Giáo án Thể dục lớp 12 (Học kì 1) - Phan Minh Hoàng

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động - Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà... Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở

Trang 1

Ngày soạn: 05 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

(Thời lượng thực hiện chủ đề: 02 tiết, từ tiết 01 đến tiết 02)

Tiết 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

I Mục tiêu

1 Kiến thức, kỹ năng, thái độ

- Kiến thức

+ Biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tự tập luyện phát triển sức mạnh

+ Biết và hiểu được khái niệm về sức mạnh

- Kỹ năng

+ Biết một số phương pháp để tự tập và sử dụng các nguyên tắc để RLTT.

+ Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân.+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ HS tự giác, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện và phòng tránh chấn thương

2 Định hướng các năng lực có thể hình thành và phát triển

- Hình thành năng lực hoạt động nhóm, phát triển tư duy sáng tạo trong học tập.

II Chuẩn bị của giáo viên và học sinh

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

III Tiến trình dạy học

Hoạt động 1: Tình huống xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết quả hoạt động

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của từng tiết học trong chủ đề - HS nắm được nội dung, yêucầu chủ đề

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo

ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp Nói cách khác là năng lực

khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút

của cơ bắp VD năng lực nâng vật nặng hoặc di chuyển cơ thể,

cử tạ…

- Có 3 loại sức mạnh:

+ SM tối đa: Là SM lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa VD

Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ vật có trọng lượng nặng…

+ SM nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh trong một khoảng

thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ nhanh VD ra đòn chân, đòn

tay trong các môn võ…

- HS nghiêm túc, tích cực, tựgiác và thực hiện, hoàn thành nộidung bài

Trang 2

+ SM bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một khoảng thời

gian vận động kéo dài VD đua xe đạp, đua thuyền…

- Kết hợp với tranh ảnh minh họa từng loại sức mạnh Liên hệ

cho ví dụ cụ thể về các động tác, các môn thể thao như nhảy

cao, đẩy tạ, đua thuyền v.v

- Nhóm 1: Thảo luận và tìm chọn các dạng bài tập về phát triển

- GV điều khiển các nhóm trình bày

- GV liệt kê, công bố các bài tập trong bảng cũng như các bài

tập mà các nhóm tìm ra phù hợp

2 Ý nghĩa của việc tập luyện và phát triển SM.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng cuả cư thể

và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, trao đổi chất

trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thường

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh – cơ và

rèn luyện ý chí

- Là tiền đe thuận lợi cho việc học, hoàn thiện các kĩ năng vận

động cơ bản và các kỹ thuật thể thao

- Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng vóc khoẻ,

đẹp…

Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

học tập của học sinh đánh giá kết quả hoạt động Dự kiến sản phẩm,

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 3

Ngày soạn: 06 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

Tiết 2: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (tt)

I Mục tiêu

- Kiến thức

+ Biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tự tập luyện phát triển sức mạnh

+ Biết và hiểu được khái niệm về sức mạnh

- Kỹ năng

+ Biết một số phương pháp để tự tập và sử dụng các nguyên tắc để RLTT.

+ Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phương pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân.+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của từng tiết học trong chủ đề

- HS nắm được nội dung, yêu

1 Các nguyên tắc trong tập luyện SM

- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ

+ Sử dụng các khối lượng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất

+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối đa

- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm

cơ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để

phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức

nhanh

2 Các loại bài tập phát triển SM

- Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân (cơ thể)

+ Bài tập nằm sấp co duỗi tay

+ Bài tập treo co duỗi tay

- HS nghiêm túc, tích cực, tựgiác và thực hiện, hoàn thành nộidung bài

Trang 4

+ Bài tập chống xà kép co duỗi tay.

+ Bài tập nằm ngửa cố định chân - nâng thân vuông góc với

chân

+ Bài tập nhảy lò cò một chân,

- BT khắc phục trọng lượng bên ngoài

+ Bài tập với các dụng cụ cầm tay

+ Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi

+ Bài tập với đòn tạ

+ Bài tập với người cùng tập

+ Bài tập với các loại dụng cụ chuyên dùng

+ Bài tập sử dụng lực đối kháng từ bạn tập

3 Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện SM

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lượng tối đa hoặc trọng

lượng tối đa trừ đi một trọng lượng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại có thể

thực hiện được

+ Trọng lượng tối đa

+ Trọng lượng gần tối đa

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 5

Ngày soạn: 12 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

+ HS biết được các động tác bài TDLH (nam), bài TDNĐ (nữ)

+ HS biết được các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Kỹ năng

+ Biết cách thực hiện bài TDLH (nam), bài TDNĐ (nữ).

+ Hoàn thành các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên theo yêu cầu của GV

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

- Tập luyện đồng loạt và phân nhóm tập luyện

cầu của từng tiết học trong chủđề

- Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà

Trang 6

- Động tác 2: Thân mình 4x8

b Bài TD nam: Giới thiệu bài tập, học động tác 1-17. 3-5 - HS tập luyện nghiêm túc, tích

cực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

- Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà

2 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động)

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

+ Phối hợp tốt giữa nhịp thở, kỹ thuật đánh tay và bước chạy

+ Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ của giáo án đề ra

5-6’ - Hoàn thành được nội dung của

bài tập

- Vận dụng các bài tập đã học để

tập luyện hằng ngày ở nhà

- HS vận dụng kiến thức, bài tập, chạy bền đã học để tập luyện hằng ngày ở

nhà

- Tập luyện những bài tập phát triển SB khác phù hợp với bản thân.

- Phát triển TL cho HS, thói

quen RLTT

Trang 7

IV Câu hỏi/ bài tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển năng lực

Trang 8

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

- HS tập luyện nghiêm túc, tích

Trang 9

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

quen RLTT

Trang 10

IV Câu hỏi/ bài tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển năng lực

Trang 11

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 12

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 13

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 14

b Bài TD nam:

* Ôn động tác 1-35

* Học động tác 36-50

2-3 - HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoàn

thành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 15

CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

Tiết 07: - Thể dục

+ TDNĐ nữ: Ôn tập toàn bài (ghép nhạc nếu có)

+ Bài TD nam: Ôn tập toàn bài

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 17

Trang 18

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 19

Tiết 08: - Thể dục

+ TDNĐ nữ: Ôn tập toàn bài (ghép nhạc nếu có)

+ Bài TD nam: Ôn tập toàn bài

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 21

Trang 22

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 23

Tiết 09: Kiểm tra đánh giá Bài Thể dục (Nam - Nữ)

I Mục tiêu

- Kiến thức

- Kỹ năng

- Thái độ

b Bài TD nam:

2 Kiểm tra bài thể dục Nam

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Kiểm tra 25 động tác (1-25 và 26-50) theo hình thức bốc

32 Vận dụng các bài tập đã học để

Trang 24

+ Loại C.ĐẠT: Thực hiện chưa đúng động tác, nhưng được

nhắc nhở thì thực hiện được

3 Kiểm tra bài thể dục Nữ

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Mỗi đợt gọi 3-5 HS lên thực hiện 10 động tác

- Cách đánh giá:

+ Loại ĐẠT: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài, khớp với nhịp

hô, chưa thuộc 3 động tác và có vấp một vài nhịp

+ Loại C.ĐẠT: Chưa thực hiện được kỹ thuật động tác, động

tác chưa đẹp, chưa khớp với nhịp hô Chưa thuộc nhiều động

nhà

Trang 25

CHỦ ĐỀ: CẦU LÔNG

Tiết 10: - Cầu lông

+ Ôn các bước di chuyển

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay+ Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay

+ Nắm chắc kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu

- Kỹ năng

+ Hiểu và biết vận dụng những kiến thức đã học.

+ Thực hiện cơ bản đúng các bài tập và vận dụng những hiểu biết để luyện tập, thi đấu

- Thái độ

+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay - chân, khuỷu tay,

vai, hông, gối, tay nọ chân kia, ép dọc, ép ngang

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập

Trang 26

Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

a Ôn các bước di chuyển

* Yêu cầu: Thực hiện đúng

các bước di chuyển (tay cầm

vợt đánh không cầu) theo hiệu

lệnh người điều khiển

2-3

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

b Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

c Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 27

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay, trái tay+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ Một số điểm trong Luật Cầu lông

- Kỹ năng

- Thái độ

đánh giá kết quả hoạt động

Trang 28

1 Cầu lông

a Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà

b Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

d Một số điểm trong Luật Cầu lông

- Bốc thăm nhận bên thi đấu

- Trước mỗi trận đấu trọng tài chính cho VĐV bốc thăm lựa

chọn 1 trong 2 phương án sau:

+ Giao cầu trước hoặc nhận cầu trứơc

+ Bắt đầu trận đấu ở bên này hay bên kia

+ Bên không được thăm sẽ nhận lựa chọn còn lại

- Thi đấu liên tục, lỗi tác phong đạo đức và các hình phạt

Thi đấu liên tục từ đầu trận đấu đến khi kết thúc (ngoại trừ cho

phép)

* Các quãng nghỉ:

- Không quá 60’ trong 1 ván khi 1 bên ghi được 11 điểm

Không quá 120’ giữa các ván đấu

* Ngừng thi đấu:

- Tình thế bắt buộc trọng tài cho ngừng trận đấu

- Trường hợp đặc biệt, tổng trọng tài chỉ thị trọng tài chính

ngừng trận đấu

Nếu ngừng tỉ số vẫn giữ nguyên, khi tiếp tục vẫn giữ tỉ số đó

* Trì hoãn trong thi đấu: Trọng tài chính quyết định mọi sự trì

hoãn trận đấu

* Chỉ đạo rời sân: Trong 1 trận đấu VĐV không được phép rời

sân nếu chưa có sự đồng ý của trọng tài chính

* Một VĐV không được phép:

- Cố tình trì hoãn hoặc ngừng trận đấu

- Cố tình phá cầu hỏng

Trang 29

- Có tác phong và thái độ xúc phạm đối phương

* Xử lý vi phạm:

- VĐV vi phạm các điều kiện trên liên tục thì trọng tài chính

báo cáo ngay với tổng trọng tài, người có quyền truất quyền thi

đấu

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 30

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay, trái tay+ Ôn kỹ thuật đập cầu chính diện

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 31

thành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp.

b Ôn kỹ thuật đánh cầu cao trái tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 32

+ Ôn phát cầu cao sâu, phát cầu thấp gần+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay+ Phối hợp chiến thuật

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 33

a Ôn phát cầu cao sâu cực, tự giác và thực hiện, hoàn

thành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

b Ôn phát cầu thấp gần

d Phối hợp chiến thuật

- Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng và đường

* Yêu cầu: Vận dụng được các KT di chuyển, KT đánh cầu và

luật thi đấu đã học vào đấu tập

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 34

Trang 35

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay, trái tay+ Phối hợp chiến thuật.

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 36

thành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp.

b Ôn kỹ thuật đánh cầu cao trái tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

c Phối hợp chiến thuật

- Phối hợp di chuyển đánh cầu cao thuận, trái tay theo đường

thẳng, đường chéo từ 1 người đối diện tung cầu

- Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng và đường

chéo ngắn

3-5

d Đấu tập

* Yêu cầu: Vận dụng được các KT di chuyển, KT đánh cầu và

luật thi đấu đã học vào đấu tập

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 37

V Phụ lục (nếu có)

Ngày soạn: 24 – 10 – 2020CHỦ ĐỀ: CẦU LÔNG

Trang 38

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp tay+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.

- Kỹ năng

- Thái độ

2-3 - HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoàn

thành nội dung bài tập theo sự Giáo Viên Thực Hiện: Phan Minh Hoàng Trang 38

    

     

    

     

Trang 39

vợt đánh không cầu) theo hiệu

lệnh người điều khiển

hướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

b Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay

c Ôn kỹ thuật đánh cầu cao trái tay 3-5 - Vận dụng các bài tập đã học để

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu thấp tay

Trang 40

+ Ôn kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.

- Kỹ năng

- Thái độ

2-3

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sự

    

     

    

     

Định dạng
Số trang	85
Dung lượng	7,13 MB