ph©n phèi chng tr×nh thó dôc líp 9 trêng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin

b). LuyÖn tËp ch¹y bÒn.. Nhãm nam «n c¸c ®éng t¸c bæ trî díi sù chØ huy cña nhãm trëng.. Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t. Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t. Gi¸o viªn ®i tõng nhãm bao qu¸t v[r]

Trang 1

Giáo án thể dục lớp 9

Tuần 1:

Ngày soạn: Ngày giảng:

Tiết 1 : Lý thuyết : Một số hớng dẫn tập luyện sức bền

I - Mục tiêu:

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và nắm đợc một số nguyên tắc cơbản của sức bền

II - Địa điểm ph ơng tiện :

- Trong lớp học - vở ghi - giáo án

III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung yêu cầu Định

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Sức bền gồm có:

+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, lao động hay bài tập

thể thao trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ờivùng cao, khả năng bơi lặn củangời làm nghề chài lới Khả năngcủa VĐV chạy 10km; 20km;42,195km

ng Hiện nay sức bền của học sinhrất kém do không chịu tậpluyện.Vì vậy học sinh phải biếtcách và chịu khó hàng ngày tậpluyện sức bền

- Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính, sức

Trang 2

- Trong 1 giờ, sức bền phải học sau

các nội dung khác và ở cuối phần

cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột

ngột mà cần thực hiện một số động

tác hồi tĩnh

- Kết hợp với tập chạy cần rèn luyện kỹ

thuật các bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vợt qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động tác

hồi tĩnh sau khi chạy

* Củng cố:

C/ Phần kết thúc.

- Câu hỏi thảo luận: Hãy đánh dấu

vào những hoạt động mà theo em đó

- Những buổi tập đầu tiên cầnchạy nhẹ nhàng tốc độ chậmkhoảng 2-3 phút, hoặc 300- 350msau đó tăng dần thời gian, khoảngcách và tốc độ

- Trong quá trình tập cần theo dõisức khoẻ để điều chỉnh lợng vận

động

- Giáo viên phát phiếu học tập

điền sẵn 1 số hoạt động để chohọc sinh tìm

- Giáo viên nhắc học sinh giờ sauhọc ở ngoài sân bãi

Tiết 2: Đội hình đội ngũ - chạy ngắn

- ĐHĐN:Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đén hết và 1-2, 1-2 đếnhết), đứng nghiêm, nghỉ ; quay trái, phải, đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu tác phong nhanh nhẹnthực hiện đúng đội hình qui định

- Chạy ngắn: Chơi trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức” Yêu cầu học

sinh tham gia tích cực Tập xuất phát một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lnghớng chạy: Yêu cầu đúng t thế

II - Địa điểm - ph ơng tiện:

Trang 3

A/ Phần mở đầu:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của tiết học

- Khởi động: chơi trò chơi “Quay sổ số”

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học

sinh và hớng dẫn học sinh tập luyện thêm

- Giáo viên tổ chức cho học sinhchơi theo hàng, hàng nào có nhiềungời sai thì hàng đó thua cuộc

- Giáo viên nêu lại một số khẩulệnh khi điều khiển và một số kĩthuật về đội hình để học sinh nhớ

- Tổ chức cho cả lớp tập một lần

- Chia 4 nhóm tập, giáo viên đi từngnhóm sửa chữa uốn nắn động tác saicho học sinh

- Giáo viên tổ chức cho lớp chơitrò chơi, 2 nhóm nam thi với nhau

và 2 nhóm nữ thi với nhau

- Giáo viên hỏi một số học sinh ai

có thể thực hiện đợc các t thế xuấtphát đã học

- Gọi 2 học sinh thực hiện - giáoviên nhận xét và sửa cho học sinh

- Giáo viên gọi 2 - 4 học sinh lênthực hiện cả lớp quan sát

- Tập trung 4 hàng ngang

- Giáo viên nhận xét và sửa sai

Trang 4

Tiết 3 : Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,vòng trái ; Đội hình 0 - 3 - 6 - 9: Yêu cầu thực hiện tốt các nội dung ôn theo yêucầu của giáo viên

- Chạy ngắn: Chơi trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy thoi tiếp sức” Yêu cầu

học sinh tham gia tích cực

+ T thế sẵn sàng - xuất phát : Yêu cầu đúng t thế theo đúng hiệu lệnh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục: Yêu cầu học sinh nắm và hiểu đợc hiện tợng “cực điểm” để vận dụng khắc phục

trong quá trình chạy

II - Địa điểm ph ơng tiện.

- Trên sân tập, kẻ vạch xuất phát, cờ tiếp sức

III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

- Ôn nội dung tiết trớc đã học

- Đi đều, đi đều đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái

- Giáo viên nêu yêu cầu nội dungcủa giờ học

- Giáo viên yêu cầu học sinh xoaythật kĩ

- Giáo viên yêu cầu cán sự lớp dùngkhẩu lệnh điều khiển cả lớp ôn lạicác nội dung giờ trớc đã học Phầnnào học sinh còn sai giáo viên cầnsửa ngay

- Tập nội dung mới theo sự hớngdẫn của giáo viên

- Lớp chia thành 2 nhóm ôn tất cảcác nội dung vừa học giáo viên baoquát chung

Trang 5

hoặc vừa chạy vừa dang tay ngang (hít

vào bằng mũi) buông tay xuống (thở ra

- Giáo viên nêu trò chơi hớng dẫn

và tổ chức cho học sinh chơi

- Tổ chức cho 2 nhóm nam thi vớinhau và 2 nhóm nữ thi với nhau





- Học sinh thực hiện t thế sẵn sàngxuất phát

- Giáo viên nêu rõ các biểu hiện cơ bản để học sinh có thể nhận thấy

đợc trong khi luyện tập

- Tại chỗ cho học sinh tập cách hítthở và các động tác khắc phục khi

“Cực điểm” xảy ra

- Chạy nhẹ nhàng tốc độ vừa phảitập cách khắc phục “Cực điểm”

* Giáo viên củng cố lại bài học: Gọihọc sinh thực hiện lại phần ĐHĐN và

Tiết 4 : Ôn đội hình đội ngũ - chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu

* Yêu cầu học sinh khắc phục đợc những sai sót thực hiện tơng đối tốt

- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”.

* Yêu cầu học sinh chơi sôi nổi tích cực

- Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn sàng – xuất phát

Trang 6

A/ Phần mở đầu:

1) Nhận lớp:

- ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số

- Kiểm tra trang phục và sức khỏe

- Phổ biến nội dung của giờ học

2) Khởi động:

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, tay, đầu

gối

- Đội hình hàng dọc dóng hàng, điểm số

3/ Kiểm tra bài cũ:

- Nêu các biểu hiện của hiện tợng

cực điểm và cách khắc phục

B/ Phần cơ bản:

1) Đội hình đội ngũ.

- Đội hình hàng ngang dóng, hàng,

dãn hàng

- Quay trái, phải, đằng sau

Biến đổi đội hình 0 2 4 ; 0 3 6

-9 ở hàng ngang

2) Chạy ngắn.

a) Trò chơi : “Chạy đuổi”.

- Nội dung : (đã học ở thể dục 8)

b) Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát (TD

7)

c) T thế sẵn sàng - xuất phát.

* Củng cố:

C/ Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh - th giãn cơ bắp

- Giáo viên nhận xét giờ học

* Hớng dẫn tập luyện ở nhà.

+ Chạy buổi sáng nhẹ nhàng 3 - 4

phút và làm các động tác hồi tĩnh

6 -> 8 ph

1 - > 2 ph

4 - > 5 ph

1 - 2 ph

28 -> 30ph

10 -> 13ph

11 ->13 ph

3l10->15mm

2l  15m

5 -> 7 ph

- Lớp trởng tập hợp báo cáo sĩ số

- Sau khi nhận lớp giáo viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu của giờ học

- Giáo viên cùng cán sự lớp điều khiển cho lớp tập hớng dẫn lại phần học sinh tập còn yếu

- Giáo viên gọi 1 học sinh lên trả lời

- Giáo viên cùng cán sự lớp dùng khẩu lệnh điều khiển cả lớp tập các nội dung cần ôn

- Học sinh tập theo nhóm, giáo viên đi từng nhóm đôn đốc học sinh tập

- Giáo viên phổ biến lại nội dung trò chơi

- Tổ chức đội hình cho học sinh chơi



 

1->1,5m 4 -> 5m 15-> 30m

- 2 học sinh một đợt cán sự lớp dùng khẩu lệnh điều khiển cho các bạn tập

- Giáo viên quan sát sửa t thế cho học sinh

* Giáo viên gọi 1 nhóm thực hiện lại cách biến đổi đội hình và 1 học sinh thực hiện lại t thế sẵn sàng xuất phát -> giáo viên cùng học sinh nhận xét

- Học sinh thực hiện động tác thả lỏng th giãn cơ bắp

tuần 3:

Trang 7

Tiết 5 : đội hình đội ngũ - chạy ngắn - Chạy bền

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

* Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện tơng đối tốt

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

* Yêu cầu tập tơng đối tốt

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắcphục

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Trên sân tập

III - Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

biến đổi 2 đội hình ở hàng ngang

3) Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện ngồi hớng chạy - xuất phát;

t thế sẵn sàng - xuất phát

B/ Phần cơ bản:

1) Đội hình đội ngũ.

- Dậm chân, đi đều, vòng trái - phải

- Đổi chân khi sai nhịp, điểm số báo cáo

2) Chạy nhanh.

a) Các động tác bổ trợ.

8 ->10 ph1->2 ph

6 -> 7 ph

1 - 2 ph

28 ->30 ph10->12ph

12->14 ph

- Sau khi nghe lớp trởng báo cáo sĩ

số và sức khoẻ của lớp, giáo viênnêu rõ mục tiêu yêu cầu của bàihọc để học sinh nắm đợc

- Lớp khởi động dới sự chỉ huy củalớp trởng

- Gọi theo tinh thần xung phong 2 em

- Lớp ôn lại 1 lần các nội dung theoyêu cầu của bài Những chỗ mà họcsinh hay sai, giáo viên không cần làmmẫu mà có thể gọi 2 học sinh khá lêntập lại để cả lớp quan sát

- Lớp chia thành 3 nhóm các nhóm tựtập, giáo viên bao quát chung

- Đội hình hàng ngang dãn cáchhọc sinh tập 2 động tác bớc nhỏ vànâng cao đùi tại chỗ 2 lần sau đóchuyển sang đội hình 4 hàng dọc đểtập di chuyển

Trang 8

nghỉ quá lâu giữa các lần tập Khi bị

cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ

“Chuột rút” Nếu biết về huyệt thì có

thể bấm vào các huyệt

- Học sinh ôn các động tác đã họccủa bài thể dục, sau đó giáo viên h-ớng dẫn động tác mới

- Khi học sinh đã nắm đợc bài thìcác em tập dới sự chỉ huy của nhómtrởng Giáo viên đi từng nhóm baoquát và sửa sai cho học sinh

- Giáo viên nêu kĩ hiện tợng chuộtrút cho học sinh nắm đợc có thểliên hệ qua học sinh khi các emtham gia lao động ở nhà có thểgặp

- Nêu cách khắc phục, tập cách xoabóp, day để áp dụng vào thực tế

- Chạy với tốc độ vừa phải

- Chạy theo 1 hàng dọc nhóm 5 ngời

* Tập 3 động tác bổ trợ cho chạyngắn

- Chạy duy trì tốc độ vừa phải

- Học sinh đi lại nhẹ nhàng hít thởsâu làm các động tác thả lỏng

-Yêu cầu học sinh tập tốt phần bài tập

về nhà mà giáo viên giao

Tiết 6 : Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn

- ĐHĐN: Kiểm tra: Yêu cầu thực hiện tốt những kỹ năng đã học

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao –chạy nhanh

* Yêu cầu tập tốt các động tác bổ trợ đã học, xuất phát đúng t thế

II/ Địa điểm - ph ơng tiện

- Trên sân tập, kẻ vạch các khoảng cách 10m, 15m, 20m

III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

Trang 9

- Phổ biến nội dung yêu cầu của giờ học,

phơng pháp kiểm tra và cách cho điểm

điểm số, dậm chân đi đều, vòng trái

-phải, đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình

b) Xuất phát cao - chạy nhanh.

( Nội dung ở sách thể dục lớp 7)

- Giáo viên nêu nội dung yêu cầugiờ học

- Giáo viên tổ chức trò chơi chohọc sinh chơi theo đội hình vòng tròn

- Giáo viên kiểm tra theo nhóm,các nhóm lên thực hiện tất cả nộidung đã ôn, giáo viên căn cứ vào

kỹ năng thực hiện động tác củahọc sinh mà cho điểm

- Về đội hình 4 hàng ngang để kếtthúc bài

Tuần 4:

Tiết 7 : Chạy nhanh - Bài thể dục - Chạy bền

Trang 10

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao –chạy nhanh.

* Yêu cầu tập tốt các động tác bổ trợ đã học, xuất phát đúng t thế

- Chạy bền : giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục Yêu cầu họcsinh nắm và áp dụng đợc trong quá trình luyện tập

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Trên sân tập

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhómnam riêng và nữ riêng Nhóm nam

ôn các động tác bổ trợ dới sự chỉhuy của nhóm trởng Giáo viên h-ớng dẫn bài tập thể dục cho nhómnữ

Trang 11

b) Bài của nam

- Các nhóm đổi vị trí và nội dungtập cho nhau

- Giáo viên luôn bao quát quá trìnhtập của 2 nhóm

* 2 -> 4 học sinh tập lại các độngtác thể dục đã học -> giáo viên vàhọc sinh cùng nhận xét

- Đi thờng theo vòng tròn làm các

động tác thả lỏng

Tiết 8 : Chạy nhanh - Bài thể dục

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớngchạy - xuất phát

* Yêu cầu tập tơng đối tốt, xuất phát đúng t thế

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -> 10: Yêu cầu nhớ và đảm bảo liên tục

+ Học từ 11 -> 18 (Nữ) : Yêu cầu cần thuộc và đúng nhịp của động tác

Trang 12

biến đổi 2 đội hình ở hàng ngang

b) Xuất phát cao - chạy nhanh.

c) Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.

d) Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.

6 -> 7 ph

1 - 2 ph

28 ->30 ph13->15ph

- Sau khi nghe lớp trởng báo cáo sĩ

số và sức khoẻ của lớp, giáo viênnêu rõ mục tiêu yêu cầu của bàihọc để học sinh nắm đợc

- Lớp khởi động dới sự chỉ huy củalớp trởng

- Gọi theo tinh thần xung phong 2 em

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhómnam riêng và nữ riêng Nhóm nam tậpchạy nhanh, nhóm nữ tập bài thể dụcsau đó đổi vị trí cho nhau

- Đội hình hàng ngang dãn cáchhọc sinh tập các động tác bổ trợ

- Học sinh tập các t thế xuất pháttheo hiệu lệnh của giáo viên

- Giáo viên hớng dẫn các nhịp mớicủa bài thể dục

- Khi học sinh đã nắm đợc bài thìcác em tập dới sự chỉ huy của nhómtrởng Giáo viên đi từng nhóm baoquát và sửa sai cho học sinh

Trang 13

- Học sinh đi lại nhẹ nhàng hít thởsâu làm các động tác thả lỏng.

-Yêu cầu học sinh tập tốt phần bài tập

về nhà mà giáo viên giao

Tuần 5:

Tiết 9: Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Trang 14

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -> 18 (nữ); 1 -> 10 (nam) Học từ nhịp 11 -> 19 (nam)

* Yêu cầu thuộc và tập ở mức tơng đối các nhịp đã học của bài thể dục

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Trên sân tập, kẻ vạch các khoảng cách 40m – 60m

10 - 13ph

- Lớp trởng tập trung 4 hàngngang báo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ mục tiêu nộidung của giờ học

Đội hình 4 hàng ngang tập theo nhịphô của giáo viên hoặc lớp trởng

- Các nhóm tập dới sự chỉ huy củanhóm trởng, giáo viên đi từngnhóm quan sát và sửa sai cho họcsinh

- Giáo viên hớng dẫn các nhịpmới bài thể dục của nam

- Đội hình 4 hàng dọc tập từ 2- 4 emmột đợt theo hiệu lệnh, thực hiệnxong các em đi bộ về cuối hàng

Trang 15

( Nội dung ở sách giáo khoa thể dục

+ Ôn các nhịp đã học của bài thể dục

+ Ôn kỹ thuật xuất phát thấp

3 - 4 ph

5 -7 ph

thực hiện lại phần kỹ thuật xuấtphát thấp đã học -> giáo viênnhận xét bổ sung

- Cần thiết giáo viên có thể làm mẫu lại

kỹ thuật 1 lần cho học sinh quan sát

Học sinh tập t thế : chuẩn bị vào chỗ -sẵn sàng

Tập kết hợp : vào chỗ sẵn sàng chạy

Ôn các nhịp đã học của bài thể dục

- Giáo viên quan sát quá trình tậpcủa học sinh để sửa sai kịp thời

- Chạy theo nhóm : 5 em mộtnhóm

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -> 18 (nữ); 1 -> 19 (nam) Học từ nhịp 19 -> 25 (nam)

* Yêu cầu thuộc và tập ở mức tơng đối các nhịp đã học của bài thể dục

- Trên sân tập, kẻ vạch các khoảng cách 40m - 60m

- Sau khi nghe lớp trởng báo cáo

sĩ số và sức khoẻ của lớp, giáo

Trang 16

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục

a) Xuất phát cao - chạy nhanh.

b) Ngồi vai hớng chạy xuất phát.

b) Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.

c) Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.

+ Tập các nhịp của bài thể dục đã học

+ Tập động tác ngồi vai hớng chạy

xuất phát

6 - 7 ph

1 - 2 ph28-30 ph11-13ph

12-14ph

2l 10m

2l 10m 2l 20m

5 - 7 ph

viên nêu rõ mục tiêu yêu cầu củabài học để học sinh nắm đợc

- Chạy theo 1 hàng dọc về tậpchung thành 4 hàng dọc để tậpcác động tác bổ trợ

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhómnam riêng và nữ riêng Các nhóm ônlại các nhịp đã học của bài thể dục

- Giáo viên hớng dẫn các nhịpmới bài thể dục của nam

- Giáo viên tổ chức cho học sinhchơi trò chơi

- Đội hình học kĩ thuật chạy ngắn

- Giáo viên đi các nhóm quan sát

và sửa sai cho học sinh

* Giáo viên gọi học sinh yêu cầutập một số nhịp cụ thể -> nhậnxét

Trang 17

I/ Mục tiêu

- Chạy ngắn : Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -> 25 (nữ); 1 -> 19 (nam) Học từ nhịp 20 - 26 (nam)

* Yêu cầu thuộc và tơng đối tốt các nhịp đã học của bài thể dục

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Trên sân tập, kẻ vạch các khoảng cách 50m

- Thực hiện xuất phát thấp - chạy lao

1 - 2 ph

28-30 ph11-13ph

- Sau khi nghe lớp trởng báo cáo

sĩ số và sức khoẻ của lớp, giáoviên nêu rõ mục tiêu yêu cầu củabài học để học sinh nắm đợc

Trang 18

- Giáo viên dùng khẩu lệnh hôcho học sinh chạy

* Giáo viên gọi học sinh yêu cầutập một số nhịp cụ thể -> nhậnxét

- Giáo viên nhắc học sinh chạy vớitốc độ vừa phải, kết hợp chạy vớithở

- Thả lỏng rũ chân tay tích cực

Tiết 12: Chạy ngắn - bài thể dục

I/ mục tiêu

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 25 (nữ) ; 1 - 26(nam) Học từ nhịp 26- 29 (nữ)

Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quãng

-II/ Địa điểm - ph ơng tiện.

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy đảm bảo an toàn sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị còi, bàn đạp

Nôi dung và phơng pháp Định

lợng Phơng pháp tổ chức

Trang 19

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục

+ 2 tay dang ngang xoay cổ tay,

khuỷu tay, cánh tay

+ Đi luân phiên 2 tay đánh lên cao ra

báo cáo sĩ số cho giáo viên và chúcgiáo viên “khoẻ”, giáo viên chúclại học sinh

- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêucầu của giờ học

- Cán sự lớp điều khiển, giáoviên nhắc học sinh thực hiện

đúng động tác

- Chia lớp thành 2 nhóm namriêng và nữ riêng

- Nhóm nữ ôn bài cũ, giáo viênhớng dẫn bài mới cho nam

- Giáo viên quan sát và sửa kỹthuật cho học sinh

- Học sinh tập trung thành 4 hàngdọc tập các động tác bổ trợ sau

đó thực hiện kỹ thuật chạy ngắntheo hiệu lệnh của giáo viên

* Giáo viên yêu cầu tập 1 số nhịp

Trang 20

C/ Phần kết thúc.

- Chạy nhẹ nhàng -> vừa đi vừa thở sâu

- Thực hiện các động tác hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét giờ học, hoạt động

của học sinh trong tiết học và hớng dẫn

học sinh tập luyện ở nhà

5 -7 ph mới của bài thể dục

- Học sinh chạy nhẹ nhàng -> đi-> thở vừa thực hiện các động táchồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

- Về đội hình 4 hàng ngang đểkết thúc bài học

Tuần 7:

I/ Mục tiêu.

Trang 21

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ) ; 1 - 26(nam) Học từ nhịp 27 - 36 (nam):Yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối đúng các nhịp của bài.

- Chạy ngắn: thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật đã học chạy tích cực Nắmvững một số điều luật cơ bản của chạy ngắn để áp dụng vào tập luyện và thi đấu

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

II/ Địa điểm - ph ơng tiện.

- Trên sân tập, bàn đạp chạy

Nội dung yêu cầu

Định

A/ Phần mở đầu

1/ Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang

phục của học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu của

11 - 13ph

- Lớp tập trung 4 hàng ngang, lớp ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sứckhoẻ của lớp cho giáo viên

tr Giáo viên nêu rõ nội dung giờ học

đầu gối chân sau)

Trang 22

- Lớp chia thành 2 nhóm nam riêngnữ riêng.

- Giáo viên hớng dẫn bài mới chonhóm nam, nhóm nữ ôn bài do cán

sự nhóm điều khiển

- Tập kết hợp với các nhịp đã họclớp nắm vững bài

* Thực hiện nhịp 27 – 36 bài thểdục của nam -> nhận xét

- Nêu 1 số điều luật cơ bản trongchạy ngắn

- Giáo viên nhắc học sinh chạy vớitốc độ vừa phải

- Học sinh rũ chân tay thả lỏng cơbắp

- Về đội hình 4 hàng ngang để kếtthúc bài

Tiết 14 : Chạy ngắn - bài thể dục - Chạy bề n

I/ Mục tiêu.

- Chạy ngắn : Yêu cầu thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật xuất phát thấp ; phốihợp giữa xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m

- Bài thể dục: Ôn tập tốt các nhịp đã học Học từ nhịp 30 - 34 (nữ) ; 37 - 40(nam): yêu cầu thuộc và tập tơng đối tốt

- Trên sân tập, bàn đạp

- Giáo viên nêu rõ nội dung bài học

Trang 23

- Trò chơi: “ Chạy thoi tiếp sức”

- Em thực hiện t thế “vào chỗ” và

cho biết khi quì gối, đùi và chân

sau tạo với mặt đất một góc bao

b) Xuất phát thấp - chạy lao.

c) Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

+ Tập chạy trên địa hình tự nhiên

- Chạy đi thờng về vừa đi vừa thở.Thả lỏng các cơ bắp, đặc biệt chân

và mình

- Giáo viên nhận xét rõ ràng cụ thể

Trang 24

Tuần 8:

Tiết 15 : bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bề n

Chạy bền : Tiếp tục luyện tập trên địa hình tự nhiên

- Trên sân tập, bàn đạp

- Thực hiện các nhịp đã học của bài

thể dục liên hoàn

- Lớp trởng tập hợp hàng ngangbáo cáo sĩ số cho giáo viên

- Giáo viên nêu rõ nội dung bài học

- Chạy theo một hàng dọc theo thứ

tự từ hàng 1 đến hàng 4 khi vềthành 4 hàng ngang dãn cách đểxoay các khớp

- Giáo viên gọi 2 em lên thực hiệnbài tập ->nhận xét và cho điểm

-Tập theo khẩu lệnh hô của giáoviên hoặc cán sự lớp

- Lớp chia thành 2 nhóm nam riêngnữ riêng

- Giáo viên hớng dẫn bài mới chonhóm nữ, nhóm nam ôn bài do cán

sự nhóm điều khiển

Trang 25

b) Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

c) Xuất phát thấp - chạy lao

+ Tập chạy trên địa hình tự nhiên

3l30m

3 - 4 ph

5 - 7 ph

- Giáo viên tổ chức cho học sinh chơi

- Giáo viên nêu1 số yêu cầu về

kỹ thuật trong quá trình chạy lao,sau đó cho học sinh tập theo độihình trên

- Giáo viên nhắc học sinh chạy vớitốc độ vừa phải, kết hợp chạy với thở

- Chạy đi thờng về vừa đi vừa thở.Thả lỏng các cơ bắp, đặc biệt chân

Trang 26

a) Em hãy nêu 1 số hiểu biết của

VD: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập chạy phối hợp với thở “ hai lần

hít vào, hai lần thở ra”

- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc

chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể

thao, chạy cự ly trung bình, cầu lông,

bóng đá

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

- Hình thức tập rất phong phú, phơng

pháp tập rất đơn giản, nếu có ý thức

giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng

- Giáo viên giới thiệu nội dungphần học tiếp theo của bài học

- Gọi học sinh theo tinh thần xungphong và cho điểm

- Giáo viên gợi ý cho học sinh lấythêm 1 số VD nh: chạy với đi bộkết hợp và rút ngắn cự ly hoặcthời gian, tập vợt qua các chớngngại vật

- Tập theo cự ly tăng dần nh:300m; 500m; 600m hoặc tăngdần thời gian 3, 5, 8, 10 phút

- Học sinh tự lấy thêm ví dụ

- Tập theo nhóm có thể là bạn bè,anh chị em, ông bà, bố mẹ

- Giáo viên đa ra câu hỏi để 4 tổcùng thảo luận trao đổi, sau đócác tổ đa ra những ý kiến chungcủa tổ mình -> giáo viên nhận xét

và bổ sung

- Giáo viên nhắc học sinh nộidung học giờ sau để học sinhchuẩn bị

Tuần 9:

Tiết 17 : Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Trang 27

I - Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ,chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 40 của nam và nữ Học từ nhịp 41 - 45 nam và nữ

* Yêu cầu: Tập tốt các nhịp đã học Thuộc và tập tơng đối tốt các nhịp còn lại

- Chạy bền: Tiếp tục luyện tập trên địa hình tự nhiên

II - Địa điểm - ph ơng tiện

- Sân tập, bàn đạp, đồng hồ bấm giây

Nội dung yêu cầu

Định

- Phổ biến nội dung yêu cầu của giờ

- Trò chơi: nhảy dây nhanh

2l  10 m

2l  20 m

2l  50 m

10 -13 ph

- Lớp tập trung 4 hàng ngang, lớp ởng báo cáo sĩ sốvà tình hình sứckhoẻ của lớp cho giáo viên

tr Giáo viên nêu rõ nội dung giờ học

để học sinh nắm đợc

- Giáo viên phát cho mỗi học sinh 1 dây sau đó cho tất cả đồng loạt cùngnhảy với một tốc độ nhanh, bạn nàohỏng nhiều sẽ bị phạt

- Lớp chia thành 2 nhóm nam riêng,nữ riêng tập dới sự chỉ huy của nhómtrởng

Trang 28

- Chạy theo nhóm, 5 em một nhóm với tốc độ vừa phải.

- Học sinh rũ chân tay thả lỏng cơ bắp

- Giáo viên nhận xét rõ ràng cụ thể

Tiết 18: Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy bền

I/ Mục tiêu.

Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích

* Yêu cầu thực hiện tốt kĩ thuật

- Bài thể dục : Tập 45 nhịp

* Yêu cầu: Thuộc bài, động tác nhịp nhàng, chính xác, thể hiện đợc tính liênhoàn của động tác

- Sân tập, bàn đạp chạy, còi , cờ

Nội dung yêu cầu định

Tiêu đề	Giáo án thể dục lớp 9
Tác giả	Nguyễn Phú Cường
Trường học	Trường THCS Ninh Hải
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Ninh Hải

Định dạng
Số trang	56
Dung lượng	2,08 MB

ph©n phèi ch­ng tr×nh thó dôc líp 9 tr­êng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin

ph©n phèi chng tr×nh thó dôc líp 9 trêng thcs ninh h¶i gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 tuçn 1 ngµy so¹n ngµy gi¶ng tiõt 1 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn i môc tiªu gióp häc sin