Giáo án Thể dục 11 - Nguyễn Thanh Tùng

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hôn... *Cán sự lớp hô nhịp nh[r]

Trang 1

BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ BÀI THỂ DỤC NAM

A Mục tiêu của bài:

* Kiến thức

- Giới thiệu mục tiêu, nội dung trương trình thể dục lớp 11

- Động tác 1-2 (nữ)

- Động tác 1- 6 (nam)

* Kĩ năng:

- Nắm vững kĩ thuật động tác áp dụng vào thực hành một cách thành thạo

* Thái độ: Cĩ ý thức, trật tự, nghiêm túc trong tập luyện

B Địa điểm:

- Sân trường THPT Hiếu Tử

C Tiến trình lên lớp

I MỞ ĐẦU:

- Ổn định lớp kiểm tra sỉ số

+ Khởi động chung: Xoay các khớp

cổ tay, cổ chân, xoay vai hong, xoay

gối, cổ chân

+ Khởi động chuyên mơn:

- Chạy bước nhỏ, cao đùi, đá má

trong, má ngồi, đạp sau, gĩt chạm

mơng, chạy biến tốc 10m

10 phút

Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo

sỉ số

II NỘI DUNG BÀI MỚI

1 Giới thiệu mục tiêu, nội dung

trương trình thể dục lớp 11

- Chương I: Nguyên tắc vừa sức và

nguyên tắc hệ thống trong tập luyện

thể dục thể thao

- Chương II: Bài thể dục nam và bài

thể cục nữ

- Chương III: Chạy tiếp sức

- Chương IV: Chạy bền

- Chương V: Nhảy xa

- Chương VI: Nhảy cao

- Chương VII: Đá cầu

- Chương VIII: Cầu Lơng

- Chương IX: Thể thao tự chọn

2 Thể dục nữ:

30 phút

Giáo Viên phổ biến nội dung

* GV giới thiệu tên động tác,

TuÇn1 - TiÕt 1

Trang 2

(Đánh hơng)

- Học động tác 1 – 2

* Động tác 1 đánh hơng

Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp,

đồng thời đưa hai tay chếch dưới –

trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng

trước)

Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi

bên

Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2

Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4

Động tác 2 (Phối hợp)

Tập phần chân

Giậm chân đều luân phiên từng chân

từ nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)

Tập phần tay

N1 đưa tay trái ra trước

N2 đưa tay phải ra trước // tay trái

N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay

hướng vào trong

3 Bài thể dục nam:

- Động tác 1 – 6

- ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng

thẳng từ dưới – sang ngang – lên

cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân

người căng,mắt nhìn thẳng

- ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao

làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp

* GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

GV quan sát sửa sai

Có thể em tập giỏi đứng ở trên

Đội hình tập

*GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu toàn bộ động tác

* Làm mẫu cử động phần chân

* GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai

* GV cho các em xem tranh

* GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm

* GV đứng cùng chiều,thực

Trang 3

– sang ngang – xuống dưới,hạ gót

chân về tư thế đứng nghiêm

- ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ

tay 2 lần thật nhanh

- ĐT 4: Như động tác 2.

- ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước

thân (tay phải ngoài, tay trái trong)

Lăng thẳng từ dưới – lên cao Thực

hiện hai động tác liên tục Kết thúc

động tác ở tư thế đứng khép chân,

hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng

hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

3 Phần kết thúc

- Củng cố bài

- Hồi tĩnh,thả lỏng

- Giao bài tập về nhà

- Nhận xét đánh giá buổi học

5 phút - Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác

thả lỏng để HS Tập theo

Trang 4

CHẠY TIẾP SỨC BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NỮ BÀI THỂ DỤC NAM

A Mục tiêu của bài

* Kiến thức:

- Chạy tiếp sức:

Cách trao - nhận tính gậy

- Bài thể dục nữ: Ôn động tác 1 – 2 Học ĐT 3

- Bài thể dục nam: Ôn động tác 1 – 6 Học đông tác 7 – 15

* Kĩ năng:

B Địa điểm:

C Tiến trình lên lớp

Nội dung LVĐ Hoạt động của thầy và trò

I MỞ ĐẦU:

- Ổn định lớp kiểm tra sỉ số

+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ

tay, cổ chân, xoay vai hong, xoay gối,

cổ chân Ép ngang, ép dọc

+ Khởi động chuyên mơn:

- Chạy bước nhỏ, cao đùi, đá má trong,

má ngồi, đạp sau, gĩt chạm mơng,

chạy biến tốc 10m

10 phút

Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số

1 Chạy tiếp sức:

Cách trao - nhận tính gậy

Trao – nhận tín gậy từ dưới lên Tín

gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa

ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay

người nhận Người nhận tín gậy khi

đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố

định Bàn tay

30

phút - GV giới thiệu làm mẫu động tác

Gọi HS lên thục hành cho cả lớp xem

GV nhận xét chung và sữa sai

Ngµy 1 th¸ng 8 n¨m 2016

TuÇn 1 - TiÕt 2

Trang 5

2 Bài thể dục nữ:

+ Ôn động tác 1 – 2

3 Học ĐT 3 (Di chuyển tiến lùi)

- N1: Bước chân trái lên một bước,

trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng

tay lồng vào nhau và quay tròn quanh

trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn

tay nắm hờ

- N2 : Bước chân phải lên một

bước,trọng tâm dồn vào chân phải,

đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ

ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ

- N3 : Như nhịp 1.

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp

*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn bộ động tác

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp,mức độ chậm, các em làm theo

Giáo viên quan sát sữa sai chung cho cả 2 nhóm

Trang 6

- N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa

thẳng trước, tì bằng gót chân, hai cẳng

tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt

nhìn thẳng

4 Bài thể dục nam:

+ Ôn động tác 1 – 6

Học đông tác 7 – 15

- ĐT7: Hạ hai tay thành dang ngang,

bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa,

mắt nhìn chếch cao

- ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng

thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao,

lòng bàn tay hướng vào nhau

- ĐT 10: Chân trái bước sang trái một

bước rộng hơn vai, gập thân về trước,

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu

ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng

- ĐT 11: Quay người sang trái, tay

phải thẳng xuống dưới, bàn tay phải

chạm vào mu bàn chân trái, tay phải

thẳng lên trên, bàn tay duổi thẳng

- ĐT 12: Quay người sang phải, tay

trái lăng thấp xuống dưới,bàn tay

Đội hình ôn

*GV cho các em xem tranh ảnh

*GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai

*GV làm mẫu động tác 7 -10 nhanh – chậm

*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo

*Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện

Trang 7

cham bàn chân trái, tay phải lăng lên

trên bàn tay duỗi thẳng

- ĐT 14: Như động tác 12

- ĐT 15:Thu chân trái về với chân

phỉa thành tư thế ngồi xổm trên nữa

trước bài chân, hai tay chống đất GV quan sát sữa sai chung cho cả hai nhóm, nam và nữ.

3.Phần kết thúc

- Củng cố bài

5 phút -Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác thả

lỏng để HS Tập theo

Trang 8

CHẠY TIẾP SỨC BÀI THỂ DỤC

A: MỤC TIÊU CỦA BÀI:

* Kiến thức:

- Chạy tiếp sức: Ôn bài tập 1 và 2 một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

- Bài thể dục nữ: Ôn 1 – 3 , bài thể dục nam Ôn 1 – 15

* Kĩ năng:

B: ĐỊA ĐIỂM:

Sân trường THPT Hiếu Tử

C: TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

I MỞ ĐẦU:

- Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu cầu buổi học

- Khởi động

- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân,

hông, gối, gập duỗi chân, ép dọc,

ép ngang, luờn, vặn mình

- Khởi động chuyên môn :

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng

chân ra trước,bước trượt ngang chân

này đuổi chân kia sang phải – sang

* Kiểm tra bài củ: 1 – 2 HS

10 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số

- Giáo viên hướng dẫn khởi động

1 CHẠY TIẾP SỨC

* Tại chỗ tập trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trước chân

sau, chân cùng bên với tay cầm tín

gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3

cầm gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm

*GV làm mẫu nhanh, chậm

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

Ngµy 6 th¸ng 8 n¨m 2016 TuÇn 02 - TiÕt 03

Trang 9

gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau

của tín gậy

- Động tác : Đánh tay nhịp nhàng,

khi tay có tín gậy đưa về trước thì

hô bắt và đánh tay này tiếp về sau

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về

trước , làm động tác trao gậy theo

kiểu quy định

*Tại chỗ, tập động tác tay không

nhận tín gậy

- TTCB Đứng chân trước, chân sau

- Động tác : Theo lệnh của GV, HS

đánh hai tay tự nhiên Khi nghe

hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín

gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh

ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để

nhận tín gậy

2 BÀI TD Nữ : Ôn động tác 1 – 3

Nam: Ôn 1 – 15

* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp

hô nhịp cả nhóm nam ôn từ 1-15

*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai

Trang 10

- Giáo viên hướng HS ôn tập

- Trưởng nhóm quản lý lớp GV quan sát sữa sai chung cho cả hai nhóm

Đội hình tập

- Củng cố bài

5 phút -Theo đội hình 4 hàng ngang- GV hướng dẫn HS động tác thả

lỏng để HS Tập theo

Trang 11

* Kiến thức:

- Chạy tiếp sức: Ôn bài tập 1 và 2 một số động tác bổ trợ (do GV chọn)

- Bài thể dục nữ: Ôn 1 – 3 Học ĐT 4 Bài thể dục nam Ôn 1 – 15 Học 16-20

* Kĩ năng:

B: ĐỊA ĐIỂM:

I MỞ ĐẦU:

- Khởi động

đạp sau

10 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số

* Tại chỗ tập trao tín gậy

- TTCB: Đứng chân trước chân

sau, chân cùng bên với tay cầm tín

gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3

cầm gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm

30 phút

Ngµy 6 th¸ng 8 n¨m 2016 TuÇn 02 - TiÕt 04

Trang 12

gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau

của tín gậy

- Động tác : Đánh tay nhịp nhàng,

khi tay có tín gậy đưa về trước thì

hô bắt và đánh tay này tiếp về sau

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về

trước , làm động tác trao gậy theo

kiểu quy định

*Tại chỗ, tập động tác tay không

nhận tín gậy

- TTCB Đứng chân trước, chân sau

- Động tác : Theo lệnh của GV, HS

đánh hai tay tự nhiên Khi nghe

hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín

gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh

ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để

nhận tín gậy

2 BÀI TD

- Nữ :

- Ôn động tác 1 - 3

- Học ĐT 4 (Nhảy)

*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

*Cán sự lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai

*GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu

Trang 13

- TTCB Như tư thế kết thúc của

động tác 3

- Nhịp 1: Bật nhảy,đồng thời gập

cẳng chân trái ra sau,tay trái đưa ra

trước-lên cao lòng bàn tay hướng ra

ngoài,tay phải đánh ra sau với về

phía mũi bàn chân trái,căng

thân,mắt nhìn sang phải ra sau

- Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về

TTCB

- Nhịp 3 : Như nịp 1 nhưng đổi sang

bên phải

- Nhịp 4 : Như nhịp 2

- Nhịp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì

vào gối trái,tay phải thả lỏng; đồng

thời bật nhảy theo nhịp hô và quay

thân 360o về bên trái,cho HS co gối

cao,mũi chân duỗi ra

Nam ôn 1 - 15

- Học động tác 16 – 20

chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* GV làm mẫu nhanh, chậm

* GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn

* Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập

Trang 14

- Đông tác 16 : Tung hai chân ra

sau thành tư thế nằm sấp chốnh

thẳng tay, mũi bàn chân chống đất,

thân người thẳng

- Động tác 17 : Co tay (gập hết

khớp khuỷu tay) hạ thân và giữ

thân người thẳng

- Động tác 18 : Duỗi tay, thân

thẳng thành tư thế nằm sấp chống

thẳng tay, mũi bàn chân chống

đất,thân người thẳng.(như động tác

16)

- Động tác 19 : như động tác 17.

- Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư

thế ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn

chân Hai tay chống đất

- Củng cố bài

5 phút

-Theo đội hình 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS

Tập theo

Trang 15

* Kiến thức:

- Chạy tiếp sức: Học xuất phát của người số 1( bài tập 3 và 4)xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4

- Bài thể dục nữ: Ôn 1 – 4 , bài thể dục nam Ôn 1 – 20

* Kĩ năng:

B: ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIÊN:

Sân trường THPT Hiếu Tử

Đường chạy, 10 tín gậy

I MỞ ĐẦU:

- Khởi động

đạp sau

10 phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo

sỉ số

- Xuất phát thấp với tín gậy

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp

sức 4 x 100m,xuất phát thấp với

bàn đạp và cầm tín gậy ở tay

30 phút * GV cho các em xem tranh ảnh* Làm mẫu động tác

* GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại

Ngµy 14 th¸ng 08 n¨m 2016

TuÇn 3 - TiÕt 5

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	681,38 KB