Các giải pháp củ thường làm Chưa vận dụng các bài tập chiến thuật, kỹ thuật, sức bền cho học sinh, dụng cụtập chỉ mới một cái gậy đẩy dài 2m, học sinh tự tập luyện là chủ yếu.. Mục đíc
Trang 1Mục lục Trang 1
Bản cam kết là tác giả tạo ra sáng kiến (Báo cáo tóm tắt sáng kiến) 3
3, Trước khi chưa vận dụng SKKN vào huấn luyện và bồi dưỡng 13
3 Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua các bài
Trang 2DANH MỤC CHỮ CÁI VIẾT TẮT
SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm
HS: Học sinhGV: Giáo viênCSVC: Cơ sở vật chất
NXB: Nhà xuất bản
KHGD: Khoa học giáo dục
BÁO CÁO TÓM TẮT SÁNG KIẾN
2
Trang 31 Tên sáng kiến: “Phương pháp huấn luyện và bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy
ở trường THCS”
2 Các giải pháp củ thường làm
Chưa vận dụng các bài tập chiến thuật, kỹ thuật, sức bền cho học sinh, dụng cụtập chỉ mới một cái gậy đẩy dài 2m, học sinh tự tập luyện là chủ yếu Nhược điểm cầnkhắc phục là cần vận dụng các hệ thống bài tập kỹ thuật, chiến thuật, sức bền cho HS,dụng cụ tập phải đa dạng về nhiều loại, GV phải hướng dẫn kỹ thuật cho các em, HSphải tuân thủ nguyên tắc tập luyện
3 Mục đích của giải pháp sáng kiến
Đánh giá thực trạng thể lực, sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật,tâm lý của học sinh trong môn đẩy gậy
Tìm ra được các hệ thống bài tập có tác dụng đến sự phát triển thể lực, sứcmạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý ổn định trong thi đấu để nhằm nâng caochất lượng hiệu quả và thành tích HSG môn đẩy gậy
4 Bản mô tả giải pháp sáng kiến
4.1 Giải pháp mới, cải tiến
Giải pháp mới hoàn toàn đã được áp dụng trong việc huấn luyện và bồi dưỡngHSG trong năm học 2019-2020
4.2 Khả năng áp dụng sáng kiến
- Với những điều trình bày trên theo tôi không chỉ vận dụng trong công tác huấnluyện, bồi dưỡng HSG môn Đẩy gậy ở bậc THCS mà còn vận dụng được ở bậc họcTHPT Ngoài ra, đề tài này còn có thể là một tài liệu tham khảo rộng rãi và bổ ích chocác bạn đồng nghiệp trong quá trình huấn luyện, bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy các cấpnhư: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tỉnh, cấp quốc gia
- Các bước tiến hành thực hiện giải pháp:
a Tuyên truyền và phổ biến về luật môn Đẩy gậy
Tôi đã tham mưu với ban giám hiệu sớm ban hành Điều lệ HKPĐ cấp trườnggửi tới các lớp và giáo viên chủ nhiệm Thông qua hoạt động ngoại khóa của nhàtrường tôi đã tuyên truyền giới thiệu về Luật thi đấu, tổ chức thi đấu giữa các tổ tronglớp để các em nắm được luật và biết cách thi đấu đạt hiệu quả
b Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy
Thông qua HKPĐ cấp trường năm học 2019-2020 Tôi đã chọn ra được các emđạt giải nhất nhì của các hạng cân để tham gia tập luyện
c Tổ chức huấn luyện bồi dưỡng môn đẩy gậy thông qua các bài tập
* Bài tập kỹ thuật
3
Trang 4- Bài tập 1: Tâp tư thế trụ cơ bản ban đầu
Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt đầu gậy để tronglòng bàn tay, đặt sát bẹn của xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt thân gậy, lưng thẳng,
trọng tâm dồn vào hai chân.
- Bài tập 2: Tập kỹ thuật đi vịt để tăng lực bám trụ
+ Kỹ thuật đi vịt thấp : Người ở tư thế ngồi, trọng tâm dồn vào hai bàn chân, taychống hông, lưng thẳng, bàn chân di chuyển về phía trước, để trọng tâm cơ thể thấpnhất
+ Di chuyển 15 – 20m: Lặp lại 3 lần với nam và 2 lần đối với nữ, nghỉ ngơigiữa các lần là 2 - 3 phút, các buổi sau có thể tăng số lần, tăng độ dài hoặc tăng độ khónhư lên dốc
- Bài tập 4: Bài tập nằm ngữa ke bụng
+ Tập kỹ thuật cơ bụng nhằm tăng sức chịu đau cơ bụng
+ Bài tập: Nằm ngữa giữa nền sân, hai tay để sau gáy, hai chân khép lại và nângthân người lên vuông góc với chân
+ Thực hiện 12 đến 15 cái đối với nam và 8 đến 10 cái đối với nữ, lặp lại đốivới nam 3 lần và nữ 2 lần Các buổi sau có thể tăng số cái lên hoặc tăng số lần
- Bài tập 5: Nằm sấp chống đẩy nhằm tăng sức mạnh cơ tay và bụng
+ Bài tập: Nằm sấp chống hai tay xuống đất, hai tay mở rộng bằng vai, hai chânkhép lại và thân người thẳng Co tay hạ thân người xuống, càng sâu càng tốt, sau đóchống thẳng hai tay lên hết cở và thân người vẫn phải thẳng
+ Thực hiện 15 đến 20 cái đối với nam và 8 đến 10 cái đối với nữ, lặp lại đốivới nam 3 lần, nữ 2 lần Các buổi sau có thể tăng số cái lên hoặc tăng số lần lên
- Bài tập 6: Kỹ thuật đi cút kít
+ Tập kỹ thuật đi xe cút kít nhằm tăng sức mạnh cơ tay, sức chịu đau lòng bàntay, cơ lưng
4
Trang 5+ Bài tập: Nằm sấp chống hai tay lên và nhờ bạn tập cầm lấy 2 chân Hai taythay chân di chuyển về trước.
+ Di chuyển 12- 15 m đối với nam và 8 – 10 m đối với nữ; lặp lại nam 3 lần, nữ
2 lần; nghỉ ngơi giữa các lần là 2 – 3 phút các buổi sau có thể tăng số lần hoặc tăng độdài
* Bài tập chiến thuật
- Bài tập chiến thuật 1: Tập thi đấu với nhiều đối tượng
Cách thức: Hạng cân thấp của nam thi đấu với hạng cân cao của nữ; nữ thi đấuvới nam cùng hạng cân
- Bài tập chiến thuật 2: Tập trụ để người khác đẩy tấn công
Cách thức: Hạng cân trên trụ để cho hạng cân dưới đẩy tấn công Lưu ý: Hạngcân trên chỉ được phép trụ, không được đẩy; Hạng cân dưới phải đẩy gậy tấn công liêntục và tích cực Thời gian mỗi lần từ 2 đến 3 phút trở lên
- Bài tập chiến thuật 3: Tập tấn công nhanh, phòng thủ nhanh
Cách thức: Hạng cân thấp của nam thi đấu với hạng cân cao của nữ Khi có lệnhcủa trọng tài thì 1 bên ra đòn tấn công nhanh, bên còn lại thủ nhanh và lấy lại tư thế vàtấn công lại
-Bài tập chiến thuật 4: Tập ép gậy thủ, hạn chế tấn công đối phương
Cách thức: Hạng cân dưới trụ ở thế thấp để cho hạng cân trên tấn công ở tư thếcao hơn Mục đích khi thi đấu gặp đối thủ mạnh hơn khi họ đang tấn công dồn dập thìnhanh chóng hạ thấp trọng tâm để thủ và tìm cơ hội phản công hoặc thủ hòa cho hếtthời gian, chờ hiệp khác để tính tiếp
-Bài tập chiến thuật 5: Tập nâng gậy tấn công
Cách thức: Hạng cân dưới trụ ở tư thế cao để cho hạng cân trên nâng gây ở tưthế thấp Mục đích khi thi đấu gặp đối thủ cố tình cố thủ để hòa nhằm tạo lợi thế khi
kết thúc trận đấu (vì đối thủ đó nhẹ cân hơn) Cần có các đòn nâng gậy tạo áp lực buộc
đối phương khó phòng thủ để dành thắng lợi
* Bài tập phát triển thể lực
- Bài tập phát triển sức mạnh
+ Bài tập cất bao cát 5kg - 10kg đi 10m - 15m Bài tập cất lốp ô tô 10kg – 15kg
đi 5m - 10m Bài tập bật cóc 15m Bài tập gánh lốp ô tô hoặc cát đứng lên ngồi xuống1/2 ( góc giữa đùi và cẳng chân là 90 độ)
+ Người mới tập luyện cần tập với bài tập trọng lượng trung bình hoặc nhỏ, lặplại tối đa hoặc gần tối đa
5
Trang 6Khi sức khỏe tốt thì sử dụng bài tập có trọng lượng trung bình với số lần lặp lạigiới hạn, thời gian nghỉ đầy đủ khoảng 2 – 3 phút để hồi phục.
Trong mỗi buổi tập sử dụng hai đến ba bài tập trên, nghỉ giữa quãng hợp lí, sốlần lặp lại phù hợp với từng đối tượng học sinh
- Bài tập phát triển sức bền
+ Nam chạy 1500m Nữ chạy 800m
+ Ép gậy vào tường 3 phút – 5 phút
Hiệu quả của bài tập này là phát triển được sức bền của người tập và nâng caokhả năng chức phận cho một số bộ phận cơ quan trong cơ thể như tim mạch, huyết áp,
hô hấp, cơ cổ chân, cơ đùi, đồng thời nâng cao sức khỏe cho người tập
4.3 Lợi ích kinh tế xã hội của sáng kiến
Qua quá trình huấn luyện và bồi dưỡng tôi vận dụng SKKN thông qua các hệthống bài tập kỹ thuật, chiến thuật, thể lực Kết quả khảo sát thống kê được như sau:
Bài tập
a Bài tập kỹ thuật b Bài tập chiến
thuật c Bài tập thể lực Số
6
Trang 7TT Họ và tên Lớp Giới
1 Phạm Văn Bằng 9A Nam Đẩy gậy dưới 41 kg Nhất huyện
2 Võ Văn Anh Nhật 9D Nam Đẩy gậy trên 41 - 44 kg Nhất huyện
3 Nguyễn Đình Bình 9A Nam Đẩy gậy trên 44 - 47 kg Nhất huyện
4 Dương Đình Vĩnh 9D Nam Đẩy gậy trên 47 - 50 kg Nhì huyện
5 Bùi Hữu Đồng 9A Nam Đẩy gậy trên 47 - 50 kg Nhất huyện
6 Dương Đình Hai 9A Nam Đẩy gậy trên 50 - 53 kg Nhì huyện
7 Lê Văn Hiền 9A Nam Đẩy gậy trên 50 - 53 kg Nhất huyên
8 Trần Hậu Quyền 8E Nam Đẩy gậy trên 53 - 56 kg Nhì huyện
9 Trần Thị Thảo Nhân 9D Nữ Đẩy gậy dưới 35 kg Nhì huyện
10 Nguyễn Thị Hằng 9A Nữ Đẩy gậy trên 38 - 41 kg Nhì huyện
11 Ng Thị Phương Oanh 8B Nữ Đẩy gậy trên 38 - 41 kg Ba huyện
12 Phan Thị Hồng Nhung 9D Nữ Đẩy gậy trên 41 - 44 kg Nhì huyện
13 Đào Thị Hạnh 9C Nữ Đẩy gậy trên 44 - 47 kg Nhì huyện
14 Trần Việt Mỹ 8E Nữ Đẩy gậy trên 47 - 50 kg Nhì huyện
15 Hà Thị Thuỳ Trang 8B Nữ Đẩy gậy trên 47 - 50 kg Nhất huyệnSKKN này mang lại hiệu quả cao trong công tác huấn luyện và bồi dưỡng HSGmôn đẩy gậy, đồng thời có ý nghĩa quan trọng trong việc áp dụng rộng rãi cho lứa tuổiTHCS, THPT và người trực tiếp huấn luyện và bồi dưỡng ở các cấp như: Cấp trường,cấp cụm, cấp huyện, cấp tĩnh, cấp quốc gia
4.4 Hình ảnh chụp gửi kèm theo:
7
Trang 104.5 Cam kết không sao chép bản quyền
Tôi xin cam kết không sao chép bản quyền, nếu vi phạm tôi xin chịu hoàn toàn trách nhiệm trước nhà trường và phòng giáo dục.
Tác giả sáng kiến
Nguyễn Anh Sơn
10
Trang 11A PHẦN MỞ ĐẦU
I Bối cảnh chọn đề tài
Trong bối cảnh Đất nước ta ngày càng đổi mới, phát triển và hội nhập.Mục tiêu của GD – ĐT là nhằm nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡngnhân tài cho Đất nước Do đó đòi hỏi nền GD cũng phải đổi mới về phươngpháp trong dạy học cũng như trong bồi dưỡng HSG nhằm nâng cao hiệu quả vàchất lượng giáo dục, mà giáo dục thể chất là nền tảng của xã hội, là cơ sở tiền
đề để quyết định sự phát triển của Đất Nước trong các giải đấu TDTT trongnước và quốc tế Giáo dục thể chất không những cung cấp và trang bị cho HSnăng lực vận động cho các em mà còn giúp các em hiểu biết cơ bản cần thiết về
kỹ năng và kỹ xão cũng như chiến thuật và kỹ thuật để đáp ứng yêu cầu trongthực tiễn
Mặt khác giáo dục thể chất còn góp phần bồi dưỡng và hình thành phẩmchất nhân cách, kỹ năng vận dụng TDTT vào thực tiễn Chính vì vậy, là mộtgiáo viên tôi không ngừng tìm tòi và học hỏi tự bồi dưỡng bản thân, sáng tạođổi mới phương pháp huấn luyện và bồi dưỡng môn đẩy gậy để đáp ứng yêucầu thực tiễn hiện nay
II Lý do chọn đề tài
Trong thời kỳ đổi mới của đất nước chúng ta hiện nay, thì mục tiêu của ngànhGiáo dục - Đào tạo là tạo ra những con người toàn diện để thực hiện công cuộc côngnghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước Như Bác Hồ đã từng nói: “Có đức, có tài nhưngkhông đủ sức khỏe thì làm việc gì cũng khó” Vì thế trong chương trình đào tạo ở bậcTHCS, thể dục thể thể thao chiếm một vai trò và vị trí hết sức quan trọng
Do đó trong những năm học qua ngành Giáo dục Hà Tĩnh đã đưa môn Đẩy gậyvào thi đấu chính thức tại HKPĐ cấp tỉnh Bản thân tôi dạy môn thể dục, ý thức đượctầm quan trọng này và đã từng tồ chức cho các em học sinh tập luyện và thi đấu Nêntôi cảm thấy rất cần thiết đưa những môn này vào chương trình luyện tập và giảng dạyngoại khóa để nâng cao chất lượng thi đấu bộ môn Từ đó thông qua tổ chức thi đấucấp trường sẽ tuyển chọn những em có năng khiếu bổ sung vào đội tuyển của trườngnhằm huấn luyện để tham gia thi đấu các cấp
Xuất phát từ ý nghĩa và tầm quan trọng của giáo dục thể chất đối với học sinh vàthực trạng những hạn chế về mặt thể lực cũng như kỹ, chiến thuật của học sinh ở
Trường THCS Cho nên tôi chọn đề tài “Phương pháp huấn luyện và bồi dưỡng HSG môn đẩy gậy ở trường THCS”.
III Phạm vi và đối tượng nghiên cứu
11
Trang 12Phạm vi nghiên cứu: Các em học sinh tại trường THCS tôi đang giảngdạy thông qua các hệ thống bài tập kỹ thuật, chiến thuật và bài tập phát triển thểlực.
Đối tượng nghiên cứu: Lứa tuổi học sinh nam, nữ bậc THCS
IV Mục đích nghiên cứu
Tìm ra được các hệ thống bài tập có tác dụng đến sự phát triển thể lực, sứcmạnh, sức bền, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý ổn định trong thi đấu để nhằm nâng caochất lượng hiệu quả và thành tích HSG môn đẩy gậy
V Điểm mới trong kết quả nghiên cứu
1 Điểm mới cơ bản trong kết quả nghiên cứu
+ Đây là SKKN với một số bài tập phát triển sức mạnh, sức bền, kỹ thuật, chiếnthuật giúp GV huấn luyện và bồi dưỡng HSG nhằm nâng cao thành tích thi đấu mônđẩy gậy ở trường THCS
+ HS có khả năng phát huy được tính chủ động, tích cực, sáng tạo, khả nănghoạt động của cá nhân trong thực tiễn
+ Giúp HS tự tin trong hoạt động học tập cũng như sức mạnh, sức bền, kỹ thuật,chiến thuật trong thi đấu đẩy gậy ở các cấp trường, huyện, tỉnh và quốc gia
2 Tính sáng tạo và khoa học vào thực tiễn
+ SKKN này có khả năng vận dụng rộng rãi vào trong công tác bồi dưỡng HSGcác cấp như: Cấp trường, cấp cụm, cấp huyện, cấp tỉnh, cấp quốc gia
+ SKKN này giúp GV trong công tác huấn luyện và bồi dưỡng HS để tập luyện
và thi đấu ở các cấp học như THCS và THPT
+ SKKN này là một vận dụng sáng tạo của bản thân qua việc bồi dưỡng HSGhàng năm cho nhà trường và cho phòng GD
+ SKKN này giúp HS nắm vững kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý ổn định trong thiđấu
+ SKKN này giúp HS rèn luyện và nâng cao thể lực sức mạnh, sức bền gópphần nâng cao hiệu quả học tập và thi đấu môn đẩy gậy tốt hơn
+ Trong quá trình thực hiện các bài tập thì các em được hình thành phẩm chất,đạo đức, nhân cách, ý chí, nghị lực vươn lên trong mọi hoàn cảnh khó khăn gian khổ
để đạt đến thành công trong cuộc sống
12
Trang 13B PHẦN NỘI DUNG
I Cơ sở lý luận
- Hiện nay giáo dục được coi là quốc sách hàng đầu trong đó môn thể dục cũngđược coi là môn quan trọng, cơ bản của công tác giáo dục thể chất cho học sinh Thểdục không những chỉ có tác dụng bảo vệ, củng cố tăng cường sức khỏe cho học sinh
mà còn nâng cao năng lực học tập, làm việc, phát triển trí óc, thể lực cho học sinh Màngày nay đất nước ta đang đứng trước sự đổi mới, phát triển và hội nhập thì phong tràothể dục thể thao ngày càng được chú trọng, nó góp phần vào giáo dục con người toàndiện Đức, trí, thể, mỹ và sức khỏe Đặc biệt là ở các trường phổ thông việc phát triểncác tố chất thể lực để nâng cao sức khỏe cho các em học sinh hiện nay là một vấn đềhết sức cần thiết và cấp bách Hơn thế nữa nó cũng góp phần nâng cao thành tíchchung cho đội tuyển học sinh giỏi của nhà trường khi tham gia HKPĐ các cấp Chính
vì lẽ đó tôi đã lựa chọn đề tài phương pháp huấn luyện và bồi dưỡng HSG môn đẩygậy ở trường THCS để nghiên cứu
II Thực trạng của vấn đề
1 Thuận lợi
Đẩy gậy là môn thể thao mới được đưa vào thi đấu trong những năm gần đâynhưng đã có tính hấp dẫn và lôi cuốn số đông học sinh tham gia Trong xu thế đổi mớicủa nền giáo dục nước ta hiện nay phần lớn các em học sinh có điều kiện để tiếp thuđược nhiều tri thức khoa học và cách tiếp cận vấn đề ngày càng tiến bộ hơn, đồng thời
có đội ngũ thầy cô giáo có trình độ chuyên môn ngày càng cao và tâm huyết với nghềnghiệp
2 Khó khăn
- Một số phụ huynh chưa quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe cho các em
- Các em đang ở giai đoạn phát triển lứa tuổi dậy thì nên tâm sinh lý luôn thayđổi không ổn định, mặt khác các em tăng cân cũng nhanh nên nhiều khi quá cân khônggiữ được hạng cân khi mình đăng ký tham gia tập luyện và thi đấu
- Một số các em chưa có ý thức về tầm quan trọng của việc tập luyện môn đẩygậy để nâng cao thể lực cho bản thân
- Một số các em chưa có hứng thú trong tập luyện, khi thích thì tập, không thíchthì thôi Không duy trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực trong tập luyệnchưa cao
13
Trang 14- Một số học sinh bị lôi cuốn vào các trò chơi điện tử, game, nên không dànhthời gian cho hoạt động thể dục thể thao và lao động chân tay.
3 Trước khi chưa vận dụng SKKN vào huấn luyện và bồi dưỡng
- Tôi tiến hành khảo sát 16 em HS thông qua hệ thống các bài tập cụ thể là:+ Bài tập kỹ thuật
+ Bài tập chiến thuật
1 Phan Thị Lụa 9A Nam Đẩy gậy trên 46 - 52 kg Nhất huyện
2 Nguyễn Đình Giáp 9C Nam Đẩy gậy dưới 45 kg Ba huyện
3 Nguyễn Trung Khánh 9B Nam Đẩy gậy trên 45 - 50 kg Ba huyện
4 Hoàng Quốc Vương 9B Nam Đẩy gậy trên 50 - 55 kg Ba huyện
5 Phạm Như Hoàng 9B Nam Đẩy gậy trên 55 - 60 kg Ba huyện
6 Trương Hữu Hiệu 8C Nam Đẩy gậy trên 55 - 60 kg Ba huyện
7 Nguyễn Thị Nhật Lệ 9D Nữ Đẩy gậy dưới 38 kg Ba huyện
14