gi¸o ¸n sè tiõt 1 gi¸o ¸n sè 1 mét sè ph­¬ng ph¸p tëp luyön ph¸t trión søc bòn ngµy d¹y 2382008 ngµy so¹n 2682008 i môc tiªu 1 môc ®ých gióp hs cã mét sè hióu biõt vò søc bòn vµ ph­¬ng ph¸p tëp lu

- Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc häc tËp ®· mÖt mái nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã kÕt qu¶ cao.. - Kh[r]

Tiết 1 giáo án số 1

Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng giờ học thể dục và tập luyện hàng ngày

II- Địa điểm:

Tại lớp học

Học sinh vở ghi, bút

III Nội dung – ph ph ơng pháp tổ chức:

Nhận lớp: - Lớp trởng báo cáo sỹ số

- Giáo viên phổ biến mục đích yêu cầu

1 Một số hiểu biết cần thiết:

- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bềncon ngời vừa mới làm việc học tập đã mệt mỏi nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việcgì có kết quả cao

- Khái niệm về sức bền: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khihọc tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Trong giờ học sức bền học sau các nội dung khác

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồitĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khichạy và các động tác hồi tĩnh

b) Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản (tiết 2)

Củng cố: 1 em trả lời: Sức bền là gì ? Có mấy lại sức bền

1 em trả lời: Một số nguyên tắc tập luyện sức bên

- Thực hiện đúng những nội dung đã học

- Biết và thực hiện đợc xuất phát mọi t thế

- Sân tập TD, sạch sẽ, an toàn trang phục thầy trò gọn gàng

- Thùc hiÖn xoay khíp: cæ tay,

cæ ch©n, vai, gèi, khöu tay,

h«ng

200 300m4x8nhÞp

20m-4 lÇn

Líp trëng ®iÒu khiÓn ®i theo 2hµng däc

- Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn 4' - 5' - Nam tæ 1 + nam tæ 2 thµnh 1

hµng

- Nam tæ 3 + nam tæ 4 thµnh 1hµng (n÷ t¬ng tù)

- Nhớ lại và thực hiện đợc các t thế xuất phát đã học

- Phối hợp đợc kỹ thuật trong chạy bền (đặc biệt kỹ thuật thở khi chạy)

- Sân tập sạch, đờng chạy an toàn, trang phục gọn gàng

III/ Nội dung và phơng pháp:

I/ Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu

6' - 8'

Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang, báocáo

Đội hình vòng tròn về đội hình 4hàng dọc

1 ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại

vòng phải, trái, đổi chân khi sai

nhịp

15m x 27' - 8'

Phân 2 nhóm: Nhóm 1 ôn ĐHĐN(học sinh nữ thực hiện)

Gọi 5 em thực hiện đi đều đứng.

- 2 em thực hiện xuất phát vai

h-ớng chạy

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên

300m 500m

Đhđn – chạy ngắn chạy ngắn – chạy ngắn chạy bền

Hoàn thiện những kỹ năng còn yếu

- Học sinh nhớ lại t thế sẵn sàng xuất phát cao thực hiện đợc

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho các em

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân tập thể dục, đờng chạy an toàn sạch sẽ Giáo viên có còi, cờ

III/ Nội dung và phơng pháp:

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung của tiết học

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành

1 vòng tròn

- Xoay các khớp

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

2x8nhịp15m x2

Học sinh chạy ngợc theo chiều kim

đồng hồ

Chạy về đội hình 4 hàng dọc

3 Kiểm tra: 5 em thực hiện đi

đều đứng lại, đổi chân khi đi sai Giáo viên và học sinh nhận xét.Giáo viên cho điểm

1 ĐHĐN: Ôn - đi đều, đứng lại

đổi chân khi đi sai nhịp

10' - 12' Đội hình 4 hàng dọc

Lớp trởng điều khiển - GV sửa sai

2 Trò chơi: "Chạy tiếp sức con

thoi" 40m x 330mđ Thi Nam tổ 1 + 2 = tổ 3 + 4 Nữ tổ 1 + 2 = tổ 3 + 4

3 T thế sẵn sàng xuất phát 10' - 12' Lớp trởng điều khiển

- Xuất phát cao: "Học lớp 7" 15m x 2 GV tích cực sửa sai

- GV cho học sinh thực hiện theo

hàn ngang xuất phát cao theo

đhđn - chạy ngắn – chạy ngắn chạy bền

- Tăng cờng phản xạ nhanh cho học sinh Học sinh biết đợc kỹ thuật xuất phátnhanh nhất

- Học sinh nhớ đợc 7 động tác bài TD và biết thực hiện

- Tăng cờng sức bền tốc độ cho học sinh

II/ Địa điểm - dụng cụ:

Sân tập thể dục - đờng chạy sạch an toàn

Giáo viên: còi, cờ, trang phục thầy trò gọn gàng

III/ Nội dung và phơng pháp:

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang - báo

GV hớng dẫn(Nhóm nam) 7' đổi nhóm

- Phấn đấu thực hành tôt để lấy điểm Thực hiện tốt chính xác các động tác bổtrợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) tại chỗ đánh tay

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn

- GV, HS trang phục gọn gàng

III/ Nội dung - phơng pháp lên lớp:

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung bài học

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang, báo

GV quan sát sửa sai

- Xuất phát cao – ph chạy nhanh 1 L

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên của trờng

3' - 4'Nữ: 3'Nam: 4'

GV nhắc HS không chạy quá nhanh Chú ý 2 bớc hít vào 2 bớc thở ra

- Chạy nhẹ nhàng vừa đi vừa thở

bài td – chạy ngắn chạy ngắn – chạy ngắn chạy bền

- Phấn đấu thực hành tôt để lấy điểm Thực hiện tốt chính xác các động tác bổtrợ cho chạy ngắn (chạy bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau) tại chỗ đánh tay

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh

- Tại sân tập TD, đờng chạy sạch, an toàn

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội

dung bài học

6' - 8'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang, báo

GV quan sát sửa sai

- Xuất phát cao – ph chạy nhanh 1 L

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên của trờng

GV nhắc HS không chạy quá nhanh Chú ý 2 bớc hít vào 2 bớc thở ra

- Chạy nhẹ nhàng vừa đi vừa thở

- Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạpsau Tại chỗ đánh tay

- Nhớ và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao

- Biết, thực hiện đúng 10 nhịp bài TD nam, nữ 9

II/ Địa điểm - thiết bị dạy:

- Tại sân tập và đờng chạy của trờng, trang phục học sinh gọn gàng, giáo viên

có còi, cờ xuất phát

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu

5' - 7'1' - 2' Lớp trởng cho lớp xếp thành 4 hàng

ngang - báo cáo

1 Kiểm tra 2 em nam, 2 em

GV điều khiển tích cực sửa sai

- Xuất phát cao, chạy nhanh 3 lần x

20mb) Thể dục: Ôn bài TD phát triển

toàn diện nam, nữ lớp 9 từ nhịp 1

3 Củng cố: Giáo viên gọi (4 em:

2 nam, 2 nữ) thực hiện xuất phát

chạy ngắn – chạy ngắn thể dục – chạy ngắn chạy bền

- Hoàn thiện kỹ thuật động tác bổ trợ cho chạy nhanh

- Thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh

- Thuộc các động tác của bài thể dục (1 đ 10)

- Hiểu và thực hiện đợc kỹ thuật "Ngồi vai hớng chạy xuất phát"

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân học thể dục đờng chạy bảo đảm an toàn, sạch sẽ GV chuẩn bị còi, cờ,

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu

5' - 6'1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang báo

x x x x x

x x x x x xLớp trởng điều khiển

- Học sinh xoay khớp: cổ tay, vai,

gối, khửu tay

2x8nhịp

- ép dây chằng ngang, dọc 3x8nhịp

1 Kiểm tra bài cũ:

2 nam thực hiện 10 nhịp bài TD

2 nữ thực hiện 10 nhịp bài TD

2 Phân nhóm tập luyện: 10' - 12'

- Nhóm 1: Ôn: Chạy bớc nhỏ

chạy nâng cao đùi - chạy đạp sau

xuất phát cao chạy nhanh

Học: Ngồi vai hớng chạy xuất

phát 2 x 40m GV làm mẫu kỹ thuật, phân tích họcsinh tập luyện

- Dồn hàng theo vòng tròn

tiết 10 Giáo án số 10

Soạn ngày tháng năm

chạy ngắn - thể dụcI/ Mục tiêu:

- Thực hiện tơng đối đúng động tác bổ trợ cho chạy nhanh và 1-19 bài TD nam,

1 – ph 18 nữ Nữ học t nhịp 19 - 25

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở trờng đặc biệt chú ý kỹthuật chạy vòng

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân học thể dục - đờng chạy đảm bảo an toàn, sạch sẽ

- GV chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp:

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu yêu cầu

5' - 6'1' - 2' Lớp trởng tập hợp báo cáo

1 Kiểm tra: 3 nam, 3 nữ (thực

hiện 18 động tác TD đã học) HS và GV nhận xét (nếu tập tốt chođiểm)

2 Ôn nh nội dung tiết 9:

- Chạy nâng cao đùi

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Kỹ thuật xuất phát thấp và chạy

lao

* Trò chơi: Chạy tiếp sức con

thoi

GV hớng dẫn

4 x 20m x x x x x -> *

x x x x x -> *

x x x x x -> *

x x x x x -> *

3 Ôn: động tác TD nam, nữ phân nhóm tập luyện: Nhóm I (nam) Nhóm II (nữ) * Nữ x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x * Nam 4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Nữ: 3' Nam: 4' GV nhắc HS chạy tốc độ trung bình III/ Phần kết thúc 5' - 7' - HS chạy nhẹ nhàng - Vừa đi vừa thở sâu - Thả lỏng chân tay - lng

- GV nhận xét, ý thức, kiến thức - Dặn dò: về nhà ôn luyện Thu nhỏ đội hình vòng tròn nhận xét tiết 11 Giáo án số 11 Soạn ngày tháng năm

Bài

chạy ngắn - thể dục - chạy bền

*

I/ Mục tiêu: Biết và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp trong chạy nhanh

- Thực hiện tơng đối đúng động tác bài TD lớp 9

- Tăng cờng sức khỏe toàn diện cho học sinh

- Đảm bảo nghiêm túc, tích cực , tự giác An toàn trong luyện tập

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân thể dục - đờng chạy đảm bảo an toàn, sạch sẽ

- GV chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây, 4 bộ bàn đạp

III/ Nội dung - phơng pháp lên lớp:

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu nội dung tiết học 6' - 8' 1' - 2' Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang báo cáo sĩ số: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * 2 Khởi động: - Xoay các khớp - ép dây chằng ngang, dọc - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 5' - 6' 3x8nhịp 15m x 2 Đội hình khởi động: X x x x x

x x x x

x x x x

II/ Phần cơ bản 28' - 30' x x x x

1 Chạy cự ly ngắn:

Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh

(cự ly 40m - 60m), học kỹ thuật

xuất phát thấp: (SGK lớp 9 trang

27)

9' - 11' Phân nhóm tập luyện:

Nhóm 1: tập chạy nhanh (nam) Nhóm 2: tập bài TD (nữ)

Ôn: Nhịp 1 đ 26 nam, từ 1 – ph 25

*

Học: Nhịp 26 đ 29 (SGK lớp 9

trang 17-18)

- 2 em thực hiện kỹ thuật xuất

phát thấp

- 3 nam thực hiện 35 nhịp bài TD

lớp 9

HS và GV nhận xét (nếu HS thựchiện tốt có thể cho điểm)

- 3 nữ thực hiện 34 nhịp bài TD

lớp 9

4 Chạy bền: Hiện tợng "Chuột

rút" cách khắc phục 4' - 5' Phân 4 nhóm theo giới tính nhóm sứckhỏe

- Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Nhớ và thực hiện đợc bài TD nam, nữ lớp 9

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở trờng

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân học thể dục, đờng chạy bảo đảm an toàn, sạch sẽ

- GV chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây, bàn đạp

I/ Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu

6' - 8'1' - 2'

Lớp trởng tập hợp 4 hàng ngang báocáo sĩ số:

X

x x x x x x x x x x

2 Khởi động:

- Xoay các khớp: cổ, tay, chân

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Ôn: Chơi trò chơi "Chạy nhanh

tiếp sức con thoi"

+ Kỹ thuật xuất phát thấp

10' - 12' x x x xx x ->

x x x xx x ->

- Học: kỹ thuật xuất phát thấp

chạy lao (SGK L9 trang 27) GV hớng dẫn kỹ thuật 1 đến 2 lầncán sự điều khiển tập luyện Nhóm II: Học TD (nữ)

Từ nhịp 1 đến nhịp 33

10' - 12' Cán sự hô nhóm tập luyện giáo viên

tích cực sửa sai cho học sinh

4 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

(chú ý thở khi chạy) 3' - 4' Chạy tốc độ vừa không chạy nhanhquá

- Vừa chạy nhẹ nhàng vừa thở sâu

- Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Nhớ và thực hiện đợc bài TD nam, nữ lớp 9

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở trờng

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

- Xoay các khớp cổ tay, Khuỷu tay,

vai, hông, gối, cổ chân, đầu và cổ

1 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 4 em lên thực hiện bài TD

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x xDàn hàng khởi động

Phân công nhóm luyện tập

- Xuất phát thấp – ph chạy lao – ph

chạy giữa quãng (50m)

* Giới thiệu một số điểm cơ bản

của luật điền kinh

*củng cố: Gọi 5 HS nam thực hiện

- Ôn: Một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – ph chạy lao – ph chạy giữa quãng (50m)

2.Thể dục: - Ôn từ nhịp 1 – ph 36 nam, t nhịp 1 – ph 29 nữ

- Học từ nhịp 30 đến 34 nữ, 37 – ph 40 nam

- Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát - chạy lao và 36 nhịp bài TD nam,nữ lớp 9 Nhớ đợc 30 – ph 34 nữ, 37 – ph 40 nam bài TD

- Tăng cờng sức bền tốc độ cho học sinh

- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy an toàn

- Giáo viên có cờ, còi, đồng hồ bấm giây

îng I/ Më ®Çu

- XuÊt ph¸t cao, ch¹y lao ch¹y

gi÷a qu·ng 40m - 60m - XuÊt ph¸t cao, ch¹y lao, ch¹y gi÷aqu·ng 2 lÇn x 40m

Giáo án số 15

bài td - chạy ngắn - chạy bền

- Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ "bớc nhỏ, cao đùi, đạp sau"

- Hoàn thiện cơ bản kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng Biếtmột số điều luật điền kinh

II/ Địa điểm - thiết bị dạy:

- Tại sân tập thể dục, sân sạch sẽ, đờng chạy an toàn

- Giáo viên có còi, cờ, đồng hồ bấm giây, 2 bộ bàn đạp

2 Nhãm 2: ThÓ dôc

¤n bµi TD ph¸t triÓn chung

N÷ häc tïe nhÞp 37 - 40 12' - 14' GV tÝch cùc söa sai cho HS.

- Gäi 3 em nam thùc hiÖn bµi

TD (nam) líp 9 HS vµ GV nhËn xÐt (nÕu thùc hiÖn tètcho ®iÓm)

- Gäi 3 em n÷ thùc hiÖn bµi TD

tiết 17 Giáo án số 17

chạy ngắn – chạy ngắn TTTC - chạy bền

- Biết và thực hiện đợc nội dung đá cầu

- Nắm đợc luật ĐK (chạy nhanh) để có thể tham gia thi đấu

- Biết hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân trờng, đờng chạy an toàn, sạch sẽ

- GV có: cờ, còi, đồng hồ bấm giây, dây đích

ngang báo cáo

Đội hình X

II/ Phần cơ bản 28' - 30'

(Phân 2 nhóm)

1 Nhóm chạy cự ly ngắn: 9' - 11'

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Chạy giữa quãng

tiết 18 Giáo án số 18

Soạn ngày tháng năm

chạy ngắn - tttc

- Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng Biết

đợc kỹ thuật giai đoạn về đích và đánh đích

- Nhớ và thực hiện đợc hai kỹ thuật tâng cầu bằng đùi và bằng mu chính diện

- Tiếp tục học kỹ thuật mới tâng cầu bằng má trong bàn chân

*

II/ Địa điểm - dụng cụ sân bãi:

- Tại sân trờng, đờng chạy an toàn, sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, đồng hồ bấm giây

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu, nội

- Khởi động chung: xoay các

khớp cổ, cổ tay, cổ chân, vai gối,

III/ Phần kết thúc 5' - 7' - Giáo viên điều khiển

chạy ngắn – chạy ngắn tttc – chạy ngắn chạy bền

- Ôn tập phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn

- Chạy xuất phát cao chạy nhanh cự ly 40 -60 m

- Tiếp tục ôn lại ba kỹ thuật đã học của nội dung đá cầu

- Thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên phối hợp tốt giữa thở khi chạy Qua bài tập giúp các em phát triển toàn diện cho học sinh

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

Tại sân học thể dục, trang phục học sinh gọn gàng

Đờng chạy nhanh, cờ hiệu còi

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức

khỏe của học sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội

GV điều khiển lớp thực hiện

1 Kiểm tra: 4 em

(2 em nam, 2 em nữ)

Thực hiện kỹ thuật xuát phát cao

GV & HS nhận xét cho điểm

1 Nhóm 1: Chạy cự ly ngắn

+ Chạy nâng cao đùi 2' - 3' HS và GV nhận xét

+ Chạy đạp sau 3' - 4' GV phân nhóm tập luyện (Nhóm sức

- Ôn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an toàn trong luyện tập.

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

1 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 2 HS thực hiện Xuất phát thấp

Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát

- Xuất phát cao – ph chạy nhanh

Ôn xuất phát thấp – ph chạy lao – ph

chạy giữa quãng – ph về đích (60 m)

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x xDàn hàng khởi động

GV quan sát sửa sai

GV và HS quan sát sửa sai

- Ôn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an toàn trong luyện tập.

- Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

1 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 2 HS thực hiện chạy đà 3 – ph 5

- Chạy theo tín hiệu(Chạy nhanh về

trớc, còi chạy lùi, còi tiếp chạy nhanh

về trớc)

+ Ôn xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng - về đích (60 m)

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x xDàn hàng khởi động

* Chạy bền: Nam chạy 400m

- Ôn chạy đà phối hợp giậm nhảy, một số động tác bổ trợ KT các giai đoạn chạy

đà - giậm nhảy – ph bớc bộ trên không tiếp đất bằng 2 chân

- Ôn luyện tốt, nâng cao thành tích, kỷ kuật, an toàn trong luyện tập

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

Lớp trởng xếp hàng báo cáo

sỹ số X

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x xDàn hàng khởi động

Gọi 2 HS thực hiện chạy đà 3 – ph 5

Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát

- Xuất phát cao – ph chạy nhanh

Ôn xuất phát thấp – ph chạy lao – ph

chạy giữa quãng – ph về đích (60 m)

* Kiểm tra thử hoàn chỉnh chạy ngắn

+ Ôn phối hợp chạy đà giậm nhảy

Kiểm tra chạy ngắn "60m"

Thực hiện thật tốt kỹ thuật chạy cự ly ngắn 60m Đúng và chính xác 4 giai đoạn:xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quãng, về đích và đánh đích

- Phấn đấu để đạt thành tích cao nhất

- Qua giờ học giúp các em tăng cờng sức nhanh tốc độ

- Các em biết và tự rèn luyện sức khỏe cho mình

II/ Địa điểm - thiết bị dạy học:

- Tại sân học thể dục, đờng chạy an toàn sạch sẽ

- GV có còi, cờ, đồng hồ bấm giây, dây đích

1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sĩ số, sức

khỏe của học sinh

- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội

dung

1' - 2' - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng

ngang báo cáo

Lớp trởng điều khiển lớp thực hiện

-Ôn một số bài tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai

đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu hoàn thiện KT và nâng cao thành tích để kiểm tra

- Rèn luyện sức bền, vợt các chớng ngại vật, chú ý hít thở trong khi chạy

- Đảm bảo ý thức kỷ luật, an toàn trong luyện tập

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

1 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 4 em thực hiện chạy đà - giậm

nhảy – ph trên không – ph tiếp đất

4 L

Lớp trởng xếp hàng báo cáo

sỹ số X

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x xDàn hàng khởi động

Đội hình:

x x x ->

x x x ->

Thực hiện liên tục

GV quan xát sửa saiCho HS vào đờng chạy:

xxxxxx xxxxxx Hhppp

-Ôn một số bài tập, động tác phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai

đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu hoàn thiện KT và nâng cao thành tích để kiểm tra

- Rèn luyện sức bền, vợt các chớng ngại vật, chú ý hít thở trong khi chạy

- Đảm bảo ý thức kỷ luật, an toàn trong luyện tập

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

Tại sân học thể dục, có đệm nhảy, trang phục học sinh gọn gàng

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x