Giao an The Duc lop 8 hoan chinh NH 20102011 GV NguyenThi Thanh Ngan THCS NTMK Da Nang

+ Ôn luyện kỹ thuật đánh cầu lông, chuẩn bị thêm cầu, thực hiện các bài tập thể lực giống ở các giờ chạy nhanh trước.. Yêu cầu:[r]

Trang 1

Ôn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

Ôn: Đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải,quây đằng sau.

Ôn: Chạy đều

II Yêu cầu: - Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về sức nhanh

- Biết cách đo mạch, thả lỏng, tập luyện sức bền

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi

IV Nội dung tiến hành:

- Xoay các khớp: cổ, cổ tay + chân, tay,

hông, gối, lưng bụng.

B Phần cơ bản:

1 Lý thuyết chung:

* Một số hiểu biết về sức nhanh:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ

vận động với thời gian ngắn nhất.

- Sức nhanh thể hiện ở 3 hình thức cơ bản:

               (GV)

- GV triển khai lý thuyết, HS lắng nghe

- GV sử dụng 1 số câu hỏi để tạo khả năng tư duy tích cực của học sinh:

+ Thế nào sức bền tốc độ? ( khả năng thực hiện động tác nhanh trong thời gian dài ) - Cho

ví dụ về sức mạnh tốc độ, tần số động tác, phản ứng nhanh + Sau đó GV cùng học sinh chọn ra những ví dụ đúng

Người soạn: NGUYỄN THỊ THANH NGÂN Trang 1

Trang 2

- Ôn: chạy đều

3 Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”

Chuẩn bị và cách chơi: Giống hình vẽ

- Các trường hợp phạm quy: Chạy trước

khi có hiệu lệnh, chạy chưa vòng qua

vòng tròn, chưa chạm tay vào bạn mà đã

  GV

HS tự thả lỏng

GV nhận xét xuống lớp

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Trang 3

Ôn: Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số.

Ôn: đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây phải,quây đằng sau.

Ôn: chạy đều và học đứng lại

II Yêu cầu:

- Học sinh nắm được phương pháp tập luyện sức nhanh

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi

* Phương pháp tập luyện sức nhanh:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

Đang chạy bình thường, nghe tiếng còi thì chạy

ngược chiều lại, hoặc 1 số tư thế XP đã học ở

lớp 6, 7…

Chơi 1 số môn thể thao để rèn luyện phản ứng

nhanh như: đá cầu, bóng bàn, cầu lông…

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:

Chạy nhanh tại chỗ, chạy trên bàn chạy, đạp xe

đạp lực kế nhanh, nhảy dây nhanh trong 15s,

20s…

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co

tay xà đơn nhanh, ngồi xuống đứng lên

               (GV)

- Giáo viên giảng giải, sau đó cho học sinh tự bàn luận 5 phút

về một số ví dụ các bài tập phát triển sức nhanh.

- Giáo viên gọi từng tổ cử đại diện trả lời - giáo viên nhận xét…

Trang 4

nhanh 60- 100m cố gắng chạy tốc độ cao nhất ở

- Ôn: đứng nghiêm nghĩ,quây trái,quây

phải, quay đằng sau.

- Ôn: chạy đều và học đứng lại

GV nhận xét, xuống lớp.

Trang 5

Ngày soạn: 5/ 9 / 2009

Tuần 3

Tiết 5 + 6 ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN

I.Nhiệm vụ:

Đội hình đội ngũ: - Ôn: đội hình 0-3-6-9 và cách điều khiển - Ôn: chạy đều và học đứng lại - Bài thể dục phát triển chung: Học: từ nhịp 1-17 Ôn : từ nhịp 1-17 - Chạy bền : + “hai lần hít vào ,Hai lần thở ra”. + Chạy 350m Nam, 300m Nữ

II Yêu cầu: - Học sinh biết những kỹ năng cần thiết về đội hình đội ngũ, rèn luyện tác phong nhanh nhẹn - Bước đầu tập tương đối các nhịp đầu của bài TDPTC

- Tập luyện chạy bền, nhằm phát triển sức bền

III Sân tập, dụng cụ: - Sân trường, còi, phấn kẻ IV Nội dung tiến hành: NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến hành SL TG A Phần mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học

* Khởi động:

- Xoay các khớp: Theo thứ tự từ trên xuống - Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi tại chỗ

1 Đội hình đội ngũ:

a Ôn các nội dung đã học:

- Đội hình 0-3-6-9

* GV nhắc lại kỹ thuật, khẩu lệnh - cho học sinh tập luyện, quan sát sửa sai cho các em b Học chạy đều:

- Khẩu lệnh: “Chạy đều chạy !”

- Động tác: Khi nghe dự lệnh “Chạy đều ”,

thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào nửa trước của hai bàn chân, đồng thời hai tay co lên ngang hông, bàn tay nắm hờ Khi nghe động lệnh “Chạy !”, bước chân trái ra trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải vào nhịp 2 Động tác luân phiên một cách nhịp nhàng với tốc độ nhất định có sự phối hợp của hai tay một cách tự nhiên Khi chạy, thân người và đầu hơi ngả về 2x8nh 8ph 77                         (GV)                              

(GV)              (GV)

     

PP đồng loạt

Trang 6

trước, nâng cao gối, chạy đúng nhịp và thẳng

hàng.

- Khẩu lệnh: “Đứng lại đứng !”

- Động tác: Khi nghe dự lệnh “Đứng lại ”

vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh “đứng !”

(vào chân phải), chạy tiếp tục 3 bước (1 chân

trái, 2 chân phải, 3 chân trái) sau đó thu chân

phải về với chân trái rồi đứng lại, buông hai tay

xuống về tư thế đứng nghiêm

- GV làm mẫu, cho học sinh tập chạy tại chỗ

trước chạy di chuyển.

2 Bài thể dục phát triển chung:

- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đưa về

trước, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay

trái.

- Nhịp 2: Đưa tay phải sang ngang; đồng thời

xoay hai cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn

ngực, mắt nhìn trước.

- Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.

- Nhịp 4: Kiễng gót, khuỵu gối, hai tay chông

hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trước.

- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái

sang sang trái-lên cao, chân và mũi bàn chân

duỗi thẳng ngang gối; chân phải thẳng, cả bàn

chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái

- Nhịp 6: Về tư thế như nhịp 4.

- Nhịp 7: Như nhịp 5, nhưng đổi chân.

- Nhịp 8: Thu chân về tư thế đứng thẳng, hai

tay chống hông, mắt nhìn trước.

- Nhịp 9: Bước chân trái sang bên rộng hơn

vai, hai tay đưa ra trước-sang ngang, bàn tay

ngửa, mắt nhìn bàn tay trái.

- Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào chân phải, chân

trái duỗi thẳng, mũi chân chạm đất, nghiêng

lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải

duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai.

- Nhịp 11: Về như nhịp 9, mắt nhìn trước.

- Nhịp 12: Như nhịp 10, nhưng đổi bên.

- Nhịp 13: Như nhịp 11 (bàn tay sấp).

- Nhịp 14: Gập thân, hai chân thẳng, vỗ hai

tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn

theo hai bàn tay.

- Nhịp 15: Nâng thân lên một chút, sau đó gập

thân vặn mình sang trái, tay phải chạm vào

bàn chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai

chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay

- Chú ý: Ở các động tác đưa tay dang ngang, ra trước cánh tay cần phải duỗi thẳng và song song mặt đất.

              

               (GV)

Nhóm 3 Nhóm 4

 

PP phân nhóm

Trang 7

mình sang phải, tay trái chạm vào bàn chân

phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân

thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái.

- Nhịp 17: Về như nhịp 13.

2 Chạy bền:

a Trò chơi “Chạy tiếp sức”:

- Chuẩn bị và cách chơi giống ở tiết 2.

b Hai lần hít vào, hai lần thở ra.

GV nhắc nhở học sinh phân phối sức sao cho

hợp lý trong khi chạy

C Phần kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Dặn dò về nhà: Tập chạy đều, tập bài

TDPTC, chạy bền 350m (nữ), 300m (nam) vào

các buổi sáng sớm

5ph

* Củng cố: Gọi 1 tổ một học sinh lên tập lại cả 17 động tác,

GV nhận xét-củng cố, sửa sai.

- GV phân tích lý thuyết, để HS nắm vững.

Phân nhóm theo thể lưc.

- GV nhận xét xuống lớp.



Trang 8

Ngày soạn: 10 / 9 /.2009

Tuần 4

Tiết 7 + 8 ĐHĐN - BÀI TDPTC - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

- Đội hình đội ngũ: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG

- Bài thể dục phát triển chung:

II Yêu cầu:

- Ý thức, kỷ luật cao trong giờ kiểm tra.

- Biết cách đo mạch …….

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, phấn kẻ, tranh bài thể dục, còi.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy

nâng cao đùi tại chỗ.

1 Đội hình đội ngũ:

* Nội dung kiểm tra: Chạy đều - đứng lại

* Đánh giá, xếp loại:

- Điểm 9-10: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng

nhịp Khi đứng lại đúng số bước, không lao

mình về trước

- Điểm 7-8: Kỹ thuật bước chạy đúng, đúng

nhịp Khi đứng lại có sai sót nhỏ, người bị lao

về trước

- Điểm 5-6: Kỹ thuật bước chạy ở mức cơ bản

đúng Khi đứng lại bị quá bước hoặc xô vào

người nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp, đứng lại sai nhịp.

Ngoài ra Gv có thể xem xét các trường hợp

đặt biệt mà đánh giá xếp loại học sinh cho

hợp lý.

2x8nh 3l/1đ/t

               (GV)

- Kiểm tra theo nhóm 5-6 em

- Mỗi học sinh được kiểm tra một lần.

- Học sinh xếp hàng và chạy theo một hàng dọc dưới sự điều khiển của GV

     

           

Trang 9

* Học mới từ động tác 18-30:

- Nhịp 18: Đang ở nhịp 17 quay 900 sang

trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải

phía sau mũi chân chạm đất, tay phải thẳng

đưa xuống thấp - ra trước cùng tay trái giơ

cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau,

mặt hơi ngửa, mắt nhìn theo tay

- Nhịp 19: Đá chân phải lên cao chếch sang

trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng

gót, đồng thời vặn mình sang phải,hai tay giữ

chẳng đánh từ trên cao ra trước xuống

-thấp - ra sau - chếch sang phải

- Nhịp 20: Về tư thế như nhịp 18.

- Nhịp 21: Quay 900 sang phải thành đứng

hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang,

bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

- Nhịp 22: Như nhịp 18, nhưng đổi bên.

- Nhịp 23: Như nhịp 19, nhưng đổi chân

- Nhịp 24: Về tư thế nhịp 22.

- Nhịp 25: Quay sang trái về như nhịp 21.

- Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang rộng

hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm

nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi

chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra

trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp,

mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 27: Thu chân trái về với chân phải

thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn

tay sấp, mắt nhìn trước

- Nhịp 28: Bước chân phải sang ngang rộng

hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm

nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi

chân chạm đất, chân thẳng hai tay đưa ra

trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp,

mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 29: Như nhịp 27, nhưng thu chân về.

Nhịp 30: Hai tay đưa xuống dưới sát thân

-ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay

hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt

ngửa, mắt nhìn theo tay.

3 Chạy bền:

* Cách đo mạch đập cơ sở: Đối với học

sinh, chỉ cần theo dõi thường xuyên mạch yên

tĩnh cũng có thể biết được sức khỏe ra sao.

Hằng ngày, khi mới ngủ dậy, đo mạch yên

tĩnh trong một phút Nếu sau một tuần, một

tháng, mạch dao động nhẹ (lệch nhau 3- 4

nhịp) coi như mạch ổn định biểu hiện sức

khỏe bình thường Nếu mạch tăng hoặc giảm

quá 10 - 15 nhịp cần phải đi khám bệnh để có

biện pháp xử lý kịp thời

sinh tập luyện, GV kết hợp sửa sai cho học sinh trong khi tập luyện bằng phương pháp sử dụng thông tin nhanh…

- Chú ý: Ở các động tác đưa tay dang ngang, ra trước cánh tay cần phải duỗi thẳng và song song mặt đất.

              

               (GV)

Trang 10

* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:

- Nam chạy 400m

- Nữ chạy 350m.

Chạy xong thực hiện các động tác thả lỏng

giống ở các tiết trước.

90 80 70 60 Ngày 1 2 3 4 5 6 7 29 30

GV nhận xét, xuống lớp               

               (GV)



Trang 11

Tiết 9 + 10 BÀI TDPTC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

II Yêu cầu:

- Bước đầulàm quen với kĩ thuật chạy ngắn

- Tập tương đối hoàn chỉnh bài TDPTC

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh vẽ bài TDPTC.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến

hành

A Phần mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài

học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp từ trên xuống…

+ Động tác lưng bụng

+ Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy

* Kiểm tra bài cũ: Tập bài TDPTC từ 17-25.

- GV quan sát, dùng phương pháp thông tin

nhanh để nhắc nhở học sinh sửa động tác sai

* Học từ nhịp 31-35:

- Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trước mặt đưa

xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân

hơi gập, mắt nhìn trước.

- Nhịp 32: Bật người lên cao, thân căng, tay

chếch hình chữ V lòng bàn tay hướng vào

nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngửa

- Nhịp 33: Tiếp đất khuỵu gối trên nửa bàn

chân, sau đó cả bàn chân để giảm chấn động,

hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp,

               (GV) + GV thực hiện mẫu - phân tích

kỹ thuật (ngắn gọn) trên tranh vẽ

- cho học sinh tập luyện.

+ Chú ý: Phải ưỡn thân và duỗi

thẳng mũi chân khi bật lên cao ở nhịp 32 - giữ thăng bằng và khuỵu gối khi tiếp đất để giảm chấn động ở nhịp 33.

+ Củng cố: Gọi 4 học sinh ở 4 tổ tập luyện lên thực hiện 5 động tác vừa mới học - GV nhận xét, sửa sai chung.

+ Tiếp tục cho học sinh ôn lại cả

35 động động tác của bài thể dục.

       

Trang 12

trên đường thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên

đường thẳng vừa chạy trên đường vòng.

- Khi chạy cự li ngắn, cơ thể phải làm việc cự

đại (tốc độ tối đa) trong thời gian ngắn trong

tình trạng nợ ôxy Ở học sinh THCS, học kỹ

thuật chạy 60m trên đường thẳng Kỹ thuật

hoàn chỉnh gồm bốn giai đoạn: Xuất phát,

chạy lao, chạy giữa quãng và về đích.

PP đồng loạt,cùng hướng,khác hướng.làn sóng

Nhóm 1 Nhóm 2

 

 

 (GV)

              

              (GV)

3 m

Trang 13

Trò chơi “Chạy đuổi”

* Chuẩn bị và cách chơi (trang 29-30 SGV

Chạy xong thực hiện thả lỏng giống ở các

tiết trước (chạy theo nhóm 10-12 hs/lần)

- Dặn dò về nhà: Tập luyện chạy bước nhỏ,

chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi tại

              (GV)

Ngày soạn: 20/09/ 2009

Tuần 6



Trang 14

I Nhiệm vụ:

Ôn: từ nhịp 1-35 Hoàn thiện bài thể dục.

- Chạy cự li ngắn :

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn).

Xuất phát cao, chạy nhanh 40-60m.

Xuất phát thấp: cách đo, đóng bàn đạp và kĩ thuật.

- Chạy bền : Chạy 500m Nam, 450m Nữ.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng.

II Yêu cầu:

- HS nắm được kĩ thuật đóng bàn đạp

- Bước đầu nắm được kỹ thuật xuất phát thấp

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, tranh bài TDPTC, tranh kĩ thuật XPT.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức tiến

* Kiểm tra bài cũ: Bài TDPTC

- Tập từ nhịp 1 đến nhịp 17

- Tập từ nhịp 18 đến nhịp 35

* Ôn tập và hoàn thiện 35 động tác của bài

thể dục.

2x8nhịp 2x8nhịp 3l/1đ.tác

- Chú ý: Từ nhịp 13 trở về sau, tất cả các động tác khi tay đưa

ra trước hoặc dang ngang thì đều là “bàn tay sấp”.

- Ghép nhạc cho toàn bài TD

“Nối vòng tay lớn”

              

Trang 15

2 Chạy cự li ngắn:

a Bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ di chuyển

- Chạy gót chạm mông di chuyển.

       (GV)

PP đồng loạt,khác hướng,cùng hướng.sử dụng thông tin nhanh

               (GV)

                  

Trang 16

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

* Chuẩn bị và cách chơi (trang 29-30 SGV

thể dục 8)

- XP thấp đuổi XP cao

b Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m:

- GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu cho học sinh

bàn chân, bàn đạp sau cách bàn vạch xuất

phát 3 bàn chân, hai bàn đạp cách nhau theo

chiều ngang 10-20cm, bàn đạp bên chân khỏe

đặt phía trước, góc độ ngả sau khoảng 45- 50

độ, bàn đạp sau khoảng 75-80độ

- Kỹ thuật xuất phát thấp:

- Khẩu lệnh giống XP cao.

- Khi nghe hiệu lệnh “Vào chỗ”, VĐV thực

hiện lần lượt các động tác: Đi từ vị trí chuẩn

bị vào đứng trước hai bàn đạp (nếu thuận

chân trái thì đứng bên phải và ngược lại).

Chống hai tay lên đường chạy (không chạm

vạch XP), đặt một chân thuận vào bàn đạp

trước, chân kia vào bàn đạp sau Tiếp đến

quỳ gối chân sau lên mặt đường, thu tay về

chống sát mép sau vạch XP, hai tay chống

rộng hơn vai một chút, nắt nhìn thẳng vào

đường chạy cách vạch XP khoảng 2 - 3m.

Khi nghe lệnh “Sẵn Sàng…” từ từ nâng

mông lên cao bằng hoặc hơn vai một chút

đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn

nhiều lên hai tay, hai bàn chân áp vào bàn

đạp Khi nghe “Chạy!”: Đạp mạnh chân sau

vào bàn đạp rồi bước về trước mmột bước

hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường

chạy Tiếp theo đạp mạnh chân trước vào bàn

đạp rồi bước về trước, tay cùng bên đánh ra

sau tay kia đánh ra trước Động tác của hai

tay ở bước đầu tiên rất quan trọng, giúp cho

VĐV (học sinh) giữ được thăng bằng

* Trò chơi “Chạy tốc độ cao”:

- Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị và vạch XP 1

GV dùng tranh vẽ,bàn đạp hướng dẫn HS cách đóng bàn đạp.

 (GV)

20 m

8 m

1 m

Trang 17

1: 7-8m Kẻ vạch đích cách vạch XP 2: 20m.

Cán sự cầm cờ đứng ở vạch XP 2, GV cầm

đồng hồ ở đích Tập hợp học sinh (hình vẽ),

những em đến lượt tiến vào vạch XP 1 và

thực hiện tư thế chuẩn bị XP.

- Cách chơi: Khi có lệnh các em chạy nhanh

đến đích Khi người thứ nhất và người thứ

hai chạy đến vạch XP 2, cán sự phất cờ để

GV bắt đầu bấm giờ đo thành tích của hai

người đó Sau đó tổng kết xem ai chạy tốc độ

cao nhất

3 Chạy bền:

* GV tổ chức cho học sinh chạy theo nhóm

5-10 học sinh/lượt, thi đua xem ai chạy

Ôn luyện kỹ thuật XP thấp, tập bài tập bổ

trợ giống tuần trước.

5ph

              (GV)

 Bổ sung rút kinh nghiệm:



Trang 18

Ngày soạn: 25/ 09 /.2009

Tuần 7

I Nhiệm vụ:

Ôn: từ nhịp 1-35, hoàn thiện bài thể dục

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn).

Ôn xuất phát thấp

Kĩ thuật chạy lao (60m).

Trò chơi: “ Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC).

- Chạy bền : Chạy 550m Nam,500 m Nữ.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng.

II Yêu cầu:

- Tích cực tập luyện để có một thể lực và thành tích cao nhất.

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số.

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ và yêu cầu bài

* Ôn tập và hoàn thiện 35 động tác của bài thể

dục.

2x8nhịp

4 HS

3 lần/ 1 HS

               (GV)

PP đồng loạt khác hương,cùng hương.ghép nhạc.

Trang 19

* Các động tác bổ trợ (giống bài trước)

* Ôn luyện kỹ thuật XP thấp - chạy lao.

 

 (GV)

               (GV)

                  

(GV)

- GV nhắc lại kỹ thuật-cho học sinh tập luyện, kết hợp nhắc nhở-sửa sai.

- Chú ý: Tập trung duy trì tốc

độ cao nhất, chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước, thân trên hơi ngả về trước, tích cực đạp sau

Trang 20

* Trò chơi: “Chạy đuổi”.

- Chuẩn bị và cách chơi giống tiết 12.

* Thư giản thả lỏng: Cho toàn bộ nữ chạy

quanh sân trường 1 vòng, vừa chạy vừa hít thở

sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng ;

nam chạy 2 vòng.

3 Chạy bền:

* GV tổ chức cho học sinh chạy theo nhóm

5-10 học sinh/lượt, thi đua xem ai chạy nhanh

+ Ôn tập tòan bài thể dục (2lần vào mỗi sáng).

+ Tập luyện XP cao, chạy tốc độ cao …

(GV)

* Bổ sung rút kinh nghiệm :

 (GV)



XP

Trang 21

Kĩ thuật chạy giữa quảng (60m)

Trò chơi: “ Chạy đuổi” (XPT đuổi XPC)

Một số động tác thư giản ,thả lỏng

II Yêu cầu:

- HS có ý thức kỉ luật cao trong giờ kiểm tra.

- Bước đầu hoàn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bộ tranh chạy cự li ngắn, còi, bàn ghế GV ngồi kiểm tra.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

- Nhận lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ và yêu cầu bài

học.

* Khởi động:

- Xoay các khớp từ trên xuống dưới…

- Động tác lưng bụng.

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, nâng

cao đùi tại chỗ.

* Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

- Điểm 5-6: Có 3-5nhịp thực hiện sai.

- Điểm 2-4: Có 5 nhịp trở lên thực hiện sai.

Ngoài ra, GV xem xét các trường hợp đặt

biệt, mức độ chuyên cần, ý thức học tập của

học sinh mà đánh giá cho hợp lý.

2x8nhịp 2x8nhịp

                  

Trang 22

* Các động tác bổ trợ:

nâng cao đùi di chuyển (20m).

- Đứng vai hướng chạy XP.

- Đứng lưng hướng chạy XP.

* Tập luyện kỹ thuật: XP thấp chạy lao

-chạy giữa quãng.

3 Chạy bền:

* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi đấu

chạy bền xem ai chạy nhanh nhất.

- Nam chạy 600m, nữ chạy 550m

- Sau khi chạy xong thực hiện các động tác thả

lỏng, đi bộ quanh sân trường 1 vòng.

- Dặn dò về nhà:

+ Luyện tập các bước chạy bổ trợ như ở bài

trước, tập chạy tốc độ cao

5ph

+ GV nhắc lại cả 3 kỹ thuật, kết hợp cho học sinh xem lại tranh minh họa - cho HS tập luyện.

+ Chú ý: Vào chỗ không phạm quy - XP nhanh, mạnh; tích cực đạp sau, cố gắng tăng tần

số bước chạy đến mức cao nhất và duy trì tốc độ cho đến khi qua đích 5-10m



Trang 23

Trang 24

Bước đầu hoàn chỉnh 3 kĩ thuật :XPT - Chạy lao - Chạy giữa quãng.

Trò chơi :(do GV chon)

- Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Một số khái niệm.

Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.

Chạy đà chính diện,giậm nhảy co chân qua xà (xác định chân giậm nhảy)

II Yêu cầu:

- HS nắm được thế nào là kiểu nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Bước đầu hoàn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bộ tranh chạy cự li ngắn, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.

- Xoay các khớp từ trên xuống: Cổ, cổ tay +

chân, khuỷu tay, cánh tay…

- Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.

1 Kỹ thuật nhảy cao:

* Một số hiểu biết ban đầu về nhảy cao:

- Nhảy cao là môn đã được hình thành từ xa

xưa… đến ngày nay đã có 5 kiểu nhảy cao

khác nhau: “Bước qua”, “Nằm nghiêng”, “Cắt

kéo”, “Úp bụng” và “Lưng qua xà” Nhảy

“Bước qua là kiểu đơn giản nhất phù hợp với

lứa tuổi học sinh THCS

2x8nhịp 2x8nhịp 3l/1đ/tác

Trang 25

- Yêu cầu: Xác định đúng chân giậm nhảy, tiếp

đất (nệm) bằng chân giậm trước rồi đến chân

lăng, giữ thăng bằng.

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

* Ôn và hoàn thiện kỹ thuật chạy nhanh:

- Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh

theo phương pháp dòng chảy.

- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát,

nhắc nhở sửa sai cho học sinh.

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước chạy

phải tích cực tăng tần số đến mức cao nhất,

chạy bằng nửa bàn chân trước tăng cường và

duy trì tần số bước chạy cho đến khi qua đích

Trang 26

* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại

kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét

cụ thể kỹ thuật từng giai đoạn - tuyên dương,

sửa sai

3 Chạy bền:

* Trò chơi: “Chạy đuổi”.

- Chuẩn bị và cách chơi giống tiết 12.

Chạy 600m Nam,550 m Nữ.

* Thư giản thả lỏng: Cho toàn bộ nam, nữ đi

bộ quanh sân trường 1 vòng, vừa đi vừa hít thở

sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng ;

- Dặn dò về nhà:

+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm mông,

nâng cao đùi:

(GV)

Trang 27

Ôn và hoàn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy giữa quảng.

Trò chơi (do GV chon).

Giới thiệu giai đoạn chạy đà,giậm nhảy.

Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

Chạy đà, đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy,giậm nhảy đá lăng chân bước qua xà Kết hợp 2 giai đoạn : chạy đà - giậm nhảy qua xà tự do.

Một số động tác thư giản, thả lỏng.

II Yêu cầu:

- HS nắm được kĩ thuật 2 giai đoạn đầu của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Hoàn chỉnh 3 kỹ thuật: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.

IV Nội dung tiến hành

- Ép dẻo: Ép ngang, ép dọc.

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông,

nâng cao đùi tại chỗ

- Gv cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh

- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan

sát, nhắc nhở sửa sai cho học sinh.

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước

Trang 28

chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao

nhất, chạy bằng nửa bàn chân trước tăng

cường và duy trì tần số bước chạy cho đến

khi qua đich 5-10m mới giảm dần tốc độ.

* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện

lại kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV

nhận xét cụ thể kỹ thuật từng giai đoạn

-tuyên dương, sửa sai

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:

* Giai đoạn chạy đà:

- Cự li chạy đà thường là 5-9 bước đà, mỗi

bước đà tương đương 2 bước đi thường.

Góc độ chạy đà chếch với xà khoảng

25-400 Nếu giậm nhảy chân trái thì đứng phía

bên phải xà và ngược lại theo chiều nhìn

vào xà.

* Cách xác định điểm giậm nhảy: Đứng

thẳng, mặt và thân quay chếch vào 1/3 độ

dài của xà (từ cột xà bên chạy đà) Tay cùng

bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay

chạm xà, vẽ 1ô ngang dưới chân (điểm

giậm nhảy) Tuy nhiên, điểm giậm nhảy ở

mức xà càng cao thì càng xa…

* Cách chạy đà và điều chỉnh đà:

- Chạy đà cần tăng dần tốc độ, đặt chân

chạm đất bằng nửa bàn chân trước, riêng 3

bước đà cuối đặt chân chạm đất bằng cả bàn

chân và các bước này dài hơn các bước

trước Ở bước cuối cùng, đặt gót bàn chân

vào điểm giậm nhảy, lúc này thân người hơi

ngả ra sau.

- Nếu chạy đà và đặt chân đúng vào điểm

giậm nhảy là được, hoặc chân đặt vào xa

hay gần điểm giậm nhảy thì cần điều chỉnh

đà với khoảng cách tương đương.

+ GV làm mẫu, dùng tranh minh họa - cho

học sinh tập luyện chạy đà-đặt chân vào

điểm giậm nhảy và điều chỉnh đà cho hợp lý

(không qua xà).

3 Chạy bền:

* Trò chơi: GV tổ chức cho học sinh thi

đấu chạy bền xem ai chạy nhanh nhất.

- Nam chạy 600m, nữ chạy 550m

- Sau khi chạy xong thực hiện các động tác

thả lỏng, đi bộ quanh sân trường 1 vòng.

Trang 29

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.

+ Luyện tập chạy bước nhỏ, gót chạm

mông, nâng cao đùi:

Nam: 3 đ/tác x 12 lần (50s/l) vào sáng

Nữ: 3 đ/tác x 12 lần (40s/l) sớm

5ph

- Thả lỏng tại chỗ, rủ tay chân

(GV)

Trang 30

Ôn và hoàn chỉnh 3 kĩ thuật: XPT - Chạy lao - Chạy giữa quãng.

Trò chơi (do GV chon).

Giới thiệu giai đoạn :Qua xà-Tiếp đất.

Đo đà, điều chỉnh đà.

Lăng chân 1 bước qua xa, đà 1 bước lăng chân qua xà.

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn :Chạy đà-giậm nhảy- trên không- tiếp đất.

II Yêu cầu:

- HS nắm được kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Hoàn chỉnh bài chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

III Sân tập, dụng cụ: Sân trường, đồng hồ bấm giờ, còi, bộ tranh 1 số kiểu nhảy cao.

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

- Ép dẻo:Ép ngang, ép dọc.

- GV cho học sinh tập XP thấp - chạy nhanh

Trang 31

- Yêu cầu : Phản xạ XP nhanh, các bước

chạy phải tích cực tăng tần số đến mức cao

nhất, chạy bằng nửa bàn chân trước tăng

cường và duy trì tần số bước chạy cho đến

khi qua đich 5-10m mới giảm dần tốc độ.

* Củng cố: Gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại

kỹ thuật XP thấp - chạy nhanh - GV nhận xét

cụ thể kỹ thuật từng giai đoạn - tuyên dương,

sửa sai

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”:

- Giai đoạn trên không: Bắt đầu khi chân

giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay

lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân

giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau.

Kih bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân,

tay cùng bên với chân lăng duỗi phía trước

phối hợp với hất chân lăng theo một vòng

cung qua xà Cùng lúc với chân lăng qua xà,

nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá

mạnh lên cao - ra trước, tiếp theo hơi xoay

người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy

và mong cùng bên đi theo một vòng cung qua

xà Hai tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi

cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà

* Giới thiệu giai đoạn tiếp đất:

- Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp

đất trước bằng nửa bàn chân trước hay cả bàn

chân, sau đó đến chân giậm hnảy tiếp đất, cả

hai chân cần chùng gối để giảm chấn động.

Khi nhảy ở mức xà cao, có thể tiếp đất cả hai

chân cùng một lúc.

* Lăng chân một bước qua xà.

* Đà một bước lăng chân qua xà.

* Đo đà, điều chỉnh đà.

* Tập hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật

nhảy cao “Bước qua”.

* Trò chơi: “Nhảy cừu”.

Đây là trò chơi mà học sinh hay chơi nhất ở

các giờ chơi khác, nên GV cần điều khiển các

      

       (GV)

Trang 32

Một số động tác thư giản ,thả

lỏng

C Phần kết thúc: + Luyện tập chạy bước

nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi:

(GV)

Trang 33

Ngày soạn: / /2009

Tuần 12

Tiết 23 + 24 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao kiểu “bước qua”:

Trò chơi (do GV chon)

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất - nâng cao dần thành tích.

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)

Ôn và hoàn chỉnh 3 kĩ thuật :XPT-Chạy lao-Chạy giữa quảng.

II Yêu cầu:

- Bước đầu hoàn chỉnh kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Hoàn chỉnh bài chạy cự li ngắn: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

1 Chay cự li ngắn: Ôn và hoàn thiện kỹ

thuật chạy nhanh:

2x8nhịp 2x8nhịp

Trang 34

2.Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hoàn

chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước

qua ”.

các giờ chơi khác, nên GV cần điều khiển

      

       (GV)

Trang 35

Phần kết thúc:

- Dặn dò về nhà: + Luyện tập chạy bước nhỏ,

gót chạm mông, nâng cao đùi:

Tại chỗ đá lăng chân trước ,sau 4lần 8 nhịp.

(GV)

Trang 36

Ngày soạn: / /.2009

Tuần 13

Tiết 25 + 26 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

Trò chơi :(do GV chon)

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn :Chạy đà-giậm nhảy- trên không- tiếp đất.-Nâng cao dần thành tích.

Một số động tác bổ trợ (Do GV chọn)

Ôn và hoàn chỉnh 3 kĩ thuật :XPT-Chạy lao-Chạy giữa quảng.

II Yêu cầu:

- Hoàn chỉnh kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Hoàn chỉnh bài chạy cự li ngắnt: XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

- Chia nhóm tập luyện - GV phối hợp quan sát,

nhắc nhở sửa sai cho học sinh.

4lần.8 nhịp

Trang 37

2 Nhảy cao kiểu “Bước qua”: Tập hoàn

chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước

qua ”.

các giờ chơi khác, nên GV cần điều khiển các

em chơi một cách trật tự, kỷ luật.

3 lần/1 mức xà

1 lần

GV dùng tranh vẽ, thị phạm động tác 2 đến 3 lần,sau đó gọi 2HS thị phạm lại 1 lần, GV sửa sai cho cả lớp theo dõi.

      

       (GV)

Trang 38

Phần kết thúc:

- Dặn dò về nhà: Luyện tập chạy bước nhỏ, gót

chạm mông, nâng cao đùi:

Tại chỗ đá lăng chân trước, sau 4lần 8 nhịp.

5ph

(GV)

Trang 39

Ngày soạn: / /2009

Tuần 14

Tiết 27 + 28 KỸ THUẬT NHẢY CAO- CHẠY CỰ LI NGẮN

I Nhiệm vụ:

- Chạy cự li ngắn: KIỂM TRA CUỐI CHƯƠNG

Trò chơi (do GV chon)

Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất - nâng cao dần thành tích.

Một số động tác thư giản ,thả lỏng

II Yêu cầu:

- Hoàn chỉnh kĩ thuật 4 giai đoạn của bài nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- HS có ý thức cao trong giờ kiểm tra.

1 Chay cự li ngắn* Kiểm tra kỹ thuật chạy

nhanh (trọng tâm: XP thấp - chạy lao - chạy

giữa quãng).

* Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm

2-3em/lần, mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần.

* Cách đánh giá xếp loại:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng ba giai đoạn kỹ

thuật, tần số bước chạy nhanh.

- Điểm7-8: Có một và sai sót nhỏ về kỹ thuật.

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một trong ba giai

đoạn kỹ thuật, tần số bước chạy còn chậm.

- Điểm 2-4: Thực hiện sai hai giai đoạn kỹ thuật

trở lên Tuy nhiên GV cần chú ý các trường hợp

Trang 40

bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “Bước qua ”.

- Chạy bền : Chạy 600m Nam, 550 m Nữ.

Định dạng
Số trang	83
Dung lượng	1,24 MB