tiõt 1 lý thuyõt thó dôc 7 – n¨m häc 2009 2010 tiõt 1 lý thuyõt nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt ngµy so¹n ngµy d¹y a môc tiªu gióp häc sinh cã mét sè hióu biõt cçn thiõt

BiÕt ®îc nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh kh«ng ®Ó chÊn th¬ng x¶y ra lµ yªu cÇu quan träng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT... Thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c kü thuËt bæ trî ch¹y nha[r]

Trang 1

- Phổ biến mục tiêu tiết học.

II Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờnggiúp học sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyệngiữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lànhmạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thểdục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng

ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và

Trang 2

ngoài nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thểhiện khả năng của bản thân về TDTT

Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố vàphát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quảcao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ởtrung học cơ sở

2 Nội dung chơng trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

Trang 3

- Chấn động não hoặc cột sống.

+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực,

đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục

đích khi tham gia luyện tập TDTT Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻthù của TDTT Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không đểchấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện vàthi đấu TDTT

Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

Ngày soạn: chạy bền

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về

ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức

nhanh nh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Học sinh nắm đợc hiện

Trang 4

? ThÕ nµo lµ mét hµng däc

chuÈn.(Mçi em c¸ch nhau 1

c¸nh tay, ngêi ë sau chØ nh×n thÊy 1 ngêi ë phÝa trªn m×nh)

? KhÈu lÖnh tËp hîp hµng däc.

(Thµnh 1(2,3,4, )hµng däc…

tËp hîp)

? Khi quay ra sau th× gãt ch©n

nµo lµm trô? (Gãt ch©n ph¶i)

- Häc sinh ch¹y quanh s©n trêng theo nhãm

Trang 5

thả lỏng: Vừa đi, vừa dang

tay hoặc đa hai tay lên cao:

Hít vào bằng mũi; khi buông

- Gv giới thiệu hiện tợng thở dốc

và cách khắc phục HS chú ý lắng nghe để vận dụng vào tậpluyện

- GV hớng dẫn một số động tác

th giãn thả lỏng

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo sự điều khiển của cán

sự lớp

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập ở nhà

số 1-2,1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Trò chơI “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển

vật” một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh

* Học sinh chú ý quan sát, tập luyện tích cực theo sự hớng dẫn của GV

B Địa điểm – Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV

C Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp – Tổ chức

Trang 7

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”

và “Chạy tiếp sức chuyển

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học GV quan sát sửa sai

? Khẩu lệnh điểm số từ 1 đến hết?.

- GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi và hớng dẫn cho HS chơi

- GV gọi HS thực hiện cách biến

đổi đội hình 0-2-4

sự lớp

Trang 8

3 Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ

trợ chạy nhanh

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ,

Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy

xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự

Trang 9

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập Chú ý quan sát sửa sai cho HS.

- GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền HS chú ý lằng nghe đểvận dụng

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em Nam 300m, Nữ 200m

- GV gọi HS thực hiện cách đánh

Trang 10

tay khi chạy(thực hiện tại chỗ)

sự lớp

Tiết:5 lý thuyết: nguyên nhân

Ngày soạn: và cách phòng tránh chấn

- Học sinh lắm đợc một số nguyên nhân cơ bản để phòng tránh chấn thơng khi tập luyện và học tập để đạt đợc hiệu quả cao nhất

- Có em nào đã để xảy ra chấnthơng khi tập thể thao?

- Em hãy kể về một chấn thơngkhi tập thể thao đã xảy ra với

Trang 11

tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn

giản đến phức tạp dần theo một kế

hoạch nhất định, không nóng vội,

ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập

phù hợp với khả nâng và sức khoẻ của

mỗi ngời

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ

sinh trong tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện

không đảm bảo an toàn, vệ sinh

+ Trang phục tập luyện không phù

hợp

+ Môi trờng tập luyện nh ánh sáng,

không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

không đảm bảo yêu cầu

+ Ăn, uống quá nhiều ngay trớc

hoặc sau khi tập luyện

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật

trong tập luyện và thi đấu TDTT.

Tập luyện hay thi đấu TDTT là một

hoạt động tập thể, nếu không tuân

thủ những quy định một cách

nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn

thơng

2 Cách phòng tránh.

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc

khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành

khởi động cho tốt để đa cơ thể từ

trạng thái tĩnh sang trạng thái động

làm cho cơ thể thích nghi dần với

trạng thái vận động Trong phần cơ

bản của buổi tập cần tập từ nhẹ

đến nặng và t đơn giản đến phức

tạp Không tập các động tác khó, nguy

hiểm khi không có ngời hỡng dẫn, bảo

hiểm Trớc khi kết thúc buổi tập

hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải

tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ

em ( hoặc về một chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao

mà em đợc biết)

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng đó là gì?

- Không tiến hành khởi động trớc khi bắt đầu một buổi tập

nh vậy đúng hay sai? Sai.

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế

nào? ( Cần tập từ nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản

đến phức tạp ).

- Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần tập luyện nh thế nào?

( Cần tập luyện phù hợp với sức khoẻ của mình ).

- GV tổng hợp ý kiến và cùng HS

đi đến một số quy ớc thống

nhất để phòng tránh, ngăn

ngừa không để chấn thơng khi

hoạt động TDTT để mọi ngời

cùng thực hiện, có sự phân

công nhiệm vụ rõ ràng:

+ Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra các thiết bị trớc khi

tập ( Bàn trực nhật ).

+ Quy định về trang phục trong các giờ học Thể dục

Trang 12

trạng thái vận động về trạng thái

bình thờng bằng một số động tác

thả lỏng Trong quá trình tập luyện

hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ

không bình thờng, cần báo cho GV

biết để có biện pháp xử lý kịp thời

Không tham gia thi đấu khi cha có

một quá trình tập luyện nhất định

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh

sân tập và kiểm tra, sửa chữa phơng

tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập

Cần có kế hoặch trồng cây xanh,

xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lí

các chỗ gây ô nhiễm để sân tập

thoáng, mát, trong lành, khô ráo Nên

mặc trang phục TT khi tập Không ăn

uống quá nhiều ngay trớc và sau khi

tập Khi tập xong, mồ hôi nhiều,

không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc

tắm nớc lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một

thói quen, nếp sống lành mạnh, tập

luyện TDTT thờng xuyên, không uống

rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất

ngoài

+ Các quy định về đội hình tập luyện và kỉ luật tập

ĐHĐN nh: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hớng chạy - xuất phát

Trang 13

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt cách chỉ huy điều khiển các nội dung về ĐHĐN; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh

và kỹ thuật vai hớng chạy xuất phát

sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học GV quan sát sửa sai

Trang 14

2X8n2X8n2X8n

- GV quan sát và sửa sai

sự lớp

Ngày dạy:

A Mục tiêu

Trang 15

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái.

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tợng đau

“ sóc ” và cách khắc phục

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng

ngang dóng hàng, điểm số Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợchạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện

Trang 16

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học GV quan sát sửa sai.

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập Chú ý quan sát sửa sai cho HS

- GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền HS chú ý lằng nghe đểvận dụng

- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi chạy(thực hiện tại chỗ)

sự lớp

Trang 17

3 Về nhà:

trợ chạy nhanh

Tiết: 8 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

ĐHĐN nh: Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy

bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông Học: Ngồi xổm - xuất phát

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật Ngồi xổm - xuất phát

C Nội dung và phơng pháp lên lớp

Trang 18

+ Đi đều - dứng lại, Đi

đều vòng phải, Đi đều

20’

- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật sau

đó cho HS tập luyện GV quan sát và sửa sai cho HS

Trang 19

2X8n2X8n2X8n

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và cho HS tập luyện GV chú ý quan sát, sửa sai cho HS

- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận xét sau đó GV nhận xétlại và nêu điểm cần chú ý khi thực hiện ký thuật

- Đội hình nh đội hình khởi

động

sự lớp

- Đội hình nh đội hình nhận lớp

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái;

Đổi chân khi di đều sai nhịp, Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi

sức khoẻ; Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 20

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tốt nhất khi tập luyện.

Trang 21

B Cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại,

Đi đều vòng phải, Đi đều

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập Chú ý quan sát sửa sai cho HS

- GV nêu cách kiểm tra mạch trớc,sau khi chạy và kiểm tra sức khoẻ

HS chú ý lằng nghe để vận dụng

động

sự lớp

Trang 22

3 Về nhà:

trợ chạy nhanh - Đội hình nh đội hình nhận lớp.

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

ĐHĐN nh: Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất

phát Học: T thế sẵn sàng - xuất phát

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế sẵn sàng - xuất phát

C Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Trang 23

vòng trái

+ Cách đổi chân khi

đi đều sai nhịp

- Học: Biến đổi đội hình 0

- 3 - 6 - 9

2 Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ

3010’

- Đội hình tập bổ trợ:

Trang 24

- Chạy nâng cao đùi.

5’

2X8n2X8n2X8n

x x x x x x x

x x x x x x x *

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập luyện,

GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

- Đội hình tập luyện nh đội hình tập bổ trợ

động

sự lớp

Ngày dạy:

A Mục tiêu

Đổi chân khi di đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi

Trang 25

Trang 26

B Cơ bản

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi

vòng trái

+ Biến đổi đội hình

- Giáo viên cho lớp ôn tập, sau đóchia lớp thành 4 nhóm cho các

em ôn lại toàn bộ các nội dung

về ĐHĐN đã học GV quan sát sửasai

động

sự lớp

Trang 27

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

ĐHĐN nh: Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, T thế sẵn sàng

- xuất phát; Học: Chạy đạp sau

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế sẵn sàng - xuất phát

Trang 28

vòng trái

- Đội hình tập bổ trợ:

Trang 29

2X8n2X8n2X8n

x x x x x x x

x x x x x x x *

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng dẫn HS tập luyện,

GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

- Đội hình tập luyện nh đội hình tập bổ trợ

động

sự lớp

Ngày dạy:

A Mục tiêu

Đổi chân khi di đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi

đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn T thế sẵn sàng - xuất phát, Chạy đạp sau; Học:

Xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Trang 30

Trang 31

B Cơ bản

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi

vòng trái

- Giáo viên cho lớp ôn tập, sau đóchia lớp thành 4 nhóm cho các

em ôn lại toàn bộ các nội dung

về ĐHĐN đã học GV quan sát sửasai

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật và hớng dẫn cho HS tập luyện

- Đội hình tập luyện:

động

sự lớp

Trang 32

Tiết:14 Đội hình đội ngũ

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng

ngang dóng hàng, điểm số Thực hiện đúng chính xác kỹ thuật để chuẩn bị kiểm tra đạt kết quả cao

Trang 33

x x x x x x x x x x

*

Trang 34

đi đều, đi đều thẳng

h-ớng, đi đều vòng phải, đi

sự lớp

Trang 35

động tác quay: quay phải,quay trái, quay đằng sau; đi đều - đứng lại,

Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đội hình biến đổi: 0 - 2 - 4 và 0 - 3

- 6 - 9

* Học sinh thực hiện đúng chính xác các kỹ thuật về ĐHĐN tra theo

sự chỉ đạo của giáo viên để đạt đợc điểm tốt

Trang 36

x x x x x x x x x x

*

Trang 37

B Cơ bản

1 Kiểm tra ĐHĐN:

- Kiểm tra hai hoặc ba nội

dung trong các nội dung về

ĐHĐN đã học (Trong đó có 1

nội dung là đội hình 0 - 2 -

4 hoặc 0 - 3 - 6 - 9)

- Cách đánh giá cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức

thực hiện điểm số sai hoặc

đi thiếu bớc hoặc thừa bớc

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi

đợt một nhóm hoặc một tổ Mỗi

tổ đến lợt kiểm tra sẽ do tổ ởng điều khiển ( có sự giúp đỡ của giáo viên ) và thực hiện một lần dàn hàng và dồn hàng Trờnghợp đặc biệt, GV có thể cho kiểm tra lần hai

tr Giáo viên cho lớp ôn tập lại các nội dung về ĐHĐN khoảng 5 - 10 phút, sau đó lớp tập chung thành

x x x x x x x x x x x

Trang 38

điểm của từng học sinh.

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy

nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - Chạy nhanh 30m

- Cầu lông: Giáo viên giới thiệu lịch sử ra đời và phát triển môn

cầu lông; Cách cầm vợt thuận và trái tay

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các động tác bổ trợ cho chạynhanh và kỹ thuật T thế xuất phát cao - chạy nhanh 30m

Tiêu đề	Lý Thuyết Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Chấn Thương Khi Hoạt Động TDTT
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009-2010

Định dạng
Số trang	76
Dung lượng	359,9 KB

tiõt 1 lý thuyõt thó dôc 7 – n¨m häc 2009 2010 tiõt 1 lý thuyõt nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chên th­¬ng khi ho¹t ®éng tdtt ngµy so¹n ngµy d¹y a môc tiªu gióp häc sinh cã mét sè hióu biõt cçn thiõt

tiõt 1 lý thuyõt thó dôc 7 – n¨m häc 2009 2010 tiõt 1 lý thuyõt nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt ngµy so¹n ngµy d¹y a môc tiªu gióp häc sinh cã mét sè hióu biõt cçn thiõt