kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè híng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè híng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®îc 1sè nguyªn t¾c ph¬ng ph¸p d¬n gi

Gv nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, trang phôc Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu giê kiÓm tra: + Ktra bµi TD liªn hoµn(nam, n÷) 45 nhÞp + Ktra ch¹y nhanh(KthuËt vµ thµnh tÝch) b. Tæ chøc vµ ph¬ng ph¸p [r]

Trang 1

Ngày soạn:23/08/09

Ngày dạy:

Tiết :01

Một số hớng dẫn tập luyện sức bền (phần 1 và 2)

I Mục tiêu:

Một số hớng dẫn tập luyện sức bền

Yêu cầu: Biết đợc 1số nguyên tắc, phơng pháp dơn giản tập luyện pháttriển sức bền

II Địa điểm và ph ơng tiện:

Địa điểm: Trên lớp Sách vở ghi bài

III Nội dung và ph ơng pháp:

1 Một số hiểu biết cần thiết

Gv giới thiệu cho Hs biết 1số tố chất thể lực cơ bản: sức nhanh, sức mạnh,sức bền, sự khéo léo chính xác, mềm dẻo.Trong đó sức bền đóng vai trò quantrọng nhất

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng…

- Tập sức bền bằng các môn thể thao có tác dụng rèn luyện sức bền…

a Em hãy cho biết sức bền là gì?

b Em có định tập sức bền không?Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập của emntn?

đến hết).Đứng nghiêm, nghỉ, Quay phải, quay trái, quay sau

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp Đi đều vòng phải – vòng trái

Đội hình 0 – 2 – 4, Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

Trang 2

Yêu cầu: Hs thực hiện thuần thục, chính xác, đều các kỹ thuật theo khẩu lệnh,

t thế, tác phong nhanh nhẹn, nghiêm túc chấp hành nội quy của giờ học

Yêu cầu: Thực hiện tơng đối các động tác bổ trợ chạy nhanh.

Hs chạy đúng kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt thể lực

II Địa điểm ph ơng tiện

1 Địa điểm: Sân trờng

2 Phơng tiện:+ Chuẩn bị của Gv: Còi, sân bãi

+ Chuẩn bị của Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung và ph ơng pháp tổ chức:

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Cán sự báo cáo sĩ số, trang phục

- Gv phổ biến nội dung, nhiệm vụ, yêu

cầu giờ học

2 Khởi động:

-Bài thể dục tay không 5đtác: Tay,

L-ờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp

-Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai,

c Đi đều - đứng lại

Đổi chân khi sai nhịp

Đi đều vòng phải – vòng trái

Cán sự điều khiển

Gv nhắc lại yêu cầu nội dungcủa bài học sau đó cho cả lớpcùng tập

Gv quan sát sửa sai +Cách đi đều đúng kỹ thuật, tthế thân ngời khi đi đều

+ Cách đổi chân khi đi sai nhịp+ Cách đi vòng: Khoảng cáchcủa từng ngời

Trang 3

Củng cố:

2 Chạy cự ly ngắn:Ôn:

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

+ T thế sẵn sàng xuất phát

* Trò chơi: “Chạy đuổi”

Gv phổ biến cách chơi và luật chơi cho

Hs Sau đó tổ chức cho Hs chơi

 Làm tại chỗ

1.Đội hình đội ngũ: Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học Biết

vận dụng những hiểu biết đã học khi hoạt động tập thể ở trờng và ngoài nhà trờng

+ Ôn: những kỹ thuật Hs còn yếu Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp.

Yêu cầu: Hs thực hiện chính xác, đều các kỹ thuật theo khẩu lệnh, t thế, tác

phong nhanh nhẹn, nghiêm túc chấp hành nội quy của giờ học

2 Chạy cự ly ngắn:- Ôn các động tác bổ trợ.

 Ôn các t thế xuất phát

 Trò chơi: “Ngời thừa thứ 3”

Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập các bài tập phản xạ theo khẩu lệnh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Nam chạy: 400m

Nữ chạy: 300m

Yêu cầu: Hs chạy đúng kỹ thuật nhằm rèn luyện tốt thể lực

II Địa điểm ph ơng tiện :Địa điểm: Sân trờng.

Phơng tiện:+ Chuẩn bị của Gv: Còi, sân bãi, tranh ảnh (nếu có)

lợng Phơng pháp tổ chức

1 Nhận lớp:

- Gv phổ biến nội dung, nhiệm vụ,

8’ Tập hợp 4 hàng ngang

x x x x x x x

Trang 4

yêu cầu giờ học.

Lờn, Vặn mình, Bụng, Phối hợp

Đi đều - đứng lại

Đổi chân khi sai nhịp

Đi đều vòng phải – vòng trái

x x x x x x

Cán sự điều khiển

Gv nhắc lại yêu cầu các kỹ thuậtsau đó cán điều khiển cho cả lớptập

Gv quan sát sửa sai

x x x x x x

chơi Sau đó tổ chức cho Hs chơi:

Gv gọi 2- 3 em lên thực hiện lại1số kỹ thuật động tác đã học cảlớp quan sát nhận xét.Sau đó Gvnhận xét chung

Trang 5

1.Đội hình đội ngũ: + Ôn: những kỹ thuật Hs còn yếu

Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp Yêu cầu: Hs thực hiện chính xác, đều các kỹ thuật theo khẩu lệnh, t thế, tácphong nhanh nhẹn, nghiêm túc chấp hành nội quy của giờ học

2 Chạy cự ly ngắn:- Ôn các động tác bổ trợ:

- Ôn các t thế xuất phát

 Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”

 Yêu cầu: Hs tập luyện tích cực, tập các bài tập phản xạ theo khẩu lệnh

II Địa điểm ph ơng tiện :1.Địa điểm: Sân trờng

2.Phơng tiện:+ Chuẩn bị của Gv: Còi, sân bãi, tranh ảnh (nếu có)

- Gv phổ biến nội dung, nhiệm

vụ, yêu cầu giờ học

-Bài thể dục tay không 5đtác:

Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng,

+ Đi đều - đứng lại

+ Đổi chân khi sai nhịp

+ Đi đều vòng phải – vòng

x x x x x x

Trang 6

Gv hớng dẫn cách chơi và luật chơi.

Sau đó tổ chức cho Hs chơi:

1.Đội hình đội ngũ: + Ôn: những kỹ thuật Hs còn yếu

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Nam chạy: 400m

Nữ chạy: 300m

Trang 7

III Nội dung và ph ơng pháp tổ chức :

+ Đi đều - đứng lại

x x x x x x

Gv nhắc lại yêu cầu các kỹ thuật sau

Trang 8

1.Đội hình đội ngũ: Kiểm tra lấy điểm 15’

x x x x x x

Trang 9

Trang 10

1 Chạy cự ly ngắn: Nhằm trang bị cho Hs một số kiến thức, kỹ năng

để rèn luyện , phát triển sức nhanh + Trò chơi: “Chạy đuổi”

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát+ T thế sẵn sàng xuất phát

Yêu cầu: Thực hiện tơng đối các động tác bổ trợ chạy nhanh.

2 Bài thể dục liên hoàn( nam, nữ):Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính

của cơ thể, góp phần phát triển thể lực chung và rèn luyện t thế cơ bản

Học: Nữ từ nhịp 1 –nhịp 10

Nam từ nhịp 1 – nhịp 10

Yêu cầu: Thuộc và thực hiện tơng đối 10 nhịp đầu của bài TD.

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu hiện tợng

“Chuột rút” và cách khắc phục

Yêu cầu:Hs nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.Chạy hết cự ly, biết

cách thở trong khi chạy

II Địa điểm và phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng sạch sẽ

+ Chuẩn bị của Gv: Còi, Tranh ảnh (nếu có)

III Nội dung và phơng pháp tổ chức:

1 Nhận lớp:

yêu cầu giờ học

a Khởi động chung:

Chạy nhẹ nhàng 1vòng quanh sân

tr-ờng.Khởi động theo vòng tròn

xx

x

Cho Hs tậpCán sự điều khiển

Gv quan sát sửa cho Hs

Trang 11



Các nhóm luyện tập và chú ý sửasai(chú ý nhiều về t thế, tácphong động tác)

Gv gọi 2-3 Hs lên thực hiện 1sốcác nội dung vừa học, cả lớpquan sát Sau đó Gv nhận xétchung

Gv giới thiệu hiện tợng “chuộtrút” và cách khắc phục

Chạy theo nhóm sức khoẻ, giớitính

1.Chạy cự ly ngắn:Nhằm trang bị cho Hs một số kiến thức, kỹ năng rèn luyện

phát triển sức nhanh

- Chạy nhanh ôn nh nội dung tiết 9

- Học:Ngồi lng hớng chạy xuất phát

Yêu cầu: Hs thực hiện đúng các kỹ thuật đtác Đảm bảo an toàn trong tập luyện.

2 Bài thể dục liên hoàn( nam, nữ): Ôn: + Nữ từ nhịp 1 –nhịp 10

+ Nam từ nhịp 1 – nhịp 10Học: + Nam từ N11-N19 ; Nữ từ N11 – N18

Nội dung

1 Nhận lớp:

8’ Tập trung 4 hàng ngang

x x x x x x x

Trang 12

yêu cầu giờ học.

trờng.Khởi động theo vòng tròn

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát

Học : Ngồi lng hớng chạy xuất phát

* Củng cố: Thực hiện các nội dung

Gv cho Hs ôn lại từ N1 – N7 của cảbài nam và nữ từ 1-2lần

Gv g.t.bài TD nữ trớc, nam sau

Gv làm mẫu và p.tích kỹ thuật đ.tácCho Hs tập Cán sự điều khiển

Gv quan sát sửa cho HsSau đó chia nhóm tập

x x x x x x x

x x



Một số lỗi thờng mắc:

+ Nữ: Các nhịp 1,4,6,8 động tác củatay thờng không chuẩn về phơng hớnghoặc nhầm hớng của lòng bàn tay.Các nhịp 5,9: để co cả 2 chân+ Nam: Các nhịp 4,5,6,8,9,10 hai taykhông tạo thành đờng thẳng

Các nhịp 5,9 không dồn trọng tâm vàochân phải

Cách sửa: Gv cùng Hs phân tích chỗsai, sau đó dành thời gian giúp Hs sửa

Trang 13

-Chạy nhanh ôn : xuất phát cao – chạy nhanh (cự ly 40m – 60m

- Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

Yêu cầu: Hs thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp

2 Bài thể dục liên hoàn( nam, nữ): Ôn: + Nữ từ nhịp 1 –nhịp 10

+ Nam từ nhịp 1 – nhịp 10Học: + Nam từ N11-N19 ; Nữ từ N11 – N18

3 Chạy bền:Nhằm trang bị cho Hs một số kiến thức, kỹ năng và thói quen rèn

luyện phát triển sức bền

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam chạy: 500m;Nữ chạy: 400m

1 Nhận lớp:

Gv hớng dẫn và làm mẫu ở đội hình 4hàng ngang

Hs tập trở về đội hình nh trên

Gv quan sát sửa sai cho Hs

Trang 14

Gv cho Hs ôn lại từ N1 – N7 của cảbài nam và nữ từ 1-2lần.

Gv g.t.bài TD nữ trớc, nam sau

Gv làm mẫu và p.tích kỹ thuật đ.tácCho Hs tập Cán sự điều khiển

Gv quan sát sửa cho HsSau đó chia nhóm Một số lỗi thờng mắc:

+ Nữ: Các nhịp 1,4,6,8 động tác củatay thờng không chuẩn về phơng h-ớng hoặc nhầm hớng của lòng bàntay

Các nhịp 5,9: để co cả 2 chân+ Nam: Các nhịp 4,5,6,8,9,10 hai taykhông tạo thành đờng thẳng

Các nhịp 5,9 không dồn trọng tâmvào chân phải

Cách sửa: Gv cùng Hs phân tích chỗsai, sau đó dành thời gian giúp Hssửa đtác sai

- Chạy nhanh ôn :Chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”

- Học : Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

Yêu cầu: Hs chơi nhiệt tình và không đùa nghịch

Hs thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

2 Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 18 của nữ

từ nhịp 1 đến nhịp 19 của nam +Học từ N19 – N25(nữ); Từ N20 – N26

Trang 15

Yêu cầu: Thuộc liên kết các nhịp, thực hiện tơng đối đẹp, đúng các nhịp học ở tiết

trớc và thuộc các nhịp tiếp theo

II Địa điểm và phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng

yêu cầu giờ học

trờng.Khởi động theo vòng tròn

Các lỗi thờng mắc+ Nữ: các nhịp 16,19,20,21 khôngduỗi thẳng mũi chân

+ Nam: các nhịp 11,17,18 Khi gậpthân chân co

Cách sửa: Gv gọi 1 Hs lên sửa chocả lớp quan sát, sau đó các em tập

và tự sửa cho nhau

Sau khi tập các đtác mới xong ghépcác đtác từ nhịp 1- 24 tập từ 3 –

4lần

Gv gọi 2-3 Hs lên thực hiện 1số cácnội dung vừa học, cả lớp quan sát.Sau đó Gv nhận xét chung

Gv hớng dẫn cách chơi và phổ biếnluật chơi Sau đó Gv tổ chức cho Hs

Trang 16

Yêu cầu: Thuộc liên kết các nhịp, thực hiện tơng đối đẹp, đúng các nhịp học ở tiết

trớc và thuộc các nhịp tiếp theo

3 Chạy bền: : Luyện tập chạy bền

Yêu cầu : Chạy hết cự ly và biết cách hít thở trong khi chạy

II Địa điểm và phơng tiện: + Địa điểm: Sân trờng

1 Nhận lớp:

Trang 17

tr-ờng.Khởi động theo vòng tròn

Luyện tập xuất phát cao chạy lao và

chạy giữa quãng( cự ly 30m – 40m)

Gv chia lớp thành 2nhóm tậpNam tập chạy ngắn trớc, nữ tậpbài TD Sau đó đổi ngợc lại

Gv chia lớp thành 2nhóm tập luyện.Sau đó đổi ngợc lại

+ Nam: các nhịp 11,17,18 Khi gậpthân chân co

Cách sửa: Gv gọi 1 Hs lên sửa chocả lớp quan sát, sau đó các em tập

và tự sửa cho nhau

Sau khi tập các đtác mới xong ghépcác đtác từ nhịp 1- 24 tập từ 3 –

x x x x x x x

Trang 18

1 Chạy ngắn Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau

Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m)

Yêu cầu: Hs nắm đợc kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao và chạy giữa

quãng

2.Bài thể dục.Ôn: nữ từ N19 – N25

Nam từ N20 – N26Học: Nữ N 26 – N29

Yêu cầu: Hs thực hiện tơng đối tốt cả bài đã học, tập hết biên độ đtác.

II Địa điểm và phơng tiện:

Sân trờng

+ Chuẩn bị của Gv: Còi, đờng chạy

+ Chuẩn bị của Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập

III Nội dung và phơng pháp:

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I Phần cơ bản:

1 Nhận lớp:

Cán sự báo cáo sĩ số,trang phục

Gv phổ biến nội dung, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

Gv chia lớp thành 2nhóm tập(nam tậpchạy ngắn trớc, nữ tập bài TD) Sau đó

Gv hớng dẫn và làm mẫu ở đội hình 4hàng ngang

Trang 19

Học : Ngồi lng hớng chạy xuất

Gọi 2 Hs thực hiện KT tơng đối tốt và 2

Hs tập cha tốt lên thực hiện Cả lớp quansát nhận xét Sau đó Gv nhận xét chungCán sự điều khiển

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về t thế,biên độ động tác

Các nhóm tập luyện và giúp nhau sửasai

1 Chạy ngắn: Luyện tập, nâng cao kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự ly ngắn)

Yêu cầu: Hs nắm đợc một số cơ bản của luật điền kinh(chạy ngắn và nâng

cao kỹ thuật chạy cự ly ngắn

2.Bài thể dục:* Ôn: nữ từ N19 – N25

Nam từ N20 – N26Học: Nữ N 26 – N29

Nam N 27 – N36

Yêu cầu: Hs thực hiện tơng đối tốt cả bài đã học, tập hết biên độ đtác.

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Trang 20

Yêu cầu : Chạy hết cự ly và biết cách hít thở trong khi chạy

Sân trờng

+ Chuẩn bị của Gv: Còi, đờng chạy

+ Chuẩn bị của Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập

1 Nhận lớp:

Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm

Gv chia lớp thành 2nhóm tập(namtập chạy ngắn trớc, nữ tập bài TD).Sau đó đổi ngợc lại

20m 30m 

Gv hớng dẫn và làm mẫu ở đội hình

4 hàng ngang

Hs tập trở về đội hình nh trên

Gọi 2 Hs thực hiện KT tơng đối tốt

và 2 Hs tập cha tốt lên thực hiện Cảlớp quan sát nhận xét Sau đó Gvnhận xét chung

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về tthế, biên độ động tác

Các nhóm tập luyện và giúp nhausửa sai

Trang 21

Từ đội hình vòng tròn trở về 4hàngngang

x x x x x x x x

x x x x x x x x 

1 Chạy ngắn:Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau

Nam N37 – N40

Yêu cầu: Hs thực hiện liên hoàn theo thứ tự từng nhịp

Sân trờng

Chuẩn bị của Gv: Còi, đờng chạy

Chuẩn bị của Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập

1 Nhận lớp:

Trang 22

chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m

Ôn :

- chạy bớc nhỏ

- chạy nâng cao gối

- chạy đạp sau

Ngồi vai hớng chạy xuất phát

Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi ”

Gv hớng dẫn và làm mẫu ở độihình 4 hàng ngang

xxxxx x20m-30m



Gv phổ biến cách chơi và luật chơicho Hs nắm đợc, sau đó Gv tổchức cho Hs chơi

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về

t thế, biên độ động tácTừng hàng lên tập các nhịp đã học

Gv nhận xét chung

Hs tự thả lỏng bằng cách vừa đi

bộ, vừa thả lỏng

Trang 23

Ngày dạy:

I Mục tiêu :

1 Chạy nhanh :

Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau

quãng

2 Bài thể dục:

+ Ôn Nữ từ N1 – N34Nam từ N1 – N40+ Học: Nữ từ N35 – N39 Nam từ N41 – N45

Yêu cầu: Hs thực hiện liên hoàn theo thứ tự từng nhịp

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Yêu cầu: An toàn trong tập luyện

Sân trờng

1 Nhận lớp:

Ôn :

- chạy đạp sau

Gv chia lớp thành 2 nhóm tậpluyện Sau đó đổi ngợc lại

Gv hớng dẫn và làm mẫu Hs tậpluyện

Gv chia lớp thành 2nhóm tậpluyện: Nam học chạy ngắn trớc,Nữ học bài TD.Sau đó đổi ngợc lại

Gv hớng dẫn và làm mẫu ở độihình 4 hàng ngang

xxxxx x

Trang 24

Gv phân tích làm mẫu kỹ thuậtCán sự điều khiển

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về

t thế, biên độ động tácTừng nhóm nam, nữ lên tập bàicủa mình

Gv nhận xét chungNam : 800n

Nữ : 600m

Hs tự thả lỏng bằng cách vừa đi

bộ, vừa thả lỏng

Địa điểm: Trên lớp Sách vở ghi bài

A Phần mở đầu:

Nhận lớp: Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

B phần cơ bản:

Trang 25

Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập nh nhảy dây bền,tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào hai lần thở ra”hoặc vợt chớng ngại vật để luyện tập cách vợt 1số ngại vật thờng gặp trên

đờng chạy tự nhiên…

- tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên theo sứckhoẻ trên quãng đờng 400m, 500m, 600,… hoặc theo thời gian từ 8’- 10’

- Tập sức bền bằng các môn thể thao có tác dụng rèn luyện sức bền nh đi bộthể thao, chạy cự ly TB, cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm( Gv giúp cho Hs tự lập kế hoạch tậpluyện

1.Chạy nhanh ::Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau

quãng

2.Bài thể dục: Ôn:Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 1 – 39(nữ); 1 – 45(nam)Học: N40 – N45(nữ)

Yêu cầu: Hs thực hiện liên hoàn bài thể dục và thực hiện chính xác, đẹp

3.Chạy bềnLuyện tập chạy bền

Sân trờng

III Nội dung và phơng pháp:

1 Nhận lớp:

Gv chia lớp thành 2nhóm tập

Trang 26

Ôn :

- chạy đạp sau

Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn

về t thế, biên độ động tácTừng nhóm nam, nữ lên tập bàicủa mình

Trang 27

1.Chạy nhanh :Tiếp tục ôn luyện các giai đoạn chạy cự ly ngắn

- Yêu cầu: Hs biết thực hiện tơng đối các giai đoạn kiểm tra.

2 Bài thể dục: Ôn:Bài thể dục liên hoàn và chuẩn bị kiểm tra.

Yêu cầu: Hs thực hiện liên hoàn bài thể dục và thực hiện biên độ động tác

chính xác, đẹp

Sân trờng

1 Nhận lớp:

Gv phổ biến nội dung, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

Gv cho Hs xem tranh ảnh cácgiai đoạn chạy cự ly ngắn

Hs tập chạy ngắn 1lần

Trang 28

- Xuất phát thấp chạy lao

- Xuất phát thấp chạylao, chạy

giữa quãng

- Xuất phát thấp chạylao, chạy

giữa quãng, về đích

2 Bài thể dục: Hoàn thiện bài

thể dục liên hoàn

Chuẩn bị của Gv: Sổ điểm, còi

Chuẩn bị của Hs: Trang phục gọn gàng, giầy tập

A Phần mở đầu: 8’

a Nhận lớp: Cán sự báo cáo sĩ số, trang phục

Trang 29

Gv phổ biến nội dung, nhiệm vụ giờ kiểm tra.

- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt từ 3 – 4Hs( nam, nữ riêng)

- Những Hs đợc gọi tên đến lợt kiểm tra đứng chuẩn bị ở vị trí quy định

- Gv hô nhịp để Hs thực hiện động tác

- Những Hs khác theo dõi để chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi Hs đợc tham gia kiểm tra 1lần

(Trờng hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra 2lần) Khi kiểm tra lần 2 không

đợc điểm tối đa quá 8

 Cách cho điểm:

+ Điểm Giỏi : Thuộc và thực hiện đúng các nhịp trong bài+ Điểm khá : Thuộc bài nhng có 1- 2 nhịp có sai sót nhỏ+ Điểm tb: Có 3 – 5nhịp thực hiện sai

+ Điểm yếu : Có từ 6 – 10 nhịp thực hiện sai+ Điểm kém: Có trên 10 nhịp thực hiện sai

b Khởi động: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối

ép dọc, ép ngangTập lại bài thể dục liên hoàn 1lần

CHẠY NGẮN + NHẢY XA + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIấU YấU CẦU

Trang 30

* Sân tập thể dục.

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Cịi , tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa, ®ệm

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến

nội dung yêu cầu bài học

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ CHẠY NHANH

a Ơn chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao và chạy giữa quãng –

chạy về đích

2 Nhảy xa:

Ôn: Phối hợp chạy đà 3 – 5

bước – giậm nhảy (vào ván

giậm)

+ Bật cao

- Một số động tác bổ trợ:

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Nhảy dây đơn

 Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lại động tác

- Giáo viên cho học sinh tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS

xxxxxxx CB

gv xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx

- Giáo viên quan sát và sửa sai

Trang 31

4/ CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên

(vịng quanh sân trường )

5 phút

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuấtphát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang – chạy về đích và 2 học sinh lên chạy đà 5 bước giậm nhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướngdẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài

thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ

chân rũ tay

5 phút

2 phút2lầnx8nhịp/ động tác

3 phút

       

         

TIẾT SỐ 21 CHẠY NGẮN + NHẢY XA

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ơn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ơn xuất

phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60 m)

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước phèèi hỵp giậm nhảy –

trên khơng (vào ván giậm), một số động tác bổ trợ kĩ thuật các gai đọan

chạy đà – giậm nhảy – “ Bước bộ” trên khơng., bài tập phát triển sức mạnh

* Cịi , tranh chạy ngắn, tranh nhảy xa,®ệm

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

Trang 32

NỘI DUNG Đ L / V

Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến

nội dung yêu cầu bài học

động tác

2 phút1 lần

B/ PHẦN CƠ BẢN

1/ CHẠY NHANH

a Ơn chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao và chạy giữa quãng

– chạy về đích

2 Nhảy xa:

Ôn: Phối hợp chạy đà 3 –

5 bước – giậm nhảy- trên

khơng (vào ván giậm)

- Một số động tác bổ trợ:

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Nhảy dây đơn

+ Nhảy bước bộ trên

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lại động tác

- Giáo viên cho học sinh tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS

xxxxxxx CB

gv xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx

- Giáo viên quan sát và sửa sai

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất

Trang 33

( Phần chạy nhanh ,và bài thể

dục)

5 phút

phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang – chạy

về đích và 2 học sinh lên chạy đà 5 bước giậmnhảy.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của

bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay

3 phút

        

     



- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

Trang 34

Ngày soạn :17-01-09 Tiết 40 :Nhảy cao –tttc-chạy bền

Ngày dạy :

I mục tiêu:

1 Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, lăng sang ngang;

Đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng Giai đoạn chay đà ( xác định điểm giậmnhảy và hớng chạy đà; đo đà và chỉnh đà )

Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

Yêu cầu:Thực hiện ở mức tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy

đà và giậm nhảy

cầu thấp trái tay và tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

2 Chạy bền: Trò chơi

Sân trờngChuẩn bị của Gv: Còi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm

1 Nhận lớp:

Cán sự báo cáo sĩ số, trang phục

Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ

Tập trung 4 hàng ngang

x x x x x x x x

x x x x x x x x @ x x x x x x x x



Đội hình dàn hàng( cự ly cách nhau 1sải tay)

x x x x x x x

 x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 35

Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy,

phối hợp chạy đà - giậm nhảy

Chạy đà 3,5,7 bớc giậm nhảy qua

b-ớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu

thấp thuận tay.

-Tập luyện và sửa chữa kỹ thuật, kết

Hs lần lợt thực hiện

-GV chia lớp thành2nhóm tập luyện.

Cầu lông , đá cầu.

-GV giới thiệu cho học sinh kỹ thuật mới và tập mẫu.

- HS tập theo hàng ngang -

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x -Cán sự hô cho học sinh tập, di chuyển các bớc ôn tập kỹ thuật.

-2em một nhóm đánh cầu đấu tập -GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho các em Gọi 2-3 h/s ra tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bạn.

x x x x x x x x x x Gọi 2-3 h/s ra tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bạn.

-GV nhận xét đánh giá.

Trang 36

1 Nhảy cao: ôn chạy đà - giậm nhảy, các động tác bổ trợ

Học: Kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ,Thực hiện tớng đối tốt KT giậm nhảy

- đá lăng(chân giậm nhảy mạnh, chân lăng duỗi thẳng)

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc(tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp trái tay.

Sân trờngChuẩn bị của Gv: Còi, tranh ảnh nhảy cao,xà,cột, đệm

1 Nhận lớp:

Cán sự báo cáo sĩ số, trang phục

Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ

Tập trung 4 hàng ngang

x x x x x x x x



Đội hình dàn hàng( cự ly cách nhau 1sải tay)

x x x x x x x

Trang 37

b-ớc(tiến, lùi phải)kết hợp đánh cầu

thấp thuận tay và tập luyện.

-Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn

b-ớc(tiến, lùi trái kết hợp đánh cầu

thấp trái tay)

-Tập luyện và sửa chữa kỹ thuật, kết

5 lần2-3 lần2-3 lần

2-3lần

5’

@Cán sự điều kiển khởi động

x x x x x x x

 x x x x x x x

x x x x x x x

Hs lần lợt thực hiện không xà trớc.Sau đó cho Hs tập với xà ở mức thấp

-Học sinh nắm đợc luật ngay sau khi

GV phổ biến luật.

- HS tập theo hàng ngang -

x x x x x x x x x x -Cán sự hô cho học sinh tập, di

Trang 38

-2em một nhóm đánh cầu đấu tập

-GVtheo dõi h/s tập sửa sai cho các em Gọi 2-3 h/s ra tập, lớp theo dõi đánh giá và sửa sai cho bạn.

-GV nhận xét đánh giá.

x x x x x x x x

1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy.

Giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đất(kiểu “bớc qua”)

Yêu cầu: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ,Thực hiện tớng đối tốt KT các giai

thuận và trái tay.

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Yêu cầu: Chạy kết hợp với hít thở, không đùa nghịch trong khi chạy.

Tiêu đề	Một Số Hướng Dẫn Tập Luyện Sức Bền
Trường học	Trường Đại Học Thể Dục Thể Thao
Chuyên ngành	Giáo Dục Thể Chất
Thể loại	Bài Giảng
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	77
Dung lượng	1,49 MB

kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®­îc 1sè nguyªn t¾c ph­¬ng ph¸p d¬n gi

kõ ho¹ch bµi d¹y ngµy so¹n 230809 ngµy d¹y tiõt 01 mét sè híng dén tëp luyön søc bòn phçn 1 vµ 2 i môc tiªu mét sè híng dén tëp luyön søc bòn yªu cçu biõt ®îc 1sè nguyªn t¾c ph¬ng ph¸p d¬n gi