skkn ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12

Là giảng viên giảng dạy môn Giáo dục thể chất, tôi mong muốn tìm ra hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa có hiệu quả, phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất, đặc

MỞ ĐẦU

1 Tổng quan tình hình nghiên cứu

Công tác TDTT trường học có vai trò vô cùng quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và phát triển nền thể thao nước nhà Thể dục thể thao trong trường học được xác định là bộ phận quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ và thể lực, bồi dưỡng phẩm chất, đạo đức, ý chí, giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần yêu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước Thể dục thể thao trường học còn là môi trường giàu tiềm năng để phát hiện và bồi dưỡng tài năng thể thao cho đất nước

Với vai trò và ý nghĩa như trên, công tác Thể dục thể thao trong trường học luôn nhận được sự quan tâm của Đảng, Nhà nước cũng như trách nhiệm của toàn xã hội Đặc biệt, trong nhiều năm qua, ngành Giáo dục&Đào tạo và ngành TDTT đã có sự phối hợp chặt chẽ trong việc chỉ đạo, quản lý một

cách toàn diện, góp phần thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của công tác TDTT trong trường học ở nước ta

Sau hơn hai năm triển khai thực hiện Nghị quyết Đại hội XI của Đảng vớisự cố gắng chung của các ngành Giáo dục và Đào tạo và ngành Văn hoá, Thể thao và Du lịch từ Trung ương đến cơ sở, với sự quan tâm chỉ đạo và đầu tư của Đảng, Chính phủ và chính quyền các địa phương, công tác GDTC và thể thao trường học đã có bước phát triển đáng khích lệ, góp phần tích cực vào

thành tích chung trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo

Nhằm khắc phục những hạn chế và nâng cao hiệu quả hơn nữa về công tác giáo dục thể chất trong trường học, cần tăng cường các giải pháp đồng bộ để nâng cao hiệu quả, chất lượng công tác GDTC trong trường phổ thông Đặc biệt quan tâm đến HS nghèo, HS có hoàn cảnh khó khăn, HS ở vùng sâu, vùng xa, miền núi Giáo dục cho HS những kiến thức, kĩ năng thực hành, kĩ năng sống để thay đổi thói quen tập luyện TDTT, hình thành được những thói quen và hành vi sống khoẻ, sống tích cực, tránh xa các tệ nạn xã hội Xây dựng môi trường vui chơi, học tập lành mạnh trong các trường học

2 Tính cấp thiết của đề tài

Trong giáo dục thể chất, điền kinh là môn rất quan trọng và đa dạng như: chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao, nhảy xa… Trong đó nhảy xa là một nội dung trong chương trình dạy học ở phổ thông, thành tích nhảy xa phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: kỹ thuật, chiến thuật, đặc điểm hình thái, tâm lý và đặc biệt là các tố chất thể lực Trong các tố chất thể lực cơ bản ở môn nhảy xa, tố chất sức mạnh - tốc

độ được xem là nhân tố đặc trưng, sự phát triển của tố chất này sẽ quyết định đến việc nâng cao thành tích thể thao.Vì vậy đã có rất nhiều bài tập được lựa chọn và ứng dụng trong quá trình giảng dạy môn nhảy xa Tuy nhiên việc lựa chọn đó còn mang tính tự phát, chủ quan Là giảng viên giảng dạy môn Giáo dục thể chất, tôi mong muốn tìm ra hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy

xa có hiệu quả, phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất, đặc điểm của học sinh nhà trường Xuất phát từ những cơ sở lý luận và thực tiễn của chất lượng đào tạo nói chung và chất lượng giáo dục thể chất nói

riêng, tôi chọnđề tài: “Ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương”

3 Mục đích nghiên cứu

Nhằm lựa chọn và ứng dụng các bài tập để phát triển sức mạnh - tốc độ

trong nhảy xa Qua đó nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học

sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

Để giải quyết mục đích nghiên cứu nêu trên, chúng tôi đề ra và giải quyết các mục tiêu sau:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất ở trường

THPT Bến Cát- Tỉnh Bình Dương

Mục tiêu 2: Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu

ưỡn thân cho học sinh nữ lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

Mục tiêu 3: Kiểm nghiệm hiệu quả trong thực tiễn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở

môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

4 Đối tượng, khách thể và phạm vi nghiên cứu

4.1 Đối tượng và khách thể nghiên cứu

4.1.1 Đối tượng nghiên cứu: Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân

cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

4.1.2 Khách thể nghiên cứu: 200 nữ học sinh lớp 12, không dị tật, tham gia đầy đủ chương trình

giáo dục thể chất chính khoá, sức khoẻ bình thường trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương, được

chia thành 02 nhóm:

- Nhóm đối chứng: 100 nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương, được

học theo chương trình chính khoá

- Nhóm thực nghiệm: 100 nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương, được

học theo chương trình thực nghiệm

4.2 Phạm vi nghiên cứu

Phân tích, đánh giá các chỉ tiêu, nhằm lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

5 Phương pháp và cách tiếp cận nghiên cứu

5.1 Phương pháp nghiên cứu:

Để giải quyết các mục tiêu trên chúng tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu như sau:

5.1.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu

5.1.2 Phương pháp phỏng vấn

5.1.3 Phương pháp quan sát sư phạm

5.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

5.1.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

5.1.6 Phương pháp thống kê toán học

5.2 Cách tiếp cận

- Đưa ra một số bài tập ứng dụng trong nhảy xa kiểu ưỡn thân qua quá trình giảng dạy của các giáo viên có bề dày kinh nghiệm, các giáo viên dạy giỏi …

- Xác định, chọn lọc các bài tập đảm bảo độ tin cậy, có tính khả thi cao, phù hợp với khả năng của học sinh, điều kiện thực tế của trường và phù hợp với sự phát triển thể chất hiện nay: là cơ sở để giáo viên - học sinh được học tập và rèn luyện trong công tác dạy - học, lập thành tích tốt trong các kỳ Đại hội TDTT, HKPĐ các cấp

6 Tổ chức nghiên cứu: Đề tài được tiến hành từ tháng 1/2013 đến 3/2014

7 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của đề tài

Chương 1 CƠ SỞ LÝ LUẬN 1.1 Vai trò trong việc giáo dục thể chất cho học sinh

1.2 Khái niệm, sự hình thành và phát triển nhảy xa [7], [14], [21], [22]

1.3 Các yếu tố cấu thành thành tích nhảy xa

1.4 Nguyên lí kĩ thuật nhảy xa [7], [14], [21], [22]

1.5 Phân tích kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân [7], [14], [21], [22]

1.6 Phát triển tố chất thể lực lứa tuổi 16 - 18 [4], [11], [12], [17], [19]

1.7 Sức mạnh trong nhảy xa

Chương 2 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN

2.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất ở trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương 2.1.1 Thực trạng cơ sở vật chất:

Cơ sở vật chất dành cho các hoạt động giáo dục thể chất Kết quả khảo sát tại trường THPT Bến Cát đã đầu tư xây dựng được: 01 sân bóng đá mini; 01 sân điền kinh (mặt sân làm bằng đất nện);

02 sân bóng rổ; 04 sân bóng chuyền; 04 sân cầu lông; 04 sân đá cầu và 01 hố nhảy xa và một số trang thiết bị phục vụ cho công tác giảng dạy theo đúng quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo

2.1.2 Đội ngũ giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất:

Đội ngũ giáo viên thể dục trong nhà trường cơ bản đáp ứng được nhu cầu học tập (chính khoá

và tự chọn) của học sinh trong trường

2.1.3 Số lượng học sinh đang theo học tại trường: 1.430 học sinh trên 43 lớp (từ lớp 10 đến lớp

12)năm học 2013 - 2014

- Trong đó: Nam: 531 học sinh, chiếm tỷ lệ: 37.13%

Nữ: 899 học sinh, chiếm tỷ lệ: 62.87%

- Học sinh lớp 12: 486 học sinh (khối 12 có 15 lớp)

Nam: 189 học sinh, chiếm tỷ lệ: 38.89%

Nữ: 297 học sinh, chiếm tỷ lệ: 61.11%

2.1.4 Thực trạng về nội dung và chương trình giảng dạy giáo dục thể chất cho học sinh THPT:

* Đặc điểm giảng dạy môn giáo dục thể chất cho học sinh THPT

Do đặc điểm dạy và học môn Thể dục phụ thuộc vào cơ sở vật chất và khí hậu thời tiết ở các vùng miền khác nhau, các Sở Giáo dục và Đào tạo căn cứ vào khung phân phối chương trình của Bộ Giáo dục và Đào tạo để xây dựng phân phối chương trình cụ thể Khi bắt đầu năm mới, phải đảm bảo cấp cho mỗi giáo viên văn bản phân phối chương trình để áp dụng thống nhất

Không dạy vào tiết 5 buổi sáng và tiết 1 buổi chiều, không bố trí học 2 tiết liền cùng buổi hoặc trái buổi

* Mục tiêu giảng dạy thể dục cho học sinh THPT

Dạy môn Thể dục ở giáo dục phổ thông là dạy cho học sinh kiến thức, kĩ năng cơ bản để thực hiện mục tiêu giáo dục phổ thông, chưa đặt ra mục tiêu đào tạo chuyên nghiệp cho những người làm nghề thể thao Cùng với một số môn học khác, môn Thể dục góp phần hình thành những cơ sở ban đầu cho sự phát triển đúng đắn, lâu dài về hiểu biết, kĩ năng, ý thức rèn luyện sức khoẻ, truyền đạt một số kiến thức cơ bản, cần thiết, mang tính phổ thông nhằm thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện, đồng thời phát hiện những học sinh có năng khiếu, tạo điều kiện cho các học sinh tiếp tục phát triển năng khiếu thể thao

Căn cứ phân phối chương trình học môn thể dục cho khối lớp 12 tại tỉnh Bình Dương; Căn cứ vào tình hình thực tế sân bãi, dụng cụ tại sở tại; Ban Giám hiệu nhà trường cho phép Tổ thể dục thực

hiện nội dung và chương trình giảng dạy như sau:

* Chương trình GDTC cho khối lớp 12 tại trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương:

1 Chương 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh 7

9 Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và II và kiểm tra đánh giá, xếp loại thể lực 8

* Khái quát về các chủ đề

- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh

- Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (nữ), bài thể dục phát triển chung liên hoàn (nam)

- Chạy tiếp sức:

Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh Tập hoàn chỉnh các giai đoạn

kĩ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức)

- Chạy bền:

Một số động tác bổ trợ Chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ, giới tính, cự li tăng dần 600 - 800m (nữ), 1000 - 1500m (nam)

- Nhảy xa:

Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, mạnh của chân

- Đá cầu:

Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh, sự khéo léo của chân Đánh ngực tấn công Đá móc bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp Một số chiến thuật Một số điểm trong Luật Đá cầu Đấu tập

- Cầu lông:

Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh tay

Đánh cầu cao thuận tay Đánh cầu cao trái tay Một số chiến thuật Một số điểm trong Luật Cầu lông Đấu tập

- Tự chọn: Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của giáo viên

Từ chương trình giảng dạy trên ta có thể nhận thấy vấn đề giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân không được chú ý, số tiết học ít, chỉ mang tính giới thiệu, nội dung học không đa dạng

2.1.5 Thực trạng về chương trình giảng dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát

Chương trình giảng dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát gồm 8 tiết, cụ thể được trình bày ở bảng báo cáo tổng kết

2.1.6 Thực trạng về thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh khối lớp 12 trường THPT Bến Cát

Thống kê thực trạng về thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh khối lớp 12 trường THPT Bến Cát trong 03 năm học từ 2011 đến năm 2014 tại bảng 2.1

Bảng 2.1 Kết quả học tập môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh khối lớp 12 trường THPT

Bến Cát ở các năm học 2011-2012; 2012-2013; 2013-2014

Năm học Tổng số Thành tích nhảy xa (mét)

Nhìn vào bảng 2.1 ta thấy, thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương có sự phát triển qua từng năm học Trong đó, thành tích năm học

2013- 2014 tốt hơn thành tích các năm học 2011 - 2012; 2012 - 2013 Tuy nhiên sự chênh lệch về

thành tích giữa các năm học là không cao

Tóm lại: Thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh lớp 12 THPT Bến Cát -

Tỉnh Bình Dương tốt hơn các năm học trước Tuy nhiên sự chênh lệch thành tích giữa chúng không cao

Chúng tôi minh họa thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh lớp 12 THPT Bến Cát

- Tỉnh Bình Dươngcác năm học 2011 - 2012; 2012 - 2013; 2013 - 2014 qua biểu đồ 2.1

Biểu đồ 2.1: Thực trạng thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân qua các năm học

2.2 Nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độở môn nhảy xa kiểu ưỡn thâncho nữ học sinh lớp 12 trường THPTBến Cát - Tỉnh Bình Dương

2.2.1 Xác định các chỉ tiêu đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

Để đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh lớp

12, vấn đề đầu tiên đặt ra trước nhà sư phạm là phải có các chỉ tiêu đánh giá Để giải quyết các vấn đề trên, chúng tôi tiến hành theo

các bước sau:

Bước 1: Thu thập, thống kê các chỉ tiêu đã được sử dụng để đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc

độ cho nữ học sinh trong các tư liệu lưu trữ hiện có

2.98

3.02

3.05

2.94 2.96 2.98 3 3.02 3.04 3.06

Thành tích trung bình

2011-2012 2012-2013 2013-2014

Bước 2: Dùng phiếu phỏng vấn để lấy ý kiến của các giáo viên thể dục qua đó để lựa chọn những

chỉ tiêu có giá trị sử dụng cao và có tính khả thi trong

thực tiễn

2.2.1.1 Hệ thống các chỉ tiêu đã được sử dụng để đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ trong nhảy xa kiểu ưỡn thân của các tác giả trong và ngoài nước

Tổng hợp tài liệu của các tác giả trong và ngoài nước về các chỉ tiêu đánh giá sức mạnh - tốc độ trong nhảy xa kiểu ưỡn than

2.2.1.2 Phỏng vấn và lựa chọn các chỉ tiêu đánh giá sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát

Qua quá trình thu thập, thống kê tài liệu của các tác giả trong và ngoài nước, chúng tôi thống

kê được 10 chỉ tiêu đặc trưng đánh giá sức mạnh tốc độ trong nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh trung học phổ thông

Với mục đích lựa chọn một cách khoa học, khách quan và chính xác các chỉ tiêu đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh ở môn nhảy xa, đề tài đã tiến hành phỏng vấn bằng phiếu (phụ lục 1) 2 lần với 50 giáo viên thể dục về các chỉ tiêu đã được sử dụng để đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12

Cách trả lời theo 3 mức: Rất quan trọng: 3 điểm; Quan trọng: 2 điểm; Bình thường: 1 điểm Các chỉ tiêu được đưa ra trong phiếu phỏng vấn là kết quả của việc nghiên cứu các tài liệu liên quan và sự quan sát sư phạm các buổi tập của học sinh dưới sự hướng dẫn của thầy cô giáo đứng lớp Phỏng vấn được tiến hành cách nhau một tháng, theo cùng một cách đánh giá, trên cùng một hệ thống các chỉ tiêu và trên cùng một đối tượng Kết quả phỏng vấn các chỉ tiêu đánh giá sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh, được phản ánh ở bảng 2.2:

Bảng 2.2 Cho thấy, kết quả phỏng vấn có sự tương đồng của các ý kiến trả lời Những chỉ tiêu nào trong lần phỏng vấn thứ nhất được đánh giá cao thì hầu như ở lần thứ hai cũng được đánh giá cao Trái lại, những chỉ tiêu nào được đánh giá thấp trong lần phỏng vấn thứ nhất thì cũng không được tán đồng trong lần phỏng vấn thứ hai

Bảng 2.2 Kết quả phỏng vấn các chỉ tiêu đánh giá sự phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy

xa kiểu ưỡn thân của nữ học sinh lớp 12 (ở mức rất quan trọng)

Kết quả phỏng vấn lần 1 (n = 50)

Kết quả phỏng vấn lần 2 (n = 50) Điểm Tỷ lệ% Điểm Tỷ lệ%

Theo những tác giả đi trước những chỉ tiêu được lựa chọn là những chỉ tiêu có sự tán đồng ít nhất từ 70% ý kiến trở lên ở mức rất quan trọng cả hai lần phỏng vấn Thống nhất với quan điểm đó ở mức tán đồng rất quan trọng (bảng 2.2), chúng tôi chỉ chọn được 3 chỉ tiêu đánh giá sức mạnh tốc độ của nữhọc sinh lớp 12, có tỷ lệ % đồng ý chiếm trên 70% số điểm tối đa (150 điểm) qua hai lần phỏng vấn

đủ điều kiện để đưa vào sử dụng trong thực tiễn, đó là:

1 Chạy 30m xuất phát cao (giây) - tương ứng 94% và 96%

2 Bật xa tại chỗ (m) - tương ứng 86% và 90%

3 Thành tích nhảy xa (m) - tương ứng 96% và 96%

2.2.2 Xác định cơ sở lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương

Để giải quyết nhiệm vụ đặt ra cần tiến hành hai vấn đề:

Vấn đề 1: Định hướng lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 Vấn đề 2: Xác định các bài tập cụ thể phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 2.2.2.1 Định hướng lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12

Để lựa chọn các bài tập các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ một cách chặt chẽ và khoa học, chúng tôi định hướng những yêu cầu của quá trình lựa chọn bài tập, đó là:

1 Các bài phải có tác dụng trực tiếp đến đối tượng tập luyện

2 Các bài tập phải phù hợp với tâm sinh lý lứa tuổi cũng như quá trình phát triển thể lực của học sinh

3 Các bài tập phải hình thành được kĩ năng - kĩ xảo vận động

4 Các bài tập phải đa dạng hoá các hình thức tập luyện, đơn giản dụng cụ bổ trợ

5 Các bài tập phải hợp lý vừa sức và nâng dần độ khó, khối lượng tập

luyện, đảm bảo an toàn tránh xảy ra chấn thương

2.2.2.2 Lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ cho nữ học sinh lớp 12

Để có cơ sở khoa học cho việc lựa chọn các bài tập cụ thể nhằm mục đích phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương, bằng phương pháp đọc, tham khảo tài liệu cũng như quan sát các buổi lên lớp của các giáo viên và qua thực tiễn giảng dạy, chúng tôi đã tổng hợp được 20 bài tập có liên quan đến việc phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh

Song, để tìm ra các bài tập thường xuyên được sử dụng trong thực tiễn giảng dạy nâng cao sức mạnh tốc độ, 20 bài tập trên được chúng tôi soạn thảo thành phiếu và tiến hành phỏng vấn (phụ lục 2)

50 giáo viên thể dục, chuyên ngành giáo dục thể chất đang công tác giảng dạy tại các trường Đại học, Cao đẳng, Trung học phổ thông trong và ngoài tỉnh Để đảm bảo tính khách quan của các ý kiến trả lời, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 2 lần Theo nguyên tắc đề ra ở mục (2.2.1), chỉ chọn những bài tập

có mức tán đồng “Thường xuyên sử dụng” chiếm 70% ý kiến trở lên

Cách trả lời theo 3 mức: Thường xuyên sử dụng: 3 điểm; Có sử dụng: 2 điểm; Ít sử dụng: 1 điểm

Bảng 2.3: Kết quả phỏng vấn các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ của nữ học sinh lớp 12

trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương (ở mức thường xuyên sử dụng)

Kết quả phỏng vấn lần 1 (n = 50)

Kết quả phỏng vấn lần 2 (n = 50)

3 Chạy 60m xuất phát thấp 105 70 108 72

12 Chạy bước nhỏ nâng dần tần số

20 Bật nhảy qua chướng ngại vật nằm

Những bài tập sau đây do không hội đủ các yêu cầu đặt ra nên bị loại bỏ không đưa vào sử dụng bao gồm: chạy 50m tốc độ cao (66%), chạy 80m xuất phát cao (62%), chạy 100m xuất phát thấp (60%), chạy biến tốc 4 x 25m (56%), chạy gót chạm mông (50%), chạy bước nhỏ nâng dần tần số bước chạy (52%), nhảy xa ba bước không đà (56%), bật cao tại chỗ (62%), bật trên bục cao 30cm (62%), bật nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang, (62%),

Như vậy, chỉ có 10 bài tập dưới đây hàm chứa các điều kiện cần và đủ được lựa chọn để sử dụng trong giảng dạy và huấn luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nữ học sinh lớp 12 đó là: Chạy 30m xuất phát cao: 96%; Chạy 60m xuất phát thấp: 72%; Thành tích nhảy xa: 96%; Chạy đạp sau 4 x 30m: 80% ; Chạy nâng cao đùi nhanh 20s: 76%; Chạy băng qua hố cát 5 lần: 76%; Nhảy dây nhanh 30s: 72% ; Bật xa tại chỗ: 90.00%; Bật cóc 20m: 72% ; Bật cao trên hố cát 30lần: 76%

2.3 Kiểm nghiệm trong thực tiễn tính hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh - tốc độ ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 12 trường THPT Bến Cát - Tỉnh Bình Dương 2.3.1 Kế hoạch và tổ chức thực nghiệm:

Để kiểm nghiệm tính hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ vừa được lựa chọn chúng tôi tiến hành quá trình thực nghiệm sư phạm

Đối tượng tham gia thực nghiệm được chia thành hai nhóm: nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng

 Nhóm thực nghiệm: được chúng tôi chọn ngẫu nhiên gồm 100 nữ học sinh, đang học lớp

12, thời gian tập luyện mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 1 tiết, nội dung tập luyện sức mạnh tốc độ do chúng tôi biên soạn theo kế hoạch giảng dạy tại phụ lục 4, dựa theo các bài tập nâng cao sức mạnh tốc độ đã được xác định ở mục (2.2), và được thực hiện vào 15 phút cuối của tiết học, cụ thể:

Chương trình giảng dạy dành cho nhóm thực nghiệm

1 Đá cầu

Nhảy xa

- Ôn

- Ôn

Một số động tác đã học ở lớp 11 (Tâng “búng” cầu, “giật” cầu, tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân, đánh đầu tấn công, … )

Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s Chạy đạp sau 4 x 30m

Bật cao trên hố cát 30 lần Tập mô phỏng động tác chân giậm Tập mô phỏng động tác chân lăng

2 Đá cầu

Nhảy xa

- Học

- Ôn

Kĩ thuật đánh ngực tấn công Giới thiệu Luật Đá cầu Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s Chạy đạp sau 4 x 30m

Bật cao trên hố cát 30 lần Tập mô phỏng động tác chân giậm Tập mô phỏng động tác chân lăng

3 Đá cầu

Nhảy xa

- Ôn

- Học

- Ôn

Một số động tác bổ trợ chuyên môn Thể lực

Giới thiệu Luật Đá cầu (tiếp theo) Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s Nhảy dây nhanh 30s

Chạy đạp sau 4 x 30m Chạy đà (1 - 3 bước - giậm nhảy - trên không - tiếp đất)

4 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Ôn

Như tiết 3 Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s Nhảy dây nhanh 30s

Bật cao trên hố cát 30 lần Chạy đà (1-3 bước - giậm nhảy - trên không - tiếp đất) Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

5 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Ôn

Một số động tác bổ trợ chuyên môn - Thể lực (như tiết 4) Nhảy dây nhanh 30s

Chạy đạp sau 4 x 30m Bật cao trên hố cát 30 lần Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Chạy trên địa hình tự nhiên

- Học

Một số động tác bổ trợ chuyên môn (như tiết 5)

Kĩ thuật đánh ngực tấn công

Kĩ thuật đá móc mu bàn chân Đấu tập

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s

Chạy đạp sau 4 x 30m Bật cao trên hố cát 30 lần Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

7 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Học

- Ôn

Kĩ thuật đánh ngực tấn công (như tiết 6)

Kĩ thuật đá móc mu bàn chân (như tiết 6) Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp Đấu tập

Nhảy dây nhanh 30s Chạy đạp sau 4 x 30m Bật cao trên hố cát 30 lần Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

8 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Học

- Ôn

Kĩ thuật đánh ngực tấn công (như tiết 7)

Kĩ thuật đá móc mu bàn chân Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp (tiếp theo) Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s

Nhảy dây nhanh 30s Chạy đạp sau 4 x 30m Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

9 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Ôn

Như tiết 8 Tại chỗ nâng cao đùi nhanh 20s Nhảy dây nhanh 30s

Bật cao trên hố cát 30 lần Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

10 Đá cầu

Nhảy xa

Chạy bền

- Ôn

- Ôn

Như tiết 9 Đấu tập Nhảy dây nhanh 30s Chạy 60m xuất phát thấp Bật cao trên hố cát 30 lần Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Trò chơi

Chạy trên địa hình tự nhiên

11 Nhảy xa - Ôn Bật xa tại chỗ

Bật cóc 20m