Tài liệu giáo án chuẩn 10 hk1

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất + Trò chơi phát triển sức mạnh chân do GV chọn + mộ

Trang 1

Phân phối chơng trình môn thể dục 10

(áp dụng từ năm học 2010 - 2011)

sở giáo dục và đào tạo nghệ an

trờng thpt NAM ĐÀN 1 - -

giáo án thể dục khối 10

Giáo viên : TRẦN VĂN GIANG

Tổ : THỂ DỤC

Năm học : 2010 - 2011

Trang 2

Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết

Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết

Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết

Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)

Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 1)

Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)

Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

+ Học động tác 8 và 9

Tiết 9: - Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 2 và 3)

Tiết 10: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9

- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

Trang 3

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)

+ Bài tập 9 (tr 57)

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 18: - TDNĐ: + Hoàn thiờ ̣n bài TD NĐ Nam, bài TDNĐ Nữ

Tiết 19: - TDNĐ: + Hoàn thiờ ̣n bài TD NĐ Nam, bài TDNĐ Nữ

- Chạy bền : + Luyờ ̣n tõ ̣p cha ̣y bờ̀n trờn đi ̣a hình tự nhiờn

Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra

Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập sứcbền (do GV chọn)

Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra

Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao

+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)

Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 (tr 71) Tiết 33- 36: - Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và chế độ RLTT: 2 - 3 nội dung (do GV chọn)

Học kỳ II

Tiết 37: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị

+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 38: - Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị

+ Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bớc (tiến, lùi)

- Nhảy cao: Ôn bài tập 3 và 4 (tr 84, 85)

Học: Đi 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bớc giậm nhảy

- đá chân lăng lên cao

Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Giới thiệu kích thớc sân cầu lông

Trang 4

- Nhảy cao: Ôn tai chỗ đá lăn, xoay mũi bàn chân , đà 3 bớc giậm nhảy - đáchân lăng lên cao

+ Học chạy đà 5 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Chơi trò chơi "lò cò trọi gà" hoặc “lò cò tiếp sức”

Tiết 40: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp tráitay )

+ Giố thiệu luật đánh cầu

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo

+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và tráitay

- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng

Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lới

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất

+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận và tráitay

Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu

+ Học KT phát cầu, sâu

Tiết 46: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn KT phát cầu cao, sâu

+ Học KT phát cầu thấp gần

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 47: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT và thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn những nội dung HS còn yếu (do GV chọn)

Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Trang 5

Tiết 48:- cầu lông : Kiểm tra

Tiết 49: - Đấ cầu: + Giới thiệu KT đá cầu (tóm tắt)

+ Học KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Một số bài tập phối hợp

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 47 hoặc kiểm tra thử (do GV chọn)

Tiết 50:- Nhảy cao : Kiểm tra

Tiết 51: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Học KT tâng "búng" cầu

Tiết 52: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển , tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu

Tiết 53: - Đấ cầu: + Học KT đá tấn công bằng mu bàn chân và KT phát cầu thấp chân nghiêngmình bằng mu bàn chân

+ một số bài tập phối hợp (do GV chọn)

Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Học và ôn 1 số chiến thuật

+ Đấu tập

Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra

Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền (do

GV chọn)

Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra

- Kiểm tra : chạy bền

Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm

- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)

Tuần 01 Tiết 01 Ng yso à ạn: 10/08/2010

Trang 6

LÝ THUYẾT:

GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH TD 10

GDTC là 1 mặt của giáo dục của toàn diện tronh trường PT, trong đó môn TD có vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe, thể lực của HS, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.

Việc dạy và học môn Thể dục tronh trường phổ thông có nhiệm vụ trang bị cho HS những kiến thức và kỹ năng vận động cơ bản để rèn luyện nâng cao sức khỏe, thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, ý chí và xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp HS giải tỏa những căn thẳng do thiếu vận động tạo ra

NỘI DUNG

Địnhlượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

SL TG

I Phần mở đầu:

- Giáo viên nhận lớp

-Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu

bài học

II Phần cơ bản:

Mục tiêu: Có sự tăng tiến của thể lực,

đặc biệt là sức mạnh và sức bền Đạt tiêu

chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi,

có kiến thức cơ bản về TDTT, góp phần

bồi dưỡng những HS năng khiếu và

hướng 1 số HS có nguyện vọng vào các

trường TDTT

Nội dung:

1 Lý thuyết chung

2 Thể dục nhịp điệu

* Tập luyện TDTT và sử dụng các

yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.

Các bài tập thể chất làphương tiện

chuyên môn của GDTC, các bài tập này

rất phong phú và đang dạ, đối với HS

THPT các bài tập sau đây là phổ biến và

dễ thực hiện:

-Lớp ổn định chỗ ngồi

-Lớp trưởng báo cáo sĩ số choGV

- GV hướng dẫn từng nội dung

- HS liên hệ thực tế trả lời choGV

- HS cần ghi chép đầy đủ

1.Ngoài giờ học môn TD, emcó tham gia tập luyện TDTTkhông ?

2.Em tập những môn thể thaonào?

Trang 7

a/ Thể dục vệ sinh:

TDVS có nhiều nội dung và hình thức

khác nhau như TDVS buổi sáng và TDVS

buổi tối:

TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ

thể nhanh chóng chuyển từ trang thái ức

chế sang trạng thái hưng phấn, nên cần

lưu ý 1 số yêu cầu sau:

+ Duy trì tập luyện thường xuyên

+ Tập đúng KT và đảm bảo LVĐ

+ Định kỳ thay đôi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng

khí

TDVS buổi tối được tiến hành trước khi

đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng

thẳng thần kinh, khi tập cần lưu ý các

yêu cầu sau:

+ Tập trước khi ngủ khoảng 20 -30 phút,

thời gian không quá 5 -7 phút là đủ

+ Bài tập với nhịp điệu chậm nhẹ nhàng

+ Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân

b/ Thể dục chống mệt mỏi ( TDGG ):

Thể dục chống mệt mỏi là hình thức được

tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa

căng thẳng, về yêu cầu:

+ Tiến hành tập sau tiết 2

+ Bài tập phải nhanh, mạnh, có biên độ

+ Tập nơi thoáng mát

c/ Các bài tập của chương trình:

Như đã nêu trên, nhưng cần lưu ý:

+ Tập bài tập phát triển thể lực

+ Trước khi tập phải khởi động và tập

xong phải thả lỏng tích cực

d/ Phương pháp tập luyện:

Có sự giám sát của nhóm trưởng, GV

quan sát sửa sai

III Kết thúc:

- Nhận xét:

- Dặn dò:

- Về tinh thần thái độ tập luyệncó tuyên dương phê bình cánhân và tập thể

- Về nhà cần rèn luyện thêm

- HS giải tán ra về

Trang 8

BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

- Thể dục nam – nư õ: Học 3 động tác Yêu cầu: thuộc bài và thực hiện cơ bản các đúng động tác

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, thực hiện chạy hết cự ly

II Địa điểm:

- HS làm vệ sinh sân tập, đường chạy bền

- GV chuẩn bị còi

III Tiến trình lên lớp:

NỘI DUNG

ĐỊNHLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔCHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức

khỏe, phổ biến mục tiêu, nội dung và

giao nhiệm vụ bài học

2 Khởi động:

- Chạy thường 150 – 200m

- Thực hiện động tác bài TDGG

- Thực hiện các động tác:

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông

B.PHẦN CƠ BẢN:

1.Bài thể dục ( nam, nữ):

Động tác 1: Giậm chân tại chỗ

TTCB : Đứng thẳng

- N1: Giậm chân trái, đồng thời 2 tay đưa

trước ngực, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng

- N2 :Giậm chân phải, đồng thời hạ 2 tay

2 lần

2x8

6 – 7ph

30 ph

GV: Giao nhiệm vụ

HS: Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động chung vàchuyên môn

- 2 hàng ngang

- GV giới thiệu tên động táclàm mẩu nhanh, chậm, làmmẩu phần động tác chân, tayriêng

- GV đứng cùng chiều, vừa

Trang 9

Nhịp 8 lân 4 đứng thẳng, 2 tay chốmg

hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng

Động tác 2: Tay, chân kết hợp với di

chuyễn.

TTCB : như TT của động tác 1

- 8 nhịp lần 1 và 3 : Di chuyển tiến

- N1: Bước chân trái lên 1 bước, tì bằng

mũi chân, khụyu gối, 2 tay đưa lên cao,

lòng bàn tay hướng vào nhau

- N2: Thu chân trái về, trọng tâm dồn 2

chân, 2 tay gập ở khuỷu, các ngón tay đặt

trên vai

N3: Như nhịp 1, nhưng đổi chân

N4: như nhịp 2

- N5: khụyu gối phải, trọng tâm dồn chân

phải, đồng thời đưa chân trái sang trái và

tay trái giơ ngang, bàn tay sấp, gập tay

- 8 nhịp lần 2 và 4 : di chuyển lùi

Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang

ngang

TTCB: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng tự

nhiên

- 8 nhịp lần 1 và 3: bước chân trái

- N1: Nhún gối, 2 tay thả tự nhiên

- N2: Bước chân trái sang trái rộng bằng

vai, 2 tay đưa từ dưới – ra trước – lên cao,

bàn tay hướng trước

- N3: Nhún gối, tay giữ như N2

- N4: Thu chân trái về đứng thẳng, 2

khuỷu tay co trước ngực

nhịp

2x8 nhịp

tập vừa hô nhịp để HS tập

- Đứng quay mặt về phía HSvừa tập vừa hô nhịp để HStập

- Hô nhịp để HS tập, GVquan sát để

- GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

Trang 10

- N5: Nhún gối, 2 khuỷu tay co trước

ngực

- N6: Bước chân trái sang trái rộng bằng

vai người đứng thẳng, đồng thời vỗ tay

trước ngực

- N7: Nhún gối, tay giữ như nhịp 6

- N8: Thu chân trái về đứng thẳng, 2 tay

sang ngang

- 8 nhịp lần 2 và 4: Bước chân phải

2 Chạy bền: * CHẠY TĂNG TỐC ĐỘ : Các đoạn 60 –100m Chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng, không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động tác chân, tay và thân Tốc độ được tăng dần đến cuối cự ly nhờ tăng dần tần số và độ dài bước chạy Không quá gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy 3 Củng cố: - Kiểm tra bài TD nhịp điệu

C PHẦN KẾT THÚC : - Hồi tỉnh: +Thả lỏng: cúi người thả lỏng hít thở sâu + Nhận xét: + Dặn dò: + Giải tán: 3-4 lần 5 ph - GV phân tích kỹ thuật và thị phạm - GV cho từng hàng xuất phát cao - Cho từng nhóm 3 em chạy XP cao chạy 40m, GV quan sát sửa sai



   

Nam 100m, Nữ 60m

- GV chọn 2 em lên thực hiện có nhận xét - 4 hàng ngang - GV hướng dẫn - Về tinh thần thái độ tập luyện có tuyên dương phê bình cá nhân và tập thể - Về nhà cần rèn luyện thêm - HS giải tán ra về

Trang 11

BÀI: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.

III Nội dung và phơng pháp:

l-ợng phơng pháp tổ chức tập luyện

I Phần mở đầu:

a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

- Nam tập trung nh hình 2a

- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

Trang 13

Tuần 2.Tiết 4 Ng yso à ạn: 17/08/2010

BÀI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 – 3 Học động tác 4 và 5

- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)

I Mục đích - yêu cầu:

- giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3, làm quen với động tác 4,5 Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

II Dụng cụ - sân bãi:

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi

III Nội dung và phơng pháp:

a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,

hông, gối

- ép giây chằng dọc, ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

c Kiểm tra bài cũ

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 1b Đội hình khởi động.

Trang 14

b Nam học động tác 4,5- ôn động

tác 1,2,3

- Di chuyển tiến, lùi

- Động tác phối hợp

c Nữ học động tác 4,5

- Động tác 4: tay ngực

- Động tác 5: đẩy hông

2 Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr56)

a Chạy đạp sau:

b chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

4 Củng cố bài:

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,

ra bài tập về nhà

10'

5' 2'

3-5’

- Nam tập trung nh hình 2a

+ GV giới thiệu động tác , làm mẫu động tác nhanh, chậm, GV vừa làm hs làm theo

- khi hs đã thực hiện dợc động tác 4,5 GV đổi nội dung nữ học động tác 4,5 Nam ôn động tác 1,2,3,4,5

- GV làm mẫu động tác sau cho hs tập theo tốp hàng ngang chạy 20m (mỗi em thực hiện 3 lần)

* * * * * * * ^

0

- Đội hình tập luyện nh trên (mỗi em thực hiện 2 lần) - GV cho nam chạy trớc 3 vòng, nữ chạy 2 vòng - GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác TDNĐ cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ thống lại - Đội hình 1b - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 15

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng

Đồng thời nắm bắt đợc một số điểm trong luật điền kinh trong chạy ngắn, luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột

l-ợng8-10'3'

5'

2'

28-30'20'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

0+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật

điền kinh (phần chạy ngắn) Tập "vào chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện 3lần)

I Phần mở đầu:

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,

gối

c Kiểm tra bài cũ:

II Nội dung cơ bản :

1 Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ học

động tác 6 và 7 (sau đó đổi ngợc lại nội

dung)

2 Chạy ngắn: ụn và hoàn thiện kỷ

thuật chạy giữa quảng

Trang 16

3 Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự

Trang 17

BÀI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học làm quên với động tác 6,7 đồng thời hoànthiện KT xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộbàn đạp xuất phát

l-ợng

phơng pháp tổ chức tập luyện

a Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,

gối

II Nội dung cơ bản :

1 Nam ôn 7động tác TDNĐ, nữ chạy

ngắn (sau đó đổi lại nội dung)

8-10'3'

5'

2'

28-30'15'

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

* * * * * * * hình 1a Đôi hình nhận lớp

* * * * * * *

* * * * * * * 0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 18

+ Đội hình nữ tập nh nam (hình 2a)

- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh

0 

******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho

******** mỗi nội dung)

Trang 19

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời hoàn thiện KT xuất phát,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ

bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giây

1 Ôn tập 7 động tác TDNĐ:

8-10'3'

5'

2'

28-30'8'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thựchiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 20

2 Chạy ngắn:

3 Chạy bền:

4 Củng cố:

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,

ra bài tập về nhà

15'

5' 3'

4'

- GV cho hs chạy biến tốc theo tín hiệu còi 3lần

- GV cho hs chạy lặp lại 3 lần với tốc độ tối

đa 30m

0

*******.

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân trờng - GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp - Đội hình 1b - GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 21

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời học mới động tác 8,9, luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây

b Khởi động:

hông, gối

1 TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

8-10'3'

5'

2'

28-30'20'

Trang 23

LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC

YẾU TỚ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

I Mục tiêu:

- HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe

II Địa điểm:

- Tại lớp học

- HS chuẩn bị tập vở để ghi chép

III Tiến trình lên lớp:

NỘI DUNG LƯỢNGĐỊNH PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

- Giáo viên nhận lớp

-Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu

bài học

II Phần cơ bản:

Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trường rèn luyện sức khỏe

a/ Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là

phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả

cao, HS nào cũng có thể làm được, không

đòi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sức

khỏe bằng không khí thường xuyên sẽ làm

cơ thể thích ứng với sự thay đổi củathời

tiết

Khi tiến hành rèn luyện các em cần lưu ý:

- Thực hiện ở nơi có không khí trong lành,

không có gió lùa

- Tốt nhất nên mặc quần áo mỏng

- Vào mùa đông nên tập trong nhà nơi có

không khí lưu thông

- Khi rèn luyện nếu có cảm giác như nổi

gai ốc, rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất

6 – 7ph

33 ph

-Lớp ổn định chỗ ngồi

-Lớp trưởng báo cáo sĩ số choGV

- GV hướng dẫn từng nội dung

- HS liên hệ thực tế trả lời choGV

- HS cần ghi chép đầy đủ

1.Ngoài giờ học môn TD, emcó tham gia tập luyện TDTTkhông ?

2.Em rèn luyện sức khỏe bằngphương pháp nào?

Trang 24

là kiểm tra sức khỏe.

b/ Rèn luyện sức khỏe bằng nước:

Nước là 1 tài sản quí của thiên nhiên rất

cần thiết cho cuộc sống của con người Rèn

luyện bằng nước như chà xát cơ thể bằng

khăn ướt, tấm nước

Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe:

- Dội nước và tắm là phương pháp là rèn

luyện khá tốt

- Nên bắt đầu rèn luyện từ mùa hè và tiến

hành vào sáng sớm sau khi tập TDVS

- Lưu ý là khi hoạt động căng thẳng tuyệt

đối không tắm nước lạnh, cần nên tắm nước

nóng để nhanh chóng hồi phục

c/ Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:

- Nên nằm sấp để tắm nắng, mình để trần

và có nón, mủ che mặt hoặc gáy

- Nên tiến hành vào lúc Mặt trời chiếu

không gay gắt

- Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng

thái bình thường hoặc nghỉ trong chỗ râm

mát

- Khi thấy người không được khỏe thì

không được tắm nắng

- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho sức

- Về nhà cần rèn luyện thêm

- HS giải tán ra về

Trang 25

- CHẠY BỀN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 9 động tác đã học đồng thời học mới động tác 10,11, luyện tập sức bền PP khắc phục hiện tợng "cực điểm"

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây

b Khởi động:

hông, gối

+ Học động tác 9 - 11

8-10'3'

5'

2'

28-30'18'

GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình4hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

Trang 26

- PP GV làm mẫu, hs tập theo

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để nêu hiện tợng"cực điểm" và cách khắc phục

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân trờng

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiệnlại các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực

- Đội hình 1a

- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 27

- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 11 động tác đã học, hoàn thiện KT chạy 100m , luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chuẩn bị đồng hồ bấm giây, bàn đạp,

giây đích

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện

b Khởi động:

hông, gối

8-10'3'

5'

2'

28-30'10'

GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp

* * * * * * *

0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 28

2 Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai

- GV phân tốp chạy và cho hs chạy.GV và

hs còn lại quan sát sau đó có nhận xét u, nhợc điểm ngời chạy (mỗi em thực hiện chạy 2 lần)

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại

KT xuất phát thấp đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 29

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 11 động tác đã học, học mới động tác 12,13, luyện tập sức nhanh

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây, bàn đạp,

giây đích

1 TDNĐ:

+ Ôn từ động tác 1 - 11

8-10'3'

5'

2'

28-30'20'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

- Nữ ôn 11 động tác đã học, nam tập

động tác 12 và 13 sau đó đổi nội dung cho nhau

Trang 30

2 Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc

Trang 31

BÀI - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 13 động tác đã học, hoàn thiện KT chạy 100m , luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây, bàn đạp, giây đích

b Khởi động:

hông, gối

8-10'3'

5'

2'

28-30'10'

* * * * * * *

Trang 32

2 Chạy ngắn: Chạy tộc độ cao các

- Kiểm tra thử chạy 60m theo đội hình trên

- GV cho nam chạy 5 vòng sân, nữ chạy 4 vòng sân trờng

13 động tác đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực bài tập 8 (tr 72)

- Đội hình 1a

Trang 33

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 13 động tác đã học, làm quen với 3 động tác còn lại , luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn lai còi.

b Khởi động:

hông, gối

5'

2'

28-30'22'

* * * * * * *

- Nam ôn, nữ tập động tác 14,15,16

Trang 34

- GV cho nam chạy 3 vòng sân, nữ chạy 2 vòng sân trờng.

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại 3

động tác đã học GV cho cả lớp nhận xét sau

đó gv tổng hợp

- Đội hình 1a

Trang 35

- giúp học sinh hình thành kỹ năng 16 động tác đã học, phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn Luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi,bàn đạp, giây đích ,đồng

hồ bấm giây

1 TDNĐ:

+ Ôn từ động tác 1 - 16

8-10'3'

5'

2'

28-30'10'

* * * * * * *

0

Trang 36

2 Chạy ngắn: + Chạy tộc độ cao

các đoạn ngắn (20-30m)

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn KT

3 Chạy bền : + Luyện tập chạy

- GV cho hs chạy các đoạn ngắn tăng tốc độ theo tín hiệu còi (thực hiện 3 lần chạy)

KT xuất phát, chạy lao sau XP đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 37

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

- giúp học sinh hoàn thiện bàI TDNĐ, phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn Luyện tập sức bền

-Trên sân trờng vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi,bàn đạp, giây đích ,đồng

1 TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 –

16

8-10'3'

5'

2'

28-30'10'

* * * * * * *

0

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển củaGV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

2 Chạy ngắn: Phối hợp :

+ Phối hợp 4 giai đoạn KT

+ Một số đIểm trong luật đIền

Tiêu đề	Giáo án thể dục khối 10
Tác giả	Trần Văn Giang
Trường học	Trường THPT Nam Đàn 1
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010 - 2011
Thành phố	Nghệ An

Định dạng
Số trang	74
Dung lượng	0,92 MB