tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®

Tõ nh÷ng ®iÓm nh ®· nªu chóng ta cã thÓ tËp ph¸t triÓn søc nhanh theo nhãm bµi tËp díi ®©y:.. - Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh.[r]

Trang 1

Ngày soạn

Tuần 1:

Tiết 1 - Mục tiêu nội dung chơng trình TD 8

- Biên chế tổ chức tập luyện Một số qui định khi tập luyện

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình họctập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ

đó các em say sa luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8

Chơng trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và pháttriển những kết quả đã học ở các lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu quả chơng trìnhlớp 9

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật,thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khảnăng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ởtrờng và ngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sứcnhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật vàbài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dụcphát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹthuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”,ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng

Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thểdục phát triển chung

Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” ở mức tơng

đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi,ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Trang 2

Tiết 2.

đội hình đội ngũ – chạy ngắn chạy ngắnA.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanhnhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau,nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khisai nhịp Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực

II.Địa điểm - phơng tiện

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ

- GV nói ngắn gọn về nội dung,yêu cầu bài học

GV

Đội hình hàng dọc

Đội hình hàng ngang

- GV làm mẫu, phân nhóm cho họcsinh tự tập sau đó kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất

Trang 3

- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở

nhà

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanhnhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm

số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, độihình 0-2-4, học chạy đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

Trang 4

- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩulệnh, kí hiệu và cách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tậptheo tổ sau đo kiểm tra từng tổmột

Đội hình 0- 2- 4

- Đội hình trò chơi Chơi trên sân tập lớp học

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bàitập về nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc

GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Trang 5

Tiết 4.

đhđn – chạy ngắn chạy ngắn- chạy bền A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60

m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm về cự ly ngắn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

2.Kiểm tra bài :

1 –2 em thực hiện các động tác

ĐHĐN đã học

3 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

4 Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

2'

38' Mỗi đ/t

2Lx8N

2Lx15N

ĐHNL

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận

xét cho điểm

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4

em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi

Trang 6

- Chạy đạp sau.

+ Trò chơi: “ Chuyển vật”

+ Một số khái niệm về chạy cự

ly ngắn:

- Chạy cự ly ngắn là một môn

thể thao biểu hiện năng lựcdi

động của con ngời trên các cự

ly từ 60-> 400m với vận tốc

nhanh nhất

5 Chạy bền

Trò chơi : Nhảy dây tiếp sức

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

dạy.

5’

sau đó tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

- Chơi trên khu vực lớp học

4 đội chơi tính theo thời gian

- Chạy trên sân tập lớp học 5 -7

em / nhóm chạy

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

ĐHXL

* * * * *

5m GV

Ngày soạn:

Tuần 3 : Tiết 5.

Đhđn – chạy ngắn chạy ngắn- chạy bền A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy

cự ly ngắn

- Yêu cầu : thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy

đều đứng lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60 m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

Trang 7

tra sĩ số

1 Khởi động

không

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

2.Kiểm tra bài :

ĐHĐN đã học

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0-3- 6- 9

4 Một số động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp thẳng chân sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh

60m

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến

cho học sinh chơi

5 Chạy bền

Luyện tập chạy bền

Nam 400m ; Nữ 300m

- Thả lỏng

học

- Hớng dẫn bài tập về nhà tập

luyện t thế xuất phát cao, chạy

bớc nhỏ, nâng cao đùi di

chuỷên

dạy.

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2L

4 đợt

1L

5’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV ở đội hình 4 hàng ngang

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai - Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét cho điểm - GV làm mẫu phân tích - PHân nhóm để tập - GV quan sát kiểm tra từng nhóm một - Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời Chạy trên sân tập lớp học 5 –7 em / nhóm chạy Đội hình chơi ĐHXL * * * * *

* * * * *

5m GV

Trang 8

Tiết 6 Đhđn – chạy ngắn chạy ngắn- chạy bền A.Chuẩn bị: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục ôn và củng cố nội dung ĐHĐN với các kỹ năng đã học, ôn kỹ thuật chạy ngắn - Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ năng đi đều - Đi đều đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy đều - đổi chân khi sai nhịp, thực hiện tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây B Quá trình lên lớp: NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học II Phần cơ bản. 1 Khởi động - Thực hiện bài thể dục tay không gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân - Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau 2.Kiểm tra bài : 1 –2 em thực hiện các động tác ĐHĐN đã học 3 Đội hình, đội ngũ - Ôn biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9 - Đi đều, chạy đều - đổi chân 2' 38' 7’ Mỗi đ/t 2Lx8N 3L ĐHNL * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận

xét cho điểm

-Đội hình 9 – 6 – 3 - 0

Trang 9

- Chơi theo tổ Mỗi đội 3-5’ thức hiện

- lên trớc lớp thực hiện lớp chú ý tựsửa sai

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũchân, tay cúi ngời thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp GVnhận xét ngắn gọn, sau đó học sinhchúc GV khoẻ

- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, cách điều khỉên, đi

đều chạy đều, thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ

đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

Trang 10

tra sĩ số

1 Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành 1

hàng dọc chạy 2 vòng sân

không gồm 7 động tác

chằng trớc sau

2.Kiểm tra bài :

ĐHĐN đã học

- Ôn lại đội hình 0 – 3 – 6 –

9

- Đi đều, chạy đều

( GV làm mẫu, phân tích rồi hô

cho học sinh tập.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập

sau đó giáo viên kiểm tra từng

nhóm

4 Chạyngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

5 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền

6 Củng cố bài

- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ

năng ( đi đều, chạy đều)

- Thả lỏng

học

2'

38'

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

4L 3-4L

15’

2Lx10N

4L 1L

5’

ĐHNL

* * * * *

5m GV - GV làm mẫu 1Lx8N - Lớp trởng hô - ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay - Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét cho điểm - Cách điều khiển: Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu kỳ 0- 3- 6- 9 điểm số Chú ý: Số 3 bớc 3 bớc, số 6 bớc 6 bớc, số 9 bớc 9 bớc về trớc Sau đó hô theo số đã diểm thành đội hình 0- 3- 6- 9 bớc KL: Về vị trí cũ – bớc Đôị hình tập luyện chạy 5 –7 em / nhóm chạy - lên trớc lớp thực hiện các em chú ý sửa sai - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * *

* * * * *

Trang 11

Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN

chuẩn bị kiểm tra

VI Rút kinh nghiệm sau giờ

dạy.

5m GV

Tiết 8

ĐHĐN – chạy ngắn chạy ngắn –Chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy

- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40->60m, trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m

tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

không gồm 9 động tác

chằng trớc sau

2.Kiểm tra bài :

ĐHĐN đã học

- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN

2'

38'

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

_ Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét cho điểm

- Cán sự lớp điều khiển

- GV quan sát sửa sai

Trang 12

chuẩn bị kiểm tra.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, quay phải

trái,đằng sau, đi đều, chạy đều

đứng lại, tiền luì, sang phải trái

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0-

ĐHĐN giờ sau kiểm tra

VI Rút kinh nghiệm sau giờ

dạy.

2L2L 2L 4L2L

ĐHTL

Lên trớc lớp thực hiện lớp chú ý tự sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp GVnhận xét ngắn gọn, sau đó học sinhchúc GV khoẻ

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại

- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiệnchính xác

Trang 13

tra sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng

- Đi đều đứng lại

- Chạy đều đứng lại

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của từng học

sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại

đúng số bớc, không lao ngời về

phía trớc

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy

đúng, đúng nhịp, khi đứng lại có

sai sót nhỏ, ngừơi bị lao về phía

trớc

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở

mức cơ bản đúng, khi đứng lại

bị quá bớc hoặc xô vào ngời

nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc

đứng lại sai nhịp

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra

và công bố điểm

dạy.

2'

38'

10’

5’

số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * *

5m GV - Mỗi nhóm kiểm tra là 5 ngời, 1 học sinh chỉ huy - Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần - Những học sinhđến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách giữa em đứng trớc và đứng sau khoảng 1m, chạy theo một hàng dọc dới sự điều khiển của GV Đội hình kiểm tra * * * *

* * * *

ĐHXL * * * * *

* * * * *

5m GV

Trang 14

Tiết 10,

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức

nhanh- chạy bền.

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và

ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tácnhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đangchạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bàitập dới đây:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

Trang 15

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức

nhanh.

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và

ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tácnhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đangchạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bàitập dới đây:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học mới kỹ thuật chạygiữa quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

Trang 16

tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

giờ học

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

sau đó xếp thành vòng tròn tập

bài thể dục tay không, xoay kỹ

các khớp cổ tay, chân,khớp

hông, gối, ép dây chằng trớc

sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2.Kiểm tra bài :

bài TD đã học

3 Chạy ngắn

ôn một số động tác bổ trợ

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

- Học kỹ thuật chạy giữa quãng

- Xuất phát cao chạy 40m

- Xuất phát cao chạy 60m

4 Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 1 đến nhịp 8

5 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền:

Nam 500m , Nữ 300m

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ học

2’

38’

2Lx10N

4-6L

3 hiệp 2L 2L 2L

5L

1 L

5’

* * * * *

5m GV - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn Đội hình tập luyện - Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét cho điểm * * Hớng chạy * * - GV làm mẫu, phân tích từng động tác ĐHXL * * * * *

* * * * *

-Chạy trên sân tập lớp học

- Cán sự lớp tập trung để GV nhận xét giờ học

Trang 17

 Giao bµi tËp vÒ nhµ.

.VI.Rót kinh nghiÖm sau giê

d¹y.

Trang 18

Ngày soạn:

Tuần 7

Tiết 13.

Chạy Ngắn - bài thể dục – chạy ngắn chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập

chạy nhanh Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập

nhịp nhàng chính xác

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

tra sĩ số

giờ học

1 Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển

chung gồm 9 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,

khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2.Kiểm tra bài :

bài TD đã học

3 Chạ y ngắn

*Ôn một số động tác bổ trợ:

- Kỹ thụât chạy giữa quãng

- Luyện tập chạy nhanh

* Học:

- Cách đo và đóng bàn đạp, kỹ

thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trớc cách vạch xuất

phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau

cách vạch xuất phát chiều dài 2

bàn chân, hai bàn đạp cách nhau

theo chiều ngang 10 – 20cm,

2’

8’

2Lx10N

2L 2L 2L

5L

3L

ĐHNL

* * * * *

5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai ĐHTL 60m * * * * *

* * * * *

VXP

1,5 bàn chân 450-> 500 1,5 bàn chân

Trang 19

bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên

phía trớc góc độ ngả ra sau

khoảng 450- 500 bàn đạp sau

khoảng 750- 800

- Kỹ thuật xuất phát thấp

KL: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”,

“Chạy”

4 Bài thể dục liên hoàn

Từ nhịp 1 đến nhịp 8

5 Chạy bền

- Luyện tập chạy bền

- Giới thiệu 2 lần hít vào , hai

lần thở ra

- Thả lỏng

dạy.

4L

5’

10- 20m

450-> 800

- Gv làm mẫu, phân tích

- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi động

- Chạy trên sân tập lớp học

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- ĐHXL giống nh ĐHNL

Tiết 14

Chạy ngắn - bài tD – chạy ngắn Chạy bền A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

tra sĩ số

giờ học

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

* * * * *

5m

Trang 20

1 Khởi động

- Xoay kỹ các khớp cổ tay,

chân,khớp hông, gối, ép dây

chằng trớc sau

- Trò chơi: “Kết bạn”

2.Kiểm tra bài :

bài TD đã học

3 Chạy

*Ôn một số động tác bổ trợ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau

xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

4 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp

9->17

5 Chạy bền: Luyện tập chạy

bền

- Thả lỏng

dạy.

38’

mỗi

động tác

2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L

2Lx10N

3L 2L

5’

GV

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHTL * * *

* * *

* * * xp

- Tập theo nhóm

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau đó hô cho học sinh cùng tập

- Chạy trên sân tập lớp học 5- 7 em / nhón chạy

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Trang 21

Ngày soạn:

Tuần 8

Tiết 15

Chạy ngắn - bài Td – chạy ngắn chạy bền A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

tra sĩ số

giờ học

1 Khởi động

- Xoay kỹ các khớp cổ tay,

chân,khớp hông, gối, ép dây

chằng trớc sau

- Trò chơi: “Kết bạn”

2.Kiểm tra bài :

bài TD đã học

3 Chạy

*Ôn một số động tác bổ trợ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

phát

2’

38’

mỗi

động tác

2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L

2Lx10N

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHTL * * *

* * *

* * * xp

- Tập theo nhóm

Trang 22

- Xuất phát thấp- chạy lao sau

xuất phát

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

5’

- Tập theo tín hiệu của gv

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từngnhịp sau đó hô cho học sinh cùngtập

- Chơi trên sân tập lớp học

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4hàng ngang để GV nhận xét giờhọc

Tiết 16

Chạy ngắn - bài thể dục – chạy ngắn chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 8

Trang 23

- Chạy giữa quãng.

+ Kỹ thuật xuất phát thấp

- Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy gia quãng

2Lx10N

1 L

5’

GV

- Cán sự lớp cho lớp khởi động

-Lên trớc lớp thực chiện gv hậ xétcho điểm

- Tập theo nhóm, mỗi tổ là 1nhóm

XP Chạy

Trang 24

5m GV

- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

Trang 25

2.Kiểm tra bài :

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

GV

- 5-7 em / nhóm chạy

Trang 26

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bộ bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

B Tiến trình dạy – chạy ngắn học

số cho giáo viên Chúc cho giáo viênkhoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổ biếnnội dung yêu cầu bài học cho họcsinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật họctập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chaynhẹ n xung quanh sân trờng sau đó

về xếp thành 4 ở cự ly giãn cáchmột sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan sátsửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

Trang 27

b Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát

thấp và phân tích( giai đoạn

- Xuất phát thấp - chạy lao

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng

-chạy giữa quãng - về đích

GV

- Học sinh tập theo tín hiệu của GV

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ

- Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy

* *

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết

Trang 28

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

VI.Rút kinh nghiệm

học Biểu dơng những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bộ bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

B Tiến trình dạy – chạy ngắn học

số cho giáo viên Chúc cho giáo viênkhoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổ biếnnội dung yêu cầu bài học cho họcsinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật họctập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chaynhẹ n xung quanh sân trờng sau đó

về xếp thành 4 ở cự ly giãn cáchmột sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan sát

Trang 29

b Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát

thấp và phân tích( giai đoạn

- Xuất phát thấp - chạy lao

-chạy giữa quãng

2Lx8N

Mỗi đ/t

2Lx8N

2L2L2L

sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

GV

- Học sinh tập theo tín hiệu của GV

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ

- Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy

Trang 30

-chạy giữa quãng - về đích

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

VI Rút kinh nghiệm

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện - Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHNL

- Học sinh thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác

Tiết 20

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn xuấtphát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

Trang 31

tra sĩ số

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một

trong 3 giai đoạn kỹ thuật và

- Tuyên dơng học sinh giỏi

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợtmỗi đợt 2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra

1 lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra

đứng ở vạch chuẩn bị Khi có lệnhcủa giáo viên mới tiến vào vạchxuất phát và thực hiện kỹ thuật

Trang 32

- Tiếp tục ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 26-> 35 Yêu cầu tập tơng đối chínhxác, đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

- Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớcgiậm nhảy đá lăng, đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Gv làm mẫu phân tích cho họcsinh tập và quan sát sửa sai

- Gv làm mẫu

ĐHTL

Trang 33

* * * *

* * * * cb

5-7 em / nhóm chạy

Tiết 22

bài thể dục- nhảy cao A.Chuẩn bị:

- Hoàn thành bài thể dục liên hoàn tiếp tục kiểm tra

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua

xà để xác định chân giậm nhảy

- Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

* * * * *

Trang 34

với vào vật trên cao

- Chạy đà chính diện giậm nhảy

5’

* * * * *

5m GV

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gvquan sát sửa sai

Trang 35

- Kiểm tra bài thể dục liên hoàn gồm 36 động tác giúp cho học sinh có t thế đúngphát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúngnhịp, đúng phơng pháp và biên độ

- Kiểm tra bài thể dục phát triển

chung liên hoàn(nam, nữ)

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm,yêu cầu trong giờ kiểm tra

- Những học sinh đợc gọi đến lợt

đứng vào vị trí quy định Giáo viênhô nhịp để học sinh thực hiện độngtác, những học sinh khác theo dõi

Trang 36

II Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dơng học sinh

Tiết 24

nhảy cao – chạy ngắn chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo

đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà

- Luyện tập chạy bền hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích

Trang 37

ớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 thì chân giậmnhảy để sau nếu chẵn giậm để trớc.

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậmnhảy đặt ở vị trí quá xa hoặc gần

xà quá so với điểm giậm nhảy thì

điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lạihoặc dài ra một khoảng tơng đơng

ĐHTL

giậm chân Giậm chân phải trái -5 –7 em / nhóm chạy

Trang 38

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ chạy đà

- Học:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ Kỹ thuật chạy đà- giậm nhảy đá lăng Yêu cầu thực hiện tơng đối chínhxác kỹ thuật

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào

điểm giậm nhảy

Trang 39

- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá

ĐHTL

- Giáo viên làm mẫu

- Học sinh làm theo động tác của giáo viên

Tiết 26.

nhảy cao - Chạy bềnA.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác đá lăngtrớc sau

Trang 40

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

2 Kiểm tra bài :

- 1-2 em thực hiện chạy đà giậm

* Giới thiệu kỹ thuật trên không

kiểu bớc qua và rơi xuống đất

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào

điểm giậm nhảy

- Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá

- Lên trớc lớp thực hiện gv nhậnxét cho điểm

- Bớc chân giậm nhảy về trớc mộtbớc và thực hiện nh ở bứơc đà cuốicùng sau đó giậm nhảy và thựchiện các động tác qua xà kiểu : “Bớc qua” Hoặc đi hay chạy ba b-

ớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn trên không bắt đầu khichân giậm nhảy rời khỏi mặt đất,ngời đang bay lên cao, chân lăngduỗi thẳng phía trớc, chân giậmnhảy duỗi chếch xuống dới phíasau

- Khi qua xà chân lăng chủ đọngtiếp đất trớc bằng nửa trớc bànchân sau đó đến chân giậm nhảy,cả hai chân chùng gối để giảmchấn động

ĐHTL

- Chơi trên khu vực lớp học

Tiêu đề	Tiết 1 - Mục tiêu nội dung chơng trình TD 8 - Biên chế tổ chức tập luyện
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2005
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	112
Dung lượng	276,3 KB

tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®

tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®