Một số kinh nghiệm giao nhiệm vụ học tập ở môn thể dục

ĐỀ TÀI“Một số kinh nghiệm giao nhiệm vụ học tập ở môn Thể dục Trong trường trung học phổ thông” Vì vậy, mỗi một cán bộ, giáo viên GDTC phải tìm tòi, xây dựng các phươngpháp dạy học tích

ĐỀ TÀI

“Một số kinh nghiệm giao nhiệm vụ học tập ở môn Thể dục

Trong trường trung học phổ thông”

Vì vậy, mỗi một cán bộ, giáo viên GDTC phải tìm tòi, xây dựng các phươngpháp dạy học tích cực để truyền thụ kiến thức cho học sinh hình thành kỹ năng, kỹxảo vận động

Phương pháp dạy học tích cực là một thuật ngữ rút gọn, được dùng ở nhiềunước để chỉ những phương pháp giáo dục, dạy học theo hướng phát huy tính tíchcực, chủ động, sáng tạo của người học PPDH tích cực hướng tới việc hoạt độnghóa, tích cực hóa hoạt động nhận thức của người học, nghĩa là tập trung vào pháthuy tính tích cực của người học chứ không phải là tập trung vào phát huy tính tíchcực của người dạy, tuy nhiên để dạy học theo phương pháp tích cực thì giáo viênphải nỗ lực nhiều so với dạy theo phương pháp thụ động

Phát huy tính tích cực, chủ động sáng tạo của học sinh có nghĩa là phải thayđổi cách dạy và cách học, chuyển cách dạy thụ động, truyền thụ một chiều, chuyển

từ giáo viên làm trung tâm sang cách dạy lấy học sinh làm trung tâm hay còn đượcgọi là dạy và học tích cực Trong cách dạy này, học sinh là chủ thể hoạt động, giáoviên là người thiết kế, tổ chức, hướng dẫn, tạo nên sự tương tác tích cực giữa ngườidạy và người học

Thực tế qua nhiều năm giảng dạy, bản thân tôi nhận thấy chúng ta đang lãngphí thời gian vào việc dạy các động tác/bài tập/kỹ thuật quá đơn giản mà học sinh

có thể tự học, tự nghiên cứu thực hiện được và đương nhiên chiếm mất nhiều thờilượng học tập trên lớp để hoàn thiện, nâng cao thành tích các động tác/bài tập/kỹthuật

Do vậy, tôi thực hiện đề tài: “Một số kinh nghiệm giao nhiệm vụ học tập ở

môn Thể dục Trong trường trung học phổ thông”, làm cơ sở cho việc đổi mới

cách dạy, cách học của học sinh và giáo viên ở trường Trung học phổ thông, cũng

là giải pháp quan trọng trong thích ứng với tình hình phòng chống dịch bệnh hiệnnay

II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU:

- Nhằm phát huy tính chủ động, tích cực, sáng tạo của học sinh trong việchọc/luyện tập các động tác, bài tập kỹ thuật trong chương trình môn Thể dục

- Rút ngắn thời gian giảng dạy lý thuyết trên lớp, tăng cường thời gian tậpluyện ngoài giờ học của học sinh (ở nhà, giờ ra chơi…), giúp học sinh cân bằng,giải tỏa căng thẳng trong khi học các môn văn hóa, khắc phục lối truyền thụ mộtchiều, tiếp thu thụ động trong các giờ học

- Tạo được thói quen tự giác luyện tập TDTT, rèn luyện sức khỏe cho họcsinh trong các nhà trường, đặc biệt là trường phổ thông bởi đây là giai đoạn vàngcho sự phát triển về tầm vóc, thể chất học sinh

III GIẢ THUYẾT KHOA HỌC

Giao nhiệm vụ học tập là quá trình giáo viên đề ra các phần việc, các bài tập

về kiến thức, kỹ năng đối với học sinh/nhóm học sinh phải tự nghiên cứu và thựchiện, những yêu cầu cần đạt sau một quá trình phải tập luyện thông qua các tài liệu,dụng cụ, thiết bị hỗ trợ…

Việc giao nhiệm vụ cần cụ thể, rõ ràng Có thể giao nhiệm vụ cho từng cánhân/từng nhóm cùng thực hiện; xác định rõ nhiệm vụ là gì, địa điểm thực hiệnnhiệm vụ ở đâu, thời gian thực hiện nhiệm vụ là bao nhiêu, phương tiện thực hiệnnhiệm vụ là gì, sản phẩm cuối cùng cần có là gì, cách thức trình bày/đánh giá kếtquả như thế nào…

Việc giao nhiệm vụ học tập nếu được thực hiện phù hợp với trình độ nhậnthức, điều kiện trang thiết bị trên cơ sở lí luận về PPDH sát với thực tiễn nhàtrường, tập trung khắc phục những mặt hạn chế thì chất lượng giảng dạy bộ môn sẽđược cải thiện, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện học sinh trongtrường THPT Tây Hiếu nói riêng và các trường THPT trên địa bàn, trong tỉnh nóichung

- Giao nhiệm vụ mới tạo ra áp lực buộc người học phải thực hiện các yêu cầu

mà giáo viên đề ra nhằm đạt được mục đích dạy học Giao nhiệm vụ và kiểm tra

việc thực hiện các nhiệm vụ tập luyện luôn luôn diễn ra song hành, bởi có giaonhiệm vụ mà không kiểm tra, đôn đốc thì sẽ không có hiệu quả.

IV ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU:

- Đối tượng: Là học sinh Trung học phổ thông

- Thời gian nghiêm cứu: Từ 9/2019 đến 3/2021

V PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU

5.1 Các phương pháp nghiên cứu lý luận

Sử dụng các phương pháp phân tích, tổng hợp, hệ thống hoá, khái quát hoácác tài liệu về khoa học sư phạm các văn bản có liên quan đến giáo dục tích cựchọc sinh

5.2 Các phương pháp nghiên cứu thực tiễn

5.2.1 Phương pháp điều tra viết bằng bảng hỏi

Xây dựng phiếu hỏi dành cho Giáo viên, học sinh một số trường trên địa bànThị xã Thái Hòa và Huyện Nghĩa Đàn để tìm hiểu thực trạng giảng dạy, học tập bộmôn Thể dục trong các nhà trường

5.2.2 Phương pháp nghiên cứu sản phẩm hoạt động: Nghiên cứu kế hoạchbài dạy (giáo án) của giáo viên, kết quả học tập, rèn luyện của học sinh và các sảnphẩm khác của hoạt động dạy - học như kết quả HKPĐ, các giải hội thao

5.2.3 Phương pháp quan sát Quan sát hoạt động dạy và học của giáo viên vàhọc sinh ở các nhà trường THPT

5.3 Phương pháp xử lý số liệu bằng thống kê toán học, phương pháp phântích, so sánh

5.4 Sinh lý học TDTT, Tâm lý học TDTT, Kiểm tra Y học TDTT

VI NỘI DUNG.

1 Cơ sở lý luận

Thực hiện theo tinh thần Nghị quyết số 29-NQ/TW, ngày 4 tháng 11 năm

2013 của BCH TW Đảng về đổi mới căn bản, toàn diện giáo dục, đào tạo với nhiềuvấn đề quan trọng Trong đó, việc đổi mới phương pháp dạy học, chú trọng cácphương pháp dạy học tích cực nhằm phát triển năng lực và phẩm chất người học,phát triển hài hòa giữa giáo dục đức, trí, thể, mỹ với dạy người, dạy chữ, dạy nghề

là vô cùng quan trọng

Phương pháp giáo dục phổ thông phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủđộng, sáng tạo của học sinh; phù hợp với đặc điểm của từng lớp học, môn học; bồidưỡng phương pháp tự học, rèn luyện kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác

động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh Có thể nói,cốt lõi của đổi mới dạy và học là hướng tới hoạt động học tập chủ động, chống lạithói quen học tập thụ động.

Cần tập trung đổi mới mạnh mẽ phương pháp dạy học theo hướng hiện đại,phát huy khả năng sáng tạo trong việc vận dụng các phương pháp dạy học mới, kếthợp hài hòa với phương pháp dạy học truyền thống để có giờ dạy đạt hiệu quả vàchất lượng Biến quá trình dạy học thành quá trình tự đào tạo Học sinh chủ độngtìm tòi, nghiên cứu nắm bắt kiến thức, kỹ năng tích lũy và vận dụng thành thạo kiếnthức vào thực tiễn học tập, luyện tập

Khắc phục lối truyền thụ áp đặt, ghi nhớ máy móc, không phát huy được khảnăng chủ động sáng tạo của học sinh và tiếp nhận kiến thức thụ động không hiệuquả Dạy cách học, cách nghĩ để giải quyết vấn đề, tự tìm ra con đường nhanh nhấtcho bản thân trong quá trình tiếp thu kiến thức, kỹ năng Dạy cách học, tư duy, suynghĩ hiểu sâu sắc kiến thức, từ đó hình thành các kỹ năng vận động cần thiết đểthực hiện tốt các bài tập/kỹ thuật/động tác

Khuyến khích tự học, tự nghiên cứu tiếp nhận kiến thức mới, xây dựng tính

tự chủ, độc lập sáng tạo trong giải quyết vấn đề

Mỗi học sinh đều có năng lực riêng nên phải biết khuyến khích học sinh pháthuy sở trường của mình trong hoạt động tập thể Mỗi giáo viên cần tăng cường sửdụng thiết bị sẵn có hoặc tự tạo để nâng cao hiệu quả giảng dạy, nâng cao khả năngnhận thức, đảm bảo giờ dạy có chất lượng

2 Thực trạng

2.1 Đối với giáo viên

- Chưa khai thác được khả năng tự học của học sinh; rất nhiều nội dung họcsinh có thể tự nghiên cứu và tập luyện được nhưng giáo viên vẫn giảng dạy từ đầuđến cuối trên lớp

- Với khoa học kỹ thuật, thông tin bùng nổ như hiện nay thì rất nhiều kênh đểhọc, để xem thị phạm, thậm chí còn tốt hơn, chuẩn xác hơn một số giáo viên làmmẫu

* Khảo sát ngẫu nhiên nội dung giảng dạy là bài Thể dục nhịp điệu (TDNĐ),

TD phát triển chung (sau đây gọi chung là bài thể dục nhịp điệu) qua 26 giáo viêncác trường THPT Tây Hiếu (5), Thái Hòa (5), Cờ đỏ (4), 1-5 (7) và Đông Hiếu (5)

về các điều kiện giảng dạy cho thấy:

TT Nội dung hỏi

Số giáo viên được hỏi cho rằng

Việc giao bài tập về nhà (ôn

luyện hoặc học mới) và khả

năng thực hiện của học sinh ?

4

Cơ sở vật chất, trang thiết bị

đang sử dụng cho việc giảng

dạy: băng đĩa nhạc, nhịp

Qua bảng số liệu trên cho thấy:

Bài thể dục nhịp điệu là các nội dung mới được đưa vào sau này trongchương trình bộ môn Thể dục ở trường THPT, kết cấu bài tập mỗi khối lớp, nam,

nữ lại có sự khác nhau, thời gian giảng dạy thường được phân bổ vào đầu nămhọc…đến năm học sau mới lặp lại nên giáo viên thường phải ôn luyện lại

Mặc dù đa phần số được hỏi đều cho rằng thuần thục động tác, song qua traođổi ngoài lề một số cho biết rất ngại thị phạm, không hoàn toàn tự tin mỗi khi làmmẫu bài tập do nguyên nhân chủ quan, khách quan như: thời gian lặp lại ít, bài tậpmỗi khối một khác, nam nữ riêng (nếu muốn sinh động)…

- Nội dung không yêu cầu cứng về kiểm tra nên thường xem nhẹ, không đạtyêu cầu về chuẩn kiến thức, kỹ năng

- Nếu không vận dụng các phương pháp dạy học tích cực thì học sinh sẽchóng quên và hiệu quả không như mong muốn

- Về bản chất là bài thể dục tay không (đã có trong phần khởi động) nên dẫntới trùng lặp ở dạng bài tập hoạt động

Trong qua trình giảng dạy, giáo viên ít đầu tư kết hợp với nhạc, vỗ tay, đồngdiễn…làm giảm hứng thú trong luyện tập.

* Khảo sát vấn đề hình thức, phương pháp lên lớp…khi giảng dạy một số bàitập/động tác mới đơn giản với hai hình thức dưới đây:

Số giáo viên được hỏi cho rằng

Giáo viên yêu cầu học sinh

tìm hiểu, nghiên cứu nội dung

liên quan đến nội dung sẽ

thực hiện của buổi học sau

Giáo viên hướng dẫn, củng

cố, sửa chữa các sai lầm

thường mắc…trong quá trình

2.2 Đối với học sinh

Nhiều em có tố chất tốt, đã thực hiện được các bài tập, động tác khó nhưngvẫn phải học theo các bạn vì thầy dạy từ đầu như chưa hề biết gì

* Khảo sát quá trình tự học ở nhà, ngoài giờ đối với 500 học sinh trong cácnhà trường trên địa bàn với nội dung tập luyện TDTT ngoài giờ nói chung và bàiTDNĐ/TDPTC nói riêng:

Ghi chú:

Mức độ “Tốt” nghĩa là thường xuyên luyện tập TDTT hàng ngày, chăm chỉ

luyện tập lại các bài tập, động tác đã học, hứng thú tập luyện…

Mức độ “Khá” nghĩa là có tập luyện nhưng không thường xuyên hàng ngày,

tập luyện khi có yêu cầu hoặc chuẩn bị kiểm tra…

Mức độ “Trung bình” thể hiện ít tập luyện TDTT, đặc biệt là các bài tập,

động tác học trên lớp, tập luyện thụ động, không mấy hứng thú…

Mức độ “Yếu” là không tập luyện TDTT gì ngoài giờ, không thực hiện lại

bài tập đã học trên lớp, không chủ động tìm hiểu nguyên nhân, thể lực yếu…

5 Em có nghiên cứu trướccác bài tập, động tác sẽ học

trong giờ Thể dục không ?

2 0.4 8 1.6 396 79.2 94 18.8

(Số liệu khảo sát tháng 10/2019)

Nhìn vào kết quả chó thấy: Với hình thức, phương pháp giảng dạy của giáoviên nên đa phần học sinh lên lớp mới học, mới xem thầy làm mẫu và tập luyện,quá trình tự nghiên cứu gần như không có Bên cạnh đó, do thời gian học thêm cácmôn văn hóa, các hoạt động khác…nên số lượng các em thường xuyên hoạt độngTDTT ngoài giờ rất hạn chế

3 Giải pháp

3.1 Giải pháp chung

3.1.1 Xây dựng ý thức, tinh thần, thái độ

Trước hết, trong mỗi giờ lên lớp giáo viên cần phải tăng cường giáo dục ýnghĩa mục đích môn học, thay đổi cách dạy để tạo ra không khí thi đua trong lớphọc, nâng cao năng lực giảng dạy đặc biệt là phải biết sử dụng các phương phápgiảng dạy phù hợp và linh hoạt Trong mỗi tiết học nên áp dụng phương pháp trò

chơi và phương pháp thi đấu, liên tục cổ vũ, khích lệ, động viên để các em có độnglực luyện tập.

Đưa ra chỉ tiêu phấn đấu ở từng nội dung trên toàn lớp học, kích thíchchuyên cần học tập của học sinh Đồng thời cũng cần phải tạo điều kiện đầu tư vềsân bãi và dụng cụ để học tập, tạo dựng phong trào thể dục thể thao tốt ở trongtrường, đề cao vị trí môn học giáo dục thể chất như những môn học khác Để làmtốt điều này, giáo viên cần quan tâm:

3.1.2 Hình thành động cơ học tập cho học sinh

Sức khỏe là vốn quý của con người Có sức khỏe là có tất cả Vậy làm gì để

có sức khỏe ? Có nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng việc tập luyện thể thaothường xuyên là biện pháp hữu hiệu và đơn giản nhất giúp chúng ta củng cố, giữgìn và tăng cường sức khỏe Môn học Thể dục làm được điều đó Nó giúp các emgiảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi trong học tập, lao động và các sinh hoạt khác, giúpcác em hiểu và tập luyện đúng phương pháp, đúng kỹ thuật động tác góp phần vàoviệc nâng cao sức khỏe Các em hiểu được vấn đề này sẽ hình thành động cơ họctập, và như vậy tạo được sự hưng phấn, sự hứng thú đối với môn học trong họcsinh

3.1.3 Nắm được tình hình sức khỏe, tâm sinh lý, trình độ vận động của họcsinh

Điều này rất quan trọng trong hoạt động thể dục thể thao, để đạt được hiệuquả cao nhất, tránh những tác dụng xấu có thể xảy ra, chúng ta cần phải chú ý cácđiểm dưới đây trong quá trình giảng dạy:

- Căn cứ đặc điểm giải phẫu, sinh lý của từng lứa tuổi, giới tính, hệ vận động,nội tạng, hệ thần kính để có phương pháp hữu hiệu khi giảng dạy

- Căn cứ đặc điểm phát triển tố chất cơ thể: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền,linh hoạt, khéo léo của học sinh để có những bài tập, lượng vận động phù hợp

Nắm được đặc điểm về tâm sinh lý, trình độ vận động…của học sinh để tácđộng sẽ thay đổi nhận thức học tập của học sinh, học sinh tích cực tập luyện thểdục thể thao hơn, hứng thú và say mê hơn với môn thể dục vì đã có được nhữngmôn học đúng với khả năng, lượng vận động phù hợp với bản thân Sức khỏe duytrì và tăng cường, kết quả học tập được nâng lên

3.2 Các giải pháp cụ thể

3.2.1 Mô phỏng, hệ thống hóa các động tác/bài tập/kỹ thuật để học sinhnghiên cứu, tập luyện

Môn Thể dục có thể nói là môn học duy nhất học sinh không có sách giáokhoa Việc biên tập tài liệu, hướng dẫn học sinh là rất quan trọng trong việc thúcđẩy học sinh tự học, tự nghiên cứu

Căn cứ vào nội dung giảng dạy, nguồn tư liệu có sẵn và tự tạo của giáo viên

để xây dựng hình ảnh trực quan về kỹ thuật động tác, các nội dung lý thuyết, cácyêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật môn học để học sinh có thể tự nghiên cứu, tự thực hiệnđược

Đối với các bài tập/kỹ thuật đơn giản như bài thể dục hay các kiến thức vềluật các môn…thì giáo viên có thể khái quát hóa thành những nội dung ngắn gọn,

dễ hiểu rồi photo, hoặc gửi lên nhóm facebook, zalo, các tài khoản Elearing để họcsinh nghiên cứu, luyện tập trước

Bước đầu nội dung bài dạy, giáo viên giới thiệu khái quát bài thể dục sẽ tiếnhành giảng dạy, học tập Có thể thị phạm toàn bộ hoặc từng phần sau đó giaonhiệm vụ học tập cho học sinh trên lớp và ở nhà

* Hình thức giao:

- Giao theo nhóm (VD: 4 nhóm, mỗi nhóm 1/4 số động tác)

- Giao theo từng cá nhân (VD: từng cá nhân nhận nhiệm vụ tập cácđộng tác cụ thể, sau đó tổ chức tập luyện lại cho toàn nhóm)

Ví dụ:

Phụ lục 1 BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 10 (Bài chung cho cả Nam và Nữ)

Khi bước vào giảng dạy, giáo viên biên soạn toàn bộ bài tập và giao cho học sinh để nghiên cứu tập luyện

1

Giẫm chân tại chỗkết hợp đưa tay ratrước, sang ngang,lên trên

2

Nhún người, bướcsang trái/phải kết hợptay, cổ

3

Di chuyển bướcchéo, kết hợp lườn,đẩy hông

4

Nhún, đưa chân lêntrước/hai bên kết hợpgật tay căng ngực

5

Bước sang trái/phải,chùng chân, sau đóthu về đẩy hông

6

Vặn mình sangtrái/phải, nâng gối épsang hai bên, lên cao,kết hợp với tay

kết hợp vỗ tay, dang

ngang

8

Di chuyển tiến/lùichếch 45o, đưa taysong song và vỗ tay

chỗ

10

Chùng gối, đặt gótluân phiên Bật nhảygiang tay/đan chéo

11

Bật nhảy tại chỗgiang tay, co đầu gối,

vỗ tay trước ngực

12

Nhảy lên bước rộnghơn vai/co gối Kếthợp tay sang ngang,lên trên, kéo căngngực

13

Bậy nhảy co gối vềsau luân phiên haichân, tay thế thủsong song phía trước

lăng ra sau

Di chuyển ngang,bước chéo chân rasau Tay bắtchéo/dang ngang/vỗ

16

Bật nhảy tại chỗ, taydang ngang/đan chéophía trước

Ghi chú: Đề nghị các em chủ động tích cực tập luyện ở nhà, nghiên cứu trước các

bài tập thầy chưa thị phạm trên lớp để hình thành sơ bộ động tác Luyện tập thành thạo, động tác đẹp các bài đã được hướng dẫn, kết nối liền mạch, nhịp nhàng.

Đầu các giờ học, khuyến khích các em đã học bài lên hướng lớp luyện tập, thầy sẽ sửa sai (nếu có) Chúc các em thành công, đạt yêu cầu khi kết thúc nội dung TDNĐ này.

(Kết thúc phụ lục 1)

Qua thực tế triển khai như trên, khi dạy các bài TDNĐ ở trên giáo viên chỉgiao nhiệm vụ một lần, học sinh có nhiệm vụ tập luyện theo kế hoạch đề ra; cácbuổi học sau giáo viên chỉ củng cố bài tập Nhận thấy các em tiếp thu rất nhanh vàhoàn thiện bài rất sớm, thời gian còn lại trong thời lượng để luyện tập nâng cao,tinh chỉnh động tác cho đẹp, đúng nhịp điệu toàn nhóm và toàn lớp…

3.2.2 Giao nhiệm vụ tập luyện ngoài giờ họcVới thời lượng 2 tiết/tuần, quá trình tự tập luyện ngoài giờ rất thấp nên nếukhông giao nhiệm vụ tập luyện ngoài giờ thì hiệu quả cũng như sự kỳ vọng của bộmôn sẽ không thể thực hiện được

Trong giáo dục thể chất, có rất nhiều bài tập nhằm hướng người tập pháttriển các tố chất như: Nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo; thông qua các mônthể thao, các bài tập thể dục thành các phân môn/bài học trên lớp

Khi giảng dạy bất kỳ động tác, bài tập nào cũng không nằm ngoài mục đíchphát triển các tố chất nói trên, hay nói cách khác, muốn thực hiện được các bài tập,động tác, môn học trong chương trình thể dục thì cần phát triển tốt các tố chấtnhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo

3

Thực tế cho thấy, rất nhiều bài tập, động tác học sinh có thể tự thực hiệnngoài giờ nếu được hướng dẫn và giao nhiệm vụ tập luyện tốt, nó sẽ góp phần làmgiảm gánh nặng cho giờ dạy truyền thống mà học sinh lại chuẩn bị được tâm thếkhi bước vào học tập, luyện tập.

Ví dụ

Phụ lục 2

MỘT SỐ YÊU CẦU BÀI HỌC, CÁC BÀI TẬP CÓ THỂ TẬP LUYỆN NGOÀI GIỜ

NHẰM HỖ TRỢ CHO NỘI DUNG BÀI DẠY TRÊN LỚP

- Các kỹ thuật di chuyển trong các nhómmôn…

- Các giai đoạn kỹ thuật trong các bộmôn, cách thức thực hiện,

- Các điều luật cơ bản của các môn học,

- Bài thể dục nhịp điệu, thể dục taykhông v.v

Đây là các nội dung,bài tập đơn giản mà

GV cần và nên giaonhiệm vụ cho học sinhnghiên cứu trước đểhọc sinh chủ động họctập

- Bài tập khắc phục trong lượng bênngoài (bài tập với các dụng cụ cầm tayvật nặng: tạ tay, kéo dây chun, sử dụnglực đối kháng từ bạn tập…)

Chuẩn bị thể lực chohọc tập các kỹ thuậtném đẩy, các bài tậpsức mạnh tốc độ…

và thẳng lưng Từ từ

Dạng bài tập Nội dung bài tập Ghi chú

xuống, sao cho đùi song song với mặt đất

và hít một hơi thật sâu Thở ra và từ từ trở

về vị trí ban đầu của bài tập Lặp lại toàn

bộ động tác.Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 cái và thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30s

Chạy bộ

Duy trì luyện tập hàng ngày với cự ly tăng dần từ 400, 800, 1500

bền, rẵn chắc các cơ cho luyện tập các bài võ cổ truyền…

Thực hiện luyện tập chạy bộ trên địa hình thôn, xóm, sân vận đông (nếu có) là bài tập rất tốt cho hệ cơ, xương, thần kinh, tim mạnh

Xây dựng cảm giác, rèn luyện kỹ năng

Các buổi học chính khóa, giáo viên căn cứ vào yêu cầu giờ học mà kiểm tramức độ tự học của từng học sinh, từng nhóm học sinh để có đánh giá khái quát,củng cố hoàn thiện bài tập/động tác theo các giai đoạn

Để khích lệ tinh thần nghiên cứu bài trước của học sinh, thì trong mỗi tiếtdạy giáo viên cần lấy tinh thần xung phong lên làm mẫu bài tập/động tác mà mình

học và tập được trước lớp, sau đó giáo viên sửa sai (nếu có) và tiến hành tập luyện

hoàn thiện, nâng cao

Thông qua hoạt động nói trên, học sinh vừa phát huy được tính tự giác tậpluyện ngoài giờ để hình thành kỹ thuật động tác, vừa học tập lẫn nhau thông quaquá trình truyền đạt chéo, thể hiện được tinh thần đoàn kết, làm việc theo nhóm, tạohứng thú trong luyện tập

3.2.3 Kiểm tra, đánh giá mức độ tự học, khả năng hoàn thành bài tập

Định kỳ giáo viên bộ môn yêu cầu học sinh báo cáo về kết quả luyện tập củabản thân (thực tế các bài tập/động tác đã thực hiện được) Thông qua đó giáo viên