ngày dạy 2009 giáo án số 01 người dạy trần quang thuận tên bài dạy đội hình đội ngũ khối 9 lớp 9 a9 b tuần 01 tiết 01 imục đích yêu cầu 1mục đích giúp hs nâng cao hoàn thiện những kỹ năng đhđn

Động tác: Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5-7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai đánh nâng người lên ([r]

Trang 1

Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 01

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Khối: 9 Lớp 9.A+9.B Tuần: 01 Tiết 01

I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1/Mục đích:

Giúp HS nâng cao, hoàn thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tácphong và nề nếp kỉ luật góp phần hình thành nhân cách

2/Yêu cầu:

Hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đã học

Vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường

Tập hợp hang ngang, dóng hàng, điểm số

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

Đi đều thẳng hướng, vòng phải, vòng trái và đứng lại

Đổi chân khi đi sai nhịp

Dàn hang, dồn hang

Chạy điều, đứng lại

2/Nội dung học mới:

số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Đội hình đội ngũ Điểm số 1-2, 1-2 … đến hết:

Khẩu lệnh:(Từng tổ(hoặc cả lớp), theo 1-2,1-2

… điểm số)Động tác: Sau khẩu lệnh, từng tổ,(hoặc cả lớp)lần lượt điểm số, em số 1 điểm 1, em số 2 điểm số

2, em số 3 điểm số 1, em số 4 điểm số 2 và cứ lầnlượt như vậy đến hết từng tổ hoặc cả lớp (theokhẩu lệnh) Em cuối cùng của mỗi hàng sau khiđiểm số, hô to hết

Đứng nghiêm, đứng nghỉ:

Khẩu lệnh: Nghiêm:

Động tác:Người đứng thẳng ngay ngắn, mắt nhìthẳng về trước ngực ướn căng, hai tay duỗi thẳngtheo hai bên đùi, bàn tay hơi khum lại các gón taysát vào nhau và hơi ép nhẹ vào hai bên đùi, haichân thẳng, hai bàn chân chết hình chữ V

35phút 1-2-1-2-1-2-1-2-

Trang 2

Khẩu lệnh: Nghỉ:

Động tác: Toàn thân hơi chùng lại, đồng thờidồn trọng tâm vào một chân, chân kia hơi co gối,người thả lỏng, hai tay buông tự nhiên, khi mỏi,đổi chân

Đội hình 0-2-4.

Tập hợp theo hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

và điểm số 0-2-4.Nến có 2 hàng ngang trở lên, cầncho hang này cách hang kia 6 bước trước khi thựchiện dán hang

Dàn hàng:

Khẩu lệnh:(Theo số đã điểm … bước)

Từ đội hình hang ngang: Số 0 đứng yên, số 2tiến 2 bước, số 4 tiến 4 bước, bước đồng loạt chântrái trước Bước xong, thu chân trái về với chânphải và dóng hang ngang, hang dọc cho thẳng

Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng yên, số 2bước sang trái 2 bước, số 4 bước sang trái 4 bước,sau đó thu chân phải về với chân trái và dóng hangdọc

Cách bước sang ngang như sau: bước chân tráisang ngang, thu chân phải về với chân trái Cácbước tiếp theo tương tự như vậy

Dồn hàng:

Khẩu lệnh (Về vị trí cũ … bước).

Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau, sau đóbước 2 bước hoặc 4 bước về vị trí cũ Bước hếtbước quy định, quay đằng sau, nhì só 0 bên phải đểđiều chỉnh cho thẳng hang ngang, đúng khoảngcách

Từ đội hình hàng dọc bước 2 bước hoặc 4 bướcsang phải, thu trân trái về, sau đó nhì số 0 đứngtrước để dóng hang cho thẳng và chỉnh cho đúngkhoảng cách

Xuống lớp: GV hô giải tán HS hô khoẻ to và đồng thanh

Trang 3

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

1/Mục đích:

Giúp HS nâng cao, hoàn thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tácphong và nề nếp kỉ luật góp phần hình thành nhân cách

2/Yêu cầu:

Hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đã học

Vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường

Tập hợp hang ngang, dóng hàng, điểm số

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

Đi đều thẳng hướng, vòng phải, vòng trái và đứng lại

Đổi chân khi đi sai nhịp

Dàn hang, dồn hang

Chạy điều, đứng lại

CƠ BẢN Đội hình đội ngũ Điểm số 1-2, 1-2 … đến hết:

Khẩu lệnh:(Từng tổ(hoặc cả lớp), theo

1-2,1-2 … điểm số)Động tác: Sau khẩu lệnh, từng tổ,(hoặc cảlớp) lần lượt điểm số, em số 1 điểm 1, em số 2điểm số 2, em số 3 điểm số 1, em số 4 điểm số 2

và cứ lần lượt như vậy đến hết từng tổ hoặc cảlớp (theo khẩu lệnh) Em cuối cùng của mỗihàng sau khi điểm số, hô to hết

Đứng nghiêm, đứng nghỉ:

Khẩu lệnh: Nghiêm:

Động tác:Người đứng thẳng ngay ngắn, mắtnhì thẳng về trước ngực ướn căng, hai tay duỗithẳng theo hai bên đùi, bàn tay hơi khum lại cácgón tay sát vào nhau và hơi ép nhẹ vào hai bênđùi, hai chân thẳng, hai bàn chân chết hình chữ

35phút 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2

Trang 4

Khẩu lệnh: Nghỉ:

Động tác: Toàn than hơi chùng lại, đồng thời

dồn trọng tâm vào một chân, chân kia hơi co gối,

người thả lỏng, hai tay buông tự nhiên, khi mỏi,

đổi chân

Đội hình 0-2-4.

Tập hợp theo hàng dọc, hàng ngang, dóng

hàng và điểm số 0-2-4.Nến có 2 hàng ngang trở

lên, cần cho hang này cách hang kia 6 bước

trước khi thực hiện dán hang

Dàn hàng:

Khẩu lệnh:(Theo số đã điểm … bước)

Từ đội hình hang ngang: Số 0 đứng yên, số 2

tiến 2 bước, số 4 tiến 4 bước, bước đồng loạt

chân trái trước Bước xong, thu chân trái về với

chân phải và dóng hang ngang, hang dọc cho

thẳng

Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng yên, số 2

bước sang trái 2 bước, số 4 bước sang trái 4

bước, sau đó thu chân phải về với chân trái và

dóng hang dọc

Cách bước sang ngang như sau: bước chân

trái sang ngang, thu chân phải về với chân trái

Các bước tiếp theo tương tự như vậy

Dồn hàng:

Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau, sau

đó bước 2 bước hoặc 4 bước về vị trí cũ Bước

hết bước quy định, quay đằng sau, nhì só 0 bên

phải để điều chỉnh cho thẳng hang ngang, đúng

khoảng cách

Từ đội hình hàng dọc bước 2 bước hoặc 4

bước sang phải, thu trân trái về, sau đó nhì số 0

đứng trước để dóng hang cho thẳng và chỉnh cho

đúng khoảng cách

Đội hình 0-3-6-9.

Mục đích và cách chuyển đổi như đội hình

0-2-4, nhưng số bước nhiều hơn nên cần khoảng

sân rộng hơn

Tập hợp theo hàng ngang điểm số theo thứ tự

0-3-6-9 Nếu có từ 2 hàng ngang trở lên, cần cho

hang nọ cách hang kia 12 bước trước khi dàn

Trang 5

về trước 3-6-9 bước (tương tự như khi thực hiện đội hình 0-2-4)

Dồn hàng:

Cách thực hiện tương tự như khi thực hiện đội hình 0-2-4

0

3 - 3

6 - - - 6

9 - - - - - 9

0 3 - 3 6 - - - 6

9 - - - - - 9

III/PHẦN KẾT THÚC: Tập hợp lớp Đánh giá chất lượng giờ học Dặn dò Xuống lớp: GV hô giải tán HS hô khoẻ to và đồng thanh 7phút Lớp dồn hàng IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM: ………

………

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN

Trần Quang Thuận

Trang 6

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+CHẠY NGẮN

1/Mục đích:

Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m để tập luyệnphát triển sức nhanh

2/Yêu cầu:

Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m Đạt tiêu chuẩn RLTT

Biết một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II/SÂN BÃI:

Sân trường

III/NỘI DUNG:

1/Kĩ thuật chạy 60m:

Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m

CƠ BẢN ĐH ĐN:Ôn những kỹ năng HS còn yếu:

Đứng vai hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân rộng bằng vai, khuỵgối, má ngoài bàn chân sát vạch xuất phát, vaicùng phía hướng chạy, hai tay buông tự nhiên,sẵn sang xuất phát

Động tác: Khi có lệnh, xoay thân và chântheo hướng chạy, chạy nhanh về trước

Đứng lưng hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gótchân sát mép vạch xuất phát, lưng quay vềhướng chạy Hai bàn chân chạm đất bằng nửabàn chân trên, hai gối hơi khuỵu, hai tay buông

tự nhiên hoặc ở tư thế hơi co như đang chạy,than trên hơi ngả về trước

Động tác: Khi có lệnh chuẩn bị hơi hạ thấptrọng tâm hơn một chút nữa so với lúc vào chỗ,mặt quay về phái sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếptheo Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoaythan và chân, chạy nhanh về trước

35phút x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x GV

Lớp tập hợp thành 4hàng ngang

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x GV

Lớp tập hợp thành 4hàng ngang

III/PHẦN Luyện tập Chạy bền 7phút Quanh sân trường

Trang 7

THÚC: Tập hợp lớpĐánh giá chất lượng giờ học

Dặn dò Xuống lớp: GV hô giải tán HS hô khoẻ to và đồng thanh

Lớp dồn hàng

IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM:

………

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN

-Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 04

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+CHẠY NGẮN

1/Mục đích:

Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m để tập luyện phát triển sức nhanh

2/Yêu cầu:

II/SÂN BÃI:

Sân trường

III/NỘI DUNG:

PHẦN

BÀI

CHỨC I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học 3 phút 4 hàng dọc lớptrưởng báo cáo sĩ số

Trang 8

II/PHẦN

CƠ BẢN

ĐH ĐN:

Ôn những kỹ năng HS còn yếu:

Tư thế sẵn sàng xuất phát:

Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng cơ thể rồn lên 5 điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau và hai bàn tay Lúc này, vai hơi nhô về trước (chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành 1 góc khoảng 75-900

.

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao hoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc

độ giữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực hiện một cách giật cục mà

từ từ, đặc biệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay, vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý của 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân sau khoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trước khoảng 70-75%

35 phút

x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x x

GV Lớp tập hợp thành

4 hàng ngang

x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x GV

Lớp tập hợp thành

4 hàng ngang

III/PHẦN

KẾT

THÚC:

Luyện tập Chạy bền Tập hợp lớp

Thả lỏng Đánh giá chất lượng giờ học Dặn dò

7phút Quanh sân trường

Lớp dồn hàng

………

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009

NGƯỜI SOẠN

Trang 9

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+ BÀI TD

Thực hiện cả bài đúng động tác, đúng thứ tự, phương hướng và biên độ

PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học

Khởi động chuyên môn

8phút 4 hàng dọc lớp

trưởng báo cáo sĩ sốlớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Đứng mặt hướng chạy xuất phát:Chuẩn bị: từng HS khi có lệnh tiến vào vị trí

xuất phát, đứng 2 bàn chân song song sát vàonhau mũi bàn chân sát vạch xuất phát, ngườithẳng, 2 tay buông tự nhiên

Động tác: Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân,

đỡ than chân về trước, sau đó nhanh chóng xuấtphát và chạy nhanh về đích

Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát:

Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng cơ thể rồnlên 5 điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau

và hai bàn tay Lúc này, vai hơi nhô về trước(chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùitạo với mặt đất thành 1 góc khoảng 75-900

Trang 10

chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng

mông lên không thực hiện một cách giật cục mà

từ từ, đặc biệt cần hết sức tập trung chú ý để

nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm cơ thể dồn

nhiều vào 2 tay, vai có thể nho ra trước qua vạch

xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp

lý của 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước

sức đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của

chân sau khoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân

trước khoảng 70-75%

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 1-7.

TTCB: Tư thế đứng cơ bản:

Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp,

tay phải ra trước – lên cao, long bàn tay hướng

sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua trái –

xuống dưới- sang ngang thành 2 tay dang ngang

bàn tay sấp, đồng thời đấu hơi cúi suống sau đó,

quay đầu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành 2 bàn tay ngửa,

đưa 2 tay chết cao (chữ V) long bàn tay hướng

vào nhau, mặt ngửa, ngực ướn căng, 2 chân

kiếng

Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt chéo

trước mặt (tay phải ngoài) sau đó dang ngang,

bàn tay sấp, đồng thời trọng tâm vào chân phải,

nâng chân trái sang ngang lên cao, múi chân

thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng hơn

vai khuỵu gối, hai tay đưa ra trước song song,

bàn tay sấp chân phải duỗi thẳng (mũi chân

thẳng), mặt hướng trước

Nhịp 6: Đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm

sang chân phải thành tư thế như nhịp 4

Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân phải thành

Nhịp 3: Đưa hai tay lên chết cao(chữ V),

long bàn tay hướng vào nhau, mặt hướng chết

x x x x x x x

x x x x x x x CSL

Lớp tập hợp thành 2

Trang 11

chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối.

Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa

ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân trái,

khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, than gập về trước Tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 6:Như nhịp 4.

Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân phải, chân

thẳng kiếng gót, hai tay dơ chết lên cao, long bàn tay hướng vào nhau

hàng ngang

III/PHẦN

KẾT

THÚC:

Lớp dồn hàng

………

NGƯỜI SOẠN

Trang 12

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

2/Nội dung học mới:

8phút 4 hàng dọc lớp

trưởng báo cáo sĩ

số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Chạy bước nhỏ:Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên,

hai bàn chân gần sát vào nahu, hai múi chân sátvạch xuất phát

Động tác: Hai chân luân phiên chạy những bướcngắn về trước (Không nâng cao gối tăng dần tần

số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và cóthao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạmđất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên Cổchân cần linh haọt, không để cả bàn chân hoặc gótchân chạm đất, toàn than thả lỏng

Chạy nâng cao đùi:

Như tư thế gót chạm mông

Động tác: Mỗi bước chạy, khi đưa chân vềtrước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gốicao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳnghoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiênhoặc để cẳng tay vuông góc với than ở đoạn thắtlưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay

30phút x x x x x x x x x x x x

x x x x x x

GVLớp tập hợp thành

4 hàng ngang

x x x x x x

CSLLớp tập hợp thành

2 hàng ngang

Trang 13

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hoặc hai

chân song song cách nhau một khaỏng nhỏ hơn

vai Hai đầu gối hơi khụy, hai tay co (Một tay

trước một tay sau) góc độ lớn Thân trên thẳng,

trọng tâm dồn đều lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc

độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ

hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay

ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-7.

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 8-14.

Nhịp8: Bước chân phải chết ra theo góc 450

chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay

phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo

hướng chân phải, bàn tay sấp, tay trái đưa ra sau

chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái

thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 9: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, thân gập về

trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay phải

hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt

nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 10: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai

chân rộng hơn vai, hai tay rang ngang, bàn tay

ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng

Nhịp 11: Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa

xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song

cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân

phải kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao

chết sang trái, mũi chân thẳng, đồng thời vận chân

sang phải và đánh hai tay sang phải-ra sau bàn tay

sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân phải

Nhịp 13:

Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống

dưới – ra trước cùng với tay trái song song cao

ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải

kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 14: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai

chân rộng hơn vai, hai tay rang ngang, bàn tay

ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng

Bài TD phát triển chung (nam) từ 8-14.

Nhịp 8: Bước chân phải chết ra theo góc 450

chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay

phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo

hướng chân phải, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau

x x x x x x

CSLLớp tập hợp thành

2 hàng ngang

Trang 14

chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 9: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, than gập về trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay trái hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 10: Bước chân trái chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải, hai bàn

chân chụm Gập than, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, long bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay

Nhịp 12: Ngồi xổm (hai gối sát nhau), hai bàn

chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai, (phía trước, bên ngoài hai chân), cúi đầu

Nhịp 13:Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân

lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sao đó duối chân trái rang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ

chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành gồi xổm, như nhịp 12

III/

PHẦN

KẾT

THÚC:

Lớp dồn hàng

………

NGƯỜI SOẠN

Trang 15

Ngày Dạy:…… …./……./2009 GIÁO ÁN SỐ: 07

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN

TẬP LUYỆN SỨC BỀN PHẦN 1

1/Mục đích:

Giúp HS có một số hiều biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện phát triển sức bền

2/Yêu cầu:

Biết một số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền

Biết vận dụng khi học giờ TD và tập hang ngày

CƠ BẢN 1/Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trongđời sống, nếu không có sức bền con người vừamới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽkhông bao giờ làm được việc gì có kết quả cao

Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hai tập luyện TDTTkéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền

chuyên môn

Sức bền chung: Là khả nâng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một thờigian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, lao động,hay bài tập TT trong một thời gian dài VD: Khảnăng leo núi của người vùng cao; khả năng bơi lặncủa người làm trài lưới (Đánh bắt cá ); Khả năng

35phút Học tại trong lớp học

Trang 16

của người VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km;

III/PHẦN KẾT THÚC: Đánh giá chất lượng giờ học Dặn dò 5phút IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM: ………

………

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN Trần Quang Thuận

-Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 08

1/Mục đích:

Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m để tập luyện phát triển sức nhanh

2/Yêu cầu:

Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II/SÂN BÃI:

Sân trường

III/NỘI DUNG:

PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học 8 phút 4 hàng dọc lớptrưởng báo cáo sĩ

Trang 17

Khởi động Chuyên Môn số lớp.

Động tác: Hai chân luân phiên chạy nhữngbước ngắn về trước (Không nâng cao gối tăng dầntần số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và

có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chânchạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chântrên Cổ chân cần linh haọt, không để cả bàn chânhoặc gót chân chạm đất, toàn than thả lỏng

Chạy nâng cao đùi:

Như tư thế gót chạm mông

Động tác: Mỗi bước chạy, khi đưa chân vềtrước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gốicao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳnghoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiênhoặc để cẳng tay vuông góc với than ở đoạn thắtlưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hoặc haichân song song cách nhau một khaỏng nhỏ hơnvai Hai đầu gối hơi khụy, hai tay co (Một taytrước một tay sau) góc độ lớn Thân trên thẳng,trọng tâm dồn đều lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc

độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độhợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷutay ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 14.

1-30phút

Thả lỏngĐánh giá chất lượng giờ họcDặn dò

Trang 18

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009

DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009

DUYỆT CỦA BAN GIÁM HIỆU

PHÓ HIỆU TRƯỞNG

Ngày dạy:…./……./2007 GIÁO ÁN SỐ: 09

Trang 19

Người dạy:Trần QuangThuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD

Khối: 9 Lớp 9.1+9.2 Tuần: 05 Tiết 9

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

8 phút 4 hàng dọc lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN tay Ôn Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,tại chỗ đánh

Xuất phát chạy nhanh: Ở hiệu lệnh (vào chỗ)

Trọng lượng cơ thể rồn lên 5 điểm tựa: hai mũichân, đầu gối chân sau và hai bàn tay Lúc này, vaihơi nhô về trước (chưa qua vạch xuất phát) chânsau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành 1 góckhoảng 75-900

.

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông caohoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độgiữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chântrước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lênkhông thực hiện một cách giật cục mà từ từ, đặcbiệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnhxuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay,vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lýcủa 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sứcđạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân saukhoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trước

30phút x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x

GVLớp tập hợp thành 4 hàng ngang

x x x x x x x

CSL

Lớp tập hợp thành 2 hàng ngang

Trang 20

khoảng 70-75%.

Ngồi hướng chạy xuất phát:

Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trước sát vạch

xuất phát, mũi bàn chân sau cách ngón chân trước

khoảng 5-10cm hai bàn chân trạm đất bằng nửa

bàn chân trên, than hơi ngả ra trướng, hai tay trạm

đất hoặc duỗi tự nhiên

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 15 - 24.

Nhịp 15: Xoay người 900 sang phải, tay trái

đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay phải song

song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân phải khuỵu,

chân trái kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 16: Chân trái đá từ sau-ra trước-lên cao

chết sang phải, mũi chân thẳng, đồng thời vận

chân sang phải và đánh hai tay sang trái-ra sau bàn

tay sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân trái

Nhịp 17: Xoay người 900 sang phải, tay trái

đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay phải song

song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân phải khuỵu,

chân trái kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải

đứng thẳng, kéo chân sau về cách gót chân trước

một bàn chân, mũi chân chạm đất,hai tay chống

hông,mặt hướng trước

Nhịp 19: Nâng đùi chân trái ra trước lên cao

ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi và mặt

đất, mũi bàn chân thẳng

Nhịp 20 và 21: Đưa hai tay ra trước – sang

ngang, bàn tay ngửa chân trái duỗi thẳng và nâng

cao đến mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, than hơi

ngả ra sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa

Nhịp 22: Hạ chân trái chạm đất về tư thế như

nhịp 15 Nhưng đổi chân

Nhịp 23: Từ từ gập thân cúi sâu, đồng thời kéo

bàn chân trái về phía chân phải để chuyển trọng

tâm vào chân phải Chân phải khuỵu gối, chân trái

và mũi chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống dưới –

ra sau, chết cao long bàn tay hướng vào nhau, mắt

nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 24: Nâng than thẳng, dồn trọng tâm vào

chân trái, chân phải phía sau hơi co gối mũi chân

chạm đất, hai tay dơ chết cao, long bàn tay hướng

vào nhau, ngả đầu

x x x x x x x

CSLLớp tập hợp thành 2 hàng ngang

Trang 21

BàiTD phát triển chung (nam) từ15-24.

Nhịp 15: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai

chân lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sao đóduối chân phải rang ngang, chân và mũi chânthẳng, mắt nhìn theo bàn chân phải

Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân phải về

cách chân trái rộng hơn vai, hai tay rang ngang,bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 17: Gập thân về trước, vặn mình sang

trái, tay phải chạm bàn chân trái, tay trái giơ chếchcao ở phía sau, hai chân thẳng cúi đầu nhìn theobàn tay phải

Nhịp 18: Nâng chân lên một chút, sau đó thực

hiện như nhịp 17, nhưng vặn mình sang phải, đổi

vị trí hai tay

Nhịp 19: Như nhịp 16.

Nhịp 20: Dồn trọng tâm vào chân phải, bước

chân trái sang ngang rộng hơn vai (Rộng hơnkhoảng cách giữa hai chân như nhịp 16) khi chạmđất khuỵu gối, hai tay đưa ra trước song song, bàntay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 21: Thu chân trái sát chân phải thành

đứng thẳng , hai tay dang ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 22: Như nhịp 20 nhưng đổi bên.

Nhịp 23: Thu chân phải thành đứng thẳng, hai

chân rộng hơi vai, hai tay dang ngang, bàn tayngửa,

Nhịp 24: Giữ nguyên tư thế tay dang ngang,

vặn mình sang trái (không hom bụng, không xoaihai bàn chân)

III/PHẦN

KẾT

THÚC:

Trang 22

Người dạy:Trần Qunag Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN

TẬP LUYỆN SỨC BỀN PHẦN 2

1/Mục đích:

Giúp HS có một số hiều biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện phát triển sức bền

2/Yêu cầu:

Biết một số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền

Biết vận dụng khi học giờ TD và tập hang ngày

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học 5 phút Lớp trưởng báo cáosĩ số lớp.

II/PHẦN

CƠ BẢN

2/Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:

a.Một số nguyên tắc:

Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngưới: Tùy

theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người

mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có đượckhi tập luyện, hoạt động lien tục trong một khảngthời gian và cường độ ở mức nhất định

Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu

tiên, cần chạy nhẹ nhàng vời tốc độ chậm khoảng

2 – 3 phút hoặc 300-350m, sau đó tăng dần thờigian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Sau một

số buổi tập, khi cơ thể đã quyen có thể nâng dầntừng chỉ tiêu Trong quá trình tập luyện, cần theodõi sức khỏe bằng nhiều hình thức, trong đó cócách đo mạch hoặc dựa trên một số biểu hiện như:

Có cảm thấy người khỏe mạnh dễ chịu không, ăn

có ngon không ngủ có tốt không, ngồi học có đượclâu không… Nếu những biểu hiện nêu trên đều tốt,

có thể nâng dần cự ly hoặc thời gian chạy Nếuthấy sức khỏe không tốt, cần giảm mức độ họctập hoặc cho đi kiểm tra sức khỏe để tìm nguyên

35phút Học tại trong lớp học

Trang 23

b/Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:

Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoâctập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tang cầu tối

đa, tập chạy phối hợp với thở (Hai lần hít vào hailần thở ra) hoặc (Chạy vượt chướng ngại vật) đểtập luyện một số chướng ngại vật thường ngặptrên đường chạy tự nhiên …

Kết hợp chạy với đi bộ hoặc chạy trên địa hình

tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần lên 600-800-1000-1500-2000-3000m hoặc theo thờigian từ 3 phút đến 8,10,15,20,30,40 phút …

500-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rènluyện sức bền như: đi bộ TT, chạy cự ly TB, chạy

cự ly dài, Cũng có thể tập các môn cầu lông, bong

rổ, bong đá, bơi cự ly TB và cự ly dài …

Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm (Cùng vớibạn bè, cha mẹ …) tại chỗ hoặc di chuyển theovòng số 8 khi đi bộ, chạy … Thời gian tập thíchhợp vào sang sớm ( Trước hoặc sau khi tập bài TDbuổi sang) hoặc vào chiều tối trước khi ăn cơm

Cũng có thể tập dưới hình thức đi dạo trên quãngđường dài sau bữa ăn chiều tối khoảng 1 giờ hoặctrước khi đi ngủ…

Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tậpđơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sứckhỏe ai cũng có thể tự tập được Điểm khó ở đây

là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe củamình

NGƯỜI SOẠN

Trang 24

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn xuất phát chạy nhanh 40-60mXuất phát chạy nhanh: Ở hiệu lệnh (vào chỗ)

.

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông caohoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độgiữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chântrước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lênkhông thực hiện một cách giật cục mà từ từ, đặcbiệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnhxuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay,vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lýcủa 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức

x x x x x x x

CSLLớp tập hợp thành 2 hàng ngang

Trang 25

đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân saukhoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trướckhoảng 70-75%.

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 24.

Trang 26

Ngày dạy:… /… /2007 GIÁO ÁN SỐ: 12

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học

Khởi động chuyên môn

II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn xuất phát chạy nhanh 40-60mXuất phát chạy nhanh: Ở hiệu lệnh (vào chỗ)

.

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông caohoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độgiữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chântrước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lênkhông thực hiện một cách giật cục mà từ từ, đặc

x x x x x x x

Trang 27

biệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh

xuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay,

vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý

của 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức

đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân sau

khoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trước

khoảng 70-75%

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ

1-24.

Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người

900 về bên trái và bước chân trái sang trái rộng

bằng vai, hai tay damng ngang, bàn tay ngửa, mặt

hướng trước

Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao song song lòng

bàn tay hướng vào nhau đồng thời nghiêng lườn

sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái

thẳng múi chân trạm đất

Nhịp 28: Như nhịp 26, nhưng nghiêng lườn

sang phải, trọng tâm dồn vào chân trái

Nhịp 30,31: Chuyển trọng tâm sang chân trái

nâng chân phải sang ngang ,lên cao, chân và mũi

chân thẳng thân hơi nghiêng sang trái ,hai tay dang

ngang,bàn tay sấp và giữ thăng bằng, mắt nhìn

phía trước

Nhịp 32: Như nhịp 29 nhưng hai tay đưa ra

trước song song ,bàn tay sấp

Nhịp 33: Như nhịp 30, 31 nhưng đổi chân

Bài TD phát triển chung (nam) từ 25 - 33.

Nhịp 25: Giữ nguyên tư thế tay dang ngang,

vặn mình sang phải (không hom bụng, không xoai

hai bàn chân)

Nhịp 26: Đứng lên đồng thời thu chân phải về

cách chân trái rộng hơn vai, hai tay rang ngang,

bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 27: Thu chân trái sát chân phải, đồng thời

đưa hai tay ra trước song song, cao ngang vai, bàn

tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 28: Ngồi kiếng gót, hai bàn tay chống đất

như nhịp 12

Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai tay, sau đó bật

duỗi thẳng hai chân ra sau,(chân chụm) mũi chân

trạm đất, mặt hướng chếch phía trước

Nhịp 30: Co hai tay, (Khuỷ tay sát thân) ngực

gần sát đất, thân người thẳng

CSL

Trang 28

Nhịp 31: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng.

Nhịp 32: Co hai tay, ngực gần sát đất, đồng

thời nâng chân trái lên cao, thẳng gối

NHịp 33: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng.

III/PHẦN

KẾT

THÚC:

Luyện tập Chạy bền cTập hợp lớp

Trang 29

Ngày dạy:……/… /2007 GIÁO ÁN SỐ: 13

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN CHẠY NGẮN+ÔN

TD

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

x x x x x x x

Nữ

Trang 30

Ôn thể dục từ 1 đến 33 của Nữ, Nam x x x x x x x x x x x x x x

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200…

DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG NGƯỜI SOẠN

Trần Quang Thuận

DUYỆT CỦA BGH TRƯỜNG

Trang 31

Ngày dạy:……/ /2007 GIÁO ÁN SỐ: 14

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

Trang 32

CƠ BẢN Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ

1-33.

Nhịp 34:Như nhịp 30,31 nhưng đổi chân.

Nhịp 35: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người

900 về bên trái và bước chân trái sang trái rộng

bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt

hướng trước

Nhịp 36: Thu chân trái sát chân phải Hai tay

giơ cao song song, bàn tay sấp

Nhịp 37,38: Thăng bằng sấp trên chân phải,

ngực ướn hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt

hướng trước

Nhịp 39: Thu chân trái sát chân phải Hai tay

giơ cao song song, bàn tay sấp

Nhịp 40: Khuỵu hai chân, hai tay đưa ra trước

– xuống dưới – ra sau, long bàn tay hướng vào

nhau, thân hơi gập về trước, mắt nhìn chếch phía

trước

Nhịp 41: Bật nhảy lên cao ướn thân, hai tay

thẳng vung ra trước chếch cao

Nhịp 42: Khi hai chân trạm đất chùng chân

(chụm chân) để giảm chấn động

Nhịp 43: Đứng thẳng hai tay đưa ra trước song

song cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 44 : Hai tay dang ngang bàn tay ngửa.

Nhịp 45: về TTCB

Bài TD phát triển chung (nam) từ 34 - 45.

Nhịp 34: Co hai tay, ngực gần sát đất, đồng

thời nâng chân phải lên cao, thẳng gối

Nhịp 35: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng.

Nhịp 36: Ngồi kiếng gót, hai bàn tay chống đất

như nhịp 12

Nhịp 37: Đứng thẳng, hai tay đưa ra trước song

song cao ngang vai bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 38,39: Thăng bằng sấp trên chân phải,

ngực ướn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt

hướng trước

Nhịp 40: Về đứng thẳng hai tay giơ chếch cao,

lòng bàn tay hướng vào nhau

Nhịp 41: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay

đưa ra trước – xuống dưới - ra sau, than hơi gập về

trước hai chân trạm đất bằng cả bàn

Nhịp 42: Nhảy ướn than hai tay thẳng vung ra

trước lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau,

chân và mũi chân thẳng

Nhịp 43: Khi hai chân trạm đất (chụm chân)

chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra

phút x x x x x x x

x x x x x x x

CSL

Trang 33

trước song song cao ngnag vai, bàn tay sấp, mặtnhìn trước.

Nhịp 44: Đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn

tay ngửa

Nhịp 45: Về TTCB III/PHẦN

KẾT

THÚC:

Luyện tập Chạy bền cTập hợp lớp

Xuống lớp: GV hô lớp nghỉ, HS hô khoẻ to và đồng thanh

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200…

DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG NGƯỜI SOẠN

Trần Quang Thuận

DUYỆT CỦA BGH TRƯỜNG

Trang 34

Ngày dạy:……/ /2007 GIÁO ÁN SỐ: 15

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN CHẠY NGẮN + ÔN BÀI TD

1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	86,79 KB