- Nhaéc nhôû ñi boä hít thôû saâu - Ñaùnh giaù keát quaû hoïc taäp - OÂn caùc noäi dung ñaõ hoïc vaø veà nhaø töï taäp luyeän, giôø sau chuaån bò baøi chaïy ngaén. - Hoâ “ THEÅ DUÏC “[r]
Trang 1GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 10 : + GIỚI THIỆU LÝ THUYẾT - Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
- Tuần : 1 + THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - Học động tác 1,2,3 nam nữ riêng
- Tiết : 1 + CHẠY BỀN : - Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Tiết PPCT : 1
- Giúp học sinh nắm sơ lược chương trình học lớp 10 - Phương pháp giảng giải
- Giúp học sinh thực hiện được biên độ cấu trúc, và tính nhịp điệu động tác - Phương pháp trực quan
- Phát triển sức bền rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi - Phân nhóm và quay vòng
- Đảm bảo an toàn và đề phòng chấn thương trong tập luyện - Đồng loạt và lần lượt
Đ
I Mở Đầu :
1.Nhận lớp :
2 Phổ biến bài mới :
a Giới thiệu mục tiêu, nội
dung chương trình TD lớp 10
b TDNĐ : động tác 1,2,3.
- Nữ :
- Nam :
+ Chạy bền : chạy tăng tốc
60m, bước dài tăng dần tầng số
8 -10’
- Kiểm tra sĩ số vànhận lơpù, chào hỏi
- Giới thiệu chương trình TD HKI và HKII của lớp 10
- Thị phạm
- Thị phạm
- Thị phạm cách hít thở khi chạy
+ Lớp trưởng tập hợp, điểm số báo cáo, chào hỏi
+ Ngồi tại chỗ nghe + Chú ý nghe và quan sát
+ Chú ý nghe và quan sát
+ Tập trung nghe phổ biến
ĐH 1 : 4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH 2 : 4 hàng ngang 1 cánh tay, 2 hàng đầu ngồi,2 hàng sau đứng nt
nt
nt
Trang 23.Khởi động:
+ Chung : 8 động tác cơ bản
+ Chuyên môn : Tại chỗ giậm
chân, đẩy hông , đưa tay ra
trước sau ,trái , phải
II Cơ bản:
HĐ.1.TDNĐ: Hướng dẫn động
tác 1,2,3 ,nữ
HĐ.2 TDNĐ: Hướng dẫn động
tá1,2,3 nam
HĐ.3 KĐ chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
HĐ.4 Chạy 60m :
+ Chạy tăng tốc 60m bước
dài, tăng dần tần số
HĐ5 Chạy bền Nam 4,nữ 2
vòng
III.Kết thúc:
1 Hồi tỉnh :Thả lỏng toàn
thân
2 Nhận xét :
3 Bài tập về nhà:
4.Xuống lớp:
30’
1 lượt
1 lượt
1 lượt 2l 5’
- Quan sát sửa sai
- Hướng dẫn và quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Hướng dẫn và quan sát sửa sai
- Hướng dẫn và quan sát sửa sai
- Hướng dẫn và quan sát sửa sai
- Phát lệnh còi -Quan sát sửa sai
- Nhắc nhở đi bộ hít thở sâu
- Đánh giá kết quả học tập
- Ôn các nội dung đã học và về nhà tự tập luyện, giờ sau chuẩn bị bài chạy ngắn
- Hô “ THỂ DỤC “
+ Lớp trưởng điều khiển
+ Thực hiện tại chỗ theo sự hướng dẫn của GV
+ Chia 1 nhóm 4 HS tự tập + Chia 1 nhóm 4 HS tự tập
+ Chạy tại chỗ , di chuyển 15m + Chạy tại chỗ , di chuyển 15m + Chạy tại chỗ , di chuyển 15m + Chạy 1 đợt 4 HS, quay về
+ Chạy theo nhóm nam,nữ
+ Đi bộ tiếp tục tự thả lỏng
+ Mời 2 cán sự nhận xét
+ Đứng tại chỗ nghe phổ biến
- Cả lớp hô Khỏe - Giải tán
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay ,
so le
ĐH 4 : Như ĐH 3
ĐH5: Mỗi nhóm 1 hàng ngang
ĐH 6 : Như ĐH 5
ĐH 7 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
nt nt
ĐH 8 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
ĐH 9 vòng tròn
Đ10 : Như ĐH3 ĐH11 : Như ĐH 2
ĐH 12: Như ĐH1
ĐH 13: Như ĐH1
Bổ sung : Tổ ( Nhóm ) Trưởng Giáo viên TD
Nguyễn Quốc Tường