Giáo án Thể dục lớp 11 (Học kì 1) - Phan Minh Hoàng

Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động học tập của học sinh Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết quả hoạt động - HS vận dụng kiến thức, bài tập, chạy bề

Trang 1

Ngày soạn: 05 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

(Thời lượng thực hiện chủ đề: 02 tiết, từ tiết 01 đến tiết 02)

Tiết 1: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT

I Mục tiêu

1 Kiến thức, kỹ năng, thái độ

- Kiến thức

+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện thể dục thể thao

+ Biết sử dụng không khí, nước và ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Kỹ năng

+ HS nắm được lợi ích của TDTT đối với sức khoẻ, học tập và sản xuất.

+ Biết một số phương pháp để tự tập và sử dụng các nguyên tắc để RLTT

+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ HS tự giác, nghiêm túc, tích cực trong tập luyện và phòng tránh chấn thương

2 Định hướng các năng lực có thể hình thành và phát triển

- Hình thành năng lực hoạt động nhóm, phát triển tư duy sáng tạo trong học tập.

II Chuẩn bị của giáo viên và học sinh

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

III Tiến trình dạy học

Hoạt động 1: Tình huống xuất phát/khởi động Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

học tập của học sinh

Dự kiến sản phẩm, đánh giá kết quả hoạt động

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của từng tiết học trong chủ đề - HS nắm được nội dung, yêucầu chủ đề

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

đánh giá kết quả hoạt động

A Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT

- Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm

của giảng dạy và tập luyện TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt

được hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm

về trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận

động của người học Khó ngủ, mất ngủ liên tục thì chính là dấu

hiệu của LVĐ quá sức chịu đựng của bản thân

- Trong quá trình tập luyện TDTT nhắc HS cán sự quan sát, tự

theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của mình theo

các dấu hiệu cơ bản trên

- Nếu thấy có những biểu hiện đến giới hạn chịu đựng thì giảm

nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác

để điều chỉnh

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

- Vận dụng các bài tập đã học đểtập luyện hằng ngày ở nhà

Trang 2

- Trong trường hợp thấy có những dấu hiệu vượt quá giới hạn

chịu đựng thì lập tức phải tạm ngừng tập luyện, nghỉ ngơi Hồi

phục đầy đủ trong một vài ngày để theo dõi Nếu thấy có chiều

hướng tốt thì có thể tập luyện nhẹ, đồng thời quan sát, theo dõi

sức khỏe, thể lực của mình một cách chặt chẽ và cẩn thận trong

một vài tuần

- Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái bình thường thì có thể từ từ

nâng cao lượng vận động trong buội tập tiếp theo

- Trong trường hợp thấy có những biểu hiện mệt mỏi kéo dài thì

cần phải đến các cơ sở y tế để bác sĩ khám và cho các chỉ dẫn

chuyên môn cần thiết

Hoạt động 4: Vận dụng, tìm tòi mở rộng Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 3

Ngày soạn: 06 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT

Tiết 2: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT (tt)

I Mục tiêu

- Kiến thức

+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện thể dục thể thao

+ Biết sử dụng không khí, nước và ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Kỹ năng

+ HS nắm được lợi ích của TDTT đối với sức khoẻ, học tập và sản xuất.

+ Biết một số phương pháp để tự tập và sử dụng các nguyên tắc để RLTT

+ Thể hiện được những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, kiến thức, kỹ năng, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

III Tiến trình dạy học

- Ổn định tổ chức, nắm sĩ số lớp, tình hình sức khỏe HS

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của từng tiết học trong chủ đề

- HS nắm được nội dung, yêu

+ Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc sư phạm

chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở

khoa học, phải biết tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc

thống nhất và chặt chẽ

2 Nội dung

+ Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức

và mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự

phát triển năng lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ

thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả cao cần

phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và liên tục

+ Muốn tiếp thu được kỹ năng kỹ xảo vận động cũng như phát

triển được các tố chất thể lực thì các em cần hiểu được mục

đích, nội dung bài tập; tạo được cảm giác, tri giác, vận động và

hình thành được biểu tượng vận động Vì vậy muốn đạt được

Trang 4

hiệu quả tập luyện, việc chọn lựa, sắp xếp cac bài tập, các

phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định

mang tính mục đích và tính khoa học

+ Tập luyện TDTT thường xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích

ứng nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độ thể lực và mức độ

hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo vận động cũng như các phẩm

chất tâm lí Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các

thích ứng đã đạt được Do vậy muốn nâng cao các động tác

TDTT cần phải tập luyện thường xuyên và liên tục

+ Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích và

có kế hoạch

+ Trước khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần

phải đạt được, bao gồm mục đích dài hạn (trong năm học), mục

đích giai đoạn (trong HK, trong tháng, trong tuần) và mục đích

của từng buổi tập

+ Việc xác định rõ mục đích tập luyện rất quan trọng, một mặt

nó giúp ta hiểu rõ ý nghĩa của buổi tập, giúp ta khắc phục khó

khăn trong tập luyện để đạt được mục dích đề ra Mặt khác là cơ

sở để chúng ta lựa chọn các bài tập và phương pháp tập luỵen

phù hợp Xác định mục đích tập luyện cho ta thấy rõ phương

hướng hành động để chủ động trong quá trỉnhèn luyện hằng

ngày

+ Cần xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với

điều kiện của bản thân

+ Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và

mối quan hệ lẫn nhau giữa chúng

3 Nội dung tập luyện nên sắp xếp theo quy tắc sau:

+ Từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ

nhẹ đến nặng

+ Trong buổi tập việc thực hiện các bài tập chạy tốc độ là tiền

đề thuận lợi cho tập luyện chạy bền Không nên sắp xếp nội

dung tập luyện chạy bền trước các bài tập chạy tốc độ, vì mệt

mỏi do các bài tập sức bền gây ra sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu

quả tập luyện tốc độ

+ Với bài tập mềm dẻo, khéo léo các em có thể thường xuyên

tập vào buổi sáng hoặc sau phần khởi động của các buổi tập

+ Cần tập thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập luyện quá dài

học tập của học sinh đánh giá kết quả hoạt động Dự kiến sản phẩm,

- Vận dụng những hiểu biết của mình trong tập luyện TDTT và thi đấu - Phát triển TL cho HS, thói

Trang 5

Ngày soạn: 12 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

+ HS biết được các động tác bài TDLH (nam), bài TDNĐ (nữ)

+ HS biết được các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Kỹ năng

+ Biết cách thực hiện bài TDLH (nam), bài TDNĐ (nữ).

+ Hoàn thành các bài tập, cự li, nội dung luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên theo yêu cầu của GV

- Thái độ

+ Trang phục TDTT, dụng cụ tập luyện (nếu có),…

- Tập luyện đồng loạt và phân nhóm tập luyện

cầu của từng tiết học trong chủđề

Trang 6

- Động tác 2: Phối hợp 4x8

b Bài TD nam: Giới thiệu bài tập, học động tác 1-10. 3-5 - HS tập luyện nghiêm túc, tích

cực, tự giác và thực hiện, hoànthành nội dung bài tập theo sựhướng dẫn của GV hoặc cán sựlớp

2 Trờ chơi: Chạy tiếp sức vượt các chướng ngại vật 5-6’ - Hoàn thành được nội dung của

bài tập

- HS vận dụng kiến thức, bài tập, chạy bền đã học để tập luyện hằng ngày ở

nhà

- Tập luyện những bài tập phát triển SB khác phù hợp với bản thân.

- Phát triển TL cho HS, thói

Trang 7

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

- HS tập luyện nghiêm túc, tích

- Vận dụng các bài tập đã học để

tập luyện hằng ngày ở nhà

Trang 8

2 Luyện tập sức bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên.(chạy vòng quanh sân vận động)

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

+ Phối hợp tốt giữa nhịp thở, kỹ thuật đánh tay và bước chạy

+ Chạy 65-70% sức, đảm bảo LVĐ của giáo án đề ra

5-6’ - Hoàn thành được nội dung của

bài tập

nhà

Trang 9

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 10

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 11

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 12

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 13

V Phụ lục (nếu có)

Ngày soạn: 26 – 09 – 2020CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

Trang 14

Tiết 7: - Thể dục

+ TDNĐ nữ: Ôn tập toàn bài (ghép nhạc nếu có)

+ Bài TD nam: Ôn tập toàn bài

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 15

- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi 4x8

Trang 16

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

quen RLTT

Trang 17

IV Câu hỏi/ bài tập kiểm tra, đánh giá chủ đề theo định hướng phát triển năng lực

Trang 18

CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

Tiết 8: - Thể dục

+ TDNĐ nữ: Ôn tập toàn bài (ghép nhạc nếu có)

+ Bài TD nam: Ôn tập toàn bài

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 19

Trang 20

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

quen RLTT

Trang 21

Trang 22

CHỦ ĐỀ: THỂ DỤC

Tiết 9: Kiểm tra đánh giá thường xuyên

I Mục tiêu

- Kiến thức

- Kỹ năng

- Thái độ

28-2-34x8

Trang 23

Trang 24

2 Kiểm tra bài thể dục Nam

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Kiểm tra 25 động tác (1-25 và 26-50) theo hình thức bốc

32 Hoàn thành được nội dung của

tiết kiểm tra

3 Kiểm tra bài thể dục Nữ

- Tổ chức và phương pháp kiểm tra:

+ Mỗi đợt gọi 3-5 HS lên thực hiện 9 động tác

- Cách đánh giá:

+ Loại ĐẠT: Thực hiện cơ bản đúng toàn bài, khớp với nhịp

hô, chưa thuộc 3 động tác và có vấp một vài nhịp

+ Loại C.ĐẠT: Chưa thực hiện được kỹ thuật động tác, động

- Hoàn thành được nội dung của

tiết kiểm tra

Trang 25

tác chưa đẹp, chưa khớp với nhịp hô Chưa thuộc nhiều động

nhà

Trang 26

Ngày soạn: 17 – 10 – 2020CHỦ ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC

Tiết 10: - Chạy tiếp sức

+ Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức

+ Một số bài tập phát triển thể lực, bài tập phát triển, trò chơi

+ Biết cách thực hiện các bài tập cơ bản và một số bài tập phối hợp trao - nhận tín gậy

- Kỹ năng

+ Hiểu và biết vận dụng những kiến thức đã học.

+ Thực hiện cơ bản đúng các bài tập và vận dụng những hiểu biết để luyện tập, thi đấu

- Thái độ

+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay - chân, khuỷu tay,

vai, hông, gối, tay nọ chân kia, ép dọc, ép ngang

Trang 27

a Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức

- Chạy tiếp sức trong môn Điền kinh là sự phối hợp của các

VĐV trong cùng một đội, mỗi VĐV phải chạy một đoạn của cự

li theo quy định, để mang tín gậy từ vạch xuất phát về đích

Thành tích của đội là thời gian từ khi có lệnh xuất phát cho

người chạy đoạn đầu đến khi người chạy đoạn cuối về đích

b Một số động tác bổ trợ

- Xuất phát nhiều tư thế

- Chạy tăng tốc - Chạy biến tốc

2-32-3

c Kỹ thuật trao - nhận tín gậy

- Bài tập tại chố tập động tác trao tín gậy

+ TTCB: Đứng chân trước, chân sau (chân cùng bên với tay

cầm tín gậy ở phí sau)

+ ĐT : Đánh tay nhịp nhàng, khi tay cầm tín gậy đưa về trước

hô “bắt” và đánh tay này về sau 1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng

tay về trước, làm động tác trao gậy theo kiểu quy định

- Bài tập tại chố tập động tác tay không nhận tín gậy

+ TTCB: Đứng chân trước, chân sau không cầm tín gậy

+ ĐT: HS đánh 2 tay tự nhiên, khi có tín hiệu “bắt” thì tay sẽ

nhận tín gậy đánh ra trước Khi tay đó đánh ra thì duỗi thẳng,

ép sát thân để nhận tín gậy Người số 2 – 4 tập nhận tín gậy

bằng tay trái, người số 1 – 3 nhận tín gậy tay phải Dần về sau

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

quen RLTT

Trang 28

Trang 29

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 30

 Chạy nâng cao đùi.

- Xuất phát nhiều tư thế

- Chạy tăng tốc - Chạy biến tốc

2-32-3

b Kỹ thuật trao - nhận tín gậy

- Bài tập từng đôi tại chố tập trao - nhận tín gậy

* ĐT : Khi GV phát lệnh “bắt”,

tất cả đánh tay nhịp nhàng

Sau vài nhịp, các HS hàng

phía sau thực hiện trao tín gậy,

các HS phía trước thực hiện nhận tín gậy (khi động tác đã

ổn định thì người số 1 – 3 mới phát tín hiệu trao tín gậy)

- Bài tập phối hợp chạy trao - nhận tín gậy

- Tập phối hợp trao - nhận theo đội 4 người

c Một số điểm cơ bản trong Luật chạy tiếp sức

- Đường chạy: Đường tiêu chuẩn có ô chạy trong cùng đủ

400m, trong đó có 2 đoạn 100m là đường thẳng và 2 đoạn

100m là đường vòng

- Tín gậy: Có tiết diện ngang hình tròn, nhẵn, làm bằng gỗ hay

kim loại hoặc bất kỳ một vật liệu cứng nào khác Độ dài của

gậy là 28cm-30cm, chu vi của vòng gậy là 12cm-13cm, khối

lượng không được dưới 50g

- Có 3 khu qui định để trao tín gậy dài 20m: 10m cuối của

100m trước và 10m đầu của 100m tiếp theo Vạch kẻ ngang

theo từng ô riêng; rộng 5cm nằm trong khu 20m quy định

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

Trang 31

nhà

Trang 32

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 33

b Luyện tập xuất phát của người số 1, 2, 3, 4

- Bài tập xuất phát thấp với tín gậy ở đầu đường vòng

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 34

V Phụ lục (nếu có)

Ngày soạn: 25 – 10 – 2020

Trang 35

CHỦ ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC

+ Luyện tập xuất phát của người số 1, 2, 3, 4 (BT 8, 9, 10 SGK)

+ Giới thiệu Luật thi đấu (tt)

- Kỹ năng

- Thái độ

Hoạt động 2 và 3: Hình thành kiến thức và Luyện tập Nội dung, phương thức tổ chức hoạt động ĐLVĐ Dự kiến sản phẩm,

Trang 36

học tập của học sinh TG SL đánh giá kết quả hoạt động

1 Chạy tiếp sức

a Luyện tập xuất phát của người số 1, 2, 3, 4

- Bài tập xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ

nhận tín gậy

- Bài tập kỹ thuật chạy ở đường vòng

+ Chạy tăng tốc độ ở đường vòng 25m - 30m để HS có kỹ thuật

chạy đường vòng phù hợp với tốc độ chạy và sự chuyển của kỹ

thuật chạy trên đường thẳng sang đường vòng và ngược lại

* Yêu cầu: Chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh

b Một số điểm cơ bản trong Luật chạy tiếp sức

- Luật thi đấu :

+ Trong thi đấu, VĐV phải luôn luôn cầm tín gậy trong tay đến

khu vực trao tín gậy thì phải trao tay cho đồn đội mình

+ VĐV chạy đoạn cuối cùng khi về đích phải cầm tín gậy trong

tay

+ Mỗi VĐV chỉ được chạy một cự li quy định cho mỗi đợt

chạy

+ VĐV chạy theo ô quy định, không được làm cản trở đội bạn

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

nhà

Trang 37

Trang 38

- Kỹ năng

- Thái độ

Trang 39

a Ôn các bài tập bổ trợ chuyên môn:

b Luyện tập xuất phát của người số 1, 2, 3, 4

- Bài tập xuất phát thấp với tín gậy ở đầu đường vòng

- Bài tập kỹ thuật chạy ở đường vòng

+ Chạy tăng tốc độ ở đường vòng 25m - 30m để HS có kỹ thuật

chạy đường vòng phù hợp với tốc độ chạy và sự chuyển của kỹ

thuật chạy trên đường thẳng sang đường vòng và ngược lại

* Yêu cầu: Chạy tự nhiên, không đột ngột, không làm ảnh

hưởng xấu đến thành tích

- Bài tập phối hợp 4 thành viên trong một đội tiếp sức 4x40m

2-3

- Cự li:

+ Nam: 800m

+ Nữ: 400m

- Yêu cầu:

bài tập

Trang 40

Định dạng
Số trang	91
Dung lượng	16,23 MB