2/YÊU CẦU: .Nội dung chạy và nhảy xa phải đúng yêu cầu đề ra ,bóng chuyền phải đúng kĩ thuật.. 3/DỤNG CỤ: Bóng chuyền, hố nhảy xa tốt.[r]
Trang 1Trêng THPT Th¸I Phiªn Gi¸o ¸n Líp 11 GV:
GI¸o ¸n sè : 12
NỘI DUNG GIẢNG DẠY :
-Nhảy xa: +Ôn : Tiết 21
-Tự chọn :Bóng chuyền
+Ôn :
- Chuyền bóng cao tay,đệm phát bóng thấp tay chính diện
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình ,chính diện
+Giới thiệu luật bóng chuyền – Đấu tập.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên TIẾT:tiết 23+24 TUẦN:12
NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY :
1/MỤC TIÊU: Luyện tập nhảy xa ,bóng chuyền và chạy bền
2/YÊU CẦU: Nội dung chạy và nhảy xa phải đúng yêu cầu đề ra ,bóng chuyền phải đúng kĩ thuật
3/DỤNG CỤ: Bóng chuyền, hố nhảy xa tốt.
4/ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.
I/ Phần mở đầu:
a/ Ổn định lớp:-Điểm danh
- Phổ biến nhiệm vụ
- Kiểm tra bài cũ: Gọi 2 em lên
thực hiện động tác trao gậy
b/ Khởi động chung:
+Các động tác tay không (tay
cao,lườn,vặn mình,lưng bụng,chân)
+Các động tác xoay khớp(cổ tay
chân,vai,hông,gối)
+Các động tác căng cơ (toàn thân,xoạt
trước sau)
c/ Khởi động chuyên môn:
+ Bước nhỏ
+ Nâng cao đùi
+ Lăng chân trước sau
+ Chạy tăng tốc 20 m
II/ Phần cơ bản:
A/ Nhảy xa:
+Một số BT PTTL, bổ trợ, trò chơi :
-Bật xa về trước liên tục 10 lần
-Tại chổ đứng trên chân trụ (đứng lên
ngồi xuống 10 lần liên tục)
-Thực hiện trò chơi lò cò tiếp sức:
Chia lớp thành 2 đội thi đấu với nhau,
đội nào thua cho đội kia tự phạt
1L
2L
3’
5’
7’
25’
Thực hiện từng người một
Trang 2+Tập CĐ-GN-TK-TĐ và phối hợp 4
giai đoạn trên;
-Tập động tác tại chổ đá chân lăng và
miết chân về sau
-Chạy đà ngắn sau đó chuyển đà dài và
thực hiện giai đoạn CĐ+GN+TK
-Tại chổ thực hiện động tác bật căng
hông về trước và gập người khi rơi
xuống
-Phối hợp 4 giai đoạn trên và GV chú ý
sửa sai cho HS
b/ Tự chọn : Bóng chuyền
+Đệm bóng : sgk
+Chuyền
bóng: sgk
+Phát bóng
thấp tay
chính
diện ,nghiêng mình
Chia 2 nhóm phát bóng, bên kia đệm
bóng hoặc chuyền bóng lại
c/ Giới thiệu luật bóng chuyền:
-Nói những luật cơ bản cho HS nắm:
+ Giới thiệu sân
+ Cách tính điểm
+ Bóng trong sân và bóng ngoài sân
+ Phát bóng
d/ Đấu tập:
Chia lớp thành 2 đội nam và 2 đội nữ
thi đấu với nhau ( chọn những em đánh
tốt)
- Số còn lại ngồi xem và rút kinh ngiệm
e/Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ
riêng : Nam 4 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
* Yêu cầu: Chạy 50% sức.đúng cự li
yêu cầu,hít thở sâu
III/ Phần kết thúc:
+Thả lỏng: -Rủ tay chân,cúi người hít
thở sâu
+Tập họp lớp:- Cũng cố bài tâp
- Nhận xét buổi tập
- Dặn dò
2l
5L
1L
1L
1L
40’
7’
3’
-Tập động tác tại chổ (tập đồng loạt tại hàng)
-Thực hiện vào hố nhảy từng em một
* Khi thực hiên phải chú ý đà có đúng không? Nếu phạm quy thì phải đo đà lại Cách tập: +Dichuyển tập đồng loạt 4 hàng ngang +Đệm bóng + chuyền bóng Đứng từng cặp cách nhau một khoảng vừa phải thực hiên động tác trên: +Phát bóng thấp tay chính diện: Phương pháp tập giống trên nhưng đứng xa hơn Ngồi 4 hàng ngang (GV sử dụng PP giảng giải)