gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kü thuËt cña ch¹y cù ly ng¾n th«ng qua mét sè bµi tËp trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh vµ luyÖn ch¹y bÒnI. - Yªu cÇu nghiªm tóc thùc hiÖn theo quy ®Þnh cñ[r]

Trang 1

II Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết.

a Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống Nếu không có sức

bền con ngời vừa mới làm việc đã mệt

mỏi nh vậy sẽ không bao giờ có kết quả

cao

*Sức bền : là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài

+ Sức bền gồm có: Sức bền chung và

sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là khả năng của cơ

thể thực hiện công việc nói chung trong

một khoảng thời gian dài

- sức bền chuyên môn : Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sau một

hoạt động hay bài tập thể thao trong một

thời gian dài

2 Một số nguyên tác, phơng pháp

và hình thức tập luyện.

a.Một số nguyên tắc:

- Tập mang tính vừa sức phù hợp với sức

khoẻ của mỗi ngời

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 –

4 lần/tuần kiên trì không nóng vội

- Trong học sức bền phải bố trí ở cuối

buổi học

- Tập chạy song không dừng lại đột ngột

mà cần thực hiện một số động tác thả

lỏng hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy cần rèn luyện

kĩ thuật các bớc chạy, cách thở khi chạy,

cách chạy vợt qua chớng ngại vật trên

d-ờng chạy

b Một số hình thức và phơng

pháp tập luyện.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận

động hoặc tập một số bài tập nh: nhảy

dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối

hợp với thở

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khoẻ 3phút

nâng dần lên 30 – 40 phút

- Tập sức bền bằng các môn thể thao nh

cầu lông, chạy cự ly trung binhg

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm ,

? Em hãy cho biết sức bền là gì?

Sức bền có vị trí nh thế nào trong đời sống

Theo em sức bền có những loại nào

? Sức bền chung là gì?

? Sức bền chuyên môn là gì?

Em có tự tập chạy bền bao giờ không?

? Một hs nam cha chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, theo các em nh vạy có tốt không?

(không, vì nh vậy không phù hợp với sứckhoẻ)

? Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập của

em ra sao?

Gọi 1 học sinh trả lời Gv bổ sung

? Sau khi tập chạy bền xong đứng lại ngay, nh vậy đúng hay không?

? Sau khi tập bài thể dục sáng, một bạn

đã tập chạy bền nhẹ nhàng trong 4 – 5phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không?

* Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn

và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc Điểm khó ở đây là cần tập th- ờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.

Yêu cầu học sinh về nhà luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên nam 600m, nữ 400m

Trang 2

3 Củng cố : GV hệ thống lại kiến

thức của cả bài và yêu cầu các em

vận dụng trong thực tiễn đời sống

hàng ngày

Phần bổ sung:

………

…………

………

…………

Ngày soạn:…………

Ngày dạy: ………

Tuần 1 - Tiết 2 Thể dục liên hoàn-chạy ngắn I Mục tiêu. Rèn luyện cho học sinh t thế tác phong nhanh nhẹn, sự khéo léo chính xác về biên độ đông tác của bài thể dục Thông qua tập luyện nâng cao kĩ thuật và góp phần phát triển sức nhanh, sức bền cho học sinh Học sinh nắm đợc nguyên nhân của hiện tợng chuột rút và cách khắc phục trong chạy bền II Chuẩn bị. Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục III Nội dung giảng dạy Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu. - ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học B Phần cơ bản 1 Khởi động a Khởi động chung. - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân, thực hiện các động tác phát triển chung.( 6 động tác) b Khởi động chuyên môn. - Xoay các khớp, ép dây chằng - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau * Trò chơi: chạy đuổi 2 Kiểm tra bài cũ. 2 học sinh thực hiên lại kĩ thuật sẵn sàng xuất phát 2’ 8’ 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2’ Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

GV - Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho cả lớp tập theo đội hình vòng tròn Gv chỉ đạo cho các em khởi động vhuyên môn và chơi trò chơi ******* *******

******* *******

GV Gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra

GV nhận xét, cho điểm

Trang 3

3 Nội dung bài học.

động tác vừa học Vừa tập vừa hô

* Đổi lại nhóm nam tập 10 động

Đội hình thả lỏng và nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

GV nhận xét ý thức, kết quả họctập của HS trong giờ học

Trang 4

thể dục liên hoàn- chạy ngắn

I Mục tiêu.

- Nâng cao kĩ năng thực hành động tác cho học sinh thông qua quá trình ctập luyện

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ, khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung

và rèn luyện t thế cơ bản Rèn luyện các kỹ thuật để phát triển sức nhanh, sức bền Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ

II Chuẩn bị.

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục

III Nội dung giảng dạy.

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu.

- ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số

- Kiểm tra trang phục, sức khoẻ

của học sinh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ

học

B Phần cơ bản.

1 Khởi động.

a Khởi động chung.

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân,

thực hiện các động tác phát triển

chung

- Xoay các khớp, ép dây chằng

- Tập động tác tay ngực

- Tập động tác vặn mình

- Tập động tác bụng

- ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn.

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

2 Kiểm tra bài cũ.

Hai HS lên thực hiện lại kỹ thuật

chạy nâng cao đùi và chạy đạp

sau

Tách nhóm

Nhóm nam ôn chạy ngắn

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Ngồi lng hớng chạy xuất phát-

xuất phát

Nhóm nữ: Bài TD

- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10

- Học từ nhip 11 đến nhịp 18 nữ

Hàng 1: Thực hiện lại từ động tác

11 đến động tác 18 Vừa tập vừa

hô

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm

2’

10’

2 lần

2 lần 2’

14’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang

* * * * * * * * * * * * *

GV - Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho cả lớp tập (theo đội hình nhận lớp dãn rộng) ******* *******

******* *******

GV Gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra GV nhận xét, cho điểm Đội hình tập luyện * * * * * * * * * *  * ->

* -> 

* * * * * * * * * *

Gv quan sát và sửa sai cho các

em trong quá trình thực hiện

Gv làm mẫu 1 lần các động tác mới sau đó hớng dẫn cho các em

ôn và tập luyện ( chú ý đến những động tác mới,

Gv quan sát và sửa sai)

Đội hình tập luyện bài thể dục

* * * * * * * * * * * * Cán sự

* * * * * * * * * * *

Trang 5

Nam tập TD từ nhịp 1 đến nhịp

19

Nữ ôn chạy ngắn theo các nội

dung trên của nam

4 Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân

C Phần kết thúc.

- Nhận xét giờ học

- Bài tập về nhà luyên bài thể dục

tập chạy bền và rèn sức nhanh vào

các buổi sáng

3’

Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định

GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện

* * * * * * * * * * * * *

GV GV nhận xét ý thức, kết quả học tập của HS trong giờ học Phần bổ sung: ………

………

Ngày soạn: ………

Tuần 2 – Tiết 4 thể dục liên hoàn- chạy ngắn – chạy bền chạy bền I Mục tiêu. Nâng cao kĩ năng chạy 60m cho học sinh, thực hiện tốt kĩ thuậtnâng coa khả năng thực hiện động tác và bớc đầu nâng cao thành tích cho học sinh thông qua quá trình tập luyện II Chuẩn bị. Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục III Nội dung giảng dạy Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu. - ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học B Phần cơ bản 1 Khởi động a Khởi động chung. - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân, thực hiện các động tác phát triển chung - Xoay các khớp, ép dây chằng - Tập động tác tay ngực - Tập động tác vặn mình - Tập động tác bụng - ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn. - Chạy bớc nhỏ 2’ 10’ 2 lần Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

******* *******

Trang 6

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

- Đứng lên ngồi xuống bật nhảy

 Chạy bền: Giới thiệu hiện

t-ợng cực điểm trong chạy

bền và cách khắc phục

Là hiện tợng co cơ quá mức và

không duỗi ra đợc……

Luyện chạy 500m của nữ, 600m

của nam Chạy trên địa hình tự

các buổi sáng

2 lần

2 lần2’

- Chú ý HS cá biệt

- Lớp trởng điều khiển, sửa sai theo nhóm

Gv quan sát và sửa sai

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

* * * * * * * * * * * *

Chú ý hít thở sâu trong khi chạy

và thực hiện hết cự li qui định

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

Trang 7

I Mục tiêu.

Giúp HS nâng cao những hiểu biết cần thiết về kỹ năng chạy 60m, rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện t thế cơ bản để phát triển sức nhanh, sức bền Yêu cầu biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ - Thực hiện tơng đối đúng động tác bổ trợ cho chạy nhanh và

1-19 bài TD nam, 1 – 18 nữ Nữ học t nhịp 1-19 - 25

Vôi kẻ vạch xuất phát, sân tập trang phục

của học sinh

học

chung

- Tập động tác tay ngực

- Tập động tác vặn mình

- Tập động tác bụng

- ép dọc, ép ngang

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

- Đứng lên ngồi xuống bật nhảy

sau

Tách nhóm

a.Nhóm nam ôn chạy ngắn

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 30m

- Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi

Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

( 2 học sinh thực hiện laị kĩ thuật

xuất phát thấp chạy lao)

b.Nhóm nữ: Bài TD

Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 nam

Và 1 đênd 18 nữ

Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 nữ

Hai HS thực hiện lại từ động tác 1

đến động tác 25 Vừa tập vừa hô

2’

10’

2 lần

2 lần 2’

13’

* * * * * * * * * * * * *

******* *******

GV Gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra GV nhận xét, cho điểm Đội hình tập luyện chạy ngắn * * * * * * * * * *  * ->

* -> 

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

* * * * * * * * * * * * gv làm mẫu những động tác mới

và hớng dẫn cho các em tập

Trang 8

* Sau 12 phút đổi ngợc lại nhóm.

Nam tập TD từ nhịp 1 đến nhịp

19 và học từ nhịp 20 đến 25 (sách

giáo viên thể dục 9)

4 Thả lỏng.

- Thả lỏng toàn thân

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

thể dục liên hoàn- chạy ngắn – chạy bền chạy bền

I Mục đích, yêu cầu

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy nhanh :

ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng( cự li 50m)

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, biết vận dụng tự tập luyện trong sinh hoạt hành ngày

- Thuộc và tập chính xác các động tác của bài thể dục

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

- Gv hớng dẫn HS khởi động

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập

Trang 9

- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc

* Giáo viên hớng dẫn học sinh

khởi động chuyên môn và yêu cầu

các em tập luyện nghiêm túc

Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các

động tác 1- 25 của nữ và 1- 19của

nam

3 Nội dung bài học.Tách nhóm

a Nữ học chạy ngắn trớc

Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau,

tăng tốc , tốc độ cao 30m

Ôn xuất phát thấp- chạy lao và

chạy giữa quãng

b Nam học bài thể dục trớc

- Ôn các động tác đã học từ 1- 19

của nam và 1- 25 của nữ

- Học mới động tác từ 20- 26 của

nam

( Gv làm mẫu PTKT và hớng dẫn

cho các em tập luyện theo nhóm)

Sau 10 phút yêu cầu các em đổi

nội dung tập luyện (quay vòng)

C Chạy bền:

* Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng

chute rút trong chạy bền và cách

khắc phục (Là hiện tợng co cơ

quá mức và không duỗi ra

đ-ợc…….)

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 1200m, nữ 1000m 4 Củng cố. Gọi 2 học sinh lên thực hiện các động tác của bài thể dục và động tác ngồi lng hớng chạy xuất phát 5 Thả lỏng. Thả lỏng toàn thân bằng các động tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn) C Phần kết thúc. - Nhận xét giờ học - Bài tập về nhà luyện tập nâng 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2’ 10’ 10’

7’ 3’ 2’ 3’ Đội hình tập khởi động chuyên môn ******* *******

******* *******

GV Gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra GV nhận xét, cho điểm GV làm mẫu và cho học sinh tập luyện theo nhóm Đội hình tập luyện chạy ngắn * * * * * * * * * *  * ->

* -> 

* * * * * * * * * * Gv quan sát và sửa sai cho các em trong quá trình thực hiện - Chú ý HS cá biệt - Lớp trởng điều khiển, sửa sai theo nhóm Gv quan sát và sửa sai Đội hình tập luyện bài thể dục * * * * * * * * * * * * * Cán sự * * * * * * * * * * * * gv làm mẫu những động tác mới và hớng dẫn cho các em tập luyện theo nhịp hô và tập lặp lại nhiều lần Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định Yêu cầu các em vận dụng tốt cách hô hấp trong chạy bền Cho HS thực hiện, và tự nhận xét, GV bổ xung GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện Đội hình thả lỏng và nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

GV nhận xét ý thức, kết quả học tập của HS trong giờ học

Trang 10

cao chất lợng bài thể dục và kĩ

thuật chạy cự li ngắn

Phần bổ sung:

………

Ngày soạn: …………

Tuần 4 – Tiết 7 thể dục liên hoàn- chạy ngắn I Mục tiêu bài dạy Thực hiện tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng (60m)) Thực hiện tốt các động tác của bài thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp và có chất l-ợng các động tác đã học II Chuẩn bị. Sân trừơng, cờ, còi, vôi để kẻ vạch xuất phát III Nội dung giảng dạy. Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu. - ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học B Phần cơ bản 1 Khởi động a Khởi động chung. - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân, thực hiện các động tác phát triển chung b Khởi động chuyên môn. - Xoay các khớp, ép dây chằng - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Giáo viên hớng dẫn học sinh khổ động chuyên môn và yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc 2 Kiểm tra bài cũ. Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các động tác 1- 25 của nữ và 1- 26 của nam 3 Nội dung bài học.Tách nhóm a Nữ học chạy ngắn trớc Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , xuất phát cao chạy nhanh 40m Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao – chạy giữa quãng ( Gv làm mẫu 1 lần cho cả lớp 2’ 8’ 2 lầnx 15m 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần x30m 2’ 10’ Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

GV - Gv hớng dẫn HS khởi động - Lớp trởng hô cho cả lớp tập Đội hình tập khởi động chuyên môn ******* *******

******* *******

* -> 

* * * * * * * * * *

Trang 11

quan sát rồi sau đó mới hớng dẫn

4 Củng cố.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện các

động tác của bài thể dục và động

tác xuất phát thấp trong chạy cự li

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

* * * * * * * * * * * * gv

Gv hớng dẫn cho các em tập luyện theo nhịp hô và tập lặp lại nhiều lần

Cho HS thực hiện, và tự nhận xét, GV bổ xung

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

I Mục tiêu bài dạy

Thực hiện tốt kĩ thuật chạy nhanh 60m (Ôn xuất phát thấp, trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi”, học kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao)

Thông qua bài học giúp các em nắm dợc những điều luật cơ bản về kiểm tra vàthi đấu chạy cự li ngắn

Thực hiện tốt các động tác của bài thể dục yêu cầu tập đúng, đẹp và có chất ợng các động tác đã học Học từ động tác 27- 36 (nam)

Thông qua tập luyện góp phần phát triển các tố chất thể lực của học sinh

Trang phục, sân tập, cờ còi, vôi để kẻ vạch xuất phát và chơi trò chơi

Trang 12

của học sinh

học

chung

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

* Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi

động tác 1- 29 của nữ và 1- 26

của nam

- Xuất phát thấp chạy lao

* Một số điều luật cơ bản trong

chạy cự li ngắn

- Học mới động tác từ 27- 36 của

nam

( Gv làm mẫu PTKT và hớng dẫn

cho các em tập luyện theo nhóm)

C Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên nam

1500m, nữ 1200m

4 Củng cố.

tác ngồi lng hớng chạy xuất phát

5 Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động

tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

2’

8’

3’

2 lần

2 lần 2’

10’

7’ 3’ 2’ Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

******* *******

* -> 

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

và hớng dẫn cho các em tập luyện theo nhịp hô và tập lặp lại nhiều lần

Yêu cầu các em vận dụng tốt cách hô hấp trong chạy bền Cho HS thực hiện, và tự nhận xét, GV bổ xung

Trang 13

Đội hình thả lỏng và nhận xét xuống lớp.

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

Sân tập, trang phục, cờ, còi, vôi để kẻ vạch

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

Trang 14

- Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

và chạy giữa quãng cự li 30- 40m

Luyện tập: xuất phát thấp - chạy

lao- chạy giữa quãng ( cự li 50-

Thông qua trò chơi ngời thừa thứ

3 ( yêu cầu các em chơi nghiêm

túc,nhiệt tình và đúng luật)

4 Củng cố.

Gọi 2 em lên thực hiện các động

tác của bài thể dục và động tác

xuất phát thấp chạy nhanh 40m

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

Yêu cầu các em vận dụng tốt cách hô hấp trong chạy bền

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

Trang 15

Tuần 5 – Tiết 10

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật

chạy 60m (ôn, chạy bớc nhỏ, đạp sau, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng) rèn sức nhanh cho học sinh qua tập luyện Thông qua giờ học các em nắm đợc những điều luật cơ bản của kĩ thuật chạy cự li ngắn Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, luyện tập nâng cao kĩ năng thực hiện động tác của học sinh, giúp các em biết vận dụng tự tập luyện trong sinh hoạt hành ngày (thuộc và tập chính xác các động tác đã học của bài thể dục, học mới động tác 37 – 40 của nữ) Rèn sức bền cho các em thông qua quá trình tập luyện II Chuẩn bị. Sân tập, trang phục, cờ, còi, vôi để kẻ vạch, … III Nội dung giảng dạy Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A Phần mở đầu. - ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của học sinh - Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học B Phần cơ bản 1 Khởi động a Khởi động chung. - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân, thực hiện các động tác phát triển chung b Khởi động chuyên môn. - Xoay các khớp, ép dây chằng - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy cao gót - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Giáo viên hớng dẫn học sinh khởi động chuyên môn và yêu cầu các em tập luyện nghiêm túc 2 Kiểm tra bài cũ. Gọi 2 học sinh lên kiểm tra các động tác 1- 34 của nữ và 1- 40 của nam 3 Nội dung bài học.Tách nhóm a Nữ học chạy ngắn trớc Ôn bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau, tăng tốc , tốc độ cao 30m - xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng cự li 30- 40m - Ôn các bài tập phát triển sức nhanh Luyện tập xuất phát – chạy lao- 2’ 8’ 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần 2 x30m 2’ 10’ Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

******* *******

* -> 

* * * * * * * * * *

Trang 16

Một số điểm cơ bản trong luật

điền kinh phần chạy cự li ngắn

trên địa hình tự nhiên cự li 1500m

nam và 1200m nữ

4 Củng cố.

tác xuất phát thấp chạy nhanh

cao chất lợng bài thể dục và kĩ

thuật chạy cự li ngắn, chạy bền

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

Yêu cầu các em vận dụng tốt cách hô hấp trong chạy bền

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

I Mục tiêu bài dạy

Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m

, rèn kĩ năng thực hành động tác và phát triển thể lực (sức nhanh) cho học sinh qua tập luyện

Rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, biết vận dụng tự tập luyện trong sinh hoạt hành ngày (thuộc và tập chính xác các động tác từ 1- 40 đã học của bài thể dục, học mới từ động tác 40– 45 của nữ và nam)

Rèn sức bền cho các em thông qua quá trình tập luyện

Sân tập trang phục, vôi để kẻ vạch

Trang 17

của học sinh

học

chung

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

động tác 1- 39 của nữ và 1- 39

của nam, kỹ thuật xuất phát thấp

trong chạy ngắn

- Bài tập phát triển sức nhanh: ai

nhanh hơn, chạy tiếp sức chuyển

vật…

*Ôn: kĩ thuật xuất phát thấp chạy

lao và chạy giữa quãng cự li 40-

80m

- Học từ động tác 40- 45 của nữ

và nam

( Gv hớng dẫn cho các em tập

luyện theo nhóm)

2’

8’

2 lần

2 x30m

2’

10’

Đội hình nhận lớp từ 2 đến 4 hàng ngang * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * *

******* *******

GV Gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra GV nhận xét, cho điểm GV làm mẫu và lấy ví dụ cụ thể từng trờng hợp luật cho học sinh áp dụng tập luyện theo nhóm Đội hình tập luyện và nghe phổ biến luật của chạy cự li ngắn ngắn * * * * * * * * * *  * ->

* -> 

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

* Cán sự

Gv nhắc nhở học sinh chuyển

Trang 18

C Chạy bền:

* Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng

chuột rút và cách khắc phục trong

chạy bền

Là hiện tợng co cơ quá mức và

không duỗi ra đợc……

Luyện tập chạy bền thông qua trò

chơi nhảy dây bền

4 Củng cố( đan xen giữa các nội

dung tập luyện).

động tác của bài thể dục và các

tr-ờng hợp luật trong kiểm tra và thi

đấu chạy nhanh

cao chất lợng bài thể dục và nâng

cao thành tích kĩ thuật chạy cự li

ngắn chuẩn bị kiểm tra, tiếp tục

rèn luyện nâng cao kỹ năng chạy

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

chạy ngắn – chạy bền bài thể dục

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng- về đích) rèn sức nhanh chohọc sinh qua tập luyện

Thông qua giờ học các em nắm đợc những động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân trong kĩ thuật nhảy xa

Sân tập, trang phục, cờ, còi, vôi để kẻ vạch, …

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập

Trang 19

chung

- Chạy cao gót

- Chạy đạp sau

Nêu các giai đoạn của kĩ thuật

chạy cự li ngắn và cho biết giai

đoạn nào là quan trọng nhất vì

sao?

a Nữ học chạy ngắn

- xuất phát thấp chạy lao và chạy

giữa quãng cự li 30- 40m

- Ôn các bài tập phát triển sức

nhanh

Luyện tập xuất phát – chạy lao-

b Nam học bài thể dục

* Ôn 45 động tác hoàn chỉnh và

nâng cao thành tích tập đúng biên

độ đông tác và chính xác tong

động tác

( Gv hớng dẫn cho các em tập

luyện theo nhóm) GV có thể kiểm

tra và đánh giá thử theo thang

điểm

4 Củng cố.

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

động tác xuất phát thấp chạy

nhanh 60m

5 Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân bằng các động

tác hồi tĩnh( Gv hớng dẫn)

- Bài tập về nhà luyện tập nâng

cao kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy

bền vào các buổi sáng

2 lần

2 x30m

2’

10’

7’ 3’ 2’ Đội hình tập khởi động chuyên môn ******* *******

******* *******

* -> 

* * * * * * * * * * Gv quan sát và sửa sai cho các em trong quá trình thực hiện - Chú ý HS cá biệt - Lớp trởng điều khiển, sửa sai theo nhóm Gv quan sát và sửa sai Đội hình tập luyện bài thể dục * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * * * * * Gv nhắc nhở học sinh chuyển nội dung tập luyện theo thời gian qui định Yêu cầu các em vận dụng tốt cách hô hấp trong chạy bền Cho HS thực hiện, và tự nhận xét, GV bổ xung GV hớng dẫn HS thả lỏng để chống mệt mỏi sau tập luyện Đội hình thả lỏng và nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

GV nhận xét ý thức, kết quả học

Trang 20

3’ tập của HS trong giờ học.

Phần bổ sung:

………

Ngày soạn: Ngày dạy: ………

Tuần 7- Tiết 13 Kiểm tra bài thể dục liên hoàn 45 động tác Nam nữ riêng biệt I Mục tiêu. - Đánh giá đúng thực chất tiếp thu của từng hs qua mỗi giờ thể dục – TDPTC - Yêu cầu hs tập đúng động tác thể hiện rõ , biên độ tay hớng - Giáo dục tính tự giác , kỉ luật trong tập luyện II Địa điểm phơng tiện. Sân tập ở trờng đã vệ sinh sạch sẽ - Trang phục của cô và trò - Ghế gv – sổ điểm III.Tiến trình dạy. Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức A)Mở đầu 1 ổn định tổ chức lớp - Lớp trởng tập trung báo cáo sĩ số tình hình lớp - Giáo viên phổ biến yêu cầu tiết học kiểm tra 2, Khởi động Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Tập 1 số động tác khởi động trong vòng tròn khởi động - Tại chỗ xoay các khớp thông thờng - ép chân dọc ngang - Bật cao tại chỗ B)Cơ bản Kiểm tra bài thể dục liên hoàn 3’ 7’ 500m 4lầnx 8n 4lầnx 8n 4lầnx 8n * * * * * * * *

* * * * * * * *



Đội hình tập trung hàng ngang cự ly hẹp * * *

* *

*  *

* *

*  gv *

*  *

* *

* * *

Lớp trởng ( cán sự lớp ) điều khiển khởi động

Kiểm tra xen kẽ 1 tốp nam , 1 tốp nữ

5 em 1 lợt

Trang 21

* * * * *

ĐH kiểm tra Tốp đã kiểm tra xong thì về hàng chú

Hàng nam 

- Giúp học sinh nắm đợc kĩ thuật chạy nhanh, thông qua tập luyện gop phần pháttriển thể lực của học sinh

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để nâng cao sức khoẻ

II Địa điểm phơng tiện:

- Thầy: giáo án, trang phục gọn ngàng, sân tập tranh vẽ các động tác của bài học

- Học sinh: Trang phục, dày dép gọn ngàng, kẻ đờng xuất phát

III Tiến trình bài dạy:

1 Phần mở đầu Đội hình nhận lớp

Trang 22

* ổn định tổ chức

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội

dung, yêu cầu bài

Kiểm tra trang phục, sức khoẻ của

- Ôn: + Đi đều đứng lại

+ Đổi chân khi sai nhịp

+ Đi đều vòng trái, vòng phải

5 p10p

15p

2p3p

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * GV

- Giáo viên hớng dẫn khởi động, theo độihình khởi động vòng tròn

ĐH chơi và khởi động chuyên môn

nhóm 2 * * * * * * * *

* * * * * * * * Đội hình biến đổi

ĐH nhận xét xuống lớp

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * GV

Trang 23

Giúp học sinh hoàn thành và nâng cao kĩ năng thực hành động tác về đôị hình

đội ngũ, rèn luyện t thế tác phong và nề nếp, thói quen tập luyện góp phần hình thànhnhân cách cho học sinh

rèn sức nhanh tập luyện nâng cao kĩ thuật chạy nhanh cho học sinh thông qua quá trình tập luyện

Trang phục, sân tập, vôi để kẻ vạch, cờ hiệu

Gọi 6 học sinh lên thực hiện đội

- ĐI đều, chạy đều đứng lại

- Biến đổi đội hình

động tác hồi tĩnh trong chạy bền)

Chạy trên địa hình quanh sân

2’

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

- Lớp trởng hô cho cả lớp tập khởi động (theo đội hình nhận lớp dãn rộng)

đội hình khởi động chuyên môn

và chơi trò chơi ******* *******

******* -> *******

******* <- *******

******* *******

GVGọi 1 nhóm học sinh lên kiểm tra.GV nhận xét, cho điểm

Theo tổ yêu cầu các em tập luyện theo sự điều hành của tổ trởng

GV quan sát hớng dẫn và sửa saicho học sinh

Đội hình tập chạy ngắn và chơi trò chơi

Yêu cầu chạy chậm kết hợp hít thở sâu và thả lỏng thân ngờiCho HS thực hiện, và tự nhận xét, GV bổ xung

Trang 24

về đội hình đội ngũ, tập luyện

chạy nhanh và chạy bền vào các

buổi sáng

2’

* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV

+ Nhảy dây bền, tăng cầu tối đa, tập

chạy phối hợp với thở “Hai lần hít

vào hai lần thở ra”hoặc “Chạy vợt

ch-ớng ngại vật” để luyện tập cách vợt

mộy số chớng ngại vật thờng gặp trên

đờng chạy tự nhiên…

+ Tập luyện tập cách vợt một số

ch-ớng ngại vật thờng gặp trên đờng

chạy tự nhiên

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn

dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng

HS: Chú ý nghe GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học

Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm.( Cùng với bạn bè, cha mẹ, ông bà)

Tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số tám khi đi bộ, chạy …

Thời gian thích hợp vào sáng sớm (trớc hoặc sau tập thể dục sáng, hoặc vào

Trang 25

dần cự ly hoặc thời gian chạy.

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ

dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể

thao, chạy cự ly TB, chạy cự ly dài

Cũng có thể tập các môn cầu lông,

bóng đá bóng rổ, bơi cự ly TB và cự

ly dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số

8 khi đi bộ , chạy…( thời gian tập

thích hợp vào sáng sớm nhoặc vào

chiều tối trớc khi ăn cơm

- Cũng có thể tập dới hình thức đi

dạo trên quãng đờng dài sau khi ăn

bữa chiều khoảng 1 giờ hoặc trớc khi

chạy bền, ôn tập bài thể dục và học

thuộc những nội dung lí thuyết

chiều tối trớc khi ăn cơm)

Cũng có thể tập dới hình thức đi dạo trênquãng đờng dài sau bữa ăn chiều tối khoảng 1 giờ hoặc trớc khi đi ngủ

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháptập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập

đợc Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ của mình

Gv hệ thống lại toàn bộ kiến thức của bài và yêu cầu học sinh học thuộc và vậndụng tốt trong suốt quá trình tập luyện của mình

GV nhận xét về ý thức của học sinh trong giờ học

HS ôn lại các nội dung vừa học

Hoàn thiện những kỹ năng còn yếu

- Học sinh nhớ lại t thế sẵn sàng xuất phát cao thực hiện đợc

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho các em

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy an toàn sạch sẽ Giáo viên có còi, cờ

III/ Nội dung và phơng pháp:

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức

6' - 8'

Trang 26

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung của tiết học

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

2x8nhịp15m x2

Học sinh chạy ngợc theo chiều kim

đồng hồ

Chạy về đội hình 4 hàng dọc

3 Kiểm tra: 5 em thực hiện đi

đều đứng lại, đổi chân khi đi sai Giáo viên và học sinh nhận xét.Giáo viên cho điểm

II/ Phần cơ bản 28' - 30'

1 ĐHĐN: Ôn - đi đều, đứng lại

đổi chân khi đi sai nhịp

10' - 12' Đội hình 4 hàng dọc

Lớp trởng điều khiển - GV sửa sai

2 Trò chơi: "Chạy tiếp sức con

thoi" 40m x 330mđ Thi Nam tổ 1 + 2 = tổ 3 + 4 Nữ tổ 1 + 2 = tổ 3 + 4

3 T thế sẵn sàng xuất phát 10' - 12' Lớp trởng điều khiển

- Xuất phát cao: "Học lớp 7" 15m x 2 GV tích cực sửa sai

- GV cho học sinh thực hiện theo

hàn ngang xuất phát cao theo

- Học sinh nhớ đợc 7 động tác bài TD và biết thực hiện

- Tăng cờng sức bền tốc độ cho học sinh

II/ Địa điểm - dụng cụ:

Trang 27

Sân tập thể dục - đờng chạy sạch an toàn

Giáo viên: còi, cờ, trang phục thầy trò gọn gàng

III/ Nội dung và phơng pháp:

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang - báo

GV hớng dẫn(Nhóm nam) 7' đổi nhóm

Trang 28

- Phấn đấu thực hành tôt để lấy điểm Thực hiện tốt chính xác các động tác bổtrợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) tại chỗ đánh tay

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh

- rèn thể lực thông qua tập luyện sức bền

II/ Địa điểm – ph ơng tiện dạy:

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn

- GV, HS trang phục gọn gàng

III/ Nội dung - phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung bài học

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang, báo

khởi động chuyên môn và yêu

cầu các em tập luyện nghiêm túc

250m 300m

Trang 29

GV quan sát sửa sai

- Xuất phát cao – chạy nhanh 1 L

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên của trờng

3' - 4'Nữ: 3'Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy quá nhanh Chú ý 2 bớc hít vào 2 bớc thở ra

chạy ngắn – chạy bền nhảy xa

, ( Luyện tập xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng- về đích) rèn sức nhanh chohọc sinh qua tập luyện

Thông qua giờ học các em nắm đợc những động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân trong kĩ thuật nhảy xa

Định dạng
Số trang	59
Dung lượng	855,5 KB

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè h­íng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph­¬ng ph

gi¸o ¸n thó dôc líp 9 gi¸o ¸n thó dôc 9 gi¸o ¸n thó dôc líp 9 ngµy so¹n 058 ngµy d¹y tuçn 1 tiõt 1 mét sè híng dén luyön tëp søc bòn i môc tiªu gióp häc sinh mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph¬ng ph