: Ke cơ bụng gập chân vuông góc với thân người

Bài tập 10: Đi vịt

Bài tập 11 : Bật cóc liên tục 20m

Bài tập 12: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống với trọng lượng tạ vừa phải

Bài tập13: Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía trước, 2 tay chốnghông, bật nhảy đổi chân

Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân

Bài tập 15: Chạy đuổi, mỗi đợt chạy gồm 2 nhóm, mỗi nhóm 2 - 5 học sinh, đứng ở

tư thế xuất phát cao 2 nhóm đứng cách nhau 4 - 5m, trong từng nhóm có người nàycách người kia 1,5m Sau khi nghe lệnh các em đồng loạt cùng xuất phát, em sau đuổi

em trước với đoạn đường 25 - 30m

Sau khi xây dựng được nhóm bài tập, để lựa chọn được những bài tập tối ưu nhấttôi đã tiến hành phỏng vấn 10 người, đó là các thầy cô giảng dạy thể dục trong trường

và các thầy cô dạy thể dục có kinh nghiệm ở các trường lân cận

Kết quả thu được thể hiện rõ qua bảng 3.1

Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập sửa sai (số người phỏng vấn n = 10)

ý

Tỷ lệ (%)

Nhóm

I

Bài tập I: Xác định hướng chạy đà và điểm giậm nhảy, tập

động tác đưa chân vào điểm giậm nhảy 9 90Bài tập 2: Đi 3,5 bước và đúng gót chân vào điểm giậm

Bài tập 3: Chạy đà 3,5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy

kết hợp với đá lăng 10 100Bài tập 4: Đo đủ đà ( 7,9,11 bước ), tập chạy đà nhiều lần

để điều chỉnh đà 10 100Bài tập 5: Tập động tác tay ở ba bước đà cuối - nhảy mạnh

II

với giậm nhảy)

Bài tập 7: Đứng có vịn đá lăng 8 80Bài tập 8: Tập bài tập phát triển sức mạnh chân và độ linh

Nhóm

III

Bài tập 9: Đứng đá lăng lên cao – xoay gót chân 10 100Bài tập 10: Bật nhảy đá lăng lên cao – xoay gót chân 10 100Bài tập 11: Tập mô phỏng chân lăng qua xà thấp 9 90Bài tập 12: Tập mô phỏng động tác giậm nhảy và ép tay

cùng bên vào thân khi qua xà thấp 9 90

Nhóm

IV

Bài tập 13: Tập nhảy cả hai chân từ trên cao xuống, tiếp đất

bằng chân giậm nhảy có chùng chân để giảm chấn động (độ

cao 0,5-1m)

10 100

Bài tập 14: Chạy đà chính diện (vuông góc với xà) – giậm

nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 10 100Qua bảng 3.1 trên ta thấy, đối với việc lựa chọn bài tập sửa sai thì với tất cả các bàitập mà tôi đưa ra có tỉ lệ % đồng ý rất cao từ 80% trở lên Điều đó một phần khẳngđịnh tính tối ưu của bài tập được lựa chọn

Từ kết quả phỏng vấn trên (bảng 3.1) tôi thu được 14 bài tập sửa sai để áp dụng Tương tự như trên, chúng tôi cũng tiến hành phỏng vấn các thầy cô, gồm 10 ngườivới nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật nhằm góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy kĩthuật nhảy cao nằm nghiêng ở trường THPT Quỳnh lưu 4, Kết quả được trình bày quabảng sau:

Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập bổ trợ (số người phỏng vấn n = 10)

ý

Tỷ lệ (%)

Nhóm

I

Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự do để xác định chân giậm

Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy trước (sát mép hố cát)

chân lăng sau Tạo đà và giậm nhảy qua xà thấp (tiếp đất

bằng chân giậm nhảy) Khi tạo đà và giậm nhảy cần phối

hợp với đánh mạnh 2 tay từ trước ra sau, về trước dừng đột

10 100

Bài tập 4: Chạy chậm 3, 5, 7 bước giậm nhảy thực hiện

động tác giậm nhảy đá lăng 7 76,6

Bài tập 5: Chạy đà chính diện giậm nhảy đá lăng qua xà

Bài tập 6: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng qua xa

Bài tập 7: Chạy đà 5, 7, 9 bước giậm nhảy đá lăng chạm

vào vật chuẩn treo trên cao (chạm vật chuẩn bằng chân

lăng)

7 70

Nhóm

III

Bài tập 8: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân. 10 100

Bài tập 9: Tập mô phỏng chân lăng giai đoạn trên không. 9 90

Bài tập 10: Chạy đà giậm nhảy bằng chân giậm nhảy thực

hiện động tác trên không và tiếp đất (có xoay người) 9 90

Bài tập 11: Tập mô phỏng động tác chân giậm nhảy giai

Bài tập 12: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng cao thu

nhanh chân giậm nhảy rồi tiếp đất tại chỗ (xà để ở mức cao,

chú ý không nhảy qua xà)

10 100

Nhóm

IV

Bài tập 13: Chạy 3-5 bước đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật

nhảy cao nằm nghiêng 7 70

Bài tập 14: Chạy 5-7 bước đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật

nhảy cao nằm nghiêng 8 80

Bài tập 15: Chạy đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy

cao năm nghiêng 10 100Qua bảng 3.2 trên ta thấy, đối với việc lựa chọn bài tập bổ trợ kỹ thuật thì bài tập

1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10,12,15 là được lựa chọn nhiều và có tỉ lệ % cao nhất chiếm 90%trở lên Điều đó một phần khẳng định tính tối ưu của bài tập được lựa chọn

Từ kết quả phỏng vấn trên (bảng 3.2) tôi thu được 10 bài tập cụ thể là các bài tậpsau:

- Nhóm I: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy:

Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự do để xác định chân giậm nhảy.

Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy trước (sát mép hố cát) chân lăng sau Tạo đà và

giậm nhảy qua xà thấp (tiếp đất bằng chân giậm nhảy) Khi tạo đà và giậm nhảy cầnphối hợp với đánh mạnh 2 tay từ trước ra sau, về trước dừng đột ngột

Bài tập 3: Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác giậm nhảy đá lăng.

- Nhóm II : Bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy:

Bài tập 5: Chạy đà chính diện giậm nhảy đá lăng qua xà thấp.

Bài tập 6: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng qua xà thấp.

- Nhóm II: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giai đoạn trên không và tiếp đất:

Bài tập 8: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.

Bài tập 9: Tập mô phỏng chân lăng giai đoạn trên không.

Bài tập 10: Chạy đà giậm nhảy bằng chân giậm nhảy thực hiện động tác trên

không và tiếp đất (có xoay người)

Bài tập 12: Chạy đà đúng góc độ giậm nhảy đá lăng cao thu nhanh chân giậm

nhảy rồi tiếp đất tại chỗ (xà để ở mức cao, chú ý không nhảy qua xà)

- Nhóm IV: Bài tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng:

Bài tập 15: Chạy đà thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.

Tương tự như trên, tôi cũng tiến hành phỏng vấn các thầy cô gồm 10 người với

nhóm bài tập nhằm phát triển thể lực Kết quả được trình bày qua bảng sau:

Bảng 3.3 Kết quả phỏng vấn hệ thống bài tập phát triển thể lực(số người phỏng vấn

n = 10)

Số người chọn

Tỷ lệ (%)

2 Bài tập 2: Chạy đạp thẳng chân sau 25m. 10 100

3 Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi 20m. 10 100

4 Bài tập 4: Ngồi xổm trên chân giậm nhảy, 2 tay chống hông, 10 100

chân lăng duỗi về trước, đứng lên ngồi xuống.

5 Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp. 9 100

7 Bài tập 7: Chạy đà bật nhảy bằng hai chân với tay chạm vật cốđịnh trên cao 7 70

8 Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức bằng chân trụ 9 90

9 Bài tập 9: Ke cơ bụng gập chân vuông góc thân người. 7 70

10 Bài tập 10: Đi vịt. 9 90

11 Bài tập 11: Bật cóc liên tục 20m. 10 100

12 Bài tập 12: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống với trọng lượng tạ

13 Bài tập 13: Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía

trước, 2 tay chống hông, bật nhảy đổi chân 8 80

14 Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân. 8 80

15

Bài tập 15: Chạy đuổi, mỗi đợt chạy gồm 2 nhóm, mỗi nhóm 2

- 5 học sinh, đứng ở tư thế xuất phát cao 2 nhóm đứng cách

nhau 4 - 5m, trong từng nhóm có người này cách người kia

1,5m Sau khi nghe lệnh các em đồng loạt cùng xuất phát, em

sau đuổi em trước với đoạn đường 25 - 30m

6 60

Qua bảng (3.3) trên tôi nhận thấy bài tập (theo số thứ tự) 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13,

14 được thầy cô,lựa chọn nhiều hơn cả chiếm 80% trở lên Điều đó một phần khẳngđịnh tính tối ưu trong việc phát triển thể lực của hệ thống bài tập được lựa chọn

Từ kết quả phỏng vấn trên (bảng 3.3) tôi thu được 10 bài tập phát triển thể lực,nhóm bài tập đó được trình bày cụ thể như sau:

Bài tập 2: Chạy đạp sau 25m.

Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi 20m.

Bài tập 4: Ngồi xổm trên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi về trước, đứng lên ngồi

xuống

Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp.

Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức bằng chân trụ.

Bài tập 10: Đi vịt.

Bài tập 11 : Bật cóc liên tục 20m.

Bài tập 13: Ngồi xổm trên một chân, chân kia duỗi thẳng phía trước, 2 tay chống

hông, bật nhảy đổi chân

Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân.

Sau khi đã xác định được nhóm bài tập để tiến hành áp dụng vào thực nghiệm tôi

đã tiến hành giảng dạy áp dụng các giải pháp sau theo từng tiết theo phân phốichương trình

4 Các giải pháp

Trong giảng dạy kỹ thuật cũng như tập luyện TDTT, việc nắm bắt kỹ thuật là rấtquan trọng nhưng trong khi tập luyện thì người tập lại hay mắc phải những sai lầm vàkhi người tập mắc những sai sót về kỹ thuật mà không được điều chỉnh kịp thời sẽdẫn đến những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến chất lượng và thành tích của họcsinh mà sau này rất khó sửa chửa vì vậy trong quá trình giảng dạy phải nhanh chóngtìm ra những sai lầm thường mắc cũng như những nguyên nhân của nó để kịp thờiuốn nắn, đây là vấn đề khó, nhưng việc xác định vận dụng các biện pháp và bài tập đểsữa chữa lại những sai lầm đó lại càng quan trọng hơn

4.1 Giải pháp 1: Công tác tư tưởng và khảo sát

Mục đích: Tạo tâm thế cho học sinh yêu thích nội dung nhảy cao, từ đó giúp các

em tự tin, hứng khởi trong học tập…

Cách thức thực hiện:

- Giáo viên nêu ý nghĩa, tầm quan trọng, tác dụng và các thành tích trong nhảy cao

từ các kỷ lục của thế giới, của việt nam đặc biệt là các kỹ lục của học sinh trong các

kỳ HKPĐ các cấp, từ đó tạo sự hứng khởi cho học sinh khi bước vào nội dung nhảycao

- Khảo sát số liệu học sinh để nắm bắt chính xác số học sinh yêu thích và khôngyêu thích nội dung nhảy cao để có kế hoạch và phương pháp dạy học phù hợp nhất

4.2 Giải pháp 2: Phân nhóm đối tưởng học sinh

Mục đích: Đảm bảo tính vừa sức để các em tích cực, tự giác hơn trong tập luyện.Trong dạy học thể dục nói chung và giảng dạy nội dung nhảy cao nói riêng, muốn đạtđược hiệu quả thì người giáo viên phải nắm bắt được tình hình học sinh, để từ đó đưa

ra những bài tập phù hợp với từng đối tượng

Cách thức thực hiện:

Khi xây dựng nội dung bài tập cho học sinh cần chú ý đến 3 đối tượng học sinh, bàitập phải phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý của các em không yêu cầu cao quá đối vớihọc sinh có thể chất trung bình cũng như bài tập không đơn điệu quá đối với những

em có thể chất tốt Phải đặc biệt chú ý đến một số em còn yếu (năng khiếu), để có bàitập bổ trợ dẵn dắt bằng cách cho tập chậm, lựa chọn bài tập theo phương pháp phânchia từng giai đoạn, sau khi đã có kỹ năng giáo viên mới cho tập hoàn chỉnh

4.3 Giải pháp 3: Lồng ghép các bài tập sửa sai vào từng tiết học

- Nhóm I: Đối với giai đoạn kĩ thuật chạy đà:

* Sai lầm thường mắc:

+ Chạy đà có xu hướng giảm tốc hoặc lỡ nhịp, rối loạn nhịp

+ Chạy đà không đúng góc dộ

+ Không đặt được phần gót chân giậm nhảy vào đúng điểm giậm nhảy

* Các bài tập khắc phục, sửa sai:

Bài tập 1: Xác định hướng chạy đà và điểm giậm nhảy, tập động tác đưa chân vàođiểm giậm nhảy

Bài tập 2: Đi 3,5 bước và đúng gót chân vào điểm giậm nhảy

Bài tập 3: Chạy đà 3,5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy kết hợp với đá lăng.Bài tập 4: Đo đủ đà ( 7,9,11 bước ), tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà và góc

độ chạy đà hợp lý

- Nhóm II: Đối với giai đoạn kĩ thuật giậm nhảy:

* Sai lầm thường mắc:

+ Giậm nhảy yếu do không tạo được đà

+ Sau khi giậm nhảy, người lao vào xà

+ Đánh tay không đúng, không hổ trợ đưa cơ thể lên cao

* Các bài tập khắc phục, sửa sai:

Bài tập 5: Tập động tác tay ở ba bước đà cuối - nhảy mạnh -đá lăng

Bài tập 6: Tập các động tác đá lăng (lên không và kết hợp với giậm nhảy)

Bài tập 7: Đứng có vịn đá lăng

Bài tập 8: Tập bài tập phát triển sức mạnh chân và độ linh hoạt của hông

- Nhóm III: Đối với giai đoạn kĩ thuật trên không:

+ Chân lăng đá vào xà.

+ Không có thao tác xoay gót chân khi qua xà, nên không tạo được thân người nằmnghiêng với xà

+ Tay không ép vào thân khi qua xà, làm rơi xà

* Các bài tập khắc phục, sửa sai:

Bài tập 9: Đứng đá lăng lên cao – xoay gót chân

Bài tập 10: Bật nhảy đá lăng lên cao – xoay gót chân

Bài tập 11: Tập mô phỏng chân lăng qua xà thấp

Bài tập 12: Tập mô phỏng động tác giậm nhảy và ép tay cùng bên vào thân khi qua

+ Chân đá lăng chạm đất trước

* Các bài tập khắc phục, sửa sai:

Bài tập 13: Tập nhảy cả hai chân từ trên cao xuống, tiếp đất bằng chân giậm nhảy

có chùng chân để giảm chấn động (độ cao 0,5-1m)

Bài tập 14: Chạy đà chính diện (vuông góc với xà) – giậm nhảy chân lăng duỗithẳng qua xà

4.4 Giải pháp 4: Kết hợp hệ thống bài tập bổ trợ chuyên môn và hệ thống bài tập phát triển thể lực vào giảng dạy kĩ thuật

Trong quá trình giảng dạy tôi thấy học sinh bước vào lớp 10 ngoài kỹ thuật độngtác còn yếu thì thể hình và thể lực còn khiêm tốn, vì vậy nó ảnh hưởng rất lớn đếnviệc tiếp thu kỹ thuật động tác của các em Do đó, ngoài việc ứng dụng một số bài tập

để sửa sai cho các em thì tôi còn kết hợp hệ thống các bài tập bổ trợ chuyên môn, hệthống bài tập phát triển thể lực vào từng tiết dạy nhằm bổ trợ và củng cố thể lực chocác em

* Hệ thống bài tập bổ trợ kĩ thuật

- Nhóm I: Bài tập bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy:

Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự do để xác định chân giậm nhảy.