55 cách để sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể

55 cách để sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể của nxb Đại học sư phạm. cuốn sách giúp bạn sử dụng tốt ngôn ngữ cơ thể để gây ấn tượng và đạt hiệu quả cao trong giao tiếp. mời các bạn cùng tham khảo tài liệu để hiểu rõ hơn về nội dung chi tiết.

Lời giới th iệ u 5

1 Nhìn thẳng tự t in 6

2 Luôn luôn ngồi thẳng lư n g 7

3 Nụ cười của b ạ n 8

4 Nụ cười tự t i n 9

5 Tập trung chú ý 10

6 Đứng thẳng tự t i n 11

7 Đứng thẳng lư n g 12

8 Thái độ tích c ự c 13

9 Duy trì sự giao tiếp bằng m ắ t 14

10 Khuôn mặt vui v ẻ 15

11 Không tỏ thái độ giận d ữ 16

12 Hãy ân c ẩ n 17

13 Nhăn t r á n 18

14 Lờ đi yếu tố gây sao nhãng 19

15 Thể hiện sự khuyến k h íc h 20

16 Gật đầu chậm rã i 22

17 Thái độ lạc q u a n 23

18 Biểu hiện khi đang nói d ố i 24

MỤC LỤC

sscáchdể

sử dụi9 tỗt nsôn n9Ứ cớ thể

MỤC LỤC

19 Trò chuyện nghiêm tú c 25

20 Vị trí của cánh t a y 26

21 Vị trí của đôi chân 27

22 Nói chuyện tự t i n 28

23 Ngôn ngữ của sựbuổn c h á n 30

24 Cử chỉ dè dặt, khép m ìn h 31

25 Thái độ phòng v ệ 32

26 Thể hiện ưu th ế 33

27 Thể hiện sự xúc đ ộ n g 34

28 Thể hiện sự đánh g iá 35

29 N hừig tín hiệu chào h ỏ i 36

30 Thư g iã n 37

31 Vẻ tự t i n 38

32 Không tiến quá g ầ n 39

33 Chú ý lắng n g h e 40

34 Phong cách nói chuyện 41

35 Phép tắc ăn u ố n g 42

36 Ăn mặc lịch s ự 43

37 Ngồi đúng tư th ế 44

55 cách dể sủí dụng tốt nsôn nsũi ccí thể

MỤC LỤC

38 Giao tiếp bằng m ắ t 45

39 Thả lỏng v a i 46

40 Nghĩ kĩ trước khi n ó i 47

41 Gật đều lắng n g h e 49

43 Sự hài hước 50

43 Không chạm ta y lên m ặ t 51

44 Ngẩng cao đều 52

45 Bước đi thong th ả 53

46 Không bổn chôn, lo lắ n g 54

47 Sử dụng t a y 55

48 Để tay thấp khi cềm đồ u ố n g 56

49 Giữ khoảng c á c h 57

50 Hãy lạc quan 58

51 Giữ thái độ tích cực 59

52 Ngôn ngữ cơ thể cởi m ở 60

53 Những dấu hiệu của sự buổn phiền 61

54 Không tự t i 62

55 Cười giả tạ o 63

ss cách dể

sử dụns tốt nsôn nsũ'ccí thể

LỜI GIỚI THIỆU

Mỗi người là một cá thể của xã hội Con người không thể sống một mình

mà cần được đặt trong các mối quan hệ xã hội Khi bạn liên hệ với những người khác nghĩa là bạn đang giao tiếp với họ Do đó, con người sẽ phải sử dụng ngôn ngữ nói hoặc viết Ngôn ngữ giúp chuyển tải nội dung của thông điệp một cách

rõ ràng từ người nói đến những người tiếp nhận Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng từ ngữ đơn thuần, bạn sẽ khó lòng diễn đạt được hết ý tưởng của mình Để làm rõ nghĩa của các từ hơn, chúng ta cần sử dụng ngôn ngữ cơ thể - một loại ngôn ngữ không lời.

Con người thường sử dụng hầu hết các ngôn ngữ cơ thể của mình trong giao tiếp Đơn giản như khi nói chuyện, bạn không chỉ giao tiếp bằng lời nói mà còn giao tiếp bằng ánh mắt Nói cách khác, nếu bạn nhìn vào mắt đối phương khi đang trò chuyện, việc giao tiếp sẽ có hiệu quả tố t hơn Nhìn chung, ngôn ngữ

cơ thể thường được bộc lộ một cách vô thức Nếu bạn biết rèn luyện để sử dụng

chúng có mục đích hơn, bạn sẽ gây được ấn tượng

tố t với mọi người Sự thể hiện ngôn ngữ cơ thể tuỳ thuộc vào các tình huống, văn hoá và mối quan hệ của những người đang giao tiếp với nhau Tóm lại, ngôn ngữ cơ thể được sử dụng để biểu lộ cảm xúc Cuốn sách nhỏ mà bạn đang cầm trên tay này xin được giới thiệu tới bạn đọc 55 cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể để có thể gây ấn tượng và đạt hiệu quả cao trong giao tiếp.

Ban biên tập đã rất nỗ lực và thực sự mong muốn cuốn sách sẽ hữu ích cho bạn đọc Rât mong quý độc giả đón đọc và ủng hộ.

ss cách để

sử dụns tỗt ngôn 1190 cđ thể

Luôn luôn nhìn thẳng vào mắt ai

đó khi họ đang nói chuyên với bạn Điều này có vẻ khó khăn cho người mới bắt đầu nhưng nó là dấu hiệu đầu tiên của ngôn ngữ cơ thể, và giúp cho bạn thành công hơn nữa trong việc giao tiếp với mọi người Nhưng lưu ý rằng, nhìn thẳng không có nghĩa là bạn nhìn chằm chằm vào ai đó

C Ó L Ẽ V ĩ T H Ế NỀN C Ậ U MỚI CÓ R Ấ T ÍT B Ạ N B Ề

LUÔN LUÔN NGỒI THANG LUNG

B>ạn ịchâng nên cưàì ợuá

nhiổu P iiu này 5ể 3ể Lại

ấn iưựng khàng ỉ ơ t

Nụ cười là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhâ't của ngôn ngữ cơ thể Nó thể hiện một cách chân thực cá tính thật của bạn Mặc dù vậy, bạn không nên cười liên tục, mà nên chứng tỏ bạn là người vui

cơ thể bạn về mặt sinh lí Nụ cười có thể cho thấy đó là sự chân thành hay gượng ép Nụ cười gượng ép sẽ thể hiện sự bất lịch sự.

sscâchdể

SỦI dyns tót nsôn ngỡ C0 thể

râng Vai, bụng hớp Lại vẻ

mặt rạng râ hiển ngang,

tr^ng bạn 5ể rấ t tự tin.

Bạn phải đứng thẳng tự tin nếu bạn muốn thể hiện sự hấp dẫn của bản thân và gây chú ý với mọi người Đừng đứng thõng vai xuống Điều này làm cho bạn trông giống một người lười nhác và thiếu tự tin

MĨKlH CŨN© W-IOẺ.

C Ậ U N Ề N O Ứ N © THẲM© N © ư đ l KJil NÓI C H U yỆN VỚI

N © ưđlKJ-|Á C .

C A M O N

C Ậ U V ẻ LỚI KJ-iuyÊN.

ngưổì th iiu tự tin.

Luôn luôn đứng thẳng lung khi bạn đang nói chuyện với

ai đó Đừng bao giờ đứng thõng vai xuống, vì tư thế này không chỉ làm cho bạn trông thấp hơn, mà còn tạo hình ảnh không đẹp về một người thiếu tự tin

THÁI Đ ộ TÍCH CỰC

•o - - - I Thái đô sẽ quyết đinh tấ t cả

Khi bước vào phỏng vấn, thái

ngôn ngữ cơ thể của bạn sẽ cho thấy điều đó và ngày hôm

M B đó bạn sẽ thất bại Vì vậy hãy

K luôn giữ thái độ tích cực

, ĐÚNeíATHẾl \ j Ị,ưạcKÔl\ [ NếuCẬUK^IÔN© / Tớ SE CHẤM ■

I ^ I I i X -f.í , ; CÓCÁCHCƯXỬVÃ ;; OỨTCÁCHCU-:

ị—àm thê nàữ dê cà ■■.jHÁíỉ>ộriCHcựcy ' S.XỬTHÔLỔ /

m ^t thái ấô tích cưcP

Và tập trung -Uãy tận tâm,

cớ kỉ Luật và giữ guy tắc y

13 sử dụns tót Ii9ôn ss cách đểngữ cđ thể

DUY TRÌ Sự GIAO TIẾP BẰNG MẮT

và trung thực Vì vậy, hãy giao tiếp bằng mắt một cách hợp lí khi nói chuyện với ai đó

SScáchđể

KHÔNG Tỏ THÁI ĐỘ GIẬN DỮ

XIN C H À O ■ .

B Ạ N V Ê U ! Đ Ừ I^ N Ó l

CH U yỆN v ớ i MĨMM

NỮA C Ậ U ©Ốg (3UÁM UỘN!

Khuôn mặt bạn có thể biểu lộ rất nhiều trạng thái của sự giận dữ,

từ vẻ mặt cau có và cái bĩu môi đến nụ cười nhếch mép và tiếng gầm gừ Đôi mắt có thể nhìn chằm chằm hay gườm gườm Bạn nên tránh những hành vi đó

để có cách cư xử thân thiện hơn

Pấu hiểu nàơ cùa

cơ ih ể Là biểli hiển cùa

độ ân cần và sự quan tâm của bạn khi nói chuyện với người khác.

■'T h ự c R A , TỐ I ’i

Q U A T ớ B Ã V Ề NHÃ MUỘN.

NHÂN TRÁN

Sự tập trung có thể lộ rõ trên trán khi bạn nhíu hai hàng lông mày Điều này cho thâV bạn đang cố gắng lắng nghe

để hiểu đối phương Trong các cuộc thảo luận nhóm, não của bạr\ phả\ tập tvunp \jào

nhũng suy nghĩ có ch\ều sâu

khiến cho bạn nhăn trán

5aữ nhãng Nhẹ gậi ăầu và

gia^ tiếp bằng mắi ăể chơ

, thấy bạn <3ang rất guan

tâm <3<ln vấn ấề.

C :

ss cách dể

sủf dụns tỗt ngôn n9ũ> C0 thể 181

LỜ ĐI YẾU TỐ GÂY SAO NHÃNG

19 SỬ dụns tốt nsôn nsữ ss cách CCÍ thểdể

THỂ HIỆN S ự KHUYẾN KHÍCH

t ớ €>ANỠ NÓI

CH U yỆN VỚ I :

\ C Ậ U Đ Ẩ Y ••

Một vài âm thanh như "ừ', ừm"

có thể cho thấy bạn đang quan tâm, hiểu và muốn lắng nghe nhiều hơn nữa Điều này khuyến khích người nói chuyện với bạn tiếp tục câu chuyện Đừng im lặng khi bạn ngồi giữa đám bạn, đồng nghiệp và trong một cuộc thảo luận nhóm

"N.

/ Chúng ia có nền g i ữ ^

/ im Lặng khi nổ\ chuyển V

như ‘ư ’, “ưm” 5ẽ chơ thấy Ị-

5ự quan tâm của bạn khi y

bạn ăang nới chuyển / "

L Ã M Ộ T N Ỡ Ư Ỡ l

T H Ậ T T ẻ N H ẠT!

K

201

"Tôi không hứng thú với việc nói

ra những thứ mới mẻ Tôi hứng

thú với việc nhìn thấy những

điều mới."

Mae West

"Tôi nói bằng hai ngôn ngữ

ngôn ngữ cơ thể và tiếng Anh."

vài âm thanh

êáọ Lại th ể hiển

đều g]p

Chúng chơ thấy bạn

guan tâm, hiểu và muớn

Lắng nghể nhiều hơn nữa.

-í

Gật đều chậm rãi để biểu lộ sự đổng tình của bạn, đổng thời khuyến khích người nói tiếp tục câu chuyện Nếu việc gật đều nhanh hoặc lia lịa biểu lộ sự thiếu kiên nhẫn của bạn, thì cử chỉ gật đầu chậm rãi thể hiện rằng bạn hiểu và tán thành với đối phương Vì thế khi bạn ngồi nói chuyện với ai đó, đừng gật đều quá nhanh.

/

/

221

độ tích cực bằng việc chăm chú lắng nghe và biểu lộ sự quan tâm của mình Bạn cũng có thể đặt một số câu hỏi trong suốt cuộc trò chuyện, như vậy bạn

123

%

ss cách để

sử dụng tô t Ii90n ngữ C0 thể

BIỂU HIỆN KHI ĐANG NÓI DỐI

.•■ "SA O HÔM ■ ;

Q U A C Ậ U LẠI

• N Ỡ H ÌH Ọ C ? -'

à ,Ử M : KJ-IÔN& o ư ợ c

K H O Ể.

đang nói dối sẽ tránh giao tiẽp bang mat với bạn Những biểu đạt mang tính tự nhiên sẽ bị hạn chế và rất cứng nhắc, chỉ với một vài cử động cánh tay, bàn tay

và chân Những cử động này sẽ hướng vào cơ thể của họ, khiến cho không gian của họ bị thu hẹp hơn Nếu chú ý, bạn có thể dễ dàng nhận ra người đang nói dối

T M Ậ T P l! ■ ••.yớ lC Á C B Ạ N ;

241

TRÒ CHUYỆN NGHIÊM TÚC

e>ỬNỠC)ỦA

NỮA

C Ó C H U y Ệ N Ỡ Ĩ vẬyN M ìN C Ậ U JSeM lÊM T Ú C Q UÁ

Dầu bạn 3ược giữ ngay ngắn

khuí?n mặt nghiểm iúc cớ

chúi lơ Lắng nhưng tự tin.

Cử chỉ tay N/à mạt ầễn

dạt dứng ý bạn cần nớ\.

Khi bạn muốn tự tin hơn hoặc muốn đảm bảo điều gì đó, hãy giữ đầu mình thật ngay ngắn Bạn cũng cần giữ đầu thẳng khi bạn muốn thể hiện quyền lực và cho người đối diện biết những gì bạn đang nói là nghiêm túc

' t ớ MUỐN NÓI

CM U yỆN N Ỡ H IÉM ; •• ÔI T Ớ t h ậ t '

T Ú C VỚI CẬ U .••’ S ự XIN LỐI! •

sử dvns tốt n9ôn ngũ^ C0 thể

T ô\ 5ẽ ấể tay hai bên hơặc

ăể tay phía sau.

VỊ TRÍ CỦA ĐÔI CHÂN

hai chân vàớ nhau, nâng

chân Lên mớt cách tư tin.

Đôi chân là điểm xa não bộ nhất nên chúng là phần cứng nhắc nhất trong quá trình kiểm soát các hành động mang tính

ý thức của cơ thể Trong các cuộc phỏng vấn hoặc gặp gõ

vì công việc, bạn phải ngổi rât cẩn thận và có thể bắt chéo hai chân vào nhau

TÔI TH Ự C s ự ẤN

T Ư Ợ N e TRLTỚC

TH Á I €>ộ TÍCH C Ự C C Ủ A C Ô

M Ộ T L Ẩ N NỮA XIN CẢ M Ơ N Ô N Ỡ Ạ ! ;

127 sủí dụng tốt nsôn nsũí ss cách đểCổ thể

NÓI CHUYỆN T ự TIN

ìChâng nên nới quá nhiều

dù à bất cứ dâu vì mợi nguch

ãều khâng thích diều này.

55 cách để

SỞ dụns tôt ngôn n9Ữ cđ thể

Đừng đánh mất sự tự tin khi giao tiếp Bạn cũng tránh nhắc đi nhắc iại một điều gì hoặc có cử chỉ tỏ ra

lo lắng, hổi hộp Khi bạn đang nói chuyện với người khác, điều quan trọng là phải kết hợp được những chuyển động của cơ thể nhưng không được quá nhanh và tránh lặp đi lặp lại Luôn luôn nhớ giao tiếp bằng mắt một cách tự tin khi nói chuyện và không được nhìn chằm chằm vào người đối diện

JẼ "\

Hk)ẵ

Hiì toiikinn

"Khôn ngoan là phần thưởng

dành cho những người biết lắng

\—ỔÀ ích của êậc ÌUơậ\

T R À L đ i Ô N e Ấ y / NHƯ T H Ể !" .

( TỐT RỔI.

sủí dụns tỗt nsôn n9ũf cđ thể

NGÔN NGỮ CỦA Sự BUỒN CHÁN

Một người buồn chán thường nhìn xung quanh trừ người đối diện đang nói chuyện với anh ta Anh ta có thể ngáp ngắn ngáp dài, cả cơ thể chùng xuống và ngồi thườn thượt ra Bạn nên tránh biểu lộ những dấu hiệu thể hiện sự buồn chán như trên nếu bạn có một cuộc gặp quan trọng

vàơ cuậc ihảơ Luận Nãy ăặi

môi 5Ơ câu hởi và cỊuan sát

irững suớt cuợc thảớ Luận.

SScáchđể

sử dạns tồt ngôn ngôi ccl thể

klhi cảm thấy 5đ hãi, che

giấu ẵều ậ ẵó hoặc cảm

thấy Lạnh cor\ ngưứi 5ẽ có

xu hưí:^g khcp mình Lại.

Khi bạn rụt rè, không muốn tiếp xúc với người khác, một tay hoặc hai tay bạn sẽ khép vào giữa đùi Hai tay bạn có thể gập hoặc chắp vào nhau, hay tay nọ nắm lấy tay kia Những người có bản tính dè dặt thường sử dụng ngôn ngữ của cơ thể mang tính chất khép mình khiến người khác không chú ý đến họ

ngưàì bị ấe ầơạ s ẽ tự

Ậộng Lấy tay che dầu Anh

ta có th ể che mắt che tai

tự nhiên, anh ta sẽ tự động che chắn các phần cơ thể

để không bị tấn công hay

CÓ một S Ố cử chỉ ngôn ngữ cơ thể biểu hiện bạn đang là người có ưu thế Khi muốn trở nên quyền lực hơn, oai nghiêm hơn, mọi người sẽ

cố gắng làm cho cơ thể to và cao hơn Một số người chống tay vào hông, chân hướng ra ngoài, thẳng người, hơi ưỡn ngực và nâng cằm

Đó là nhũng cách họ thể hiện rằng mình đang có ưu thế so với người đối diện

Những dấu hiệu nàơ

c h ơ thấy m ậ i ngư^

dang c H ế m ưu i h ế P

kdhi ai ẫà dang chiếm ưu th ấ

cử chí cơ ih ể có khuynh

hưảig mà chân hưàng ra

ngơàl ngưài dứig thẳng,

CO N R Ấ T T H k a i.

SScáchdể

sử dụns tôt ngôn ft9Ữ o( thể 341

THỂ HIỆN SỰĐÁNH GIÁ

A N H M Ệ T

P H À im Ô N Ỡ ?

VÂNeTÔIMệT NMUNỠ S A O

C Ô B IẾ T ?

Nhóm những chuyển động của

cơ thể sau sẽ xảy ra khi một người đang nghĩ, đánh giá về điều gì, hoặc đang đưa ra quyết định: Những người đang suy nghĩ thường chụm các đầu ngón tay vào nhau và để ở trước mặt Các ngón tay thường chỉ lên trên, cũng có thể chạm vào môi

NHŨNG TÍN HIỆU CHÀO ĐÓN

C H Á U C H Ả O •; KJ-10Ẻ ICJ-|ÔNe? M Ẹ

C Ô Ạ Ị ., C H Á U Đ Â U Ỹ

Những tín hiệu chào đón có thể nhận biết được ngay cả khi chúng không được thể hiện ra ngoài Chẳng hạn thông qua nụ cười và cái bắt tay, thông qua cái ôm chặt một cách tự tin, cái ôm nhẹ thể hiện sự rụt rè, thường ở phái nam (phái nữ đôi khi cũng xảy ra nhưng

ít hơn) lông mày rướn lên cũng là một tín hiệu chào đón

Ý nghĩa cùa cái bắt

tay rấ t Lâu Là ậ p

ì\Ạậi cái bắt tay khá Lâu thể’

hiển 5 ự chiám uu th<l ăặc biệt

khi m ^t ngư^ Cỡ gắng M y

tay ra nhung ngươi kia (ngưổi ■

chiám ƯU thá) Lại khớng ■

muớn thả tay.

CMÁUlCi^

CH Á U M đ l C Ô VÀO NHẢ CHƠI M Ẹ CH ÁU

từ nhắm mắt lại trong vài phút, thả lỏng cánh tay và

để cho đôi chân nghỉ ngơi

B Ạ N NÊN T H Ả

L Ỏ N S C Ơ T H Ể Đ Ể

T H Ư S IẤ N

kChi căng thẳng, hai cánh

tay 5ẽ irâ nên căng cứng

có nghĩa là bạn đang không thoải mái Ngồi thẳng lưng và thoải mái

để làm tăng vẻ ngoài tự tin của ban

KHÔNG TIẾN QUÁ GẦN

N Ỡ Ạ C NHIÊN C H Ã O CẬ U XIN

(C ^ IÔ N S L Ã T Ớ L Ổ IN H É V ĨT Ớ

e>Ẳy •■ '• P H À iĐ iB Â y e iở

Hãy nhớ rằng khi bạn di chuyển đến quá gần ai đó, đột nhiên họ quay lại, bạn chỉ cách họ một khoảng cách ngắn Điều này có nghĩa bạn đã lấn sang khoảng không gian thoải mái của họ Mỗi người cần có một khoảng cách thoải mái nhất định khi nói chuyện với người khác, vì vậy nếu bạn đến quá gần họ thì nên lùi lại một chút

Chúng ia có nên i\ến

sá t vàớ ng\ẲỜ\ khác khi

nổ\ chuyển \ònôngp

ì/ihâng, v1 như vậy 5ẽ Làm

chơ ngưài kia cảm thấy

Vmông thí?ải mái.

A N M €>AN © C M Ú ý ở Đ Â U €> Ấ y?

sscáchđể

sử dụns tất nsôn n9ũr cđ thể ♦01

PHONG CÁCH NÓI CHUYỆN

âm lượng vừa phải Bạn nên sử dụng các từ ngữ giàu sức gợi để gây ấn tượng với người khác

.■ ‘ V ân ©Ạ! •.

• TH Ư A M Ẹ ! •

O Ú N © R ỗ l, CON NỀN L Ể P H É P

N H Ư V Ậ y

ss cách để

để tạo ra có vẻ ngoài ưa nhìn Trang phục nên chọn loại vừa vặn, không mặc quá chật hay quá rộng Nên chọn màu sắc sao cho phù hợp với bạn nhất.

ữ!

C Ậ U P H Ả I ĂN

M Ặ C LỊCH S ự VÀO CHỨ!

143 sử <jụn9 tốt nsôn nsớ C0 thể ss cách để