Nội dung bài học môn Giáo dục thể chất tuần 23_Tuần 5 HKII_Năm học 2020-2021

Khi đối phương đánh cầu sang bên trái thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trước - sang trái một bước theo hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang trái, tay ph[r]

TRƯỜNG THPT BÌNH CHÁNH

TỔ THỂ DỤC

NĂM HỌC 2020 - 2021

CẦU LÔNG

BÀI GIẢNG THỂ DỤC LỚP 11

(Lý thuyết)

NỘI DUNG:

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập

a Di chuyển đơn bước

b Di chuyển đa bước

c Đánh cầu thấp thuận tay

d Đánh cầu thấp trái tay

e Phát cầu thuận tay

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập::

a Di chuyển đơn bước

b Di chuyển đa bước

c Đánh cầu thấp thuận tay

d Đánh cầu thấp trái tay

e Phát cầu thuận tay

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

a Di chuyển đơn bước: Chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân và thường được phối hợp

với đánh cầu thấp tay ở xung quanh thân người trong phạm vi không quá 2m Được chialàm 4 cách:

+ Tiến phải: Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng tròn phía trước, bên phải cơ thể thì

lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi một bước, độ dài bướcphụ thuộc điểm rơi của cầu gần hay xa người, rồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu Sau đó,đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước và nhanh chóng rút chân trở về vị trí chuẩn

bị ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

a Di chuyển đơn bước: Được chia làm 4 cách:

+ Tiến trái: Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng tròn phía trước bên trái thì lấy nửa

trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về trước sang trái theo hướng cầu rơi, độdài bước tuỳ theo điểm rơi của cầu gần hay xa, rồi phối hợp thực hiện kỹ thuật đánh cầu tráitay Sau đó, đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước và nhanh chóng rút chân trở về vịtrí chuẩn bị ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

a Di chuyển đơn bước: Được chia làm 4 cách:

+ Lùi phải: Khi thấy điểm rơi của cầu sát với bàn chân phải hoặc ở góc ¼ hình tròn phía

sau, bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về phía sau một bướcrồi phối hợp với kỹ thuật đánh cầu phải Sau đó, lại đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn

bị ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

a Di chuyển đơn bước: Được chia làm 4 cách:

+ Lùi trái: Khi thấy điểm rơi của cầu sát với bàn chân trái hoặc ở góc ¼ hình tròn phía sau,bên trái thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ, chân trái bước về phía sau một bước rồi phốihợp với kỹ thuật đánh trái tay Sau đó, lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

b Di chuyển đa bước:

- Di chuyển ngang:

+ Di chuyển ngang bước đệm: Khi di chuyển ngang sang phải, chân trái bước sang

ngang một bước nhỏ tới sát chân phải, chân phải bước một bước rộng sang ngang bên phải,đồng thời thực hiện kỹ thuật đánh cầu phải Sau đó, chân phải đạp mạnh ngược hướng vớihướng vừa di chuyển để thu chân về vị trí ban đầu, chân trái lại bước một bước nhỏ trở về vịtrí ban đầu Chân phải bước tiếp một bước rộng lên trước, sang trái để phối hợp với kỹ thuậtđánh cầu trái, sau đó đạp mạnh theo hướng ngược lại để thu chân về vị trí ban đầu và tiếp tụclại di chuyển sang phải

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

b Di chuyển đa bước:

- Di chuyển ngang:

+ Di chuyển ngang bước chéo: Khi di chuyển ngang sang phải thì lấy nửa trước bàn chân

phải làm trụ, chân trái bước lên trước - sang ngang bên phải một bước vừa phải, thân ngườiquay 90o sang phải và bước tiếp chân phải một bước rộng ra sát biên dọc bên phải, đồng thờithực hiện kỹ thuật đánh cầu phải Sau đó, chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướngvừa di chuyển, đồng thời lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ quay người 180o theo chiềungược chiều kim đồng hồ và lăng tiếp chân phải về trước – ra sau Tiếp theo, lại bước chântrái một bước rộng theo hướng về biên dọc bên trái và cuối cùng là bước chân phải một bướcrộng tới sát biên dọc bên trái càng tốt, phối hợp với kỹ thuật đánh cầu trái

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

b Di chuyển đa bước:

- Di chuyển lên 2 góc gần lưới: Khi thấy đối phương bỏ nhỏ vào góc phải (hoặc trái) gần

lưới bên sân mình, người tập di chuyển bằng cách bước chân trái (hoặc phải) một bước vềtrước theo hướng cầu rơi, sau đó bước tiếp chân phải (hoặc trái), phối hợp với kỹ thuậtđánh cầu Sau đó, chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển, trở về

vị trí ban đầu, chân trái cũng về vị trí chuẩn bị ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

b Di chuyển đa bước:

- Di chuyển về 2 góc cuối sân:

+Khi thấy đối phương đánh cầu sang góc phải cuối sân bên mình thì thực hiện di chuyểnbằng cách chân trái lùi một bước về sau – sang phải, chân phải lùi một bước, phối hợp với các

kỹ thuật đánh cầu ở góc phải cuối sân Sau đó, chân phải đạp mạnh theo hướng ngược vớihướng vừa di chuyển về vị trí ban đầu, chân trái cũng về vị trí ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

b Di chuyển đa bước:

- Di chuyển về 2 góc cuối sân:

+ Khi thấy đối phương đánh cầu sang góc trái cuối sân bên mình thì thực hiện di chuyểnbằng cách chân trái lùi một bước về sau – sang trái, chân phải bước vòng phía trước sang trái –

ra sau theo hướng cầu rơi Đồng thời với bước chân phải thân người xoay gần 180o theo chiềungược chiều kim đồng hồ, lưng hướng về lưới và phối hợp với các kỹ thuật đánh cầu trái tay.Sau đó lại đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị, chân trái cũng rút tiếp theo sau để trở về vịtrí ban đầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

c Đánh cầu thấp thuận tay:

Khi thấy cầu đối phương đánh sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phảibước một bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải Tay phải cầm vợt đưa từtrước – sang phải – ra sau – lên cao, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên – xuống dưới – ratrước (gia đoạn này bàn tay cầm vợt luôn đi trước mặt vợt) Vợt tiếp xúc với cầu ngang tầm gối

và thẳng nửa trước bàn chân phải Khi tiếp cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về phíatrước bàn tay cầm vợt Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo

ý đồ đánh cầu trả cho đối phương Kết thúc động tác nhanh chóng trở về TTCB

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

c Đánh cầu thấp trái tay:

Khi đối phương đánh cầu sang bên trái thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phảibước về trước - sang trái một bước theo hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang trái, tayphải đưa vợt từ trước sang trái – ra sau – lên cao, sau đó lại nhanh chóng đưa vợt từ trên – xuốngdưới – ra trước – lên cao (mặt vợt đi sau bàn tay cầm vợt Vợt tiếp xúc cầu ở ngang tầm gối vàthẳng mũi bàn chân phải) Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về trước bàn taycầm vợt, góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu cũng tuỳ theo ý đồ đánh cầu

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

c Phát cầu thuận tay:

+ TTCB: Đứng bàn chân trái ở phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới, chân phải ở phíasau, mũi bàn chân hướng chếch sang phải, cách nhau một bàn chân, trọng tâm cao và dồn vềchân phải (gối thẳng) vai trái hướng về phía phát cầu Tay phải cầm vợt ở phía sau bên phải,khuỷu tay hơi co; mặt vợt ngang vai, tay trái cầm cầu ở phía trước bên phải ngực

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

c Phát cầu thuận tay:

+ Động tác: Đồng thời với tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên – xuống dưới – ra trước Mặt

vợt đi hơi thấp hơn bàn tay cầm vợt và ở phía sau, tiếp xúc bằng mặt phải và ở điểm chếch phía trước,

Phát cầu cao, sâu: Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều, hướng ra trước và lên

I Kỹ thuật:

1 Ôn tập:

c Phát cầu thuận tay:

+ Động tác:

Phát cầu thấp, gần: Khi tiếp xúc gần cần gập nhẹ cổ tay mặt vợt nghiêng vào lưới nhiều hơn.

Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay cổ tay và trở về Đường cầu phát thấp gần bay thấp sát mép trênlưới và rơi ở gần sát với đường giới hạn phát cầu gần, trong khu vực phát cầu

I Kỹ thuật:

2 Học mới:

a Đánh cầu cao thuận tay (trên đầu):

+ TTCB: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trênnửa trước bàn chân, khoảng cách giữa 2 chân rộng hơn vai Trọng tâm dồn vào chân trước (chânhơi khuỵu), lưng cong tự nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia giơ cao tựnhiên

a Đánh cầu cao thuận tay (trên đầu):

+ Động tác: Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu (hoặc hơi sau đầu) thân trên quay sang phải Trọng tâm

chuyển từ chân trước về chân sau Tay phải cầm vợt đưa từ trước – lên trên – ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu Lúc này vai trái cao, đối diện với hướng đánh cầu, vai phải hạ xuống thấp hơn ở phía sau Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên để tiếp xúc cầu Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đỉnh đầu một tầm tay với thẳng cộng với độ dài vợt Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi đúng hướng Mặt vợt khi tiếp xúc cầu ngửa chếch theo hướng đánh Tiếp xúc cầu xong, vợt theo quan

quả tiếp theo.

b Đập cầu chính diện:

+ Động tác: Khi đối phương đánh cầu sang, cầu bay cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng quay

mặt vợt chúc xuống, vai trái cao đối diện với hướng đập cầu, vai phải thấp hơn ở phía sau Sau đó nhanh

với cầu hơi úp và hướng về hướng đập cầu Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra

bước chân phải lên một bước để giữ thăng bằng rồi nhanh chóng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo.

II Một số điểm trong Luật Đá cầu

1 Luật tính điểm: Một trận đấu cầu lông sẽ thi đấu theo thể thức 3 ván thắng 2, trừ khi có cách sắp

đặt khác (thi đấu 1 ván 21 điểm hoặc 15 điểm cho các nội dung đôi + đơn nam và ba ván 11 điểm cho nội dung đơn nữ) Trường hợp thi 1 ván 21 điểm thì:

phương phạm 1 “lỗi” hoặc cầu ngoài cuộc vì cầu đã chạm vào bên trong mặt sân của họ.

+ Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên phải tương ứng của mình khi người giao cầu chưa ghi điểm hoặc ghi điểm chẵn trong ván đó.

+ Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên trái tương ứng của mình khi người giao cầu ghi điểm lẻ trong ván đó.

+ Nếu người nhận cầu thắng pha cầu, người nhận cầu sẽ ghi cho mình 1 điểm Người nhận cầu lúc này trở thành người giao cầu mới.

II Một số điểm trong Luật Đá cầu

1 Luật tính điểm:

điểm chẵn trong ván đó.

quyền giao cầu.

cầu đó có.

II Một số điểm trong Luật Đá cầu

1 Luật tính điểm:

trái.

tiếp trong cùng 1 ván.

của bên thua cũng có thể nhận cầu đầu tiên ở ván tiếp theo.

II Một số điểm trong Luật Đá cầu

2 Luật nghỉ và đổi sân:

- Thi đấu phải liên tục từ quả giao cầu đầu tiên cho đến khi kết thúc

- Được phép nghỉ không quá 60 giây trong 1 ván khi 1 bên ghi được 11 điểm

- Được nghỉ không quá 120 giây giữa ván đấu đầu tiên và ván thứ 2, giữa ván thứ 2 vàván thứ 3

- Khi tình thế bắt buộc không nằm trong tầm kiểm soát của VĐV, trọng tài chính cóthể cho ngừng thi đấu trong một khoảng thời gian xét thấy cần thiết

- Các VĐV sẽ được đổi sân khi kết thúc ván đấu đầu tiên, khi kết thúc ván đấu thứ 2.Nếu có thi đấu ván đấu thứ 3 khi một bên ghi được 11 điểm trước