Thùc hiÖn ®óng kü thuËt th× míi ®¹t hiÖu cao trong viÖc rÌn luyÖn th©n thÓ, ®¹t thµnh tÝch cao trong tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao.. §èi víi häc sinh vïng cao, kiÕn thøc, kü n¨ng, kh¶ n¨ng [r]
Trang 1Phần I - Đặt vấn đề
I – Lý do chọn sáng kiến Lý do chọn sáng kiến
Có sức khoẻ tốt thì con ngời mới làm việc và học tập đợc Thể dục là một môn học sức thể chất rèn luyện cho học sinh có sức khoẻ, có độ dẻo dai
để làm việc tốt hơn cho các công việc khác Trong quá trình dạy học ở tr ờng THCS, tôi đã rút ra đợc một số kinh nghiệm để giúp học sinh học tập, thực hiện môn thể dục đúng kỹ thuật nhằm đạt kết quả cao hơn Tích cực hoá hoạt
động của học sinh, dới sự hớng dẫn, tổ chức thực hiện của giáo viên Học sinh tự giác, chủ động tìm tòi, phát hiện kiến thức và có ý thức vận dụng sáng tạo những kiến thức, kỹ năng thu nhận đợc vào thực tế
Tuy nhiên, qua các năm giảng dạy bộ môn thể dục vừa qua, tôi thấy rằng: trong quá trình dạy học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, tôi thấy phần lớn học sinh thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật Qua nghiên cứu từ những kinh nghiệm giảng dạy bộ môn, tôi mạnh dạn đa ra ý kiến của mình
về phơng pháp dạy học nhảy xa “kiểu ngồi” của học sinh Việc thực hịên ph
-ơng pháp sẽ tác động tích cực đến chất lợng học tập của học sinh, tạo đợc hứng thú, say mê học tập môn thể dục cũng nh các môn học khác
Vì lí do trên tôi chọn đề tài “Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi” và thực hiện ở khối lớp 8, 9
II – Lý do chọn sáng kiến Mục đích nghiên cứu
Giúp cho học sinh hiểu rõ hơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Từ đó tạo hứng thú học tập cho học sinh, giúp học sinh học môn thể dục đạt hiệu quả cao
III – Lý do chọn sáng kiến Về bản chất
Sau khi nghiên cứu và áp dụng những đổi mới trong ph ơng pháp dạy học môn thể dục, sẽ giúp các em học sinh tích cực, chủ động hơn trong học tập, hiệu quả trong học tập của các em sẽ cao hơn
IV - Đối tợng nghiên cứu
Đối tợng mà tôi lựa chọn nghiên cứu là phơng pháp dạy học môn thể dục, tập chung chủ yếu vào nội dung nhảy xa “kiểu ngồi”
V – Lý do chọn sáng kiến Ph ơng pháp nghiên cứu
Tôi đã lựa chọn các phơng pháp nghiên cứu sau:
+) Tra cứu tài liệu
+) Tổng kết kinh nghiệm
+) Thực nghiệm
VI – Lý do chọn sáng kiến Giới hạn về không gian
Tôi nghiên cứu và áp dụng đổi mới phơng pháp dạy học môn thể dục
đối với 2 khối lớp lớp 8, 9 của trờng trung học cơ sở xã Sán Chải
VII – Lý do chọn sáng kiến Phạm vi và kế hoạch nghiên cứu
Tôi nghiên cứu và áp dụng sáng kiến này trong thời gian từ tháng 9 năm 2008 đến tháng 12 năm 2008 Thực hiện tuần tự theo các bớc sau:
Trang 2+) Khảo sát tình hình học sinh.
+) Tra cứu tài liệu
+) áp dụng vào thực tế giảng dạy
Phần II – Lý do chọn sáng kiến Nội dung
Chơng I – Lý do chọn sáng kiến Cơ sở lí luận
Đổi mới phơng pháp dạy học là áp dụng những phơng pháp, hình thức dạt học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo của học sinh Ng ời thầy phải lấy học sinh làm trung tâm, tổ chức cho học sinh hoạt động tích cực nhằm tìm tòi, khám phá ra tri thức mới Trong việc dạy học theo phơng pháp đổi mới, ngời thầy đóng vai trò là ngời hớng dẫn, học sinh cần đợc hoạt
động độc lập thì việc học mới đạt đợc kết quả cao
Thể dục là môn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trò rất quan trọng Thực hiện đúng kỹ thuật thì mới đạt hiệu cao trong việc rèn luyện thân thể, đạt thành tích cao trong tập luyện thể dục thể thao
Đối với học sinh vùng cao, kiến thức, kỹ năng, khả năng tiếp thu của các em phần đa là rất hạn chế Điều đó đòi hỏi ngời thầy phải không ngừng nghiên cứu tìm tòi những phơng pháp mới phù hợp với đối tợng học sinh Trong đó, việc gây hứng thú cho học sinh là rất quan trọng Khi học sinh đã yêu thích môn học thì mọi việc sẽ rất dễ dàng Muốn vậy ngời thầy phải làm cho bài giảng thật phong phú, dễ hiểu, cần liên hệ mật thiết các kiến thức với thực tế Đó là cơ sở để tôi nghiên cứu và áp dụng phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
Trang 3Chơng II – Lý do chọn sáng kiến Thực trạng
Xuất phát từ tình hình thực tế của nhà trờng cũng nh của học sinh hiện nay Trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, tôi nhận thấy học sinh thực hiện cha đúng kỹ thuật, động tác từ đó hiệu quả trong học tập cha cao Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, hiểu kỹ thuật trong từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Từ đó thực hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích và đảm bảo an toàn trong tập luyện
Những sai sót học sinh thờng mắc phải là:
+) Giai đoạn chạy đà: chạy đà không chính xác, tốc độ không cao,
không tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy
+) Giai đoạn giậm nhảy: giậm nhảy không hết, giậm nhảy bị lao +) Giai đoạn trên không: Thiếu thời kỳ bớc bộ, thu chân giậm sớm,
thu chân tạo t thế ngồi xổm không tích cực, chậm, gập thân ngời về trớc quá nhiều dẫn đến mất thăng bằng
+) Giai đoạn rơi xuống đất: kkhông với đợc cẳng chân, rơi xuống đất
bị ngã ra sau
Trang 4Chơng III Những giải pháp
Để học sinh yêu thích môn học, tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật động tác và đạt thành tích cao trong học tập kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi tôi thờng áp dụng các bài tập sau:
Trớc tiên xây dựng khái niệm thông qua các vbiện pháp sau:
Giới thiệu, phân tích, làm mẫu, cho xem phim ảnh kỹ thuật Đề ra thành tích nhảy xa của trờng, tỉnh tích cực đa các bài tập bổ trợ dới dạng trò chơi để kích thích hứng thú và tích cực học tập của học sinh Từ đó các
em hiểu biết đúng về kỹ thuật, tích cực tập luyện và đạt thành tích cao trong
kỹ thuật nhảy xa ”Kiểu ngồi”
Những bài tập cụ thể để sửa sai trong từng giai đoạn kỹ thuật nhảy xa
”Kiểu ngồi”
1 Giai đoạn chạy đà.
+ Chạy đà không chính xác:
Nguyên nhân: T thế bắt đầu chạy đà không ổn định, nhịp điệu toàn đà
không ổn định (Độ dài các bớc không ổn định, tăng tốc độ sớm hoặc muộn khác nhau)
Cách sửa:
- Sử dụng t thế bắt đầu đà ổn định, cố định,
- Chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc ổn định, có ý thức hạ thấp trọng tâm hợp lý ở bốn bớc cuối cùng, chuẩn bị tốt cho giậm nhảy
+ Chạy đà tốc độ không cao:
Nguyên nhân: Do năng lực, tâm lý không tăng đợc tốc độ.
Cách sửa:
- Chạy tốc độ cao ngoài đờng chạy 20 đến 30 mét, lặp lại nhiều lần
- Chạy tốc độ cao trong đờng chạy đà, hớng vào hố nhảy cự ly 30 đến
45 mét
+ Chạy đà không tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy:
Trang 5Nguyên nhân: Bốn bớc cuối cùng không nhịp điệu, không hạ thấp đợc
trọng tâm
Cách sửa: Thực hiện bốn bớc cuối cùng với đà ngắn, tốc độ chậm sau
đó tăng dần tốc độ, chú ý hạ thấp trọng tâm kết hợp với thực hiện giậm nhảy
2 Giai đoạn giậm nhảy.
+ Giậm nhảy không hết.
Nguyên nhân:
- Do khái niệm sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đế sức mạnh giậm nhảy yếu
- Cơ chân yếu
- Giậm nhảy chậm
Cách sửa:
- Củng cố lại khái niệm, tập chạy đà giậm nhảy kết hợp với b ớc bộ, yêu cầu chân giậm nhảy thẳng (Có thể tập đạp sau lặp lại)
- Tập các bài tập, động tác tăng sức mạnh của cơ chân (Bật nhảy)
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức, bật cóc tiếp sức, nhảy ô tiếp sức
- Tập bớc đa đặt chân giậm, hợp lý kết hợp giậm nhảy
+ Giậm nhảy bị lao.
Nguyên nhân:
- Bốn bớc cuối cùng không hạ thấp đợc trọng tâm
- Lúc giậm thân ngời gập về trớc quá nhiều
- Tốc độ giậm nhảy chậm
Cách sửa:
- Ôn luyện kỹ thuật với tốc độ chậm đến nhanh dần, bốn bớc cuối cùng hạ thấp đợc trọng tâm hợp lý
- Yêu cầu khi giậm nhảy chân giậm phải duỗi thẳng hết các khớp
- Chạy đà giậm nhạy chạm đầu vào vật chuẩn treo ở trên cao
- Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh
3 Giai đoạn trên không.
+ Thiếu thời kỳ bớc bộ, thu chân giậm sớm
Nguyên nhân:
Trang 6- Nhận thức sai kỹ thuật.
- Không giữ đợc chân giậm thảng phía sau khi kết thúc giậm nhảy, mất thăng bằng
Cách sửa:
- Tập bớc bộ nhiều lần từ chận đến nhanh dần
Ví dụ: Đà 3 – Lý do chọn sáng kiến 5 – Lý do chọn sáng kiến 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không, sau đó tăng
dần cự ly toàn đà
- Xây dựng lại kỹ thuật, cảm giác dùng sức
+ Thu chân tạo t thế ngồi xổm không tích cực, chậm.
Nguyên nhân:
- Nhận tức sai kỹ thuật
- Cơ bụng, cơ chân yếu
Cách sửa:
- Củng cố lại khái niệm
- Tại chỗ bật nhảy thu hai chân thành ngồi xổm
- Nhảy có đà qua xà hoặc vật chuẩn, tích cực thu chân
- Tập sức mạnh của cơ chân và cơ bụng
- Tập mô phỏng động tác của chân giậm ở giai đoạn trên không
- Tập mô tả động tác của chân lăng ở giai đoạn trên không
- Bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân tích cực ra xa
+ Gập thân ngời về trớc quá nhiều dẫn đến mất thăng bằng.
Nguyên nhân:
- Thu chân quá sớm
- Chủ động gập thân không hợp lý
Cách sửa:
- Tập động tác bớc bộ thu chân giậm lại nhiều lần
- Chủ động thẳng chân
4 Giai đoạn rơi xuống đất.
+ Không với đợc cảng chân.
Trang 7Nguyên nhân: Do giai đoạn trên không không tốt nên không chủ
động nâng đùi, cẳng chân, với chân ra xa
Cách sửa: Nhảy xa tại chỗ, chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân
tích cực ra xa
+ Rơi xuống đất bị ngã ra sau.
Nguyên nhân:
- Khi rơi xuống gối gấp ít, chậm, tay đánh ra sau mạnh quá, không
đánh nhanh ra trớc
- Lúc sắp chạm cát mông bị tụt xuống
Cách sửa:
- Chủ động gấp nhanh gối, khi muốn chạm cát để chuyển trọng tâm về trớc
- Tập các động tác bật xa với chân rơi xuống đất tại chỗ sau đó phối hợp với đà dài và nhanh dần
- Tập động tác đánh tay với động tác chân và thân ngời hợp lý khi rơi xuống đất
- Tập phối hợp toàn bộ kỹ thuật và đặc biệt chú ý tới động tác rơi xuống
đất
Trong quá trình giảng dạy tôi luôn áp dụng tập luyện đan xen vào giảng dậy một số luật cơ bản của nhảy xa Trong giảng dạy từng giai đoạn kỹ thuật tôi luôn uốn nắn, sửa sai kịp thời cho học sinh và xây dựng kinh nghiệm trong từng giai đoạn cho học sinh hiểu
Hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật trong giờ học tôi luôn quan tâm tới
ba đối tợng học sinh để các em khá giỏi không chủ quan, những em yếu không bi quan, động viên, khích lệ học sinh để các em tích cực, tự giác trong tập luyện
Ngoài ra tôi còn tổ chức cho các em tập thi đấu và làm quen với thi đấu
để thành tích và kỹ thuật đợc nâng cao và giờ học đạt kết quả
Dới đây là một số biện pháp tôi thờng dùng để dạy học sinh kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” ở trờng THCS
1 Chạy tự do giậm nhảynhiều lần Xác định chân giậm nhảy Chân nào giậm nhiều thìlấy đó làm chân giậm
2 Một bớc giậm nhảy
Xây dựng cảm giác phối hợp giữa chân giậm, chân lăng và đánh tay trong giậm nhảy
Chân giậm thẳng, đùi chân lăng vuông góc với thân ngời, tay đánh đúng.
3 Đi ba bớc giậm nhảy Bớc đầu làm quen với việcđi bộ thực hiện giậm nhảy Phối hợp tốt giữa đi vàgiậm nhảy
4 Chạy ba bớc giậm nhảy Nâng cao kỹ thuật giậmnhảy nhảy mạnh, đúng kỹ thuậtBớc chạy tự nhiên, giậm
5 Chạy bốn bớc giậm nhảyliên tục Nâng cao kỹ thuật bốn b-ớc cuối với giậm nhảy Chạy có nhịp điệu, giậmnhảy có hiệu lực.
Trang 8Chạy đà, giậm nhảy bớc
bộ (Đà ngắn, trung bình,
dài)
Hoàn thiện và nâng cao
kỹ thuật chạy đà giậm
nhảy.
Tốc độ chạy đà tăng dần, giậm nhảy mạnh, giữa
đúng t thế bớc bộ trên
không.
7 phân tích kỹ thuật trênLàm mẫu kết hợp với
không nhảy xa kiểu ngồi
Giáo viên cần thể hiện
đ-ợc kỹ thuật trên không nhảy xa kiểu ngồi
Giáo viên làm mẫu chính xác nêu yêu cầu rõ ràng.
8 Đà ngắn thực hiện kỹthuật trên không Bớc đầu làm quen với kỹthuật trên không nhảy xa
kiểu ngồi
Thu gọn hai chân thành t thế ngồi xổm trên không trớc khi chạm hố cát.
9 Nhảy bật tại chỗ với cẳngchân ra xa chạm hố cát Tập nâng cao chân trớckhi chạm hố cát Cẳng chân với ra xa
10 Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảyxa kiểu ngồi với đà trung
bình và dài
Nâng cao dần độ khó Tốc độ chạy đà nhanh,
giậm nhảy chính xác.
11 Hớng dẫn về luật thi đấunhảy xa Giới thiệu những điều luậtcơ bản nhất Thực hiện theo luật thiđấu.
12 trọng tài và luật thi đấuLàm quen với tổ chức Làm quen với thi đấu,kiểm tra Cảm giác tập luyện nh thiđấu
13 Kiểm tra đánh giá Đánh giá kỹ thuật và
thành tích
Thể hiện đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đạt thành tích cao nhất của
mình
Chơng IV Kết quả đạt đợc
Sau khi áp dụng nhữmg bài tập và phơng pháp trên để sửa sai trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” tôi thấy học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật đợc hoàn thiện, thành tích dợc nâng lên
Thành tích của học sinh nam là 3,70 mét
Thành tích của học sinh nữ là 3,20 mét
Những các em có thành tích không cao thì đã hoàn thiện đợc kỹ thuật
Trang 9Phần III – Lý do chọn sáng kiến Kết luận
1 Kết luận
Qua thực tế giảng dạy và sự tiến bộ của học sinh, tôi nhận thấy để có giờ dạy tốt cần:
+) Nắm chắc mục đích yêu cầu bài giảng, xác định mục tiêu rõ ràng, qua
đó lựa chọ những phơng pháp thích hợp để truyền đạt cho học sinh
+) Chuẩn bị tài liệu, dụng cụ, sân bãi, tranhh ảnh trực quan sinh động gây hứng thhú cho học sinh tập luyện, đồng thời không làm học sinh nhàm chán trong tập luyện
+) Trong giờ học phải kết hợp với trò chơi tạo sự say mê, hứng thú tạp luyện của học sinh, kích thích học sinh chủ động sáng tạo Qua đó giúp học sinh nhận thức nhanh các kỹ năng, động tác một cách thuần thục và nâng cao
kỹ thuật
Trên đây là một số ý kiến của tôi trong việc áp dụng giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Kính mong các đồng chí đồng nghiệp đóng góp ý kiến
để sáng kiến của tôi đợc hoàn thiện hơn./
2 Kiến nghị
+) Cấp uỷ Đảng, chính quyền quan tâm đến sự nghiệp giáo dục hơn nữa,
đặc biệt là bộ môn giáo dục thể chất, nhất là những vùng đặc biệt khó khăn +) Ngành giáo dục, chuyên môn phòng giáo dục tạo điều kiện giúp đỡ bộ môn giáo dục thể chất có đợc những đồ dùng, thiết bị cần thiết để giảng dạy lâu dài nhằm nâng cao chất lợng giờ dạy
Trang 10+) Ban giám hiệu nhà trờng kết hợp với BGH trờng bạn, xây dựng các tiết mẫu, mở chuyên đề cụm hàng năm Để giáo viên đợc giao lu học hỏi thông qua bạn bè đồng nghiệp của mình để nâng cao chất lợng
Phụ lục
Giáo án minh hoạ
Tiết 51 Lớp 8
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
I – Lý do chọn sáng kiến Mục tiêu – Lý do chọn sáng kiến yêu cầu
1 Mục tiêu: - Ôn tập trò chơi phát triển sức mạnh của chân.
- Ôn tập bài tập phát triển sức nhanh
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (có thể kiểm tra thử)
2 Yêu cầu: - Lớp ổn định tổ chức sớm.
- Tích cực, tự giác tập luyện
- Thực hiện kỹ thuật, động tác chính xác
II - Địa điểm – Lý do chọn sáng kiến phơng tiện
1 Địa điểm: Sân thể dục trờng THCS Sán Chải
2 Phơng tiện: Dụng cụ nhảy xa, còi, đồng hồ, tranh thể dục
III – Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp – Lý do chọn sáng kiến Tổ chức
A Phần mở đầu
- Trực ban tập hợp, điểm số báo cáo
giáo viên
- GV nhận lớp phổ biến nội dung,
yêu cầu của bài học
8’ Đội hình nhận lớp
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
3 – Lý do chọn sáng kiến 5 m
GV Trực ban tập hợp lớp nhanh
Trang 11+) Khởi động chung + chuyên môn
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Bài thể dục phát triển chung 9 ĐT
- Xoay các khớp + ép dây chằng
- Bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi
B Phần cơ bản
1 Bài tập bổ trợ phát triển sức
mạnh, sức nhanh
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức
- Xuất phát cao, chạy nhanh 30-40 m
2 Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi
- Giai đoạn chạy đà
32’
(14’
)
(15’
)
(3’)
5’
nhẹn, báo cáo sĩ số chính xác
- GV phổ biến ND – Lý do chọn sáng kiến YC của bài học đầy đủ, ngắn gọn, dễ hiểu
Đội hình khởi động
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
5 – Lý do chọn sáng kiến 7 m GV
- Trực ban tổ chức cho lớp khởi
động
- GV quan sát, theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho học sinh (nếu có)
Đội hình tập luyện
* * * * * * 10m X 2 = 20m
* * * * * *
* * * * * * CB GV
- GV nêu tên trò chơi, luật chơi
- GV chia lớp thành 3 tổ
- GV tổ chức cho học sinh chơi thử rôi chơi chính thức
GV có hình thức khen thởng sau khi chơi
- Gv sử dụng đội hình tập luyện trên
- GV nêu yêu cầu kỹ thuật chạy xuất phát cao
- GV sử dụng còi, đồng hồ tổ chức cho học sinh tập luyện, trong tập luyện, GV kết hợp nhắc nhở, sửa sai cho học sinh (nếu có)
Đội hình tập luyện: