Bản thânBác là một tấm gơng sáng trong phong trào luyện tập thểdục, tăng cờng sức khoẻ, phụng sự tổ quốc.Hởng ứng cuộc vận động của Đảng trong phong trào “học tập và làm theo tấm gơng đạ
Trang 1là làm cho cả nớc yếu ớt một phần, mỗi một ngời dân mạnhkhoẻ tức là góp phần làm cho cả nớc mạnh khoẻ” Bản thânBác là một tấm gơng sáng trong phong trào luyện tập thểdục, tăng cờng sức khoẻ, phụng sự tổ quốc.
Hởng ứng cuộc vận động của Đảng trong phong trào “học tập và làm theo tấm gơng đạo đức Hồ Chí Minh”, trongnhững năm gần đây các hoạt động TDTT đợc tổ chức sôinổi , rộng khắp mọi nơi, cho mọi tầng lớp nhân dân, mọilứa tuổi với mục tiêu tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể lựccho toàn dân đặc biệt là thế hệ trẻ Giáo dục thể chấttrong nhà trờng là một bộ phận quan trọng không thể tách rờikhỏi mục tiêu giáo dục đào tạo
Việc sử dụng các trò chơi vận động trong giờ học sẽ tạohứng thú và kích thích sự say mê trong học tập cho học sinh.Phơng pháp này đặc biệt phù hợp với học sinh tiểu học nhằmphát huy tính tích cực, tự giác, tính kỷ luật, tinh thần đồng
đội , đồng thời qua nội dung các trò chơi còn giúp các emphát triển các tố chất nhanh, mạnh, bền
Để có thành tích cao trong tập luyện và thi đấu thể thaobên cạnh nền tảng thể lực dồi dào, tâm lý ổn định thì yếu
tố không kém phần quan trọng đó là sức nhanh hay có thể
Trang 2Riêng đối với các em học sinh Tiểu học lứa tuổi từ 6- 11tuổi Đây là lứa tuổi đang có sự phát triển rất nhanh cả vềhình thái các tốt chất thể lực cũng nh chức phận của các hệcơ quan trong cơ thể Lúc này TDTT , dinh dỡng có tác dụngcực kỳ quan trọng đến việc phá triển toàn diện cơ thể Vìvậy việc đa ra các nội dung tập luyện hợp lý, khoa học đóngvai trò quyết định đến thể lực sau này cho học sinh Cóthể nói ngời thầy lúc này đợc coi nh ngời đặt những viêngạch đầu tiên để xây dựng nền móng thể lực của các em.
TDTT nói riêng và trong cuộc sống của con ngời nói chung
Vậy sức nhanh đợc biểu hiện nh thế nào?
+ Khi tập luyện các em hay bị nhầm lẫn khi thực hiện
động tác và mắc một số sai lầm : Cha nắm bắt đợc mấu
chốt kĩ thuật của động tác, dẫn tới các em gặp nhiều khó
khăn khi tiếp thu và thực hiện các bài tập.
+ Bên cạnh đó tài liệu hớng dẫn gần nh không có.
+ Mặt khác bản thân ngời giáo viên vẫn cha có sự phânloại về trình độ tiếp thu và thực hiện động tác của từngnhóm đối tợng học sinh Nên cha đa ra những bài tập phù hợpvới từng đối tợng cụ thể
+ Giáo viên cha có sự cải tiến phơng pháp một cách rõ rệt,trong bài dạy giáo viên còn nói nhiều, thời gian để học sinhluyện tập thực hành còn hạn chế; không khí giờ học cònnặng nề Vì thế cha khơi dậy đợc sự say mê và hứng thúcủa học sinh trong quá trình tập luyện Dẫn tới hiệu quả củacác bài tập mang lại cha cao
Trang 3+ Đối tợng mà tôi tổ chức nghiên cứu ở đây là các em họcsinh khối 5 của trờng Tiểu học Vân Trờng Với đặc trng làmột xã thuần nông, nên số con em là con nhà nông dânchiếm tỉ lệ xấp xỉ 92% Vì vậy ngoài thời gian học các emcòn phải tranh thủ thời gian rảnh rỗi tham gia lao động phụgiúp gia đình Nếu nội dung bài tập mà giáo viên đa ra chỉ
đơn giản dừng lại ở việc thực hiện những bài tập mang tínhchất lặp đi lặp lại ở một số nội dung nh: chạy 30m, 60mxuất phát cao hoặc tại chỗ thực hiện bật cao liên tục trongthời gian 30’’, nhảy dây nhanh liên tục trong thời gian 1’….Thì rất dễ tạo cho các em cảm giác nhàm chán, không muốntập luyện
Vân Trờng là một xã vốn giàu truyền thống trong chiến
đấu học tập và lao động sản xuất Riêng trong lĩnh vựcTDTT, Vân Trờng nổi lên là một nơi có thế mạnh với các môn:Bóng đá, cờ vua,… Nhng với bộ môn điền kinh mà cụ thể ở
đây là các nội dung chạy 60m ( với hs Tiểu học ) và chay100m ( với hs THCS ) mặc dù hàng năm các trờng đều có cửvận động viên tham gia thi đấu tại các đợt Hội Khoẻ Phù Đổng
và các giải điền kinh ở cấp huyện và tỉnh Nhng số lợng vận
động viên đạt giải còn rất ít, Điều đó cho thấy một thựctrạng là các em học sinh vẫn cha có đầy đủ những hiểu biết
và những phơng pháp tập luyện phù hợp để cải thiện vànâng cao thành tích
Trang 4Xuất phát từ những lý do trên với cơng vị là một giáo viênthể dục- ngời đợc giao trách nhiệm giáo dục, hớng dẫn các emtập luyện để cải thiện sức khoẻ- tăng cờng thể lực tiến tới đ-
a phong trào TDTT của xã nhà ngày một đi lên Tôi đã quyết
định chọn đề tài nghiên cứu: “Sử dụng một số bài tập
d-ới dạng trò chơi trong việc luyện tập để phát triến
sức nhanh cho học sinh Tiểu học” Thông qua đề tài này
tôi muốn lựa chọn ra một số trò chơi vận động có tác dụngphát triển sức nhanh cho học sinh Tiểu học nói riêng và các
em học sinh nói chung
B/ Nội dung thực hiện, biện pháp tiến hành:.
I/ Nội dung thực hiện:
- Phát triển sức nhanh cho học sinh thông qua việc chocác em chơi một số trò chơi vận động Chính là việc tổchức cho học sinh tập luyện một số bài tập để phát triển sứcnhanh thông qua việc tham gia các trò chơi vận động Ph-
ơng pháp này nếu đợc tổ chức tốt sẽ khơi dậy và phát huytối đa tính tích cực của ngời học
- Để phát triển sức nhanh cho học sinh tôi tiến hành theocác nội dung sau:
1 Giáo dục cho học sinh hiểu nh thế nào là sức nhanh, ý nghĩa cũng nh tầm quan trọng của nó với hoạt động TDTT và với cuộc sống con ngời Các hình thức biểu hiện của sức nhanh, muốn phát triển sức nhanh chúng ta cần làm gì?
2 Đa ra một số loại bài tập dới dạng trò chơi vận
động để phát triển sức nhanh cho học sinh bao gồm:
- Nhóm các bài tập rèn cho hs phản ứng nhanh.
- Nhóm các bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh.
Trang 5Thời gian để tôi tiến hành đề tài này là 1 năm học( 2012- 2013 ) Với đối tợng thực nghiệm là các em học sinhlớp 5 trờng Tiểu học Vân Trờng Tôi đã sử dụng 2 lớp 5A và 5B,
lớp 5A có 30 học sinh làm nhóm đối chiếu, lớp 5B có 28 học sinh làm nhóm thực nghiệm.
II/ Biện pháp tiến hành:
1 Giáo dục cho hs hiểu về sức nhanh, ý nghĩa của
nó trong hoạt động TDTT, các biểu hiện của sức nhanh
và để phát triển sức nhanh chúng ta cần luyện tập những môn thể thao nào?
Để giải quyết các vấn đề trên tôi đã sử dụng phiếu họctập để đánh giá về sự hiểu biết của hs về sức nhanh nhthế nào rồi trên cơ sở đó xây dựng kế hoạch và tiến hànhcác phơng pháp tập luyện cho phù hợp
Phiếu điều tra.
Câu 1: Em hiểu nh thế nào là sức nhanh?
a) Khả năng thực hiện nhiệm vụ vận động trong thời gianngắn nhất
b) Khả năng giải quyết các công việc trong một thời gianngắn
Câu 2: Sức nhanh có ý nghĩa gì trong hoạt động
Câu 3: Sức nhanh có mấy loại?
a) Phản ứng nhanh ví dụ khi đang chạy có tín hiệu thìchạy ngợc lại với chiều vừa chạy
b) Tần số động tác nhanh ví dụ số lần nhảy dây liên tụctrong thời gian 30’’
Trang 6c) Động tác đơn nhanh ví dụ khi thi đấu cầu lông vận
động viên thực hiện đỡ cầu ngay khi bị đối phơng đậpcầu
Câu 5: Theo em để phát triển sức nhanh chúng ta
cần luyện tập những môn thể thao nào?
a) Chạy ngắn ( 30m, 60m, 100m ), nhảy dây nhanh,chống đẩy , co tay xà đơn nhanh, cầu lông, bóng bàn, bóng
đá, bóng chuyền, bóng rổ
b) Chạy bền, đẩy tạ, ném đĩa
c) Tất cả các môn thể thao
Câu 6: Theo em việc luyện tập sức nhanh có cần
phải đợc tiến hành thờng xuyên không?
a) Cần phải luyện tập thờng xuyên
b) Không cần thiết, chỉ cần tập khi đạt tới một mức độnhất định thì dừng lại
Phiếu điều tra này tôi cho các em tiến hành làm ngaytrong tiết học đầu tiên của chơng trình thể dục lớp 5 với hscả 2 lớp
Kết quả cho thấy vốn hiểu biết của các em về sức nhanhcòn rất nhiều hạn chế Các em cha biết đợc tầm quan trọngcủa sức nhanh đối với cuộc sống của con ngời, cũng nh các
em cha biết cần phải tập luyện nh thế nào để có thể pháttriển sức nhanh Vì thế trong các buổi tập tôi đã lồng ghépvào trong nội dung các bài dạy Cụ thể:
Trang 7VD1: Bài số 2 đội hình đội ngũ của lớp 5 có trò chơi
“Chạy tiếp sức khi nói về tác dụng của trò chơi này, tôi
làm nh sau:
Bứơc1: Trong trò chơi này đòi hỏi thành viên của mỗi đội
cần phải tập trung chú ý cao
Bớc2: Khi có hiệu lệnh của ngời quản trò cần phải xuất phát
thật nhanh đó là cách rèn luyện phản ứng nhanh cho học sinh
Bớc3: Tôi hớng dẫn học sinh khi chạy phải dồn hết sức guồng
chân thật nhanh, kết hợp đánh tay thật mạnh và hít sâu, thởmạnh Từ đó mới có thể bứt phá để dành lấy chiến thắng cho
đội mình
Qua ba bớc tôi cho học sinh thực hiện, đó chính là rènluyện cho ngời chơi nói chung và học sinh thực hiện về tần sốthực hiện động tác
VD2: ở bài số 6 - Đội hình đội ngũ - trò chơi “ đua
ngựa”
Tôi tổ chức cho các em chơi theo các bớc nh ở phần trên
nh-ng ở trò chơi này tôi chỉ ra cho các em thấy tác dụnh-ng của tròchơi này nhằm rèn luyện cho ngời chơi phản ứng nhanh nhẹnlinh hoạt
VD3: Để kiểm chứng sự phát hiện nhanh nhậy của
học sinh trong bài 41, 42
Tôi tổ chức cho các em ôn nhảy dây kiểu chân trớc chânsau Sau khi chia nhóm thi nhảy dây nhanh trong vòng 30’’ ở
phần rút kinh nghiệm sau khi chơi tôi đã phân tích cho các
em tác dụng của trò chơi này đó là giúp cho các em phát triểntần số thực hiện động tác
* Qua ba ví dụ trên ta thấy, tác dụng của trò chơi là rènluyện cho ngời chơi phản ứng nhanh nhẹn và chỉ khi có phảnứng nhanh nhẹn thì ngời chơi mới có thể đa ra các hoạt độngnhanh nhẹn
Trang 82 Đa các nhóm bài tập dới dang trò chơi để phát triển sức nhanh cho học sinh.
a) Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:
+ Mọi cử chỉ hoạt động của con ngời đều chịu sự chiphối của hệ thần kinh trung ơng Để hoạt động nhanh thì
đòi hỏi não bộ phải xử lý các thông tin một cách nhanh nhạyrồi từ đó đa ra những phản ứng kịp thời Vì thế việc rènluyện để cơ thể có những phản ứng nhanh khi gặp cáckích thích ngoại cảnh cũng là một phơng pháp tập luyện đểphát triển sức nhanh
Bài tập 1:
Theo tiến trình của một bài dạy thể dục trớc khi bắt đầu
vào bài tập bao giờ tôi cũng cho học sinh chạy từ 1 – 3 vòng
sân để khởi động theo nhịp độ chậm- nhanh – chậm dần
để cơ thể quen dần với trạng thái hoạt động ở đây khi tiến
hành giảng dạy tôi đã cho các em lớp 5A tiến hành khởi độngtheo hình thức chạy 3 vòng quanh sân tập
Bài tập 2:
Với lớp 5B tôi đã tiến hành cho các em tập theo phơng
pháp của trò chơi “ chạy theo tín hiệu”: Khi bắt đầu tôi
cho các em chạy chậm , khi nghe thấy hiệu lệnh còi ( 1 tiếng) các em bắt đầu tăng tốc Khi nghe thấy 2 tiếng còi liêntiếp các em nhanh chóng chạy theo chiều ngợc lại Khi nghethấy 3 tiếng còi liên tiếp thì chạy chậm dần kết hợp hít thở
đều và nghe thấy một hồi còi thì dừng lại
+ Trong các tiết có nội dung trò chơi khởi động do GV tựchọn tôi hớng dẫn cho các em một số trò chơi để rèn luyệnphản ứng nhanh ví dụ nh trò chơi “Chạy tiếp xúc theo vòngtròn”
Trang 10Cách chơi: Khi có lệnh của quản trò ngời số 4 của nhóm
A chạy nhanh theo đờng vòng tròn (ngợc chiều kim lệnh
đồng hồ) vòng qua đằng sau nhóm B, lên đứng ở đầu
hàng Lúc này nhóm B có 4 ngời, ngời cuối hàng phải nhanh chóng chạy sang nhóm C, ngời d ra của nhóm C cũng chạy t-
ơng tự nh vậy sang nhóm A Trò chơi tiếp tục nh vậy cho
đến hết, đội nào xong trớc, ít phạm quy, đội đó thắng
cuộc.
+ Ngoài ra tôi còn giới thiệu cho các em một số trò chơi
để các em rèn luyện thêm phản ứng nhanh trong các buổi
sinh hoạt tập thể nh trò chơi bóng chuyền 6, cầu lông, đácầu
b) Nhóm bài tập rèn luyện cho học sinh về tần số thực
Với bài tập 1:
Khi dạy lớp 5A tôi áp dụng bài tập bình thờng chia nhómcho các em tự tập luyện và giáo viên kiểm tra và sửa chữanhững động tác sai, yêu cầu trong từng tiết học sinh phải
đạt theo từng mức nhất định: tiết 41 ngoài việc thực hiện
t-ơng đối đúng kĩ thuật động tác thì tối thiểu mỗi hs phảinhảy đợc từ 20- 25c/ thời gian ( t ) = 30’’ , tiết 42 yêu cầumỗi học sinh thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác và
đạt thành tích từ 24- 28c/ t = 30’’, tiết 43 ngoài việc thựchiện đúng kĩ thuật động tác thì thành tích tối thiểu yêucầu các hs phải đạt là từ 30- 32c/ t = 30’’, tiết 44- 45 yêu cầu
hs nhảy đúng kỹ thuật động tác và đạt thành tích từ
32-35c/ t = 30’’
Trang 11Còn với lớp 5B cũng với mục đích nh trên nhng tôi lại áp
dụng hình thức tập luyện thông qua việc tổ chức thi nhảy dây nhanh trong từng tổ trong thời gian là 30’’( ở các tiết
41 và 42), tiết thứ 53 trên cơ sở thành tích của các nhóm đãchơi trong 2 tiết trớc mỗi tổ tôi lại chọn ra 2 em có thành tíchcao nhất để thi đấu chọn ra ngời vô địch trong nội dungnhảy dây nhanh của lớp đến tiết thứ 54 và 55 tôi lại áp dụnghình thức nhảy dây tiêp sức bằng cách chia klớp thành 4 đội
số lợng đều nhau Trên sân kẻ 4 vòng tròn đặt cách vạchxuất phát 10m, trong mỗi vòng tròn để 1 dây nhảy Khi cólệnh của ngời quản trò số 1 của các đội chạy thật nhanh vềphía trớc nhặt dây của mình nhảy tại chỗ 20c, sau đó đặtdây vào vòng tròn trở về chạm tay ngời số 2 Cứ nh vậy tròchơi tiếp tục cho tới hết Đội nào thực hiện xong trớc ít phạmquy đội đó dành phần thắng
Trang 12c) Nhóm các bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
Để phát triển sức nhanh ngoài việc tập luyện để có cácphản ứng nhanh và tăng tần số thực hiện động tác thìchúng ta không thể bỏ qua các bài tập nhằm phát triển độngtác đơn nhanh
Bài tập 1: Khi tiến hành các bài tập từ bài 41- 45 có nội
dung tại chỗ bật cao tôi đã đa ra các hình thức tập nh sau:
Với lớp 5A sau khi hớng dẫn kĩ thuật động tác tôi đã tiến hành cho các em tự tập tại chỗ theo nhóm, giáo viên quan
sát sửa sai Cũng với hình thức tập nh thế nhng với lớp 5B tôicho các em tập theo tiến trình sau:
• Giáo viên hớng dẫn cho các em làm quen với kĩ
Kết quả: Qua quan sát các buổi tập của 2 lớp tôi nhận
thấy các em lớp 5B luyện tập với sự hào hứng nhiệt tình, ngợclại ở lớp 5A chỉ có khoảng 30% số học sinh của lớp thực hiện
đúng theo yêu cầu của bài tập mà giáo viên đề ra Số còn lạicác em chỉ thực hiện các bài tập mang tính hình thức để
đối phó
ví dụ: tôi Cho hs cả 2 lớp tiến hành tham gia trò chơi
“chuyền và bắt bóng tiếp sức ( tiến hành từ bài 51- 53 )
Trang 13Cách chơi: Mỗi lớp chia làm 2 đội A và B xếp thành 4
hàng dọc ( mỗi đội 2 hàng ), kẻ 2 vạch xuất phát và đích
cách nhau 10m Khi có lệnh cặp số 1 của mỗi đội vừa chạy
vừa chuyền bóng bóng qua lại cho nhau Khi tới đích cả 2
dừng chuyền bóng và chạy trở về chuyển bóng cho cặp số 2
tiếp tục Cứ nh vậy trò chơi tiếp tục cho đến hết.
Qua quan sát và theo dõi thành tích của các đội tôi nhậnthấy số lần chuyền và bắt bóng chính xác của lớp 5B so vớilớp 5A cao hơn nhiều Và thời gian để các cặp đôi của 5Bhoàn thành quãng đờng chuyển bóng chỉ từ 12- 16’’ Trongkhi cũng với quãng đờng nh trên các cặp đôi của 5A phải mấtkhoảng từ 15- 21’’ để hoàn thành
C/ Kết quả đạt đ ợc:
Qua quá trình áp dụng các bài tập dới dạng trò chơi đểphát triển sức nhanh cho học sinh tôi nhận thấy:
* Nhận thức của học sinh về sức nhanh:
Trong bài thể dục khi đợc lồng trò chơi vào tiết học , vànhững bài ôn tập khi sử dụng phơng pháp trò chơi nêu trênhoặc những trò chơi có nội dung tơng tự tôi đã đặt ra câuhỏi nh sau:
Trang 14Câu 2: Theo em đội bạn dành chiến thắng trong trò chơi
vừa rồi là do những nguyên nhân nào?
Kết quả thống kê cho thấy:
Lớp
Kết quả
Số hstrả lời đúng
Số hstrả lời sai
Số hstrả lời đúng
Số hstrả lời sai5A 26 = 87% 4 = 13% 20 = 67% 10 = 33%
Nh vậy qua bảng so sánh ta nhận thấy mức độ phản ứngnhanh của 2 lớp đã cho thấy rõ sự khác biệt, điều đó chứng
tỏ mức độ phản ứng nhanh của các em lớp 5B đã có sự tiến
bộ rất rõ rệt Những năm học trớc trờng tôi đã có nhiều độituyển tham gia thi hội khoẻ phù đổng cấp huyện và cấptỉnh Nh đội bóng đá mini, cờ vua, điền kinh
* Về tần số thực hiện động tác:
Sau khi tiến hành các bài tập để phát triển về tần số thực
hiện động tác với lớp 5B tôi đã kiểm tra và thu đợc với lớp đối
chiếu là 5A kết quả sau: