tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th­¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt

Yªu cÇu thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng,®øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng, ®µ mét bíc nÐm bãng xa.. II.[r]

Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn

th-ơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện vàthi đấu thể dục thể thao

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen

tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng vàngoài nhà trờng

b) Nội dung chơng trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợchạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảycao, ném bóng, môn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sứckhoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi th-ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sátnhẹ cha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn th-

ơng khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống

3 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.

a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo

kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời.

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT

- Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đếnxảy ra chấn thơng

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng tháivận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đếnnặng Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sangtrạng thái bình thờng

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc

đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập songkhông nên ngồi trớc gióvà tắm ngay

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên,không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý…

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện

IV/ Rút kinh nghiệm :

Duyệt của ban giám hiệu

I Mục đích- yêu cầu:

- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật vàtinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nộidung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái-phải, quay đằng sau

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện

và phát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi,

động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

II.Địa điểm - phơng tiện.

8'Mỗi

độngtác2lx8n

30'2L

GV

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay

trái-phải, quay đằng sau

2 Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗinhóm là 5 em

Tiết : 4

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và

đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu các emthực hiện chính xác

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗtrợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây.

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay

trái-phải, quay đằng sau

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số chogv

* * * * 1m

* * * *

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

5'

- Gv hớng dẫn cách chạy và phânnhóm để chạy

Duyệt của ban giám hiệu

I Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánhtay, xuất phát mặt hớng chạy Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuậtmột

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1bớc chân trái và 1 bớc chân phải)

II Bài mới

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

GV

- Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau

đó phân nhóm để tập luyện

ĐH 0- 2 - 4

o o

o o

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sửdụng phơng pháp đồng loạt, còn nộidung xuất phát mặt hớng chạy thì tậpluyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửasai

IV/Rút kinh nghiệm: GV

Tiết : 6

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng

hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy

- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện t ơng

đối chính xác Tiếp tục luyện tập chạy bền

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nh thế nào?

II Bài mới:

GV

- GV ôn lại sau đó cử lớp trởng lênchỉ huy, GV chấn chỉnh khá lệnh tthế của chỉ huy, cách điều khiển

đội hình

5'

chân thả lỏng, tay đánh tự nhiênbụng hóp

- Y/c đùi vuông góc song song vớimặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trớc, chânkhông thuận để sau, chân nọ taykia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở

đều, không đợc ngồi tại chỗ ĐHXL

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 4

Ngày soạn:

Tiết 7 đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau,

ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu các em thực hiện tơng đối chính xác củatừng động tác

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?

II Bài mới:

tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn

mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ sốcho gv

GV

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải( vòng trái)… ớc! B

- Động lệnh: bớc! bao gìơ

- Đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0-2-4

cũng rơi vào chân phía bên sẽvòng

-Thay bằng bớc chân sau về trớc

nh bình thờng thì nhanh chóngchuyển thành bớc trợt để chân trớctiếp tục bớc về trớc

- ĐHTL: giống đội hình khởi

động

- Giáo viên sử dụng PHơng pháp

đồng loạt sau đó cho các em di

Tiết 8

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ,

đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái

- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạmmông, vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B.Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?(mộtbớc chân trái và một bớc chân phải)

II Bài mới:

* * * * * *

5m

GV

Đội hình khởi động xếp thành 4hàng ngang cự ly dãn cách 1 sảitay

- GV hớng dẫn lại sau đó phân ralàm 4 nhóm cử 1 ngời lên chỉ huycác nhóm đó

- Đội hình theo đội hình hàng dọc

- Đội hình hàng dọc

- GV hớng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em.Nam 5 vòng, nữ 3 vòng

- Đội hình thả lỏng xếp thànhvòng tròn

5m GV

Duyệt của ban giám hiệu

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn

mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều

tự ôn

- Giáo viên quan sát sửa sai

- Đấm lng cho nhau.

2 Giáo viên nhận xét kết quả giờ

học

3 Giao bài tập về nhà

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

- Giáo viên làm mẫu - phân tích

- Giáo viên làm mẫu

- Tập theo nhóm, giáo viên hôkhẩu lệnh, học sinh thực hiện 2lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly

5m GV

Tiết 10:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A Chuẩn bị.

I Mục đích - yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đãhọc ở ĐHĐN

- Hớng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn chạy nhanh

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B Tiến trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

GV

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?( mộtbớc chân trái và một bớc chân phải).

II Bài mới:

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

- Đấm lng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả

10'2’

2L3L3L

Nam(5vong)Nữ (2vòng)

GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọcthực hiện theo hàng, tập theo tín hiệucủa giáo viên

- Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để

- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đóhô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinhtập

- Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy

giờ học.

3 Xuống lớp

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

* * * * * * *

5m GV

Duyệt của ban giám hiệu

I Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp

Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát, họcchạy đạp sau

- Chạy bền; Trò chơi: “ Chuyển vật tiếp sức”

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

8’

2 lần tạichỗ

- Nâng cao đùi

- Đá lăng sau

II Phần cơ bản.

1 Ôn ĐHĐN

- Ôn tập: Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

mạnh xuống đất ở phía sau sao

cho hông, đầu gối, cẳng chân và

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy

bền: “ Ngời thừa thứ 3” thay

cho trò chơi : “ Chuyển vật tiếp

3’

- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau đóphân thành 4 nhóm cho học sinh tự chỉhuy và tập

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1 rơivào chân phải thì phải đổi chân( Yêucầu học sinh nhảy nhịp kép khi sainhịp)

- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những

điểm cần chú ý

- Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau rồi

đa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trớcphối hợp với đánh tay tich cực( chân

nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao

- Giáo viên làm mẫu - phân tích độngtác ngắn ngọn dễ hiểu

- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai

- yêu cầu: khi chạy phải kết hợp thở vàtiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên

Tiết 12:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng phải(trái) Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học

- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và t thế sẵn sàng – xuất phát Y/c học sinh thực hiệntơng đối chính xác

- Chạy bền: luyện tập chạy bền

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

- Ôn tập: Đi đều - đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số chogv

- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàngngang cự ly hẹp

- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên.Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và độnglệnh đều vào chân phải

- Vòng phải – bớc ( cũng rơi vào chânphải)

- Vòng trái- bớc thì dự lệnh rơi vàochân trái

* Một số sai lầm thờng mắc;

- Đạp sau không mạnh, không thẳngchân

- Đạp sau xong co chân ngay

- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặcnhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3’ chạy quá dài

Cách sửa: chống 2 tay vào tờng

- Chạy đạp sau vợt qua một số chớngngại vật thấp

Duyệt của ban giám hiệu

I Mục đích yêu cầu.

- Ôn lại các kỹ năng đã học nh nội dung: Vòng phải, vòng trái đi đều, đứng lại.Yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đẹp, đều

- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: “ Chạy thi tiếp sức”

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Chơi trò chơi: “ Chạy thi tiếp

3 hiệp3->4l

5’

gv

- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàngngang cự ly hẹp

- Tập luyện theo phơng pháp phânnhóm

- Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích

và hô cho học sinh cùng tập theo tínhiệu

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau đó

tổ chức cho các em chơi

Đội hình chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- GV nhận xét ngắn ngọn về kết quả ýthức tập

- ĐHXL giống ĐHNL

Tiết 14

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Ôn các kỹ năng đã học còn yếu yêu cầu học sinh phải hiểu đợc khẩu lệnh vàthực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuấtphát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Hớng dẫn chơi trò chơi: yêu cầu và thực hiện tơng đối chính xác các nộidung trên

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

8’

30’

2L2L2L2L

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầubài học ngắn gọn

- Giáo viên phân nhóm cho học sinh tựchủ huy, GV quan sát sửa sai

2 Chạy nhanh.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng

- Chạy bớc nhỏ di chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau – di chuỷên

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Đấm lng cho nhau

2 Giáo viên nhận xét kết quả

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

Duyệt của ban giám hiệu

I Mục đích yêu cầu.

- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quayphải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

ngang, điểm số, đứng nghiêm,

nghỉ, quay phải, quay trái, quay

đằng sau, đi đều vòng phải, trái,

đổi chân khi sai nhịp

thực hiện nhng khi thực hiện

điểm số sai hoặc đi đều thiếu

1 Giáo viên đọc điểm

2 Nhận xét kết quả kiểm tra

nhắc nhở những điểm mạnh và

yếu

10'2’

8’

30’

2L2L2L2L

3’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầubài học ngắn gọn

- Kiểm tra lam nhiều đợt mỗi đợt 5 em,

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy GV

Tiết 16

chạy nhanh – thể dục - chạy bền thể dục - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh nh tròchơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản.Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay

- Tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, 4 quả bóng chuyền.

- Giáo viên làm mẫu 1Lx 8n sau đó phân

Trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển

vật” bổ trợ cho chạy nhanh

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay

2 Giáo viên nhận xét kết quả

- Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay

- Giáo viên làm mẫu phân tích cho họcsinh cùng tập

- N2: đa hai tay ra trớc song song caongang vai, lòng bàn tay hớng vào nhau,

ĐHTL giống nh đội hình khởi động

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 9

Ngày soạn:

Tiết 17Chạy nhanh - thể dục – thể dục - chạy bền chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục luyện tập: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phátnhanh 60m Yêu cầu nắm tơng đối chính xác động tác

- Hớng dẫn các em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếptục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Sân tập, dây nhảy.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

với mặt đất Đồng thời phối hợp

với chân trớc co gối ở phía trớc

- Giáo viên làm mẫuYêu cầu: Đùi nâng cao, thân trên thẳng,tay đánh phối hợp tự nhiên, khi chạynâng đùi chạm vào lòng bàn tay

- GV làm mẫu

- Tập theo phơng pháp phân nhóm

- Tập theo phơng pháp đồng loạt ĐHTLgiống ĐHKĐ

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục ôn động tác của chạy nhanh Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đốichính xác

- Ôn lại bài thể dục với cờ gồm 4 động tác Yêu cầu thuộc và thực hiện chínhxác

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”

II Phơng tiện: 40 lá cờ và đờng chạy.

- Gi¸o viªn lµm mÉu

- Gi¸o viªn lµm mÉu nghiªng

- Gv phæ biÕn trß ch¬i – tæ chøc chohäc sinh ch¬i

DuyÖt cña ban gi¸m hiÖu

Tuần: 10

Ngày soạn:

Tiết 19chạy nhanh – thể dục - chạy bền thể dục - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiểm tra)

- Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn Yêu cầu thuộc tậpchính xác từng động tác

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu nam chạy 6 vòng sân, nữ

- Yêu cầu 2 tay đánh luân phiên nịpnhàng

- Đi nhanh chuyển sang chạy

2 Bài thể dục với cờ

- Thực hiện động tác điều hoà

2 Giáo viên nhận xét kết quả

- Chạy theo tốp, mỗi tốp 5 em

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

Tiết 20Kiểm tra – thể dục - chạy bền chạy nhanh

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích Yêu cầu ýthức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tơng đối chính xác

II Phơng tiện: Sân tập, đồng hồ bấm giây

- Cho học sinh tự ôn luyện 5

phút sau đó kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Xuất phát cao, kỹ thuật bớc

8’

30’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- ĐH báo cáo xếp thành 4 hàng ngang

- Kiểm tra cách cho điểm nhiều đợt,mỗi đợt 2 học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra mộtlần: Xuất phát cao- chạy 60m

-> Do điều kiện sân không đủ để thànhtích nên chỉ chấm về mặt kỹ thuật

ĐHKT

* * * * *

* * * * * *

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy 5 m

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục ôn 4 động tác của bài thể dục và học tiếp động tác bụng phối hợp.Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp điệu bàithể dục với cờ

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển SN của chân

- Chạy bền; chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II Phơng tiện: Mỗi học sinh 2 lá cờ, sân tập.

8’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài họcngắn gọn

ĐHKĐ

Tiết 22Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục với cờ gồm 6 động tác Yêu cầu tập chính xác, đúngphơng hớng, nhịp điệu

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh của chân

Chơi trò chơi: “ Khéo vớng chân”

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.

-GV cho tập thi theo từng tổ

ĐHTL

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 12

Ngày soạn:

Tiết 23Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bậtnhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực hiện

đ-ợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc ba bớc nhảy bằng một chân vào hốcát và chơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.

*

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bậtnhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực hiện

đ-ợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc ba bớc nhảy bằng một chân vào hốcát và chơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.

3 hiÖp

5’

GV

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục với cờ với 8 động tác đã học Yêu cầu tập thuộc bài

và tập chính xác và nhịp nhàng

Học động tác điều hoà

- Bật nhảy yêu cầu thực hiện đợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một

b-ớc giậm nhảy đá lăng

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.

3 Chạy bền: Nhảy dây

Cho học sinh nhảy dây

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu.

- Luyện tập nâng cao chất lợng bài thể dục với cờ

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bắngmột chân vào đệm

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm