Giáo án Thể dục lớp 11 - Tiết 1 đến tiết 36

2.Học sinh: Xem trước động tác nghiên cứu trước khi tập III.TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC: 1.Tổ chức lớp học: - Ổn định lớp học: Kiểm tra sĩ số, trang thiết bị - Giới thiệu nội dung bài học[r]

BÀI BÀI

I  tiêu  bài:

* "#$ %&

- () %* + tiêu, $- dung 012$/ trình %4  5)6 11

- -$/ tác 1-2 9$:;

- -$/ tác 1- 6 (nam)

* "= $>$/

-

* Thái C- Có ý %&, 0B E, nghiêm túc trong B6 5J*$

1.Giáo viên:

%L$ M sân bãi, trang 6%  GV và HS CI$/ quy CM$%

Nghiên & và B6 C-$/ tác %T$ % C4 %1)$/ U$ B6 5J*$ cho HS, V 1W$/ cho cán NE 5)6 C4 6% @ B6 5J*$

Xem 01) C-$/ tác nghiên & 01) khi B6

   

- ]$ CM$% 5)6 %b "4+ tra N= Nc, trang %# M

- () %* $- dung bài %b

DF C-$/ 1: () %* + tiêu $- dung %12$/ trình 5)6 11

hQ DF C-$/ thày và trò

I !" #$%

- ]$ CM$% 5)6 A4+ tra Nj Nc

+ "%l C-$/ chung: Xoay các A%)6

m tay, m chân, xoay vai hong, xoay

/c, m chân

+ "%l C-$/ chuyên môn:

- %FJ 1) $%p, cao Cq, C7 má

trong, má ngoài, CF6 sau, gót %F+

mông, %FJ #$ c 10m

10 phút

h)6 01l$/ B6 %s6 5)6 báo cáo

Nj Nc

T$ 01

# 01

II &' DUNG BÀI !+

1 () %* + tiêu, $- dung

012$/ trình %4  5)6 11

- %12$/ I: Nguyên ? @d N& và

nguyên ? %* %c$/ trong B6 5J*$

%4  %4 thao

- %12$/ II: Bài %4  nam và bài

%4  $:

- %12$/ III: %FJ #6 N&

- %12$/ IV: %FJ t$

-

-

- %12$/ VII: 7 T

- %12$/ VIII: T Lơng

- %12$/ IX: %4 thao E %b$

2 , - /# hơng)

- b C-$/ tác 1 – 2

* -$/ tác 1 C7$% hơng

Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp,

đồng thời đưa hai tay chếch dưới –

trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng

trước)

Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi

bên

Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2

Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4

Động tác 2 (Phối hợp)

Tập phần chân

Giậm chân đều luân phiên từng chân

từ nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)

Tập phần tay

N1 đưa tay trái ra trước

N2 đưa tay phải ra trước // tay trái

N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay

hướng vào trong

30 phút

Giáo Viên phổ biến nội dung

* GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp

* GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Đội hình tập

*GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu toàn bộ động tác

* Làm mẫu cử động phần chân

* GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát

3 Bài thể dục nam:

- Động tác 1 – 6

- ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng

thẳng từ dưới – sang ngang – lên

cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân

người căng,mắt nhìn thẳng

- ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao

– sang ngang – xuống dưới,hạ gót

chân về tư thế đứng nghiêm

- ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ

tay 2 lần thật nhanh

- ĐT 4: Như động tác 2.

- ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước

thân (tay phải ngoài, tay trái trong)

Lăng thẳng từ dưới – lên cao Thực

hiện hai động tác liên tục Kết thúc

động tác ở tư thế đứng khép chân,

hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng

sửa sai

Đội hình tập

* GV cho các em xem tranh

* GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm

* GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

3 Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 phút - Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác

thả lỏng để HS Tập theo

_` Z R^

BÀI BÀI

I Mục tiêu của bài

* Ki#$ %&

- Chạy tiếp sức:

Cách trao - nhận tính gậy

- Bài thể dục nữ: Ôn động tác 1 – 2 Học ĐT 3

- Bài thể dục nam: Ôn động tác 1 – 6 Học đông tác 7 – 15

* "= $>$/

-

* Thái C- Cĩ ý %&, 0B E, nghiêm túc trong B6 5J*$

1.Giáo viên:

%L$ M sân bãi, trang 6%  GV và HS CI$/ quy CM$%

Nghiên & và B6 C-$/ tác %T$ % C4 %1)$/ U$ B6 5J*$ cho HS, V 1W$/ cho cán NE 5)6 C4 6% @ B6 5J*$

Xem 01) C-$/ tác nghiên & 01) khi B6

   

- ]$ CM$% 5)6 %b "4+ tra N= Nc, trang %# M

- () %* $- dung bài %b

DF C-$/ 1: b Ay %B %FJ #6 N&

hQ HoFt C-ng của thầy và trò

I !" #$%

- ]$ CM$% 5)6 A4+ tra Nj Nc

+ "%l C-$/ chung: Xoay các A%)6 m

tay, m chân, xoay vai hong, xoay /c,

m chân Ép ngang, ép b

+ "%l C-$/ chuyên mơn:

- %FJ 1) $%p, cao Cq, C7 má trong,

10 phút

h)6 01l$/ B6 %s6 5)6 báo cáo Nj Nc

T$ 01

# 02

má ngồi, CF6 sau, gĩt %F+ mơng,

%FJ #$ c 10m

II &' DUNG BÀI !+

1 Chạy tiếp sức:

Cách trao - nhận tính gậy

Trao – nhận tín gậy từ dưới lên Tín

gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa

ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay

người nhận Người nhận tín gậy khi

đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố

định Bàn tay

2 Bài thể dục nữ:

+ Ôn động tác 1 – 2

30

phút - GV gi) th* làm +U C-$/ tác

(b HS lên % hành cho u 5)6 xem

GV $%B$ xét chung và N: sai

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp

*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Đội hình tập

3 Học ĐT 3 (Di chuyển tiến lùi)

- N1: Bước chân trái lên một bước,

trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng

tay lồng vào nhau và quay tròn quanh

trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn

tay nắm hờ

- N2 : Bước chân phải lên một

bước,trọng tâm dồn vào chân phải,

đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ

ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ

- N3 : Như nhịp 1.

- N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa

thẳng trước, tì bằng gót chân, hai cẳng

tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt

nhìn thẳng

4 Bài thể dục nam:

+ Ôn động tác 1 – 6

Học đông tác 7 – 15

- ĐT7: Hạ hai tay thành dang ngang,

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn bộ động tác

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp,mức độ chậm, các em làm theo

Đội hình tập

Giáo viên quan sát sữa sai chung cho cả 2 nhóm

Đội hình ôn

*GV cho các em xem tranh ảnh

*GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

*GV làm mẫu động tác 7 -10 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em

bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa,

mắt nhìn chếch cao

- ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng

thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao,

lòng bàn tay hướng vào nhau

- ĐT 9: Như động tác 7.

- ĐT 10: Chân trái bước sang trái một

bước rộng hơn vai, gập thân về trước,

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu

ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng

- ĐT 11: Quay người sang trái, tay

phải thẳng xuống dưới, bàn tay phải

chạm vào mu bàn chân trái, tay phải

thẳng lên trên, bàn tay duổi thẳng

- ĐT 12: Quay người sang phải, tay

trái lăng thấp xuống dưới,bàn tay

cham bàn chân trái, tay phải lăng lên

trên bàn tay duỗi thẳng

- ĐT 13: Như động tác 11.

- ĐT 14: Như động tác 12

- ĐT 15:Thu chân trái về với chân

phỉa thành tư thế ngồi xổm trên nữa

trước bài chân, hai tay chống đất

làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện

Đội hình tập

GV quan sát sữa sai chung cho cả hai nhóm, nam và nữ

3.Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 puhùt -Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác thả

lỏng để HS Tập theo

CHẠY TIẾP SỨC

BÀI THỂ DỤC

I: MỤC TIÊU CỦA BÀI:

* Ki#$ %&

- Chạy tiếp sức: Ôn bài tập 1 và 2 một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

- Bài thể dục nữ: Ôn 1 – 3 , bài thể dục nam Ôn 1 – 15

* "= $>$/

-

* Thái C- Cĩ ý %&, 0B E, nghiêm túc trong B6 5J*$

1.Giáo viên:

%L$ M sân bãi, trang 6%  GV và HS CI$/ quy CM$%

Nghiên & và B6 C-$/ tác %T$ % C4 %1)$/ U$ B6 5J*$ cho HS, V 1W$/ cho cán NE 5)6 C4 6% @ B6 5J*$

Xem 01) C-$/ tác nghiên & 01) khi B6

   

- ]$ CM$% 5)6 %b "4+ tra N= Nc, trang %# M

- () %* $- dung bài %b

DF C-$/ 1: b Ay %B %FJ #6 N&

I M" #$U:

- Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu cầu buổi học

- Khởi động

- Xoay các khớp : Cm tay,cổ chân,

hông, gối, gập duỗi chân, ép dọc,

ép ngang, luờn, vặn mình

- Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

10 phút - L)p tr1lng tBp hsp l)p báo cáo

sỉ số

T$ 02

# 03

đạp sau.

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

chân ra trước,bước trượt ngang chân

này đuổi chân kia sang phải – sang

* Kiểm tra bài củ: 1 – 2 HS

- Giáo viên hướng dẫn khởi động

II N'I DUNG BÀI M+I

1 CHẠY TIẾP SỨC

* Tại chỗ tập trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trước chân

sau, chân cùng bên với tay cầm tín

gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3

cầm gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm

gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau

của tín gậy

- Động tác : Đánh tay nhịp nhàng,

khi tay có tín gậy đưa về trước thì

hô bắt và đánh tay này tiếp về sau

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về

trước , làm động tác trao gậy theo

kiểu quy định

*Tại chỗ, tập động tác tay không

nhận tín gậy

- TTCB Đứng chân trước, chân sau

- Động tác : Theo lệnh của GV, HS

đánh hai tay tự nhiên Khi nghe

hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín

gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh

ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để

nhận tín gậy

2 BÀI TD Nữ : Ôn động tác 1 – 3

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Đội hình tập

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp

hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15

*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo,

Nam: Ôn 1 – 15

lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

- Giáo viên hướng HS ôn tập

- Trưởng nhóm quản lý lớp GV quan sát sữa sai chung cho cả hai nhóm

Đội hình tập

3 Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 phút -Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác thả

lỏng để HS Tập theo

CHẠY TIẾP SỨC BÀI THỂ DỤC

I: MỤC TIÊU CỦA BÀI:

* Ki#$ %&

- Chạy tiếp sức: Ôn bài tập 1 và 2 một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

- Bài thể dục nữ: Ôn 1 – 3 Học ĐT 4 Bài thể dục nam Ôn 1 – 15 Học 16-20

* "= $>$/

-

* Thái C- Cĩ ý %&, 0B E, nghiêm túc trong B6 5J*$

1.Giáo viên:

%L$ M sân bãi, trang 6%  GV và HS CI$/ quy CM$%

Nghiên & và B6 C-$/ tác %T$ % C4 %1)$/ U$ B6 5J*$ cho HS, V 1W$/ cho cán NE 5)6 C4 6% @ B6 5J*$

Xem 01) C-$/ tác nghiên & 01) khi B6

   

- ]$ CM$% 5)6 %b "4+ tra N= Nc, trang %# M

- () %* $- dung bài %b

DF C-$/ 1: b Ay %B %FJ #6 N&

I M" #$U:

- Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu cầu buổi học

- Khởi động

- Xoay các khớp : Cm tay,cổ chân,

hông, gối, gập duỗi chân, ép dọc,

ép ngang, luờn, vặn mình

- Khởi động chuyên môn :

10 phút - L)p tr1lng tBp hsp l)p báo cáo

sỉ số

T$ 02

# 04

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

chân ra trước,bước trượt ngang chân

này đuổi chân kia sang phải – sang

* Kiểm tra bài củ: 1 – 2 HS

- Giáo viên hướng dẫn khởi động

II N'I DUNG BÀI M+I

1 CHẠY TIẾP SỨC

* Tại chỗ tập trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trước chân

sau, chân cùng bên với tay cầm tín

gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3

cầm gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm

gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau

của tín gậy

- Động tác : Đánh tay nhịp nhàng,

khi tay có tín gậy đưa về trước thì

hô bắt và đánh tay này tiếp về sau

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về

trước , làm động tác trao gậy theo

kiểu quy định

*Tại chỗ, tập động tác tay không

nhận tín gậy

- TTCB Đứng chân trước, chân sau

- Động tác : Theo lệnh của GV, HS

đánh hai tay tự nhiên Khi nghe

hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín

gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh

ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để

nhận tín gậy

2 BÀI TD

- Nữ :

- Ôn động tác 1 - 3

30 phút

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Đội hình tập

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp

hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15

*Cán sự đứng cùng chiều vừa

- Học ĐT 4 (Nh41

- TTCB Như tư thế kết thúc của

động tác 3

- Nhịp 1: Bật nhảy,đồng thời gập

cẳng chân trái ra sau,tay trái đưa ra

trước-lên cao lòng bàn tay hướng ra

ngoài,tay phải đánh ra sau với về

phía mũi bàn chân trái,căng

thân,mắt nhìn sang phải ra sau

- Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về

TTCB

- Nhịp 3 : Như nịp 1 nhưng đổi sang

bên phải

- Nhịp 4 : Như nhịp 2

- Nhịp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì

vào gối trái,tay phải thả lỏng; đồng

thời bật nhảy theo nhịp hô và quay

thân 360o về bên trái,cho HS co gối

cao,mũi chân duỗi ra

Nam ôn 1 - 15

tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp

- Học động tác 16 – 20

- Đông tác 16 : Tung hai chân ra

sau thành tư thế nằm sấp chốnh

thẳng tay, mũi bàn chân chống đất,

thân người thẳng

- Động tác 17 : Co tay (gập hết

khớp khuỷu tay) hạ thân và giữ

thân người thẳng

- Động tác 18 : Duỗi tay, thân

thẳng thành tư thế nằm sấp chống

thẳng tay, mũi bàn chân chống

đất,thân người thẳng.(như động tác

16)

- Động tác 19 : như động tác 17.

- Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư

thế ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn

chân Hai tay chống đất

hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15

* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* GV làm mẫu nhanh, chậm

* GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

3 Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 phút -Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác thả

lỏng để HS Tập theo

- %12 $/ III: %FJ #6 N&

- %12 $/ IV: %FJ t$

-

-

- %12 $/ VII: 7 T

- %12 $/ VIII: T Lơng

- %12 $/ IX: %4 thao E %b$

2 , - ... %# M

- () %* $- dung %b

DF C-$/ 1: () %* + tiêu $- dung  %12 $/ trình 5)6 11

hQ DF C-$/ thày trò

I !" #$%

- ]$ CM$% 5)6 A4+...

1 () %* + tiêu, $- dung

 012 $/ trình %4  5)6 11

- %12 $/ I: Nguyên ? @d N&

nguyên ? %* %c$/ B6 5J*$

%4  %4 thao

- %12 $/ II: