Mời các thầy cô cùng tham khảo tài liệu phân phối chương trình thể dục lớp 7 năm học 2016-2017. Tài liệu được biên soạn nhằm giúp các thầy cô có thêm tài liệu tham khảo để lên kế hoạch cho chương trình giảng dạy môn Thể dục lớp 7 thật chi tiết.
Trang 1Trường: THCS Thoại Giang CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Tổ: Thể dục – Âm nhạc – Mĩ
-Thoại Giang ngày 9 tháng 9 năm 2016
PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 7
Năm học: 2016 - 2017
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kỳ I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết
Tuần
Tiế
t
HỌC KÌ 1
1
1
Lý thuyết chung:
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động
TDTT (1)
- Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
2
Lý thuyết chung:
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động
TDTT (2)
- Một số nguyên nhân cơ bản và để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh
2 3 - Bóng chuyền mini:(1) - Đệm bóng- Một số động tác bổ trợ
4
- Bóng chuyền mini:
(2) - Đệm bóng- Một số động tác bổ trợ
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
3
5 - Bóng chuyền mini:(3) - Một số động tác bổ trợ.- Đệm bóng
- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay
6
- Bóng chuyền mini:
(4) - Một số động tác bổ trợ.- Đệm bóng
- Phát bóng thấp tay chính diện
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
4 7 - Bóng chuyền mini:(5) - Một số động tác bổ trợ.- Phát bóng thấp tay chính diện
8
- Bóng chuyền mini:
(6)
- Một số động tác bổ trợ
- Phát bóng thấp tay chính diện
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
5 9 - Bóng chuyền mini:
(7) - Phát bóng thấp tay chính diện - Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền
Trang 2- Đấu tập
10
- Bóng chuyền mini:
(8) - Phát bóng thấp tay chính diện.- Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền
- Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
- Bóng chuyền mini:
(9)
- Phát bóng thấp tay chính diện
- Đấu tập
12
- Bóng chuyền mini:
(10) - Phát bóng thấp tay chính diện - Đấu tập
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng thở “dốc”,
đau “sóc” và cách khắc phục Chạy trên địa hình qui định
7 13 - Bóng chuyền mini:(11) - Đấu tập
14
- Bóng chuyền mini:
(12)
- Kiểm tra: - Đệm bóng
- Phát bóng thấp tay chính diện
- Chạy bền: Cách phân phối sức khi chạy
Chạy trên địa hình qui định; Một số động tác hồi tĩnh
8 15 - Ôn tập: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
16 - Kiểm tra định kỳ: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
9
17
- Đội hình đội ngũ:(1) - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái và quay sau
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
18 - Đội hình đội ngũ:(2) - Đội hình 0 – 2 – 4 và đội hình 0 – 3 – 6 – 9 (từ hàng ngang)
- Chạy bền: Nhảy dây bền.
10
19 - Đội hình đội ngũ:(3) - Đội hình 0 – 2 – 4 và đội hình 0 – 3 – 6 – 9 (từ hàng ngang)
- Đi đều – đứng lại
20 - Đội hình đội ngũ:(4) - Đội hình 0 – 2 – 4 (từ hàng dọc).- Đi đều – đứng lại
- Chạy bền: Nhảy dây bền.
11 21 - Đội hình đội ngũ:(5) - Đi đều – đứng lại.- Đội hình 0 – 2 – 4
22 - Đội hình đội ngũ:(6) - (Có thể kiểm tra).- Chạy bền: Nhảy dây bền.
- Chạy nhanh:(1) - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tư thế sẵn sang xuất phát
24
- Chạy nhanh:(2) - Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tư thế sẵn sang xuất phát
- Chạy bền: Nhảy dây bền.
25 - Chạy nhanh:(3) - Chạy đạp sau.
Trang 3- Chạy nhanh:(4) - Chạy đạp sau.
- Ngồi xuất phát
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
14 27 - Chạy nhanh:(5) - Chạy đạp sau.- Xuất phát cao – chạy nhanh 30m
28 - Chạy nhanh:(6) - Xuất phát cao – chạy nhanh 30 - 40m.- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
15 29 - Chạy nhanh:(7) - Xuất phát cao – chạy nhanh 40 - 50m.
30 - Chạy nhanh:(8) - Xuất phát cao – chạy nhanh 50 - 60m.- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
16 31 - Ôn tập: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
32 - Kiểm tra định kỳ: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
17 33 - Ôn tập HKI: - Một trong bốn chủ đề đã học
34 - Kiểm tra HKI: - Một trong bốn chủ đề đã học
18 35 - Ôn tập TCRLTT: - Chạy 500m
36 - Kiểm tra TCRLTT: - Chạy 500m
19
Dự trữ
HỌC KÌ 2
20 37 - Bài TD PTC:(1) - Động tác: Vươn thở, Tay, Chân.
38 - Bài TD PTC:(2) - Động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng.- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
21 39 - Bài TD PTC:(3) - Động tác: Lườn, Bụng, Toàn thân, Thằng bằng
40
- Bài TD PTC:(4) - Động tác: Toàn thân, Thăng bằng, Nhảy,
Điều hòa
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
22 41 - Bài TD PTC:(5) - Động tác Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Toàn thân, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa
42
- Bài TD PTC:(6) - Động tác Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng,
Toàn thân, Thăng bằng, Nhảy, Điều hòa
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
23
43 - Đá cầu:(1) - Tư thế chuẩn bị.- Di chuyển bước đơn (sang phải, sang trái)
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
44
- Đá cầu:(2) - Tư thế chuẩn bị.
- Di chuyển bước đơn (sang phải, sang trái)
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chạy bền: Tâng cầu bền.
- Đá cầu:(3) - Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 người)
Trang 4- Đá cầu:(4) - Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2
– 3 người)
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Chạy bền: Tâng cầu bền.
25
47
- Đá cầu:(5) - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân
- Giới thiệu Luật Đá cầu (sân Lưới)
- Đấu tập
48
- Đá cầu:(6) - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 người)
- Đấu tập
- Chạy bền: Tâng cầu bền.
26
49
- Đá cầu:(7) - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân (theo nhóm 2 – 3 người)
- Đấu tập
50
- Đá cầu:(8) - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chạy bền: Tâng cầu bền.
27 51 - Ôn tập: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
52 - Kiểm tra định kỳ: - Học sinh chọn một trong hai chủ đề đã học
28
53 - Bật nhảy: (1) - Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.- Đá lăng sang ngang
- Trò chơi: “Nhảy ô tiếp sức”
54
- Bật nhảy: (2) - Đà một bước giậm nhảy vào hố cát
- Đá lăng sang ngang
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
- Bật nhảy: (3) - Nhảy bước bộ.
- Trò chơi: “Khéo vướn chân”
56
- Bật nhảy: (4) - Nhảy bước bộ.
- Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
- Bật nhảy: (5) - Nhảy bước bộ.
- Chạy đà nhảy xa
58 - Bật nhảy: (6) - Chạy đà nhảy xa.- Chạy bền: Chạy trên địa hình qui định; Một
số động tác hồi tĩnh
31 59 - Bật nhảy: (7) - Nhảy bước bộ.- Trò chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức”
Trang 5duỗi thẳng qua xà.
- Trò chơi: “Lò cò chọi gà”
- Chạy bền: Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền;
Chạy theo địa hình qui định
32
61
- Bật nhảy: (9) - Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà
- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà
62
- Bật nhảy: (10) - Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua
xà
- Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Chạy bền: Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền;
Chạy theo địa hình qui định
33
63 - Bật nhảy: (11) - Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Bật nhảy bằng hai chân, tay với vật trên cao
64
- Bật nhảy: (12) - Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà
- Bật nhảy bằng hai chân, tay với vật trên cao
- Chạy bền: Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền;
Chạy theo địa hình qui định
66 - Kiểm tra định kỳ: - Chủ đề đã học
35 67 - Ôn tập HKI: - Một trong ba chủ đề đã học.
68 - Kiểm tra HKI: - Một trong ba chủ đề đã học.
36 69 - Ôn tập TCRLTT: - Chạy 500m.
70 - Kiểm tra TCRLTT: - Chạy 500m.
Tổng kết 72
Tổ trưởng chuyên môn
Huỳnh Hoàng Ân